实用自卫防身术(图解)
女子防身的实用技法
女子防身的实用技法女子防身的实用技法一、腿法腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。
直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。
考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。
选用腿法有：(1)蹬腿蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。
蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。
蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。
(2)弹腿一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。
脚背绷直，力达脚背。
弹踢时要脆快有力。
弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。
女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
3)踹腿踹腿又可分为正踹、侧踹。
正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。
正踹腿一般用于攻击对手胫骨(小腿骨)。
侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。
低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部。
女子防身的实用技法二、用头部攻击以额头为武器攻击对手，在武术中被称为头锋。
头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。
有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。
徒手对前额的攻击，如无特殊功力，一般都是攻击一方受伤。
而以头锋击人，却颇见威力。
头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。
撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。
女子防身的实用技法三、仰卧被按压时可采用的技法倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。
这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者;可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。
但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。
这时可能采取的直接攻击的方法有：(1)如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。
女子防身实用技术教程防狼自卫术四两拨千斤的技巧
女子防身实用技术教程防狼自卫术四两拨千斤的技巧擒拿与解脱擒拿是针对人体各部的关节和穴位,采用各种方法,使对方失去反抗能力的技术,与踢、打、摔共称“四击”。
运用擒拿方法,借以巧劲,能达到“四两拨千斤”的良好效果。
擒拿术技击性强而又复杂,运用的秘诀在于“巧”。
只有熟练地掌握各种方法的要领,才会在实战中灵活运用,得心应手,充分发挥其攻击力。
擒拿需要一定的力量,特别是手指力量。
由于女性的生理特点决定了女子力量小于男子,因此,很好地运用擒拿术制敌比较困难,但是女性可以借助擒拿术的一些方法摆脱歹徒的控制,得到解脱,从而达到防身自卫的目的。
下面介绍一些简单常用的符合女子生理特点的擒拿与解脱方法。
一、手指擒拿(一)撅指动作方法:对方向我抓来,我抢抓其食指,并用力向前下撅压,对方疼痛难忍,顺从我用力的方向倒下(图1)。
要点:抢抓要快,下撅要狠。
(二)分指动作方法:对方向我抓来,我迅速用双手分别抓握其二指并向左右分扳,对方必疼痛,我则乘机逃脱(图2)。
要点:抓握要快,分指要有力。
二、腰部擒拿法折腰动作方法:对方用双手向我抓来,我双手由里向外架挡对方双手,同时上步环抱对方腰部,用下颚或者肩部顶住对方胸部下压,环抱双手上拉,对方腰必疼痛而后倒(图3、4)。
