心理训练的计划与结合
心理健康教学计划
心理健康教学计划本学期我承担七年级心理健康课的教学工作，为努力完成好本职工作，围绕学校本学期工作计划，特制定如下工作计划：（一）做好心理辅导的日常工作1、认真上好心理健康教育课根据学校的工作要求，结合学生实际，安排好本学期教学内容。
针对学生的实际情况，备好每一次课、上好每一节课。
在教学过程中，学生是主体，让学生学好知识是老师的职责。
因此，在每节课充分了解学生的实际情况和心理需求，保证学生在学习时保持的学习兴趣。
在教学中尊重学生的感受，有意识地以学生为主体，教师为主导，通过各种游戏、测试、问卷等教学形式，吸引学生的注意力，充分调动学生的学习兴趣和学习积极性，保证课堂教学的有序进行和和谐气氛，让学生在融洽的师生关系中、和谐的教学气氛中学习心理健康知识，促进自身心理的健康发展。
3、利用板报、广播等平台宣传一些心理常识，营造心理健康教育的.有利氛围。
4、进行相关心理测量，完善学生心理档案。
（二）加强学习，提高自身素质（1）学习有关心理健康教育资料，进一步提高认识，充实自我，掌握基本的心理辅导知识、方法、形式等，在自己的工作实践中运用心理知识及教育方法，不断丰富自己的教学策略，提高教育教学水平。
把个别学生的心理信息及时反馈给班主任，与班主任一起辅导学生，让班主任在班会课上渗透心理健康教育知识。
（四）努力做好各种迎检工作，完成好医保等各种辅助性工作，促进我校健康教育及心理健康教育工作的发展。
教学工作安排：根据学校的工作要求，结合学生的实际，安排好本学期以下教学内容：第一章新的开始第一课适应性的环境；第二课新老师与新同学；第三课用于新的班集体第二章友谊的芬芳第一课结交新的朋友；第二课勿忘老朋友；第三课交友的原则第三章与自我对话第一课内心的想法与期盼；第二课学会欣赏自己；第四章无涯的学海第一课了解初中学习特点；第二课为学习做好准备；第三课拓展自己的知识面。
第五章飞扬的青春第一节展现自己的风采；第二节不断成长；第三节放飞自己的理想。
心理健康教育活动计划及安排
⼼理健康教育活动计划及安排 ⼼理健康教育的普及，将有助于教育⼯作者观念的更新和经验⽅法的改善。
下⾯是⼩编精⼼为你准备的⼼理健康教育活动计划及安排，希望对你有帮助! ⼼理健康教育活动计划及安排篇1 为了适应中⼩学⼼理健康教育发展的需要，进⼀步贯彻《中共中央国务院关于进⼀步加强和改进未成年⼈思想道德建设的若⼲意见》和xx提出的新时期荣辱观的要求，及教育部《中⼩学⼼理健康教育指导纲要(试⾏)》的指⽰精神，结合学校实际，积极推进我校⼼理健康教育再上新台阶，制定如下计划。
⼀、⼼理健康教育的指导思想和基本原则 (⼀)指导思想 坚持以⼈为本，尊重学⽣的⼈格，遵循学⽣的⼼理发展规律，根据学⽣成长过程的需要，在学校的全教育过程中为学⽣提供⼼理⽅⾯的帮助和服务，以达到充分发挥学⽣潜能、促进形成中学⽣⼼理健康和个性主动发展的⽬标，让每⼀位学⽣在活动中了解⾃我、悦纳⾃我、调控⾃我、实现⾃我，超越⾃我。
在教育活动中学会认知、学会做事、学会做⼈、学会共处。
(⼆)基本原则 我校在开展中学⽣⼼理健康教育过程中，为了保证⼼理健康教育的实践性与实效性，必须坚持以下基本原则： 1、针对性原则。
根据学⽣⼼理发展特点和⾝⼼发展规律，有针对性地实施教育; 2、全⾯性原则。
⾯对全体学⽣，通过普遍开展教育活动，使学⽣对⼼理健康教育有积极的认识，使⼼理素质逐步得到提⾼; 3、差异性原则。
关注个别差异，根据学⽣的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提⾼他们的⼼理健康⽔平; 4、尊重学⽣，以学⽣为主体，充分启发和调动学⽣的积极性。
积极做到⼼理健康教育的科学性与针对性相结合;⾯向全体与关注个别差异相结合，尊重、理解与真诚同感相结合，预防和发展相结合。
5、保密性原则。
对求助学⽣的所有资料和信息决不应作为社交闲谈的话题，要进⾏保密。
⼆、⼼理健康教育的⽬标与任务 ⼼理健康教育的⽬标是：提⾼全体学⽣的⼼理素质，充分开发他们的潜能，培养学⽣乐观、向上的⼼理品质，使学⽣不断正确认识⾃我，增强调控⾃我，承受挫折，适应环境的能⼒，对有⼼理困扰或⼼理障碍的学⽣给予科学有效的⼼理辅导，使他们尽快摆脱障碍、调节⾃我，提⾼⼼理健康⽔平。
心理课行动计划
心理课行动计划
1. 制定目标
确立心理课的目标是非常重要的。
这些目标可以包括:
- 提高学生的自我认知和情绪管理能力
- 培养积极乐观的人生态度
- 增强人际交往和社交技能
- 预防和缓解焦虑、抑郁等心理问题
- 提高学习动机和专注力
2. 设计课程内容
根据目标制定相应的课程内容,内容应该贴近学生的生活实际,引导学生思考和实践。
可以包括:
- 自我认识与自尊心培养
- 情绪管理与压力应对
- 人际关系与社交技巧
- 学习动机与注意力培养
- 生活规划与职业发展等
3. 采用多元化教学方式
- 讲授:系统地传授心理学知识
- 讨论:鼓励学生思考和表达
- 案例分析:运用实际案例加深理解
- 角色扮演:模拟真实情景练习技能
- 团体活动:培养合作和沟通能力
4. 创造良好的课堂氛围
- 营造安全、包容的环境,鼓励学生表达想法
- 教师以同理心对待每个学生,给予积极关注
- 培养相互尊重、信任的师生关系
5. 注重实践与反馈
- 布置实践作业,将所学应用到生活中
- 定期检查学习效果,及时调整教学方法
- 鼓励学生互相分享体会,促进内化
6. 加强家校社会协作
- 与家长保持良好沟通,共同培养孩子
- 邀请专业心理咨询师指导
- 结合社区资源,丰富课程内容和形式
通过全面系统的心理课计划,帮助学生建立积极健康的心理品质,为未来的发展奠定良好基础。
2023年小学生心理健康教育训练方案
2023年小学生心理健康教育训练方案目标本心理健康教育训练方案的目标是帮助小学生提高心理健康水平，培养积极的心理素质，促进其全面发展和学业成绩的提升。
训练内容1. 心理健康知识教育：通过课堂教学，向小学生传授基本的心理健康知识，包括情绪管理、压力应对、人际关系等方面的内容。
