压 力 与 健 康(整理).ppt

• 自身的能力评估
优选
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局面的控制类型
• 行为的自我控制 • 认知/思维活动的自我控制 • 环境的控制
优选
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事件的认知评价在生活事件与压力反应 之间确实起了十分重要的作用，但认知评 价本身也受到其它各种因素的影响：
• 压力源的可预期性
• 压力源的可控制性
• 个体的人格特征
• 个体的生活经历
• 当时的心身状态
优选
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认知评价的内容 ——影响压力相对强度
• 压力的性质：有无威胁
• 压力/客观事件的严重性
生的心理冲突：前有悬崖，后有追兵
双避冲突比双趋冲突对人危害大，而且也比较难于解决
优选
13
趋避冲突 （approach-avoidance conflict）
对同一目标既想达到，又想回避时产生的心
理冲突。通常这类目标既有吸引力，要需承担一
定风险才能达到。如拨牙、结婚等
优选
趋避冲 突是最常 见的心理 冲突 14
趋避冲突 （approach-avoidance conflict）
对同一目标既想达到，又想回避时产生的心
理冲突。通常这类目标既有吸引力，要需承担一
定风险才能达到。如拨牙、结婚等
优选
趋避冲 突是最常 见的心理 冲突 15
双重或多重趋避冲突
同时存在两种或两种以上的选择，都是
既有利又有弊。如选择工作，确定治疗方
优选
6
精神性压力源
压力源
直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包
括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经
历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、
悔恨、怨恨等）
优选
7
社会性压力源
压力源
直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包
括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系
塞里学说忽略了压力的心理成分。
优选
22
• 警觉期：交感神经兴奋，促进新陈代谢，释放
储存的能量
• 博斗期：生理指标表面恢复正常，内在心理及
生理资源被大量消耗，个体变得敏感脆弱、易激 惹
• 衰竭期：能量几乎耗尽，无法继续抵抗压力
优选
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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压力的中介机制
• 心理调节机制—— 认知评价 • 社会调节机制—— 社会支持 • 生物调节机制—— 神经内分泌和免疫
压力的适应
塞里提出：每一种疾病或有害刺激都有相同的、 特征性的和涉及全身的生理生化反应过程。他将其 称 作 “ 一 般 适 应 症 候 群 ” (general adaptation syndrome,GAS)，认为GAS是机体对有害刺激所作 出防御反应的普遍形式，可分为警觉(alarm)、博斗 (resistance)和衰竭(exhaustion)三个阶段。
• 创伤后压力失调（PTSD）
• 灾难症候群
优选
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• 创伤后压力综合征
在强烈的压力经历过去后一段时间才出现的压力反应， 是一种延缓压力反应，常见情绪沮丧、易激惹、闪回、恶梦、 注意力难以集中，以及人际关系疏远等
• 灾难症候群
指强大自然灾害后的心理反应，可分为惊吓期、恢复 期及康复等三个阶段
优选
21
日常生活中小困扰的测量（测量日常生活小
困扰以及日常生活中令人兴奋的事）
知觉压力量表（确定超越个体自己应对能力
的事情）
优选
10
压力的内省体验
压力源的存在是产生压力的必要条件。但心 理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力， 即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。也 可以说，是各种心理冲突和挫折及其导致的一系 列消极情绪。
优选
11
双趋冲突或趋—趋冲突 （approach-approach conflict）
有两个同样具有吸引力，但又不相容的目标， 都想达到，由于当时条件的限制只能达到一个目 标，而产生的心理冲突：鱼和熊掌
优选
12
双避冲突或避—避冲突 （avoidance-avoidance conflict）
当一个人同时面临两件令人讨厌，都想避免 的事情，但由于条件的限制不可能同时避免时产
压力与健康
优选
1
讲授内容
• 压力的概念
• 压力源
• 压力的内省体验
• 压力的种类
• 压力的适应
• 压力的中介机制
• 压力的临床后果
优选
2
压力的概念
压力（stress）是一个外来词，有“紧张、
压力、强调”等意思，压力会影响人们的身 心健康，早已被公认。
优选
3
压力
压力是压力源和压力反应共同构成的一 种认知和行为体验的过程
压力= stress = 应激
应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压 力源对机体有威胁或挑战时，作出的适应和应对的过程
优选
4
应激源
压力源（stressor）是指引起压力反 应的因素
• 生物性压力源
• 精神性压力源
• 社会环境性压力源优选
5
压力源
生物性压力源
直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件， 包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、 感染、噪声、气温变化等
系统
优选
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压力的中介机制
认知评价
• 初级评价 个体在某一事件发生时立即通
过认知活动判断其是否与自己有利害关系。
• 次级评价 如果个体通过初级评价判断可
件与自己有关系，则立即会对事件的是否可以
改变即个人的能力作出估计。
优选
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两种评价都是体验事 件压力性的必需条件。当 一个人察觉到事件的威胁 时，如果对自己拥有的应 对手段充满信心，就不会 体验到压力反应
破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题
（如社会交往不良）
优选
8
压力源
• 造成心理问题的压力源绝大多数是综合性 • 在分析求助者的心理问题的根源时，必须把三
种压力源作为有机整体来加以考虑。
• 往往在生物性或社会性压力源的背后，还隐藏 着深层的精神性压力源
优选
9
压力源的测评
社会再适应量表（测量重大生活事件）
案等。
多重趋避冲突
是最难以取舍的
心理冲突
优选
16
压力的种类
• 一般单一性生活压力 • 叠加性压力 • 破坏性压力
优选
17
压力的种类
一般单一性生活压力
• 在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努 力适应，而且其强度不足以使我们崩溃，我们 称这类压力为一般单一性生活压力
优选
18
压力的种类
叠加性压力
• 同时性叠加压力：在同一时间内有若干可构成压力的事
件发生，此时所体验的压力称同时叠加压力
• 继时性叠加压力：两个以上能构成压力的事件相继发生，
前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此
时所体验的压力称继时叠加压力
优选
19
压力的种类
破坏性压力
• 又称极端压力，包括战争、大地震、空难，以 及被攻击、绑架、强暴等