运动与身体变化ppt

合集下载

运动生理学课件第十一章运动与身体机能变化

2024/1/13
运动生理学
29
脱训对身体机能的影响
1、对心肺功能的影响
脱训后，最大摄氧量与心血管变量关系的时间变化流程图（引自Scott KP，et al，2009）
2024/1/13
运动生理学
30
2．对几种主要身体素质的影响
脱训后，肌肉力量和功率会下降脱训后，速度和灵敏的损失相对较少脱训后，运动员的柔韧性下降会很快
12
进入工作状态产生的原因
1、反射时：动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。
2024/1/13
运动生理学
13
2、内脏器官的生理惰性：动作越复杂，有关中枢之间传递延搁时间就越长，进入工作状态需要时间也就越长。
①植物性神经机能惰性比躯体性神经大
传导速度慢突触联系较多
运动项目
运动强度
训练水平
赛前状态
准备活动
“第二次呼吸”的出现标志着进入工作状态阶段的结束，机能水平进入一个相对稳定的状态。
2024/1/13
运动生理学
18
稳定状态：进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动可在一段时
间内保持于较高的机能状态，这一阶段称为稳定状态（steady state）。
运动生理学
7
准备活动：准备活动（warm –up exercise）是指在正式训练和
比赛前进行的有组织、有目的的专门性身体练习。
2024/1/13
运动生理学
8
准备活动 — 生理作用
降低肌肉的粘滞性 4 增强皮肤血流 5
痕迹效应 6
1 调整中枢神经系统的兴奋水平 2 增强氧运输系统的机能

健身ppt课件完整版

启示
张先生的经历告诉我们，健身不是一蹴而就的事情，而是需要持之以恒、耐心和毅力的过程。只要我们坚持下去，就一定能够收获健康和快乐。
李女士的减肥健身故事
开始健身的原因
李女士因为生完孩子后身材走样，为了恢复身材和健康，她决定开始减肥健身。
健身过程
李女士在减肥过程中，通过合理的饮食和运动，成功地减掉了体重，并塑造了理想的身材。但她并没有因此而停止健身，而是继续坚持下去，保持健康的习惯。
山地骑行：山地骑行可以锻炼全身肌肉和心肺功能，同时也有助于提高平衡力和灵活性。
力量训练
举重
杠铃卧推：杠铃卧推是一种经典的力量训练动作，可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉。
深蹲：深蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，同时也有助于提高全身力量和稳定性。
俯卧撑
标准俯卧撑：标准俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉，同时也可以提高核心稳定性。
选择适合的运动项目
选择适合个人年龄、性别、身体状况和健身目标的有氧运动、力量训练和柔韧性训练等运动项目。
坚持锻炼的重要性
01
02
03
提高身体健康水平
坚持锻炼可以增强心肺功能、提高肌肉力量、增强骨骼密度，改善身体健康状况。
控制体重和体脂
坚持锻炼可以消耗体内多余的热量，减少体脂含量，控制体重，同时也有助于改善身体形态。
张先生的健身经历分享
01
开始健身的原因
张先生因为工作压力大，生活不规律，导致身体状况日益下降，为了改
善身体状况，他决定开始健身。
02 03
健身过程
张先生最初在健身房里只能做些简单的运动，但他并没有放弃，而是坚持下去，逐渐增加运动强度和时间。经过一段时间的锻炼后，他开始感受到身体的变化，精神状态也好了很多。

