生活百科知识：要戒掉十大耗伤阳气的恶习
十大损耗阳气的行为
十大损耗阳气的行为
1、饮食不当：如果喝凉啤酒、冷饮，或者是吃冰激凌等温度低的食物，可能会消耗脾胃的阳气。
如果吃辣椒、芥末等食物，也可能会造成阳气过度发散，并耗伤阳气；
2、熬夜：古人强调日出而作、日落而息，如果熬夜，在阴阳交替的子时，即凌晨12点钟不能入睡，长此以往则可能会耗伤阳气；
3、吹冷风：虽然空调、风扇可以抵抗炎热，但可能会导致风邪、寒邪侵入机体，并且耗伤人体阳气；
4、纵欲：如果频繁进行性生活，导致肾精亏虚、肾阳损耗，也可能会耗伤阳气，并可能导致男子阳痿、早泄，女子不孕等；
5、运动不当：虽然适当运动可以提振阳气，但如果气血亏虚，过度运动则会耗伤阳气。
另外，如果在冬季大量运动，可能会耗伤阳气，并可能导致肾阳受损；
6、工作劳累：繁杂的事务让人精力疲于应付，阳气会被过度消耗，也可能会导致失眠，并且造成恶性循环；
7、精神不佳：高度紧张和焦虑，存在过度的欲望，会耗伤人体的阳气，所以需要调整自己的心态；
8、滥用药物：比如不遵医嘱自行使用药物，也可能会使人体阳气透支；
9、洗冷水澡：冷水会让人体消耗更多的热量来维持体温，阳气虚弱的人需要量力而为，否则也可能会耗伤阳气。
10、清热养阴，医流弊
近五百年中医药的历史是温病学独领风骚,不可否认它的功绩,但它的盛行导致滥用苦寒清热，导致阳虚体质普遍。
小常识5种耗阳的行为不要做
小常识：5种“耗阳”的行为不要做严循东 2021年2月8日传统中医学认为，肾是藏精之地，所谓的“精”是指身体的一种能量，这种能量可以转化为肾气，提供给人体充足的精力。
如果“耗阳”之事做太多，肾气受损，就会表现的虚弱无力，尤其是40岁以后的男人如果不注意保养，很容易出现阳气不足的现象。
为什么会阳气不足呢？其实，阳气不足的问题大多和饮食、生活习惯有关，我们平时生活中要少做5件“耗阳”的事，多做有益于提升阳气的事，以保证自己的阳气常在。
一、5种常见行为很“耗阳”1、嗜烟酒男性是家里、单位里的顶梁柱，身上背负的压力难免比较大，加上工作和应酬的需要，免不了要接触烟酒的环境，但是，抽烟喝酒非常损耗阳气，对身体健康的危害也比较大，所以最好是戒掉这些不良习惯。
如果实在无法戒除，也要告诫自己控制量，尽量少抽烟、少喝酒。
2、长期熬夜古人的生活作息很规律，“日出而作，日落而息”，讲究身体符合大自然的环境，顺时而动。
夜间本来就是人体休养的时间，如果熬夜就会破坏体内阳气，加重阳气的损耗。
所以，如果没有一定要赶工熬夜处理的事情，还是早一点睡比较好，才会有充足的精力应对第二天繁忙的工作。
3、跷二郎腿很多人一坐下来，就自然而然跷起二郎腿，虽然舒服，可是长期采用这种不良姿势，会使胯骨发生病理性改变。
特别是对于男性来说，会使细菌和病毒流向生育系统，可能给肾脏和生育能力造成损害，导致肾脏功能受损，引发肾气不足。
4、洗澡水过烫疲劳的时候，很多人都喜欢舒舒服服的洗个热水澡，洗涤一身的疲惫，但是水温如果调得过高，对于男性而言是不利的，男性的下半身喜凉不喜热，太高的水温会损害肾脏，导致阳气流失。
5、长时间憋尿有些男性早上想多睡一会儿，经常会强忍着尿意赖床，有的人是上班经常一坐就一整天，或是工作繁忙，或是懒得动，有了尿意也忍住，总是能憋则憋，这样非常伤身。
经常憋尿会使男性肾脏功能受损，体内的阳气慢慢减少。
二、4大招可补阳气1、注意饮食平时可以多吃些补阳气的食物，例如鸡蛋、生蠔、黑色食物。
阳气不足 五种“伤阳”生活毁了你
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢阳气不足五种“伤阳”生活毁了你导语：我们每一个都存在阳气，如果你没有阳气那是一件非常可怕的事情，在生活中我们经常会遇到缺少阳气的情况，那么到底是哪些情况造成的阳气受损我们每一个都存在阳气，如果你没有阳气那是一件非常可怕的事情，在生活中我们经常会遇到缺少阳气的情况，那么到底是哪些情况造成的阳气受损呢？今天360常识网小编和大家一起去寻找一下阳气，让你的阳气回归吧，让我们这个夏季过好。
根据专家的解说，阳气需要养，但是不能伤，所以在这个炎热的夏季我们也要注意保养自己的阳气，不少人在夏季容易出现上呼吸道感染以及肺部炎症，跟阳气受损有一定关系。
中医认为“肺为娇脏，不耐寒热”，身体受寒或饮食寒凉容易损阳伤肺，易致感冒、咳嗽、哮喘等，因此在夏季要特别避免以下容易损阳伤肺的生活方式。
1.贪凉伤阳。
如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席等。
2.爱喝冷饮伤阳。
如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。
3.常饮凉茶伤阳。
夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。
4.出汗过多伤阳。
中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。
5.经常晚睡。
比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜甚至通宵。
中医认为“阳气者，烦劳则张”。
所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。
