原地推铅球说课稿.ppt
原地推铅球教案
原地推铅球教案1. 引言原地推铅球是一项重力健身训练运动,它可以增强力量、提高耐力和改善身体协调性。
本教案将介绍原地推铅球的基本技术要点、训练计划和注意事项。
2. 技术要点原地推铅球的动作分为以下几个步骤:2.1 准备姿势站立直立,双脚与肩同宽,身体保持平衡。
双手持住铅球,将球放在脖子后方,与颈椎接触。
2.2 起始动作屈膝下蹲,保持身体的稳定。
下蹲的幅度可以根据个人的训练水平适当调整,通常膝盖弯曲至大约90度即可。
2.3 推动动作双腿用力推起,将铅球向前推出。
上背肌肉用力伸展,肩膀保持放松,保持身体的稳定和平衡。
2.4 归位动作将铅球缓慢地放回脖子后方的位置,回到起始准备姿势。
保持动作的平稳和稳定。
3. 训练计划原地推铅球是一项高强度的训练运动,需要逐渐增加训练强度和时间。
以下是一个适用于初学者的训练计划:3.1 预热阶段在进行原地推铅球训练之前,需要进行适当的预热活动,以减少肌肉和关节的受伤风险。
预热可以包括慢跑、拉伸和动态伸展等活动。
3.2 初级阶段在初级阶段,每周进行2-3次原地推铅球训练,每次训练持续20-30分钟。
每个训练周期包括5-10组动作,每组8-12次。
3.3 中级阶段进入中级阶段后,每周增加到3-4次原地推铅球训练,每次训练持续30-40分钟。
每个训练周期包括10-15组动作,每组12-15次。
3.4 高级阶段高级阶段需要更高的训练强度和时间。
每周进行4-5次原地推铅球训练,每次训练持续40-50分钟。
每个训练周期包括15-20组动作,每组15-20次。
4. 注意事项在进行原地推铅球训练时,需要注意以下几点:4.1 技术正确正确的技术动作是确保训练效果和安全的关键。
要注意身体姿势、脚部平衡和动作的连贯性。
4.2 逐渐增加负荷在训练过程中,逐渐增加铅球的重量和训练强度,但应根据自身的水平来确定合适的负荷。
4.3 休息和恢复在训练过程中,合理安排休息时间和恢复期,以充分恢复肌肉和避免过度疲劳。
铅球技术教学ppt课件
高级训练计划
力量爆发力训练
进行爆发力训练,如挺举、抓举 等,提高全身爆发力。
技术创新与个性化
根据个人技术特点,进行技术创 新和个性化训练,形成独特的铅
球技术风格。
心理训练与恢复
加强心理训练和恢复性训练,提 高比赛中的心理素质和抗疲劳能
力。
04 铅球比赛规则与 技巧
比赛规则介绍
比赛场地
介绍铅球比赛的场地规格、起跑线、投掷区等。
训练方法要领
通过多种训练手段,提高力量、速度、协调性和柔韧性等方面的能力。
常见训练方法
力量训练、速度训练、协调性训练、柔韧性训练等。
03 铅球训练计划
初级训练计划
力量训练
基础体能训练
通过简单的力量训练,如俯卧撑、仰 卧起坐等,增强上肢和核心肌群的力 量。
进行有氧运动和灵活性训练,提高心 肺功能和身体柔韧性。
柔韧素质
良好的柔韧性和关节灵活性有助于运动员更好地完成技术动作和 提高动作质量。
技术素质要求
正确的姿势
保持正确的姿势是铅球运动的基础,有助于提高动作的稳定性和准 确性。
正确的技术动作
熟练掌握铅球技术动作,包括推铅球、滑步、旋转等,是取得好成 绩的关键。
动作协调性
保持身体的协调性,使力量得到有效传递,提高动作的连贯性和流畅 性。
比赛心理调节ຫໍສະໝຸດ 压力管理01讲解如何应对比赛压力,保持心态平衡。
自信心建立
02
提供增强自信心的训练方法和建议。
集中注意力
03
介绍提高集中注意力的方法,以避免干扰和失误。
05 铅球运动员素质 与提高
身体素质要求
力量素质
铅球运动需要强大的爆发力和力量,运动员需要具备较高的肌肉 力量和耐力。
原地推铅球
次数
时间
组织教法与要求
准
备
部
分
8分
|
10分
一、课堂常规
1文体整队,报告人数
2师生问好,记录考勤
3宣布本次课内容,
提出注意事项。
4安排见习生
见习生也要做相应的工作
5检查服装(鞋衣服,损伤)
二、准备活动
1、热身跑(一般性准备活动)
2、徒手操
(1)头部运动
(2)扩胸运动
扒拍
时间
一、课堂常规
组织:成四列横队密集站立
4推球时臀部后坐纠正:教师站在学生后面,两手扶其髋,推球时帮助送髋;徒手做最后练习,要求用右手触及右前上方一定高度。
5推球时身体向左侧倾倒纠正:先将左臂屈肘固定于左侧,做原地推球,推球时用邮件触及一定高度。
6推球时出手角度过低纠正:再出手时眼睛看前上方,要求出手的球越过一定高度。
7滑步后动作停顿纠正:加强练习持球连续滑步后结合最后用力的动作。
三、接力游戏
将全班分成两队,进行接力跑。输了一队做俯卧撑15个。(如图3)
八拍
教法:教师边讲解边示范,学生模仿,后在统一口令下集体练习。
要求:动作整齐统一,充分活动各关节。
