体育保健学 PPT课件

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《体育保健学》所有ppt

《体育保健学》所有ppt《体育保健学》绪论刘瑞峰华中师范⼤学体育学院体育保健学的学科性质是研究⼈体在体育运动过程中保健规律与措施的⼀门综合、应⽤科学。

（是⼀门新兴的综合、交叉学科）《体育保健学》学科本质是研究体育运动对⼈体各⽅⾯的影响以及⼈体如何对体育运动进⾏积极性适应的理论与实践。

研究、学习《体育保健学》⽬的运⽤现代医学保健的知识和⽅法对体育运动参加者进⾏医学监督和指导，以达到：促进⾝体⽣长发育；增进⾝⼼健康，增强体质；防治运动性伤病；提⾼体育教学、训练⽔平，促进运动能⼒的提⾼。

《体育保健学》的学科地位⼀直是体育教育专业的主⼲课程之⼀，是新课程⽅案中运动⼈体科学专业的四门主⼲课程之⼀。

应在先⾏课解剖学、⽣理学、⽣物化学等专业基础理论课程的基础上学习这门课程。

体育保健学的主要任务运⽤相关的基础理论课程以及卫⽣学、临床医学的基本理论、知识、技能，研究体育运动参加者的⾝体发育、健康状况和训练⽔平，为合理的安排体育教学、运动训练和⽐赛提供依据，并给予监督和指导；研究影响体育运动参加者⾝⼼健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫⽣措施；研究常见运动性伤病的发⽣、发展规律以及防治措施；研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复⼿段与⽅法。

体育保健学的主要内容主要内容包括体育卫⽣、运动营养、体育运动的保健指导、运动性病症、运动损伤的预防与处理等⼏个部分。

体育卫⽣阐明⼈体卫⽣、精神卫⽣、环境卫⽣、运动建筑设备卫⽣以及⼉童少年、⼥⼦、中⽼年⼈体育卫⽣等。

主要学习卫⽣保健⽅⾯的内容。

运动营养研究运动员营养特点及提⾼运动能⼒的营养措施运动性疾病研究运动性疾病形成的原因、症状、体征与鉴别诊断、处理与预防运动损伤阐明运动损伤发⽣规律、运动损伤的急救以及⼈体各部位运动损伤的原因、症状、治疗以及预防。

体育运动的保健指导1、阐明⼈体形态和机能检查、测定⽅法、指标评定；2、体育教学、训练、⽐赛的医务监督；3、⽐赛期的特殊医学问题；4、不同⼈群的体育保健指导。

体育保健PPT

• 蒜在酒精作用下能产生大蒜素N，具有抗血小板凝结的功效，可预防因脑血管和心血管病便引起的各种意外。 • 夏季人们常吃腌制品，熏烤制品，这些食品含大量硝酸盐和亚酸盐，强力致癌，常吃大蒜可起到抑制预防作用。 • 对于女性来说，每天吃2两牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，可是肌肤红润，而且并不影响保持良好体形。 • 空心菜含的维生素比番茄还高，其菜汁对金黄色葡萄球菌有抑制作用，可预防感染夏季常吃可以防暑解热、防治痢疾。 • 鸡汤能将感冒病毒排出体外，若将香菇与鸡肉一起炖汤食用，其防治流感的作用更强。
心肺复苏的科学方法
第一步、评估意识：轻拍患者双肩、在双耳边呼唤（禁止摇动患者头部，防止损伤颈椎）。如果清醒（对呼唤有反应、对痛刺激有反应），要继续观察，如果没有反应则为昏迷，进行下一个流程。第二步、求救：高声呼救：“快来人啊，有人晕倒了。”接着联系打120求救，立即进行心肺复苏术。注意：保持冷静，待120调度人员询问清楚再挂电话。第三步、检查及畅通呼吸道：取出口内异物，清除分泌物。用一手推前额使头部尽量后仰，同时另一手将下颏向上方抬起。注意：不要压到喉部及颌下软组织。
• 体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学，是运动医学的一个分支。主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
如何科学健康的减肥
1.制定合理的减肥目标并且学会持之以恒 2.平常多喝水，每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。 3. 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！ 4.积极运动运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。 5.保持积极乐观的心态，心情不好也千万不能暴饮暴食。