如何知道自己是不是阳虚阳气伤损之后会导致阳虚，那么阳虚都有哪些表现呢？世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副秘书长胡木明介绍说，一般来讲，畏寒怕冷、四肢不温是阳虚最主要的症状，大便中夹杂未消化食物而且不成形也可能是阳虚。
食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。
所以阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”(消化)，直接从肠道排出后就不容易成形。
根据阳虚在脏腑的表现，大概可以分为以下几类。
十大短命恶习 赶紧改掉别再犯
十大短命恶习赶紧改掉别再犯任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。
所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。
十大短命恶习你肯定中枪1.起床先叠被。
人体本身也是个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.饭后松裤带。
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
3.饭后即睡。
会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
4.空腹吃糖。
有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。
从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
5.留胡子。
胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。
再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
6.跷二郎腿。
会使腿部血流不畅，影响健康。
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。
尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
7.眯眼看东西、揉擦眼睛。
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。
揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
8.强忍小便。
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗脸。
留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
10.热水沐浴时间过长。
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
生活小常识 最伤元气的十大习惯你知道吗
生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗关于《生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们每一个人在生活上，或多或少都会有一些坏习惯。
不过有一些坏习惯对我们的身体健康无伤大雅，但是有些坏习惯却会对我们的身体健康带来很大的影响。
今天小编为大家盘点一些会损害我们身体元气的一些坏习惯，都有哪些呢？想知道的朋友赶紧过来看看吧！生活中的一些小小的坏习惯总是会在不知不觉之后就影响到了我们的身体健康。
而且一些看似很正常很健康的生活琐事其实也会给我们的身体带来危害。
大家快来看看哪些生活习惯正在损耗你的元气吧！1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”其实是大部分疾病传播的源泉，特别是在病毒最易传播的春季。
有调查发现，在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒处理，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都会在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
最伤阳气的5个方法
最伤阳气的5个方法阳气是人体健康的重要气息之一，它对身体的发育成长、代谢、免疫力和生殖等方面都有重要作用。
因此，保持阳气的健康是人们追求健康的重要目标之一。
然而，在日常生活中，我们可能会意外地做出一些行为，从而伤害我们的阳气。
下面就是最伤阳气的5个方法。
1. 过度使用电子产品电子产品如电视、电脑、手机等都包含了大量的电磁波。
长时间使用这些电子产品不仅容易疲劳，还会伤害我们的阳气。
电磁波会直接作用于人体细胞，导致细胞变异，从而影响身体的健康和免疫力。
因此，为了保护阳气健康，我们应当减少电子产品的使用时间，并注意使用安全。
2. 过度熬夜熬夜是很多人的生活习惯，但是却会伤害我们的阳气。
晚上人的身体会自动进入修复模式，这时候阳气就会与阴气统一。
长时间熬夜就会破坏这种平衡，导致人体的阴阳失衡，从而影响身体的健康。
因此，为了保护阳气，我们要控制自己的作息时间，尽可能保证有充足的睡眠时间，以修复自己的身体阳气。
3. 饮食不规律饮食不规律是导致阳气伤害的一个重要原因之一。