2. 心理调适技巧训练：通过游戏、角色扮演等活动，引导小学生和掌握一些实用的心理调适技巧，如放松训练、自我激励等。
3. 情绪表达与沟通能力培养：通过情景模拟、小组讨论等活动，提高小学生的情绪表达和沟通能力，帮助他们更好地与他人交流和解决问题。
4. 心理健康问题预防与干预：通过定期的心理健康测评和个别辅导，及时发现和干预小学生可能存在的心理健康问题，预防其发展成为严重的心理障碍。
训练方法1. 课堂教学：在心理健康教育课程中，采用生动有趣的教学方法，如故事讲解、影视欣赏等，提高小学生的兴趣和理解能力。
2. 游戏活动：通过开展各种有益于心理健康的游戏活动，培养小学生的团队合作精神和自我管理能力。
3. 辅导与咨询：设立心理辅导室，为有需要的小学生提供个别辅导和心理咨询服务，帮助他们解决心理困扰。
4. 家校合作：与家长密切合作，通过家长会、家访等方式，共同关注小学生的心理健康问题，共同制定解决方案。
评估与反馈1. 定期评估：设立定期的心理健康评估机制，对小学生的心理健康状况进行评估，及时发现问题并采取相应措施。
2. 反馈与改进：根据评估结果，及时向学校和家长反馈小学生的心理健康情况，共同探讨改进方案，不断完善训练方案。
实施计划1. 学校安排：学校将制定详细的心理健康教育训练计划，并将其纳入学校年度工作计划中，确保训练方案的有效实施。
2. 师资培训：学校将组织相关教师参加心理健康教育培训，提升教师的专业素养和教育教学能力。
3. 宣传推广：学校将通过校园广播、宣传栏等方式，向全体师生和家长宣传心理健康教育的重要性，并提供相关资源和支持。
预期效果通过实施本心理健康教育训练方案，预期能够使小学生增强心理适应能力，提高情绪管理和人际交往能力，促进其学业进步和全面发展。
积极心理培养计划
积极心理培养计划
一、引言
心理健康直接影响着一个人的劳动能力和生活质量。
积极心理学提出,人们应该正向的态度和情感,以提升主观幸福感和工作效率。
本文拟制定一个系统的积极心理训练计划,帮助参与者培养积极和乐观的心态。
二、目标
1. 培养乐观、自信和充满活力的心态。
2. 增强问题解决能力和逆境应对能力。
3. 提升主观幸福感和工作满意度。
三、内容
1. 每日感谢节。
每天记录感谢他人和生活中让自己感到愉快的事物。
2. 正面自我陈述。
每天对自己进行三次以正面方式的肯定陈述。
3. 情绪管理练习。
识别和调节负面情绪,运用感知改变法改变情绪。
4. 培养兴趣爱好。
定期进行开展新兴趣爱好的行动,如音乐、运动等。
5. 构建社交支持网络。
与他人多交流感受,互相鼓励和支持。
6. 设置短期目标并付诸实践。
享受成就感可以提升积极情绪。
7. 结束这个计划后进行效果评估。
四、预期效果
通过系统地开展以上训练,一年后参与者将形成更积极和适应性的心理状态,生活和工作满意度明显提高。
以上是一个示例性的积极心理培养计划,内容可根据实际情况进行调整和优化。
希望它能对您有所帮助。
心理教育计划目标
心理教育计划目标
1. 增强个人心理健康意识和自我认知能力
- 帮助学生了解心理健康的重要性
- 培养学生对自我的了解和接纳
- 提高学生的情绪管理和压力应对能力
2. 培养积极的人生观和价值观
- 引导学生树立正确的人生目标和价值观念
- 培养学生乐观向上、积极进取的生活态度
- 帮助学生建立健康的自尊和自信心
3. 优化人际交往和社会适应能力
- 提高学生的沟通技巧和人际交往能力
- 培养学生的团队合作精神和领导能力
- 帮助学生适应社会变化,提高社会适应能力
4. 促进全面发展,实现自我价值
- 培养学生的创新思维和解决问题的能力
- 鼓励学生发挥个性特长,实现自我价值
- 引导学生追求全面发展,实现人生理想
通过心理教育计划,我们希望能够帮助学生建立健康的心理素质,培养积极向上的人生态度,提高社会适应能力,最终实现全面发展和自我价值的实现。
心理健康教育学习计划(17篇)
心理健康教育学习计划（17篇）心理健康教育学习计划（精选17篇）心理健康教育学习计划篇1一、指导思想根据国家教育部《中小学心理健康教育指导纲要》精神，进一步提高教师的心理健康水平和教育能力，以适应基础教育课程改革的需要，培养学生良好的心理素质。
二、教育目的通过心理健康教育专题培训，不断提高教师的心理健康水平，克服职业倦怠，让每一个教师在阳光的心态下享受幸福生活、开展快乐工作；同时，促进教师在教育教学工作中自觉运用心理健康知识及心理辅导方法和技巧，帮助学生解决成长过程中遇到的一些心理问题，让他们健康发展，终身受益。
三、组织与管理教师心理健康教育培训属全员培训，培训内容和考核列入教师继续教育系列，作为教师考核的重要内容。
1.组织者和责任者本学年教师心理健康教育由范进国校长直接领导，由檀基友副校长组织实施。
2.教育培训工作分工教务处是开展本学期教育培训活动的组织实施者，具体负责包括培训教师、发放学习材料、检查考核等各项组织、检查和评价工作。
学校将妥善安排好本校教师的培训教育时间，集中学习，理论学习和教育实践的关系。
做到四个落实：即组织工作落实，培训计划落实，制度措施落实，考核总结落实；做到五个到位：即思想动员到位，教材到位，培训时间到位，督查措施到位，完成任务到位；建立并管理本校教师心理健康教育专项业务档案，确保培训活动有序、有效地开展。
四、考核评价考核分过程性评价和成果性评价两部分，各占总参值的50%。
1.过程性评价。
以学校集中培训实际活动为基础，主要通过对教师平时学习表现、学习态度、出勤等的观察记录，给出恰当的培训过程评价。
2.成果性评价。
实践能力主要考核教师自身心理健康提高的水平和对学生实施心理健康教育辅导的能力。
在培训结束时，每个教师都要上交心理健康教育个案一篇。
过程性评价和成果性评价两部分的综合，就是该教师心理健康教育专题培训的最终成绩，分优秀、良好、及格、不及格四个等级。
