武术段前级基本技术口令(趣味武术)
武术要领口诀
武术要领口诀以下是五个符合要求的武术要领口诀：《出拳口诀》
一出拳，要有力，好似炮弹飞出去。
二扭腰，增动力，核心收紧别忘记。
三送肩，加距离，拳拳到位有威力。
四专注，眼瞄准，目标明确不偏离。
五呼吸，要平稳，气沉丹田稳住心。
小朋友们记清楚，出拳准确又迅速。
《踢腿口诀》
一抬腿，高高起，如同小树拔地起。
二绷脚，像利箭，脚尖带着力量现。
三转胯，送出去，力量传递不浪费。
四站稳，根基牢，下盘扎实才可靠。
五连贯，不停歇，踢腿如风呼呼响。
大家照着这样练，踢腿功夫响当当。
《扎马步口诀》
一蹲好，像磐石，稳稳当当立在地。
二开胯，要适度，宽度合适才舒服。
三挺直，背不弯，好像标杆立得端。
四膝盖，勿超尖，保护关节很重要。
五放松，心别急，气沉丹田有耐力。
扎稳马步根基牢，练武之路开始了。
《防守口诀》
一抬手，护头部，像个头盔保安全。
二含胸，收下巴，减小目标躲击打。
三移步，要灵活，左闪右躲巧应对。
四观察，眼敏锐，对手动作早发觉。
五冷静，心不慌，沉着防守不紧张。
防守做好少受伤，应对自如不慌张。
《平衡口诀》
一脚稳，像扎根，牢牢站住不晃动。
二身正，立得直，中心找准不偏倚。
三眼看，前方定，目标明确心不惊。
四微调，找平衡，细微动作来调整。
五坚持，多练习，平衡能力渐渐强。
学会平衡不跌倒，武术姿态更美妙。
人教版-体育-一年级上册-自编武术口诀
体育-打印版各种手型：1、掌：四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。
2、拳：攥拳如卷饼，拇指屈扣压中指。
3、勾：五指尖捏紧又牢，腕子屈扣象镰刀。
各种步型：1、弓步：（1）前弓后绷不拔跟，挺胸立腰髋要沉。
（2）前后开立弓步站，两脚相距四脚半。
挺胸要沉肩，后腿蹬直向前看（3）前腿弓，后腿绷，抬头加挺胸。
2、马步：（1）马步三脚宽，两膝对脚尖。
身体不能高，挺胸加塌腰。
（2）挺胸拔腰要下蹲，小腿前倾大腿平。
3、仆步：一腿平铺一腿弯，挺胸塌腰气要提。
4、虚步：一脚实来一脚虚，挺胸拔腰气要提。
5、歇步：前腿搭后腿上方，臀坐后退脚跟上。
沉肩抱拳坐似歇，挺胸立腰看前方。
6、并步：挺胸立腰要抱拳。
脚尖脚跟都并严。
7、冲拳：（1）拧腰顺肩臂内旋，力达顶点到拳面。
（2）气贯一声吼，拳从腰间走。
8、弹腿：抱拳身体直立站，弹腿力达到脚面。
9、腾空飞脚：蹬地跳起两臂提，踢腿收髋体前屈。
两臂头上互击掌，快速伸臂击脚面。
10、蹬腿：蹬腿身站稳，发力到脚跟。
踢、打、摔、拿技法的要求：踢打摔拿四技法，长拳攻防不离它。
必须熟练深理解，运用自如神入画。
教材套路1、第一套少年拳：预备式：并步抱拳向右看，眼神快动似闪电。
套路：振脚左转架冲拳，蹬踢架打再还原。
垫步迅速弹踢快，马步横打力向前。
左转弓步要撩掌，虚步架打再冲拳。
跳步向前猛推掌，撩掌收抱一套完。
2、第二套少年拳：预备式：并步抱拳向左看，眼神快动似闪电。
套路：抡臂左转下砸拳，望月平衡紧相连。
跃步前穿腾空起，仆步搂手再冲拳。
右脚上步弹踢快，马步横打力向前。
并步勾手向后瞅，弓步推掌力无边。
上步搂手要勾踢，振脚缠腕再冲拳。
提膝右转下劈掌，砸拳侧踹不算完。
左转撩掌在收抱，少年二套才算完。
武式太极拳的武式歌诀
武式太极拳的武式歌诀武式太极拳为我国传统太极拳五大流派之一，其理法原理丰富完整又邃密细腻，"以求太极(内形)为主，走内劲，以意行气，练精、气、神三者合一"。
其技艺特点是"因敌变化、借力打人"，用意气的变换来支配外形的运动，强调走内劲而不露外形，达到人为我制，而我不为人制的神奇境界。
下面是店铺专门为您整理好的：武式太极拳的武式歌诀。
武式歌诀第一阶段，练好桩功、打好基础常用的有：(一)无极桩：类似拳架中的预备式，要求两足平分与肩同宽，两膝微曲，两臂弯曲，轻轻向胸前平举，两掌高与乳平，掌心相对略偏向下，形如捧球，双目向前平视，头宜正直，虚领顶劲，松肩沉时，含胸拔背，尾闾中正，胸宽腹实，气沉丹田，举身放松，自然安舒，聚精会神，屏除杂念，自然呼吸，要点是：1、要“心静体松”，李亦畲先生在《五字决》中首先提出的就是“心静”，并说：“心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静”。
初学走架最不宜做到心静，所以要先通过站无极桩来锻练这一功夫。
初学拳的人大都容易紧张，故要求“体松”。
精神、关节、肌肉处处放松，为日后练拳走架，打好基础。
2、要足与肩宽，因两“涌泉穴”在人足下，两“肩井穴”在人肩头，站桩时足与肩宽，两“涌泉穴二)太极桩：分左右两式，姿势类似“懒扎衣”的起低，承重力越大，通过这一锻练”和两“肩井穴”上下向衡，才能气机上升，运行与身，好像打井要打在泉眼上似的，否则是打不出水的。
通过无极桩的锻炼，求得心静神敛，气聚体松，然后在练拳架，自然就较容易了。