要点:环抱要紧,上、下同时发力。
三、头部擒拿法卡喉动作方法一:对方右手向我左肩抓来,我左手搂抓其手腕或从里向外格挡,同时右脚上步,右手八字掌卡对方喉部(图5、6)。
要点:搂抓要准而紧,卡喉要猛。
动作方法二:当歹徒从后面用右手抓我右手,我迅速左转,左手成八字掌,用力卡对方喉咙(图7、8)。
要点:转体动作要快,卡喉要狠,同时回抽右手。
四、腕部被抓解脱(一)压腕解脱动作方法:歹徒用左手由下抓握我右手,我右手拳用力下压对方虎口,对方必松手(图9、10)。
要点:下压同时向后回拉,用爆发力。
(二)上提解脱动作方法:歹徒用左手由上抓握我右手,我握拳臂内旋屈肘,使得我手臂从对方的手指指尖部位挣脱(图11、12、13)。
防身徒手主动攻击十八招
一、左直右摆拳接右勾拳双方由格斗势开始。
我方滑步向前,迅速用左直拳击打对方面部(图1)。
紧接着,我方速用右摆拳击打对方左太阳穴(图2)。
最后再用右勾拳猛烈勾击对方心窝处,将对方击昏倒地(图3)。
【要点】三拳连击要连贯、迅猛、有力。
【简析】一开始的左直拳可虚可实。
如对方反应较快,做出防守动作,则为虚招;如对方反应较慢,则变为实拳。
紧接着的右摆拳与右勾拳均要直指对方太阳穴与心窝等要害处。
因是无规则格斗,所以,用拳击打并没有拳击比赛那样的规则限制。
二、左右直拳接右勾拳双方由格斗势开始。
我方滑步向前,用左右直拳连击对方的面部(图4、5)。
紧接着右勾拳迅猛勾击对方下腹部,将对方击倒在地(图6)。
徒手主动攻击十八招文/马中碧134562【要点】左右直拳击面要迅猛、连贯,右勾拳要准确、有力、到位。
【简析】我方的左右直拳击面主要是为了将对方的防线打穿,为下面的右勾拳创造条件。
事实上,对于有一定的拳法基础与功夫的主动攻击者来说,往往一个左右直拳击面就能把对方搞定。
三、左直右勾拳接左摆拳双方由格斗势开始。
我方滑步向前,同时用左直拳击打对方面部(图7)。
紧接着,用右勾拳击打对方的下颌部(图8)。
最后再用左摆拳击打对方右耳窝处,将对方击昏倒地(图9)。
【要点】我方不能一开始就出右勾拳击打对方下颌处,这样会因对方有效防守而达不到预期效果。
所以左直拳击面是必需的。
下颌一旦被击中,对方往往会头晕目眩。
最后的左摆拳则是为扩大击打效果的一种连击手段。
四、左右勾拳接右直拳双方由格斗势开始。
我方左拳对敌面部虚晃,突然滑进步向前用左勾拳击打对方腹部(图10)。
紧接着用右勾拳击打对方腹部(图11)。
最后,再用右直拳击对方面部(图12)。
【要点】左拳虚晃佯攻要逼真。
左右勾拳连击要快速、连贯。
右直拳击面要猛、准、狠。
【简析】左拳虚晃敌面,要给对方造成我要攻击其面部的感觉,以便为我方左右勾拳击腹创造条件。
要注意的是,我方勾拳连击中间不能有丝毫停顿,不要以为一个勾拳就能结束战斗。
实用自卫防身术(图解)
实用自卫防身术（图解）网上江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全,特别传授一套防身术本套技法简单易学,容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个当坏人习得两招也好吓唬吓唬坏蛋，关键时刻可以防身,也给自己壮壮胆。
只要大家勤加练习,笑傲江湖指日可待呀！人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。
了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。
所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。
人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处）、后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法）等。
拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。
中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。
头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。
1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。
道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。
