心灵排毒
10招心情马上阴转晴
10招心情马上阴转晴再不要做坏情绪的奴隶！心烦意乱，快要爆炸的时候，快用以下简单又有效的方法，让你马上开心起来！充分拉伸躯体你一定想不到，只有简单的拉伸躯体，就能迅速帮你直走坏情绪。
健康专家Karas极利推荐这种方法，因为当心情抑郁或烦燥时，你会不自觉的前倾身体，这样将导致胸腔受到压迫，体内氧气供应和能量循环，使情绪变理更糟。
而拉伸能使你的胸腔受得以扩展，不仅吸进更多“新鲜氧气+活力能量”，还能刺激身体分泌愉悦激素，让心情瞬间变得放松。
健身专家也说，一次充分的全身拉伸练习抵得上10分钟跑步锻炼，更有效放公体内的神经系统。
当然，拉伸练习还能帮你放松僵化的背部、腹部和四肢肌群，顺便带动全身气血循环。
此外，建议你做完拉伸练习后喝上一杯樱桃汁中含有的天然抗炎成分既能缓解肌肉的酸痛不适，还能让低落的情绪振奋起来。
给口腔来点薄荷准备一瓶薄荷味的口气清新剂，心情不爽时就在口中喷一些，然后深吸一口气，强列的清凉刺激能瞬间中和压力带来应激荷尔蒙，并影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使你变得平静。
利用生气做自我觉察比起大吼大叫的发泄情绪，你更需要做自我觉察：1你现在有什么感觉？你为什么会有这个感觉？2当下的愤怒在告诉你什么事？3你该怎么做，才能达成你的目的？举例来说，当你和另一半因生活琐事意见不同火冒三丈时，可以套用上面三个问题来自我觉察：1.“我觉得很生气，因为他不站在我的角度考虑问题。
”2.“我会这么气，表示我很在乎，很需要他尊重我、关心我。
”3.“我的目的是要他尊重我的想法，但发怒不会达成目标，我该温柔地告诉他，这个小事我其实希腊这样来完成。
”彩用瑜伽式呼吸《瑜伽经》里说：“请给我力量！让我平静地接受那些我没有办法改变的事；请给我勇气！让我有力量去改变那些我可以改变的事。
”没错，当你情绪不佳时，请闭上双眼，将双手置于腹部，深吸气8秒钟，接着再长呼气16秒钟，通过双手仔细体会一呼一吸的过程，这样呼吸五分钟，就能有效缓解负面情绪，帮心灵排毒。
21天心灵蜕变(陶思璇老师21天完整练习)
21天心灵蜕变(陶思璇老师21天完整练习)21天心灵蜕变这是陶思璇老师在微博上发布的“21天灵性成长”课程精华练习,有兴趣的朋友可以跟着老师的节奏,一起完成21天的心灵蜕变,每天分享练习感受与收获,获得新的生命体验和新的知己朋友.【我相信每个人的内在智慧都像海洋一样丰富,我们惟一需要学习的,就是找到那条回归之路.】——陶思璇#21天心灵蜕变# 课前准备:在镜前站立,闭上眼睛,做几个深呼吸,观照脑海里飞过的所有念头,观照自己的身体感受,情绪感受,当你觉得足够好了,就请睁开眼睛看着镜子里的自己,把双手叠放在心上,微笑,大声地说:我已经做好准备开始进入#天心灵蜕变#精华练习,我要进入更高品质的生命形态体验更多的爱.#21天心灵蜕变#第1天晨课:比往常提前20分钟起床,起床第一件事,取出你的心灵笔记本,写入如下问题的答案:1,如果以0-10分计算,满分10分,你觉得自己的心灵能量目前有几分?2,你希望今天一天结束时你的心灵能量能达到几分?3,你觉得做哪些事可以帮助你提高心灵能量?4,你觉得做哪些事会降低你的心灵能量?5,做出计划,决定做哪几件事提高你的心灵能量;6,如果用一句话可以激活/提升你的心灵能量,你认为你现在最需要的是哪句话?7,你需要重复多少次这句话?8,对着镜子大声对自己说你最需要的那句话,重复你需要的次数.晨课结束#21天心灵蜕变#第1天心灵作业:发现渴望.1,列一张渴望清单,无所顾忌地写下你所有的渴望;2,按照"内在世界"和"外在世界"将你全部的渴望分为两组;3,如果每组渴望你只能保留一个,你会保留哪一个?4,从两组渴望里各选出一个你最想要的,在你的心灵笔记本上写下来;5,专注在两个你最想要实现的渴望上,问自己:我为什么需要它?它能给我带来什么?如果我能够实现它,我可能会经历到什么?我能因此给这个世界带来什么?6,把你的渴望画成图画,写上3句你最喜欢的话,每天用3-5分钟的时间注视/阅读这幅画,提醒自己这是你的内心渴望.#21天心灵蜕变#第2天晨课:1,如果用0-10分来评判,你现在的情感能量有多少分?2,你希望在一天结束时你的情感能量能提升到多少分?3,你今天有什么计划?哪些计划可以让你感觉到温暖和爱?4,你会做哪些事去实现你的计划?5,你需要放弃哪些观点或行为方式,可以让你更好地体验到爱?6,哪些话可以安抚你的心灵,给你支持和力量,帮助你达成愿望?把这些话写下来.7,今天你需要听到多少次这些话?8,看着你刚刚写下来的这些话,大声地读给自己,你需要听多少次就读多少次.深深的祝福!#21天心灵蜕变#第2天心灵作业:了解自我.找一个安静的地方,取出你的心灵笔记,开始思考今天的问题:1,哪些事我希望从未发生过?2,哪些人我希望从未遇到过?3,哪些事我希望能够重新再做?4,在有意或无意中,我曾经伤害过谁?如果你发现自己跌入情绪低谷,做一个深呼吸,提醒自己你并不在过去.5,列出生活中做错了,至今仍会让你产生情绪的那些事;6,你怎样惩罚自己?