心理健康教育学习计划篇2心理健康教育是随着社会的进步，科学技术的飞速发展而当代社会对学校教育提出的新要求，也是学校教育的一种新的发展，它的内容已日益渗透到人们的生活态度、生活观点、以及实际的生活中，因此，作为一名教师，关注学生的成长，就必须兼顾他们的身体、心理两方面的健康。
篮球心理训练周计划
篮球心理训练周计划周一：自我认知与目标设定训练目的帮助球员了解自己的优势和不足，设定明确的目标，提高自我认知。
训练内容1. 个人优势与不足分析：让球员进行自我反思，写出自己在篮球方面的优势和不足。
2. 目标设定：根据个人优势和不足，设定短期和长期的目标。
3. 分享与反馈：球员之间互相分享自己的目标，并给予鼓励和建议。
周二：专注力训练训练目的提高球员在比赛中的专注力，减少失误。
训练内容1. 集中注意力游戏：进行一些注意力集中游戏，如拼图、数数等。
2. 模拟比赛场景：设置模拟比赛场景，让球员在特定条件下完成任务，如传球、投篮等。
3. 专注力训练：通过呼吸、冥想等方法，帮助球员提高专注力。
周三：自信心训练训练目的帮助球员建立自信心，提高在比赛中的表现。
训练内容1. 成功体验分享：让球员分享自己在篮球方面的成功经历，增强自信心。
2. 自我激励：球员写出自己的优点和成就，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。
3. 挑战自我：让球员尝试一些新的技巧或任务，克服恐惧，提高自信心。
周四：团队合作训练训练目的提高球员之间的默契和团队合作能力。
训练内容1. 团队游戏：进行一些团队合作游戏，如接力比赛、团队合作拼图等。
2. 角色扮演：让球员扮演不同的角色，模拟比赛中的情况，提高彼此的默契。
3. 团队讨论：讨论比赛中遇到的问题，共同寻找解决方案，提高团队合作能力。
周五：情绪管理训练训练目的帮助球员学会控制情绪，保持良好的心态。
训练内容1. 情绪识别：让球员了解自己的情绪，学会识别自己的情绪变化。
2. 情绪调节：教授球员一些情绪调节的方法，如深呼吸、积极思考等。
3. 情境模拟：设置一些比赛中的情境，让球员模拟应对，提高情绪管理能力。
周六：总结与反馈训练目的总结本周的训练成果，给出改进建议。
训练内容1. 个人总结：让球员写出本周的训练收获和改进的地方。
2. 团队反馈：教练对球员的表现进行评价，给出改进的建议。
3. 下周计划预告：提前告知下周的训练计划，让球员做好准备。
心理团培计划书
心理团培计划书一、背景介绍心理健康是每个人生活中的重要组成部分。
在现代社会中，心理健康问题日益普遍，特别是在学生群体中。
为了帮助学生提高心理素质，增强心理健康意识，我们计划开展一项名为“心理团培”的计划。
二、目标和目的本计划的目标是为学生提供机会，增强他们的心理健康水平，提高情绪管理能力，增强应对压力的能力。
通过专业的心理教育和活动，在学生中培养积极的心态，提高他们的自信心和学习动力。
三、计划内容1. 心理教育课程组织专业心理师为学生开讲心理教育课程，教授基本的心理学知识和技巧，如情绪管理、压力释放、人际交往等。
课程将结合实例和案例分析，引导学生了解并掌握心理健康的重要性。
2. 心理咨询服务提供心理咨询服务，为有需要的学生提供个别的心理辅导，帮助他们解决学习和生活中的心理困扰。
咨询师将与学生进行面对面的交流，提供专业的建议和支持。
3. 心理活动组织丰富多样的心理活动，包括心理测试、小组讨论、情感表达等。
这些活动将以互动形式进行，旨在增强学生之间的交流和合作，同时提高他们对自身情绪和心理的认知。
4. 心理培训面向学校的教职工开展心理培训，提高教师和辅导员的心理辅导能力。
培训内容包括心理健康教育、学生心理咨询和危机干预等知识和技能的传授。
四、实施计划1. 筹备阶段制定详细的实施计划，确定团队成员和任务分工。
协调与学校管理部门、心理专业机构等的合作关系，获取必要的资源和支持。
2. 推广宣传通过班级会议、校园宣传栏、网络平台等方式，广泛宣传心理团培计划的目标和内容，吸引学生参与。
3. 实施阶段按照计划开展各项活动，确保心理教育课程的质量和效果。
提供心理咨询服务，并及时跟进学生的心理状态和需求。
组织心理活动，丰富学生的心理生活。
同时，进行心理培训，提升教职工的心理辅导能力。
4. 评估与改进定期对计划的实施效果进行评估，并根据评估结果进行改进和调整。
收集学生和教职工的反馈意见，以便不断提升计划的质量和可持续性。
心理健康工作计划(最新5篇)
心理健康工作计划(最新5篇)心理健康工作计划有哪些你知道吗？心理健康教育的目标是提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，一起来看看心理健康工作计划，欢迎查阅！心理健康工作计划篇1一、心育课程1、心理健康活动课本期心理健康活动课仍在五、六年级开设。
从内容形式上有生命教育课、积极心理品质培养课、团体心理疏导课三类。
其中，五年级生命教育课主要从生命的自我探索出发，探讨性别的形成、生命的美好与死亡教育；六年级生命教育课则侧重生涯规划，为未来生活做准备。
积极心理品质培养课方面，五年级注重坚持力培养及自我潜能的开发，六年级侧重抗挫与领导力等品格力量。
团体心理疏导方面，五年级重在因学业负担和人际交往导致的消极情绪疏导，六年级则关注青春期健康心理问题。
2、心理社团心理社团由“校园心理剧”精品社团和“沙盘世界”兴趣社团两个部分组成。
“校园心理剧”社团结合x区和成都市的校园心理剧评比活动，旨在帮助学生了解校园心理剧，初步掌握校园心理剧的心理技术，能结合身边人的心理成长故事撰写校园心理剧剧本。
面向五、六年级招生，授课时间为每周五下午第二节社团课。
由于五年级孩子面临调考，同时小群体交往日渐密切，人际问题往往成为困扰学生的主要问题，六年级学生小升初的压力也较大，需要放松与调节，在毕业季中也希望与同伴留下难忘的回忆。
针对学生的兴趣与需求，我们面向五六年级开设了“沙盘世界”社团，利用专业心理治疗器械――沙盘，开展团体心理沙盘活动。
沙盘世界社团面向五六年级学生开展，上课时间为周二中午12:40-13:40。