这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。
两手握拳一前一后（图10-123）。
2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
（1）直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。
学生防暴防身术免费版(含动作图解)
学生防暴防身术（含图解）层出不穷的校园暴力血案一次次冲击我们的神经，恐惧害怕抑或抱怨愤恨似乎都无济于事，在有限的安全保障之外，谁能保护我们的孩子？自力更生，掌握一些基本、简单而有效的防身术将使他们终身受益，不要迟疑了，现在开始吧……一．学生防身防暴术基本理论与概念学生防身术（本防身术同样适用于成年人）因为学生的力量，速度，耐力，反应等都不如成年人。
一般而言，普通学生都缺乏搏击时的拚搏冒险的心理素质。
因此学生防身术，就只能利用歹徒的无防范心理，进行突袭，使其暂时失去行动能力，从而逃脱。
强调“狠”，“毒”，讲究“一招制敌”。
因为一个未成年且手无缚鸡之力的孩子，是不可能拉开架势、“堂堂正正”的和犯罪分子搏斗的。
下面所教的防身术，不是招式复杂难以理解掌握的擒拿散打，而是易学易用的“一招制敌”。
因此，既然是一招制敌，则必须在一击之下结束战斗，因此特别强调时机，要隐蔽，突然的进攻。
如果盲目进攻，只会令歹徒有所防范，令自己更危险。
所以，要学习防身术，首先要明确以下几点：①无所不用其极！ 就是要用最狠毒，最阴险的招数对付你的敌人。
因为对方是犯罪分子，不是你死就是我亡，千万不能有妇人之仁，否则吃亏的只会是自己!大家要记住一句话：对敌人的仁慈就是对自己的残酷。
②充分利用环境和一切可利用的物品。
所谓简单点，就是尽可能的抄起一些“家伙”。
有武器在手总比赤手空拳好，特别是女生。
例如玻璃瓶，发夹，手机等都可以作为武器。
③自卫防身的技术，说起来容易，做起来难。
因为需要伤害对手，必须要有一定的击打力度，如果你手无缚鸡之力，再厉害的招数都没用。
就算你有力，真正遇到情况时也未必够胆使出来。
所以，平时有机会的话最好参加一些武术训练，例如散打，跆拳道等，这些都很适合年轻人的，特别是散打，用来自卫很好。
通过这些训练，可以提高你的生理和心理素质，做到头脑冷静，临危不乱。
④再强调一下，防身自卫不是体育比赛，不一定要把对手彻底击倒，只要使犯罪分子暂时失去行动能力即可，然后你要做的就是尽快逃离现场，去报警，去求援！二、攻击最有效的身体部位①档部。
防身术
防身术
一、拍裆顶肋
乙由身后双臂抱住甲时，甲两腿微屈，重心下降，左手掌拍击对方裆部，迫使乙收腹前倾；甲乘势右转，右臂屈肘，以右肘尖顶击对方肋部。
要点：拍裆快速准确，肘顶肋利用转腰发力。
攻防含义：如乙只将甲拦腰抱住（双臂在外），甲可屈肘抬臂转腰，肘击乙太阳穴部。
二、二指点睛
当甲右直拳攻击乙上盘时，乙身体重心稍后移，同时左臂屈肘挂防；随即重心前移，左臂贴甲右臂疾速前伸，左手中指、食指分开点戳甲双眼。
要点：屈肘挂防避开对方冲击力即可，点戳动作要准确快捷。
攻防含义：乙也可用左拳挂防，右手指点戳甲。
三、顶胸弹面
当甲双手搂抱乙颈部时，乙双臂弯曲上举，左脚上步，双肘向前上方顶击甲胸部，右拳迅疾向甲面部弹击。
要点：双肘顶胸与右拳击面要连贯、完整、一气呵成。
攻防含义：适用于在近距离情况下使用，也可变化成磕面撞裆法。
特别是女性正面遭搂抱时不失为解脱的上乘招法。
四、仰卧绞脱
乙骑身卡喉或对女性强行接吻时，甲反抓对方双手（或一手用指点击对方眼睛），同时左腿（或右腿）屈收绞摆置乙面部猛力蹬出，乘机翻起。
要点：抓手（或点睛）、绞腿要快、有力。
攻防含义：仰卧被压之时，用脚蹬面脱身威力较大，但对方骑压紧贴时很难施展，在此种情况下要挣扎变换，捕机得势，力争奏效。
女人必须会的制敌防身术，防偷防抢防色狼
女人必须会的制敌防身术，防偷防抢防色狼[风情] 女人必须会的制敌防身术，防偷防抢防色狼 [复制链接]再安全的城市也有罪犯，并且罪犯的共同特点就是欺软怕硬，因此女性最容易成为被侵犯的目标。
人身体最脆弱的部位是眼睛、面部的鼻梁区域、咽喉处（喉结）、太阳穴、耳根部位、膝盖、男子裆部等。
我们生活中要保护好这些部位，如果遇袭，就可以用智慧和秘技御敌防身。
1.戳眼两指戳眼：歹徒近身骚扰时，可用金剪指（两指叉开成Ｖ型），使劲插戳歹徒双眼。
乱指叉眼：也可将五指微张，形成虎爪，用力朝歹徒的某一只眼睛戳击，趁机逃离现场或呼救。
2.弹腿踢裆一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿，脚背绷直，全身用力集中到脚背，弹踢时要脆快有力，此举用来攻击对方脆弱部位，事半功倍。