用什么来折磨自己?7,你这样做的理由是什么?8,做一个深呼吸,写下你认为可能发生在未来的那些事.练习结束#21天心灵蜕变#第3天晨课:启动你的身体能量.1,对自己的身体能量做一个评估,10分满分,0-10你会给自己多少分?2,你希望在今天结束时能提升到多少分?3,今天你将做哪些事?4,哪些行动可以帮助你提升你的身体能量?5,你需要放弃哪些事可以帮助你实行今天的行动计划?6,哪些话可以让你获得心灵抚慰,帮助你积极行动提升你的身体能量?7,你需要听到多少次这样的话才能够从内心获得满足?8,对着镜子里的自己,微笑,大声宣读你刚刚写下的语句,读你需要的次数.开始你的新一天.#21天心灵蜕变#第3天心灵作业:心灵排毒.1,哪些事犹如毒品一样侵蚀着你的心灵,对你造成强烈的负影响?2,请用1(没有什么影响)-10(难以忍受)的刻度标注那些让你觉得被伤害的事对你以下几个方面的影响:自尊,自信,身体状态,创造力,热情,直觉力,未来,平和度,爱他人的能力,接受爱的能力;3,谨记,只有真实地面对自己,身心才能获得真正的自由;4,给自己一个特别绘画时间,将藏在你内心深处那些让你痛苦怀疑绝望的负面感受/秘密画出来,画的时候想像这些感觉/秘密从你的胸腔,后背,脚底,头顶,指尖等,从你的整个身体中完全彻底地释放出去;5,点燃你刚刚完成的那幅画,看着它烧成灰烬;同时诵读下面的话:我的灵性之神,我把这些交给你,请你把它们转化成滋养我心灵成长的营养.我愿意释放出所有占据我身体的那些毒素.今天,我把无法解脱的痛苦交给你,请你将这些阻碍我成长的毒素转化成滋养我成长的力量!6,用比喻,寓言等形式写一个排除心灵毒素的小故事,描述将来轻松愉悦,无忧无虑的新生活.7,充分运用你的想像力,想像你已经拥有你想要的未来新生活,体会当你拥有这一切幸运时的感激与快乐;8,为自己做一件愉悦的事犒劳认真完成3天练习的你.今天的练习结束,我爱你.#21天心灵蜕变#第4天晨课:启动你的宽恕能量.1,如果10分为满分,请从0-10标注你的宽恕能量目前处于何种状况?2, 当今天结束时,你希望你的宽恕能量提升到几分?3,你今天有哪些行动计划?哪些行动计划可以帮助你提升你的宽恕能量?4,你希望从这些行动计划里获得哪些感受?5,你需要做哪些事情可以实行你的行动计划?6,你需要放弃什么可以促进实现你的行动计划?7,什么语句可以带给你能量,支持你实行今天的行动计划?8,对着镜子大声宣读你所需要的语句,读你所需要听到的次数,带着能量开始新的一天吧.我爱你们#21天心灵蜕变#第4天心灵作业:学习宽恕.1,列表,记录那些至今仍然让你怨恨,憎恶,失望的人和事; 计算你为此付出的代价:10分为非常严重,以0-10分为刻度,标注这些人事消耗了你多少体力,活力,从多大程度上影响到你的自我评价,阻碍你和他人建立新的亲密关系?2,回顾这些纠缠你的事件的具体内容和发生过程,看清楚这些事件从哪个角度,哪些方面伤害到你;3,你从这些事件当中获得了哪些"礼物"?把你获得的礼物尽可能详细地描述出来;4,开启你的想像力,如果你的灵性之神把所有这些积怨都带走了,你的生活会发生怎样的变化.5,想像你的灵性之神已经彻底带走了这些怨愤,你将开始怎样的生活?新生活里哪些是你现在不曾拥有的?6,给灵性之神写一封信,告诉他/她你所经受的那些痛苦,请求他/她把你从憎恨,积怨,失望的牢狱中解放出来.7,以你的方式收藏此信,灵性会以他/她的方式收取阅读#21天心灵蜕变#第5天晨课:启动你的自爱能量.1,你对自己有多接纳?2,如果从0-10分计算,10分满分,你对自己的接纳程度有多少?3,你希望在今天结束时你对自己的接纳度提升到多少分?4,你今天有什么计划?哪些事能够让你体会到对自己的全然接纳?5,你希望从这些计划里获得哪些感受?6,你需要做哪些事可以帮你完成计划?7,你需要放弃什么才能帮你完成计划?例如对自我的否定等.8,什么语句可以帮你对自己更加接纳?9,今天你希望听到多少次这些语句?10,对着镜子大声宣读你今天所需要的语句,读你所需要的次数.开始新的一天,爱你自己#21天心灵蜕变#第5天心灵作业：尊重身体。
心理学194 个重点
心理学194个重点1、【一见钟情，靠的也是出色的外貌】。
但凡一个人说“我不喜欢一见钟情式的故事”，多半代表——这位，对自己的外貌不自信。
2、【想知道一个人的内心缺少什么】，不看别的，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么，不看别的，就看其掩饰什么。
3、【从网络聊天习惯读懂一个人】原来喜欢用“……”和“。
”的人心底大多比较柔软，没有坏心眼，同时也会反映出他她对待事情的优柔寡断，大部分会有选择恐惧症。
4、【人脉交际8大心理定律】1首因效应：首次见面给人好感觉；2诚信定律：热情是焦点，真诚是最高点；3赞美定律：善赞美能博得人心；4面子定律：给人面子才善交际；5谎言定律：善意谎言助交往；6忍让定律：忍让能创和谐；7异性效应：男女具互相吸引力作用；8互惠定律：让对方产生“负债感”。