(二)太极桩：分左右两式，姿势类似“懒扎衣”的起势两手一前一后，前虚后实，身体要求同无极桩，练习这一桩功，由于屈膝蹲身，腿部承重较大，蹲的越低，承重力越大，通过这一锻炼，可增加腿部的力量，但开始不宜蹲身过低，以免造成突臀弯腰，上身前倾等弊病，应当循序渐进，逐渐放低身势。
太极桩先练定势，再练动势，先按定势太极桩站好，如系左势，则左手左脚左前，右手右脚在后，成左虚右实步，两手从胸前落下回收，经右腰胯处再往前往上，复至胸前恢复原状，其往复路线如划一竖圈，同时，下肢坐腿松胯转腰，两腿由前虚后实，变为前弓后蹬。
武术秘籍
十路弹腿一 1、弓步砍掌。
2、雄鹰展翅。
3、提腿双托掌。
4、进步双接拳。
5、掠手上平拳。
6、回头望打通背拳。
7、闭门式。
8、跃步打。
9、十字腿。
10、通背拳。
11、闭门式。
12、跃步打。
13、跨踢。
14、通背拳。
15、掠手上平拳。
二 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、十字退。
4、通背拳。
5、跃步打。
6、十字退。
7、通背拳。
8、掠手上平拳。
三 1、回头望打通背拳。
2、顺步拳。
3、败中取胜。
4、压山盖顶。
5、跨踢。
6、通背拳。
7、顺步拳。
8、败中取胜。
9、压山盖顶。
10、跨踢。
11、通背拳。
12、掠手上平拳。
四 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、十字腿。
4、十字腿。
5、十字腿。
6、通背拳。
7、掠手上平拳。
五 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、双撞拳。
4、仆手。
5、开门腿。
6、跃步打。
7、双撞拳。
8、仆手。
9、开门腿。
10、通背拳。
11、掠手上平拳。
六 1、撤步推掌。
2、托掌。
3、插掌。
4、跃步打。
5、十字腿。
6、进步抹眉掌。
7、开掌。
8、撤步推掌。
9、托掌。
10、插掌。
11、跃步打。
12、十字腿。
13、通背拳。
14、掠手上平拳。
七 1、回头望打通背拳。
2、四平拳。
3、坐盘。
4、扁踹脚。
5、跃步打。
6、十字腿。
7、通背拳。
8、四平拳。
9、盘坐。
10、扁踹脚。
11、通背拳。
12、掠手上平拳。
八 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、连环拳。
4、十字腿。
5、通背拳。
6、跃步打。
7、连环拳。
8、十字腿。
9、通背拳。
10、掠手上平拳。
九 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、十字腿。
4、通背拳。
5、跃步打。
6、连环腿。
7、通背拳。
8、跃步打。
9、十字腿。
10、通背拳。
11、跃步打。
12、连环腿。
13通背拳。
14、掠手上平拳。
十 1、回头望打通背拳。
2、跨虎式。
3、十字腿。
4、通背拳。
5、跨虎式。
6、十字腿。
7、通背拳。
8、掠手上平拳。
9、开弓式。
10、双按拳。
11、收宗式。
前六趟唐拳1、插掌并拳。
2踢腿双亮掌。
少林拳技击歌诀
少林拳技击歌诀打法二十四字诀板、唤、搅、撂、移、身、闪、站、有、无、虚、实、劲、擎、懈、绽、呼、吸、动、静、迎、风、转、换。
进退歌诀进步捷如风，失机退宜快，乘势侧锋人，身稍向前迈，（即上身微身前扑），掌实即需吐，发声似惊怪（声惊其魂，力制其身），变化似蛟龙，迟速分胜败。
左右趋避法歌诀趋避需眼快，左右见机行，趋从避中取，实自虚中生，山重身难压，隙开进莫停，势猛君休惧，四两拨千斤。
技击用力暗诀力以柔而刚，气以运而实，力从气出，气稳力显，无气则力从何来？一般的力量来时勇猛，但是多浮力。
名师拳家的力量，来时在于有意无意之意，抵隙沾实之后，全力一吐，沉重如山，可以气透肤里。
故一般的力量多刚，名家力量多柔。
刚多则虚浮，柔多则沉实。
一掌一拳，打出气有三停。
一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根。
力求气贯掌心指尖是很难很难的。
要想气透三关，必须带站桩步，听气下行，然后又运气于掌，这样时久功纯，气随手发，一举手全身之力奔赴，即是意到气随，速于声响。
用力略说力之增者，非旦久之所能也，只在功夫耳然亦非习术时，可不用力之说，殆不可过猛而也。
过猛必伤，是非特无珰且必减。
故于受授温习时，力可用而不使之适度，但姿式与位置、则非可胸无定章，凡经教员之告诫，则不宜更而忘之。
若（手法）之功密，（步法）之须清确，皆必慎而勿忽者也，而最著也。
而最著者，力之发必由于心，合于气神而后达于外，否则徒用四肢浮力，终不免欠速或滞之疵也，故日力不在猛，而在真实也。