∣×××××××
∣
∣×××××××
图3
基
本
部
分
30分左右
一、教材内容
动作要领:(以右手投掷为例);从侧向投掷预备姿势开始,左腿预摆后以大腿带动小腿向投掷方向摆动。同时右脚蹬地,沿地面向投掷方向滑行,当左脚一落地,即开始最后用力动作;通过蹬、送、转、挺、推、拨连贯将球推出。
××××××
图3
×××××××
↓↓
××××××图4
初中体育与健康七年级《原地侧向推铅球》公开课说课稿教案设计评课
初一《体育与保健》公开课说课稿一、教材内容1、投掷:投远(原地侧向推铅球)2、跑:变向跑(沿圆圈快跑)二、教材分析根据指导纲要要求,初一第一学期共安排了五次投掷课,第一课次是投准,轻物投击目标;第二课次是原地侧向推铅球的掷远练习;第三课次是投击空中目标、上步推铅球;第四课次是上步推铅球;第五课次是铅球投远考核。
这样的安排符合了从易到难、从简到繁的循序渐进原则。
本课学习的是第二课次的内容掷远,即原地侧向推铅球的掷远练习。
原地侧向推铅球教材在小学时已出现过,学生已有一定的认识,在中学段各年级都有安排,但原地侧向推铅球作为上步推铅球和侧向滑步推铅球的基本动作,因此在投掷教材中是比较重要的。
本次课采用集中练习法推铅球有一定的危险性,选用实心球来作为练习器材,将以前所学的动作,结合本课的要求进行重点学习。
原地侧向推铅球是投掷中最基本的掷远动作,主要锻炼上肢、肩背肌肉韧带、发展力量素质和协调性,在投掷过程中,不仅要用手臂的力量,还要用两脚蹬地的力量和身体各部分肌肉的力量,特别是腰腹力量。
所以本课在教学过程中重点是让学生提高投掷的远度,做到全身协调用力,重视兴趣培养,让每个学生积极参与。
通过练习,在已有的基础上,进一步改进动作技术,提高投掷能力,增强学生体质。
第二个内容是学习变向跑:沿圆圈快跑,根据指导纲要规定,变向跑在本学期只安排了一个课次。
变向跑要在跑进中改变行进方向,当跑速较慢时,变向跑是轻而易举的。
但在快速的跑进中改变跑向,尤其是幅度较大的变向,是比较困难的。
它需要有较强的控制身体、调整速度和判断的能力。
因而,变向跑既有快速跑的特点和作用,又有培养学生动作灵敏的特殊价值。
教师运用启发性教学和通过学生反复练习,向学生讲解变向跑的技术要求,从而使他们理解这些知识,达到本课教学的认知目标。
把这两项内容安排在同一课次,一是根据身体全面发展的原则。
既有上肢为主的练习,也有下肢为主的练习,既有发展力量的练习,又有发展灵敏、速度的练习,使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼和发展。
原地侧向推铅球技术说课稿5篇
原地侧向推铅球技术说课稿5篇第一篇:《原地侧向推铅球技术》说课稿《原地侧向推铅球技术》说课稿尊敬的各位评委老师好!我是20运训1班12号全鲳霖,我今天说课的题目是原地侧向推铅球技术,我将从本课指导思想、教材分析、学情分析、教法、学法、教学过程等方面分别进行我的说课。
一、指导思想:依据新课标的要求,以推动学生身心全面开展为目标,以“健康第一”为指导思想。
在授课过程中,遵循“以学生为主体,教师为主导”的教学原则,充分调动学生的积极性,培养学生的创新意识。
教学中除了传授学生的根本技能外,还使学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶,同时也注重培养学生的竞争意识、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。
二、教材分析:本次课的教材主要内容是原地推铅球,选自原地推铅球教材内容。
该内容它既能提高学生力量、柔韧、灵敏等素养,又有良好的综合健身作用,还能够培养学生的积极进取和拼搏精神。
所以这一运动特别受学生欢迎。
三、学情分析:本课教学对象是新大一学生,他们的年龄为18-20岁左右,正处于身体肌肉高速开展时期,朝气蓬勃、富于想象和挑战,好胜心强,爱表现自己,班风很好,有较强的凝聚力,因此对本课表现出较强的求知欲。
体质普遍强壮,运动技术掌握程度较强等现象。
四、说教法我主要采纳的教法有:1、启发式教学法:通过语言、动作激发学生的学习兴趣,启发学生积极思考、创新能力。
2、讲解示范法:通过精炼适度的语言讲解,使学生获得正确的动作概念,完整和分解动作示范,有利于学生模仿正确的动作技术。
3、循序渐进练习法:在教学过程中,做到由浅入深,由易到难,使学生更容易掌握动作。
4、纠正错误法:由于学生间的个体差异,完成练习的情况各有不同,通过纠正获得正确的动作,提高学生的学习信心。
5、竞赛法:通过游戏活泼课堂气氛,稳固技术,培养学生协作能力和集体主义精神。
6、教师评价法:通过评价发觉问题,解决问题,进一步激发学生的学习兴趣。