体育保健学第三章ppt课件

（二）赛中医务监督
（1）比赛现场必须配备医护人员（2）在比赛中应做好饮料供应（3）比赛中要严格遵守各项比赛规则，发扬高尚的体育道德风尚，不要做出可能伤及对方的粗野动作。
（三）赛后医务监督
比赛结束后，运动员的比赛任务虽已结束，但医务监督工作并未结束。（1)做好赛后体格检查：根据运动项目的特点，在赛后有针对性和选择性的进行体检，测定某些生理、生化指标（如脉搏、血压、体重、尿蛋白、心电图、功能试验等），询问运动员的自我感觉，观察机体的恢复状况。如发现异常，应分析原因并及时处理。（2)消除赛后疲劳：赛后应采取多种方法消除因比赛引起的疲劳。（3)注意对疾病的预防：紧张剧烈的比赛后，体力消耗大，身体机能下降，导致抵抗力减弱，容易被疾病侵袭。所以要特别注意对感冒及其他疾病的防治。（4)注意总结，安排下一阶段的训练。
（七）血红蛋白
血红蛋白是红细胞中具有携氧功能的含铁蛋白质。我国标准正常男子血红蛋白含量为每升 120~160克，女子为每升105~150克。
（八）心电图
心电图反映了心肌的生物电变化，与心肌的自律性、兴奋性和传导性有关，能较敏感地反映心肌的电生理变化。心电图既是临床上检查心肌疾病的一种重要方法，优惠观察运动员机能状况的重要指标。
（２；）健康分组的方法： ① 基本组； ② 准备组； ③ 医 Nhomakorabea体育组。
（３）注意事项：分组时要在学期初，要在体检的基础上进行，要
适时调整。
（４）体育锻炼的禁忌：体温升高的急性疾病；各种内脏疾病的急性期；具有出血倾向的疾病；恶性肿瘤等。
（三）医务监督的内容和方法：取决于课的具体任务和查的目的。一般可检查几个人，挑选健康状况相同，但身体素
（二）体制测量与评价

体育保健学PPT教学课件

丹参”等
2020/10/16
18
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演讲人: XXX
PPT文档·教学课件
• （一）心率
• 1、基础心率：安静、室温、清晨、清醒、起
床前静卧时的心率。大运动量训练后次日基础心
率较平时增加10次／分以上，二无其他原因，则
认为使疲劳现象。连续几天持续增加，说明疲劳
积2020累/10/，16 需调整运动负荷。
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客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• （一）心率
• 2、运动中心率：随着运动水平的
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第三节消除运动性疲劳的方法
➢营养补充：
1、运动中和运动后大量补充糖；大强度运动后
需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生
素。
2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后，
补充肌酸。
3、运动中补充氨基酸，以延缓中枢性疲劳的产
生。
➢中草药：“四君子汤”、“补脾1号口服
液”“复方党参液”“益肾口服液”“复方
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运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨
基丁酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层
起保护性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多，当消耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴
提高，完成同样运动负荷时，心率减少。若在一段时间内，从事同样强度负荷，运动中或即刻心率增加，则表示疲劳。
• 3、运动后心率：运动后恢复时间
延长，则为疲劳。

体育保健学PPT精品课件

失眠
• ⑤排汗量增加（在相同的运动中，排汗量较以往多）
2021/3/1
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疲劳程度的简易判断标准
内容
轻度疲劳中度疲劳
重度疲劳
自我感觉无任何不舒腿痛、心悸服
面色
稍红
相当红
头痛、胸痛、恶心、呕吐
苍白或紫红色
排汗量不多
较多
非常多
呼吸动作
中度加快步态轻稳
显著加快步态摇摆不稳
显著加快，呼吸表浅或节律紊乱
2021/3/1
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运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨
基丁酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层
起保护性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多，当消耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴
摇摆不协调
注意力
2021/3/1
较好、正确执行口令不正确，执行口令缓慢，动执行指令或错误动作出现作变形
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客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• 一、肌肉力量：
• 运动前后测量若干次肌肉力量（握力、背力），若平均值低于运动前水平则为疲劳。或一
次练习后几天内不能恢复，则疲劳程度较深。
• 二、心血管系统：
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第三节消除运动性；大强度运动后
需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生
素。
2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后，
补充肌酸。
3、运动中补充氨基酸，以延缓中枢性疲劳的产
生。
➢中草药：“四君子汤”、“补脾1号口服