寸力略说若夫力之未具，则器械也。
难为之举动作也，亦为之。
浮至于实施，则尤不足马。
足以力乃武术之栋也，幸乎力强矣，而未知其用亦徒劳耳。
力之刚要为四：即心之寸力，身之寸力，手之寸力，足之寸力；所谓寸力者，乃于进行时，力用八分而由于心。
气沉而稳，及至之未至，则倍力而近（设不利则急转而他取），或自卫，皆可顺机而变，否则集全力于一举。
若转、若退、若自守，则必忙无及焉。
其善用寸力者无此失矣。
论长拳与短打之别与关系拳者，皆全身之动作也，而又何言长与短之别呢？若凡事必先有大纲，而后分细目，故拳术亦然长者为短之纲领，短即长之条目，提纲要领，而寻细目，乃顺序而前，互有助也。
中国功夫顺口溜
中国功夫顺口溜
（最新版）
目录
1.中国功夫的历史和文化背景
2.中国功夫的种类和特点
3.中国功夫顺口溜的内容和形式
4.中国功夫顺口溜的流传和影响
正文
中国功夫是中华传统武术的统称，其历史悠久，源远流长，是中华民族优秀的文化遗产之一。
它不仅具有强身健体、防身自卫的功能，而且蕴含着丰富的哲学思想和文化内涵。
在众多的武术种类中，诸如少林、武当、八卦、太极拳等，各具特色，共同构成了丰富多彩的中国功夫体系。
中国功夫顺口溜是一种流传广泛的民间文学形式，它以简练明快的语言，生动地描绘了中国功夫的招式、技巧和精神。
这些顺口溜通俗易懂，朗朗上口，为广大武术爱好者所喜爱。
它们在民间广泛流传，成为了人们习武、传扬武术文化的重要载体。
中国功夫顺口溜的内容丰富多样，既有对武术招式的详细解读，也有对武术精神的深刻阐述。
比如，“拳打千遍，功自成”，强调了勤学苦练的重要性；“柔能克刚，水能载舟”，揭示了以柔克刚、以弱胜强的武术哲学。
这些顺口溜深入人心，代代相传，不仅让人们领略到了中国功夫的魅力，也使武术精神得以传承和发扬。
随着中国功夫在国际间的传播，中国功夫顺口溜也走出国门，成为了世界了解中国武术文化的重要窗口。
许多外国朋友通过这些顺口溜，感受到了中国功夫的神奇，对中国文化产生了浓厚的兴趣。
可以说，中国功夫顺口溜在武术文化的传承和交流中发挥了积极的作用。
总之，中国功夫顺口溜作为一种富有特色的民间文学形式，既展现了中国功夫的独特魅力，又传承了中华民族优秀的武术文化。
武术歌诀——精选推荐
武术歌诀太极十三势行工歌诀[ 录入者:admin | 时间:2008-05-18 08:59:39 | 作者:龚克 | 来源:经典拳论【原文】 【今译】十三总势莫轻识， 十三拳势不可轻视，命意源头在腰隙； 用意的根源在腰际；变转虚实须留意， 虚实的变化转换当注意，气遍身躯不稍痴。
内气流遍周身毫无阻滞。
静中触动动犹静， 静中触引动来动如同静，因敌变化是神奇； 顺着敌方的变化而变化才是神奇；势势存心揆用意， 每一招式在于用心揣摩其妙用，得来不觉费工夫。
得到它的精奥无意间把精力来耗费。
刻刻留心在腰间， 时时刻刻注意那腰间，腹内松静气腾然； 腹中松柔虚静气才能腾腾然；尾闾正中神贯顶， 尾骨正直不偏斜精神贯注到头顶，满身轻利顶头悬。
全身轻灵又利索头部上顶如空悬。
仔细留心向推求， 仔细认真地从这里去寻求，屈伸开合听自由； 屈伸开合应听凭自由；入门引路须口授， 入门领路需要口头来传授，工用无息法自休。
技艺使用无止境而招法学得有止休。
若言体用何为准？ 若问走架打手什么作标准？意气君来骨肉臣； 意气为君王而身体是使臣；详推用意终何在？ 详细推断它的目的最终在哪里？益寿延年不老春。
增加岁数、延长寿命而永葆青春。
歌兮歌兮百四十， 歌诀呵歌诀一百四十字，字字真切义无疑； 每个字意思明确无可怀疑；若不向此推求去， 假如不从字里行间去探索，枉费工夫遗叹惜！ 只能是白费精力空叹可惜。
八卦掌三十六歌诀（一）董海川 [ 录入者:admin | 时间:2008-05-18 08:47:07 | 作者:董海川 | 来源:经典拳论 15 | 浏览:87次 ]歌一：所唱八卦基本架势空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。
沉肩坠肘伸前掌，二目须冲虎口瞧。
歌二：所唱八卦掌基本势架行成之法先肘后叠肘掩心，掌再翻塌向前跟。
跟到前肘合抱力，前后两掌一团神。
歌三：所唱八卦掌基本走法步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。
屈膝随胯腰扭足，腿到三面不摇身。
歌四：所唱八卦掌左右招式均衡之法一式单鞭不为奇，左右循环乃为宜。
初级剑术口诀