人体需要各种不同种类的营养素来保持身体健康，如果饮食过分急躁或者习惯不规律，那么就会导致身体的阳气受损。
因此，为了保护阳气健康，我们应当注意饮食方面，保持营养均衡，注意饮食教育和营养素的吸收。
4. 压力过大压力过大也是导致阳气失衡的重要原因之一。
当人面临压力时，身体会产生大量的皮质醇，从而导致身体的血糖升高和免疫力下降。
这些影响会导致身体的阳气受损，从而影响身体的健康。
因此，为了保持阳气健康，我们应当适当减轻压力，建立积极的生活态度。
5. 缺乏运动缺乏运动也是导致阳气伤害的原因之一。
运动可以帮助人体排出毒素，从而保持身体的健康。
当身体缺乏运动时，人体就会变得虚弱，从而导致阳气受损，影响身体的健康。
因此，为了保持身体的阳气，我们应当尽可能多地运动。
步行、慢跑、跳舞、游泳等都可以增强身体的阳气和免疫力。
总之，保持身体的阳气健康是维护人体健康和长寿的必要条件之一。
中医劝告 你不可以做的50件事
中医劝告你不可以做的50件事1、健身要成为习惯，不能一曝十寒，也不能以工作太忙，闲时再锻炼为借口。
2、不能起得太早，早起锻炼要“必待日光”，四季起居要有时。
3、昼练养阳，夜练伤阳。
所以晚上不能剧烈运动，跑步跳舞，养生锻炼，要合乎自然。
4、现代人都忙忙碌碌操劳过度，人要懂得休息、放松，生病起于过用。
5、扫地与擦桌，皆可去病魔。
不能以身体弱为借口，不干体力活。
6、一日不睡，十日不醒。
晚上熬夜，白天再补觉也不行。
按时睡眠，才是养生良药。
7、食不言，食不视。
吃饭时不宜说话，也不宜看电视。
散步说话也是个误区。
8、为人父母者，不知医为不慈。
父母是孩子的最好医生。
9、“怒”是养生之大忌。
吵架，对身体有很大害处，所以，要健康，先“制”怒。
10、要有时刻防病的忧患意识，不能讲到养生总是老了再说，拿命赚钱，然后再拿钱去买命。
12、为人子女者，不知医为不孝。
13、嵇康说：穰岁多病，饥年少疾。
饮食俭约，多食素淡，其人少病而寿。
14、尚补成风危害多，平淡之极，才有神奇。
15、茶叶寒凉，体虚之人要慎用。
16、五味过食容易导致脏腑失调，中药只能管一时，清淡饮食管一世。
17、精神过亢之人不适合吃辣椒，所谓“辣椒活血美容”也是因人而异。
18、水果最好吃当季当地的，且脾胃虚寒之人不适合多吃水果。
19、便秘有虚实之分，不能一便秘便称自己上火。
20、不能一咽喉肿痛，便要清热解毒，若虚火肿痛，便要慎服寒凉之药。
21、咽炎含片多伤脾，凉药久服，大损阳气，所以不能认为自己得了慢性咽炎，便多用含片。
22、口腔溃疡也不一定是虚火上扰。
23、眼睛干涩，不能只用眼药治疗，也可能是肝肾问题，不能只见树木，不见森林。
24、面生痤疮，不一定就是上火，“诸痛痒疮皆属于心”，痤疮要从养心活血来论治。
25、身体烦热，便用冷饮降温，冰爽需要付出很大的身体代价。
26、生活细节是疾病的起因，身体出汗，便用空调电扇，为寒湿进入打开方便之门。
27、雾遇冷为露，鼻受凉而为涕，所以鼻流清涕多于正气不足，寒凉入侵，而非一定过敏所致。
4种坏习惯伤阳气
4种坏习惯伤阳气作者：程晓来源：《家庭医药·快乐养生》 2017年第5期春季气温回升，大自然的阳气也开始升发。
中医自古讲究天人合一的养生之道，尤其是春天这个季节是养阳的起始阶段。
但是，随着现代生活方式的改变，越来越多的人在追求所谓时尚生活的同时不自觉地伤了自己的阳气，尤其是以下4种坏习惯，大家一定要注意改正！露脚踝寒从脚起很多追求时尚的人喜欢春季穿一些短袜子或者九分裤之类的，把脚踝露在外面，看似时尚的穿法却不自觉地让体外的寒气有机可趁。
南京市中西医结合医院骨科王睿副主任医师介绍说，春季虽然白天气温较高，但是早晚气温低，寒凉之气容易透过脚踝进入经络及关节，影响健康。
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上足部踝关节的表皮下脂肪层较薄，保温性较差。
因此，大家外出的时候还是要护好踝关节，以免这个部位受凉还会使抗病能力下降。
晚上在临睡前用温水洗脚，最好没过脚踝关节，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。
露出肚脐和后腰春季阳光明媚的季节里，打扮时尚的女孩子喜欢穿露脐装，露出腰腹部，有的喜欢健身的男性也喜欢露肚脐和后腰。
南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌提醒，中医认为腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，春季早晚的寒凉之气容易经过这些部位损伤人体的寒气，尤其是肾阳！中医称肚脐为“神阙”或“脐中”穴，它既是重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，如不加以护卫，病邪就会由此侵入体内而引发疾病。
大量吃寒性水果春季的水果比较丰富，加上交通运输的快捷与温室栽培技术的发展，很多本来春季不常见的水果也能经常吃到。
但是对于喜欢吃水果的读者而言，需要注意春季是养阳的时候，一些寒凉水果最好少吃，以免损伤脾胃的阳气。
这类水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。
春季可以吃一些性味甘平及偏温热的水果，比如三月的菠萝，但是有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。
中医揭秘,耗伤身体的十种恶习,一定要戒掉!