5、【可以增进感情的地方】1.酒吧。
光线昏暗和私人距离可以增强亲密感。
酒后彼此增加了更多的幻想，感觉男的更帅，女性更靓。
2.可以看烟花或夜景的地方。
黑暗会使人没有安全感，如果有强光出现会使彼此感到温暖浪漫。
3.恐怖电影和过山车。
心跳加速的感觉会被误认为爱情。
4.火锅派对或者海岛露营。
6、【7个生活细节年轻大脑】1.3件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；2.每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效；3.睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆；4.每天看电视不超过2小时:每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；5.学1门外语；6.每天清洁3次牙齿；7.坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。
7、真正的朋友，节日里不发短信，平时也无电话寒暄，一旦有事，拿起话筒，连一句“不好意思”的客套都不用，可以直奔主题……8、【如何提升生活品质】①每天和伴侣做快乐的事，如一起看电视或读增加生活情趣的书；②不要牺牲健康，像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免；③对身边的人有求必应，要急家人、朋友之所急；④量入为出，财务压力使人快速衰老；⑤不要把“办不到”当口头禅；⑥轻松面对杂务；⑦言出必行。
感谢伤害过你的人
读经：以弗所书2：12-16那时，你们与基督无关，在以色列国民以外，在所应许的诸约上是局外人。
并且活在世上没有指望，没有神。
你们从前远离神的人，如今却在基督耶稣里，靠着他的血，已经得亲近了。
因他使我们和睦，将两下合而为一，拆毁了中间隔断的墙。
而且以自己的身体，废掉冤仇，就是那记在律法上的规条。
为要将两下藉着自己造成一个新人，如此便成就了和睦。
既在十字架上灭了冤仇，便藉这十字架使两下归为一体，与神和好了。
19-20这样，你们不再作外人和客旅，是与圣徒同国，是神家里的人了。
并且被建造在使徒和先知的根基上，有基督耶稣自己为房角石。
罗马书12：18若是能行，总要尽力与众人和睦。
诗篇119：32你开广我心的时候，我就往你命令的道上直奔。
以弗所书2：12-16这里“两下”，不光是指我们与神之间的关系，也指我们与人之间的关系。
从前我们与神之间是有隔阂的，我们与神之间有隔断的墙，没有沟通，没有属灵的生命，所以我们要悔改，要与神建立一种正常的关系。
那同时也要建立我们与家人、亲属，弟兄姊妹的关系。
所以以弗所书2：19说：这样，你们不再作外人和客旅，是与圣徒同国，是神家里的人了。
并且被建造在使徒和先知的根基上，有基督耶稣自己为房角石。
就是我们被建造成神的殿，这里指教会的形态而言。
这是告诉我们每一个人去参与，正确处理我们人与人之间的关系，正确对待他人。
我们与神的关系就是敬拜、祷告、爱神，经历神的同在，得到神的赦免、接纳、看顾、祝福。
我们处理好与神的关系，我们就要去处理与人的关系。
这些人际关系是指平时我们在家庭里，在亲属间，在公司，在小组里，在教会里人与人的关系。
按照《圣经》的要求，重建我们的人际关系。
神与人，人与人的关系加起来就是一个十字架的符号。
十字架就是一横一竖，是耶稣死的一个刑具，他担当我们的过犯，在十字架上完成了赦免。
十字架是我们的焦点，是我们问题的焦点，罪的焦点，我们生命的焦点。
籍着十字架，今天我提醒大家我们不但要与神有一个正确关系，也要与人有一个正确的关系。
职场心理
1、职场成功心理：①你的爱好就是你的方向，你的兴趣就是你的资本，你的性情就是你的命运；②简单的事情重复做，你就是专家；重复的事情用心做，你就是赢家；③美丽是属于自信者的，从容是属于有备者的，奇迹是属于执著者的，成功是属于顽强者的。
2、谈话时的十大错误：①出现争辩时，把对方逼上绝路。
②过于卖弄自己。
③喋喋不休发牢骚诉说自己的不幸。
④在朋友痛苦无助的时，谈自己得意的事情。
⑤用训斥的口吻去说别人。
⑥随意触及隐私。
⑦谈话时做一些不礼貌的动作。
⑧只注重个人而冷落了他人。
⑨随便地打断别人的谈话。
⑩谈对方不懂的问题。
3、心灵排毒的5个贴士：①自我合理宣泄：找人倾诉、痛哭和写日记；②情志转移：把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；③自我理性升华：看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；④适度让步：退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；⑤自我遗忘：忘记不愉快的事情。
4、人生禅理：①气不和时少说话，有言必失；心不顺时莫做事，做事必败。