二、心育队伍1、心理教师本期我校心理刘x老师将继续在x区教研员周玫老师的工作室中开展科研工作，提升自我专业素养。
在去年的研究中，刘x老师开展了坚持力心育综合实践活动的研究，取得了较好的效果。
本期，刘x老师将在五年级针对孩子的坚持力，开展家庭教育指导的研究。
2、心理兼职教师队伍我校班主任大部分已经取得了成都市心理健康辅导员C证证书，其中有9名教师已经取得了学校心理健康辅导员B证。
2023年学校心理健康教育计划与工作总结(5篇)
学校心理健康教育计划与工作总结本学期，我校心理健康教育工作以做好学校心理咨询常规工作为主，贯彻福建省教育厅《中小学校心理健康教育工作规范》，以学校德育工作为指导思想抓好学校心理教学工作及营造学校良好心理氛围，提高学生的心理素质。
因此要通过多种方式对学生进行心理健康教育和辅导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。
一、本学年心理健康教育工作具体情况（一）心理个案辅导，学生成长的后盾。
开放心理咨询室，为学生提供个别心理咨询服务，帮助学生解决个人问题。
按照规定心理咨询室开放时间为每周一—五中午和下午，由兼职心理老师值班。
方便学生来访前情况了解，也有利于解除学生来访前的一些心理芥蒂。
继续做好学生来访来点咨询，对有心理困扰的学生进行辅导，极大限度地帮助学生走出心理困扰，重建信心，重新适应学习生活，使学生不断获得自我发展。
值班心理兼职老师认真接待来访学生，耐心、热心地给学生做好咨询，并且做好相关的咨询记录，存档。
（二）心理健康活动，学生成长的摇篮。
2、借助心理健康广播，进行集体心理辅导。
充分利用每双周周四中午的心理广播对全体师生进行集体心理辅导，通过讨论学习生活中相关的案例、进行心理小测试等，普及心理健康知识。
在知识传授中了解自己的心理状态，知道调节心理的方法。
（三）心理健康教育讲座，学生成长的阶梯。
学生要有健康的心理状态，家长和老师的心理也值得关注，家长和老师的心理健康，以及有辅导学生有健康心理的辅导力，将会成为学生成长的阶梯。
1、关注班主任和教师心理健康及拥有辅导和调节心理的能力。
学校请相关的心理专家和德育专家来校做讲座，让班主任和任课老师掌握中学生的心理成长规律，能主动去根据心理规律去寻找解决学生行为问题的好办法;让老师们知道自己的心理健康也会直接影响孩子的情绪等，所以我们要学会自我调节心理状态;当学生发生心理问题时，我们要用较为科学的方法去面对，不可操之过急，或者作出错误指导。
心理素质拓展训练安排计划
心理素质拓展训练安排计划本次工作计划介绍：本计划旨在为公司员工系统的心理素质拓展训练，以提高团队凝聚力和工作效率。
计划分为四个阶段，历时三个月。
一、需求分析阶段：通过问卷调查、面谈等方式，了解员工的心理素质现状，找出需要改进的地方。
二、方案设计阶段：根据需求分析结果，设计有针对性的心理素质拓展训练方案，包括团队合作、沟通技巧、抗压能力等方面的训练内容。
三、实施阶段：邀请专业培训机构，分批次对员工进行培训。
培训形式包括户外拓展、沙盘推演等，注重实践与理论相结合。
四、效果评估阶段：通过对比分析、员工反馈等方式，评估培训效果，对后续工作提出改进意见。
本次计划旨在帮助员工提升心理素质，激发工作潜力，为公司创造更大价值。
以下是详细内容：一、工作背景随着市场竞争的加剧，公司员工面临的工作压力越来越大，心理素质对员工的工作表现和团队协作能力提出了更高的要求。
为提升员工心理素质，增强团队凝聚力，公司决定开展心理素质拓展训练。
本计划旨在通过系统性的训练，帮助员工提高心理素质，激发工作潜力，从而提高整体工作效率。
二、工作内容1.需求分析：通过问卷调查、面谈等方式，了解员工的心理素质现状，找出需要改进的地方。
2.方案设计：根据需求分析结果，设计有针对性的心理素质拓展训练方案，包括团队合作、沟通技巧、抗压能力等方面的训练内容。
3.实施阶段：邀请专业培训机构，分批次对员工进行培训。
培训形式包括户外拓展、沙盘推演等，注重实践与理论相结合。
4.效果评估：通过对比分析、员工反馈等方式，评估培训效果，对后续工作提出改进意见。
三、工作目标与任务目标：提升员工心理素质，增强团队凝聚力和工作效率。
1.完成需求分析，明确员工心理素质提升的方向。
2.设计并实施心理素质拓展训练方案，确保培训内容的针对性和实用性。
3.评估培训效果，对后续工作进行改进和优化。
为实现以上目标，采取以下措施：1.建立专门的培训团队，负责需求分析、方案设计和实施等工作。
学生心理健康教育实施方案15篇
学生心理健康教育实施方案学生心理健康教育实施方案15篇为了确保我们的努力取得实效，通常需要提前准备好一份方案，方案是阐明具体行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的企划案。
你知道什么样的方案才能切实地帮助到我们吗？下面是小编精心整理的学生心理健康教育实施方案，欢迎大家分享。
学生心理健康教育实施方案1一、指导思想：以教育部下发的《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》(XX 年9月)及《中小学生心理健康教育指导纲要》(20xx年9月)为指导，坚持育人为本，根据中小学生生理、心理发展特点和规律，运用心理健康教育的理论和方法，培养中小学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展。
二、心理健康教育的组织领导学校将组成由张家庆校长为组长的心理健康教育领导小组，并逐渐形成以政教处、团总支、少先大队、各班班主任以及思想政治课教师为骨干，全体教师共同参与的心理健康教育工作体制。
三、确立目标中小学心理健康教育的直接目标是提高全体学生的心理素质，最终目标是促进学生人格的健全发展。
依据教育部及省、市教育部门对心理健康教育的有关精神，运用心理学理论，结合学生实际，确立我校的具体工作目标如下：1、了解自我，接纳自我目前普遍存在仅以学业成绩作为评价学生优劣标准的情况，导致不少学生自我形象偏低，自信心不足，严重阻碍着学生的素质成长。
