压 力 与 健 康(整理).ppt
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【新整理】护理学导论第二章健康与疾病PPT课件
24-41分： 你的健康状况开始令人担忧， 以后要注意了；
42-60分： 你的健康状态比较糟糕，建议 马上去医院查查 ；
常见的是活力、反应能力、适应能力、免疫力降低 亚健康具有两重性和动态性：回归健康或转向疾病
注意亚健康状态与疾病无症状现象相鉴别。
疾病或死亡
亚健康状态 疾病与健康的中间
良好的健康
二、影响健 康的因素有
（一）概念 1993年WHO的定义：
1993年在日内瓦召开的 世界卫生组织生存质量
研讨会上明确指出
个体在其所处的文化和风俗习惯的背景 下，由生存的标准、理想、追求的目标所决 定的对其目前社会地位及生存状况的认识和 满意程度。
四、生存质量（quality of life,QOL )
公认的两点：
生存质量测量须包括主观健康指标（自我评价的健 康）是健康测量和生存质量评价中广泛应用的指标
二、影响健康的因素
1.生物因素（biological factors) （1）生物性致病因素
（2）遗传因素
（3）个体生物学特征：年龄、性别等因素
年龄--动脉硬化多发生于成年人，百日咳多见于儿童。 性别--女性胆囊炎、胆石症、地方性甲状腺肿的发病率高。
男性疝气的发病率高。
2.心理因素（psychology factors ): 通过情绪和情感发挥作用。
即由病原微生物引起的传染病、寄生虫病和感染性疾病；
控制生物性疾病的方法：预防接种、合理使用抗生 素。 艾滋病、结核等传染病对人类健康的威胁正在上升。
二、影响健康的因素
1.生物因素（biological factors) （1）生物性致病因素 （2）遗传因素：如：血友病、白化病、
糖尿病、高血压、肿瘤
3.现代健康观
42-60分： 你的健康状态比较糟糕，建议 马上去医院查查 ；
常见的是活力、反应能力、适应能力、免疫力降低 亚健康具有两重性和动态性：回归健康或转向疾病
注意亚健康状态与疾病无症状现象相鉴别。
疾病或死亡
亚健康状态 疾病与健康的中间
良好的健康
二、影响健 康的因素有
（一）概念 1993年WHO的定义：
1993年在日内瓦召开的 世界卫生组织生存质量
研讨会上明确指出
个体在其所处的文化和风俗习惯的背景 下，由生存的标准、理想、追求的目标所决 定的对其目前社会地位及生存状况的认识和 满意程度。
四、生存质量（quality of life,QOL )
公认的两点：
生存质量测量须包括主观健康指标（自我评价的健 康）是健康测量和生存质量评价中广泛应用的指标
二、影响健康的因素
1.生物因素（biological factors) （1）生物性致病因素
（2）遗传因素
（3）个体生物学特征：年龄、性别等因素
年龄--动脉硬化多发生于成年人，百日咳多见于儿童。 性别--女性胆囊炎、胆石症、地方性甲状腺肿的发病率高。
男性疝气的发病率高。
2.心理因素（psychology factors ): 通过情绪和情感发挥作用。
即由病原微生物引起的传染病、寄生虫病和感染性疾病；
控制生物性疾病的方法：预防接种、合理使用抗生 素。 艾滋病、结核等传染病对人类健康的威胁正在上升。
二、影响健康的因素
1.生物因素（biological factors) （1）生物性致病因素 （2）遗传因素：如：血友病、白化病、
糖尿病、高血压、肿瘤
3.现代健康观
健康教育培训ppt课件
健康教育五进内容
一是健康教育进社区。 二是健康教育进学校。 三是健康教育进企业。 四是健康教育进机关。 五是健康教育进公共场所。
活动前策划
健康教育活动的实用方法之进社区
第一阶段 第二阶段 第三阶段
目的 普及防治疾病的基本知识 分析错误行为原因及危害 采取行动，建立正确行为
活动 活动1-2 活动3-8
健康促进三大策略
——赋权：让人们做自己健康的主人。 ——协调：形成人人参与的合作伙伴。 ——倡导：让健康成为全社会的文化。
健康促进缔造健康文化
五大领域 政策：将健康融入所有政策。 环境：健康营造于人们每天生活的场所中，他们在这些环境里学习、工作、娱乐和爱。 服务：以预防和健康为导向的医疗保健。 技能：教育提高人们和自我保健能力和健康素养。 参与：人人承担健康的责任。
（一）第一阶段（活动3-8） —分析错误行为及危害
活动3：看短片讨论 健康教育指导员组织高危人群、患者和家属（户主或者家庭主妇）集中组织到一起。 播放短片 《糖尿病科普片》 引导大家围绕：看挂图讨论
健康教育指导员组织高危人群、患者和家属（户主或者家庭主妇）集中组织到一起。 向群众展示挂图，给他们几分钟观看、思考时间。围绕几个问题组织大家讨论分析。 —这幅挂图主要讲了什么问题？ —在生活中，为了预防疾病我们应该做些什么？为什么？ —指出生活中哪些是错误行为？有什么危害？ —看了这幅挂图你有什么感想？我们应该怎么做？
进行提问，对于答案不完整的或者不正确的主持人给出正确答案。 1、心脏保健的四大基石包括什么内容？（） A、合理膳食，不吸毒不饮酒，遵医服药，睡眠良好 B、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 C、有氧运动，少吃脂肪，天天快乐，按时服药 D、多动点，少吃点，想开点，放松点 总结要点，给出核心信息。健康教育指导员向群众展示有关信息及图片，形成一个直观、清晰的印象。
老年人心理健康ppt课件
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疾病对老人的影响
有直接和间接两方面： 有些疾病直接影响心理机能，
例如: 脑动脉硬化者，严重的高血压病 患，导致记忆力减退等.
疾病还能间接影响人的心理健康， 例如: 长期卧床的病人，感觉前途无望，
自罪自责。