②事莫虚应，应则必办，不办便结怨；愿莫轻许，许愿必还，不还便成债。
③万物在说法，看你如何着眼；一切是考验，试你如何用心。
④知足是富人，平常是高人，无事是仙人，无心是圣人。
⑤想开了自然微笑，看破了肯定放下。
5、简单四句话让你受益终身：①不要盘算太多，要顺其自然，该是你的终会得到。
②压抑自己没必要，奉承巴结也没必要，保持应有的人格力量将赢得更多机会和尊重。
③不要对谁特别好，也不要对谁特别不好，永远不要被少数人所利用。
④相信自己比依赖别人重要，用尽心机不如静心做事。
6、励志语录：①挫败是人生必修的学分，除了勇敢面对它、接受它、处理它，没有第二条路。
②舍得才能获得；放下才能去烦；忘记才能心宁；宽容才能得众。
反求诸己，做到无念无私，就是踏实自在。
③真正的衰退，不在白发皱纹，而是停止了学习进取。
7、九段管理者，你是哪一段？一段：以身作则，堪为榜样。
二段：帮助下属，无私奉献。
三段：教化下属，为人师表。
525心理健康日宣传语
525心理健康日宣传语
1、给心灵“排毒”，在525心理健康日给自己安排一次心灵养护。
2、心灵就像一面镜子，养成良好心理习惯，把心灵放宽松！
3、开启心灵花园，从心出发，放飞自我！
4、用心生活，心就会更充实；珍惜心情，心就会安和！
5、关爱心灵，心情就会平静；秉持心愿，收获心跳！
6、不让心情因苦而苦，尽情给心灵放松！
7、心灵之美，只有用心去感受，心灵之窗，才能够看到光明的未来！
8、心灵是一座迷宫，在525心理健康日，开始探索，了解自己！
9、用温暖让心情改变，爱心关怀塑造更美的人生！
10、心有灵犀，立足自信，心理健康日愿你走向更美的未来！
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心理辅导口号霸气押韵
心理辅导口号霸气押韵在当代社会，心理健康问题日益突出，越来越多的人开始关注并重视心理辅导。
作为一种解决精神困扰和压力的有效手段，心理辅导不仅可以帮助个体发现内心问题并解决，还能提供积极向上的指引和改善生活质量。
然而，在竞争激烈的心理咨询市场上脱颖而出，并吸引更多的用户参与依然是一个挑战。
因此，在宣传推广方面，一个有吸引力且富有创意的口号尤为重要。
一、心灵大航海，驶向幸福彼岸随着快节奏生活方式和工作压力加剧，许多人常常感到迷茫和疲惫。
在这样的背景下，设置以“心灵大航海”为主题的口号将异常吸引眼球。
这个口号通过使用“大航海”这一形象来比喻个体进行心理辅导就像驾驶一艘船穿越湍急河流般未知而前行。
同时，“幸福彼岸”的描述使人们联想到心理辅导可以帮助他们找到内心的平衡和迈向幸福生活的道路。
二、心灵冥想，寻觅内心宝藏有时候，在忙碌的日子里，我们可能会把自己深埋于琐事之中而失去了对内心深处渴望的发现。
在这个情景下，一个具有启发性和引人注目的口号是“心灵冥想，寻觅内心宝藏”。
通过使用“冥想”一词，口号传达了从喧嚣尘世中抽身出来，并让内心回归宁静和平衡的概念。
将“寻觅”与“内心宝藏”相结合，则更加强调了个体通过冥想可以揭示出自己真正的价值和潜力。
三、摆脱束缚，无限放飞自我每个人都曾经历过被外界因素所限制或困扰的时期。
然而，只要能够解脱束缚并放飞自我，就能够展现出令人瞩目的潜能。
在传达这样一种积极信息时，“摆脱束缚，无限放飞自我”的口号将起到很好的效果。
这个口号强调了心理辅导的能力，它可以帮助人们找到真正属于自己的方向，并尽情展示和发挥自己天赋与潜能。
四、释放疲惫，迎接新生繁忙和压力会让人产生身心疲惫感，抑郁情绪也会占据内心。
因此，“释放疲惫，迎接新生”是一个引人注目的口号选择。
它将传递一种重生和焕然一新的意义。
通过心理辅导，人们可以解脱冗余紧张，焕发活力并享受来自内心深处的新鲜感。
五、心灵排毒，拥抱幸福负面情绪对我们的身体和精神健康造成极大困扰。
最简单最有效的排毒方法--推腹法 (中里巴人)_纯净心灵的世界的空间_百度空间
退出纯净心灵的世界的空间我为我过去所犯的淫邪罪孽深深的忏悔！ 主页博客相册|个人档案|好友|i贴吧 查看文章
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“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
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那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应
的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
人体健康的七大支柱2009
