压力测量：心理身体紧张松弛测试表

【问卷模板】测测你的心理压力有多大？(PSTR 压力测试表)

【问卷模板】测测你的心理压力有多大？（PSTR 压力测试表）1.建议在安静环境中独立做题2.仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多适合你，然後将你对每一项的评分，根据下面这个发生频率表列出来。

1. 我受背痛之苦总是经常有时很少从未2. 我的睡眠不定且睡不安稳总是经常有时很少从未3. 我有头痛总是经常有时很少从未4. 我颚部疼痛经常有时很少从未5. 若须等候，我会不安总是经常有时很少从未6. 我的後颈感到疼痛总是经常有时很少从未7. 我比多数人更神经紧张总是经常有时很少从未8. 我很难入睡总是有时很少从未9. 我的头感到紧或痛总是经常有时很少从未10. 我的胃有毛病总是经常有时很少从未11. 我对自己没有信心总是经常有时很少从未12. 我对自己说话总是经常很少从未13. 我忧虑财务问题总是经常有时很少从未14. 与人见面时，我会窘怯总是经常有时很少从未15. 我怕发生可怕的事总是经常有时很少从未16. 白天我觉得累总是经常有时从未17. 下午我感到喉咙痛总是经常有时很少从未18. 我心情不安、无法静坐总是经常有时很少从未19. 我感到非常口乾总是经常有时很少从未20. 我有心脏毛病总是经常有时很少21. 我觉得自己不是很有用总是经常有时很少从未22. 我吸烟总是经常有时很少从未23. 我肚子不舒服总是经常有时很少从未24. 我觉得不快乐总是经常有时很少从未25. 我流汗总是经常有时很少从未26. 我喝酒总是经常有时很少从未27. 我很自觉（自己需要、情绪、动机、计划、目标等）总是经常有时很少从未28. 我觉得己像四分五裂总是经常有时很少从未29. 我的眼睛又酸又累经常有时很少从未30. 我的腿，或脚抽筋总是经常有时很少从未31. 我的心跳快速总是经常有时很少从未32. 我怕结识人总是经常有时很少从未33. 我手脚冰冷总是有时很少从未34. 我患便秘总是经常有时很少从未35. 我发现自己很容易哭总是经常有时很少从未36. 我消化不良总是经常有时很少从未37. 我咬指甲总是经常很少从未38. 我耳中有嗡嗡声总是经常有时很少从未39. 我小便频密总是经常有时很少从未40. 我有胃溃疡的毛病总是经常有时很少从未41. 我有皮肤方面的毛病总是经常有时从未42. 我未经医师指示使用各种（但并非由於染上感冒）药物总是经常有时很少从未43. 我的咽喉很紧总是经常有时很少从未44. 我有十二指肠溃疡的毛病总是经常有时很少从未45. 我担心我的工作总是经常有时很少46. 我口腔溃烂总是经常有时很少从未47. 我为琐事忧虑总是经常有时很少从未48. 我呼吸浅促总是经常有时很少从未49. 我觉得胸部紧迫总是经常有时很少从未50. 我发现难做决定总是经常有时很少从未。

《Taylor考试紧张量表(TAS)》及测量评分标准版

《Taylor考试紧张量表(TAS)》及测量评分标准版Taylor考试紧张量表(TAS)及测量评分标准版简介Taylor考试紧张量表(TAS)是一种常用于测量个体在考试或类似评估场景中的紧张程度的心理测量工具。

通过使用TAS，我们可以了解个体在考试过程中所体验的紧张感，并据此评估其应对压力和应试能力的情况。

测量项TAS通过一系列问题来测量个体的考试紧张程度。

以下是一些常见的测量项：1. 身体反应：测量个体在考试前是否经历身体上的紧张反应，如心率加快、手发抖等。

2. 想象力：测量个体是否在考试前出现负面幻想或担心考试结果。

3. 自信心：测量个体在考试前的自信程度。

4. 焦虑感：测量个体在考试前是否感到紧张、恐惧或不安。

5. 专注度：测量个体在考试过程中是否难以保持专注或集中注意力。

评分标准为了对TAS的测量结果进行评估，我们使用以下评分标准：- 0分 - 个体没有任何考试紧张感- 1分 - 个体在某些方面出现轻微的考试紧张感- 2分 - 个体在多个方面出现中度的考试紧张感- 3分 - 个体在大多数方面出现严重的考试紧张感- 4分 - 个体在所有方面都出现极度的考试紧张感请注意，这只是一种评分标准的示例，具体的评分标准可能因不同的研究或实际应用而有所不同。

