九种体质及调养方法
九种体质分类调养及服药建议
九种体质分类调养及服药建议体质分类是中医学的重要内容之一，有助于人们了解自己体质特点，并针对不同的体质进行相应的调养和药物治疗。
中医学认为，人体特定的体质类型决定了人体的生理和病理状态，因此，合理的调养和药物选择可以帮助身体保持健康。
本文将详细介绍九种体质分类及相应的调养方法和服药建议。
一、平和体质平和体质是中医学认为的理想体质，人们具有免疫力强、耐受力好、体力充沛的特点。
对于平和体质的人来说，平时应注意保持规律的生活作息和均衡的饮食，多食用新鲜蔬菜水果，适量进行适度锻炼。
对于平和体质的人来说，药物治疗应以保健为主，不需要长期服药。
当出现疾病症状时，可选择一些中草药进行短期调理，但要遵医嘱使用药物。
二、阳虚体质阳虚体质的人易感受寒冷，面色苍白，舌苔较淡，容易疲劳等。
调养方面，应注意保暖，避免受寒。
平时可食用一些温热的食物，如姜、桂皮、肉类等，以补充阳气。
阳虚体质的人在选药时，可选择一些温补的中草药，如党参、黄芪等。
但用药需遵循医生的建议，不可滥用药物。
三、阴虚体质阴虚体质的人容易出现口干、咽痛、烦躁等症状，多见于长期工作过度、生活压力大的人。
调养方面，应保持心情愉快，避免过度劳累。
饮食上可选择一些润喉、养阴的食物，如梨、百合、银耳等。
阴虚体质的人在用药时，应选择一些滋阴养血的草药，如沙参、麦冬等。
但用药需遵医嘱，不可自行服用大量的中药。
四、气虚体质气虚体质的人常感到疲乏无力、气短懒言，容易出现呼吸困难等症状。
调养方面，可选择一些具有益气作用的食物，如黄豆、糯米、菠菜等，以增加体内的气血。
气虚体质的人可选择一些补气益血的中草药进行治疗，如黄精、党参等。
但要遵医嘱使用，避免过度用药。
五、痰湿体质痰湿体质的人常感到口苦、胸闷、容易疲倦等，且容易发胖。
调养方面，应避免油腻食物，多食用一些利湿化痰的食物，如红豆、薏米、苦瓜等。
痰湿体质的人可选择一些化痰散结的中草药进行治疗，如半夏、藿香等。
用药需遵医嘱，不可滥用治痰药物。
中医九种体质如何指导体质调理
中医九种体质如何指导体质调理中医认为，人的体质可以分为九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
了解自己的体质类型，对于进行有针对性的体质调理具有重要意义。
平和质是最理想的体质类型，这类人阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛。
对于平和质的人，保持良好的生活习惯和饮食习惯即可，无需特别的调理。
但也应注意预防疾病，避免不良因素的影响。
气虚质的人元气不足，容易疲乏、气短、自汗。
调理时应以补气为主。
饮食上可多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇等。
运动方面，不宜进行过于剧烈的运动，可选择散步、太极拳等较为缓和的运动方式。
生活中要注意保暖，避免劳累，保证充足的睡眠。
阳虚质的人阳气不足，平素畏冷，手足不温，喜热饮食。
调理重点在于温阳散寒。
可多吃羊肉、花椒、韭菜等温热性食物。
居住环境应温暖向阳，避免在寒冷潮湿的环境中久待。
运动时可选择在阳光充足的时段进行，如慢跑、跳绳等。
阴虚质的人阴液亏少，口燥咽干，手足心热，喜冷饮。
调理应以滋阴降火为主。
多吃梨、百合、银耳、甲鱼等滋阴食物。
避免熬夜，节制房事。
运动时要注意控制强度，避免大汗伤阴，可选择太极拳、瑜伽等。
痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏。
调理关键在于健脾利湿，祛痰化浊。
饮食宜清淡，少吃肥甘厚腻的食物，多吃冬瓜、薏米、赤小豆等。
平时要多参加户外活动，促进汗液排出。
湿热质的人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦。
调理应以清热利湿为主。
多吃绿豆、苦瓜、芹菜、黄瓜等食物。
避免居住在潮湿闷热的环境中，选择适合自己的强度较大的运动，如游泳、爬山等。
血瘀质的人肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡。
调理重在活血化瘀。
可食用山楂、桃仁、黑豆等食物。
保持心情舒畅，避免忧郁恼怒。
适当进行一些有助于气血运行的运动，如舞蹈、瑜伽等。
气郁质的人神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。
调理应注重疏肝理气，解郁安神。
九种体质的调护
九种体质的调护一、气郁体质【调养方式】：1、起居调摄:按时作息,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
2、情志调养:要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
选听一些自己喜欢的抒情音乐。
3、饮食调养:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
4、形体锻炼: 尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
5、药物调养:可用薄荷、玫瑰花、月季花等泡茶服用或用柴胡、香附、枳壳、木香等药物调理。
也可选用如逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
6、经络保健：可选用沿着经脉走向进行自我拍打；或选用如合谷穴、三阴交、膻中穴、间使穴等进行自我按摩。
二、阳虚体质【调养方式】：1、起居调摄:秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部、丹田部位的防寒保暖。
夏季避免吹空调电扇。
可适当洗桑拿、温泉浴、日光浴，除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气，利用太阳的光合成作用还可以补钙。
2、情志调养: 要善于调节情绪，多与别人交谈，逐步培养豁达、开朗、乐观、向上的生活态度。
平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，让人体机能适度兴奋一下。
3、饮食调养: 可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、红茶等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
4、形体锻炼:要加强体育锻炼，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
5、药物调养:适当使用一些如陈皮、肉桂、大料、干姜等作为做菜佐料，也可选用如金匮肾气丸、附子理中丸等。
6、经络保健：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元、肾俞、命门等穴；或选用TDP等治法。
三、痰湿体质【调养方式】：1、起居调摄:衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。
2、情志调养: 这类人群往往性格开朗,能够较好化解不良情绪,应该继续保持这种状态,但应该适当多关注自己的健康,对于体型肥胖者要将情志调养、节食、运动、减肥很好地结合起来。
(完整版)中医九种体质调养表(全)
(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。
以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。
- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。
