健康运动处方

增进健康的运动处

测试者姓名：年龄：性别一、诊断检查：

测量值1、2为两次（连续两天）量测量的值（如果两次测量的值浮动比较大请重新测量）；备注里面为两次测量的时间。

二、运动前当天的安全监查：

1、有没有感冒，发烧等症状；

2、安静时的心率不高于每分钟100次。血压舒张压不高于110mmHg；

3、当天未曾饮酒；

4、有规律按时进餐、睡眠充足；

三、运动项目及时间安排：

四、监测指标：

五、注意事项：

1、做好运动前的安全检查；

2、注意每次锻炼的完整性；即准备活动、锻炼内容、整理活动；准备和整理活动部充

分是导致运动伤害的主要原因；

3、需要警惕的症状：如出现上身不适（胸，臂、颈或下颚，表现为酸痛、灼热感、胀

痛）、无力、气短、骨关节不适，应停止运动及时就医；

4、应适当增加饮食结构，不需要节食，避免过度运动的出现。

六、对运动处方的修正：