初级剑术初级剑术初级剑术是武术短器械套路,其内容丰富,结构合理,动作简单易学易练适合初学者练习.剑法包括:刺,劈,点,撩,挑,崩,截,斩,抹,削,云,挂,架,压等.步型步法有弓步,虚步,丁步,歇步,仆步,插步,坐盘,跃步,跟步,跳步,转闪及提膝,平衡并配合剑指身法.全套主要动作共32个.即能单练也能对练预备势第一段第二段1、弓步直刺1、虚步平劈2、回身后劈2、弓步下劈3、弓步平抹3、带剑前点4、弓步左撩4、提膝下截5、提膝平斩5、提膝直刺6、回身下刺6、回身平崩7、挂剑直刺7、歇步下劈8、虚步架剑8、提膝下点第三段第四段1、并步直刺1、弓步平劈2、弓步上挑2、回身后撩3、歇步下劈3、歇步上蹦4、右截腕4、弓步斜削5、左截腕5、进步左撩6、跃步上跳6、进步右撩7、仆步下压7、坐盘反撩8、提膝直刺8、转身云剑结束动作1. 劈----好像用斧子砍木头，其势以刃口由上而下或斜下将物劈开。
剑身成立或侧剑，摆幅大、速度快，力点在剑刃前部或中部。
剑身可与空中平行（螺把）或剑尖翘起为“砍”（满把）。
如“初级剑”的“回身后劈”、“歇步下劈”；“甲组剑”的“提膝劈剑”、“翻身弓步反劈”。
2. 刺----同“四母剑法”中的刺。
定位的霎时为“螺把”。
如“初级剑”的“弓步直刺”；“甲组剑”的“转身弓步探刺”和“左右抹剑提膝上刺”；“六段剑”的“换跳步刺剑”。
3. 点----立剑用剑尖向下点啄，力达剑刃前端。
其势如走马观花，小鸡啄米。
留意挥臂持剑由上而下，先沉臂再忽然提腕，发力急促刚毅。
最初定势为螺把持剑。
用法：点击对方伎俩。
如“初级剑”的“提膝点剑”；“乙组剑”的“丁步挂点剑”4. 崩----崩为忽然迸发的样子。
持剑手忽然屈腕上翘，立剑；剑尖由下而上，挑锋上击为崩。
有正崩（剑尖向拇指方向）和反崩（剑尖向小指方向）之分。
用法：崩击敌腕部。
如“武当太极剑”的“弓步平崩”；“甲组剑”的“纵身崩剑”、“摆步平崩剑”；“乙组剑”的“弓步反崩剑”。
56陈氏太极拳教学口诀
56陈氏太极拳教学口诀56陈氏太极拳教学口诀陈氏太极拳是有名的太极拳派，也受到武术界的认可，陈氏太极拳共分为56式，也叫作陈氏56式太极拳，下面是56陈氏太极拳教学口诀，欢迎参考阅读！传说陈氏太极拳是这样来的：陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的'常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
第一段一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌第二段二十二、云手(向右)1收脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三、云手(向左)1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈第三段二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十、双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌第四段三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十、擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳五十六、收式拓展阅读陈氏太极拳第一招：起势1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。
趣味武术
趣味武术（段前级教程）第一节段前一级技术图解一、一级基本技术（一）冲拳四指并拢卷握，拇指紧扣食指的第二指节处。
拳各部位的名称为拳眼、拳轮、拳面、拳背、拳心。
拳心向下为平拳（图2-1-1），拳眼向上为立拳（图2-1-1）。
动作要点：手指握紧，手腕要挺直。
2. 动作图解（1）预备式：双腿并拢，身体直立，头正颈直，目视前方（图2-1-2）。
动作要点：挺胸、收腹、立腰。
（2）起势1. 两臂屈肘上抬，左手拇指屈拢，其余四指自然伸直并拢；右手握拳，左手掌心贴右拳面于胸前20~30厘米处，目视前方（图2-1-3）。
2. 双手握拳，两臂屈肘抱拳于腰间，拳心向上，头向左甩，目视左侧方（图2-1-3）。
（3）左右冲拳1. 左脚向左侧开步，右拳向前冲出，头向右转，目视前方（图2-1-4）。
2. 上体拧腰右转，左拳从腰间向前冲出，接近顶点时拳加速内旋拧转，手臂伸直，拳心向下；右臂屈肘，右拳收至腰间，拳心向上，目视左拳（图2-1-4）。
3. 上体拧腰左转，右拳从腰间向前冲出，接近顶点时拳加速内旋拧转，手臂伸直，拳心向下；在右拳冲出的同时，左臂外旋、屈肘，左拳收至腰间，拳心向上，目视右拳（图2-1-4）。
（4）收势1. 左脚并步内收，右臂屈肘，右拳收至腰间；头向左甩，目视左侧方（图2-1-5）。
2. 双拳变掌下落，头向右转，目视前方，还原成预备式（图2-1-5）。
3. 动作要点拳沿直线冲击，肘关节内侧要擦肋出收，一拳冲出和另一拳回收要同时进行，两拳依次击打同一目标。
4. 攻防含义冲拳是最常用的进攻技术。