古人说:给一个人一条鱼,只能牵强满足他的一顿饭的需求,但是教给他一套___的方法,那就永久都能满足他一辈子的需求了。
2024版原地推铅球说课稿
2024/1/25
推铅球出手角度
适宜的出手角度是取得良好成绩的关键。出手角度太小,铅球会过早落地;出手角度太大, 铅球会飞出投掷区。适宜的出手角度一般在38°~42°之间。
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力量素质测试方法
2024/1/25
握力测试
01
使用握力计进行测试,要求受试者全力紧握握力计,记录最大
握力值。
背力测试
02
受试者站立,双手握杠铃于体前,然后屈肘将杠铃拉至胸前,
2024/1/25
引体向上
借助单杠进行引体向上练 习,可增强上肢拉力和背 部肌肉力量。
哑铃推举
使用哑铃进行推举练习, 包括平推、斜推等,以锻 炼上肢推力和肩部稳定性。
12
下肢力量训练
深蹲
通过不同方式的深蹲,如 标准深蹲、负重深蹲、单 腿深蹲等,来锻炼下肢力 量和平衡能力。
2024/1/25
跳跃练习
2024/1/25
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05
学生自主练习与指导
2024/1/25
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分组自主练习安排
根据学生身体素质和技能水平,将学生分成不同的小组,确保每组学生具有相似的 能力,以便进行针对性的练习。
为每个小组安排不同的练习任务,包括基础动作练习、力量素质提升、技术细节打 磨等,确保学生在练习中能够全面提升。
设定合理的练习时间和间歇,让学生在充分热身的基础上进行练习,避免运动损伤。
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THANKS
感谢观看
2024/1/25
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记录最大拉力值。
腿力测试
03
采用纵跳摸高或立定跳远等方法进行测试,记录跳跃高度或远
度。
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成绩评定及反馈
2024/1/25
推铅球PPT黄开智
推铅球运动的起源与雏形—2
早时铅球不是单独比赛的项目,而是多项综合比赛的项目之一。比 赛在一条直线上进行,可以采用原地投掷,也可采用助跑投掷。后来改 为在一个方形区内进行比赛,再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在 不断变化,从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角, 2002年34.92 °,并一直沿用至今。
原地侧向推铅球技术分析
推铅球运动的概述
一、推铅球运动的概念
推铅球是在2.135米直径的投掷圈内,运动员握好 球,把球持于锁骨窝上贴紧颈部,经过直线助跑(滑步) 或曲线助跑(旋转),在两脚支持的情况下,用全身的力 量,把球从肩上推出,球落到40°扇形投掷区内,以远度 决定成绩与名次的田赛投掷项目。
二、推铅球运动的历史发展
②同时告诉我们要善于思考,善于扑捉灵感,恳于下功夫,就 能攀登到成功的顶点。不要迷信权威,要敢于提出自己的见 解,并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作 中,也能写出一页光辉的历史篇章。
③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。
推铅球技术发展示意图
侧
向 原 地 推 铅 球
侧
向 交 换 步 推 铅 球
侧
向 滑 步
背(
向 滑 步
奥 帕 莱 恩
推 铅 球
推‘ 铅美
发 挥
球) 体
转
能
量
短发长挥展节体奏能推量铅球
铅球 完整版课件PPT
最后用力阶段——发力姿势
技术要点
•右膝弯曲,右脚脚前掌承担身体重量。 •右踝与左脚趾落在一条直线上(“踝一 趾姿势”)。 •髋部与肩部成扭转姿势。 •头和左臂固定。 •右肘与躯干成90度。
最后用力阶段——加速过程
技术要点
• 右腿爆发性蹬转动作将髋部推至正对投掷圈的前部。 • 左腿几乎伸直支撑,抬高身体(此举会影响到出手角度)。 • 通过左臂和肩的动作,躯干的扭转动作受到阻碍。 • 右肘向投掷方向转动上举。 • 身体重心从右腿转移到左腿。
滑步阶段
技术要点
• 身体移动伴随着从前脚掌到脚跟的 过渡,臀部不要下坐。 • 摆动腿低平地向抵趾板方向牵拉。 • 支撑腿在移过脚跟后开始伸展。 • 支撑腿在滑步过程中几乎不离开地 面。 • 双肩与投掷圈后部平行。