结论Taylor考试紧张量表(TAS)是一种有用的工具，可帮助我们了解个体在考试过程中的紧张程度。

通过对测量项进行评分，我们可以得出个体的考试紧张感的程度，并根据评分结果进行相应的应对策略。

然而，请注意在使用TAS时，应结合其他心理测量工具和个体背景信息进行综合评估。

以上就是关于Taylor考试紧张量表(TAS)及测量评分标准版的简要介绍。

请注意保护个人信息和遵守相关的法律法规。

小学生过度焦虑测量表

小学生过度焦虑测量表这是一份了解小学生是否过度焦虑的测试表。

请学生根据一周内的世界情况或感受，在10分钟之内不受任何影响的进行自我评价（在后面括号内填上相应的英文字母）。

A表示“没有或很少时间”，B表示“少部分时间”，C表示“相当多时间”，D表示“绝大部分或全部时间”。

（1）我觉得比平时容易紧张或着急。

（）（2）我无缘无故的感到害怕。

（）（3）我容易心里烦乱或觉得惊恐。

（）（4）我觉得我可能要发疯。

（）（5）我觉得一切东很坏，会发生不幸。

（）（6）我手脚发抖打颤。

（）（7）我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。

（）（8）我感觉到容易衰弱或疲乏。

（）（9）我觉得心烦意乱，不容易静坐着。

（）（10）我觉得心跳得很快。

（）（11）我因为一阵阵头晕而苦恼。

（）（12）我有晕倒现象，或有要晕倒似的感觉。

（）（13）我呼气吸气都感到困难。

（）（14）我的手脚麻木和疼痛。

（）（15）我因为胃痛和消化不良而苦恼。

（）（16）我常常要小便。

（）（17）我的手常常是潮湿寒冷的。

（）（18）我脸红发热。

（）（19）我不容易入睡并且一夜睡得很差。

（）（20）我做恶梦。

（）[计分与含义]填A计1分，填B计2分，填C计3分，填D计4分。

把20题的总分乘以1.25，你的最后得分是：（）大宁国际小学心理辅导室09.10小贴士：得分在50分以下的为正常，高于50分的，说明存在焦虑症状。

焦虑心理是多数小学生都会有的，适当的焦虑有助于激发学习及其他活动的动机，也有利于职能的发挥。

但是过度焦虑则是不好的，是心理不健康的一种表现。

陷入过度焦虑之中的小学生，不仅具有情绪方面的问题，而且会颁发许多心理上的不良症状，如：胃部不适，手脚发凉，头痛，等等。

过度焦虑的小学生一般都有性格方面的缺陷，如比较过敏，适应能力较差，自我调节能力发展不良，等等。

与抑郁心理不同的是：有抑郁心理问题的小学生大部分时间情绪都不高；而过度焦虑只是在面对考试、竞赛或其他重大事件、环境的突然改变之时才会出现，平时心态较正常。

压力大不大,自己测一下

２．微做一点事就马上感到很疲劳。３稍
２．上经常有起不来的倦怠感。４早
２．能集中精力专心做事。５不
２．眠不好。６睡
２．觉时经常做梦。７睡２．深夜突然醒来时不容易继续再睡着。８在２．人交际应酬变得很不起劲。９与
１．常觉得吃下的东西沉积在胃里。经７１．腹部发胀、疼痛的感觉。而且常下痢有８
或便秘。
１．肩部很容易坚硬酸痛。９
２背部和腰经常疼痛。０．
２．劳感不容易解除。 Fra bibliotek疲２．体重减轻的现象。２有
２经常有手脚发冷的情形。．３手掌和腋下经常出汗。．４突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。．５时有心脏悸动现象。．６有胸痛情况发生。．７有头重感或头脑不清醒的昏沉感。．８眼睛很容易疲劳。．９有鼻塞现象。．１．头晕眼花的情形发生。有０１．立时有发晕的情形。１站１．耳鸣的现象。２有１．口腔内有破裂或溃烂情形发生。３１经常喉痛。４．１．头上出现白苔。舌５
Ｓｉ／技能・ｋｌｌ方法／减压
’ 、
＿／＿
压力大不大，自
文：霞杨
理压力的自我检查，可根据日本大学医
个诊断表列举的自我诊断的症状。有一个症状就打一个、。／／