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（四）经济问题
经济问题是老人的重大精神刺激 来源之一，位列男性老人刺激来 源的第二或第三，女性老人的第 七位。
精神疾病有重要的作用，而且可以促 进整个机体的身心健康。
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老年期的心理问题
（一）退休和社会职能的变化 （二）家庭和家庭关系 （三）衰老，疾病及其心理反应 （四）经济问题 （五) 生活事件的影响
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（一）退休和社会职能的变化
工作，是一个人为社会，为国家 服务的岗位，并从而取得自身生 活的报酬。对很多人来说，工作 不仅是谋生手段，而且与他的社 会地位，人际关系，他的尊严， 愉快和烦恼，都密切相关。
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本世纪三十年代以后，人们逐 渐认识到某些躯体疾患，如消化 性溃疡，高血压，支气管哮喘等， 也和人的情绪状态，遭受的精神 紧张刺激有重要关系，这些疾病 被称为“心身疾病”。
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联合国世界卫生组织认为“健康” 一词的含义，除指一个人身体健康没 有疾病外，还包括有良好的心理和社 会适应能力。 所以，讲究心理卫生，不但对预防
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（三） 衰老，疾病及其心理反应
衰老表现在以下两方面
生理上：视力减退，听力迟钝， 动作反应迟缓，头发花白，老年斑。
心理上：精力不足，记忆力减退
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《爱护身体》保持身心健康PPT课件
课堂小结
如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 （2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。 （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身 体，强健体魄。
板书设计
爱 原因——爱护身体的重要性
护
身 体 做法
关注自己的身体状况 养成健康的生活方式
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
当堂训练
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期 检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提 高生活质量。
笔记整理二
如何爱护身体？ （1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行 健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如 有不适，应及时科学就医。
结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注 自己的身体状况，我们应当如何做？
提示
（1）我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康 体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康； （2）积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标 准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 （3）如有不适，应及时科学就医。
学习任务三
看图学知识
养成健康的生活方式
合心适理理量膳平运食衡动
笔记整理三
如何爱护身体？
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有 常、动静结合，杜绝不良嗜好。
学习任务四 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
知识拓展
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心 脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。 每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行 2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
《健康的观念》PPT课件
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• 净食历史：
有7000多年的历史，佛教、道教中的：闭关、 闭谷、六斋日、十斋日、伊斯兰教有“斋月”。
古希腊哲学家净食促进大脑记忆力，（例： 苏格拉底、柏拉图）断食不耗费精力消化食物， 大脑极度清晰，可达最快进步，使心智达到最 高境界。
明末清初，大人让小孩每月停食一天，这 些都是让身体排毒。
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整体自然营养早餐（加强版）
• 牛奶／酸奶250毫升 • 鸡蛋（熟）一个 • 苹果（香蕉）一个 • 蛋白质一勺 • 倍立健一对 • ＶＢ，ＶＣ，钙各２颗（加强版） • 小麦胚芽油 2颗，类胡萝卜素１颗，鱼油１颗口服（加