3.提膝顶裆膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。
防范前提是与对方一定要近，因为用膝如果不到位或勉强到位，嫌疑人稍一躬身就可化解此功。
4.锁喉当与歹徒面对面时，可用手指掐住对方喉部，使对方窒息或颈部神经受压迫，从而逃脱。
5.头功撞击如果和对方面对面站着，可用前额攻击对方面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好（尤其面部鼻梁三角区）。
6.掌击鼻梁被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击对方鼻梁，轻者流鼻血，重则可致昏厥。
若掌击到位，还可配合“虎爪抓脸”使用。
7.肘击发力肘部击打力量更猛，适于女性自卫。
主要是肘尖攻击，用肘尖攻击犯罪嫌疑人，主要可攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部等。
8.牙咬手耳用牙齿咬嫌疑人的手、耳朵或脖子，狠狠一口咬下去，并顺势抽手抬肘，攻击对方头部敏感部位。
情景模拟长发被抓扯怎么办？1.当被人从正前方抓头发往前拖扯之时，嫌疑人裆部完全暴露，正对被抓扯者，这时应趁其向前窜而站立不稳之机，借着抓拉之力和惯性，提膝撞裆。
2.女子侧面被人抓扯头发时，可顺其力侧身弯腰靠近对方，顺势使用掏裆法，一手掏裆，一手紧抱其腰胯配合发力。
合气道街头自卫术教学
合气道街头自卫术教学一、从背后掐住颈部的自卫术当一个攻击者从背后冲向你并用两手掐住你的脖子时，你也许不能轻易使颈部上挺并摆脱攻击者两手的抓握。
要最有效地对这样的攻击进行自卫，你应该降低身体来拓宽姿势，向右侧倾斜躯干并在运动中改进角度，用你的右手去抓握对方的右手。
然后，当你用余光看到攻击者的右手远离你的颈部时，右脚后退并跪下，用双手迅速拧转对手的右手腕并将其背朝下摔出去。
子贺说：如果对攻击者的手腕拧转加后拉，将会增加对方手腕损伤的机会，但当他的身体紧随手腕转动的方向，就很容易使其身体彻底翻转过来。
这种自卫术的目的是尽可能迅速地使攻击者离开你的后背并将其摔倒在地，那样在你逃脱时攻击者将无能为力，或者你还可以使用连续的反击技术使其放弃下意识的反抗。
增强效果：尽管这种合气道的摔出技术不会致命，但其强制性的猛然反击和摔出足可彻底打跨一个人，而不是一般的暂时性倒地。
假如你的情绪失控并使劲拧转攻击者的手腕，很可能拧断他的骨头。
易犯错误：如果你没能向右倾斜上体，就不能充分利用杠杆原理摔出攻击者;假如你没有向后退的足够远，到头来可能会进行一场摔跤比赛。
子贺警告说：如果你犯了很大的错误而那家伙知道你该做什么，根据他预先的了解和你的运动能力，许多不测事情都可能发生从背后掐住颈部的自卫图解：1攻击者站在罗伯特·子贺后面掐住他的颈部。
2子贺用右手去抓握攻击者的右手，为了寻找最佳角度他向右倾斜身体。
3然后，向后撤步并使右膝下沉，同时双手向外拧转对方的右手。
4—5一旦用两手牢牢控制了对方的手腕，迅速将其摔倒在地。
二、对付拳法攻击的自卫术之一如果一个暴徒威胁着对你的头部打来的方向滑步，同时躲闪到他身体内侧右臂的下方。
滑步时，你的左脚要插在对方的两脚之间并用右手去保护脸的左侧。
在那个位置，你可以用左手猛击对方没有保护的裆部，这致命的一拳很可能会导致他停下来。
当他还要反抗时，你应该用两手抓住攻击者的后脖梗，顺时针拧转同时下拉，将其摔倒地上。
女子防身术简单实用的攻击方法
女子防身术简单实用的攻击方法1.基本姿势和警觉性：女性应该时刻保持高度警觉，不要处于无防备的状态。
在行走时，保持笔直的姿势，目光敏锐地观察周围环境，确保自己的安全。
2.直拳攻击：直拳攻击是一种简单且实用的攻击方法。
将右拳紧握，保持拳头面向上方。
然后，以身体的自然旋转为动力，用力向前突出拳头。
确保使用臂力和躯干力量，以增加攻击的效果。
3.腿部攻击：腿部攻击可以是非常有效的防身方法之一、使用膝盖或脚踢对手的腹部、腹股沟或下体部位。
腿部的攻击力量较大，可以提供更大的攻击范围。
4.手指攻击：使用手指攻击对手的眼睛、喉咙、胸部或敏感部位，可以迅速有效地让对手产生强烈疼痛和不适。
扣住对方的眼睛，用力插入打击，使对方分神或失明。
5.肘击：肘击是近身攻击的一个重要技巧。
利用身体的重力和力量，向前突出肘部打击对方的身体部位。
肘击通常用于近距离自卫和解脱对方的控制。
6.手腕解脱：当对方试图抓住你的手腕时，迅速转动手腕，利用对方的力量解脱你的手腕。
同时，用另一只手或膝盖攻击对方的敏感部位，以防止对方继续攻击。