体育保健学课件(按摩)-PPT

膝关节运拉法
受术者取仰卧位，术者一手握住其踝部，一手按在膝关节上方，使其做膝关节屈、伸、内翻、外翻和环转活动。
踝关节运拉法
受术者取仰卧位，术者一手握住其踝关节上方，一手握在前足掌处，帮助其做踝关节屈、伸、内收、外展和环转活动，最后做牵引。
腰部运拉法
取仰卧位，屈膝屈额，术者立于侧方，以两手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右环旋摇动。
5. 选穴原则
1) 就近选穴 2) 远道选穴 3) 对症选穴
6. 常用穴位
头面部常用穴位
穴位
位
置
主治
百会印堂太阳人中迎香风池
头顶正中线与两耳尖连线点
头痛头昏高血压
两眉内侧端连线中点
头痛头昏感冒
眉梢与外眦之间后1寸凹陷处人头痛失眠眼病
中沟上1/3交界处
急救穴
鼻翼外侧缘,鼻唇沟凹处
鼻塞感冒面瘫
1. 对皮肤的作用
使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温度升高。还可消除衰老的上皮细胞，减少皮肤皱纹，使肌肤既有光泽又有弹性。
2. 对神经系统的作用
兴奋----大强度、频率快、时间短的手法 (如 :重推、叩击、搓法)
抑制----小强度、频率慢、时间稍长的手法 (如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等)
颈部运拉法
受术者取坐位，术者于其后，先让其做主动运动，观察其活动情况，再顺势给以适当力量帮助受术者做颈部的屈伸、转动、绕环动作，逐渐加大活动幅度，最后双手托住下颌，向上牵引。
肩关节运拉法
术者一手握着受术者肘部，一手按其肩部，帮助其肩部做各种活动，活动后给以轻的顺势牵引。使其感到轻微酸痛，运拉结束后会有一种轻快的舒适感。

体育保健学PPT课件

（二）健康的分类
1、躯体健康
• 指人在生物学方面的健康，即机体具有完整的动能。
2、心理健康
• 指人的内心世界丰富充实，处世态度和谐安宁，并与周围环境保持协调均衡。心理健康有两方面的标志： • （1）人格完整，自我感觉良好；心理平衡，保持积极情绪；有较好的自控能力；自尊、自爱、自信；有自知之明。 • （2）有明确的生活目标；对未来没有恐惧感；有理想和事业上的追求，对未来充满信心。
第二节影响体质与健康的因素
环境因素
后天
生物学因素行为和生活方式因素
卫生保健措施因素
环境因素
• 所有人类健康的问题或多或少都与环境有关。环境是围绕着人类的外部世界，是人类赖以生存和发展的社会和物质条件的总和。 • 环境可分为自然环境和社会环境。
大气对健康的影响
大气对健康的影响水质对健康的影响
• 许多危害人类健康的常见病，如高血压、高血脂症、糖尿病、中风、痛风等疾病，已被证明与遗传因素有关。 • 目前世界上各种先天性遗传病有4000多种。全球遗传病患者6.4亿，我国1.3亿。 • 生物遗传因素在影响人类健康时，是作为基础因素发挥作用的，与环境因素和行为因素共同作用，相互制约。
行为和生活方式因素
第三节体质的评价与测定
体质测量的方式
人体体能状况评价人体体成分分析
（二）理想体质稳定的特征
理想体质的主要标志是： • 1．身体健康，主要脏器无疾病。 • 2．身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称。 • 3．呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好的生理机能。 • 4．有较强的运动能力和劳动工作能力。 • 5．心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗刺激的能力。 • 6．对自然和社会环境有较强的适应能力。