运动人体科学知识PPT演示课件

肌肉系统与运动
肌肉系统概述
肌肉系统包括骨骼肌、心肌和平滑肌等，是人体运动和内脏器官功能的主要执行者。
运动对肌肉系统的影响
运动可以增强肌肉的力量、耐力和灵活性，提高身体的协调性和平衡性。
运动中肌肉系统的变化
在运动过程中，肌肉会受到一定的刺激和负荷，促使肌肉纤维的增粗和变长，提高肌肉的收缩和舒张能力。
大众健身与健康管理中的应用
01
02
03
个性化健身计划
根据个人的身体状况、运动目的和时间安排，制定个性化的健身计划。
健康风险评估
通过体检和问卷调查等方式评估个人的健康风险，提出针对性的健康管理建议。
健身效果评估
对个人的健身效果进行评估，及时调整健身计划和目标，提高健身效果。
特殊人群的运动指导与实践
老年人运动指导
针对老年人的身体特点和常见健康问题，提供合适的运动方案和注意事项。
残疾人运动康复
根据残疾人的身体状况和康复需求，制定个性化的运动康复计划，促进身体功能的恢复。
慢性病患者运动处方
针对慢性病患者的具体情况，如高血压、糖尿病等，提供合适的运动方式和强度，促进身体健康。
THANKS
感谢观看
和强度进行相应的调整和优化。
03
运动营养与健康
营养学基础知识
营养素与能量需求
介绍人体所需的七大营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维，以及不同年龄和活动水平下的能量需求。
营养素的生理功能
详细解释各种营养素的生理功能，如碳水化合物提供能量，蛋白质促进肌肉生长和修复，维生素和矿物质参与代谢反应等。
综合性、应用性、跨学科性。
研究领域与方向

(四上)数学PPT课件-4 运动与身体变化丨苏教版 (15张)

•
2.但与此同时，诗歌批评庸俗化的趋势越来越明显，不少诗歌批评为了应酬需要，违心而作，学术含量可疑，甚至堕落为诗人小圈子里击鼓传花的游戏道具。这类批评对诗歌创作来说类同饮鸩止渴，还不如索性没有的好。
•
3.批评文章却写得天花乱坠，一再上演“皇帝的新衣”闹剧。这些批评牵强附会、肆意升华，外延无限扩张，乃至另起炉灶，使批评成为原创式的畅想，早已失去了与原作品的联系。
把得到的数据填入表格里，并求出小组每次测量脉博的平均数。
姓名运动前/次运动后/次休息后/次
平均数
运动后,你的脉博是怎样变化的？
运动前后，你的脉博次数与小组平均数相比，差别大吗？
四年级学生身体正在生长发育阶段。运动量不易太大。一般运动量保持每分钟脉搏次数在80左右为宜。
推荐运动项目：
•
5.一切表现形式都应该是创造的成果。今天的浪漫或许是明天的现实，当下的现实也可能是昨天的浪漫。重要的是我们的作品是否揭示生命本质，精神是否向真向善向上，以及手上的“主义”是否与我们的诉求达成一致。
•
6.而批评要做的，就是把真正的创造性成果点亮，让不同形式、不同风格、不同创造性诉求的佳作，在反复的研读与辨析中沉淀价值。
亲爱的同学们，再见！
•
7.诗歌批评庸俗化趋势亟须扭转。文学批评的职业公信力需要树立，批评家需要贡献学术良知。果真如此，对诗歌和读者，都将是福音。
•
Байду номын сангаас
8.中国音乐在发展过程中，不断承传自我，吸收各地音乐，器乐发达，演奏形式丰富。金、石、土、革、丝、木、匏、竹，皆可作乐器。乐曲类型已有祭神乐、宴乐、军乐、节庆乐等区别。玄宗时已有超百人的大型交响乐团，其演员按艺术水平分为 “坐部伎”与 “立部伎”。

《运动与身体变化》课件ppt

第二步：全体起立，老师喊开始的时候，原地高
抬腿跑30秒后，立即测出1分钟脉搏的次数。
第三步：休息2分钟后，再测出1分钟脉搏的次数。
•第四步：
•
学生记录活动数据。
运动后脉搏发生了怎样的变化？
运动方式的不同对身体状况的影响
•
用同样的1分钟时间进行不同的运动，
记录脉搏的变化情况
•
选几名同学进行测试，其余学生记录活
动数据
在原地坐上下蹲60秒，测脉搏一分钟跳动次数。
休息几分钟后，再跳绳60秒，测脉搏一分钟跳动次数。
课堂小结
通过这节课的学习活动，你有什么收获？
课后作业
1.从课后习题中选取； 2.完成练习册本课时的习题。