2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。
- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。
3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。
- 调理方法：注意保暖，避免受凉。
4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。
- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。
5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。
- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。
6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。
- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。
7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。
- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。
8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。
9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。
- 运动：适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。
九种体质的调养方案
九种体质的调养方案一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
疾病倾向：较少患病调养方式：1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉闷、内向。
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等调养方式：1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
中医九种体质辨识调养方法
中医九种体质辨识调养方法中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，不同体质的人有不同的养生方法，那么，九种体质都有哪些、怎么知道自己是什么体质？一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
疾病倾向：较少患病调养方式：1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。
这些属阳虚体质。
吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等调养方式：1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
三、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉闷、内向。
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
四、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
中医九种体质如何指导个体化调理方法
中医九种体质如何指导个体化调理方法中医体质学认为，人的体质分为九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
了解自己的体质类型，对于采取个体化的调理方法，预防疾病，保持健康具有重要意义。
平和质是最理想的体质状态，这类人群阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛。
平和质的人日常调理主要在于保持良好的生活习惯，饮食均衡，劳逸结合，适度运动，保持心情舒畅。
气虚质的人元气不足，容易疲乏、气短、自汗。
调理时应多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。
避免过度劳累，作息规律，可选择一些较为舒缓的运动，如散步、太极拳等。
还可以通过按摩足三里等穴位来补气。
阳虚质的人阳气不足，平素畏冷，手足不温。
饮食上要多吃温热的食物，如羊肉、韭菜等。
注意保暖，尤其是腰部、下肢和足部。
运动方面，可以选择在阳光充足的时候进行户外活动，如慢跑、瑜伽等。
睡前用热水泡脚也是不错的调理方法。
阴虚质的人阴液亏少，口燥咽干，手足心热。
宜多吃滋阴清热的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜等。
避免熬夜和剧烈运动，选择太极拳、游泳等较为柔和的运动。
居住环境宜安静，避免燥热。
痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多。
饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻的食物，多吃蔬菜、水果。
加强运动，如快走、游泳等，有助于出汗排湿。
居住环境要保持干燥，避免潮湿。
湿热质的人面部油光，易生痤疮，口苦口干。
饮食上要多吃清热利湿的食物，如薏米、苦瓜、绿豆等。
避免居住在潮湿闷热的环境中，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳等。
血瘀质的人肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑。
可多吃活血化瘀的食物，如山楂、桃仁等。
保持心情舒畅，避免抑郁。
适量运动，如舞蹈、瑜伽等，促进血液循环。
气郁质的人神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。
饮食上可多吃疏肝理气的食物，如黄花菜、玫瑰花等。
多参加户外活动，开阔心境。
可以通过听音乐、旅游等方式来调节情绪。
特禀质的人包括过敏体质、先天禀赋异常等。
九种体质及其调养
九种体质及其调养我国对体质分类的研究历史悠久，早在《内经》中即对体质的形成、分类，以及体质与病机、诊治的关系都有论述。
近年来，根据中医传统理论，一般将人的体质分为九种：分别为平和质、气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、阳虚质、痰湿质、瘀血质、特禀质。
了解各种体质的特点及调养方式，有利于养成科学健康的生活习惯，防患于未然。
一、平和质：指阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。
表现为睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。
此体质的人平时患病较少。
调养方式：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚质：是由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
常表现为说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力等。
这类人群容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜剧烈运动以防耗气。