强版） • 混合搅拌 • 每个人一杯 • 2分钟搞定全家健康问题
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毒素从何而来
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现代社会十大死亡原因
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二十世纪六十年代
胃炎 十大死亡原因排行榜
肠炎 肺炎
胃炎 肠炎
肺炎 结核病
结核病
心脏病
血管病变 夭折 肾病 癌症 气管炎 疟疾
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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二十世纪九十年代 十大死亡原因排行榜
癌症
癌症 脑血管疾病 心脏病
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排毒配方：
※蔬菜：黄瓜5斤、胡萝卜3斤、西芹2斤 榨汁：2000~3000毫升/天（8杯/天左右）
※营养素：蛋白质粉：2勺/天（提供能量） VB族：9片/天（帮助肝脏解毒） VC：3片/天（清除血液的毒） Ga镁片：9片/天（帮助身体纠酸毒） VE：9片/天（保护营养素不氧化）
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较差状态 极差状态
心理健康课程关于压力的ppt课件
压力的后果?颤抖失眠流汗?慢性疲劳眡晕频繁头痛?呼吸困难心悸胸部疼痛?肠胃问题频繁排泄?频繁的恶心戒头晕?精力丌足持续嗜甜皮疹频繁磨牙?肩部和腰部疼痛酒精戒香烟消耗增加logopage24主要的心理和行为症状
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心理健康课程— 压力的认识与调试
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一、认识压力 二、评估压力 三、调整压力
——简化生活 ——改善学习习惯 ——时间管理
Page 36
紧急不重要
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紧 急 性
重要且紧急
不重要且不紧急
重要性
重要不紧重要急重要
Page 37
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4.寻找情境中的幽默
幽自己一默 ——加深呼吸，降低血液，放松紧张的肌
肉，释放内啡肽 ——快乐——力量
Page 38
自我调试
5. 寻求社会支持
流汗
慢性疲劳 眩晕 频繁头痛
呼吸困难 心悸 胸部疼痛
肠胃问题 频繁排泄
频繁的恶心或头晕
精力不足 持续嗜甜 皮疹 频繁磨牙
肩部和腰部疼痛 酒精或香烟消耗增加
Page 23
压力的后果
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主要的心理和行为症状：
注意力集中困难 焦虑或抑郁
神经过敏 心绪不宁
健忘
无助 哭泣 厌食
3.压力对你生活中负面影响有多大？ 完全没有1 ——————————10 极大
4.你对自己处理压力的能力满意程度有多大？ 完全不满意1 ——————————10 非常满意
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（1）问题指向性应对与与情朋绪调友节发性应生对
意见分歧
问题指向性应对是通
情绪调节性应对是通过
过改变个体支持性的行为
你信任 的人
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心理健康课程— 压力的认识与调试
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一、认识压力 二、评估压力 三、调整压力
——简化生活 ——改善学习习惯 ——时间管理
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紧急不重要
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紧 急 性
重要且紧急
不重要且不紧急
重要性
重要不紧重要急重要
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4.寻找情境中的幽默
幽自己一默 ——加深呼吸，降低血液，放松紧张的肌
肉，释放内啡肽 ——快乐——力量
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自我调试
5. 寻求社会支持
流汗
慢性疲劳 眩晕 频繁头痛
呼吸困难 心悸 胸部疼痛
肠胃问题 频繁排泄
频繁的恶心或头晕
精力不足 持续嗜甜 皮疹 频繁磨牙
肩部和腰部疼痛 酒精或香烟消耗增加
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压力的后果
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主要的心理和行为症状：
注意力集中困难 焦虑或抑郁
神经过敏 心绪不宁
健忘
无助 哭泣 厌食
3.压力对你生活中负面影响有多大？ 完全没有1 ——————————10 极大
4.你对自己处理压力的能力满意程度有多大？ 完全不满意1 ——————————10 非常满意
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（1）问题指向性应对与与情朋绪调友节发性应生对