特点是出拳时预兆小，既可主动进攻，又能防守反击，灵活性强。
在实战中可以灵活打击对方腰部以上的任何部位，多用于进攻对方的头部和躯干。
（二）推掌1. 掌型四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处（图2-1-6）。
拇指外展称八字掌。
动作要领：掌指要紧，立掌，小指侧斜向前。
2. 动作图解（1）预备式：同冲拳（图2-1-7）。
（2）起势1. 两臂屈肘上抬，左手拇指屈拢，其余四指自然伸直并拢；右手握拳，左手掌心贴右拳面于胸前20~30厘米处，目视前方（图2-1-8）。
少林武术歌诀
少林武术歌诀少林武术，历史悠久，源远流长。
在其千百年的发展史上，历代少林武僧从练功实践中总结和提炼出了许多独具风格的练功歌诀。
这些歌诀是少林武术的精华，是宝贵的文化遗产。
为了继承传统少林武术歌诀的精华，现将历史上已出版的《少林棍法阐宗》、《拳经·拳法备要》，少林寺现存古本少林武术抄本及少林武僧口传的练功歌诀集录一束。
（一）少林棍法歌诀高四平势变换活，枪来扎脸用拿法。
扎前拳蹲身打下，棍底枪搭袖可脱。
中四平势真个奇，神出鬼没不易知。
开合纵横随意变，诸势推蹲永不移。
低四平势上着，白蛇弄风拿提。
腰伊左右扎来，边裙二拦随作。
棍高可扎前拳，唯防搭袖高削。
上弓棒打雁翅同，须知左右虚实异。
他用穿提来逼我，左拉右拉随手挤。
移身后足推向前，便成骑马将人取。
伏虎头高不易推，挨稍急进莫徘徊。
左右扎我劈打易，高低扎我提拿开。
搭袖势来虽可畏，犹有四平堪取裁。
定膝立势似伏虎，劈拿提打我为主。
倘遇搭袖高削来，顺变二拦来救补。
尽头枪与提原异，偷步上斜行极利。
虎口枪来我不防，待乘虚巧拿难避。
潜龙摆头落，诸势以静降。
四坐无空着，唯防虎口枪。
铁牛耕地甚刚强，拦上打下最难挡。
唯有圈穿乘势妙，四平变势另思量。
（二）少林拳法歌诀总歌诀：舒衫立势袖填拳，掌按阴阳次弟间。
审势分明知躲闪，防身斜侧识端偏。
进攻推托步偷半，插打搬拿学贵全。
欲不临场心手乱，闭居发奋读斯篇。
身法指要：头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。
斜立足分丁八字，势如跨马挽弓形。
脚腿不浮身便稳，足指须跷摆足灵。
脚动脚跟同进退，肩投腰衬豚齐行。
反伸复缩随舒卷，偏闪腾挪势势承。
练习常如寡敌众，横冲直撞莫留停。
手法指要：撑拳托掌若风烟，劈欲抓拿势贵偏。
挺进牵来脚管硬，勾搬裹挽削披连。
三盘内外须纯练，前后高低浑打全。
一日无间三岁满，包能发手倒山巅。
步法指要：两膝微弯力自然，撑前箭后练成坚。
随从顺闪腾挪步，玄经斜出反回圈。
翻覆旋风肩平硬，膝雄跟踹带勾臁。
跟落指悬神化用，轻浮坚固步中玄。
武术口诀——精选推荐
武术⼝诀遇短勿近，遇长勿远。
∴⼊门引路需⼝授，功⽤⽆息法⾃修。
∴举⼿不留情，当堂不让步。
同⾏较技，留⼿不留拳。
∴教拳不教步，教步打师⽗。
∴⽆⼈当有⼈，有⼈当⽆⼈。
∴和为贵，义当先。
∴宁传⼗艺，不传⼀理。
∴艺⾼⼈胆⼤，胆⼤艺更⾼。
∴视⼈如蒿草，打⼈如⾛路。
∴不怕千招会，只怕⼀招精。
∴百巧奇能，⽆⼒不⾏。
∴以巧破千⽄，千⽄⼒在后。
∴⼀⼒降⼗会，以巧破千⽄。
∴眼功练得精，克敌占上风。
∴眼⽆神，拳⽆魂。
∴拳⽆功，⼀场空。
∴攻讲踢打摔拿通变，守求顶顺化闪齐备。
∴技贵互变，理妙成圆。
∴习武贵在得法，求功尚在持久。
∴能⽂者疏于武，能武者疏于⽂。
∴经师不如访友。
∴经师不到，学艺不精。
∴胆⽓⼗⾜，催敌何难。
∴智者⽆敌，悟者⼤成。
∴临敌⼼不静，有招也⽆⽤。
∴拳理需静悟，拳技要勤修。
∴练拳不拆⼿，什么都没有；练拳拆开⼿，让你武林⾛。
∴对敌若⽆胆问先，空有⼀⾝拳脚功。
∴遇敌好似⽕烧⾝，放胆使招必成功。
∴久练功⾃纯，勤悟理⾃通。
∴胜不⾜喜，败亦⽆妨∴⽂崇孔⼦，武尊关公。
∴拳⽆功不精，招⽆速不灵。
∴练武不习⽂，终究是个野蛮⼈。
∴⽂修其⼼，武练其⾝。
∴不蹬长城⾮好汉，不练武术太遗憾。
∴不武者，愚⼈也。
∴尊师要象长流⽔，爱徒要如鸟哺雏。
∴习⽂有武备，练武有⽂理。
∴⼀⼒降⼗会。
∴智者不惑，仁者不忧，勇者不惧。
∴以恶制恶理不悖，霹雳⼿段菩萨⼼。
∴妙诀劝君勤练习，强⾝胜敌乐⽆穷∴数语妙诀拳中要，不⽤纯功也枉然。
∴枪为百兵之王，剑为百兵之君。
∴低头弯腰，传授不⾼。
∴上盘百枝摇，下盘似⽣根。
∴重⼼夺敌位，神⼿亦难防。
∴准备万般⼀旦⽆，千招不如⼀招熟。
∴登⼭要有好向导，⾼徒要有明师教。
∴武术都是脚和⼿，要看精华有没有。
∴铁杆磨成绣花针，功夫到了⾃然成。
∴⼀⽇练⼀⽇功，⼀⽇不练百⽇空。
∴朝朝⽤⼼学，时时记在⼼，功夫如此练，必成⼀智⼈。
∴⽆⼒不是功，⽆功不是拳。
∴浑元⼀⽓武道成。
∴少站三体式，⽼来浑元桩。
∴肢体形于外，⼼意诚于中。
∴出⼿似闪电，回⼿似⽕烧。
传统武术实战技击制胜的口诀