中医揭秘，耗伤身体的十种恶习，一定要戒掉！佚名xx公社养生命其实就是养阳气。
但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。
正如一个反复发作口腔溃疡的病人来门诊就诊时说的：“啊?!口腔溃疡不就是要去火吗?原来喝凉茶、吃消炎药是不对的啊?!”“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”一、非时作息，xx不xx中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。
《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。
”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。
今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。
二、嗜食寒凉，兼好甜辣现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。
若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
三、人造贼风，夏月伤寒《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。
这十件事中医一辈子都不做,你还在做吗？【医学养生常识】
这十件事中医一辈子都不做，你还在做吗？
文章导读
清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”，认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。
这些戒律在现今也有很多借鉴意义，下面从中医角度来一一解读。
1.忌早起科头。
“科头”即不戴帽子。
早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。
阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
最好的抗癌药是阳气,7种损害阳气的日常行为请逼自己戒掉
最好的抗癌药是阳气，7种损害阳气的日常行为请逼自己戒掉黄帝内经云：阴成形，阳化气。
癌症是阴成形的结果，需要阳气来化它，最好的抗癌药是阳气。
名医卢崇汉先生一篇关于阳气的深度好文分享给大家。
我读报看到一个2008年深圳市民健康调查，亚健康状态占很高的比例。
而在30-40岁这个年龄层，三高、脂肪肝、心血管疾病比例很高。
这可能跟深圳的城市特点有关，深圳工作节奏快、思维反应快，这样城市才能快速发展，不过也会让人感觉压力很大。
过于劳累，而且很多人又长期在外面吃饭，摄入过多高蛋白的食物，都会造成亚健康状态。
五年前，我就开始比较多接触来自深圳的病人，他们都很年轻，可是身体状况都很糟糕，有些在医院查不出什么问题，就是提不起精神，无法工作。
有些很年轻就患了高血压、糖尿病甚至肿瘤，我们可以把这些现象统称为早衰，而早衰根源在于阳气过度损耗。
刚才说的过劳、生活没有规律都会损耗阳气。
还有一点，深圳受到外来文化和生活习惯影响的比较多，年轻人喜欢“时尚生活”，例如穿得少、吃生冷食物、夜生活，这些都会损耗阳气。
市面上能买到的治疗感冒的中成药基本都是苦寒的、清热的。
我知道南方人很喜欢喝凉茶、凉药来消炎，这个“炎”有两个火，苦寒药就像泼去了一盘水，开始会舒服一点，例如喉咙疼会缓解。
可是感了风寒，再吃苦寒的药，治标不治本，身体底子好的还没事，不好的就是雪上加霜，把身体的根本搞坏了。
下边举8个导致阳损的因素，你会发现，除了第一个“先天”之外，其余7个我们都能在日常生活中去进行一定的改善、改正。
第一，先天不足。
当我们在母胎的时候，母亲的状态直接决定胎儿的素质，因为那个时候胎儿完全依附于母亲，吃喝拉撒都在母亲的肚子里面，所以母亲的方方面面，一举一动都决定了胎儿的素质。
像是妊娠恶阻不能吃东西，还有孕妇不良的心理因素，都很容易造成阳气的先天不足。
第二，嗜食生冷寒凉。
我们这个时代是一个嗜食生冷寒凉的时代，过去没有那么多生冷寒凉，我们小时候，想吃一个水果真不容易，有时甚至要去做“树上君子”才能吃上一个。
阳气受损，内脏容易“下垂”
阳气受损，内脏容易“下垂”作者：来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2021年第06期何为阳气？阳气是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。
《黄帝内经》中有“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳气的重要性。
许多现代人阳气不足，出现畏寒怕冷、抵抗力差、气色较差、精神欠佳、食欲不振、容易腹泻或感冒以及鼻炎反复发作等症状。
眼睛过度用眼会消耗气血和阳气。
因此，日常要避免久视。
电子产品单次使用不宜超过15分钟，读与写连续用眼时间不宜超过40分钟。
舌头口味清淡能补脾胃，若脾胃不佳，会伤及阳气和脏腑。
然而，很多现代人每天都在做着伤脾胃的事，如过食肥甘厚味、嗜酒抽烟、爱吃生冷食物。
大脑平时如果思虑过多，容易消耗自身体力和阳气。
为什么中医常讲“阳气不足，百病丛生”？当阳气虚衰到一定程度后，人体也会自然出现变化，其中较为严重的影响是脏器下垂。
“阳气主升”，其中一个作用就是升举内脏。
当人体内阳气不足、升举无力，就会导致脏器下垂，常见的有胃下垂、肾下垂、子宫下垂、肛门脱出等。
以最常见的胃下垂为例，它是现在很多“坐家”（久坐一族）的常见病。
判断胃下垂简单的办法是：看自己的肚脐眼，如果是圆圆的，说明没有问题;如果肚脐眼像嘴角一样耷拉着，很有可能存在着胃下垂的现象。