7.发声：当遇到攻击或危险时，大声呼喊可以吸引其他人的注意，并为自己争取逃生的时间。
喊叫声可以使攻击者感到惊慌和困惑，为你争取自卫的机会。
8.逃跑：防身的最终目的是逃离危险场所。
要随时寻找逃跑的机会，使用攻击的技巧和方法为你赢得时间和空间，迅速逃离危险区域。
9.规划和训练：以上是一些简单实用的女子防身术攻击方法。
希望女性可以积极学习和掌握这些技能，提高自己的自我防卫能力，保护自己的安全。
自卫防身药物配方
自卫防身术(药物配方）
使用方法：将配方的药物装入鸡蛋大小的皮球中（皮球大一个自行车条粗细的孔），当不使用时，用橡胶布粘好放入兜中携带，当你碰上三五成群的歹徒，只要你的防身球取出，用大手指将胶布推掉，手一摄药物将喷射出去对准歹徒的面部，只要此药水喷射面部，他就立即就没有反抗能力。
本配方是经过科学配制，对一些没有能力对付歹徒时，可以用此法，实是防身之宝，男女老少均可应用此方法，这种药方都是我们经常用的，对人体无毒无影响，是一种化学反应。
秘方配方：
白糖10克酒精10克十滴水10克牙痛水20克干粉辣椒20克风油精40克冰片10克
将上述7种药料配合后（二十四小时后）使用即可，用瓶封闭好十年不会失效。
解法：先用冷水洗三分钟，然后用浓茶水洗三分钟即可好，如果没有用茶叶水直接冷水洗6分钟也可，如果不解药力可持续4-6小时后会自好，对人身体没有影响，无毒性。
用此配方不能胡作非为，否则后果自负！
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危难时自卫术大全危难时自卫术大全一、身上可利用之物1、钥匙将钥匙夹在食指和中指之间，就成了一种短兵相接的重要武器，攻击目标为对手眼睛及面部。
在他忍受不了剧痛用手掩面时，用脚猛踢对方裆、腹部，即使是条大汉也会象木桩一样倒下。
2、上衣面对持刀的敌人，上衣可是一件宝贝。
将上衣充分展开以扰乱对方视线，等待敌手进攻再作对付。
如敌人不是用拿刀手攻击，可将衣服上下抖动，或使其惊恐，或使其慌乱，如敌将刀刺出，则应用衣服包住对方手臂，借机踢击对手的裆部、腹部或手腕。
最好是用衣服包住对方手臂后，使劲一拉，趁对手身体失去平衡之机，用手掌外侧砍击其后颈，将其击昏。
3、皮带将腰间的皮带快速解下来拿在手中可以当成鞭子，或者当成二节棍，抽击对方的多个要害部位，或者防守反击对方的匕首等凶器的进攻。
使用皮带攻击可同时增加踢击动作，以强化攻击威力。
4、钢笔或圆珠笔手握笔身手藏在身后，当对方接近时，出其不意地刺向对方的眼睛或面部，当然一次进攻是很难取得决定性胜利的，要不住地连续攻击。
5、文件包当对手持刀刺来时，可以用文件包挡住。
需要注意的是，必须在挡住对手进攻的同时，用脚踢击敌人，如一味防守，让对方看出你没有反击的意图后，他会更加肆无忌惮地进攻，那就糟了。
6、硬币用三至五枚硬币，码齐使之斜握在手中，可以明显地增强出拳的威力。
当处境极为不利时，可以将硬币投向敌人的面眼部，为我攻上取下创造条件。
7、信用卡、身份证将其夹在食指和中指之间并用手掌握住，然后寻找机会接近对方，不要让对手发现手中有东西。
可用另一手佯攻，使用方法可以横划或用其一角去捅，虽然角是圆形的，只要能用上力量，攻击效果会很好，目标当然是敌之面、眼部。
8、手帕、纸团握拳时掌中如握上一块手帕或纸团有两大好处-其一，可以增强拳头的威力，其二，可起缓冲作用，以减轻拳头所承受的冲击，免受伤害。
当然，必要时亦可抛向敌方面眼部，趁敌愣神的瞬间，起脚踢向敌方裆部，将其击毙。
二、室内可利用之物1、椅子、凳子室内的椅子、凳子，在紧急场合，可以用作防身武器。
6招19式防身术常用法
6招19式防身术常用法
近年暴徒频现，保护他人先要有保护自己的招术，在此介绍6招19式防身术常用法供大家习练防卫！
第一招，攻其软肋面对赤手空拳的歹徒，快速攻其软肋，不拼力气，用阴招
1、插眼睛
2、掰小指
3、抓或踢裆部
4、踩脚趾
5、善用肘部和膝部，这也是攻击力最强的身体部位，肘部常用于后捣，膝部常用于前顶
第二招，借“棒”打狗
1、男、女士都给自己准备条腰带，要带铁头那种，是个很好的“棒”子
2、女士高跟鞋是个很好的短刃
3、养成随身带笔的习惯，用时要反握让笔尖露出，也是利器
4、外套兜石立刻成流星锤
第三招，躲刀术
1、侧身躲劈刀和直刀
2、缠衣挡刃，将可以脱下来的衣服，缠在手臂上可有效挡刀刃
3、近身封刀，若能快速锁住持刀人腕部即可使用
4、诱刀回臂，歹徒背后刺时，左侧身申直左臂用力回臂甩击其头部
第四招，迎棍术
1、侧身迎竖棍
2、后退躲横棍
3、侧身或后退无法时，双臂变短棍使用
4、夺棍：肘部与腕部成蛇形缠棍，先近身送再后用力拉
第五招，躲枪跑
1、蛇形跑