体育保健学(2).ppt

③逻辑学：研究思维的形式和规律的科学。旧称名学、论理学。 ❖ 任务：指定担任的工作，指定担负的责任。 ❖ 内容：事物内部所含的实质或意义。 ❖ 意义：指价值、作用。 ❖ 方法：指关于解决思想、说话、行动等问题的门路、程序等。 ❖ 研究：探求事物的真相、性质规律。
学习体育保健学的方法
❖
学习本课的指导思想：
❖
1、树立科学的世界观和方法论
❖
2、树立理论联系实际，勤于思考，多多动手，勇于实践。
❖
3、发扬救死扶伤，革命人道主义精神。
❖
4、要不断总结经验，广取博收。
❖
具体学习方法：
❖
1、课前做好预习：对下次课要讲的内容要认真预习，找出重点、难点。
❖
2、课中认真听讲和作笔记：了解老师的教学思路，记录课堂的教学结构和补充
提供科学依据，并给以保健指导；
❖
2．研究影响体育锻炼参加者身体健康的各种外界因素，并制定相应的卫生措施；
❖
3．研究常见运动损伤病的发生规律和防抬措施。
❖
内容：（三篇14章）97年版
❖
第一篇：体育保健总论
❖
第二篇：体育运动的保健措施
❖
第三篇：几种人群的体育保健
❖
87年版
❖
第一篇：体育卫生
❖
第二篇：医务监督
❖
第三篇：运动损伤
❖
第四篇：医疗体育
❖
综合起来有几块主要内容：体质与健康体育卫生医务监督运动性疾病运动损伤按摩
医疗体育
学习体育保健学的意义
❖ 在学校学习期间指导学生学习与训练。 ❖ 在教学工作岗位上是一切工作的基础知识，
可指导各项体育教学和训练工作。 ❖ 可以受益于自已，造福于家人，服务于社会。

《体育保健学》课件

心理问题的分类
包括轻度心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题等。
体育活动与心理健康的关系
提高自信心和自尊心
通过取得运动成绩和突破自我，增强自信心和自尊心。
促进人际关系和谐
运动提供社交机会，增进人与人之间的交流与合作。
缓解压力和焦虑
运动有助于释放压力、缓解焦虑和紧张情绪。
提高应对能力和适应能力
运动疲劳
运动过程中，身体会产生疲劳物质，如乳酸和二氧化碳，这些物质会导致肌肉疲劳和身体疲劳。了解运动疲劳的原因和机制有助于预防过度疲劳和运动损伤。
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运动营养与健康
营养学基础
营养学定义
营养学是研究食物对人体作用的科学，包括食物的消化、吸收、利用和排泄等过程。
营养素种类
人体所需的营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。
循序渐进原则
逐渐增加运动量，避免过度疲劳和损伤。
体育健身的作用与原则
持之以恒原则
保持长期、规律的锻炼习惯，以获得最佳效果。
全面锻炼原则
注重身体各部位和机能的全面发展。
心理健康基础
心理健康的定义
指个体在心理、情感和行为上处于健康、和谐的状态，能够适应社会和环境的变化。
心理健康的标准
包括智力正常、情绪稳定、人格完整、自我评价客观、人际关系和谐等。
营养素功能
各种营养素在人体内发挥着不同的作用，如提供能量、构成细胞组织、维持生理功能等。
运动营养补充
运动前补充
运动前应适当补充能量，如摄入复合碳水化合物、低脂蛋白质等
，以维持运动中的能量供应。
运动中补充
运动中应适时补充水分、电解质和糖分等，以维持体液平衡和能量水平。