这样的人往往很瘦，吃点东西会觉得肚子很胀，不能多吃。
防止胃下垂，可以经常按摩头顶正中心的百会穴，每天用手指头在百会穴上旋转按摩30～50下。
按摩此穴，还能辅助调理一些脑部疾病。
夏天阳气虽旺，但也最易受损。
一些不良生活习惯会悄悄伤及阳气。
不要长期待在空调房。
冷气会使得体表毛孔收缩闭塞，阳气不能正常生发，反而会被消耗，不利于养生。
不要吃寒凉食物。
越是酷暑，五脏六腑越是寒凉。
这种情况下，如果再吃寒凉食物，会严重伤害阳气，引起头痛、怕冷、肌肤发热、恶寒、食欲不振等症状。
不要淋雨。
老中医：消耗阳气的10种坏习惯
消耗阳气的10种坏习惯中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
养生命，其实就是养阳气。
现代人压力大、欲望盛，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。
1. 非时作息，阳不归根古人说：日出而作，日落而息。
和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。
在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。
阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。
中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。
2. 嗜食寒凉，兼好甜辣中国人过去喜欢喝“热水”。
无论再热的天，也不鼓励大家吃“冷饮”。
中医讲：虚虚实实。
夏天人的阳气外散，吃冷太多，容易损伤脾胃，寒湿蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。
脾阳受损，消化不良，消瘦乏力随之而来。
甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。
所以，吃糖太多很容易导致阳气损伤。
喜欢吃辣，则使人精神亢奋，阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。
3. 人造贼风，夏月伤寒夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。
然而，巨大的温差给人带来巨大的隐患。
过度的凉爽，也意味着过多的寒气。
中医讲：风邪为百病之长。
风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。
张仲景的《伤寒论》就是在讲风邪之弊。
夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡，如果不能排出寒气，早晚会成为身体的隐患。
4. 生育延迟，产房受寒在中医看来，男子的最佳生育年龄为“三八”至“四八”，女子为“三七”至“四七”。
如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。
现代医学，从优生优育的角度出发，也证实:女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁。
先天阳气不足，影响孩子一生，这是后天很难改变的。
产妇和新生儿都极易受到寒邪的侵扰。
在产房一定要注意保暖，不然很容易伤阳亏虚。
5. 运动不当，得不偿失现在很多人觉得：身体不好，多是缺乏锻炼。
运动量上来了，身体慢慢就好了。
中医认为哪些生活习惯最易伤及阴阳平衡
中医认为哪些生活习惯最易伤及阴阳平衡在中医的理论体系中，阴阳平衡是人体健康的关键。
一旦阴阳失衡，各种疾病便可能接踵而至。
而在我们的日常生活中，许多看似平常的生活习惯，却可能在不知不觉中损害阴阳平衡，给健康带来隐患。
首先，长期熬夜是极易破坏阴阳平衡的一个不良习惯。
夜晚本是阴盛阳衰之时，人体也应顺应这种自然规律，进入休息和修复的状态。
然而，现代社会中，许多人因为工作、娱乐等原因经常熬夜，使得阳气无法在夜间得到充分的收敛和滋养。
长期如此，阳气过度耗散，阴液也随之亏损。
这就如同油灯中的油不断被消耗，而灯芯却一直燃烧，最终导致油尽灯枯。
表现出来的症状可能包括疲劳、精神不振、免疫力下降、容易感冒等。
其次，过度劳累也是伤害阴阳平衡的“凶手”之一。
这里的过度劳累不仅指体力上的过度消耗，还包括精神上的长期紧张和压力。
长时间的高强度工作，或者持续的精神紧绷，会使身体的气血过度损耗。
气为阳，血为阴，气血的过度损耗必然导致阴阳失衡。
就像一辆汽车，一直高速行驶而不停下来保养，零件就会磨损过度，最终出现故障。
长期过度劳累的人，往往会出现腰酸背痛、头晕眼花、心悸失眠等症状。
再者，饮食不节也是影响阴阳平衡的重要因素。
一方面，暴饮暴食会加重脾胃的负担。
脾胃在中医中被视为后天之本，负责运化水谷精微，化生气血。
过度进食会使脾胃无法正常工作，导致脾胃之气受损，阳气不足。
另一方面，过于偏好生冷、辛辣、油腻等食物，也会扰乱体内的阴阳平衡。
生冷食物易伤阳气，辛辣油腻食物则容易助生内热，损耗阴液。
比如，经常吃冰淇淋、冷饮等生冷食物的人，可能会出现脾胃虚寒，表现为腹痛、腹泻、怕冷等症状；而长期大量食用辛辣油腻食物的人，则可能出现上火、口干舌燥、便秘等阴虚火旺的症状。
还有，情志失调对阴阳平衡的影响也不容忽视。
中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度，都会损伤相应的脏腑，进而影响阴阳平衡。
比如，大怒会伤肝，导致肝气上逆，肝阳上亢；过度忧虑会伤脾，影响脾胃的运化功能，导致气血生化不足。
?养生就是养阳气，六种损阳恶习，你中了吗？
养生就是养阳气，六种损阳恶习，你中了吗？
寒冬来临，天气越来越冷，提醒大家养生保健一定要注意养阳气。
常用的六种损阳恶习，请重视。