2、贴墙跑：歹徒与你平行墙面时可以使用
第六招，团队战术，适用非持枪歹徒
1、遇到歹徒，呼应组队，呼应方大喊：蓝色，应答方回应：趋动；因为蓝色是天的代名词，趋动是奋起的心里暗示，低头躲时发“趋”字音容易带响动字音，这是势气的相互鼓励。
2、狼性围攻战术，利用包围圈战术
3、长矛战术，就地取材选择长与歹徒的武器。
4、先夺兵器，后制伏于地。
武警擒敌拳全套图解最实用最简单易学的防身术
武警擒敌拳全套图解最实用最简单易学的防身术[16动作]擒敌拳虽然是针对于警察而设计。
但是，它也特别适合于普通人员进行强身锻炼和防身自卫。
本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实际出发，力求实用。
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
武林秘籍少林实用腿击法详细图解，学个三招两式，就可以防身自卫
武林秘籍少林实用腿击法详细图解，学个三招两式，就可以防身自卫拳谚云：手是两扇门，全凭腿打人。
其意思是说，腿踢法放长击远，猛烈难挡，是实战的重武器。
实战中可以腿踢连击：也可先以手法的左拨右格，上托下拦，封住敌之拳脚，再用腿踢反击：或先以手法佯攻，诱敌上钩，乘机踢敌空当等。
一、勾挂后撩腿敌进左步用左拳向我击来，我用左手向左下方拨挡敌拳，身体重心移于右腿，并向右转体，同时左脚尖勾起向前上方以脚弯处勾挂敌左脚踝部(图1-1)；敌左脚提起向后落地，我左脚随即落地，身体右转侧对敌，再以左脚跟猛力撩踢敌裆部(图1-2)。
要点：勾挂腿力度不要过大，以保持身体平衡；后撩腿要以胯带腿发出，力达脚跟。
二、外摆飞点腿我以左势对敌，敌用右拳击我胸部，我身稍左转，并用右手向外拨挡敌右拳(图2-1)；随即，我重心移于左腿，身腰左拧，右脚向后上方摆出踢敌头部(图2-2)：敌低头躲过，我右脚顺势下落于左脚后，身体右转；敌起身攻来时，我双脚用力蹬地，身体腾空，并于空中向左转90°，同时用右侧弹腿踢敌头部(图2-3)。
要点：右腿的外摆应以腰背发力，展髋放腿，以腰带腿，力达脚掌；飞点腿即腾空侧弹腿，双脚蹬地要有力，腾起要高，并于空中发腿点击，力达脚面前端。
三、寸腿勾挂敌进左步用左拳击我胸部，我左手向左下方挂开敌拳，身体重心移于右腿，同时用左寸腿踢敌左腿胫部(图3-1)；敌左腿受击后退，我左腿落地，重心移于左腿，身体以左腿为轴向左转180°，用右脚向前、向左上方勾挂敌左脚，同时用右臂向后靠打敌上身，使敌倒地(图3-2)。
要点：左寸腿发出时，脚掌前端翘起，脚跟迅速擦地，膝部快速挺直发力，以脚掌前端踢敌膝部以下部位：勾挂腿右脚要内勾，力达脚弯处；靠打时，右臂要有向后的靠劲；勾挂与靠打，一下一上要同时进行，协调配合。
敌上左步用左拳击我，我身左转90°，双手向下、向外拨开敌左拳，重心移于左腿，并以右脚向前上方勾挂敌左脚(图4-1)；敌左脚提起，我上身向左侧倾，腰部右拧，右腿以胯为轴向后上方摆踢敌面部(图4-2)。
短棍格杀绝招，最适合普通人用于防身的自卫器械招式，简单实用
短棍格杀绝招，最适合普通人用于防身的自卫器械招式，简单实用短棍格杀绝招，最适合普通人用于防身的自卫器械招式，简单实用械斗是古代冷兵器时代最重要的格斗形式，下面介绍的短棍格杀绝技是冷兵器搏杀中最具代表性和实用性的武器之一，可完整地做短棍套路练习，也可作单式技击练习。
一、起势（并步抱棍敬礼）1、双脚并拢成立正姿势，左手在上，右手在下握棍，短棍竖直，上身保持中正（图1）。
2、左脚向后退一步，右手持棍，左手防护，变成右手右脚在前的短棍格斗式（图2）。
二、正劈棍右脚向前上步，右手持棍由上至下沿直线向鼻尖方向快速劈打，劲力直达短棍前端，同时身体重心向下沉，左手仍然保持防护（图3）（图4为正劈棍攻击实例）。
三、反撩棍右脚向前滑一小步，左脚随即跟一小步，右手持棍从下往上再往下划一立圆，右手虎口朝下，掌心朝外，劲力直达短棍前端，高与自己裆平，左手仍然保持防护（图5）（图6为反撩棍攻击实例）。
四、左、右斜劈棍两脚再向前滑一小步，身子上提，同时右手持棍从右上向左下劈（图7），然后右手提棍至左上再向右下劈（图8），劲力直达棍的前端，左手仍然保持防护（图9为右斜劈棍实例）。
注意：左右斜劈棍动作要连贯、流畅，棍交叉斜劈成倒“8”字形。
五、锁劲提撞棍两手握棍上举，然后两手握棍向下，用力猛拉，同时用左膝往上猛顶（图10），接着左脚用力向前蹬踢，双手握棍保持防护（图11，图12~13为锁劲提撞棍攻击实例）。
