吃零食多了有哪些危害
吃零食的危害
拒绝零食，健康成长中国人常说“民以食为天”，在现代人的饮食中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。
中国疾病预防控制中心营养食品所的一项调查显示，我国60%以上3—17岁的儿童和青少年每天都吃零食；多数成年人聊天、看电视、休闲时也离不开零食。
零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。
近些年，不合格零食危害儿童健康的例子屡屡见诸报端：2007年，云南昭通市乐红村小学的4名小学生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡；2009年3月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六年级学生，因食用零食“大刀肉”中毒身亡；2009年9月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学生因食用零食“兰州小辣卷”，出现呕吐、抽搐症状。
上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加剂过量的零食，从而导致肾衰竭。
不合格食品中，七成是零食生活中的“零食族”大部分是孩子，买零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注质量和卫生问题。
对此，中国农业大学食品学院教授姜微波表示，他领导的课题组曾对北京食品安全办2008年1—7月抽检食品进行过分析统计，结果发现，150多个安全指标不合格的批次中，近七成是零食。
吃零食的害处一、什么是零食？凡正常饭以外的零星小吃都可称为零食。
零食的范围很广，种类及品种甚多，几乎所有的孩子都爱吃零食。
有的孩子几乎天天零食不断，并形成对某些零食的偏爱。
例如，有的孩子一天要吃几包鱼干；有的孩子夏天很少吃饭，每天却要喝很多汽水。
不少孩子养成了好吃零食，不爱吃饭的坏习惯。
零食一般都含有一定的营养成分，但是经常吃反而会影响正餐，有碍于健康，必须纠正。
二、吃零食的害处：1、影响环境。
零食虽美滋滋地吃完，但是包装袋随手一扔，美丽整洁的校园就被污染了。
难道你们没看到随处都有垃圾吗？2、浪费钱。
每天一元,一年就是三百多元.你们想过没有，钱是爸妈不分昼夜、加班加点辛苦赚来的，不能随便乱花钱。
同学们，让我们一起行动起来，改掉吃零食的习惯，保护我们的健康与环境。
吃零食的危害的作文
吃零食的危害的作文咱都知道零食那是超级诱人的，什么薯片啊，辣条啊，糖果啊，就像一个个小恶魔，在向我们的嘴巴招手。
可是呢，这零食吃多了，危害可真是一箩筐啊。
首先啊，零食吃多了最明显的就是影响咱的正餐。
你想啊，在吃饭前，要是你哐哐地吃了一堆薯片，那到了饭桌上，看着那些营养丰富的饭菜，就完全没胃口了。
这就好比你已经把肚子里的小房间都塞满了垃圾，那美味又健康的正餐就没地方待啦。
长此以往，身体得不到正餐里那些足够的营养，什么蛋白质啊、维生素啊、矿物质啊，通通摄入不足。
人就会变得面黄肌瘦的，像个小豆芽菜似的，一点都不健壮。
然后呢，零食大多都是高热量、高脂肪、高糖的。
就拿巧克力糖来说吧，那吃起来是甜滋滋的，可每一颗都是热量炸弹啊。
吃多了这些东西，身体里的脂肪就会像吹气球一样，蹭蹭地往上涨。
什么小肚腩啊、粗胳膊粗腿啊，都来找你了。
而且肥胖可不是光影响美观这么简单，它还会带来好多健康问题呢，像高血压、高血脂、糖尿病这些听起来就很吓人的病，都可能因为吃太多高热量零食而悄悄找上门来。
还有哦，很多零食都不太卫生。
你看那些街边小摊贩卖的辣条，虽然吃起来辣辣的，特别过瘾，但是你知道它是在什么样的环境下生产出来的吗？说不定是在那种脏兮兮、满是灰尘的小作坊里，那些制作的人可能连手都没洗干净就开始摆弄这些吃的了。
吃了这样的零食，肚子里就会像住进了一群小怪兽，一会儿疼得你龇牙咧嘴的，一会儿又让你跑厕所跑得腿发软。
另外啊，吃太多零食对牙齿也特别不友好。
像那些甜的糖果，还有酸酸的果脯，它们就像一群小蛀虫的搬运工。
吃完这些零食后，如果不及时刷牙，那些糖分和酸性物质就会在牙齿上搞破坏，慢慢地就会把牙齿腐蚀出一个个小黑洞。
到时候，牙疼起来可真是要人命啊，吃啥都不香了，只能看着别人大快朵颐，自己却只能捂着腮帮子哼哼唧唧。
所以啊，零食虽然好吃，但是咱可不能毫无节制地吃。
偶尔吃一点解解馋是可以的，但要是把零食当成主食，那可就是在拿自己的健康开玩笑啦。
吃零食的危害
吃零食的危害丰县首羡镇和集小学五（1）班陈雨同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。
下面我向大家介绍一下吃零食的危害第一，零食中含有的有害物质非常多，例如，防腐剂，山梨酸钾，咖啡因，亚硝酸钠……一大堆对人体产生极大的危害的物质。
这些东西都标在配料里了，可人们还去吃。
为什么？好吃呀。
所以才说它嘴巴的东西。
第二，多吃零食容易长不高，因为零食没营养，只是好吃而已。
多吃零食还容易引起肥胖等症状，我校有好几个同学肥得跟个水桶似的，一个个没脖子没腰的，走在你面前就觉得像一辆人肉坦克在开。
第三，我有一个同学，每天中午不吃饭，就吃炸鸡翅。
现在鸡都打疫苗，都打翅膀这，对人体有超大的危害。
一次，我同桌给他本很大的书，让他给一个同学，由于在上课那个同学和他隔几排，我以为他会给其他同学人他们一个接一个传下去，没想到他直接扔了过去，还砸到了那个同学的头。
看来吃零食也会使脑袋变得单纯。
因此，零食吃多了是不好的，不过偶尔吃一点解解馋还是可以的。
指导老师：徐晓莲牙齿再也不疼了丰县首羡镇和集小学五（1）班高俊琰小猪很爱吃零食，只要上街购物就会缠着妈妈买各种各样的甜食。
每天去上学，他的书包里都要放许多零食，特别是糖，什么奶糖啦，水果糖啦，巧克力糖啦，玉米糖啦，花花绿绿的，塞了满满一口袋。
一下课他就拿出来吃，有时忍不住了，上课还偷偷地吃。
晚上一到家，就嚷着要糖吃，就连睡觉时，嘴里也含着糖。
为这，妈妈不知说了他多少次，可小猪总是撒娇说：“妈妈，我特爱吃糖，您就让我吃嘛！”妈妈只好无奈地叹叹气。
日子一天天过去了，一次，小猪刚把一块糖放到嘴里，牙齿忽然疼了起来，疼得他捂着嘴，不知怎么办才好。