针对这一现象，心育工作应注重帮助学生了解自我，接纳自我，对自我的形象进行整体认识，让学生从学业自我形象、社会自我形象、情绪自我形象、体能自我形象等方面进行整体认识，找出自己的优势与劣态;帮助学生自尊、自爱、自强、自立，树立自信心。
发挥出自己的潜能，实现人生价值。
2、培养良好的学习适应能力当前由于学习适应性不强，而沦为学业不良的学生日渐增多，培养学生良好的学习适应能力就显得日趋重要。
心育工作应致力于开展协助学生制定学习计划，寻求适合的学习方法，养成独立思考，刻苦钻研，集中精力，心无旁骛的学习品质以及保持浓厚的学习兴趣等方面的工作，以达到促进其有效学习的目的。
心理培训内容计划书范文
心理培训内容计划书范文一、培训背景和目的心理健康在当今社会备受关注，越来越多的人意识到心理健康与身体健康同样重要。
但是，由于种种原因，很多人对自己的心理健康状况缺乏认识，也没有掌握有效的心理调节方法。
因此，开展一次心理培训活动，帮助员工提升心理素质，增强心理健康意识，提高心理健康水平，促进工作和生活质量，具有非常重要的现实意义。
本次培训旨在通过系统的培训课程和实践活动，增强员工的心理素质和心理调适能力，帮助员工解决心理问题，提高心理健康水平，全面提升员工的综合素质。
二、培训时间、地点和参与人员1. 培训时间：预计为期3天，每天8小时，具体时间根据实际安排确定；2. 培训地点：公司会议室；3. 参与人员：公司全体员工均参与。
三、培训内容和教学方法1. 培训内容：第一天：心理健康意识培训- 了解心理健康的概念和意义；- 探讨心理健康与工作生活的关系；- 分析心理健康问题的常见原因；- 探讨心理健康问题的常见表现。
第二天：心理调适方法培训- 学习常见的心理调适方法；- 学习放松自我、自我调节的方法；- 学习情绪管理和应对压力的技巧；- 学习如何解决心理问题。
第三天：心理健康保持与自我提升- 学习保持心理健康的方法和技巧；- 学习如何自我提升和成长；- 分享心理健康保持和自我提升的经验；- 开展情景模拟、角色扮演等实践活动。
2. 教学方法：- 讲授：由资深心理健康专家授课，讲解心理健康知识和技巧；- 情景模拟：通过实际情景模拟、角色扮演等方式，让员工在模拟环境下学习和实践；- 互动讨论：鼓励员工积极参与讨论，提出问题和解答疑惑。
四、培训评估与考核1. 培训评估：通过培训前后的调查问卷、观察记录、讨论情况等多种方式，对培训效果进行评估；2. 考核方式：通过培训结束后的笔试或小组讨论等方式，对员工进行心理健康知识和技巧的考核。
五、培训后续跟进1. 培训反馈：及时收集员工对培训效果的反馈意见，总结经验，改进不足；2. 后续跟进：定期开展心理健康知识的深化培训和实践活动，巩固员工学习成果。
个人学习心理方面的未来发展与训练计划
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心理健康教育工作计划(15篇)
心理健康教育工作计划(15篇)心理健康教育工作计划1为了贯彻教育部的《中等职业学校学生心理健康教育指导纲要》精神，全面推进素质教育，切实加强学校的心理健康教育，本学期，心理辅导室计划拟开展以下工作：一、继续开展普及心理卫生常识活动，注重学生身心健康发展。
定期将心理辅导室辅导的成功且具有普遍性的问题和案例，以匿名的方式，展示在校园健康橱窗内，同时积极布置心理健康橱窗，发动学生去主动关注自己的心理健康状况，并吸引更多学生解除顾虑，大胆走进心理辅导室，及时与辅导老师沟通交流，从而有效提高自己的心理健康水平。
二、将心理健康教育渗透到班团活动中。
加大校心理健康教育在全校范围内的影响。
联合学生会和校团委，将心理辅导渗透到学生各项的活动中，以丰富的团体活动课形式，解决班集体的普遍心理问题，如团结、合作、荣誉、自信等，并接受政教处和校团委老师的指导。
三、继续积极有效地开展个别心理咨询工作。
心理辅导室仍将根据学生的学习时间安排来调整咨询接待时间，以学生的学习时间安排来调整咨询接待时间，以学生的需要为出发点。
心理辅导室将本着家校教育协同合作的理念，与家长合作，“想他们之所想，急他们之所急”，热心真诚地为他们在家庭教育中出现的困惑提供帮助，成为家长、学生、教师沟通的桥梁，与相关教师配合，对相关学生进行疏导，同时帮助改变家长一些不合理的家教观念，使教育工作得到全面的稳固。
四、开设心理辅导讲座，加强对师生的心理训练和心理指导。
某些心理问题在特定的年级或班级具有普遍性，为了避免单纯个别咨询的重复低效率，本学期，心理咨询室将从不同年级的学生特点出发，有步骤、有计划地开展一系列有针对性的心理讲座，为同学们切实解决一些问题，也为心理辅导老师提供更多简便实用的心理辅导方法，帮助教师加强对自我心理行为的控制和调节，保持健康积极的心理状态，以促进发展良好的.师生关系，不断完善提升自我达到良性循环。
五、进一步充实和完善学生的心理档案，完善心理辅导室的建设。
赛前心理技能训练计划
赛前心理技能训练计划赛前心理技能训练计划是一种帮助运动员提高心理素质、增强竞技能力的重要方法。
通过科学的训练计划，运动员可以有效地应对比赛中的压力、焦虑和紧张情绪，提高执行能力、专注力和自信心，从而取得优异的成绩。
本文将从心理技能的培养、训练计划的制定和实施等方面探讨赛前心理技能训练计划的重要性和方法。
一、心理技能的培养1.专注力训练：运动员需要在比赛中保持高度的专注力，将注意力集中在关键的动作和战术上。
可以通过冥想、呼吸练习和注意力转移等方法来提高专注力。
2.自信心培养：运动员需要有足够的自信心才能应对比赛中的各种挑战和困难。
可以通过回顾过去的成功经验、积极的自我对话和正向的自我评价来培养自信心。
3.情绪调节：比赛中的情绪波动对运动员的表现有很大影响。
可以通过深呼吸、肌肉放松和积极的想象等方法来调节情绪，保持冷静和平衡。