滑步阶段——脚的位置
技术要点
•右脚以脚跟滑动,以脚前掌落地。 •右脚落在投掷圈中央。 •双脚几乎同时落地,右脚略早于左 脚。 •左脚脚前掌内侧着地。
• (4)持轻球进行完整滑步练习。
教学方法
• 5、学习滑步推铅球完整技术 • (1)徒手模仿背向滑步推铅球技术。 • (2)背向滑步推轻铅球。 • (3)圈内背向滑步推轻铅球或标准重量的铅球。 • 6、进一步巩固推铅球技术,探索完善和提高的途径。 • (1)广泛采用各种专门练习进行完整的和分解的技术训练。 • (2)采用不同重量的铅球进行训练。
铅
球
铅球技术教学
一、概述 二、铅球技术阶段 三、主要辅助性练习 四、教学方法
一、概述
•1)铅球的定义 •铅球是投掷者在投掷圈内用单手持球, 通过滑步或旋转,用全身的力量和最 快的出手速度将铅球推出,使尽可能 远地落在规定区域内的田径运动投掷 项目。 •2)铅球技术的发展概况。
水平三(五年级)体育《原地推铅球》教学说课稿
体育说课稿
《原地推铅球》
1、说教材
本堂课我所说的内容是原地正面推铅球,原地正面推铅球是小学5年级第三部分投掷部分的内容,它在整个小学体育教学中占有重要的地位,是必修课之一,动作要领是面对投掷方向,左脚在前,脚尖稍向内转,右脚在后,膝关节微屈,用前脚掌着地,右肩向右扭转,然后右腿用力蹬地,同时送右肩,挺胸抬头将球推出,通过大量的实践证明通过推铅球等投掷项目的练习不仅可以发展人体的上肢、背部、下肢的肌肉力量,同时还可以发展人体的速度、爆发、灵敏、协调能力。
在本堂课中我运用了多种教学方法,以学生为中心,老师为主导改变过去的单纯的技术性教学,而向趣味性转变,让学生在活动中不但锻炼了身体,学会了运动技能,而且让学生体会到体育给他们带来的乐趣,为学生树立终生体育的意识奠定坚实的基础。
2、说教学目标
(1)认知目标:通过教师的示范以及讲解以及通过图画的运用,让学生在头脑中建立正确的正面推铅球的动作概念。
(2)技能目标:通过学生反复的练习,从而让学生掌握运动技术的动作,并在此基础上充分发展学生的力量、速度、灵敏、协调性等多种素质。
田径技术 铅球技术 课件-PPT文档资料
原地做左腿向后插撑同时右腿跳转送髋练习
用轻球做推铅球动作,体会滑步后快速蹬地转髋动作
教学方法
复习技术动作徒手3-5分钟。 老师纠错。 学生持球的练习5-6分钟。 同学之间相互纠错。 学生在投掷区里练习。 学生继续练习。
注意事项
滑步与最后用力要紧密连接 团身要紧,预摆要稳、出手要快。 滑步充分发挥左腿摆动和右腿蹬伸的力量。
重点:动作连贯
完整技术图
背向滑步持球预备姿势
持球预摆
预摆准备滑步
拉收动作
摆、动作
滑步蹬伸动作
形成牢固的左侧支撑
蹬转形成良好的超越器械
蹬转拉收动作
最后用力与维持身体平衡
易犯错误及纠正方法
1、滑步接最后用力停顿 纠正方法: 右腿做快速滑步拉收后即蹬地,左腿快速落地的制动支撑
知识传授目标
通过复习背向滑步推铅球技术,使同学们完全掌握这一技术动作,为今后走 向工作岗位打下基础。通过素质力量练习,增强学生的上臂及下肢力量, 增强学生的体质。
能力培养目标 情感教育目标
培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质;对学生加强安全教育;防止伤害事 故
发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质培养学生认真学习、发现问题、 解决问题的能力;提高学生专业素养
图示
图示
图示
二、学习背向滑步推铅球
方法:在投掷圈内背对投掷方向站立,右手撑球于锁骨窝处,左手上 举,上体直立稍前倾,上体有节奏的加深前俯,右腿直屈膝靠近右膝, 左臂下垂成团身姿势,左腿后伸,在团身基础上,重心向投掷方向移 动,到右腿不能平衡时,左腿大腿团力向投掷方向摆出,当左腿摆在 最大限度时,右脚用力蹬地滑向投掷方向,快速收小腿,然后蹬地转 髕、挺胸、推、拨指,身体维持平衡。
(推荐)铅球动作技术PPT资料
标枪
• 起源于古代人类用长矛猎取野兽的活动,后长矛又发展 成为作战的兵器。
• 公元前708年被列为第18届古代奥运会五项全能之一。 • 现代标枪运动始于19世纪的瑞典、希腊、匈牙利和芬兰等
欧洲国家。 • 1792年瑞典的法隆开始举行标枪比赛。最初运动员使用的
木制标枪前后一样粗,20世纪50年代初,美国标枪运动员 赫尔德研究出两端细、中间粗的木制标枪,延长了标枪在 空中飞行的时间,因而被称为“滑翔标枪”。 • 60年代瑞典制造出金属标枪,使标枪的滑翔性能更强,大 幅度提高了运动成绩。1984年民主德国运动员霍恩以 104.80米的成绩打破世界纪录。