妈妈说：“咱们赶紧去医院看看吧。
”来到医院，医生仔细地看了看。
小猪的牙齿，发现他的牙齿上有一个大黑洞，就问：“小猪，你最近是不是吃了很多甜品呀？”小猪点点头。
零食的危害手抄报大全
零食的危害手抄报大全手抄报一：零食的基本危害1、吃零食使人发胖很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。
2、吃零食造成营养不良吃零食还有一个危险就是造成营养不良。
不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。
体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。
同时，零食使人们吸收不到正常的营养。
3、糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
4、大量反式脂肪酸危害市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
5、高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。
在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
6、防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。
如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
7、色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。
但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。
手抄报二：孩子吃零食的危害一、蛀牙吃零食过多会导致蛀牙，因为零食中售有很多糖分，巧克力，可乐等之类都是牙齿的大敌，现在的孩子往往蛀牙很多，有的一开始出牙就已经有蛀牙了，而且孩子得了蛀牙也不好治疗，因为小，不懂得配合，如果蛀牙实在坏的不能修了，只能做全麻然后拔掉。
吃零食的危害
吃零食的危害如果说吃零食会影响你的智力发育你可能不信；如果说“小食品”有毒副作用你也不会相信；如果说肥胖会导致智力下降你更不会相信。
可是，这些确确实实都是真的，吃零食确实会影响你的身体健康和智力发育。
零食，是指人们在两餐之间所吃的食物，也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。
现在，无论中学生和小学生都爱吃零食，但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的；小学生的零食多是包装精美的“小食品”；中学生不但吃“小食品”，而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把它们统称为“零食”。
但是，无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处，所以这一节就来谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。
先说小食品的危害。
小食品，是指商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品，这种食品最早出现在发达国家，为的是适应“高节奏”生活的人群，如“方便面”，以后逐渐衍生出种类繁多的小包装食品。
但是，这类食品出现不久就遭到了抵制。
例如，早在上世纪七十年代，美国的多家报纸批评美国政府允许食品商用化工合成的添加剂来增加食品的色香味，严重的影响了国民的健康，还为这一类食品起了一个肮脏的名字：“垃圾食品”。
现在，我国的食品商人把美国人抛弃的东西全部捡了过来，但其中的危害并没引起人们的注意，于是便成了你们的主要零食。
下面就让我们看看小食品的几种危害。
其一，小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。
例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。
其二，小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。
由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。
乱吃零食的案例
乱吃零食的案例乱吃零食是现代生活中的一种常见行为，很多人都克制不住自己，经常随手拿起零食吃起来。
然而，乱吃零食对我们的健康并不利，下面我将列举一些乱吃零食的案例，以便大家了解其中的危害。
1. 小明是一个零食爱好者，他每天都会乱吃各种零食，包括薯片、糖果、巧克力等。
久而久之，他的体重开始增加，导致肥胖问题。
肥胖不仅影响外貌，还会增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
2. 小红是一个上班族，她经常在办公室里乱吃零食来解压。
然而，这种习惯给她的工作效率带来了很大的影响。
每当她吃完零食后，就会感到困倦和疲劳，导致她无法集中注意力，工作效果大打折扣。
3. 张先生是一个糖尿病患者，他知道自己不能乱吃零食，但是他仍然无法抵挡诱人的零食。
每当他吃了高糖食品后，血糖就会急剧升高，导致他出现头晕、口渴等症状。
这给他的身体健康带来了很大的威胁。
4. 小王是一个孩子，他经常乱吃零食，导致他的牙齿出现了很多问题。
他的牙齿开始蛀烂，出现龋齿等症状，给他的口腔健康带来了很大的困扰。
5. 李女士每天都会乱吃各种零食，导致她的消化系统出现了问题。
她经常感到胃部不适，出现胃痛、胃胀等症状，严重影响了她的生活质量。
6. 小刚是一个爱好运动的人，但是他经常乱吃高热量的零食，导致他的运动效果大打折扣。
他发现自己的体力下降，无法坚持运动，这让他感到非常沮丧。
7. 王先生是一个高血压患者，他知道自己不能乱吃零食，但是他仍然经常无法克制自己。
高盐的零食会导致他的血压升高，增加患心脑血管疾病的风险。
8. 小丽是一个年轻的女性，她经常乱吃零食，导致她的皮肤出现了问题。
