幼儿园温馨提示：冬季幼儿保健知识

幼儿园温馨提示：冬季幼儿保健知识

幼儿园温馨提示：冬季幼儿保健知识

冬季到了，天气寒冷，家长要使孩子在冬季安然无恙，应让孩子合理穿衣，适应寒冷环境，增强机体抗病力及减少感染机会。

温馨提示一：增强机体抗病力

增加机体抗病力主要可通过合理调配饮食及预防接种两种途径。冬天营养应以增加热能为主，幼儿要保证有充足的蛋白质、碳水化

合物、脂肪、维生素及矿物质供应，但没有必要额外给予其它什么

滋补营养品。可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，所供给

的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类

及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而

且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天，是蔬菜的淡季，人体易出现维生素不足，应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们

均富含维生素Ｃ、维生素Ｂ，还有维生素Ａ，红心甘薯还含较多的

胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡

萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜中维生素含量均较丰富。只要

经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季

的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不

同程度的增加，应及时补充含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。另外，在冬季来临时，可有意

识地给幼儿注射一些疫苗，以预防流感、流脑、等呼吸道传染病的

发生。

温馨提示二：适应寒冷环境

人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。当冷空气进入呼吸道后，可刺激全身各系统作出相应的调节反应。但由于孩子的

这种调节能力尚不成熟，因此比成人更易受凉生病，不过这种能力

是可以通过日常生活中对寒冷环境的逐渐适应而加以提高的。

接触冷空气、冷水锻炼是适应寒冷环境的有效方法。有的家长认为，只要孩子穿得厚实，不暴露于寒冷环境，就不会受凉生病了。

事实上，这种想法是完全错误的。因为人体多次反复接触冷空气后，其调节反应的灵敏度可得到提高，反应速度也会加快，从而起到保

护机体，免受寒冷损伤、预防疾病的作用。冷水锻炼也是一种非常

的有益的使孩子适应寒冷的途径，不仅可增加孩子机体抵抗力，也

可防止冻疮的发生。由于这是一个逐渐降温的过程，孩子一般均能

适应，而且效果显著，但需注意每次用水冲洗后，要用干毛巾擦干

皮肤。另外每天让孩子准时入园参加幼儿园的冬季户外体育锻炼，

在阳光充足的户外活动，能使孩子娇嫩的鼻腔、口腔、皮肤等器官

逐渐适应低温。这样孩子不仅不易感冒，还可培养孩子“不怕冷、

不怕累、能坚持的意志品质”，为他今后的人生发展打好基础。

温馨提示三：合理穿衣

天寒地冻，不少家长就怕冻着孩子，其实“捂”是捂不出健康的。在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给孩子加一

件衣服；儿童一般活动量大，所以日常穿衣要比成人少一件，盖被

要比成人少一层；出门时，可以给孩子穿上一件大些的外套挡挡风；进有暖气的房间，要及时换上便于穿脱和活动的小马甲背心；活动

中要注意多带一件便于穿脱的衣服，活动后及时添加。

温馨提示四：减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。在当地流行呼吸

道传染病时，更应注意这些。因为在人群拥挤的地方，空气混浊不堪，并且有大量致病菌散布其中，因而极可能通过空气和接触将病

原菌传播其他人，尤其是防御疾病能力尚不太强的幼儿。

另外，保持室内空气流通，每天至少开窗通风不少于2次，每次105—30分钟；及时打扫房间，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；保证居室空气湿润（冬季空气湿度标准为30～60%），可使用

加湿器或在地上洒水或在室内晾晒湿的衣服和毛巾；建议室内温度保持在16～20℃；定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或点卫生香等措施对室内空气进行消毒。家中若有成员患感冒等传染病，也应尽量将其与幼儿隔离。患者要戴上口罩，并勤洗双手，以防通过接触传播。