意见分歧
问题指向性应对是通
情绪调节性应对是通过
过改变个体支持性的行为
你信任 的人
《健康教育学》第五章 健康心理
第二节 心理健康概念
判断心理异常与否的基本原则:
①心理活动要和现实环境和谐统一; ②心理活动本身要和谐统一; ③人格要相对稳定
可由以下四个方面来区分正常与异常心理:
(1)统计学方面 (2)临床方面 (3)主观感觉方面 (4)社会适应方面
第二节 心理健康概念
✧心理健康的维护: 心目的是保持并增进个体的健康状态，培养个体良好的 心理素质，增强对各种应激的抵抗力和免疫力，防止不 良适应的出现，预防心理疾病的产生，从而使个体能够 与周围环境.保持和谐的关系，适应不断变化的社会，使 自己的潜能得以最大的发挥，最终达到自我实现。
内，将个人心境发展成最佳的状态。
心理健康的4大标志: (1)身体、智力、情绪十分协调; (2)适应环境，人际关系中能彼此谦让;
(3)有幸福感; (4)在工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率
的生活。
第二节 心理健康概念
马斯洛和麦特曼所提出的心理健康标准:
1.充分的适应力; 2.充分地了解自己并能对自己的能力作恰当评估; 3.生活目标切合实际; 4.不脱离周围现实环境; 5.能保持人格的完整与和谐； 6.善于从经验中学习; 7.能保持良好的人际关系; 8.能适度地宣泄和控制情绪; 9.在不违背集体里的前提下，能有限度地发挥个性; 10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的 基本需求。
艾森克人格结构理论
弗洛伊德人格理论
健康人格的标准
三个具有代表性的标准：
(一)奥尔波特. ①自我广延的能力 ②与人交往的能力 ③有安全感和自我承认 ④现实性 ⑤对自己有正确的评价 ⑥有一致的人生哲学
(二)罗杰斯 ①能接受一切经验 ②自我与经验和谐一致 ③个性因素都发挥作用 ④有自由感 ⑤有创造性 ⑥与他人和睦相处
三减三健与健康ppt课件
周降低体重0.5-1千克，使体重逐渐降低至目标水平。减少能 量摄入应以减少脂肪为主，每天膳食中的能量比原来减少
约1/3。运动时间应比一般健身长，每天应累计活动30-60分 钟以上，每次活动时间最好不少于10分钟。建议做好饮食、 身体活动和体重变化的记录，以利于长期坚持。
精选版课件ppt
15
精选版课件ppt
精选版课件ppt
13
健康体重核心信息
（一）各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、 保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。 （二）定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。 体重指数（BMI）：BMI（kg/m2) =体重（kg）/身高2（m2） 18岁及以上成年人体重指数（BMI）<18.5 为体重过低； 18.5≤BMI<24 为体重正常；24≤BMI<28 为超重；BMI≥28 为肥 胖 （三）成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，长期 摄入能量大于消耗能量，体重增加；长期消耗能量大于摄入能 量，体重减轻。通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。 （四）能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合 物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含 精选微版课量件ppt元素和维生素的膳食。坚持14 规律饮食，切忌暴饮暴食。
精选版课件ppt
7
（七）烹调食物时少放糖 烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和 胡椒等为食物提味以取代糖，以较少味蕾对甜味儿的 关注。 （八）婴幼儿食品无需添加糖 婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁、 不要额外添加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖， 培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食的 习惯。
三减三健与健康
滨海新区大港疾控中心 慢病科
约1/3。运动时间应比一般健身长，每天应累计活动30-60分 钟以上，每次活动时间最好不少于10分钟。建议做好饮食、 身体活动和体重变化的记录，以利于长期坚持。
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13
健康体重核心信息
（一）各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、 保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。 （二）定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。 体重指数（BMI）：BMI（kg/m2) =体重（kg）/身高2（m2） 18岁及以上成年人体重指数（BMI）<18.5 为体重过低； 18.5≤BMI<24 为体重正常；24≤BMI<28 为超重；BMI≥28 为肥 胖 （三）成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，长期 摄入能量大于消耗能量，体重增加；长期消耗能量大于摄入能 量，体重减轻。通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。 （四）能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合 物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含 精选微版课量件ppt元素和维生素的膳食。坚持14 规律饮食，切忌暴饮暴食。