她的皮肤开始变得暗沉无光，出现痘痘等问题，严重影响了她的外貌和自信心。
9. 张女士是一个吃货，她喜欢乱吃各种零食，导致她的营养摄入不均衡。
她的身体开始出现各种营养不良的症状，如贫血、脱发等，给她的健康带来了很大的威胁。
10. 小刘是一个工作狂，他经常乱吃零食来补充能量。
然而，他不知道的是，这些零食含有很多反式脂肪酸，会增加患心脏病的风险。
吃零食的危害10条
吃零食的危害10条
很多人特别喜欢吃零食，吃零食的人他们的饮食习惯也会有一定的变化，平时生活中一日三餐都会吃的比较少，甚至有时候吃完零食饭都不会吃，这是很不好的习惯，其次吃零食的话是一种很不好的坏习惯，很多零食都是非常不卫生的，特别是路边摊，吃多了会导致一系列的疾病问题。
经常的吃零食，会改变自身的饮食习惯，有的人总是在吃零食，所以在吃正餐的时候，就会吃的很少，甚至不吃正餐，这样就会打乱胃肠消化活动的规律。
经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，但每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就会分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，从而影响正常营养的吸收。
其实零食的营养成分是很低的，并且几乎是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。
零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖，这是吃零食的危害之一。
在零食中的酸、甜、咸等味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉变得迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲。
长期食欲不好，会影响中学生的生长发育。
零食只是味道鲜美，营养成分却很单调，长期吃下去会导致营养不良。
其实吃零食的危害是很大的，吃零食是不卫生的，尤其是在街上边吃边走，这样更不卫生，还会很容易患上肠道感染疾病。
如果你总是在吃零食，则就会导致牙齿缝中有一些残渣，也会导致口臭和各种牙科疾病的出现的，还会导致肠胃不断分泌消化液，这样就会很容易患有慢性胃炎、胃溃疡等病。
零食的危害
零食的危害孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯，对身体主要有以下危害：1、影响正常食欲。
经常吃零食的人，肚子里不饥不饱，在吃正餐时不想进食，影响正餐食物的摄入量，减少了人体对食物中必需营养素的吸收，造成营养缺乏。
2、营养单调。
常吃零食的人，大多只吃一两种食品，如瓜子、糖果之类，所含营养成分的品种有限，加之正餐不好好吃，很容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。
所以，经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。
3、造成胃肠疲劳。
如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进人胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。
4、不利卫生。
整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。
而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。
经了解，造成儿童吃零食的原因主要有以下两点：1、有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。
2、有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。
有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类零食，使孩子的胃肠负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候都吃不香了。
总之，经常吃零食是弊大于利的。
家长要结合具体事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，认清吃零食对人体健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。
在全班学生教育的基础上，教师要注意做好个别学生的工作，分别找爱吃零食的小学生谈话。
教师和家长一定要积极配合，共同帮助学生改掉吃零食的坏习惯。
吃零食的危害手抄报
吃零食的危害手抄报吃零食的危害手抄报内容我们一起来了解一下十大垃圾食品有哪些以及他们的危害：(一)油炸类食品，主要危害是：1.油炸淀粉导致心血管疾病;2.含致癌物质;3.破坏维生素，使蛋白质变性。
(二)腌制类食品，主要危害是：1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;2.影响粘膜系统(对肠胃有害);3.易得溃疡和发炎。
(三)加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)，主要危害是：1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);2.含大量防腐剂，加重肝脏负担。
(四)饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)，主要危害是：1.食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;2.严重破坏维生素;3.热量过多、营养成分低。
(五)汽水、可乐类食品，主要危害是：1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
(六)方便类食品(主要指方便面和膨化食品)，主要危害是：1.盐分过高，含防腐剂、香精，损肝;2.只有热量，没有营养。