六、连环三扫棍上动不停，左脚向斜前落步闪身，同时右手持棍从左向右水平横扫，劲力直达棍前端，呼气发力，棍高约与自己颈平（图14），接着右手持棍从右上向左斜下扫击棍，高与腰齐，劲力直达棍前端，呼气发力（图15），然后右脚向左前方上步，同时右手持棍从左向右下扫击，棍高度与自己的膝关节相齐（图16）。
注意：连环三扫棍要迅速，一气呵成，不可脱节，左手自始至终要保持防护（图17~19为连环三扫棍实例）。
七、上步撩棍，转身反扫棍1、左脚向前上步，同时右手持棍从下往上撩击，劲力直达棍前端，呼气发力，左手放在右手腕上，棍高与头平（图20）。
自卫格斗术
自卫格斗术自卫格斗术1、主动攻击自卫：战例一：双方争执中，歹徒揪住我的衣领，扬拳欲向我攻击，我佯装向对方赔理道歉，同时举起双手，使对方与我保持一定距离并防止对方突然攻击(图17)。
待对方放松戒备时，我抓住对方左手，迅速以左手标指猛插击其眼睛(图18)，随后，不待对方反应，顺势起腿向对方裆部猛力弹踢(图19)，趁其疼痛难忍，抱腹下蹲的同时，我以一记凶狠的下砸肘重击对方背部，将其击倒在地(图20)。
注意：在与歹徒争执的过程中，若装出胆怯害怕的姿态，就可以有效地减弱对方的戒备心理，同时应举起双手，防御对方的突然袭击。
标指击眼要突然快速，使对方防不胜防，由此使对方暴露出你所要连续攻击的要害部位来。
战例二：在街头格斗中，歹徒抓住我的前胸衣服，扬起后手拳头，并把我推向墙壁，我一边向对方讲理并向后退，同时一手按住对方抓胸的手，另一手抬起前伸，准备格挡歹徒的后手拳(图21)，退到快要靠墙时，我一手抓紧对方前手，另一手抓住对方后脑头发(图22)。
突然猛力拉住对方顺势向墙壁猛撞(图23)，直至歹徒昏倒在地，最后向对方身上要害部位用力猛踩，彻底瓦解对方的攻击能力(图24)，并立即离开现场。
战例三：我在街上漫步，或正下班走在回家的路上，歹徒突然扬起拳头从后面冲来(图25)，我立即在有效的攻击距离中运用侧踢向对方胸腹部截击(图26)，第一有效打击后，不待对方反应，迅速落步前冲并压住对方颈部，膝盖向对方裆部狠狠撞击(图27)。
注意：在截拳道中，侧踢属重创型腿法，其打击强度大，穿透力强，故创击力量能入里透内，很容易给对手造成重伤，或由此使对手丧失战斗力。
在半路拦击的截击时，应判断好时机、距离，踢撞组合攻击时应快、准、狠、稳，方可制敌于瞬间。
2、被动攻击自卫被动攻击也叫防守反击，是指对手首先发起攻击而我被迫应战的状况。
在这种情况里，我方首先处于被动状态，如何阻击、减弱和破坏对方进攻，保护自己，并乘机实施强有力的反击，这就是我们所要解决的问题了。
防身术(简易版)
防身第一招：防患于未然。
防身第二招：使全力抽他一巴掌，打完马上逃跑。
注意要向人群多的地方跑，千万不要慌不择路，往僻静的地方跑。
防身第三招：狮子吼。
防身第四招：手砍颈部动作要点：因为女孩子纯力量小，所以使用这个动作要用尽全力砍：可以平手砍，也可以反手砍。
手砍脖子的动作，实际是用手掌的边缘切中颈椎，颈椎是人的神经中枢，在这个部位有大约7个椎管相连接，如果在椎管的接缝处受到猛烈的切压，椎管会产生强烈的震动，从而刺激中枢神经麻痹，导致整个人的肌体暂时失去知觉，就晕了。
防身第五招：手肘直撞在实战中,肘法是近战武库中最具破坏力的凌厉武器之一,具有出招快、力度凶捍、爆发性、欺骗性和实用性强的特点。
手肘的最下方有一个凸起的部分，尖尖的，这个地方就是我们用来发动攻击的部位了，手肘曲立，尽全力将肘尖横着撞向对方的头部脸部，因为普通人用肘击都是用撞的，正确方法其实是有一种甩出去的感觉，不过，用力撞出去力量也很可观，务必要快，急，一击必中。
肘法锋利如刀，用的好还是很有效果的。
（PS：肘击主要是应用与近距离范围内击打，所以要估算好距离，不然隔了好远，你那样打过去，人家早一拳就过来了。
）防身第六招：正蹬腿正蹬腿是百腿之王，可用来攻击对手的心脏、小腹和裆部等薄弱环节，女孩子如果用来防身的话，我建议还是蹬其裆部为最佳。
防身第七招：咬牙切齿。
当咬住对方时，即使对方嚎叫，也不能松口，尽最大力不停地左右拧头地咬。
防身第八招：顶膝撞泰拳中的膝撞，在实战中还是很好用的，尤其是女孩子一般较男生较矮，膝盖撞出去正中”要害“。
杀伤力还是很惊人的。
另外再补充一点，如果有机会的话，顶了对方后，他会下意识的低头弯腰，这时你可以来一个华丽丽的“膝上头”。
防身第九招：直拳击喉此招可使对方暂时休克，当然你要打准，建议用右手直接出拳。
女孩子一般较男生矮，可低头弯腰，瞄准色狼的喉咙，狠狠地击出去。
然后逃跑。
（PS：技术性有点强，建议对方有很大空挡的情况下使用。
小学防身术
小学防身术防身术是将拳击、武术、摔跤、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。
