健康教育讲座(一)

健康教育讲座（一）
内容：中学生女生生理、心理健康教育讲座
时间：2018年9月23日
主讲人：杨海娥
女生月经健康小常识：女生的月经健康状况对其一生有着
十分重要的影响。

1、月经初潮女孩子一般12--14岁之间第一次月经来潮。

更早一些的会在10--11岁。

女孩子在青春期开始卵巢内的
卵子陆续发育成熟并排出，与此同时卵巢分泌雌激素和孕
激素，促使子宫内膜增厚和血管增生，为受精卵在子宫内
发育成熟和种植创造条件。

排出的卵子如果没有受精，卵
巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少，引起子宫内膜组
织坏死脱落，血管破裂出血。

脱落的子宫内膜碎片连同血
液一起由阴道排出，称为月经。

女孩第一次月经来潮，叫
初潮。

女孩子月经来潮意义重大。

它意味着女孩长大成人了，意
味着女孩具备了生育能力。

有些同学觉得来月经是一件很
麻烦的事，甚至希望最好不要有。

如果月经真不来了，我
们反倒要担心了，可能生病了，可能是身体出现了很严重
的问题。

所以如果，女孩到16周岁月经初潮还没有，就必
须去看医生。

既然女生月经这么重要，我们就一定要关注它：
１、观察和记录月经周期对于普遍女性来说，从月经
结束到下一次月经的到来，这期间一般相隔２８到３０天，而有些人则会相隔４０天，但在这个范围内都是正常的。

来月经时要注意记录好自己的月经周期数，如果每次的月
经周期数都大体相同，那么你的月经到来状况是属于健康的。

但对于初发育的女孩而言，可能前一到两年内月
经的周期数差别会比较大，这种情况无需过于焦虑和担心，
因为随着身体发育逐渐成熟，月经的周期数会漫漫转为正
常的。

２、经期持续时间一般而言，女生从经期到来至经期
结束，一般天数在３到５天之内，而也有相当一部分人是
２到８天的。

月经到来的第一天，子宫内膜刚刚开始脱落，所以经血量一般不多，而第二、第三天期间，因为子宫的
脱落增多，经血量随之也会增多。

此时子宫因受到刺激而
加强收缩，使大量经血从子宫排出。

之后又会减少，直到
经血干净为止。

有的人会在经血干净后的一两天又再次出
现经血，这种情况不用慌张，因为这也是一种正常现象，
不是什么疾病。

３、经血量有的女孩可能会因为自己的经血量过少或
过多而烦恼，以为这是不正常的现象。

这种看法是不科学的。

女性的经血量会因不同的个体而不同。

一般来说，普
遍女性的经血量会在１０到２０毫升。

月经期间一般每天
换３到５次卫生巾都属于正常的。

如果在勤换卫生巾的情
况下，经血还会让卫生巾湿透并顺着大腿往下流的情况，
就属于不正常了。

这样大量的出血容易引起贫血，应马上
到医院就医。

４、观察经血颜色正常的经血颜色是暗红色的。

经血
中会混有子宫内膜脱落下来的小啐片、宫颈粘液和阴道上
皮细胞等。

而且经血不凝固、无血块出现。

这些情况都是
月经健康的表现。

如果发现经血过于稀薄、只有一点点的
粉红色，或者是出现发黑发紫的状况，都说明月经不正常。

另外，出现经血有凝血块也是属于不正常的。

这些情况应
该到医院进行检查，避免小病积成大病的可能。

月经时千万不能做的件事
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等
会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经
失调。

一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应
尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于
经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的
机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

经期
也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调
而出现月经紊乱。

对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。

比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹
坠胀和腹痛都是有益的。

同时还有助于调整大脑的兴奋和
抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、
烦躁等不适感。

其他还有13件我们不要在经期间做的事情：
1、不适宜捶腰：腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来
缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部
缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。

妇科专家指出，经期
腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更
加充血，反而加剧酸胀感。

另外，经期捶腰还不利于子宫
内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、不适宜体检：经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样
不适宜做血检和心电图等检查项目。

因为此时受荷尔蒙分
泌的影响，难以得到真实数据。

3、不适宜拨牙：恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否
在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，
不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。

会导致身体凝血能力
降低，止血时间延长。

4、不适宜用沐浴液清洁阴部：经期间阴部容易产生异味，
尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热
水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，
导致瘙痒病症。

因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑
制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力
降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水
反复清洗更会导致碱性增加。

因此，清洗阴部需要选择专
业的阴部清洗液，尤其在经期。

痛经：痛经是因为女性身体发虚，寒气比较多。

行经前后
或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色
苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经
腹痛”。

痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，
腹痛缓解。

本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。

临床常
见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。

当痛经发作时，你会痛苦不堪，那么痛经怎么办快速
解决有什么办法呢，经合一些人的“经验”让你远离痛经：要相信痛经是完全可以治好的。

生活要有规律，保证充足
睡眠，多喝开水（白天可多喝，晚上少喝）。

记住：不用
凉水洗头、洗脚。

内服：益母枣茶：用益母草15克、大枣
30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

喝生姜
红糖水，温热的牛奶，吃香蕉。

按摩法：病人仰卧于床，
先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩
60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