人体健康的七大支柱2009-07-05 18:35分类：耶格系统字号：大中小健康第一支柱：氧气氧气是人体最需要的营养素，这里不讲氧气对身体的帮助的专业词汇，你只需记住人可以十天不吃食物，五天不喝水，却不能三分钟不呼吸；但是，氧气不要钱买呀，所以不要钱的人们往往不珍惜，请那些又想健康却暂时没有很好的经济条件的人牢牢地记好了，“每天随时随地呼吸，一旦到负离子高的地方更要随时随地深呼吸”，这是最廉价的健康方式，最好的呼吸是在早上太阳升起的时候，去到有山有水的地方，你几乎不需要做太多的运动，只需要深呼吸半个小时，你会发现一天都会充满了活力，这就是氧气带给你迈向健康的神奇力量。
你学到了吗？养生建议：每天早上学习深呼吸半小时，练习腹式呼吸，练习玛玫哚呼吸；每周爬一次山，两小时，时间是早上，地点有山，有水，有一定坡度的山。
健康第二支柱：水水也是我们身体最重要的营养素之一，我们身体的各项功能都需要水，不吃东西可以活上十天，但是不喝水，普通的成年人只能够活上5天。
在调节体温，给细胞输送营养和氧气，排出废物，为关节润滑，以及保护人体器官和组织方面，水都起到了至关重要的作用。
同时，水也是几乎不花钱的，但是你要特别小心，不花钱的水几乎都不是好水，有些甚至是垃圾水，我们天天喝的白开水、去餐馆酒店泡茶的水、喝瓶装的纯净水和蒸馏水都不是好水，因为这些水都没有生命力了，有些已经被严重污染了，只是你感觉不到，这样的伤害正在悄悄地伤害蚕食着你的健康。
如果你愿意和我们一起改变，改变一下你每日的饮水习惯，只喝瓶装的矿泉水，只喝优质的瓶装矿泉水，更喝从水果蔬菜里榨取出来的果菜汁，这样的水才是好水，不但会给你身体带来新鲜完整健康的水，还可以帮助身体排出在你身体中的毒素。
养生建议：每天空腹喝上四到六杯果菜汁，记住空腹很关键；每天只喝瓶装的优质矿泉水，当然如果你泡茶也可用矿泉水哦。
健康的第三大支柱：睡眠和休息睡眠对于人体来说就是修复、修整、充电、保养的过程，有充足睡眠的人一定是精力旺盛的，就好像手机用没电得充电，汽车没电了需要加油，汽车跑了一定的公里数得保养一样的关键，可以，我们身边的每个人都知道睡眠的重要，却忽略了良好的睡眠是需要完整的资源配置才可以完成的，所以，很多人失眠了十几年都不知道为什么，他们有充足的时间呀，难道睡眠就是满足时间的条件就可以吗？健康的睡眠必须满足以下条件，缺一不可，如果你没做到，好好补课，如果不不了解，请你好好学习，这对你的健康起到非常的影响：1）材料；修复，休整，都需要材料，而且必须是指定的材料，手机，电脑、汽车是如此，你不可能拿着鼠标去修显示屏、拿着轮胎去修发动机吧？人体更是如此，要想要好的睡眠的条件之一，必须每天摄入均衡的营养，从食物中，如果做不到，就必须通过专业的方式从营养补充中摄取，想想看，你可不可以今天只吃海鲜，明天只吃盒饭，后天只吃水果呀？不可以的。
肝胆肠排毒-周易兴-摘录
2.人体净化的第二步：九大排毒系统
为了让人体的排毒更完整，我依据多年的经验设计了九大排毒（在我《找到癌症根源》这本书内有详细记载）。在此从保健食品的选择、食疗的方式和健康器材的选择及使用等方面，作一简要叙述，以让读者朋友们大致了解。
* 九大排毒之四：肺部排毒（多唱歌）
肺部是人体吸收能量的地方，也是情绪控制的器官之一。
* 九大排毒之五：血液排毒（也许不用长期吃高血压的药）
血液必须顺畅地将氧气和营养输送到全身，并将体内废物代谢、排泄掉。
* 九大排毒之六：淋巴排毒（淋巴畅通免疫力强）
淋巴系统是人体重要的防御系统，却也是癌症转移的路线！
1.人体净化的第一步：肝胆肠全身净化
肝脏是体内解毒的器官，其功能的强弱决定了血液的品质。人体所有的血液都会被运送至肝脏进行解毒转换。肝脏从肝门静脉接受消化系统（脾胃胰肠）的回流血液。这些血液不只有从小肠来的营养素，更混杂了脾胃胰肠自我代谢的废物以及大肠吸收的有毒物质。
除此之外，肝脏也接受从大动脉（心、肺、肾与全身组织细胞的血液）流入的血液。简单地说，整个身体的血液都汇集到肝脏，等待被分解净化后再一次回流入循环系统。故此，肝脏的功能决定了血液的质量。
3.人体净化的第三步：养生平衡调理
先了解身体的状况，找出病的源头后，再着手进行排毒，效果将事半功倍。了解自身状况后，就可以从九大排毒疗程（自然疗法）中选择针对性的调理，针对性地调理失衡的器官系统，恢复其整体平衡。
睡眠除了修复70%身体上的损耗，平衡体质，它也会修复心灵上的创伤。
常给心灵排毒-初中语文阅读理解含答案
常给心灵排毒韩青①我们有过这样的感受，一遇到辽阔的海、一望无际的大草原，第一感觉就是心旷神怡，所有的烦恼、忧伤，瞬间杳无踪影。
当初，梭罗来到瓦尔登湖，我想他就是去给心灵排毒的。
在那里，他用两年时间完成了一本巨著。
他如果一直在闹市生活，我想，他可能就不会写出如此宁静、隽永的书。
②心灵的毒素必须清除掉，否则，严重时它们会夺去我们的性命，腐蚀我们的思想，吞噬我们的心灵。
③我们知道，孔融很看重祢衡的才气，多次在曹操面前夸他。
于是曹操想见祢衡，但是祢衡很狂傲，不但不去跟曹操见面，而且说了曹操不少坏话，后又轻慢刘表、羞辱黄祖，最后为黄祖所杀。
可见，祢衡是被狂傲“毒死”的。
④我们也听说过木马屠城的故事——特洛伊人与入侵的希腊联军作战。
希腊联军假装败退，特洛伊人将敌人留下的一只巨大的木马当作战利品拖入城内，狂欢作乐。
就在他们酣睡时，藏在木马中的勇士纷纷跳出，打开城门，里应外合，瞬间将特洛伊人打败。