传统武术实战技击制胜的口诀大国崛起民风尚武炼拳纪与修行手札一. 双方对峙二人对阵, 气沉聚神; 胆大心细, 神清智清; 善圆走化, 抢角占风; 拳置肘下, 护裆护胸;格斗姿势, 高低适中; 肩眼一线, 步步见功;步法灵活, 亦防亦攻; 战胜对手, 成竹在胸.二. 直线攻击观其双肩, 查其动静; 沉肩坠肘, 叩齿含胸;虚晃一拳, 二次进攻; 拳脚相随, 好似流星;出手如绵, 沾身如钉; 腕直拳平, 一拳见功;若不招架, 一次成功; 犯了招架, 紧逼不松.三. 弧线击打敌弱我者, 脚踏中宫; 敌强我者, 绕走侧峰;弧线击打, 切莫放松; 下打双肋, 上打脖颈;两腮被打, 头昏发懵; 太阳一拳, 神仙也惊;角度变换, 身在弧中; 躲闪击打, 更易成功.四. 腿法攻击发拳击打, 不忘腿攻; 扭腰送髋, 攻势更猛;双手看家, 腿为先锋; 侧踹腿时, 专踹腹胸;距离稍远, 跳踹更凶; 正面相对, 前踹威风;敌拳直打, 肋必露空; 看准空踢, 点脚踢中;若打上盘, 小腿踢丁; 栏门一脚, 又防又攻;敌连攻击, 后踹反攻; 转身后摆, 败中取胜. 五. 四肢防守光会击打, 不能取胜, 能防能攻, 才算英雄;平来格挡, 高来架崩; 低来切砍, 近来撞钟;;敌从上打, 我从下攻; 敌攻中盘, 阻挡护胸;敌用腿击, 截腿进攻; 上下齐打, 闪避其峰.六. 防守反击防守反击, 格斗常用; 反复喂招, 切莫放松; 格挡直拳, 下盘反攻; 摆拳打来, 后撤踢胸; 下勾拳打, 阻肘膝顶; 横勾拳打, 潜避反攻; 乱踢弹腿, 提膝踹胸; 敌前踹腿, 接腿砍颈; 敌侧踹腿, 搂膝击胸; 敌踢边腿, 阻挡侧蹬; 敌抱双腿, 抹脖搬臀; 敌抱单腿, 砸肘步弓; 敌持凶器, 别眨眼睛; 寻找破绽, 斗智斗勇; 由上扎来, 抢先踢裆; 由下刺来, 腕肘齐拧; 前腰被抱, 提膝撞裆; 后腰被抱, 沉身拳冲; 后领被抓, 反打曲池; 前领被抓, 指掐肘底；防守要严, 反击要快; 以快制快 ,一次成功.七. 时间差距进攻防守, 须抢时间; 相互差距, 只在瞬间; 盲目乱打, 消耗体力; 遇到强手, 绝不蛮干; 进攻对方, 先打刺拳; 造成错觉, 再发重拳; 上盘击打, 脚踢下盘; 中盘踢打, 上盘相连; 防守之时, 抓住时间;太晚挨打, 过早枉然; 若防腿时, 垂肘沉肩; 若防摔时, 沉身搬肩; 防守反攻, 手快眼尖; 敌拳没发, 我拳抢先; 敌拳刚发, 我拳相随; 敌腿刚发, 撤步后圈; 敌腿到时, 顺势击面; 敌若进身, 勾拳打脸; 时间差距, 关键在练; 熟中生巧, 稳操胜券.。
85式太极拳拳谱顺口溜 巧记
85式太极拳是一种传统的太极拳拳谱，它具有丰富的内涵和独特的特点。
为了更好地将这一拳谱内容传达给大家，我特编写了一首顺口溜，以便大家能够轻松记住并理解85式太极拳的要领。
1. 第一节打开门，站桩功，调息行气入禅宗。
掤劲挤劲展劲散，白鹤亮翅拦雀尾。
2. 第二节单鞭坐步击虎势，金鸡独立展双翅。
风摆柳荡拗步移到，转身擒拿犟驴翅。
3. 第三节天地人三才眼四平八卦掌，开门见山化掌劈。
如封似闭千斤压，手擒手打站马势。
4. 第四节左右分脚八字步，正蹬双腿开弓步。
踢脚碎步撇步旋，一步一拍如尘行。
5. 第五节云手海底针魁星腿，罗汉拗步独立线。
老子推手犹自在，白梅拳术显神奇。
这首顺口溜通过对85式太极拳拳谱的总结和提炼，简洁地表达了整套拳谱的要点和技巧。
通过顺口溜的形式，读者在阅读的过程中能够轻松地记住和理解每一个动作的要领，从而更好地掌握整套85式太极拳的要领。
顺口溜所表达的85式太极拳的内容，涵盖了太极拳的基本功法、站桩、呼吸调息、以及具体的招式动作等，全面地展现了85式太极拳的内涵和技巧。
通过这首顺口溜的学习和记忆，读者可以更好地理解和掌握85式太极拳的奥秘，从而在实践中能够更加熟练地运用和表现出太极拳的魅力。
这首顺口溜是一种新颖而有效的表达方式，它将85式太极拳的丰富内涵以简洁易记的方式呈现出来，为太极拳的学习和传承提供了一种新的可能。
希望通过这首顺口溜的传播，能够让更多的人了解和喜爱85式太极拳，从而使这一传统的太极拳拳谱得到更好的传承和发扬。
除了以上面的掌握技巧之外，要真正理解和掌握85式太极拳，还需要对其背后的哲学和内涵有更深入的了解。
太极拳作为一种传统的我国武术，融合了我国古代哲学中的太极思想和阴阳观念，其拳谱中蕴含着丰富的哲学内涵，对身心修养也有着深远的影响。
太极拳强调动静结合、阴阳调和的理念。
在85式太极拳的动作中，既有快速的进攻动作，也有缓慢优雅的防守动作，通过灵活的身法、呼吸和内功的调和，既能迅速应对敌人的进攻，又能在动作中保持内心的宁静，达到身心的平衡。
体育教学武术要领口诀
体育教学技术要领口诀四川德阳西街小学肖人荣第一章武术纵放屈伸人莫知，诸靠缭绕我皆依。