01，不吃早餐或早餐过饱：不吃早餐人体阳气失去了物质基础，正所谓：孤阳不生；早餐过饱会过多损耗人体正在升腾的阳气。
02，贪凉，过食生冷，滥用寒凉药物，滥用抗生素：这些都是阴寒之气过用会戕害人体阳气，减低人体免疫力。
03，过子时不睡，熬夜：子时一阳生，此时宜熟睡养阴助阳，不宜熬夜用阳过度，这是在损耗你的生命。
04，久坐久卧不运动或太晚剧烈运动：动养阳，适度运动可以提升人体阳气，久坐久卧不利于阳气的长养生发；晚上宜睡眠敛藏阳气，养精蓄锐，太晚剧烈运动会更加耗伤人体劳碌了一天的阳气。
05，早上洗澡：水为阴，早晨人体阳气像初生的太阳还是弱阳，早上洗澡会损伤人体刚刚萌生的阳气。
06，压力大，心态差：心为火脏，心主神明，心为一身之大主（身体的司令部），压力大，心态差会压制心阳，心阳不能很好的发挥一身之大主的作用，从而影响身体健康，这种实例比比皆是。
所以，人一定要有一个阳光的心态。
10大健康恶习40岁前扔掉
10大健康恶习40岁前扔掉！久坐、喝含糖饮料、翘脚等不良习惯，正侵蚀国人健康的本钱。
根据调查，72%的民众经常久坐不动、三成民众每天喝水不足1000cc，还有人完全不运动、每天至少喝一杯以上含糖饮料，这些日积月累的坏习惯，可能加速老化。
坏习惯榜首多20至29岁者调查更发现，20至29岁的年轻人生活习惯最不好，各项生活坏习惯都是「榜首」。
台北荣总高龄医学中心主任陈亮恭医师提醒，大多数人到了40岁才会「有感」，惊觉健康好像变差了。
他建议民众，应尽快在40岁前把坏习惯改掉。
久坐久站、喝水少排名在前国人平均寿命越来越长，想老的健康，得要戒除生活中的坏习惯。
《健康两点灵》杂志针对上千名15岁以上民众，进行「国人生活习惯调查」调查，发现民众常见的十大生活不良习惯，久坐、久站是恶习之首。
当坐下的时候，有三成的人经常翘脚，可能导致骨盆歪斜、浑身酸痛。
根据调查，有30%的民众完全不运动，生活趋于静态，且重视口腹之欲。
三成受访者每天喝水不足1000cc，还有人每天至少喝一杯含糖饮料、每周吃两次的咸酥鸡、甜点、麻辣锅等高热量食物。
过度黏着3C产品一大隐忧过度依赖3C产品也是现代人一大隐忧，三成的人不仅常当低头族，就连睡觉也不能漏接讯息，连睡觉都习惯把手机放在枕头旁边。
陈亮恭说，久坐、常喝含糖饮料、完全不运动，是明确的健康风险，会引起心血管疾病及代谢症候群，造成体能下降，人会老化得更快。
使用3C产品成瘾，不仅会减少活动量，还会让精神变差、睡眠质量不佳、视力退化，并出现肩颈酸痛等毛病。
虽然手机电磁波造成脑瘤的关联性，医界仍有争议，但手机讯息发出的声响会干扰睡眠，他建议睡觉时，还是应将手机放离床头远一点。
陈亮恭说，要破除坏习惯并不难，例如设定闹钟，每小时提醒自己起身动3至5分钟，不运动的人则可利用走楼梯、提早下公交车走路等，找零碎时间分期动一动。
若爱吃高热量食物，可从减少次数着手。
低头族若真的戒不了3C产品，也要避免姿势不良，使用时坐正、把头抬高，睡前使用一定要开灯，避免对眼睛造成伤害。
耗尽你阳气的,正是这些行为,一定要戒掉
耗尽你阳气的，正是这些行为，一定要戒掉在临床上，很多疾病都是由阳气不足造成的，比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。
内经有云：阴成形、阳化气，阳不足，百病丛生。
与病人详细询问病史时，慢慢发现，这些疾病发生的原因，与病人长期生活习惯不当累积有关，而且往往这些习惯看似健康，却往往是我们健康的大敌。
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
”当露脚裸成为一道风尚诸阳之末被毁初春乍暖还寒，可很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，很多女生认为“韩剧里很多女明星都这么穿，显瘦。
”为跟上潮流，即使冻点也无所谓。
可是同志们，在中医理论中，脚裸这里有一个重要的穴位：三阴交。
三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。
交，交会也。
三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。
此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤！如果一定要美丽冻人，至少要掩盖住三阴交穴吧！露腰露脐，命门真火殆尽除了露脚裸，现在的裤子也越穿越低，露腰露脐体现了性感和个人魅力。
可是，在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。
肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。
此外，肚脐也是一个重要的穴位：神阙。
神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也，神阙意指先天或前人留下的标记。
如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。
腹部最怕冷，带脉也怕冷；足太阴脾经，足阳明胃经，足少阴肾经，足厥阴肝经，任脉都在腰腹部。
所以，我们想想，在古时候，女子是不是习惯穿个肚兜？那可不是仅为了美，因为正好可以保暖女子整个腰腹部啊。
早上起床后洗澡洗头犹如水浇灭了小火我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头。
虽然中国各朝各代的中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了，《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。
冬季吸走体内阳气的事情最好少做 为了健康再喜欢也要忍住