体育运动保健常识PPT课件

三、体育与医学的关系
1、体育与医学研究的主体都是人体； 2、共同目标都是维护与促进人类健康； 3、体育与医学都是研究人的生命运动，同属于人体
科学的范畴，以人体科学为学科基础。例如：（1）体育主要研究人体的发展和体质增强的规律；（2）医学主要研究人体疾病的预防与治疗规律。
四、体育与医学实现人类健康的关系
▪ （2）主要原因：准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态。体质较弱，运动水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳过度都可能导致肌肉损伤。
▪ （3）处理：少量肌肉纤维断裂者，应立即采取冷敷、局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部分或完全断裂者应采取加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
▪ 急救： ▪ 使病员平卧，保温。神志清醒一可给喝浓糖水或姜糖水，并
吃少量食品，一般短时间后即可恢复。若昏迷，可针刺或用指掐点人中、百会、涌泉、合谷等穴，并迅速请医生静脉注射葡萄糖溶液，提高血糖浓度，病情会迅速好转。 ▪ 预防： ▪ 平时没有锻炼基础，或患病未愈，或空腹饥饿的时候，不要参加长时间的剧烈运动。如需要参加长时间的剧烈运动应准备一些含糖的饮料，供运动途中饮用。
▪ 3、关节韧带损伤 ▪ （1）临床表现：一般表现为压痛，自感疼痛，轻者发生韧
带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节脱位或完全脱位，从而出现关节功能障碍。
▪ （2）损伤部位及原因：上肢关节以肩关节，肘关节、踝关节损伤最为常见，如掷标枪引枪后的翻肩动作错误造成肩、肘关节扭伤；下肢关节以髋关节、膝关节、踝关节损伤较多，从高处跳下，平衡缓冲不够使膝、踝关节受伤。
▪ 处理：首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑手段，如解开衣领、额部冷敷作为头部降温，喝些清凉饮料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。

体育保健理论课教案ppt课件

社会诸方面的完美状态”
——1984年，世界卫生组织（WHO）宪章
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
第一节健康新概念
二、健康的组成（the composition of the wellness） 1.第三节体育锻炼对呼吸系统的作用一、呼吸系统的构成
呼吸系统包括呼吸道和肺两部分组成。 1、呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道上呼吸道：包括鼻、咽、喉。下呼吸道：包括气管、总支气管、叶、段支气管及各级
分支，直到肺泡。气管是气体的传导部分。 2、肺位于胸腔，呈圆锥形，右肺较左肺略大。
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
第二节体育锻炼对循环系统的作用
三、体育锻炼对循环系统的作用
1.使人的心脏产生运动性肥大 2.提高心脏的储备力 3.改善血管功能
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
左心室主动脉毛细血管小静脉静脉上下腔静脉右心房
2、肺循环
右心室肺动脉肺动脉分支肺毛细血管肺静脉左心房
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
第二节体育锻炼对循环系统的作用
第三章体育锻炼与体能
第二节发展速度素质
一、提高速度素质的要求与方法
1、速度—— 人体进行快速运动的能力，其能力与神经系统的反应速度、灵敏、协调和肌纤维的类型有关。

体育保健学课件

总结词
合理的训练计划应包括不同类型和强度的训练内容，以促进身体的全面发展和适应。
详细描述
多样化的训练内容可以刺激身体不同部位的肌肉群，提高身体的协调性和稳定性。同时，不同类型的训练也可以促进身体不同方面的素质发展，如力量、耐力、速度和柔韧性等。
营养补充与饮食调整
总结词
合理的营养补充和饮食调整对于预防和恢复运动性疲劳具有重要作用。
通过合理的训练计划、良好的睡眠和恢复措施、有效的心理辅导等手段预防心理疲劳的发生。
干预措施
针对心理疲劳的原因和表现，可以采取认知行为疗法、放松训练、积极性强化等干预措施来缓解心理疲劳。
04
运动性疲劳的预防与恢复
训练负荷的合理安排
总结词
合理安排训练负荷是预防运动性疲劳的关键措施之一。
详细描述
解析一
优秀运动员的运动性疲劳案例解析。本案例中，运动员因为训练计划和比赛安排过于紧凑，缺乏足够的休息和恢复时间，导致运动性疲劳的发生。解决方案是合理安排训练计划，增加休息和恢复时间，以及采取其他有效的恢复手段。
解析二
一般人群的运动性疲劳案例解析。本案例中，中年妇女因为长期坚持高强度跑步锻炼，缺乏合理的休息和恢复，导致关节损伤。解决方案是适当降低运动强度和频率，增加休息和恢复时间，同时进行适当的关节保护措施。
详细描述
在运动前后和运动过程中，应适当补充能量和营养素，以满足身体的能量需求和促进肌肉恢复。应注重碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入，以确保身体的正常代谢和修复过程。
总结词
饮食调整应结合个人的营养需求和饮食习惯进行个性化定制。
详细描述
每个人的营养需求和饮食习惯都不同，因此应结合个体差异进行饮食调整。应遵循平衡膳食的原则，保证摄入足够的能量和营养素，同时避免过度摄入或缺乏某些营养素。