二、训练计划的制定1.目标设定：在制定训练计划之前，需要明确训练的目标和要达到的效果。
可以根据个人的实际情况和比赛的要求来设定目标，如提高专注力、增强自信心等。
2.时间安排：根据训练的内容和时间要求，合理安排每天的训练时间和持续时间。
可以将训练分为不同阶段，逐渐提高训练的强度和难度。
3.训练内容：根据运动员的需求和特点，选择合适的心理技能训练方法和工具。
可以包括个人训练、集体训练和辅助训练等形式，如心理咨询、认知重构和团队建设等。
三、训练计划的实施1.个人训练：运动员可以在个人时间中进行一些心理技能的训练，如自我暗示、积极的自我对话和放松练习等。
可以根据训练计划的要求进行反复的练习，逐渐提高心理技能的水平。
2.集体训练：在团队训练中，可以将心理技能的训练与体能和技术训练相结合。
通过合理的组织和指导，帮助团队成员共同提高心理素质，增强团队凝聚力和协作精神。
3.辅助训练：可以请专业的心理训练师或教练员进行指导和辅助训练。
他们可以通过观察和分析运动员的表现，提供针对性的建议和指导，帮助运动员克服心理障碍，提高竞技水平。
心理训练方案
心理训练方案第1篇心理训练方案一、前言本方案旨在为我国心理训练领域提供一套科学、系统、人性化的训练体系，结合我国相关法律法规及专业实践，注重个体差异，提升受训者心理素质，促进其全面发展。
本方案适用于各年龄段、不同职业人群，以期达到以下目标：1. 提高受训者心理承受能力，增强应对压力和挑战的能力。
2. 培养受训者积极向上的心态，降低心理疾病发生的风险。
3. 增进受训者的人际沟通能力，提升团队协作水平。
4. 帮助受训者挖掘自身潜能，实现个人价值。
二、训练原则1. 科学性：以心理学理论为基础，结合我国实际情况，确保训练内容的科学性和系统性。
2. 个性化：充分考虑受训者的年龄、性别、职业、文化背景等因素，制定针对性训练方案。
3. 连续性：训练过程分为不同阶段，各阶段相互衔接，形成完整的训练体系。
4. 参与性：鼓励受训者积极参与训练活动，充分发挥其主观能动性。
5. 安全性：确保训练过程中受训者的身心安全，避免产生负面影响。
三、训练内容1. 心理素质提升：包括情绪管理、压力应对、自信心培养、挫折承受能力等方面。
2. 人际沟通能力培养：涵盖语言表达、非语言沟通、倾听技巧、同理心等方面。
3. 团队协作训练：包括团队建设、角色认知、冲突解决、协作策略等方面。
4. 个人潜能挖掘：通过心理测试、职业规划、目标设定等手段，帮助受训者实现个人成长。
四、训练方法1. 讲座：邀请专业心理讲师进行授课，系统讲解心理知识，提高受训者心理素养。
2. 沙龙：组织受训者进行主题讨论，分享心得体会，促进互动交流。
3. 情景模拟：设计模拟情境，让受训者在实际操作中锻炼心理素质和人际沟通能力。
4. 团队游戏：通过团队游戏，培养受训者的团队协作精神，提高团队凝聚力。
5. 心理咨询：为受训者提供一对一心理咨询服务，解决其在训练过程中遇到的问题。
五、训练流程1. 前期准备：了解受训者基本情况，制定针对性训练方案。
2. 开班典礼：介绍训练目标、课程安排、注意事项等，激发受训者学习兴趣。
幼儿心里培训计划
幼儿心里培训计划第一节：了解幼儿的心理特点1. 对于幼儿的认知特点的了解幼儿的认知能力是处于发展阶段的，他们善于模仿、观察和学习。
因此，需要根据幼儿的认知特点，灵活运用各种方式来进行培训。
2. 对于幼儿的情感特点的了解幼儿的情感表达能力较弱，需要通过身体接触、表情和声音来进行沟通。
在培训中，需要注重情感的交流与沟通，让幼儿感受到关爱和尊重。
3. 对于幼儿的行为特点的了解幼儿的行为常常是冲动和随意的，需要引导幼儿养成良好的行为习惯和规范。
第二节：培养幼儿的自理能力1. 培养幼儿的自理能力通过游戏活动和实际操作，教导幼儿自己穿衣、洗脸、梳头等生活自理能力，培养他们的独立性和自信心。
2. 引导幼儿养成良好的卫生习惯通过生动形象的教学方式，引导幼儿养成勤洗手、讲卫生的好习惯，培养他们的自我保护意识。
3. 培养幼儿的饮食习惯教育幼儿认识各种食物的营养价值，引导他们养成能独立选择食物并均衡饮食的好习惯。
第三节：促进幼儿的认知发展1. 提供丰富多彩的教育游戏通过各种形式的游戏活动，促进幼儿的认知发展，锻炼他们的观察、判断和记忆能力。
2. 培养幼儿的语言能力通过朗读故事、唱歌、说唱等形式，培养幼儿的语言表达能力，开发他们的语言潜能。
3. 引导幼儿对周围环境的认知组织幼儿参观实地植物园、博物馆等地，帮助他们对周围的自然环境和社会环境有更深入的认识。
第四节：促进幼儿的情感发展1. 注重情感交流和沟通在活动中，注重与幼儿的情感交流和互动，在他们能够安全、愉快的环境中培养他们的积极情感。
2. 培养幼儿的合作精神通过参与小组活动、合作游戏等方式，培养幼儿的合作精神，以及相互协助和分享的意识。
3. 帮助幼儿建立自我认知在活动中，引导幼儿认识自己的情感状态，并帮助他们学会通过适当的方式来表达自己的情感。
第五节：培养幼儿的良好行为习惯1. 建立规范行为示范老师和家长应该给幼儿树立一个良好的行为榜样，引导他们学会尊重、礼貌、友善等良好的行为习惯。
积极心理训练活动方案策划
积极心理训练活动方案策划一、项目背景和目的在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，包括工作压力、学习压力、家庭压力等。
这些压力和挑战会给人们的心理健康带来负面影响，导致焦虑、抑郁、情绪波动等问题的出现。
为了帮助人们更好地应对挑战和压力，并提升他们的积极心理素质，我们开展积极心理训练活动。
本次活动旨在通过一系列的心理训练方法和活动，帮助参与者培养乐观、自信、积极向上的心态，增强抗挫折、适应能力，提升积极心理素质，使参与者更好地适应和应对各种挑战和压力。
二、活动内容1. 理论讲座：开展一次关于积极心理学的理论讲座，通过介绍积极心理学的基本概念、原理和方法，帮助参与者了解积极心理学的重要性以及如何运用积极心理学的方法来提升自己的心理素质。