劈打推压得进步，搬撂横来也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知？佯输诈走谁云败？引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙！横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红砲捶。
二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿。
截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
练《埋伏拳》要求手、眼、身法、步协调一致，手到、眼到、步到、身到，以气催力力发于腰，稍节起、中节随、根节追。
出拳一条线，直而不僵，发挥长一寸，强一寸的优势。
节——以身而论，手肘为稍节，腰腹为中节，足腿为根节。
附：太极拳打手歌：棚捋挤按须认真，上下相随人难进。
任彼巨力来打吾，牵动四两拨千斤。
引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。
练太极小调：拳不练，一场空，老师技高也无用。
拳多练，不会空，不断研究能成功。
收要沉，发要充，实如金钟虚不空。
速度匀，内外功，连绵不断如细雨微风。
神要明，劲要松，动中有静静中动。
形意溶，似醉翁，心有灵犀一点通。
经常练，兴趣浓，志坚定能攀高峰。
太极三原则：以静制动；以柔克刚；以顺避害。
太极技击四步骤：听、化、拿、发。
太极内功之运用：沾粘劲听劲懂劲走劲化劲引劲余劲发劲借劲开劲合劲提劲沉劲棚劲捋劲挤劲按劲采劲挒劲肘劲靠劲长劲截劲钻劲凌空劲太极慢拳锻炼口诀：一准：长短准阔狭准高低准角度准二正：方向正头部正身躯正尾闾正三松：肌肉松骨节松神经松经络松四静：思想静架子静外形静四肢静五圆：走势圆行动圆姿势圆旋动圆六活：内气活腰部活关节活虚实活七轻：意识轻举步轻交换轻重心轻八匀：呼吸匀动作匀难易匀快慢匀。
中国功夫顺口溜
中国功夫顺口溜
摘要：
1.中国功夫简介
2.功夫顺口溜的来源
3.顺口溜的内容与特点
4.顺口溜在功夫教学中的作用
5.总结
正文：
中国功夫，又称为中华武术，是我国传统文化的重要组成部分，拥有着悠久的历史和丰富的内涵。
它是一种集健身、防身、修身、养生于一体的综合性体育运动。
长期以来，中国功夫在国内外享有盛誉，吸引了无数武术爱好者。
顺口溜作为一种民间文学形式，源于劳动人民的智慧。
在中国功夫的传承过程中，许多武术大师将自己的心得体会和招式口诀以顺口溜的形式记录下来，便于弟子们记忆和传承。
这些顺口溜既富有韵律，又具有实际指导意义，对于学习者来说，是一种很好的辅助工具。
功夫顺口溜的内容丰富多样，涉及拳术、器械、内功、外功等各个方面。
它们往往以四句、八句的诗歌形式呈现，语言简练，寓意深刻。
顺口溜的特点是朗朗上口，易于背诵，使学习者在轻松愉快的氛围中掌握武术技巧。
在功夫教学中，顺口溜起到了举足轻重的作用。
首先，它们可以帮助学习者快速掌握基本动作和要领，使武术教学变得更加生动有趣。
其次，顺口溜中蕴含的哲理和道德观念，对培养学习者的武德、武风具有积极意义。
最后，顺
口溜的传承有助于弘扬中华武术文化，使更多人了解和喜爱中国功夫。
总之，中国功夫顺口溜是中国武术文化宝库中的一颗璀璨明珠。
它们以简洁明了的形式，传承了中华武术的精髓，为后人所传颂。
武术基本手型、步型教学口诀
武术基本手型、步型教学口诀
武术基本手型、步型教学口诀
拳：拳如卷饼紧又牢，四指并卷拇指压。
掌：四指并拢后伸张，拇指紧靠食指扣。
勾：五指指尖紧靠牢，尽量屈腕似镰刀。
弓步：
前后开立上体正，前脚大腿与地平， 脚尖内扣膝部弯，后脚扒地不掀掌。
马步：
两腿平行稍肩宽，屈膝半蹲大腿平， 挺胸直背须塌腰，脚尖微扣向前方。
仆步：
一腿全蹲脚外展，一腿伸直铺地面， 脚尖内扣髋下沉，两脚全掌须着地。
歇步：
两腿交叉拢全蹲，前脚着地肩外展， 后脚前掌全着地，垫坐后腿脚跟上。
虚步：
后腿半蹲足外展，前腿微屈把门关，
前虚后实体不弯，前进后退不。
32式太极拳最新顺口溜大全
32式太极拳最新顺口溜大全太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。
明朝万历年间(具体年月不详)，山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。
杨露禅(1800 ～1873)，推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。