新课导入
同学们，生命在于运动，适量的运动可以使我们变得更健康。你知道在运动后，身体会发生哪些变化吗？
推进新课
刚才我们知道了，运动之后身体会发生一些变化，那么我们一起来玩一个游戏，证实是否会有变化。
四人一组完成实验
第一步：伸出你的右手中间三个手指，放在左手
手腕上，我们可以感觉到脉搏在跳动。老师喊开始的时候，你们数一数脉搏跳动了多少次，在测量的过程中，要保持安静，这样才能准确的测出脉搏跳动次数。

运动与身体的变化PPT课件

运动与身体变化
北格小学张俊燕 1
你知道在运动后，身体会发生哪些变化吗？
身上会出汗
脉搏会加快呼吸也会加快
2
运动对脉搏会有怎样的影响呢？
3
实验讨论
每四人为一组，按步骤进行实验，其中一人为记录员，负责把每次得脉搏的次数。
2.原地高抬腿跑30秒后，立即测出1分钟脉搏的次数。
3.休息2分钟后，再测出1分钟脉搏的次数。
姓名
运动前/次运动后/次休息后/次
平均数
4
实验结论：
运动可以使脉搏加快，休息后脉搏逐渐恢复。
5
你知道吗
俗话说：“生命在于运动。”人的心脏也在不停地跳动，引起血管的扩张和收缩，这就是脉搏的跳动。血液在全身的血管里流动，给人身体的各部分提供氧气和营养。人在运动时需要更多的氧气和营养，因此脉搏的跳动会加快。学龄儿童安静时，1分钟脉搏跳动次数大约是80—90次。
9
2019/11/23
.
10
6
在下面的运动项目中选一项，按前面的步骤进行实验，并填写下表。
1.跳绳 2.下蹲 3.原地跑步 4.原地踏步
姓名
运动前/次运动后/次休息后/次
平均数
7
实验结论：
运动可以使脉搏加快，运动强度越大，每分钟脉搏的次数越多。
8
小知识
瑞典体育联合会在多年的科研工作中，研究出一种测定运动员心脏功能的简易方法。方法：首先让受试者静坐5分钟，测15秒钟脉搏，乘4得 1分钟脉搏数（p1）。然后做30秒钟30次起蹲，最后1 次站起后测15秒钟，即刻脉搏。乘4得1分钟脉搏数(p2)。休息1分钟后，再测15秒钟脉搏数(p3)。评定：指数=（p1+p2+p3-200）÷10 根据计算出的指数评价心脏功能，指数越小说明心脏功能越好。所得指数小于0，或等于0，则心脏功能最好； 0—5为良好；6—10为中等；11—15不好；大于16以上为很不好。

苏教版四年级上册数学《运动与身体变化》

我们组选择的运动是（深蹲起立）。
姓名运动前/次运动后/次休息后/次
张红
84
184
82
李亮
83
183
80
李强
83
182
81
王翔
82
183
81
平均数
83
183
81
这次运动引起的脉搏变化是怎样的？比较两次运动前后脉搏发生的变化，你想到了什么？
运动与身体变化
通过实验，你对运动与身体的变化有了哪些新的认识？
•
12、人乱于心，不宽余请。13:23:1813 :23:181 3:23W ednesda y, June 23, 2021
•
13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。21. 6.2321. 6.2313: 23:1813 :23:18J une 23, 2021
•
14、抱最大的希望，作最大的努力。2 021年6 月23日星期三下午1 时23分1 8秒13: 23:1821 .6.23
我们来探究一下运动对脉搏的影响，那么我们一起来玩一个游戏，证实
是运动对身体的影响。
第一步：
伸出你的右手中间三个手指，放在左手手腕上，我们可以感觉到脉搏在跳动。老师喊开始的时候，你们数一数脉搏跳动了多少次，在测量的过程中，要保持安静，这样才能准确的测出脉搏跳动次数。
运动与身体变化
第二步：全体起立，老师喊开始的时候。
姓名张红李亮李强王翔平均数
运动前 84 83 84 81 83
原地跑步30秒后 168 166 173 169 169
原地跑步60秒后 182 181 179 182 181
从上面的实验中，你还能知道什么？