冬季吸走体内阳气的事情最好少做为了健康再喜欢也要忍住无论你想做什么事情，身体健康是基础，假如身体消失问题，你想法再多也没有方法去实现。
在平常的生活中，就需要多多的保养自己的身体。
说到保养身体，有一个事情就对身体健康很重要。
就是阳气，人的身体想要健康，阳气就得要充分，阳气可以说是身体的一层爱护罩，有了它的守护，能够削减身体产生许多问题。
反之，身体的阳气不够充分，那问题也就会变多，身体被拖垮也是迟早的事情。
阳气会不充分，多半是"吸阳'的事情没少做。
下面和网一起来看看吧。
哪些行为会一步步地吸走体内阳气？爱喝冷饮在生活中，对一些女性伴侣来说，都比较宠爱和一些冷饮，即使是在寒冷的冬季，也照旧存在喝冷饮的习惯，但是长期大量饮用冷饮的话，对身体则是百害而无一利。
由于过量喝冷饮，很简单对肠胃造成肯定的刺激，降低肠胃功能，而且也会损伤阳气，打破人体的养分平衡，从而降低自身反抗力以及免疫，所以劝女性在平常即使再喜爱也要戒掉，千万别放任不管。
久坐不动现在生活中，对于多数上班族来说，都养成了长期久坐不运动的坏习惯，但是久而久之，很简单导致现在血液循环不畅，造成毒素，垃圾的积累，不仅会加重身体的负担，也会导致体内阳气的消耗，影响身体健康。
长期熬夜现在熬夜已经成了许多年轻人的通病，但长期熬夜的话，不仅会影响身体各项器官的修复与排毒，加重身体的负担，而且也是一件特别消耗阳气的事情，对健康极为不利。
所以在日常生活中，劝你还是最好准时改掉这一坏习惯，保持优质充分的睡眠，这样或许有利于身体各项器官得到充分的休息，阳气也会渐渐恢复，盼望你别放任不管。
经期洗发月经是女性身体健康的晴雨表，而且女性进入月经期间，自身的反抗力和免疫力都是相对比较低的，而且在这段时间内，身体也是比较虚弱的，所以肯定要留意合理饮食和作息习惯。
特殊是在这段时间内，最好不要洗头，假如洗头的话，无法准时吹干，就会导致大量湿寒之气入侵体内，损伤自身的阳气，不利于身体健康，所以劝你还是放在心上，为了健康，即使再喜爱也要戒掉，千万别放任不管。
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生活百科知识：要戒掉十大耗伤阳气的恶习
以下是###整理的《生活百科知识：要戒掉十大耗伤阳气的恶习》，希望大家喜欢！
一、非时作息，阳不归根
中医认为的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于
一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。
《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。
”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康
的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保
持一致，故能神清气足精满。
今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以
耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接
损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。
二、嗜食寒凉，兼好甜辣
现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，因为冰箱的普及，人
们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重
损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故
夏季应饮食清淡、温食热饮。
若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳
受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，防碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过度的耗散，也会导致
阳气亏虚。
三、人造贼风，夏月伤寒
《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也
是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就能够乘虚
而入，尤以寒气对人体的伤害，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳
气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之
重要性。
冬季外界寒风凛凛、水冰地坼，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，
风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不即时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可
见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。
四、生育延迟，产房受寒
根据中医学理论，生育年龄女子为“三七”至“四七”，男子为“三八”至“四八”，如今在城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意
保养肾精，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，但先天之元阳已亏，