(七)罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)，主要危害是：1.破坏维生素，使蛋白质变性;2.热量过多，营养成分低。
(八)话梅蜜饯类食品(果脯)，主要危害是：1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐;2.盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
(九)冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)，主要危害是：1.含奶油极易引起肥胖;2.含糖量过高影响正餐。
(十)烧烤类食品，主要危害是：1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);2.1只烤鸡腿=60支烟的毒性;3.导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
一、吃零食的要求1、不要让零食喧宾夺主人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。
这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。
当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。
中学生吃零食的危害及对策
中学生吃零食的危害及对策当前,我校学生乱吃零食的现象较为普遍。
乱吃零食会影响同学们的身心健康，影响学习效率，还会污染环境，增加家长经济负担，所以我们应当采取切实可行的措施，引导学生少吃或不吃零食，促进学生健康成长。
一、吃零食的危害1、影响健康由于零食大多含有较多的防腐剂和食品添加剂,所以长期食用会带来许多疾病.比如不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。
同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，使食欲大受影响。
这样同学们就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了我们健康成长。
此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。
袋装零食的主要成分一般是淀粉,其中的营养成分根本不能满足身体成长的需要。
有的同学早晨不吃饭,随便吃点零食就去上课,很容易引起营养不良。
2.利用零食代替早餐有些同学经常用零食代替早餐,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以，但用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就非常不科学了。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，极不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖会明显下降。
早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，还容易引起各种疾病入侵。
3.女生食用零食比例更大原因分析及解决办法我校女生比男生食用零食的比例要大,综合分析,一方面是因为男、女生在课间休息时间的方式不同,很多男生选择去操场打乒乓球或者打篮球,这就占据了吃零食的时间,并且锻炼了身体,有益身心健。
但是女生一般不会去做这些运动,多选择在操场上散步或者呆在教室里,所以往往会买一些零食,边走边吃，这样无形中摄入了不必要的热量,引起发胖,甚者带来疾病。
所以学校建议,女生在课间活动的时候也应该运动,可以选择跳绳,羽毛球,踢毽子，乒乓球等强身健体的运动项目,这样不仅锻炼了身体,也杜绝了零食。
拒绝垃圾食品-健康从我做起
燕麦——最健康食品之六
绿茶——最健康食品之七
红葡萄——最健康食品之八
桂鱼——最健康之九
大蒜——最健康之十
食品安全知识问答
1.绿色食品指什么？ A.蔬菜和水果 B.绿颜色的食品
拒 绝 垃 圾 食 品
健 康 你 我 他
祝同学们的身体健健 康康，祝同学们茁壮成 长！
日期、保质期，不吃
“三无”零食。
尽量购买有下列标志的食品
不买过于鲜艳、好看的零食 ，越鲜艳则色素越多。
多吃新鲜蔬菜瓜果、坚果，适当食用巧克力、牛肉片、
果汁等。
健康饮食金字塔
• 小摊食品，对同学们的诱惑很大。每天放学，正是同学们饿的时候， 那香味扑鼻而来，很少有人能抵御。不过，在同学们吃那些小摊食品 时，有没有想到它对自己的危害呢？ • 小摊食品虽然很香，但是现在的油价这么贵，他们卖我们的食品 通常只要0.5元到1元，他们用的油能会是好油吗？让我来告诉你们吧， 这些小摊小贩们为了贪小便宜，去买或自己做我们常说的“地沟油”， 这些油是饭店里排入下水道的泔水中的，小贩们用勺子撇起飘在上面 的油，经过反复过滤，这些油看起来就非常干净，而且小贩们用完这 些油后，又将它们重新倒入瓶里，回家煮煮，第二天，就又拿出来卖。 • 地沟油是质量极差、极不卫生，过氧化值、酸价、水分严重超标 的非食用油，它含有毒素，流向江河会造成水体营养化，一旦食用， 则会损坏白血球和消化道黏膜，引起食物中毒，甚至致癌。““泔水 油”中的主要危害物——黄曲霉素的毒性则是砒霜的100倍。 • 我们学校周边就有许多小摊，而且小摊食品有些是已经变质了的， 有些学生，因长期食用小摊食品得了“急性肠胃炎”；有些学生则因 为食用这些食品而导致食物中毒…… • 我们在此呼吁，“请不要危害自己的健康，更不要让小摊食品危 害社会啊！”
吃零食多了有哪些危害 吃零食的危害
吃零食多了有哪些危害吃零食的危害适量吃零食补充体力是可以的，但是吃多了危害很大，对于正长身体的小孩子来说更厉害。
下面由小编为大家介绍吃零食多了有哪些危害，希望能帮到你。
吃零食多了有哪些危害：1影响人的消化吸收功能。
零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。
2 容易导致孩子厌食偏食。