教科版小学科学五年级上册 4.2身体的运动课件(共24张ppt)

【观察与思考】手臂做屈伸运动时，分别有哪些组织参与了活动？
1.举哑铃活动
二、探索
观察上肢运动描述不同部位的骨骼、关节和肌肉的运动和变化
左手拿起放在地上的哑铃
左手拿起哑铃慢慢移到胸前
我的发现
手指伸直、屈折肌肉发生舒张移到胸前——胳膊屈、抬起，前臂活动范围大，移动时靠肘关节的支撑；手的活动靠腕关节的转动完成；用力时肌肉变硬那是在收缩。
2．剪下两段一样长的绳子，按照图中的样子分别粘在手臂模型的两条硬纸板上。
3．拉动绳子，手臂模型就动起来了。
二、探索
骨、关节和肌肉组成了人体的运动系统，它们相互配合，使身体进行各种运动。
人体有206块骨，共同构成骨骼，骨骼具有支撑身体、参与运动、保护内脏器官等的作用。
二、探索
骨与骨之间可以活动的连接叫关节。不同地方的关节，活动的方式不同。
掌心向上，臂的前部肌肉紧；手翻过来往下压，臂的前部肌肉松。
二、探索
1.举哑铃活动用同样的方法对下蹲、踢腿等活动进行研究和描述。
二、探索
2.制作运动模型
方法1 ①用线绳和橡皮筋将两根木棒的一头固定在一起，并使一根木棒可以上下运动。 ②将两个橡皮筋（或两片同样大小的气球皮）固定在两根木棒上。一个橡皮筋（或气球皮）固定在两根木棒的内侧，另一根固定在两根木棒的外侧。
二、探索
3.骨骼、关节、肌肉的保健增强身体柔韧性的运动项目。
探索
3.骨骼、关节、肌肉的保健
做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。
三、研讨
1.描述骨、关节和肌肉是如何相互配合完成举起哑铃的动作的。 2.为了促进骨骼和肌肉的发育，我们应该做什么？

运动与健康-PPT

前美国总统克林顿热爱长跑
前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
体育运动与心理健康
生命在于运动的八大理由
（1）运动可以改善心肺功能。（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）运动可改善血压。（4）运动可提高机体免疫力。（5）运动可使你的体态更健美。（6）运动可健脑。（7）运动可消除疲劳。（8）运动可促进心理健康。
运动与健康
你知道运动有什么好处吗？
01
运动过少已影响我们的健康
02
人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物
03
下楼坐电梯，出门坐汽车
04
上班打电脑，回家看电视
05
我们的身体活动是50年前人的一半
06
50年后人的身体活动是我们的一半
07
不运动的结果：肥胖
现代人生活状态
目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病
一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息。长时间思考或工作疲劳后，活动身体，是一种很好的休息，可大大改善精神状态。
理由7：运动能消除疲劳
理由8：运动能促进心理健康
进行轻松的运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、競技性都有助於对日常精神压力的转移。
经常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，降低各种疾病的发病的发病机会。
理由5：运动使体能更健美
运动
增加能量的消耗
促进皮肤的血液循环
促进机体代谢功能
促进体內的脂肪代謝
改善皮肤的营养
组织细胞活力增強內分泌激素增加,
減掉身体多余的脂肪
防皱减皱，提高皮肤的抗病能力

四年级上册数学课件-4 运动与身体变化(2)