起源于公元前12~前8世纪希腊人投掷石片的活动。 起源于公元前12~前8世纪希腊人投掷石片的活动。 在开始滑步前,通常做1~2次的预摆。 铁饼最初为盘形石块,后逐渐采用铜、铁等金属制作。 起源于古代人类用长矛猎取野兽的活动,后长矛又发展成为作战的兵器。 1厘米;女子铁饼重约1. 男、女标枪分别于1908年和1932年被列为奥运会比赛项目。 握球的方法:五指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小拇指扶在球体两侧。 枪身是光滑的金属杆,两端逐渐变细。 025公斤,直径18至18. 比赛时,运动员必须单手将标枪从肩上方掷出,枪尖必须落在投掷区角度线内方为有效。 紧接着右腿开始转蹬,两腿进行爆发式蹬伸,左肩制动,右肩充分向前,抬肘、伸右臂、用手指拨球,将铅球从肩上向前上方推出; 3米长,至少600克重。 上体稍右倾,左臂微屈在体侧上方自然上举,眼睛平视前方或视前下方。
铅球动作技术
• 握、持好球后,高姿站立,左侧对准投掷 方向,右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向 里合,左腿自然弯曲,左脚掌内侧着地, 重心落于右腿;上体稍右倾,左臂微屈在 体侧上方自然上举,眼睛平视前方或视前 下方。
初中体育与健康七年级《原地侧向推铅球》公开课说课稿教案设计评课
初一《体育与保健》公开课说课稿一、教材内容1、投掷:投远(原地侧向推铅球)2、跑:变向跑(沿圆圈快跑)二、教材分析根据指导纲要要求,初一第一学期共安排了五次投掷课,第一课次是投准,轻物投击目标;第二课次是原地侧向推铅球的掷远练习;第三课次是投击空中目标、上步推铅球;第四课次是上步推铅球;第五课次是铅球投远考核。
这样的安排符合了从易到难、从简到繁的循序渐进原则。
本课学习的是第二课次的内容掷远,即原地侧向推铅球的掷远练习。
原地侧向推铅球教材在小学时已出现过,学生已有一定的认识,在中学段各年级都有安排,但原地侧向推铅球作为上步推铅球和侧向滑步推铅球的基本动作,因此在投掷教材中是比较重要的。
本次课采用集中练习法推铅球有一定的危险性,选用实心球来作为练习器材,将以前所学的动作,结合本课的要求进行重点学习。
原地侧向推铅球是投掷中最基本的掷远动作,主要锻炼上肢、肩背肌肉韧带、发展力量素质和协调性,在投掷过程中,不仅要用手臂的力量,还要用两脚蹬地的力量和身体各部分肌肉的力量,特别是腰腹力量。
所以本课在教学过程中重点是让学生提高投掷的远度,做到全身协调用力,重视兴趣培养,让每个学生积极参与。
通过练习,在已有的基础上,进一步改进动作技术,提高投掷能力,增强学生体质。
第二个内容是学习变向跑:沿圆圈快跑,根据指导纲要规定,变向跑在本学期只安排了一个课次。
变向跑要在跑进中改变行进方向,当跑速较慢时,变向跑是轻而易举的。
但在快速的跑进中改变跑向,尤其是幅度较大的变向,是比较困难的。
它需要有较强的控制身体、调整速度和判断的能力。
因而,变向跑既有快速跑的特点和作用,又有培养学生动作灵敏的特殊价值。
教师运用启发性教学和通过学生反复练习,向学生讲解变向跑的技术要求,从而使他们理解这些知识,达到本课教学的认知目标。
把这两项内容安排在同一课次,一是根据身体全面发展的原则。
既有上肢为主的练习,也有下肢为主的练习,既有发展力量的练习,又有发展灵敏、速度的练习,使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼和发展。
推铅球课件ppt
04
推铅球比赛策略
比赛规则与要求
了解规则
熟悉推铅球的比赛规则,包括投掷次数、有效成绩判定、犯规情况等,确保在比赛中不犯规或少犯规 。
遵守要求
在比赛前,确保铅球重量符合要求,投掷姿势符合标准,避免因违规行为影响成绩。
比赛心理准备
保持冷静
在比赛过程中,保持冷静和镇定,不被外界因素干扰,专注于自己的投掷动作和节奏。
动作速度
通过快速重复推铅球动作的练习,提高动作频率和连贯性。
灵敏度训练
快速变向
进行快速变向跑、蛇形跑等练习,提高身体灵活性和反应能力。
空间感知
通过障碍跑、穿越跑等练习,培养对空间和距离的感知能力。
技术训练
正确姿势
学习正确的推铅球姿势,包括站立姿 势、持铅球姿势、推铅球姿势等。
技术细节
掌握推铅球的技术要领,包括用力顺 序、动作协调性、呼吸配合等。
05
推铅球运动损伤预防与恢复
常见运动损伤及原因
肌肉拉伤
由于热身不足或动作不 规范,导致肌肉过度伸 展或收缩,引起肌肉纤
维撕裂。
关节扭伤
在推铅球过程中,关节 受到外力作用,导致关 节错位或周围软组织损
伤。
跟腱炎
由于长期高强度训练或 运动姿势不正确,导致