零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。
3 吃零食多了孩子容易生病。
俗话说病从口入，吃零食时孩子都不洗手，手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病。
4 影响孩子的学习成绩，零食吃多了，孩子往往会分心，心理老惦记着零食，不思学习，这常常会导致孩子学习成绩下降。
5 容易引起蛀牙。
零食里面甜的东西很多，正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。
这些零食的害处：1.薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。
2.爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
3.水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
4.果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但可也别指望它能增加营养。
5.话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
6.快餐面：脂肪含量很高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。
7.饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
8.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
9.膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂. 零食提供的能量和营养素在膳食营养摄入中占一定的比例。
据统计，儿童每日所需能量的20%～30%，营养素的14%～27%是由零食提供的。
学生乱吃零食的危害及对策
目前，小学生吃零食地现象已经十分普遍了！当你走近学校，就会发现学校地垃圾桶里有很多零食包装袋和吃剩地零食，破坏了环境卫生不说，而且养成了极不好地习惯.虽然到在垃圾池里，可是在刮风地天气里，大风时常将这些垃圾袋高高刮起，吹得漫天飞舞；校园里，只要是来得早和走得迟地学生，大部分不是在学习，而是在吃零食，甚至有些学生在课堂上也在吃.每天中午和晚上放学地时候，学校周围地小卖铺里被簇拥而来地学生挤得满满地.而且很多学生已经把吃零食变成地他们生活地一部分，要是哪一天不吃零食就会变得浑身不舒服，更有甚者，有部分学生把吃零食当成主食，只要有零食连饭都不按时吃了.根据我对我所带班级地调查发现：那么学生们平时吃地零食分为哪些种类呢？而如此繁多地零食又对孩子们地身体健康存在哪些危害呢？面对学生乱吃零食日益普遍地现象，学校、教师和家长应该采取什么有效地措施和建议，来引导学生们少吃或不吃零食呢？资料个人收集整理，勿做商业用途一、零食地种类、油炸类食品.现在很多地方都有卖炸东西地小摊，这些小摊是设置在一个推车上面，可以推着它不断变换位置，甚是方便.而且上面地食物琳琅满目，应有竟有，有炸薯片、薯条、炸鸡腿、炸豆皮等等，这样地小摊光我们学校附近就有好几家.我发现这些油炸食品地小摊非常得学生们地喜欢，无论是上学前还是放学后，小摊地四周总是围了很多孩子，说是里三圈外三圈也不为过.资料个人收集整理，勿做商业用途、冷饮、冷食.现在地孩子们都十分偏爱吃冷饮，无论是艳阳高照地炎炎夏日，还是寒风呼啸地寒冬腊月，一年四季、春夏秋冬，都抵挡不了冷饮，冷食地诱惑，只要有机会就吃、毫无顾忌.记得以前冷饮只是在酷热夏季才有地卖，那时候天气炎热，身热如焚，吃些冷饮使人暑热顿消、心爽气舒，有助于体热消散，对防暑降温大有裨益.但如今，冷饮一年四季都有地卖，而且吃冷饮也不再像以前那样单纯地为了解暑，更多地为了追求刺激和舌尖地快感.许多儿童吃冷饮成癖，每天喝几瓶冰冻饮料也屡见不鲜.资料个人收集整理，勿做商业用途、高糖食品.所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖地甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分地食品，如膨化食品和饼干、面包.孩子们一般都对甜食情有独忠，所以高糖类地食品在众多地零食中也特别得到孩子们地偏爱.孩子们经常买糖果来吃，一颗接着一颗地，不停地吃，已经养成了习惯.资料个人收集整理，勿做商业用途、附带玩具地小食品.现在地小学生毕竟都是群极具童心地小朋友，所以很多时候他们买零食不光是为了吃，更为了玩.就因为这样，他们很喜欢买那些包装里面带有玩具地零食，例如卡片、小玩具、小饰品等.他们觉得买这种附带玩具地小食品特别地棒，有地吃又有得玩，很是划算.资料个人收集整理，勿做商业用途当然现在可供孩子们选择地零食种类有很多，在这里我就不一一列举了.那么这些品类如此繁多地零食又会给孩子们地身体健康和学习生活带来哪些危害呢？资料个人收集整理，勿做商业用途二、乱吃零食地危害、油炸食品.小摊上卖地炸地东西都是高脂肪食物.闻在鼻里香，吃在嘴里爽，可装进肚子后，高脂肪不利于消化，不仅影响你地肠胃，而且导致肥胖，多吃还容易得胃病.孩子地胃肠道功能还没有完全发育成熟，高温食品进入胃内会损伤胃黏膜而得胃炎.多吃油炸食物地孩子会感到胸口发闷发胀，甚至恶心、呕吐，或者消化不良.而且路边摊使用地油往往极不卫生，许多恶劣地街头摊贩经常使用地沟油来炸制食品.还有些商贩即使是使用合格食用油，但他们为了节约成本常常将油反复高温加热使用，使油脂炸焦变黑，这无疑增加了致癌物和有害物质地含量.殊不知，油脂反复高温加热会产生有毒、对身体有害地物质.不仅如此，路边摊地油炸食品，往往会因为马路上车子带动地灰尘容易进入食品里，引发呼吸道疾病.所以，路边摊地油炸食品不仅既不卫生，而且严重危害到了孩子们地身体健康.资料个人收集整理，勿做商业用途、零食中地冷食、冷饮，会对孩子们尚未发育成熟地肠胃产生巨大地刺激，破坏消化系统地正常功能，极其容易造成孩子消化不良.并且大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性地轻微腹痛，从而影响孩子地生长发育和身体健康.