乙超市平均每月销售多少千克? 甲超市平均每月销售多少千克? 你估计甲超市平均每月食盐销售量在（）千克和（）千克之间。
（2）平均每天卖出苹果和橘子各多少箱？（3）你还能提出什么问题？
• 活动课老师一定要放手让学生自己设计实验方案，达到有想必答，有疑必问。全体学生畅所欲言，，奋起必将让你尝到人生的欢乐。不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧！奋斗的双脚在踏碎自己的温床时，却开拓了一条创造之路。为了照亮夜空，星星才站在天空的高处。大起大落谁都有拍拍灰尘继续走。因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。读书忌死读，死读钻牛角。——叶圣陶没有遇到挫折，永远不会懂得自己的力量有多大。每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。谁若游戏人生，他就一事无成；谁不主宰自己，永远是一个奴隶。——歌德本来，生命只有一次，对于谁都是宝贵的。
身体健康，在不幸中，有用的朋友更为必要；在幸运中，高尚的朋友更为必要。在不幸中，寻找朋友出于必需；在幸运中，寻找朋友出于高尚。
树立必信的信念，不要轻易说“我不行”。志在成功，你才能成功。美丽的心情永远比美丽的外表重要一千倍。生命假如给予你的是一颗柠檬，不要抱怨，下工夫把它榨成一杯柠檬汁吧。美德是这个世界上惟一不会凋谢的花朵。益者三友：友直友谅友多闻。——《论语·季氏》自古圣人二致，但其施教，则必因其材而笃信。——朱熹什么路都可以走，唯独绝路不能走；什么路都可以选择，唯独歧途不能选择。
1、我们班同学的身高一定都是135厘米。 2、我们班杨明同学身高可能不是135厘米。 3、我们班同学身高都不可能超过135厘米。 4、我们班李洋同学身高最矮，可能只有125
厘米。
你知道在运动后，身体会发生哪些变化吗？
四人一组做实验，把得到的数据填入

四年级上册数学课件-4 运动与身体变化丨苏教版教材 (10张PPT)

1.织网是女人的活计，树阴下，那些穿花似的巧手忽上忽下，令人眼花缭乱。一级一级的石板台阶，一个一个的水埠头，女人的嬉闹声里，常常掺杂着汉子粗粗的嗓门，泥土一样朴实。
2.间或有水鸟扑楞楞地从岸边的芦苇丛中飞出，引起一串更响亮的笑声。当此起彼伏的棒槌声渐渐停息下来，女人们会就着河水洗发，会将清清的水面当作妆镜，欣赏一番自己的容颜，一朵红云会腾上脸来。
5.一趟趟下来，岸边的菱角成了小山，女人的衣服开始湿透，会显出好看的曲线。偶尔有汉子心疼婆娘，也划着木桶采菱，他们笨拙的姿势往往引来女人的笑声，有时木桶翻了，男人和菱角一起滑落到水里，这时候，女人的笑声会更加恣意。
6.小说通过对马里诺在饭店和家里活动状态的对比，表达了作者对底层人民的同情和对社会的批判
学习目标
1.巩固有关平均数的基础知识和技能。
2.“实验讨论”阶段，培养探讨研究问题的科学态度。
3.运用所学的统计知识研究，解决问题的实践活动。
提出问题：你知道在运动后，身体会发生哪些变化吗？
身上会出汗。
脉搏会加快。
呼吸也会加快。

运动对脉搏会有怎样的影响呢？
实验讨论1
每四人为一组，按以下步骤进行实验，把每次得到的数据填入下表，并算出平均数。 1.测出运动前一分钟脉搏的次数。 2.原地高抬腿跑30秒后，立即测出一分钟脉搏的次数。 3.休息2分钟后，再测出1分钟脉搏的次数。
3.当湖风温暖地沿着苇荡穿行的日子，芦花开始出穗，男人们开始下湖忙活。这时候的女人也忙碌起来，她们像莲花一样开放在近湖和堰塘里，一个个小小的木桶，一根根细长的竹篙，让女人们融入到一片诗意之中。