医院焦虑抑郁情绪测量表

医院焦虑抑郁情绪测量表（HAD）姓名：性别：年龄：测定时间：年月日这个测量表是为帮助医生了解患者情绪而设定，请详细阅读，尽量在较短的时间内对答案做出选择。

1、我感到紧张或痛苦a几乎所有时候 b大多时候c有时 d根本没有2、我对以往感兴趣的事情还是感兴趣a肯定一样 b不像以前那么多c只有一点 d基本没有了3、我感到有些害怕，好像预感到有什么可怕的事情要发生a非常肯定和十分严重 b是的，但并不太严重c有一点，但并不使我苦恼 d根本没有4、我能够哈哈大笑，并看到事务有趣的一面a我经常这样 b我现在已经不大这样了c现在肯定是不太多了 d 根本没有5、我心中充满烦恼a大多数时间 b常常如此c时时，但并不经常 d偶然如此6、我感到愉快a根本没有 b并不经常这样c有时 d大多数时间7、我能够安闲而轻松地坐着a肯定 b经常c并不经常 d根本没有8、我感到人好像变迟钝了a几乎所有时间 b很经常c有时 d根本没有9、我感到一种令人发抖的恐惧a根本没有 b很正常c有时 d非常经常10、我对自己的外表（打扮自己）失去兴趣a肯定 b经常c并不经常 d根本没有11、我有点坐立不安，好像感到非要活动不可a确实非常多 b是不少c并不多 d根本没有12、我怀着愉快的心情憧憬未来a差不多是这样做 b并不完全是这样做的c很少这样做 d几乎从来不这样做13、我突然有恐惧感a确实很经常 b时常c并非经常 d根本没有14、我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目a常常 b有时c并非经常 d很少焦虑因子总分：抑郁因子总分：总评分：。

心理健康自我测量表

心理健康自我测量表
以下是一份心理健康自我测量表，请根据您目前的状态选择最接近的答案。

1. 在过去的一周里，您是否感到压力很大？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
2. 您是否感到经常疲劳或缺乏精力？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
3. 您是否经历过持续的焦虑或紧张？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
4. 您是否感到自己的情绪波动较大？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
5. 您是否感到对生活失去了乐趣或兴趣？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
6. 身体上的不适是否影响了您的日常生活？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
请将上述问题的选择结果加分，根据分数的高低，我们可以初步了解您的心理健康状况。

如果您的分数较高或有任何心理健康问题，请及时咨询专业的心理健康专家以获得帮助和支持。

注意事项
- 本自我测量表仅供参考，结果并不能代替专业的诊断和治疗。

- 如果您觉得自己的心理健康存在问题，请尽快寻求专业的心
理咨询或治疗。

- 保持积极的心态和健康的生活方式对于维护心理健康至关重要。

结论
心理健康是与我们整体健康和幸福密切相关的。

通过定期进行
心理健康自我测量，我们可以更好地了解自己的心理状态，并及时
采取必要的措施来改善和保持心理健康。

请记住，当您遇到心理健
康问题时，请毫不犹豫地寻求专业的帮助和支持。

24项心理压力量表(PSS)