跟腱发炎、疼痛。
骨折
在推铅球过程中,由于 冲击力过大或地面不平 等原因,导致骨骼断裂
脚部应与推铅方向呈45度角左右站 立,以便在推铅过程中提供稳定的 支撑和推动力。
推铅动作
用力方式
推铅球时,应采用全身协调用力,从 脚部开始发力,通过腿部、腰部、上 臂、手腕直至手指,将力量传递到铅 球上。
出手速度
推铅球的速度应尽可能快,以增加投 掷距离和高度。在推铅过程中,应注 意动作的连贯性和协调性。
《铅球动作技术》课件
提高成绩的训练建议
制定科学合理的训练计划
根据个人特点和目标,制定个性化的训练计划。
注重技术细节和动作规范
在训练中注重技术细节和动作规范,提高技术水平。
增加模拟比赛和实战演练
通过模拟比赛和实战演练,提高心理素质和适应能力。
05
CATALOGUE
优秀铅球运动员案例分析
XX运动员的训练经历与技术特点
详细描述
柔韧性训练包括拉伸和关节活动练习 ,可以帮助运动员预防运动损伤和提 高肌肉弹性。通过柔韧性训练,运动 员可以更好地完成投掷动作和提高身 体的协调性。
04
CATALOGUE
铅球运动中的常见问题与预防运动损伤的预防与ຫໍສະໝຸດ 理010203
肌肉拉伤
在热身运动中充分拉伸, 加强肌肉力量和柔韧性训 练。
详细描述:预备姿势时,运动员需要保持身体的放松, 避免过度紧张导致肌肉僵硬,影响推铅球动作的流畅性 和力量发挥。
详细描述:预备姿势时,运动员需要观察和判断周围环 境、对手情况等,以便在推铅球过程中做出正确的决策 和调整。
推铅球动作
总结词:力量传递 总结词:控制方向和角度 总结词:保持连贯和流畅
详细描述:推铅球动作是力量传递的过程,要求运动员 从脚底开始发力,通过核心肌肉群传递到手臂和手腕, 将力量转化为铅球的加速度。
详细描述:推铅球动作不仅要求力量,还需要控制好方 向和角度,以确保铅球能够按照预定的轨迹飞行并准确 地落入目标区域。
详细描述:推铅球动作需要保持连贯和流畅,避免在发 力过程中出现停顿或中断,这会影响力量传递和铅球的 加速度。
跟随动作
总结词
保持身体平衡与稳定
总结词
观察和判断成绩
详细描述
跟随动作是推铅球结束后身体恢复平衡与稳定的过程,要 求运动员在完成推铅球后保持身体的平衡与稳定,避免因 失去平衡而影响成绩。
原地推铅球教学ppt课件
2、右手将球放在锁骨窝肘关节同肩高,左 手自然置于体前。
3、右腿微屈,上体向. 右侧屈,左腿自然伸 10
注意体会蹬、转、挺、推、拨五个主要技 术。蹬就右腿的蹬地,是为了将腿上的力 量作用于铅球上,转就是在蹬的同时右腿 以前脚掌为轴转动以次带动腿、髋、胸转 动。挺身而就是挺髋、胸,推就是向前上 方推出,拨就是最后出手时的拨球。
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谢谢观赏
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正对投掷方向两脚成立正姿势身体直立将球放在右手中指指根处其余四肢自然分开头向右倾斜用颈部与右手将球固定住此时右手掌是横立面向正前方
原地推铅球教学
鲁宇
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1、持球:正对投掷方向,两脚成立正姿势, 身体直立,将球放在右手中指指根处,其 余四肢自然分开,头向右倾斜,用颈部与 右手将球固定住,此时右手掌是横立,面 向正前方。
高中体育与健康人教版全一册原地侧向推铅球课件(15ppt)
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 基本部分
教师明确原地侧向掷铅球动作要求 示范,组织练习,巡视指导 1、明确要求 2、分组练习 ◎讲解示范,教师强调出手角度在40度左右,出手点在头顶后上方。 提出问题:影响投掷远度的因素有哪些? 在学生的回答中引出本课主要解决原地侧向掷铅球中的出手角度技术 巡视指导、适时鼓励、纠错 在篮球场两篮架间拉一橡筋,一边高,一边低,橡筋上挂三角小旗 教师指导、启发 利用篮板投准;启发、指导 高度固定,学生选择合适的投掷距离;动体动脑。
● 在练习中主义观擦评出投掷小能手 ● 提问:他们成为投掷小能手的原因是什么? 原地侧向掷铅球(要求:注意出手点) ● 复习原地侧向掷铅球 ● 在同伴帮助下徒手练习出手动作 ● 学生两两配合,一学生举手放于练习者头顶后上方,一学生徒手练习 ● 合作探究,分小组练习,改进出手角度( 要求出手角度好,掷得远,铅球在绳子上方过) ● 学生开动脑筋,积极回答 ● 分组练习、主动参与 ● 学生动脑又动体 同学间互帮互助点评,纠错、展示 ● 对着篮板投掷 ● 集中练习