第11课--体育保健学 PPT

4、急性胃肠综合征： 1）症状：恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白； 2）机制：可能是剧烈运动和情绪紧张使交感神经占优势，大量分泌肾上腺素，造成血内儿茶酚胺含量增高，引起胃肠血管收缩，循环血量减少，导致胃肠血管痉挛而发生出血性糜烂。 5、急性心功能不全和心肌损伤：
1、症状：运动后出现头晕、眼花、步态不稳、面色苍白或发绀，急剧衰弱，呼吸困难；可有恶心、呕吐、咳嗽、咳血沫痰，胸痛，右季肋部痛，甚至意识丧失。
（七）运动员中暑晕厥
体温升高，大量排汗，循环血量减少，引起脑组织供血减少和意识丧失。
（三）功能状态不良 1、身体机能不良情况下训练或比赛 2、生活规律破坏； 3、营养不合理； 4、心理压力过大
三、征象与检查
三、症状与检查（一）轻度
运动能力下降，不想参加训练，睡眠不好，食欲减退，头晕、无力、记忆力减退，心情烦躁，易激动，与神经衰弱较相似，训练后感到特别疲劳，恢复时间延长。（二）中度
3、肺活量、最大通气量、慑氧量均减少，运动后氧债增加；
4、“Ｘ”胸片，少数人出现心脏扩张，心电图可有不
同程度的异常现象；化验也有多项指标不正常。
四、处理关键是在于早期发现，及时处理。处理原则：消除病因；调整训练内容或训练方法；对症治疗。
处理（一）早期：
调整训练计划，减少运动量，改变训练内容和方式，主要减少速度和大强度的力量性练习，注意休息。（二）中期：
类型和征象
1、单纯虚脱型：恶心、呕吐、头痛、头晕、无力和大汗淋漓
2、晕厥型：在运动中或运动后突然出现一过性神志丧失，清醒后无力头痛、头晕等。
1、举重时晕厥弊气后使脑缺氧 2、重力性休克重力作用使瘀集在下肢血管 3、强烈运动后晕厥肌肉强烈收缩严重压迫血管

体育保健学课件

体育运动可以促进人际交往，增强团队协作能力，提高社会
适应能力。
体育保健学的发展历程
古代
古代人们通过各种身体活动和锻炼来保持健康，但缺乏科学理论指导。
近代
随着医学和生理学的发展，人们开始对体育运动对人体产生的影响进行研究。
现代
体育保健学逐渐发展成为一门独立的学科，涉及多个领域的研究和应用。
案例一：运动损伤的预防与处理
01
总结词
运动损伤的预防与处理是体育保健学中的重要应用，通过科学的预防措
施和正确的处理方法，可以有效降低运动损伤的发生率，减轻损伤程度
。
02
预防措施
加强运动前的热身活动，提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性；合理安排
运动负荷，避免过度疲劳；加强身体素质训练，提高运动技能和身体协
04 运动营养学
营养素与能量来源
碳水化合物
是主要的能量来源，存在于主食、水果和蔬菜中，能够快速提供
能量。
脂肪
是储备能源，存在于动物和植物脂肪中，能够提供大量能量。
蛋白质
是肌肉、组织和器官的主要构成成分，存在于肉类、蛋类、豆类
等食物中。
运动前的营养补充
高糖饮食
运动前1-2小时食用富含碳水化合物的食物，如面包、香蕉等，以补充能量。
注意训练细节
在柔韧性训练中，注意正确的姿势和呼吸练习，以避免受伤和提高训练效
果。
确定训练频率和时长
根据个体情况制定柔韧性训练的频率和时长，建议每周进行2-3次，每次持续30分钟以上。
结合其他训练方式
柔韧性训练可以与其他锻炼方式结合进行，如力量训练、有氧运动等，以提高整体锻炼效果。
06 体育保健学应用案例