三、湿热质：是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。
多表现为脸部和鼻尖总是油光发亮，口中常有异味，大便黏滞不爽，小便发黄等。
这类人群容易生粉刺、疮疖等。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
戒除烟酒。
不要熬夜，避免过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
四、阴虚质：是由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。
表现为怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。
这类人群易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
九种体质的不同养生方法
九种体质的不同养生方法九种体质分别是平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、阳盛型、阴盛型、痰湿型、湿热型和特禀型。
每种体质都有不同的特点和健康问题，因此养生方法也会有所不同。
下面将针对九种体质分别介绍相应的养生方法。
1. 平和型体质：平和型体质的人体内气血平和，精神状态较好，抵抗力较强。
对于平和型体质的人来说，主要的养生方法是保持平稳的情绪状态，注意合理饮食，适度运动，保证良好的休息和睡眠。
2. 气虚型体质：气虚型体质的人常常感到乏力、气短、神疲乏力等，容易出现胸闷、气促、心慌等症状。
对于气虚型体质的人来说，应该主要通过调整饮食来补充气血，如多吃一些温补的食物，少食生冷食物；适当进行一些气血调养的运动，如太极拳、气功等，来增加体内的能量。
3. 阳虚型体质：阳虚型体质的人通常体寒，手脚冰凉，容易感到倦怠和精神不振。
对于阳虚型体质的人来说，应该注重保暖，避免受寒受凉；多吃温补的食物，如姜、辣椒、羊肉等；适当进行一些阳气调养的运动，如散步、慢跑等。
4. 阴虚型体质：阴虚型体质的人通常容易出现口干、心烦、失眠等症状。
对于阴虚型体质的人来说，应该多食用一些滋润的食物，如银耳、百合、绿豆等，避免食用辛辣刺激的食物；保持室内环境相对湿润，避免过度劳累和过度疲劳。
5. 阳盛型体质：阳盛型体质的人通常体力旺盛，但容易出现烦躁、易怒等症状。
对于阳盛型体质的人来说，应该保持心情舒畅，避免过度兴奋；多食用一些清热解毒的食物，如绿豆、薏米、菊花等；适当进行一些宣泄情绪的活动，如散步、跑步、打球等。
6. 阴盛型体质：阴盛型体质的人通常性格内向，容易感到抑郁、沉闷等。
对于阴盛型体质的人来说，可以适当进行一些阳气调养的活动，如户外运动、晒太阳等；多食用一些温补的食物，如姜、红枣等；保持心情开朗，避免过度消极。
7. 痰湿型体质：痰湿型体质的人通常体重超标，皮肤较黯淡，情绪低落。
对于痰湿型体质的人来说，应该多食用一些利湿化痰的食物，如山药、茯苓、绿豆等；避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物；适当进行一些排湿除痰的运动，如散步、打太极拳等。
九大体质ppt课件
3、体质类型：阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热， 脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常 感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情 急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳 嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生要点：滋阴注意甲亢等疾病
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、 冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子 等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。
平和体质
1、体质类型：平和体质
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、 肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不 易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格 随和开朗，患病少。
养生要点：重在维护
对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻 炼即可。
阳虚体质
养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病
对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、 香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心 菜、生萝卜等。
起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保 暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤 正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
对策：食宜温阳。可多食牛 肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等 温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠
等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居要保暖，特别是背部及 下腹丹田部位，避免长时间待在 空调房，防止出汗过多，在阳光 充足的情况下适当进行户外活动。 运动避风寒，冬天避免在大风、 大寒、大雾、大雪及空气污染的
环境中锻炼。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
阴虚体质
人体9种体质及调养方式
人体9种体质及调养方式
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
(完整版)中医九种体质保健指南(全)
(完整版)中医九种体质保健指南(全)中医九种体质保健指南（完整版）中医学认为，人体的体质可以分为九种。
每种体质具有不同的特点和需求，因此需要采取相应的保健措施。
本文将介绍中医九种体质的特点，并提供相应的保健指南。
1. 平和质特点：精力旺盛、体态匀称、面色红润、精神状态良好。
保健指南：保持健康饮食惯，适当参加体育锻炼，避免过度疲劳。
2. 气虚质特点：容易疲劳、气短乏力、容易出汗、面色苍白。
保健指南：注意保暖，多食用具有补气作用的食物，如糯米、红枣等。
3. 阳虚质特点：手脚发凉、怕冷、精神不振、面色苍白、舌苔白。
保健指南：多参加户外运动，适当晒太阳，均衡饮食，多食用温热食物。
4. 阴虚质特点：口干咽燥、容易口腔溃疡、耳鸣目眩、面色憔悴、睡眠质量差。
保健指南：保持心情愉快，少食辛辣刺激食物，多食用养阴滋润食物如绿豆、银耳等。
5. 痰湿质特点：体形肥胖、容易长痘痘、便秘、口腔异味、平时容易胃肠不适。
保健指南：注意饮食惯，少食油腻食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果。
6. 湿热质特点：口渴嗜饮、容易出汗、便秘、容易生痤疮、舌苔厚黄。