●学生集中练习
对着辅助器材练习 脱离辅助器材练习 投掷小能手比赛 让学生得到适当的训练,以达到课的目标。
●结束部分
集体讲评,评估本节课的学习情况表扬优秀学生; 示范并带动学生参与,进行放松 让收到“奖励”的学生整理器材,解散学生。 分享这节课的成果; 学生忘我地投入其中,在笑声中放松。 向老师说再见
原地侧向推铅球
本课是学习、掌握原地侧向推铅球技 术动作的第二课次,课的关键是在练习过 程中,帮助学生学会控制出手角度的技能。 本课的重点是蹬地转髋,最后用力正确地 把球推出,难点是全身协调用力,能反应 在最后用力所产生的爆发力将球推出。
1、知识目标:通过学习,使学生初步了解和掌握原 地侧向推铅球的基本知识、基本技术和基本技能。
原地推铅球说课稿
原地推铅球说课稿各位老师大家好!今天我说课的题目是《原地推铅球》.我将从教学指导思想、教材学情分析、教学目标预设、教学方法运用、教学流程设计等方面来简述我对本节课教与学的思考。
一、教学指导思想本课根据新课程的基本理念,树立“健康第一”的指导思想,依据教师为主导、学生为主体,教材、方法为中介的教学思想,我选用了以“学、教、练”序列创新组合的“洋思教学模式”。
在教学中,突出学生的主体性和学习过程的能动性,注重学生学习能力的养成。
通过自主性学习、合作性学习和游戏化学习等教学设施,培养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神,为学生终身体育奠定基础。
二、教材学情分析原地推铅球是高中二年级《体育与健康》课本中投掷运动类教学内容,属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高。
铅球专项素质主要包括力量素质、柔韧素质、速度素质、灵敏素质以及协调素质等。
由于教学对象是高二年级学生,他们大部分在以前的学习中或多或少的接触过铅球,因此在教学过程中,在复习巩固他们原有知识的同时,把教学的重点放在对动作的完善化和系统化。
三、教学目标预设根据教材和学生特点,本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标:1认知目标:通过教学使学生了解铅球的起源和发展,识记铅球运动的健身与实用价值。
2技能目标:80%的学生初步掌握原地推铅球的动作要领,并在此基础上充分发展学生身体素质,提高肌肉力量,特别是锻炼肌肉的爆发力,提高身体各部位协同用力的能力,使身体得到匀称发展。
3情感目标:学生通过参与合作性学习,体验推铅球的乐趣,培养自觉遵守纪律、吃苦耐劳的优良品质。
教学重点:本节课的教学重点为对原地推铅球的动作路线及用力顺序的掌握。
教学难点:教学难点为在掌握动作的基础上,身体的协调用力。
四、教学方法运用为了更好的达成教学目标,我采用了“先学后教,强化训练”的“洋思教学模式。
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❖ 教学设计: ❖ 整队→游戏(音乐伴奏)、双人操
∣ ↓ →教:提问、要求、巡视 主教材 ∣ (原地侧向推铅球)→ ∣∣ ∣ →学:听、练、论、创、演。 ↓ 辅教材 →教:传授知识、线路指令、讲评练习。 ❖ (身体素质10×4往返跑) → ∣ ∣ ∣ →学:图形跑练、竞赛跑练、反馈评价。 ↓ 整理 ———→ 放松(音乐)、小结、作业。 ↓ 下课 ———→ 回收器材。 ❖ 场地器材 ❖ 田径场、铅球20个、录音机一台。 ❖ (1)预计练习密度:54--56%
❖ 四、说教法
❖ 将教学内容溶合在游戏中,使学生乐于参与到游戏中无 形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强,而理 性较差,宜多做示范,以让学生模仿练习,当学生掌握到一 定程度时,再做技术性指导,以提高学生的技术质量与兴趣。 坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法,设疑引课 题,解疑指迷津既体现教学的整体性和知识的联系性,又充 分发挥学生的主观能动性和想象创造力,从而培养学生的思 维能力。力求教学氛围轻松、和谐、自然流畅。在学中教, 教中学,在教学的全过程中,尽量减少因动作难度而可能带 给学生的心理压力,让学生明确地意识到学习需要自己产生, 不是别人强加的;学习过程是自己实践的,不是他人包办代 替的,学习任务的完成是自己尝试的结果,不是机械地重复 和模仿的结果。自己是学习的主体,学习活动是充满兴趣的 探索性创造活动,真正体现“快乐体育”的宗旨。
❖ 五、说学法