24项心理压力量表(PSS)简介心理压力是人们在社会、学校、工作等各个方面所面临的一种心理状态，它的存在对人们的身心健康产生了重要的影响。

为了准确评估个体面临的心理压力水平，心理学家们开发了许多心理压力量表。

本文档介绍了一份常用的24项心理压力量表(PSS)，可用于量化个体的心理压力水平。

24项心理压力量表24项心理压力量表(PSS)，也称为“Perceived Stress Scale”，是心理学中常用的心理压力测量工具之一。

它于1983年由Sheldon Cohen等心理学家设计，通过评估个体对生活压力的主观感受，来反映其心理压力水平的多个维度。

24项心理压力量表由24个问题组成，个体需要根据自己的感受选择一个最准确的答案。

问题包括个体对自己生活的感受、自我能力的评估、压力来源的认知等方面。

每个问题被评分在一个5分量表上，从1到5，表示从“几乎没有”到“非常有”。

最后，将所有问题的得分累加，得出总分，总分越高，表示个体面临的心理压力越大。

应用场景24项心理压力量表广泛应用于心理学研究、临床心理咨询、职业压力评估等领域。

它能够帮助心理学家和专业人士了解个体在不同环境中所面临的心理压力水平，从而提供针对性的干预和帮助。

同时，对个人而言，通过填写24项心理压力量表，也能够更好地认知自己的心理压力水平，及时寻求适当的应对策略。

使用方法使用24项心理压力量表时，个体应根据自己的实际情况，结合每个问题的描述，选择一个最符合自己的答案。

填答时，请尽量客观、真实地反映自己的感受，不要刻意回避或夸张。

填完所有问题后，将每个问题的得分累加，得出总分。

根据总分的不同范围，可以初步判断个体所面临的心理压力水平。

一般来说，总分越高，表示个体所面临的心理压力越大。

但具体解读需要结合具体的评估标准和参考范围，才能做出准确的判断。

总结24项心理压力量表(PSS)是一份有效的心理压力评估工具，能够帮助心理学家和个体了解个体所面临的心理压力水平。

心理压力测试表

注意：以下问题仅限于过去三个月的心理压力状况. 从未发生0分, 偶尔发生1分，经常发生2分. (1）觉得手上工作太多,无法应付。

（2）觉得时间不够用，所以要分秒必争.如过马路时闯红灯，走路说话的节奏都很快。

（3）觉得没有时间休闲，终日记挂着工作.
(4）遇到挫败时很容易发脾气。

（5)不能集中精力专心做事.
（6）担心别人对自己工作表现的评价。

(7）觉得上司、家人都不欣赏自己.
(8）与人交际应酬变得很不起劲。

（9)担心自己的经济状况。

（10)常觉得吃下的东西像沉积在胃里.
(11）出现口腔溃疡或舌头上出现白苔。

（12）眼睛容易疲劳.
（13)肩部或腰部酸痛。

（14）上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

（15）睡觉时做梦。

（16）与人倾谈时,打断对方的话题。

（17）做事急躁、任性而事后感到内疚。

（18）需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪.
（19)稍有一点不顺心就会生气。

人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。

经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢.
美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。

请大家自己为自己做一下测量。

看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。

23个心理压力测试图片

查看原图1.这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。

测试下您心理的压力查看原图2.下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。

你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？查看原图3，【你能看到多少个人头？】 0—4张：弱智；5—8张：一般人；9—11张：特别感性；11—13张：精神分裂。

查看原图4.密集恐惧症候群测试图!胆小的请慎点！查看原图5.【测测你是男是女，据说很准】有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。

测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。

查看原图6.这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。

查看原图7.看着这个图，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。

查看原图8.【不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题】不见1：侵略性强。

不见2：智力较低。

不见3：生活放荡败坏。

不见4：倾向暴力领导。

不见5：可能轻易被同性吸引，有潜在的同性恋倾向。

不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。

（ps：1是25，2是29，3是45，4是56，5是64，6是8。

）查看原图9.【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。

查看原图10.【你认为A和B所在方格颜色相同吗？】据说全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它们的颜色是相同的。

查看原图11.第七届年度最佳幻觉比赛（Best illusion of the year contest）在美国佛罗里达评选出了冠军作品：爱的面具（Mask of Love），它的谜题是——面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗查看原图12.心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！查看原图13.【测试你潜在是天使还是魔鬼！】第一眼看到什么，说明你潜在是什么？查看原图14.【一张图片测试你的好色程度】60秒内，你能找到几只海豚？找到3只以下的童鞋读《知音》提高修养去吧！[这图很有趣。

(完整版)压力评估量表

(完整版)压力评估量表
前言
本文档旨在提供一份完整的压力评估量表，以帮助人们评估自
身的压力水平。

通过填写这份量表，个体可以了解自己的压力程度，进而采取适当的应对措施。

本量表涵盖了多个方面的问题，并根据
不同的情况，提供了不同的评分选项。

量表内容
以下是完整版压力评估量表的题目和选项：
1. 在过去的一周里，你感到了多大程度的压力？
- 很轻微
- 轻微
- 适度
- 较大
- 非常大
2. 你对自己的工作或学业感到满意吗？
- 非常满意
- 满意
- 一般
- 不满意
- 非常不满意
3. 你是否经常担心未来的不确定性？- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
4. 你是否经常感到身心疲惫？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
5. 你是否经常感到焦虑或紧张？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
6. 你是否经常难以入睡或睡眠质量较差？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
7. 你是否经常感到容易激怒或脾气暴躁？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
8. 你的日常任务或工作量是否常常令你感到压力？- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
结论
通过填写上述的量表，你可以得出自己的压力评估结果。