保健指南：避免食用辛辣刺激食物，多食用有清热功效的食物如绿豆、黄瓜等。
7. 血瘀质特点：皮肤干燥、容易长斑、手脚发凉、经常月经不调。
保健指南：保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，多食用活血化瘀的食物如红枣、花生等。
8. 气郁质特点：情绪低落、易焦虑、失眠多梦、胸闷、舌苔薄白。
保健指南：保持积极的心态，参加一些喜欢的娱乐活动，多与朋友聊天。
9. 特禀质特点：对某些物质容易过敏，如花粉、食物等。
保健指南：避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持环境清洁。
以上是中医九种体质的特点和相应的保健指南。
根据个人体质的特点，选择合适的保健措施，有助于改善身体健康。
中医九种体质养生方法
中医九种体质养生方法
1.平和体质：以平和为主，适宜均衡饮食，保持规律作息，多参与户外活动，保持心情舒畅。
2. 气虚体质：以气虚为主，适宜食用温补食物，如鸡汤、牛肉等，多进行气功保健，保持充足睡眠。
3. 阳虚体质：以阳虚为主，适宜食用温性食物，如生姜、红枣等，多进行阳气调养的运动，如太极拳。
4. 阴虚体质：以阴虚为主，适宜食用滋阴食物，如糯米、百合等，多进行阴气调养的运动，如瑜伽。
5. 湿热体质：以湿热为主，适宜清淡饮食，少食辛辣、油腻等食物，多喝水，多进行汗蒸保健。
6. 痰湿体质：以痰湿为主，适宜食用健脾化湿的食物，如山楂、薏米等，多进行中医推拿及穴位按摩。
7. 血瘀体质：以血瘀为主，适宜多食用活血化瘀的食物，如桂圆、红枣等，多进行气功调理及拔罐疗法。
8. 气郁体质：以气郁为主，适宜参与瑜伽、太极等调节情绪的运动，多进行中医调理及针灸疗法。
9. 特禀体质：以对某种物质过敏为主，适宜避免接触过敏原，多进行中药膏方、药浴等治疗。
以上九种体质的养生方法只是初步的指导，具体的体质调理还需要根据个人情况进行综合分析，因此建议在中医专业人士的指导下进行养生调理。
中医9种体质及养生方法
中医9种体质及养生方法
中医学认为，人的体质因素是由先天禀赋和后天生活方式等多种因素影响形成的，其中包括了九种不同的体质类型。
了解自己的体质类型，可以更好地调养身体，预防疾病。
以下是中医九种体质及相应的养生方法：
1. 平和体质：注意保持平稳、温和的生活习惯，合理饮食，多锻炼身体，保持良好的心态。
2. 气虚体质：多进行有氧运动，饮食上多摄入有益气生的食物，如黄豆、枸杞、山药等。
3. 阳虚体质：多运动，早睡早起，饮食上多摄入温热性食物，如姜、葱、羊肉等。
4. 阴虚体质：多保持心情舒畅，饮食上多摄入滋阴润燥的食物，如燕窝、银耳、枸杞等。
5. 痰湿体质：饮食上少摄入油腻、甜食等易产生痰湿的食物，多进行有氧运动，如散步、慢跑等。
6. 湿热体质：少食辛辣、油腻等刺激性食品，多喝水，多进行排汗运动，如游泳、跳舞等。
7. 血瘀体质：多进行有氧运动，如快走、慢跑等，饮食上多摄入活血化瘀的食物，如红枣、桂圆、花生等。
8. 气郁体质：保持良好的心态，多进行情绪宣泄，如散步、唱歌等，饮食上多摄入开胃的食物，如山楂、醋等。
9. 特禀体质：针对过敏原进行避免，保持室内空气清新，饮食
上多摄入免疫调节的食物，如蜂蜜、枸杞等。
以上九种体质并不是划分得非常严格，也可能存在多种体质混合的情况。
因此，了解自己的体质类型，更应该结合个人的生活环境、工作压力、饮食习惯等实际情况进行调理。
九种体质的调养方案
九种体质的调养方案中医学认为，人体存在着九种体质，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
每一种体质都有其独特特点和调养方法。
下面将分别介绍九种体质的调养方案。
1.平和体质：平和体质是中医认为最理想、最健康的体质，表现为精力充沛，不易生病。
调养方案主要包括保持良好的生活作息，适量运动，规律饮食，保持情绪稳定等。
2.气虚体质：气虚体质的人常常感到疲倦乏力，容易出汗，容易感冒。
调养方案主要包括补气养生，如多食用易消化且富含营养的食物，如糯米、花生、胡萝卜等。
适量运动也有助于改善气虚体质。
3.阳虚体质：阳虚体质的人容易怕冷，手脚发冷，面色苍白。
调养方案主要包括温补阳气，如多食用温热性食物，如羊肉、核桃、生姜等。
适当户外活动和阳光照射也有助于改善阳虚体质。
4.阴虚体质：阴虚体质的人容易心烦口渴，皮肤干燥，容易失眠。
调养方案主要包括滋阴养生，如多饮温开水，多食用苦味食物，如绿叶蔬菜、苦瓜等。
保持愉快的情绪和避免过度亢奋也有助于改善阴虚体质。
5.痰湿体质：痰湿体质的人容易胖，口苦口干，容易疲倦。
调养方案主要包括排湿消痰，如少食用油腻和甜食，多吃纤维食物，如水果、蔬菜等。
适量运动和多喝水也有助于改善痰湿体质。
6.湿热体质：湿热体质的人常感到口苦口干，脾气暴躁，容易长痘痘。
调养方案主要包括清热解渴，如多饮用绿茶、苦瓜汁等，少食用辛辣和油腻食物。
保持愉快的情绪和规律的作息也有助于改善湿热体质。
7.血瘀体质：血瘀体质的人容易面色暗淡，经常有疼痛和瘀斑。
调养方案主要包括活血化瘀，如多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
适量运动和避免长时间站立也有助于改善血瘀体质。
8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落，容易感到郁闷、压抑。
调养方案主要包括疏肝解郁，如进行适量的身体锻炼，保持良好的心情，多参与喜爱的活动。
定期放松心情，进行心理调适也有助于改善气郁体质。
9.特禀体质：特禀体质的人对一些物质（如花粉、食物等）过敏，容易出现过敏症状。
九种体质养生指导
九种体质养生指导【平和质】1、饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。
粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，不要吸烟酗酒。
2、生活起居：起居要有规律，不要过度劳累。
饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
3、运动保健：年轻人可适度跑步、打球。
老年人可适当散步。
打太极拳等。
4、心理调适：保持乐观、开朗情绪、积极进取、节制偏激情绪，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。
5、药物调理：一般不提倡使用药物。
【气虚质】中医指导干预：健脾益气1、饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如党参、黄芪、山药等。
少食具有耗气的事物，如槟榔、空心菜、萝卜等。
2、生活起居：起居要有规律，夏季要适当午睡，保持充足睡眠。
平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
不要过于劳作以损伤正气。
3、体育锻炼：可做一些柔和的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔等空气清新之处散步、打太极拳、做操等。
并持之以恒，平时自行按摩足三里等，不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气运动。
4、情志调摄：常自汗、感冒，可服用玉屏风散。
【阳虚质的调养】中医指导干预：温阳益气1、饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、生姜、花椒、胡椒等甘温之品，少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、梨、西瓜等生冷寒凉食物。
少引绿茶。