可见，特洛伊人是被掉以轻心、得意忘形“毒死”的。
⑤除此之外，还有各种毒素存在我们心里。
某某因为嫉妒、欺骗，本该得到的玫瑰花却开在别人的手上；某某因为贪得无厌，最终踏上了不归路；某某因为懒惰、敷衍，该认真对待的事却应付了事，最终难逃被辞退的命运……不把心灵里的毒素清除掉，你就休想得到你想要的东西。
⑥有人问纽约劝业银行创始人佛勒：“您认为成功的秘诀是什么?”他回答道：“用努力来发泄胸中的怒气。
”人活于世，难免会碰壁、受伤，因此产生一些不良情绪。
与其把这些不良情绪压抑在心里，倒不如用健康的方式痛痛快快地发泄出来。
要知道，乌云散去是晴空。
给心灵排毒不失为明智之举。
⑦佛家云：“莫向外求。
”诚如斯言，在这个世界上，最终能够帮助、挽救我们的，只有自己。
因此，我们心里的各种毒素还得靠我们自己去把它们“赶尽杀绝”。
每个人都是一个容器，这方面的东西盛得多了，那方面的东西就没有地方盛了。
让我们把心灵里的毒素清理干净，腾出更多空间去容纳更多真、善、美，来滋养我们的身体、思想和心灵。
健康心理10条标准
健康心理10条标准1.有充分的安全感2.充分了解自己，并对自己的能力做适当估价3.生活的目标切合实际4.与现实的环境保持接触5.能保持人格的完整与和谐6.具有从经验中学习的能力7.能保持良好的人际关系8.适度的情绪表达与控制9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要做恰当的满足10.在不违背社会规范的条件下，能做有限的个性发挥快乐其实很简单5句话给身心松绑1.痛苦是件好事因为它会提醒你用不同的角度去看问题2.麻烦是生活的恩赐因为我们从困境中学到的东西比从成功中学到的更多3.做回自己即使你不会成为爱因斯坦，即使你没有模特的魅力，但是你仍可以受人尊重，被人喜爱4.接受挑战挑战使生活变得刺激而有趣，解决了难题后的人最快乐5.快不快乐是我们选择的世界就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭心理健康小贴士【心灵排毒的5个贴士】1.自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；2.情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；3.自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；4.适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；5.自我遗忘，忘记不愉快的事情。
【成功者的习惯】1.微笑2.气质纯朴3.不向朋友借钱4.背后说别人好话5.听到某人说别人坏话时只微笑6.过去的事不让人全知道7. 尊敬不喜欢你的人9.对事无情，对人有情10.多做自我批评11.为别人喝彩12.感恩13.学会聆听14.说话时常用我们开头15.少说话16.喜欢自己【心理常识：别人没有你想象的快乐】斯坦福大学心理研究发现：我们总是有低估他人负面情绪的倾向。
也就是说：我们总认为别人春风得意，而倒霉的那个总是自己。
这是由于我们自身有关注负面信息的倾向，还有就是在交际中对方戴着快乐的面具刻意隐藏。
别人并不像你看到的那么风光，知道吗? 【是什么偷走了我们的快乐】1.缺乏信仰2.总是比较3.对美好事物不感动4.不懂施舍5.不知足6.焦虑7.压力大，标准高8.不敢坚持做自己9.得失心强10.单调与规律11.活得太闲或太忙12.过分追求无益的快乐13.过分向外追求快乐，而不是内心14.情感受困15.心灵封闭【让内心强大的10个贴士】1.比大多数同事勤奋认真2.做好每一件小事3.以微笑面对任何命运的不公4.时间比金钱重要5.养成好习惯，习惯决定命运6.不断与人性弱点斗争7.天才都是有心人8.机会无大小，只有时间早晚；不要嫌弃小机会9.等待大机会是痴心妄想10.坚持不懈锻炼身体。
倪海厦：心、肝、脾、肺、肾的“五脏逼毒法”
倪海厦：心、肝、脾、肺、肾的“五脏逼毒法”倪海厦先生授课笔记，教授五脏排毒法，简单易行，不费时间与金钱。
特别是在当下老百姓看不起病的情况下，保持身体健康就是对家人的一份责任，也相当于每天都赚到钱一样。
特推荐给各位一试，无生命危险和意外伤害。
并在此感谢倪海厦先生大功大德。
五脏排毒法一、脾脏排毒法呼吸的呼是宫的音，但你“呼”也没有用，因为动作要配合，动作要对。
你手按在脾脏的地方，在左肋的地方。
然后你呼气的时候，脾开窍在唇，口唇的唇是脾脏在管。
所以你把嘴唇做“呼”的口形，然后吹气出来的声音，呼到没有气，这时才是正要开始的时候。
没有气的时候，这时要把肛门提起来，谷道提起来，一提起来把身体的内劲，发出最后一个“呼”的音。
那是最后一步，那个内劲吐出来是没有声音的，这时脾脏动的非常大。
你呼完以后，再把吸气回来，你会感觉身体干干净净的，这时候你一吸的时候，马上就充满，所以练功一定要到空气比较好的地方。