请根据结果，结合自身情况进行分析，并采取适当的措施来减轻压力。

请注意，本量表只是一种评估工具，如果你感到严重的压力或心理困扰，请及时寻求专业人士的帮助。

希望本文档对你有所帮助！。

心理压力24项评估量表(PSS)

心理压力24项评估量表(PSS)心理压力24项评估量表（PSS）介绍心理压力24项评估量表（PSS）是一种常用的心理测量工具，用于评估个体在面对压力时的主观感受和应对能力。

该量表由斯坦福大学的心理学家谢尔曼·科恩（Sherman Cohen）等人于1983年开发，被广泛应用于心理学和医学领域的研究和临床实践中。

量表内容心理压力24项评估量表包含了24个描述个体在过去一段时间内的压力水平和应对能力的陈述，被评估者需要根据自身的实际情况，选择最符合自己感受的答案。

量表涵盖了多个方面的压力源和应对方式，包括工作、人际关系、经济压力等。

以下是一些示例题目：1. 在过去的一年中，您是否感觉压力对您的身体健康造成了严重影响？- 从来没有- 偶尔有- 有时有- 经常有- 几乎总是有2. 在过去的一段时间内，您是否感到无法应对生活中的压力？- 从来没有- 偶尔有- 有时有- 经常有- 几乎总是有3. 在面对困难时，您是否有能力找到解决问题的途径？- 完全没有能力- 有一点能力- 有一定能力- 很大能力- 非常大能力评估结果通过对被评估者的回答进行计分和分析，可以得出其心理压力水平和应对能力的评估结果。

通常，量表的总分越高，表示个体在面对压力时感受到的压力越大，应对能力越低。

评估结果可以用于帮助个体了解自己的压力水平，指导心理干预和应对措施的制定。

应用领域心理压力24项评估量表被广泛应用于心理学研究、临床诊断和心理咨询等领域。

它可以用于评估个体在工作、学习、生活等多个方面的压力水平，帮助心理学家和医生更好地理解和援助个体。

此外，该量表也可用于研究不同人群在压力应对方面的差异，为心理健康的促进和压力管理提供依据。

总结心理压力24项评估量表是一种常用的心理测量工具，用于评估个体在面对压力时的主观感受和应对能力。

它以简明的方式收集信息，帮助了解个体的压力水平，并为制定相应的心理干预和应对措施提供参考。

该量表在心理学和医学领域具有广泛的应用价值。

压力自我评定量表

压力自我评定量表
如果您在近两个星期内有以下任何一种症状，请数数有几项：
1.疲倦、四肢无力
2.肌肉紧张，尤其是颈部、肩膀和背部，腰酸背痛
3.心跳急促
4.脉搏加快或不正常
5.胸痛
6.呼吸困难
7.背痛
8.头痛，尤其是额头附近等位置
9.胃病、消化不良
10.腹泻
11.手脚发抖
12.口干
13.不停流汗，手心脚心总是潮湿
14.咬紧牙关
15.皮肤病
16.手脚冰冷
17.咬手指甲（咬笔头等）
18.充满愤怒，并将其发泄出来
19.容易发脾气，没有耐性
20.觉得忧虑，意志消沉，凡事向负面方面想
21.对自己失去信心
22.感到心力枯竭、缺乏热情
23.有疏离感（离群索居，不想理睬人）
24.不能集中精神
25.记忆力变差
26.影响判断力，显得犹豫不决
27.经常睡不好或失眠
28.不能停止吸烟
29.喝酒多
30.无自制地花钱
31.服食药物减压
32.性需求下降
33.很难放松
34.常常缺席工作，请病假
35.情绪不稳，无故地哭
36.不自控地想一些不愿想的事
白领的心理疲劳程度分为4个等级。

分别为：
等级1（没有符合）——目前状态良好；
等级2（符合1—5项）——目前状态一般，也需要适当调节；
等级3（符合6—10项）——已经精疲力竭，请注意调节压力；
等级4（10项以上）——身体处于高度危机状态，最好通过专业心理咨询师的个体咨询来帮助摆脱心理疲劳的困境。