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（七）烹调食物时少放糖 烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和 胡椒等为食物提味以取代糖，以较少味蕾对甜味儿的 关注。 （八）婴幼儿食品无需添加糖 婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁、 不要额外添加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖， 培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食的 习惯。
三减三健与健康
滨海新区大港疾控中心 慢病科
《健康知识讲座》ppt课件完整版
于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
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心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
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心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
压力性损伤的健康宣教ppt课件
防范压疮的措施
•1.改变体位：每2小时一次,不能 •自
行翻身的患者，定时帮助其翻身， 不宜翻身的患者予受压部位使用垫 枕等减压，协助患者定进行活动 或被动肢体功能锻炼。
•2.保持皮肤清洁干燥，定时为患
者进行温水浴，促进血液循环
•3.为患者更换卧位或使用便盆时，
需将患者抬离床面，避免拉拽，减 少摩擦力和避免便器割伤。
•4.保持床面干燥、平整、清洁、
无皮屑，无渣物。
压疮护理误区
•1.使用气垫圈 •2.局部按摩 •3.抬高床头 •4.使用烤灯 •5.涂凡士林
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精选课件
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精选课件?行翻身的患者定时帮助其翻身不宜翻身的患者予受压部位使用垫枕等减压协助患者定时进行活动或被动肢体功能锻炼
压力性损伤的健康宣教
急诊护理组
• 何为压力性损伤？ 压力性损伤是位于骨隆突处、医疗或其它器械下的皮肤和/或 软组织的局部损伤。可表现为完整皮肤或开放性溃疡，可能会 伴疼痛感。
压• 疮的易发生部位
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优选
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事件的认知评价在生活事件与压力反应 之间确实起了十分重要的作用，但认知评 价本身也受到其它各种因素的影响：
• 压力源的可预期性
• 压力源的可控制性
• 个体的人格特征
• 个体的生活经历
• 当时的心身状态
优选
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认知评价的内容 ——影响压力相对强度
• 压力的性质：有无威胁
• 压力/客观事件的严重性
优选
6
精神性压力源
压力源
直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包
括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经
历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、
悔恨、怨恨等）
优选
7
社会性压力源
压力源
直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包
括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系
• 同时性叠加压力：在同一时间内有若干可构成压力的事
件发生，此时所体验的压力称同时叠加压力
• 继时性叠加压力：两个以上能构成压力的事件相继发生，
前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此
时所体验的压力称继时叠加压力
优选
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压力的种类
破坏性压力
• 又称极端压力，包括战争、大地震、空难，以 及被攻击、绑架、强暴等
案等。
多重趋避冲突
是最难以取舍的
心理冲突
优选
16
压力的种类
• 一般单一性生活压力 • 叠加性压力 • 破坏性压力
优选
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压力的种类
一般单一性生活压力
• 在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努 力适应，而且其强度不足以使我们崩溃，我们 称这类压力为一般单一性生活压力
优选
18
压力的种类
叠加性压力