体育保健ppt课件

肌肉力量训练
适当进行肌肉力量训练，如盆底肌肉锻炼、腹部肌肉锻炼等，有助于分娩和产后恢复。
注意事项
孕妇在运动时应避免剧烈、高风险的运动项目，避免过度疲劳和损伤，如有不适及时就医。
有氧运动
孕妇可进行适当的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，以增强心肺功能和血液循环。
谢谢聆听
促进生长激素分泌
常见运动项目的保健要点
在进入泳池前进行适当的热身运动，如肢体伸展、关节活动等。
热身运动
游泳姿势和呼吸练习
控制游泳时间和强度
游泳后放松
掌握正确的游泳姿势和呼吸方法，避免因不正确的姿势或呼吸方式导致的肌肉拉伤或呼吸困难。
根据个人身体状况合理安排游泳时间和强度，避免过度疲劳和损伤。
进行适当的拉伸和放松运动，帮助肌肉恢复。
总结词：采取有效的措施可以预防运动伤害的发生，保护身体健康。
运动后的恢复
缓解肌肉紧张
提高柔韧性
促进血液循环
预防运动后疼痛
运动后进行适当的放松与拉伸，有助于缓解肌肉紧张，预防肌肉疲劳和损伤。
拉伸可以帮助提高身体的柔韧性，增加关节的活动范围，减少运动损伤的风险。
放松与拉伸可以促进血液循环，帮助排除肌肉中的代谢废物，加速恢复。
通过拉伸放松肌肉，可以预防运动后出现的肌肉酸痛和僵硬。
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运动后身体需要能量来恢复，应摄入富含碳水化合物的食物，如面包、水果和蔬菜等。
补充能量
蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，应适量摄入鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
补充蛋白质
运动后应及时补充水分，以帮助身体排出代谢废物，促进恢复。
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目录
体育保健概述运动前的准备运动中的保健运动后的恢复常见运动项目的保健要点特殊人群的体育保健

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食物一般不会引起维生素Ａ过多症。
食物来源
维生素Ａ又名视黄醇，它和胡萝卜素都对热和酸碱稳定，一般烹调和制罐头过程中不致破坏，但易被空气中的氧所氧化破坏，特别是在高温条件下，紫外线可促进此氧化过程。食物中含有磷脂、维生素Ｅ、抗坏血酸或其他抗氧化剂时，维生素Ａ和胡萝卜素较为稳定。维生素Ａ最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。胡萝卜素的良好来源是一般的有色蔬菜，如：菠菜、苜蓿、豌
鸡蛋黄鸭蛋咸鸭蛋（熟）鸡蛋粉（全）牛奶粉黄油乳酸
3500 1380 1480 4862 1400 2700 1280
表3-2 含胡萝卜素较多的食物（mg/100g）
食品名称油菜油菜苔甘蓝菠菜茼蒿菜芹菜叶香菜雪里蕻芥菜头小红萝卜茴香菜
胡萝卜素 3.15 1.83 2.00 9.87 2.77 3.12 3.77 1.50 2.38 2.89 2.61
一、维生素 A ( 视黄醇 ) Vitamin A (Retinol) （一）生理功能和作用机理
A 维生素Ａ与正常视觉有密切关系。眼的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞，在这两种细胞中都存在着对光敏感的色素，而这些色素的形成和表现出生理功能均有赖于适量维生素Ａ的存在。暗适应时间长短决定于照射光的波长、强度和时间。若将光照条件固定，则暗适应的快慢决定于机体内维生素Ａ的充足与否。若维生素Ａ充足，则视紫红的再生快而完全，若维生素Ａ缺乏，则视紫红的再生慢而不完全，于是产生夜盲症。
B 维生素Ａ的第二个重要生理功能就是与上皮细胞的正常形成有关。近年来，通过体外实验证明肝脏中存在着一种含视黄醇-磷酸甘露糖的糖脂，说明维生素Ａ可能通过糖基转移酶的作用，影响黏膜细胞中糖蛋白的生物合成，因此维生素Ａ不足可以影响黏膜的正常结构。 C促进蛋白合成和骨细胞分化 D增加机体抗感染作用 E防癌作用