自我压力指数评估表

自我压力指数评估表生活步调的忙碌，都市的快节奏，让现代人的神经越来越紧绷，压力也像雪球一般越滚越大。

以下是一项自我压力指数的测验，测试一下你的心理压力有多大。

1、你是否常觉得心情很烦闷？经常 - 5 分普通 - 3分偶尔 - 1分2、你是否会自己一个人自言自语？经常 - 5分偶尔 - 3分不太会 - 1分3、心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？会 - 1分偶尔会 - 3分几乎不会 - 5分4、你是否曾动过自杀的念头？经常 - 5分偶尔 - 3分不会 - 1分5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊？很无聊 - 5分有些很无聊 - 3分都很有趣 - 1分6、即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？不会 - 1分还好，有时会很开心 - 3分几乎开心不起来 - 5分7、你有没有想起来很气愤的人？2个以内 - 1分3~5个以内 - 3分超过5个 - 5分8、你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病？常常会这样 - 5 分有时会比较没干劲 - 3分不太会，常常充满活力 - 1分9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？真想毙了那些人渣 - 5分XXX，为什么我这么倒霉？ - 3分太挤了，真想移民到国外 - 1分10、觉得每天做同样的事（例如上班、上课）是一件很烦人的事？实在很烦，有点不想要 - 5分不太会，一样能找到乐趣 - 1分和计划冲突时才会觉得烦 - 3分11、你最讨厌底下哪种类型的人？个性自私自利、小气抠门的人 - 5 分喜欢夸大其实、一事无成的人 - 1 分总是固执己见、不知变通的人 - 3分12、你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？很容易，常常会这样 - 5分偶尔会，感情还不错 - 3分不太会，感情都很好 - 1分单项测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？1.海边2.山顶3.草地4.屋顶/school/2005-08/29/content_49985041.htm。

压力与情绪反应测量表

压力与情绪反应测量表请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用於你情况的程度选项。

请回答每个条目，选择没有对错之分。

评价程度：o——不符合；1——有时符合；2——常常符合；3——总是符合1.我觉得很难让自己安静下来。

0 1 2 32.我感到口乾舌燥。

0 1 2 33.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。

0 1 2 34.我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。

0 1 2 35.我感到很难主动去开始工作。

0 1 2 36.我对事情往往做出过敏反应。

0 1 2 37.我感到颤抖（例如，手抖）。

0 1 2 38.我觉得自己消耗了很多精力。

0 1 2 39.我担心一此可能让自己恐慌或岀丑的场合。

0 1 2 310我觉得自己对不久的将来没有什麽可期盼的。

0 1 2 311•我感到忐忑不安。

0 1 2 312.我感到很难放松自己。

0 1 2 313.我感到忧郁沮丧。

0 1 2 314.我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情。

0 1 2 315.我感到快要崩溃了。

0 1 2 316.我对任何事情都不能产生热情。

0 1 2 317.我觉得自己不怎麽配做人。

0 1 2 318我发觉自己很容易被触怒。

0 1 2 319.即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常。

0 1 2 320.我无缘无故地感到害怕。

0 1 2 321.我感到生命毫无意义。

0 1 2 3样本特性：采用整群抽样法，选取北京3所高校的在校学生1795人施测o回收有效问卷1779份，其中男生555人，女生1224人，平均年龄19岁（士岁）。

样本中1652人报告了专业/理科599人 > 文科1053人<>信度指标：三个分量表的内部一致性系数为；总量表的内部一致性系数为：；三个分量表的建构信度为：效度指标：进行验证性因素分析：理论模型与观察资料拟合度的卡方检验X2(181卜，拟合度指数(GFI=、调整後的拟合度指数(AGFI=，NFI=、CFI =、IFI =、RFI =、 TLI =，RMSEA = o。

压力测量：心理身体紧张松弛测试表

压力测量：心理身体紧张松弛测试表
压力有助于提高人的生活学习效率，但过度的压力会危害人的健康。

人所承受的压力是适当还是过当，可以通过测试来了解。

“国际压力与紧张控制学会”是一个关注压力研究及压力处理问题的国际学术组织，学会创造人之一J.Macdona I Iace 先生研究开发的压力测试表“心理身体紧张松弛测试表”（Paycho---Somatic—Tension---Relaxationlnventory）简称PSTEI。