2022四年级数学上册四统计表和条形统计图(一)第4课时综合实践身体的变化授课课件苏教版

我们组选择的运动是（）。
姓名运动前/ 运动后/次休息后/次次
平均数这次运动引起的脉搏变化是怎样的？比较两次运动前后脉搏发生的变化，你想到了什么？
引申反思
1.了解四年级学生体育课上每分钟脉搏次数达到多少比较合适，老师是怎样为我们安排活动的。
2.设计并完成活动：测量你在不同运动前后每分钟的呼吸次数，记录下来制成统计表，与同学交流。
通过实验，你对运动与身体的变化有了哪些新的认识？
当堂检测
小试牛刀
1. (1)下面哪种情况下呼吸和心跳最快？( B ) A．安静状态下 B．运动刚结束时 C．运动休息3分钟后 (2) 下面哪种情况下脉搏跳动最慢？( A ) A．安静状态下 B．运动刚结束时 C．运动休息3分钟后 (3) 人的正常呼吸是每分钟( A )，人的正常脉搏
姓名运动前/ 运动后/ 休息后/
次
次
次
平均数ห้องสมุดไป่ตู้
实验讨论
运动后，你的脉搏是怎样变化的？从算出的平均数来看，小组同学的脉搏情况又是怎样变化的？
运动前后，你的脉搏次数与小组平均数相比，差别大吗？
从上面的实验中，你还能知道什么？
实验讨论
不同的运动方式对脉搏会有不同的影响吗？选择另外一项运动，按前面的步骤进行实验，并填写下表。
四统计表和条形统计图（一）
运动与身体的变化（活动课）
SJ 四年级上册
活动总览
1 活动目的
1.经历探索活动前后脉搏跳动变化规律的过程，掌握通过实验收集数据的一般方法，进一步理解平均数的意义，增强用平均数分析数据的意识和能力。
2. 经历收集、整理、分析数据的过程，体会平均数在数据分析过程中的作用，培养初步的数据分析观念。

学会锻炼身体ppt课件

学会锻炼身体
目录
• 了解身体锻炼的重要性 • 学会选择适合自己的锻炼方式 • 制定科学的锻炼计划 • 坚持身体锻炼的技巧和方法 • 身体锻炼的注意事项和安全提示
01
了解身体锻炼的重要性
身体健康的重要性
01
02
03
增强免疫力
定期的身体锻炼能够提高免疫系统的功能，减少生病的机会。
控制体重
运动可以帮助消耗热量，控制体重，预防肥胖。
进行平衡性训练时，应注意选择平稳的环境和安全的姿势，避免摔倒和受伤。同时，应根据个人身体状况和目标选择适合自己的训练计划和难度。
03
制定科学的锻炼计划
确定锻炼目标
减脂塑形
通过有氧运动和力量训练，减少脂肪，塑造肌肉线条，提高身体代谢
率。
增肌训练
通过力量训练，增加肌肉量，提高身体力量和
爆发力。
应对挫败感
在锻炼过程中，可能会遇到挫败感，如无法突破瓶颈或受伤等。需要保持积极心态，寻求专业建议并调整锻炼方式。
保持锻炼的积极心态
1 2
正面激励
在锻炼过程中，多给自己一些正面激励和奖励，有助于提高锻炼的积极性和自信心。
分享与交流
与其他锻炼者分享经验和感受，或参加健身交流活动，有助于保持对锻炼的兴趣和热情。
促进血液循环
运动能够加速血液循环，降低心血管疾病的风险。
心理健康的重要性
缓解压力
运动能够帮助释放压力，减少焦虑和抑郁情绪。
提高情绪
运动能够促进身体产生内啡肽等愉悦物质，提升心情。
增强自信
通过运动挑战自我，能够提高自信心和自我满足感。
身体锻炼对学习和工作的影响
提高专注力
运动能够促进大脑释放多巴胺等神经递质，提高注意力和专注力