中学生肥胖情况调查与科学减肥方法研究

案例二：病例1 停药后体重增加5公斤
▪ “现在让我吃那种减肥药，我也不敢吃了。” 想起一年前服用一种减肥药的经历，读初三的小张 忍不住打了个寒噤。服药期间，她按指示节食，吃 的是水煮白菜、青菜蘸酱油、素鸡，嘴馋时吃个鸡 蛋，主食根本不吃，偶尔运动。
▪ 结果，肥是减掉了，2个月减了7.5公斤，但 小张明显感到“心脏受不了”，走路晃晃悠悠，体 质变差，以前很少感冒，但减肥后动不动就感冒。 最要命的是，停药后，体重严重反弹，一年过去， 小张一称体重，比服用减肥药前重了整整5公斤!
案例四：合理减肥成功
▪杨业成（男）自述：
▪ 减肥前身高1.95米的我的体重是135公斤，现 在只有105公斤。医生告诉我要加强体育锻炼。不 能吃肥肉，不喝可乐，不吃薯片等零食。平时自己 煮菜吃，喜欢吃什么就煮什么，瘦肉、鸡和牛肉都 可以吃，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐不宜吃得过饱。 除控制饮食外，我还每天跑步1小时。刚开始太痛 苦了。不过后来就适应了，现在已习惯性地选择健 康的食物。
组长汇报
1 喜欢吃肉 、不喜欢吃蔬菜、不喜欢运动 2 爱吃面食、喜欢吃鸡蛋、喝牛奶 3 爱吃零食 、爱喝汽水等碳酸饮料 4 睡觉前喜欢吃东西、一有空就玩游戏 5 特别喜欢油炸食品、吃饭速度还快 6 喜欢吃甜食、喜欢看电视、爱睡懒觉
师生总结
肥胖的原因有： 1 膳食结构不合理
2
运动不足
3
熬夜
4
郁闷忧愁
▪ 减肥前，我一个人一顿能吃两个12寸的比萨 饼，现在吃半个就饱了。
学生总结
▪1、厌食症 ▪2、猝死 盲目减肥的危害 ▪3、骨质疏松 ▪4、易引起脱发 ▪5、损害脑细胞
环节四：
讨论科学减肥的方法
小组讨论
针对肥胖的原因， 各小组制定科学减肥的 方法。
（方法记录在各组的减肥方法表里）
第2组
▪“喝温开水” 减肥法 肚子饿了就喝温开水，它能够提高
口号：
—— —— 2015年扬州市综合实践活动优质课大赛
中学生肥胖情况调查 与科学减肥方法研究
——以江都中学高一年级学生为例
江苏省江都中学 朱锦秀
环节一：
视频引入
环节二：
肥胖情况调查
算一算， 你的体重有没有超标？
环节三：
分析肥胖原因
分组讨论
分析肥胖的原因？
（原因记录在各组的问题表里）
5 其他：遗传、疾病
学生讨论
肥胖会引起哪些疾病？
学生总结
肥胖引起的疾病
▪1、糖尿病 ▪2、高血压 ▪3、肾脏疾病 ▪4、中风 ▪5、心脏病
学生思考
盲目减肥有哪些危害？
案例一：一少女体重正常却嫌胖盲目减肥丧了命
▪ 上海一名花季少女因盲目减肥而丧生。这名 15岁少女身高165厘米，去世时形销骨立，体重仅 30公斤！上海瑞金医院两位教授在接受记者采访 时呼吁：盲目减肥误区多，请爱美之士善待自己， 善待生命！
▪继续修改科学减肥办法
第4组
▪“控制饮食” 减肥法
第一，早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。 第二，多喝温开水，少喝碳酸饮料； 第三，多吃纤维多的食物，少吃甜食； 第四，每天运动1小时；
教师总结
一、了解造成肥胖的原因 二、了解肥胖对身体的影响 三、知道盲目减肥的危害 四、知道了科学减肥的方法
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锦囊妙计
▪ 这名少女对自己54公斤的体重，仍觉得“太 胖”，于是实施减肥计划，陷入减肥误区，不久便 得了神经性厌食症，进食困难，进而导致多脏器衰 竭，造血功能出现障碍，最终因脑出血而告别人世。 对此，医学教授认为，身高与体重是检测肥胖的常 用指标，其中体重指标最为常用，如果体重过低， 可引发低蛋白血症、营养不良、免疫功能下降、抵 抗力下降等疾病。
科学减肥： 第一、合理作息 第二、饮食均衡（少吃热量高的垃圾食品） 第三、体育锻炼 第四、不用减肥产品
管住嘴，迈开腿
希望在座的各位都健健 康康、快快乐乐！
20151112
体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂 肪燃烧！
第3组
▪“运动” 减肥法 每天上午跑一个小时，每天下午再
跑一个小时，帮助脂肪燃烧！ 。
第5组
▪“吃蔬菜” 减肥法 每天三顿只吃蔬菜，如黄瓜、西红
柿灯，不吃荤菜。
第5组
▪“吃苹果” 减肥法 每天三顿只吃苹果，不吃其他水果
和食物。苹果含有独特的果酸，可以加 速代谢，减少体内脂肪。
案例三：减肥导致猝死
▪ 一名爱美的女子为了让自己更苗条些， 坚持到一家美容院针灸减肥，正当她陶醉于 不到一个月就减肥15公斤时，她却猝死在银 针下。因减肥而失去健康以至生命者已屡见 不鲜，这些减肥的牺牲品多为爱美的年轻女 性。笔者每每见到这些“新闻”，常常无比 惋惜。与其说是减肥夺去了这些姑娘的健康 与生命，还不如说是无知与盲目让这些姑娘 走上了不归路。作为医生，笔者在此呼吁： 姑娘，不能再盲目减肥了。