元阳不足将贯穿人的一生，其阳虚体质很难改变。
产妇所在的产房和手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来
极易感受寒邪，若不即时采取保暖措施，将会伤及婴儿阳气。
另外，古时小孩的生存有自然淘汰的过程，或自然流产，或幼年
夭折，而生存下来的小孩阳气都比较充足，而现在通过促孕保胎出生
及婴幼儿时期以药物维持生命的小孩阳气自然就比较亏虚了。
五、运动不当，得不偿失
现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时往往
认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但绝大
部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。
卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其
实运动的本质是增强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，
或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大
亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。
另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上
运动健身，看似补充了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”
之序，《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。
六、房事不节，肾阳亏损
现代人的性生活比以前明显增多，这和是商业社会相关，因为能
够创造更多的商业价值，电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女
之事，《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，
目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。
房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女
子宫寒不孕等。
七、工作烦劳，阳气外张
今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问-生
气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。
”
人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知即时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
八、物欲难止，壮火食气
当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在持续增加人的欲望，
欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，故
欲望也会消耗人体正气。
《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不
见可欲”，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气，不让其过早的
消亡。
《素问-上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲
而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动
作不衰。
”少欲才是健康长生之道。
九、滥用西药，抗生伐正
当前国内医疗界的一个重要问题就是抗生素的滥用，抗生素性属
寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹
泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。
激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康;还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈
苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。
十、清热养阴，中医流弊
近五百年中医药的历史是温病学独领风骚，不可否认它的功绩，
但它的盛行导致滥用苦寒清热，导致阳虚体质普遍。
外感病绝大部分是感受风寒，有极少部分确实是热邪伤阴证，短
期清热有效，但久用必伤阳气;而慢性病主要为阳虚证，或者阳虚为主
要矛盾。
故陈修园提出“宁事温补，勿事寒凉”，当代李可老中医也说：“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。
”那当前滥用清热药的原因一
方面为医生的辩证不精，一方面则是用清热药比较“安全”，误用清
热养阴药产生的副作用具有隐秘性，短期不会被发现，长期使用则大
伤阳气，这就是“庸医杀人不用刀”。
治病用药是治果，养生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才
能长治久安，扶阳的理念不但要体现在临床辨证用药上，更要体现在
养生防病上，要贯穿到生活的方方面面，因为扶阳是大道，《中庸》曰：“道不远人，人之为道而远人，不能够为道。
”。