日常生活中小困扰的测量（测量日常生活小
困扰以及日常生活中令人兴奋的事）
知觉压力量表（确定超越个体自己应对能力
的事情）
优选
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压力的内省体验
压力源的存在是产生压力的必要条件。但心 理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力， 即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。也 可以说，是各种心理冲突和挫折及其导致的一系 列消极情绪。
系统
优选
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压力的中介机制
认知评价
• 初级评价 个体在某一事件发生时立即通
过认知活动判断其是否与自己有利害关系。
• 次级评价 如果个体通过初级评价判断可
件与自己有关系，则立即会对事件的是否可以
改变即个人的能力作出估计。
优选
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两种评价都是体验事 件压力性的必需条件。当 一个人察觉到事件的威胁 时，如果对自己拥有的应 对手段充满信心，就不会 体验到压力反应
优选
11
双趋冲突或趋—趋冲突 （approach-approach conflict）
有两个同样具有吸引力，但又不相容的目标， 都想达到，由于当时条件的限制只能达到一个目 标，而产生的心理冲突：鱼和熊掌
优选
12
双避冲突或避—避冲突 （avoidance-avoidance conflict）
当一个人同时面临两件令人讨厌，都想避免 的事情，但由于条件的限制不可能同时避免时产
压力与健康
优选
1
讲授内容
• 压力的概念
• 压力源
• 压力的内省体验
• 压力的种类
• 压力的适应
• 压力的中介机制
• 压力的临床后果
优选
2
压力的概念
压力（stress）是一个外来词，有“紧张、
压力、强调”等意思，压力会影响人们的身 心健康，早已被公认。
优选
3
压力
压力是压力源和压力反应共同构成的一 种认知和行为体验的过程
趋避冲突 （approach-avoidance conflict）
对同目标既想达到，又想回避时产生的心
理冲突。通常这类目标既有吸引力，要需承担一
定风险才能达到。如拨牙、结婚等
优选
趋避冲 突是最常 见的心理 冲突 15
双重或多重趋避冲突
同时存在两种或两种以上的选择，都是
既有利又有弊。如选择工作，确定治疗方
塞里学说忽略了压力的心理成分。
优选
22
• 警觉期：交感神经兴奋，促进新陈代谢，释放
储存的能量
• 博斗期：生理指标表面恢复正常，内在心理及
生理资源被大量消耗，个体变得敏感脆弱、易激 惹
• 衰竭期：能量几乎耗尽，无法继续抵抗压力
优选
23
压力的中介机制
• 心理调节机制—— 认知评价 • 社会调节机制—— 社会支持 • 生物调节机制—— 神经内分泌和免疫
• 创伤后压力失调（PTSD）
• 灾难症候群
优选
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• 创伤后压力综合征
在强烈的压力经历过去后一段时间才出现的压力反应， 是一种延缓压力反应，常见情绪沮丧、易激惹、闪回、恶梦、 注意力难以集中，以及人际关系疏远等
• 灾难症候群
指强大自然灾害后的心理反应，可分为惊吓期、恢复 期及康复等三个阶段
优选
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压力的适应
塞里提出：每一种疾病或有害刺激都有相同的、 特征性的和涉及全身的生理生化反应过程。他将其 称 作 “ 一 般 适 应 症 候 群 ” (general adaptation syndrome,GAS)，认为GAS是机体对有害刺激所作 出防御反应的普遍形式，可分为警觉(alarm)、博斗 (resistance)和衰竭(exhaustion)三个阶段。
破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题
（如社会交往不良）
优选
8
压力源
• 造成心理问题的压力源绝大多数是综合性 • 在分析求助者的心理问题的根源时，必须把三
种压力源作为有机整体来加以考虑。
• 往往在生物性或社会性压力源的背后，还隐藏 着深层的精神性压力源
优选
9
压力源的测评
社会再适应量表（测量重大生活事件）
• 自身的能力评估
优选
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局面的控制类型
• 行为的自我控制 • 认知/思维活动的自我控制 • 环境的控制
生的心理冲突：前有悬崖，后有追兵
双避冲突比双趋冲突对人危害大，而且也比较难于解决
优选
13
趋避冲突 （approach-avoidance conflict）
对同一目标既想达到，又想回避时产生的心
理冲突。通常这类目标既有吸引力，要需承担一
定风险才能达到。如拨牙、结婚等
优选
趋避冲 突是最常 见的心理 冲突 14
压力= stress = 应激
应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压 力源对机体有威胁或挑战时，作出的适应和应对的过程
优选
4
应激源
压力源（stressor）是指引起压力反 应的因素
• 生物性压力源
• 精神性压力源
• 社会环境性压力源优选
5
压力源
生物性压力源
直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件， 包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、 感染、噪声、气温变化等