外用：用
热水袋热敷小肚子，热水泡脚，都可以缓解痛经安琪痛经贴，金百合痛经贴。

同学们,中学生，从人生的生理发展来看，这一时期正
处于青春发育期，初中生在生理上正发生急剧的变化，除
了月经来潮之外，身体外型的剧变，内部机能和性成熟等，对初中生的心理产生了很大的影响，我们在向成人期过渡
的同时，必须适应这些变化带来的影响。

中学生从年龄上看处在生理发育的高峰期，心理上也
处在发育阶段，这时期的学生，形体上出现了明显的变化，（胸、臀、声），内部机能也在增强，女同学的性生理开
始成熟，月经的来潮就是一种体现。

女同学月经来潮开始，是她们走向成熟，具有生殖能力的信号，这一现象对初中
女生的心理发展产生重要影响。

月经已初潮的女生，开始
更多的注意到自己身体的外表，更多的注意到与男生的关系，心理上开始成熟起来。

女同学在成熟阶段也有早熟和
晚熟之分，早熟的女生月经早到，她们对身体变化的心理
适应最困难，她们往往缺乏与同齡人在感情上的交流，这
可能导致她们逐渐觉得学校生活是在浪费时间，她们在寻
找感情的联系和归宿感时，很可能更愿意与年龄更大一些
的人建立同伴关系，而在此过程中，也容易误入歧途。

其实早熟或晚熟都是正常的生理发展，只不过因人而异，
早熟的女生不必要因为自己发育比别人快而烦恼，应利用
自己比晚熟的同学更成熟、更懂事的优势，专注于学习，
这样一定能取得良好的学习效果。

为什么中学生的爱情常常遭到痛苦的命运呢？原因是多方
面的：
1）中学生以学习为主要责任，学习任务十分繁重。

从多方
面看，中学阶段都不是谈恋爱的合适的时间。

2）中学生的心理成熟水平比较低，自制力和承受挫折与压.力的能力都比较弱，一但涉足爱河，便会一发不可收拾，
也易出现失控行为，如未婚先孕，非法性行为等，由于女
生月经来潮后就即具备生殖能力，如轻易发生性行为，就
会带来不堪的后果，最近报纸刊登的两则新闻，分别是香
港和内地有两位读初中的女生，她们13、15岁在就读期间
怀孕产子，其中香港的那位女生，洗澡时把孩子生下来了，可以说她自己根本还不懂，家里人也一直没注意，结果孩
子生下来了，生孩子的孩子惶恐无措，家里人暴跳如雷，
原来婴儿的父亲均是同班13、15岁的男生。

大家想想，两
个同年的初中学生，在还没真正懂得婚姻、家庭、性行为
的后果的情况下就过早尝试发生性行为，结果酿成严重的
后果，这些孩子怎样面对日后的生活呢？周围的眼光，自
己将来的日子……比如到将来该成家立业的时候，这会是
一个怎样的回忆呢？自己将来的丈夫会真正接纳你曾有的
过失吗？到时候，这可能又是一个不少的烦恼。

另外，据
有关医学报导，少年时期开始有性行为的女性，中年后患
子宫肿瘤的几率会比青年后才有性行为的女子为多，这是
因为少年时期性器官未发育健全所致，为了自己的身体健康，我们也不要过早涉足性行为。

3）有的同学因发现自己学习成绩下降而出现各种焦躁、烦
闷等情绪，转而想在男女交往中寻求安慰和寄托，这样的
结果也只会雪上加霜。

此外，青年学生不要受某些媒介影响，误认为当今潮流
时兴性开放，轻易涉足性行为，对性行为不负责任，其实，任何文明的国家和人民都是注重婚姻的责任和质量的，对
不负责任的婚外性行为，都并不真正接纳，否则，美国总
统克林顿就不会因为类似的问题而困扰不清，台湾、日本
的大选，有关人士也不会因为所谓的私生活问题而弄得焦
头烂额了。

四、女生要学会自我保护，要懂得性防范。

多种原因说明，女同学不要轻易踏入“爱情的陷阱”，包括与男生、社会上的男性，都不要轻易与之“谈情说爱”、谈性，有些社会的男士，专门在女学生中打主意，
诱其上钩，与之发生性行为，结果不堪设想。

另外，不要
轻易跟男性外出旅游；到男性、男生家里，一般不要单独的、关门闭户地相处，以免发生意外。

总之，女同学必须自重自爱，以防不必要的伤害。

当你
在情感等问题上遇到困扰的时候，可以选择与父母、朋友、老师、领导倾诉，如果学校有心理咨询室找心理辅导员，
我们也可以向他们寻求帮助。

我们相信没有解决不了的问题，也没有解决不开的心结！
健康教育讲座（一）
达旗第五中学
2018年9月。