2. 自我认知训练：组织参与者进行自我认知训练，通过让参与者关注自己的内心世界、情绪状态和自我评价，在分析和了解自己的基础上，帮助他们更好地认识自己的优势和劣势，以及自己的目标和价值观。
参与者可以通过填写自我评价问卷、进行自我反思等多种方式来完成自我认知训练。
3. 积极情绪培养：通过开展一系列的活动，帮助参与者培养积极的情绪。
例如，组织参与者进行集体游戏、音乐欣赏、舞蹈表演等活动，鼓励他们积极参与，并借助这些活动来激发和培养积极的情绪。
4. 自我激励训练：组织参与者进行自我激励训练，通过让他们设定一些具体的目标，并制定一套可行的行动计划，来提升他们的自我激励能力。
参与者可以通过填写目标设定和执行计划表格、分享自己的目标和计划等方式来完成自我激励训练。
5. 心理弹性培养：通过让参与者参与一些团队合作和挑战活动，培养他们的心理弹性。
例如，组织参与者进行团队拓展训练、战略游戏等活动，通过这些活动来培养他们的适应能力、抗挫折能力和解决问题的能力。
6. 积极心理养成计划：组织参与者制定和实施积极心理养成计划，帮助他们培养积极心理习惯。
参与者可以通过制定一些日常的积极心理习惯，如每天坚持写下对过去一天的感激之情、每天给自己一个积极的自我肯定等，来培养积极心理习惯和乐观的心态。
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心理训练的计划与结合原载加拿大教练员协会《运动研究与技术科学杂志》第10卷第1期（1989年）。
作者蒂姆·培根曾任墙球教练13年，现为加拿大国家墙球队，少年男子墙球队、蒙特利尔优秀少年网球运动员高级训练学校等心理训练顾问，最近获得蒙特利尔大学运动心理学博士学位。
目前重点研究实用运动心理训练计划的设计。
现摘要编译如下：前言心理训练愈来愈重要。
据调查，在参加1984年奥运会的235名加拿大运动员中，有99%的人使用心理训练来准备比赛。
本文旨在说明制定心理训练计划的方法，特别着重在年度或季度以计划中如何同其他训练组成部分（如身体训练、技战术训练）相结合。
作者希望提供一个浅显易懂和综合的框架，使教练员能够掌握心理训练和计划和结合。
心理训练使用的各种技能心理训练的基础是，心理训练的各种技能同身体训练的各种技能一样，是能够被学会和学好的。
训练有素的运动员的一些品质是：信心、乐观、在压力下保持镇静、出场时思想集中、决心。
运动员可以利用各种心理技术来提高这些品质。
各种心理技术都是从五种基本心理技能中派生出来的。
这五种基本心理技能是：放松、积极的自我谈话、能力动员、视觉化、集中。
表1包括各种常用技术和与这些技能有关的项目，是作者根据自己的看法分类和确定的，有些项目在不同技能栏中交错出现。
表1 基本心理技能和有关的技术各项技术的详细说明可参阅有关的心理书籍（作者列出外文参考文献，此处略——译注）阅读运动心理学文献可以得知，在究竟哪种心理技能更为有效的问题并无一致的意见，重要的是运动员本人对哪一种较适应、较胜任。
个别的心理训练运动员的个性和需要各不相同，不是所有的心理技能都能提高运动员的运动发挥。
例如，对隋性大的运动员教授放松技能，或对高度神经质的运动员教授能力动员，都可能适得其反。
因人而异地选用适用的心理训练技术，方法是向运动员提供多种技术，通过试验，选用最佳者。
实验表明，受试运动员自己选择的心理技术，其效果不比实验人员为他们设计的方案差。
表2是能力动员技能自我评估表，有助于运动员、教练员选择适用的技术。
每种运动技能都应在多种情况下适用，因此教练员应该教授多种技术，并加以发展，因为有些运动员对某些方法反应不佳。
例如有些运动员喜欢渐进放松（身体放松）到默想（内心镇静）作为放松的方法。
表2 自我心理技能评估举例能力动员自我评估A.以下是低激活和低能量水平的典型迹象，在去年感受到的迹象旁打“√”感到自己精力不够充沛感到双腿迟缓沉重集中能力不佳，容易分心耐心不足和“不在乎”的态度显著缺乏热情或强烈情感时间感不佳，常常准备迟缓体能方面感到厌烦和不感兴趣一种无助感（干什么都干不到点上）B.在比赛中经常有这些迹象吗？总是很少经常从不有时C.在训练中经常有这些迹象吗？总是很少经常从不有时你能从能力动员训练中获益，如果：在问题A中，你“√”出了3项或3项以上在问题B和问题C中，你“√”出了“有时”“经常”“总是”。
制定年度训练计划东欧集团国家的运动队以及多数的加拿大国家队，将训练年度或季度分为几个特定的阶段，这样，一年的训练变成几个较小的、便于实行的部分，各部分都有一定的目标，使运动员能够有效地循序渐进。
这种做法叫做训练的“周期化”。
“周期化”的主要好处是使运动员在一年的某个时期（如奥运会赛期）达到竞技状态的顶峰。
每个阶段还分为大周期（通常为4—6周）和小周期（通常为1周）。
年度计划的总目标分别在周期包括小周期中安排和评估。
表3包括“周期化”的大阶段和小阶段和年度计划的总目标。
表3 周期化年度计划的各阶段阶段总目标预备阶段一般训练基本技术和技能，加强身体素质专项完善技术和基本战术，强化专项身体素质比赛阶段赛前完成各种比赛训练，提高强度赛期最大限度地发挥比赛能力减量积蓄力量为大比赛作准备过渡阶段积极休息，保持训练效果为什么心理训练也要周期化教练员、运动员从书本上读到的心理训练材料通常与训练安排和赛季没有联系，也没有制订心理训练年度计划的指导原则，心理训练如果不与其他的训练活动相结合是可能产生害处的。
例如，教练员在训练中途发现队里存在信心和售中问题需要进行心理训练的时候，运动员可能因时间仓促而来不及学习和有效地利用心理技能，从而影响他们的训练和发挥。
在制定心理训练计划进程的时候，每个阶段的心理目标必须与其他训练的组成部分的目标一致，否则是没有意义的。
例如，在训练季度开始时的心理训练中着重赛前准备和比赛策略，而运动员此时主要是在举重房和跑道上加强身体素质训练，他们距首次正式比赛还有5个月之遥，此时需要的是为基本心理技能打下基础。
心理训练周期化的进程应该是：基本心理技能→专项心理技能→个人的比赛策略。