2、生活起居：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间呆在空调房中，可在自然环境下纳凉，但不要在穿风过道上及露天空旷之处。
平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。
防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动，多晒太阳。
保持足够的睡眠。
3、体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳等。
夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
自行按摩足三里、关元；可适当洗桑拿、温泉浴等。
4、药物调理：可酌情服用金匮肾气丸。
九种体质及其正确调养方法
九种体质及其正确调养方法中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。
目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？一、平和体质身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
按体质来养生,九种体质的调养方案
按体质来养生，九种体质的调养方案不同体质对身体健康有不同的影响，需要的调理方法也不尽相同。
只有针对自己的体质找到最佳的调养方式，才能起到事半功倍的效果。
九种体质的调养方案，都来看看吧！一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
疾病倾向：较少患病调养方式：1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉闷、内向。
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
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一、平和质 (A型)（一）表现特征：•总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。
•形体特征：体形匀称健壮。
•常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
•心理特征：性格随和开朗。
•发病倾向：平素患病较少。
•适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
（二）调理方法：•环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
•体育锻炼：适度运动即可。
•精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
•饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
•药物调养：不需。
预防用药防风通圣丸。
二、气虚质 (B型)（一）表现特征：•总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。
•形体特征：肌肉松软不实。
•常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
•心理特征：性格内向，不喜冒险。
•发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。
•适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
（二）调理方法：•环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
•体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
•精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
提升自信心和精气神。
•饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
•药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。
代表中成药玉屏风散。
三、阳虚质 (C型)（一）表现特征：•总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
•形体特征：肌肉松软不实。
•常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
•心理特征：性格多沉静、内向。
•发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
•适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
（二）调理方法：•环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。
避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
•体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。
宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
•精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。
应保持沉静内敛，消除不良情绪。
•饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。
•药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。
四、阴虚质 (D型)（一）表现特征：•总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
•形体特征：体形偏瘦。
•常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
•心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
•发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
•适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
（二）调理方法：•环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。
居室应安静。
不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。
•体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。
控制出汗量，及时补水。
•精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。
•饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。
少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
•药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。
常用方有六味地黄丸。