若你只是平常在走路去“呼”，气是不会交换的。
如果你是要练功，要把毒逼出来，你要到空气好的地方去交换。
如果你的方向是对的，做得对的时候，当你在做最深入的呼，头会瞑眩。
我们吃中药，一吃就头昏，下针就头昏，做这些功法的时候会头昏，都是正常的。
做得非常好才会有头昏的现象。
二、肺脏排毒法商声，叫呬，这个呬怎么发声，我画给你看。
这是剖面图，这是上唇，这是下唇，这是上牙，这是下牙，我们留个口，两个牙闭起来、舌头顶到这个齿间，嘴巴开一点，从两边拉开来。
那你这样子时，要有动作配合。
为什么要有动作配合呢，我们人身上这个脖子，胸部这边有肋骨包围住，这个肺脏在骨头里，如果跑到健身中心，健身中心练身体都在练到四肢，但肺脏要怎么练。
这就是要技巧啊!我们有个动作，把肋骨上下一挤压，肺里面的浊气就只能往外走。
人直立在那边，手往上抬，脚尖着地，手往上升时，肋骨会往上升，一上升就压到肺脏，然后那个呬的声音发出来，发到没有气了才是开始!不是结束!没气时，要把肛门提起来，最后发一个无声的气。
五改善情绪运动法给你心理排排毒方案参考
五改善情绪运动法给你心理排排毒方案参考五改善情绪运动法给你心理排排毒方案参考1．练瑜伽：更自信。
《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。
每天在家中练习10分钟即可。
瑜伽新手应学会正确呼吸；用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。
再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
↓点击图片直接进入下一页↓2．普拉提：睡得香。
阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。
纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
3．自行车：添能量。
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。
自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
4．举哑铃：清思维。
《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3-5次，一个月后，其认知能力显著提高。
专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4-1.8公斤。
5．打太极：减压力。
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。
每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
心理需排毒试试6个小秘诀心理学家说过：“积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。
所以，适时给自己的心灵排排毒吧。
小编为你推荐六招心理排毒，带给你乐观情绪。
第一招：不苛求自己有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。
心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。
人体排毒9个方程式
态和 对生命 的态 度 ， 与肌体 变化 也有
极 其精 细 且 高 密度 的 微 循环 系统 藏
于 表皮之 下 ．有着排 水疏 导 的作用 。
思想 ， 情绪低落 ， 免疫力降低 ， 内毒 体
素累积 会促使癌细胞扩张 。蔓 延。 排毒 建议 当一 个 人心 情 欠佳 影 响 饮食
和作息 ，身体 组 织就可 能 出现 僵硬
它 的 循环 作 用 帮 助皮 肤 排 解废 物 及 平衡 免疫 能力 。 巴 系统也是 癌 细胞 淋
到 骨髓 身体 内 的毒素 ． 会攻击 人体 总有歌曲能 够表达 你的心 境 另外 ＋ 因子
最 弱的部 位 ．甚 至 可能 引起癌 症。
排毒建议 摄取 高纤 维 酵 紊等 都能 帮助 刷除积 聚干 大肠壁 的食物残 渣 以 所 医学专 家们 也常 常强 调一 种 非常 直 接的 洁肠法一 自我 灌肠法
排 毒建议
一
是 般 建 议 癌 症患 者 多摄 取 以下 息 和高 品质 的睡眠 ． 奠定 身体组 织
蔬 菜 青紫 苏 红 萝 Ｊ 花 椰菜 油 机 能健全 的 最大 因素。然 而 服用 药 、
菜 菠 菜或 南瓜 。 对于 正接 受化疗 物 帮助 睡眠 却带来许 多 副作 用。 这 或放疗 的癌 症患 者 尤其重 要 ， 为此 因 类 治疗 将 导致 身体 大 量 的酵 素 及 活
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ９匦圈
快 乐要没有 理由
人生． 都会 面临考验 ， 经历酸 、 甜