❖ 初二男生的思维能力和体育实践能力已得到了 一定的发展,本次课通过将理论知识与运动技能的 有机结合,运用导学、导思、导练、导评等教学方 法,调动学生的思维参与体育学习,让学生通过一 看二想三悟的思维活动过程,达到了解动作技术的 结构原理,弄清动作技术的实质和规律的目的和使 学生知识学习、身体锻炼寓于教学、练习之中,教 学中,结合学生的身心特点,在教师的主导作用下, 充分体现以学生为主体的教学思想,发挥学生主体 作用和自主性,调动学生的学习主动性和积极性, 以最大限度提高课堂效率。
(说课稿)
课 题:原地侧向推铅球
二十二中学 吕宜海
教材分析:
铅球是人类日常生活中最常见经常用到的一种人 体活动,又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比 赛项目之一。所以在初中体育教学中占有重要的地位, 对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很 好的作用。初中体育教学的基本任务有三点:一、全面 锻炼学生身体;二、学习基础知识,掌握基本技术,发 展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。体育课的 教学一般是双教材,它既能授予学生新知识,又能教 会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣,有 时通过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、 小组长的组织,管理能力,使之成为老师的好帮手, 也是沟通老师与同学的桥梁之一,同时,还可培养学 生自觉练习的守纪品质。
❖ 六、教学过程:
❖ 1. 在课的开始部分,选用了创新“集体性”游戏,改变了传 统的你讲我做的教学方法,让学生动脑思考,发挥想象,创 新练习的方法,并在合理运用情景导入的基础上,更易激发 学生的参与精神。培养高尚的思想品德。
❖ 2. 采用了双人徒手操和针对原地侧向推铅球动作的专门练习, 即调动了学生的积极性又活跃了课堂气氛,以后的教学在轻 松的环境下进行。
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(2) 平均心率:120次/分--130次/分 高峰期在第35分钟左右,约为155 次/分
❖ 3. 课的基本部分以教学原地侧向推铅球为主,加入接力往返 跑来丰富课的内容,让学生在丰富多采的活动中体验体育活 动的乐趣,并适时渗透思想品德教育。教师讲解演示原地侧 向推铅球的动作,学生跟着教师做徒手模仿练习投掷动作, 体会投掷的姿势和转体动作,加强对正确的投掷姿势的理解。 整个动作由五个部分组成:蹬(腿)>>转(髋)>>挺(胸)>>推 (肘)>>拨(指)。
❖ 二、教学重点和难点:
❖ 用力顺序
❖ 由下而上协调用力
பைடு நூலகம்
❖ 说对象
三、 两个班学生年龄都在14岁左右,存在体质普遍较弱、 运动技术较差的现象;在体育课中比较易兴奋,又易抑制, 精神不易集中;对于说教过多、技术性强的教学因其理性思 维还不完善而不易接受,也不感兴趣;相反,对于直观的、 易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢,学习兴趣较高。
❖ 分以下步骤完成: ❖ 1示范讲解原地侧向推铅球的用力顺序 ❖ 2示范讲解脚的蹬转练习 ❖ 3示范讲解蹬地转髋练习 ❖ 4示范讲解原地侧向推铅球的完整动作 ❖ 5两人一组徒手进行完整动作练习,按教师讲解的要领进行自
评自练
❖ 6原地侧向推铅球练习 ❖ 在身体素质的练习上,我安排了持球跑的接力游戏。在场地的
布置上,继续沿用铅球的场地,这样可以减少队伍的调动,使 学生集中注意力进行下面的素质练习。一方面以激发学生的集 体主义情感,另一方面给负队一次充分发挥集体的智慧获取胜 利和成功的机会,在教学中充分体现出启迪心智、发展思维、 强身健体、体验成功的现代体育教学观念。 4.优美的旋律,宽 松的氛围,优美、放松的旋律响起,同学们随着音乐跟老师做 身心放松练习......,教师及时地进行肯定总结。在轻松、自由 的气氛中,一堂课结束。
❖ 一、教学目标
❖ (1)知识目标:
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初步体会握、持球的方法和“推”球的动作要领。
❖ (2)能力目标:
❖ 1、发展协调性、灵敏性、增强四肢力量;提高运动能力。
❖ 2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃,勇于向前、 顽强、果断的优良品质;且在不断的尝试中找出最佳的方法 与快捷方式,建立与培养学生的自信心。