五、痰湿质 (E型)（一）表现特征：•总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
•形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
•常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
•心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
•发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
•适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
（二）调理方法：•环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。
•体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。
活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。
•精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
•饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。
多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
•药物调养：重点调补肺脾肾。
可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。
代表方平胃散。
六、湿热质 (F型)（一）表现特征：•总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
•形体特征：形体中等或偏瘦。
•常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
•心理特征：容易心烦急躁。
•发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
•适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
（二）调理方法：•环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。
•体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。
夏季应凉爽时锻炼。
•精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。
•饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。
忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
•药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。
中成药代表龙胆泻肝软胶囊。
七、血瘀质 (G型)（一）表现特征：•总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
•形体特征：胖瘦均见。
•常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
•心理特征：易烦，健忘。
•发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
•适应能力：不耐受寒邪。
（二）调理方法：•环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。
作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。
•体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。
•精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。
•饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
•药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸。
八、气郁质 (H型)（一）表现特征：•总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
•形体特征：形体瘦者为多。
•常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
•心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
•发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
•适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
（二）调理方法：•环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。
阴雨天调节好情绪。
•体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。
着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
•精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。
•饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。
多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。
•药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。
九、特禀质 (I型)（一）表现特征：•总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
•形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
•常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
•心理特征：随禀质不同情况各异。
•发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。
•适应能力：适应能力差，如过敏体质者。
（二）调理方法：•环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。
•体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。
•精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。
•饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。
•药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。
温馨提示：很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。
特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。