心情左右 淋 巴循环
淋 巴系统 的结 构就好 像一 棵树 ，
苦 、 如能够 乐观面对的话 ， 辣； 这些就 是 ” 的维 生素 ” 令 生命丰富 、 生命 ， 精
数字时代的心灵排毒：如何净化心灵深处的杂质
数字时代的心灵排毒：如何净化心灵深处的杂质
在数字时代，我们身处信息爆炸的环境中，心灵可能因为各种杂质而变得混浊不清。
数字时代的心灵排毒呼吁我们通过一系列的心灵清洁方法，净化深处的杂质，使内心焕发清新与平静。
首先，数字时代的心灵排毒强调对数字信息的审慎处理。
在信息泛滥的时代，我们需要学会过滤、选择对心灵有益的信息，避免负面的影响。
清理数字信息的杂质，让心灵更为纯净。
疏导情绪是心灵排毒的重要环节，数字时代的心灵排毒鼓励我们通过表达情感、冥想和放松技巧，释放心中的负面情绪。
将压力、焦虑排出，使内心重新回归平静。
与自然建立联系是心灵排毒的一种途径，数字时代的心灵排毒提倡通过亲近自然、呼吸新鲜空气，让数字世界外的自然之美渗透心灵深处，为心灵注入新的活力。
调整数字生活习惯是心灵排毒的关键，数字时代的心灵排毒鼓励我们设定合理的数字使用时间，避免沉迷于社交媒体和虚拟世界。
建立健康的数字生活习惯，使心灵更为清澈。
此外，数字时代的心灵排毒提倡对自己的心灵进行深度反省。
通过思考和自我觉察，了解内心的真实需求和欲望，清除那些影响心灵纯净的深层杂质。
数字时代的心灵排毒：如何净化心灵深处的杂质是一场关于心灵清洁的实践之旅。
通过采用各种方法，我们能够在数字时代的喧
嚣中找到内心的宁静，净化深处的心灵，迎接更为清新、积极的生活。
这是一次对自我呵护和心灵净化的深刻体验，使我们能够更加健康、平和地面对数字时代的挑战。
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心灵的毒素是衰老的重要因素
作者：林海峰来源：断食排毒文章点击数：510
很奇怪的是，所有有疾病的人，似乎，都有着难解的心结，这些心结，跟人的情绪密切关联，而这些情绪，又关联着不同的疾病。
更重要的是，这样的关联，又似乎是从小就在许多人身上种下了，包括自卑、紧张、怀疑、恐惧、烦躁、愤怒、压抑、胆怯、烦恼等等，每一种情绪都关系着一种相关的疾病，这些疾病的心理和生理的密码，正在被逐渐的被破译，我将陆续把这种密码公开。
并提供钥匙。
在此之前，我们先花点时间，解决一下各种毒素的问题，心灵的毒素是其中一种。
不同的情绪，将会使得你产生不同的身体反应模式。
每个模式，意味着身体的一系列生理活动程序。
固定的这些程序，将导致身体的持续的能量消耗，和组织损耗。
自卑和胆怯，作用在你的肝胆。
紧张和恐惧，作用在你的关节，愤怒伤害的是你的心脏，怀疑伤害的是你的大脑和脊柱，烦躁也使你的肝受损，压抑伤害的则是你的肾。
热量用于创造，可以让生活变得更加美好，而如果用于情绪，就会造成破坏。
凡是能量缺乏，而热量过多的人，很容易造成情绪和心理问题。
要么全力奔跑、要么轻松散步。
活在中间状态是最累的。
如果你全力奔跑，肾上腺分泌，血液顺畅流通，有助于将体内
的废物排除。
也有助于提升肌肉的弹性。
如果你休息或轻松散步，你可以帮助放松，帮助身体修复。
但是如果你活在中间状态，你将消耗大量能量来处理“中间”形态，既不能被运用（因为中间，意味着不完整，比如未装完的彩电，既不能看，又舍不得丢），又不被身体清除。
于是身体要携带着这些中间物质，却不能被利用，这样就会让你疲劳，受损。
我经常到各地去演讲。
我发现听众有个习惯，就是开场的时候，人们都不太配合，所以，很多演讲者得花许多时间去调动气氛。
即使听的很有味道，鼓掌的时候，听众在开始的时候也是有保留的。
我时常对他们说：“各位既然来了，为什么不兴奋一点呢？。
可是你们的兴奋是被要求出来的，即使兴奋了，掌也拍了，可是那个味道就变调了。
结果你不高兴，也没让我高兴”
所以人经常干傻事，很多事他去干了，但是不想出全力，他想等等看有没有划算的，好听的，精彩的，然后看情况再定。
要是这个情况比较好，听了感觉不错，那就给点掌声、给点喝彩，要是没看出有什么好的，就继续的,傻傻的在那里等待。
以为这样等待就可以不出力，省力。
却不知道，等待是最耗力气的。
拼搏的人感觉不到累，休息的人可以好好休息。
只有活在中间状态下的人是最辛苦，最累的。
休息没有休息好，奋斗也没有好好奋斗。
生命最大的过错不是做错事，因为做错也是一份独特的经历。
而且许多的错误都并不会付出代价，顶多是多走了一段路。
而真
正的错误，是你什么也没做，在那里干耗着，让岁月流逝。
这时候，你一定就会有很多心理问题发生，包括：自卑、紧张、怀疑、恐惧、烦躁、愤怒、压抑、胆怯、烦恼等等。
对也很快会过去，错也很快会过去。
而你，不敢去行动，活在心理的负担中，不知不觉让生命从指缝间流走。
这才是最大的过错。
这是对生命的背叛。
许多人为了怕犯错，就停止在那个状态下，什么都没有做。
这样的生命，无所作为，一片空白。
来，没有人知道，走没有人记得。
真是一种最大的浪费！
行动，是一切心病的良药，让你的精力，投入充实的生活中。