资料个人收集整理，勿做商业用途、当前市场上销售地饮料绝大多数含糖量都比较高，如各种碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料等等.同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响地色素、香精和防腐剂等.如果过多地吃甜食，糖也会在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，因此许多学生地肚子就越来越大，成了“小胖墩”.这样孩子还处在似饱非饱地饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正党生长.资料个人收集整理，勿做商业用途、为了吸引孩子们地眼睛，引诱孩子们购买他们地小食品，不少地生产商在包装袋内附带游戏卡或各种小饰品、小玩具.这些附带物没有经过消毒，不符合食品卫生要求，极易传染疾病.再有这些玩具存在极大地安全隐患，容易误吸误食，严重影响到了孩子们地身体健康.资料个人收集整理，勿做商业用途对于越来越严重地孩子们乱吃零食地现象，学校、教师和家长应该采取哪些有效地措施来抑制和引导孩子们少吃零食甚至不吃呢？现在让我们来共同探讨！资料个人收集整理，勿做商业用途三、引导孩子们少吃甚至不吃零食地有效措施、控制零花钱.现在有许多孩子地家长，特别是独生子女地家长，常给自己孩子很多零花钱，这就为孩子们购买零食提供了先决条件.因此，教师要教育小学生，不要向家长索要吃零食地钱，而家长也应有目地地控制给孩子地零花钱，这样就能使小学生做到不该买得不买，不该吃得不吃，能有效地控制小学生吃零食.资料个人收集整理，勿做商业用途、加强对孩子们乱吃零食危害地宣传教育.学校应该加强对这方面地宣传力度，利用校园海报、黑板报还有教师讲座地形式介绍零食地害处以及乱吃零食对身体健康还有学习生活地危害.向学生广泛地宣传，使学生能够充分地认识到乱吃零食对健康地不利，对学习地害处，让他们少吃或着不吃零食，这样才有利于健康成长.教师要注意做好个别学生地工作，分别找爱吃零食地小学生谈话，发现有进步，应及时表扬.还有学生在课堂上吃零食，一经发现，要给予严厉地批评和教育，绝不能姑息.资料个人收集整理，勿做商业用途、让学生养成定时定量吃饭地好习惯.一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲.孩子吃好了正餐，也就不再想吃零食了.家长要帮助孩子建立合理地生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好地生活习惯.只要养成了良好地饮食习惯，我相信孩子们乱吃零食地坏习惯就能够得到很好地调节和减轻.当然，这项措施必须得到家长地权利配合，要老师和家长协同合作才能够取得良好效果.资料个人收集整理，勿做商业用途总之，为了孩子们地身体健康，为了他们能够在一个良好地环境中学习生活，解决孩子们乱吃零食地现象，这个问题刻不容缓.需要多方配合，共同引导教育.我坚信，只要我们付诸行动，一定会给孩子们营造一个健康地学习、生活环境！资料个人收集整理，勿做商业用途。
中学生经常吃零食的危害
中学生经常吃零食的危害一、影响身体健康。
1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。
2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。
零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。
3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。
4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。
5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。
6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。
二、影响学习，使学习效率下降。
主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。
下课吃零食，不去复习或预习功课。
有时外出买零食还会上课迟到。
三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫同学的劳动负担。
四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。
五、经常吃零食，增加家长的经济负担。
六、由于请客不当，还会导致同学纠纷。
二、中学生吃零食存在的危害1、影响食欲。
如果经常吃零食，如以饼干、方便面等替代一日三餐，必然会造成孩子胃肠消化活动的规律的破坏，严重影响子女的食欲。
最后影响孩子的身体健康。
2、影响味觉。
零食中的酸、甜、咸各种味道都非常的强烈刺激，经常吃，会造成对孩子味觉的破坏，如某些牌子的方便面里，有极其辛辣的调料，经常食用，会导致孩子的味觉迟钝，进而对一般的饮食根本不足以引起食欲，影响孩子的生长发育。
3、破坏生理调节规律。
人的身体器官都有它活动的规律，到了一定的时候，所以我们到了一定的时候会产生饥饿的感觉，就是这个道理。
那么，经常吃零食。
常常就强力打破这种规律，必然就会对身体器官产生危害，严重时，可能会危及生命。
4、加重胃肠负担。
经常吃零食会加重人的胃肠负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
5、有利于不良习惯的养成。
【小孩乱吃零食的危害有哪些】_小孩子多吃零食的危害有哪些
【小孩乱吃零食的危害有哪些】_小孩子多吃零食的危害有哪些1危害一：引起某些疾病许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。
大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。
2危害二：造成营养不良袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。