在这一训练的进程中，运动员先学习基本心理技能如放松（在一处安静的光线暗淡的房间），其次是学习怎样将基本心理技能用于本项目的训练（如在橄榄球项目中，每次开球前运用快速呼吸技术放松），最后，运动员发展比赛时放松的策略（赛前使用渐进的放松，步入场地时采用集中的呼吸，开球前摇动双腿等）。
随队工作的心理顾问应具有训练周期化的知识以取得最大效果。
如果心理训练计划不能和训练周期、比赛季度的进展相一致，会降低主动性和信心，增加焦虑，还可能降低运动成绩。
使用周期化方法可以保证心理训练与其他训练组成部分良好地结合起来。
制定周期化心理训练计划所制定的计划取决于以下因素：项目（个人/集体、露天/室内）、预算、运动员年龄、比赛水平、运动设施、合格的顾问、教练员的个性。
做计划的指导原则应在大多数场合均能适用，并及早考虑到个别心理训练的有关建议。
心理训练年度计划的组成部分应直接与身体训练、技术战术训练的组成部分相平行。
每个组成部分的目标——包括心理训练——应与表2提出的各阶段的总目标一致。
本节所说的计划是单周期性的，即一年只有一次锦标赛。
如果一年有两次或更多的大比赛在不同时间举行，就应按制定计划的同样原则调整计划。
表4是年度计划各阶段心理训练的目标。
表4 年度训练计划各阶段心理训练目标概要（网球）阶段心理训练目标一般 1.心理技能的评估2.在安静环境中学习基本的心理技能专项准备 1.在专项的运动场合运用和练习心理技能2.利用心理技能的帮助来达到训练目标3.保持基本的心理技能赛前 1.发展和练习重点计划2.模拟重点计划3.保持基本的心理技能比赛 1.重点计划的评估和改进2.利用心理技能进行特定对手和比赛的训练3.运用心理技能处理应激减量 1.运用心理技能帮助恢复力量和减低应激水平过渡 1.进行娱乐活动以保持体力和防止单调乏味一般准备阶段在这一阶段开始时，应对运动员的各种心理技能进行评估。
通过对上一年度成绩和表现的讨论和评估，教练员和运动员就可以达到这一目的。
年度心理训练的目标应以这种评估为基础。
在这一阶段，教授基本心理技能是重点。
大部分心理训练的练习应在安静的环境中进行，免受环境应激的影响。
一般准备阶段通常为2—3个月，因项目特点而有所不同。
据30篇应用研究论文的调查，学会一种基本心理技能平均需时约8周（每周练习3—5次，每次15—30分钟）。
虽然要把所有的心理技能都教给运动员，但他们大部分的力量要集中于与他们个人目标有关的那些技能。
有的运动心理学家建议先教放松，后教集中，先教不复杂的，后教复杂的。
较合理的先后顺序是：放松、积极的自我谈话、能力动员、视觉化和集中。
一种心理技能的基本方法学会后，就可以在其他训练中应用。
视觉化可以用来演习技术，积极的自我谈话可以用来防止训练中的差错。
专项准备阶段在这一阶段，重点由学会基本心理技能转到将这些心理技能应用于专项的特定要求上。
这个阶段一般为2—3个月，因专项而异，这一阶段训练内容的70—80%是属于专项的，是在训练和“友好”比赛中发展和应用心理技能。
举例说，篮球运动员不再是在光线暗淡的房间里做10分钟的躺下放松和集中，而是将放松和集中技术怎样用于罚球动作中（例如，一次集中呼吸——拍三下球时集中于球——耸肩一下，放松项部和肩部——投篮）。
在练习中，运动员可以练习10分钟，使每次投篮都能充分放松和集中。
迄今尚没有关于学习心理技能用于专项的直接研究，但符合逻辑的假定是，将这些技能用于专项的学习时间是和学习基本心理技能的时间差不多的。
基本心理技能也能用于专项准备阶段其他训练的目标，例如，视觉化可以用于某些比赛场合中训练不同的战术（在某些项目，战术训练在这一阶段重于技术训练）。
赛前阶段这一阶段的主要目标是确保心理技能与运动员的赛前准备和比赛发挥水平相结合，这一阶段为时1—2月。
主要重点放在比赛练习和在不重要的比赛中运用和评估心理技能及策略上。
运动员应发展和改进赛前和比赛的策略，以保持集中和赛出最佳水平。
表5 专项准备阶段运用专项心理练习举例（网球）1、练习：发现理想的激活（兴奋——译注）水平说明：教练员交替地将球击至运动员的正手和反手。
运动员开始以最低能力动员水平“0”将球击回，逐步增强努力，达到最高的能力动员水平“10”。
教练员和运动员讨论何时发挥最佳。
主要采用的基本心理技能：能力动员。
2、练习：发现肌肉紧张的理想水平说明：练习同上。
运动员用正反手击球，开始时肌肉收缩最紧张为“0”，直到肌肉完全放松为“10”。
教练员与运动员讨论何时发挥最佳。
主要采用的心理技能：放松3、练习：防止失误说明：教练员要运动员做他们感到困难的容易失误的练习。
运动员失误后使用以下策略，教练员让他们有时间试验每一种策略。
a.将纠正动作视觉化b.集中——放松和消除杂念c.积极的自我谈话——“放松，下次早些击球”主要采用的心理技能。
视觉化、放松和积极的自我谈话。
4、练习：眼睛控制说明：运动员进行10分一局的短赛。
此练习的目标是要运动员在10分比赛中保持用眼盯准球或球拍的弦，或球场地板。
视线最少离开者为胜者。
主要采用的心理技能：集中运动员们应在不断增加难度的场合进行上述测试（正式演习—模拟练习—表现）重点计划是完成这些目标的主要手段，按计划进行就能使运动员在一场比赛中注意力集中其短处。
典型的重点计划包括三部分。
1.赛前准备计划—使运动员为比赛作出最佳准备的详细活动表（如比赛前的碳水化合物晚餐、慢跑、伸展练习、视觉化练习、积极的自我谈话和教练员谈心等）2.比赛重点计划—在实际的运动作业中，运动员需要集中的若干关键点。
这些关键点可以是技术的、战术的或者有关动作的注意事项等。
3.补充重点计划—将可能引起分心的情况及其解决方法列表，使运动员能重新集中或发挥出水平。
可能发生的一种情况是比赛开始前过于紧张，解决办法运用集中技术进行放松。
如是体操运动员，仅集中于成套动作的最初几个动作，或使之视觉化。
这一阶段的次要目标是保持以前阶段学会和发展起来的心理技能，有助于运动员继续利用这些技能达到训练和成绩的目标。
举例说运动员能将重点计划的各部分视觉化。