体质测试感想

篇一:《关于大学生身体素质测试的看法》

关于大学生身体素质测试的看法

在我们的校园中，有的人整日泡在图书馆里，以书为生；有的人活跃于社团之中，与形形色色的活动为伴；有的人宅在宿舍里，沉溺于游戏之中。可是，大家好像都忘了:”生命在于运动”。所以，大学生身体素质测试的作用就在这里体现出来了。

首先，从个人角度来讲，我们正值青春，身体有什么不好也不会明显体现出来，所以我们忙于各种琐事，忘记了对自己的身体好一点。所以，我们需要每年的身体素质测试来提醒自己，你的身体素质是不是够好，还经不经得起你这样挥霍。而每一年的成绩趋势，又不断警示我们，虽然正值青春，可你的身体素质是不是已经“每况愈下”了。

然后我们从大学生整体来讲，我国的大学生身体素质确实是不断下降的，而且下降的幅度较大，因此必须实施有效地措施改变现状，提升大学生整体的身体素质。所以我们大一第一学期做了一个关于我国大学生体育素质的取样，以后还会有跟踪措施。

还有我校每学期，都把中长跑和引体向上(仰卧起坐)作为必考项目，在一定程度上可以起到督促我们锻炼的作用，毕竟与成绩挂钩，任谁都不会无动于衷吧。但是正真能督促到的人大概是很少的吧。因为大部分同学都可以比较轻松的过了，那是说明我校同学身体素质好呢？亦或是测试标准本身偏容易呢（除引体向上）？

大学生身体素质测试只是一项测试，它可以提醒我们身体哪里不好了，可是却不能让我们的身体素质好起来。它是一个驱动力，我们受不受它的作用，或者受它的驱动，能改善多少，却仍然是一个未知数。

其实对每个人来讲，身体是革命的本钱。它经不起多少熬夜通宵，也受不了多少节食减肥，它需要我们作为它的主人的关爱与呵护。我们可以和别人过不去，却不能和自己身体过不去。像麦兜讲的“伤心还好，伤胃就不好了。”

刘蓉

20116

篇二:《体质健康测试意义和内容》

《国家学生体质健康测试》的意义和主要内容

一、进行《国家学生体质健康标准》测试的意义

《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《国家学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体美全面发展的高素质人才。

通过《国家学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性的选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。

二、《国家学生体质健康标准》的测试项目及评价要求(见第四章厦门大学《国家学生体质健康标准》实施细则。)

测试与评价的理念与内容

●测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。

●测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。

●测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。

●测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步和提高。●测试和评价结果的最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。

●测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。

三、各项测试指标的意义

（一）身高标准体重

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。

身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环

系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。

身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。

身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。

（二）台阶试验指数

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。

经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。

有氧代谢运动是指运动时氧供应充足，由糖类、脂肪充分氧化分解以满足运动所需能量。有氧运动持续时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。

（三）肺活量体重指数

肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。

肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重

（四）50米跑

50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人体从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。

（五）立定跳远

立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。

（六）握力体重指数