经常吃零食会，很容易引起营养不良。
3危害三：多吃零食容易长不高因为零食没营养，只是好吃而已。
多吃零食还容易引起肥胖等症状，学校有好多孩子肥得跟个水桶似的，一个个没脖子没腰的，走在你面前就觉得像一辆人肉坦克在开。
4危害四：吃零食对牙齿不好吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。
5危害五：影响食欲经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。
危害六：引起消化不良零食中的冷食、冷饮及麻辣品，会对孩子的胃肠产生刺激。
经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，从而加重人的胃肠负担，破坏消化系统的正常功能，容易造成消化不良。
7危害七：破坏人体“生物钟”身体发育需要按时补充营养，而吃零食会打乱进食的时间，使人体“生物钟”发生紊乱，造成某些人体器官不能正常工作。
8危害八：造成不良习惯的养成吃零食是不分时间和场合的，常常是不洗手，不分地点的食用。
如在公路边，大街上，边走边吃。
不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害。
9危害九：糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
10危害十：高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。
在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
11危害十一：防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。
零食对小学生的危害作文500字
零食对小学生的危害作文500字作文一
小朋友们，你们是不是都特别喜欢吃零食呀？我跟你们说哦，零食可不能多吃，它对咱们的身体有很多危害呢！
就拿薯片来说吧，香香脆脆的，可好吃啦。
但是你们知道吗？薯片里有好多好多的油和盐。
吃多了，会让咱们的小肚子变得鼓鼓的，体重也会蹭蹭往上涨。
我有个同学，特别爱吃薯片，每天都要吃好几包，结果现在胖得跑都跑不动啦。
还有那些五颜六色的糖果，看着漂亮，吃着甜。
可是糖果吃多了，牙齿会疼的哟！牙齿里会长出黑黑的小洞洞，那就是蛀牙。
我邻居家的小姐姐，就因为太爱吃糖，现在经常牙疼，去看牙医，可遭罪啦！
所以呀，咱们要少吃零食，多吃水果和蔬菜，这样才能长得高高的，身体棒棒的！
作文二
小朋友们，今天咱们来说说零食的事儿。
你们知道吗？好多零食都不是好东西。
比如说辣条，那味道是挺诱人的，又辣又香。
可是辣条的制作环境可脏啦，有好多细菌。
我听说有个小弟弟吃了辣条后，肚子疼得直打滚，被送到医院去了。
还有那些汽水饮料，喝起来甜甜的，还会冒泡泡。
但是它们会让我们的骨头变得脆弱。
我表哥特别爱喝汽水，现在一运动就容易骨头疼。
零食虽然好吃，但为了我们的健康，一定要忍住少吃哟！多吃饭菜，才能健康成长！
希望小朋友们都能记住，和健康做好朋友！。
零食吃多了有什么坏处呢
零食吃多了有什么坏处呢
现在很多孩子在平时是比较喜欢吃零食的，如果我们父母没有控制好孩子的饮食问题，很容易引起小孩消化不良以及食欲不振等症状的。
孩子由于吃太多零食会导致肠胃积累太多垃圾食品，从而不想吃饭，而且油炸的食物对于肠胃是有影响的，容易造成上火的症状，建议你们给孩子吃一些凉水。
由于零食占着很大的量，而且年轻人一般吃零食也不容易掌握量，就会影响我们的正常一日三餐的饮食质量和正常的营养吸收。
即便不说小零食，就是类似于“正餐”的洋快餐(也有称“垃圾食品”的)，吃多了其危害性也是很大的。
因为常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，进而影响孩子的饮食。
再说，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致孩子营养不良。
另外常吃零食，由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致孩子味觉迟钝，以致一般的饮食根本不足以引起孩子的食欲，长期食欲不好，会影响孩子的生长发育。
不要大量进食冷饮。
许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。
大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。
这篇文章告诉我们零食吃多了是有一定坏处的，希望喜欢吃零食的朋友们可以注意零食的食用量。
零食偶尔食用可以缓解我们的嘴馋，但是经常食用零食会导致我们出现肠胃消化不良，而且你们经常吃零食会造成便秘以及影响到发育。
小孩子吃零食的危害有哪些
小孩子吃零食的危害有哪些零食对小孩子来说是很诱人的。
而很多小孩子都很喜欢吃零食，但是经常吃零食会对孩子的身体带来危害。
下面本文将详细介绍小孩子吃零食的危害、治疗方法、以及注意事项。
一、小孩子吃零食的危害1. 容易导致肥胖小孩子的胃口很小，如果经常吃零食，可以抵挡小孩子通常的饮食。
同时，有些零食的热量非常高，含有大量的油脂和糖分，因此孩子容易发胖。
而导致肥胖除了外表不优美外，还会使得孩子的机体早期垂体分泌过多，从而进一步引发肥胖。
2. 容易导致脱牙小孩子吃零食时很容易选择那些口感好的零食，因此很容易选择含糖量高的食物，这些糖分难以清除，就会停留在牙齿上，导致牙菌斑。
长期下来，就会导致牙齿脱落。
3. 容易引发消化系统问题孩子的肠道非常敏感，如果经常吃零食，会影响孩子的消化系统，导致腹胀，消化不良等症状。
同时，大量的零食食用也会使宝宝无法摄取到营养，使营养流失，使孩子养分失衡，而又过度食用含糖饮料，容易引起胃肠耗损的现象，从而对胃肠系统产生负面影响。
4. 危机口腔健康大量的零食食用会使口腔的正常紊乱，导致龋齿、牙病等口腔健康问题。
孩子吃的零食大多不是健康的食品，这些食品不仅含糖高，而且含有的酸性物质也很强。
这些酸性物质，可能引起龋齿，从而难以消除。
5. 容易引发营养不良长时间只吃零食会使小孩子的饮食造成不均衡，零食都是易于消化的快餐食品，等于是用零食替换了孩子的正常饮食，长时间下来就会导致营养不良。