该表简便使用，通过测试可了解自己的压力程度。

用大约10分钟时间填写PSTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。

回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。

如果你的分数是43-65之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能需要调整生活形态。

低分者需要更多刺激；高分者需要减轻压力。

PSTRI压力程度分析。

心理压力测试表

心理压力测一测在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。

那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：l、经常患感冒，且不易治愈；2、常有手脚发冷的情形；3、手掌和腋下常出冷汗；4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘；6、肩部经常坚硬痒痛；7、背部和腰部经常疼痛；8、疲劳感经休息不易解除；9、时有心脏悸动现象；10、有胸痛情况发生；11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；12、眼睛很容易疲劳；13、有鼻阻、鼻塞现象；14、有耳鸣现象；15、经常喉痛；16、口腔内有破裂或溃烂情形发生；17、站立时有发晕情形；18、有头晕眼花情形发生；19、睡眠不好；20、睡觉时经常做梦；2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡；22、不能集中精力专心做事；23、早上经常有起不来倦怠感；24、稍微做一点事就马上感到很疲劳；25、有体重减轻现象；26、常感到吃下东西像沉积在胃里；27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；28、与人交际应酬变得很不起劲；29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生；30、舌头上出现白苔结论：以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。

出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。

然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。

诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。

心理压力自测量表

心理压力自测量表(总1页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--心理压力自测量表下面有20道测试题，每题有【是、否】两种答案。

选【是】，加1分，选【否】不加分。

测试完毕后，将所有分数相加得到总分。

对照后面的测试结果分析，即可知道自己处于什么状态下了。

1，站立时有头晕感觉。

2，有口腔溃疡的现象，并且舌苔出现异常现象，如颜色加重、舌苔增厚等。

3，有耳鸣现象出现。

4，经常感到喉咙或咽喉疼痛，嗓子干湿不适。

5，食欲下降，即使很饿或者面对喜欢吃的东西，也提不起胃口，并且进食后有难以消化的感觉，6，经常便秘或腹泻，并感觉腹胀、腹痛。

7，肩膀、脊椎僵硬，并伴有酸痛感觉。

8，常患伤风感冒等小毛病，并不易痊愈。

9，感觉眼睛肿胀，干湿、容易疲劳。

10，经常出现手脚冰凉现象。

11，有心慌、心悸等感觉出现。

12，常感觉胸闷气短、胸痛、呼吸困难、甚至有室息感。

13，常有头晕，眼花症状出现，并感觉头部沉重或大脑不清晰。

14，体重下降。

15，清晨起床困难，常有不愿起床的倦怠感。

16，经常感觉疲劳，注意力下降，精神不集中。

17，情绪烦躁、暴躁、易怒。

18，不愿与人交际，甚至有厌倦感。

19，出现鼻塞症状。

20，睡眠质量不好，容易做梦，甚至做噩梦；醒来之后不易入睡。

将得的分数分数相加，低于5分者，说明你承受的压力很小；6-10分者，属于正常情况，说明压力在你的承受范围之内，没什么大碍。

11-15分者，你的压力较大，已经给你的身体造成不适感，要及时进行防范和调整；16-20分者。

你的压力太大了，已经处于严重的紧张状态之中，并对身体造成严重的危害，威胁到了健康，建议及时就医。

心理压力评分(PSS)问卷表

心理压力评分(PSS)问卷表一、背景信息请您在下面填写背景信息：- 姓名：_______________- 年龄：_______________- 性别：_______________- 学历：_______________- 职业：_______________- 婚姻状况：_______________- 电话号码：_______________- 电子邮箱：_______________二、问卷内容请您根据以下问题选择一个适用于您情况的答案，并在相应的空格中填写相应的编号：1. 在过去一个月中，您是否感觉紧张或容易紧张？- 不是：1- 偶尔是：2- 有时是：3- 经常是：4- 几乎总是是：52. 在过去一个月中，您是否感到有能力控制您的重要事务？- 完全没有能力：1- 很少有能力：2- 有时有能力：3- 经常有能力：4- 非常有能力：53. 在过去一个月中，您是否感到事情可能不能如您所愿？- 从不：1- 很少：2- 有时：3- 经常：4- 几乎总是：54. 在过去一个月中，您是否感到事情发展不顺利？- 从不：1- 很少：2- 有时：3- 经常：4- 几乎总是：55. 在过去一个月中，您是否感到自己的生活是无序的？- 从不：1- 很少：2- 有时：3- 经常：4- 几乎总是：56. 在过去一个月中，您是否感到每件事都发生在自己身上？- 从不：1- 很少：2- 有时：3- 经常：4- 几乎总是：57. 在过去一个月中，您是否感到无法应对一切？- 从不：1- 很少：2- 有时：3- 经常：4- 几乎总是：58. 在过去一个月中，您是否感到无法控制自己的压力？- 从不：1- 很少：2- 有时：3- 经常：4- 几乎总是：59. 在过去一个月中，您是否感到您的问题无解？- 从不：1- 很少：2- 有时：3- 经常：4- 几乎总是：510. 在过去一个月中，您是否感到您的家庭或亲密关系受到了不幸的影响？- 从不：1- 很少：2- 有时：3- 经常：4- 几乎总是：5三、总结请将上述问题的得分相加，并将总分填写在下方：- 得分：_______________感谢您参与此次问卷调查。