以下是店铺网小编为你整理的关于32式太极拳的经典顺口溜：一起势1左脚分开半步与肩同宽.2两手慢慢前平举3屈蹲按掌二右揽雀尾1提脚抱手2向左前方上步3弓步棚手4坐褪转腰扣脚5抱手收脚6转身向右上步7弓步右棚手8伸臂翻掌9坐褪转腰后捋10转腰搭手11弓步前挤12坐褪平云13转腰扣脚旋臂14丁步按掌三左单鞭1勾手转身出脚2弓步推掌四左琵笆式1跟步摆掌2做腿带手3虚步合手五进步搬拦捶1转腰穿掌2上步穿掌3进步拦掌4丁步打拳六如封似闭1做腿翻掌2上步收掌3弓步推按七搂膝拗步1转腰撇脚2摆手收脚3收手上步4弓步搂推5转腰撇脚6收脚摆掌7转腰上步8弓步搂手推掌八右单鞭1坐腿转腰扣脚2重心左移坐褪转腰云手翻掌收脚3勾手转腰上步4弓步推掌九右云手1坐腿转腰扣脚松钩2右云翻掌收脚并步3左云反掌开步出脚4右云反掌收脚并步5转腰左云翻掌开步十野马分鬃1转腰抱手提脚2转身上步3弓步分手4转腰撇脚5抱手收脚6转腰上步7弓步分手十一海底针1跟步反掌2坐腿提手3虚步插掌十二闪通背1立腰上步2弓推掌十三右揽雀尾1转腰撇脚2抱手提脚左胸前抱球3出步上步4弓步棚手5伸臂翻掌6坐腿转腰后捋7转腰搭手8弓步前挤9坐腿收手10弓步推按十四转体撇身锤1坐腿扣脚转腰分手2重心右移坐腿收脚握拳合手3转腰上步举拳4弓步撇打十五捋挤势1转腰扣脚2弓褪腿穿抹4收脚后捋4转腰上步搭手5弓步前挤6转腰扣脚7弓步穿抹8收脚后捋9上步搭手10弓步前挤十六右拍脚1转腰扣脚2合手提腿3分手拍脚十七左分脚1落脚翻掌2弓腿分手3提腿合手4分手分脚十八右分脚1落脚合拳2蹬抖弹十九进步栽拳1落脚摆掌2收脚摆掌3上步收掌4弓步载捶二十上步左右穿梭1转腰撇脚分手2收脚抱手3上步错手4弓步架推5转腰扣脚6收脚抱手7上步错手8弓步架推二十一肘底捶1坐腿落手2退步翻掌3虚步劈掌二十二倒卷肱1侧手翻掌2提腿收手3退步推掌4虚步推掌(重复三次)二十三右下势1转身扣脚合手2提脚举手3仆步分手二十四金鸡独立1弓腿举手2独立托掌二十五左下势1落脚转身合手2弓步分手二十六上步七星1弓腿举手2虚步架棚拳二十七退步夸虎1退步松手2坐腿分手撑掌二十八转身摆莲1扣步抱手2转身穿摆掌3摆莲拍脚二十九弯弓射虎1落脚摆手2弓步架打拳三十左揽雀尾1转要撇脚2抱手收脚3向前上步4弓步棚手5摆臂翻掌6转身后捋7转身搭手8弓步前挤9坐腿后引10弓步推按三十一十字手1转身扣脚撇脚分手2坐腿扣脚合手3收脚举抱三十二收势1翻掌分手2垂臂落手3收脚还原成预备式。
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小街镇武术段位制培训内容
武术段前级趣味武术动作名称及口令
一级趣味武术口令及动作
一级趣味武术
敬礼！礼毕！
一、左右冲拳
预备（并步抱拳左转头）
1（左冲拳）2（右冲拳）3 5 7同1 4 6 8同2；两个八拍；还原：1（并步收右拳）2（双手下落）
二、左右推掌
预备（并步抱掌左转头）
1（左推掌）2（右推掌）3 5 7同1 4 6 8同2；两个八拍；还原：1（并步收右掌）2（双手下落）
三、左右马步
预备（并步抱拳）
1（开左步成马步左转头）2（收左脚并步头转正）3（开右步成马步右转头）4（收右脚并步头转正）；5同1 6同2 7同3 8同4；两个八拍；
还原：（双手下落）
敬礼！礼毕！
二级趣味武术
敬礼！礼毕！
一、捋抓勾手
预备（并步抱拳左转头）
1（左开步叉掌）2（左右横捋）3（双手抓握）4（并步抱拳）5(右开步叉掌)6（左右横捋）7（双手抓捂）8（并步抱拳）；
2（左开步叉掌）2（后撮双勾）3 4（并步抱拳）5（右开步叉掌）6（后撮双勾）7 8（并步抱拳）
还原：（双手下落）
二、左右弓步
预备（并步抱拳）
1（左弓步）2(收左脚并步)3（右弓步）4（收右脚并步）5同1 6同2 7同3 8同4；两个八拍；
还原：（双手下落）
三、寸步弹踢
预备（并步抱拳）
1（左弓步）2（右弹踢）3（左弓步）4（右弹踢）5同1 6同2 7同3 8（收左脚并步）；
2（右弓步）2（左弹踢）3（右弓步）4（左弹踢）5同1 6同2 7同3 8（收右脚并步）；
还原：（双手下落）
敬礼！礼毕！
三级趣味武术
敬礼！礼毕！
一、左右插步
预备（左开步抱拳）
1（右提膝）2（右插步）3（保持插步）4（右开步）5（左提膝）6（左插步）7（保持插步）8（左开步）；两个八拍；
还原：（并右步双拳下落）
二、左右拍脚
预备（并步抱拳）
1（左弓步架掌）2（右拍脚）3（弓步冲拳）4（收左脚并步抱拳）5（右弓步架掌）6（左拍脚）7（弓步冲拳）8（收右脚并步抱拳）；两个八拍；
还原：（双手下落）
三、架推分靠
预备（并步抱拳）
1（左弓步架掌）2（跪步推掌）3（上步分靠）4（并步抱拳）5（右弓步架掌）6（跪步推掌）7（上步分靠）8（并步抱拳）；两个八拍；
还原：（身体右转，双手下落）
敬礼！礼毕！
长拳一段基本技术动作名称
预备式：并步抱拳直立
第一小节：
1、起势
2、弓步冲拳
3、马步格挡
4、弓步劈掌
5、并步冲拳
6、双峰贯耳
7、虚步护身掌
第二小节:
8、马步格挡9、弓步冲拳10、弓步双架掌
11、提膝勾手12、弓步闪身13、虚步护身掌
14、收势。