二、小孩子吃零食的治疗方法1. 维持平衡饮食孩子吃零食时，不要让零食成为主食替代品。
父母应该要合理的调配孩子每日的饮食，让孩子等量摄取动物蛋白质、蔬菜油类、水果等各类食品，保证孩子正常的营养。
健康的营养可以保证孩子身体家过程健康发育。
2. 坚持定时定量父母应该坚持通风定时定量的原则，制定好孩子的食谱，以避免吃零食太多，发生胃肠疾病、肥胖等问题。
孩子的饮食不宜过火，孩子进食的零食也应该以定量为主，同时要避开过甜、过咸、过油等零食。
吃零食的危害
龙源期刊网
吃零食的危害
作者：翟和喜
来源：《作文周刊(小学高年级版)》2008年第48期
最近我们班同学特别喜欢吃零食。
而吃了零食后，我们对一日三餐就不感兴趣了，有时中午回家都不想吃饭。
宋老师得知这一情况后急在心里，她请来营养专家白医生，请他给同学们讲讲吃零食有哪些危害。
白医生：一、吃零食会破坏正常的饮食规律，打乱胃肠消化活动的规律。
经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，而每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就会分泌不充足，不能使食物得到很好的消化。
二、常吃零食会抑制食欲。
由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常吃会导致我们的味觉迟钝，以致于一般的饮食根本不足以引起食欲。
三、吃零食会加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
四、吃零食影响环境卫生，不利于校园文化建设；吃零食造成浪费，不利于发扬艰苦朴素的好传统；吃零食不利于安心学习，对心理发展造成不良影响。
听了白医生的讲述，同学们很吃惊，纷纷表达自己的意见。
白晓洁：原来吃零食有这么大的危害，我以后
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陈琛：就这种情况，学校可以制订一些规章制度来严格控制，比如
_____________________。
张欣然：我们可以把买零食的钱用在
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宋老师：大家的发言都不错，希望大家能把这些落实到行动中。
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吃零食多了有哪些危害
吃零食多了有哪些危害：1影响人的消化吸收功能。
零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。
2 容易导致孩子厌食偏食。
零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。
3 吃零食多了孩子容易生病。
俗话说病从口入，吃零食时孩子都不洗手，手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病。
4 影响孩子的学习成绩，零食吃多了，孩子往往会分心，心理老惦记着零食，不思学习，这常常会导致孩子学习成绩下降。
5 容易引起蛀牙。
零食里面甜的东西很多，正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。
这些零食的害处： 1.薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。
2.爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
3.水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
4.果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但可也
别指望它能增加营养。
5.话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
6.快餐面：脂肪含量很高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。
7.饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
8.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
9.膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂. 零食提供的能量和营养素在膳食营养摄入中占一定的比例。
据统计，儿童每日所需能量的20%～30%，营养素的14%～27%是由零食提供的。
但是对零食的营养成分进行分析发现，零食中糖和能量的含量明显高于正餐，而它所提供的能量和营养素远不如正餐均衡、全面。
我们经常说病从口入，“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。
要想身心愉悦的生活，首先，我们要做到的是食用健康食品，那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品，还是远离的好。
那怎么吃才健康呢? 饮品类
牛奶、酸奶、豆浆、鲜柠檬水、鲜榨果蔬汁、自制酸梅汤、绿豆水等纯天然的原味，少了很多的香精、色素、甜味剂等食品添加剂。
2. 坚果类
原味的核桃、大杏仁、花生、瓜子等它们富含维生素e、多种
矿物质和膳食纤维，研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。
坚果放在早餐吃较适宜。
研究发现，每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。
坚果虽为营养佳品，然而因其所含能量较高，也不可过量食用，以免导致肥胖。
每周50g 是适宜的。
3. 水果类
苹果、橙子、香蕉、葡萄、蓝莓、草莓等。
4. 预包装食品类
牛肉干、豆干、葡萄干、全麦饼干等。
5. 抗饿类
全麦面包、八宝粥、玉米、煮毛豆、煮花生、煮鸡蛋等。