综合医院焦虑抑郁情绪测定表

综合医院焦虑抑郁情绪测定表尊敬的患者：为了更好地了解您的心理状态和情绪状况，为您提供更精准的医疗服务，我们请您填写以下综合医院焦虑抑郁情绪测定表。

请您如实回答以下问题，我们将严格保密您的信息。

请在每个问题后面选定一个适合您的答案，并将其对应的序号填写在括号内。

一、焦虑情绪测定1. 我感到紧张或容易激动。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是2. 我很难放松自己。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时e. 总是3. 我感到害怕或惊恐。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是4. 我的手常常感到发抖。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是5. 我感到心烦意乱或心情低落。

（）a. 几乎没有b. 偶尔d. 经常e. 总是6. 我容易感到疲倦或无力。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是二、抑郁情绪测定1. 我感到情绪低落，很难振作起来。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是2. 我觉得自己一天之中没有什么值得高兴的事情。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是3. 我觉得自责、无用或无希望。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是4. 我觉得精力不足，不愿意做事情。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是5. 我觉得畏缩不前，害怕面对外界的压力和挑战。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是6. 我关心的事情很难使我感到愉快。

（）a. 几乎没有b. 偶尔c. 有时d. 经常e. 总是请对应着序号填写每个问题的答案，每个问题只能选择一个答案。

在填写完毕后，将测定表交给医护人员。

我们将根据您的测试结果为您提供相应的医疗或心理咨询服务。

感谢您的配合与信任！注：本测定表仅用于医疗目的，不用于任何商业用途。

所有数据将严格保密，并仅供医护人员参考。

压力知觉量表 (PSS)

压力知觉量表(PSS)指导语：这份量表是在询问在最近一个月来，您个人的感受和想法，请您于每一个题项上作答时，指出您感受或想到某一特定想法的频率。

作答方式尽量以快速、不假思索方式填答，以期确实反应真实的压力知觉状况。

1：从不2：偶尔3:有时4: 时常5：总是1.一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱2.感觉无法控制自己生活中重要的事情3.感到紧张不安和压力4.成功地处理恼人的生活麻烦5.感到自己能有效地处理生活中所发生的重要改变6.对于有能力处理自己私人的问题感到很有信心7.感到事情顺心如意8.发现自己无法处理所有自己必须做的事情9.有办法控制生活中恼人的事情10.常觉得自己是驾驭事情的主人11.常生气，因为很多事情的发生是超出自己所能控制的12.经常想到有些事情是自己必须完成的13.常能掌握时间的安排方式14.常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们量表由14个项目组成，bai分别为du6个正向题目和8个反向zhi题目，其中反向计分的题dao目分别是4、5、6、7、9、10、12、13。

量表具有两个维度，分别是紧张感和失控感，采用5点计分的方法，最后统计量表的总得分，得分越高说明被试的心理压力越明显。

计算分值的方法为:“从不”记1分、“偶尔”记2分、“有时”记3分、“时常”记4分、“总是”记5分，最后的总分范围是在14分-70分之间。

此量表已经证实信度和效度良好，其a系数为0.78。

量表的总分与各个项目之间的相关系数为0.37-0.53，表面的同质性与内部一致性比较高。

本研究中失控感因子的信度为0.688，紧张感因子的信度为0.576，结果分析：14-28、知觉到的压力较低、你当前的压力处于低水平，你对自己当前的生活有足够的掌控和控制，不会因为一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱和惊慌失措。

29-42、知觉到的压力适中、这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。

偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，因此你面临的压力对你健康并不会造成威胁。