通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。
在提高学生自卫防身综合能力的同时,提高身体素质。
作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动,它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质,有利于身心健康和全面发展。
其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。
本套路中主要设计了八种击打、两种腿法、一种拿法、三种摔法,以及弓、马、虚、仆、插五种步型,且各个动作又混合了各种打、踢、拿、摔的技法。
动作简洁,短小精悍，实用性强，适宜推广。
通过学习，可提高学生自卫防身意识、预防能力、临场应变能力,极大的增加学生的自信心。
经常练习,能磨练意志，培养果敢的品质和柔中带刚的气质，还可以宣泄不良的情绪,减轻学习压力，具有平衡心理的作用。
1、抱拳礼①预备式:两脚并步直立,两臂自然垂直，目视前方。
②左脚向前一小步，右掌变拳，两臂从身体两侧向前、向上、由外到内,拳掌在胸前环形相对接,高与胸平，离胸前约20厘米;右脚上步与左脚并步站立，目视前方。
③右拳变掌,两臂返回身体两侧;同时，右脚向后退一-小步,左脚退步与右脚并步站立，目视前方。
要求:身体直立，两臂撑圆，右拳指根外侧与左掌指根内侧对准，拳掌微外翻，两手腕与肩同高，精神饱满。
2、虚步亮掌右脚退步，成左虚步站立;左手由外向前,置于身体前方,手臂自然微曲，掌心斜朝前;右手向右前画弧，按于小腹前，掌心斜向下，掌指朝前，目视前方。
要求:精神专注，凝神静气。
3、跟步冲拳左脚上步，右脚跟步,左臂向左上格挡,右冲拳,目视前方。
要求:格挡小臂外旋，跟步冲拳须迅速有力，一气呵成。
4、震脚顶肘左脚活步,同时，左手抓住右手腕，右脚上步，弓步顶肘，目视右前方。
要求:转身要快，顶击有力。
少儿自卫防身术5、绊腿摔①左脚垫步,左手向前挡抓，右手置于身体右后侧，目视右前方。
②左转腰，右脚向后插步,成左弓步，左手握拳收于腰际，右手下按，目视前下方。
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实用自卫防身术（图解）网上江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全，特别传授一套防身术本套技法简单易学，容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个当坏人习得两招也好吓唬吓唬坏蛋，关键时刻可以防身,也给自己壮壮胆。
只要大家勤加练习，笑傲江湖指日可待呀！人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。
了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。
所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。
人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处）、后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法）等。
拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。
中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。
头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。
1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。
道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。
这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。
两手握拳一前一后（图10-123 ）。
2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
（1）直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。
（2）勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125) （3）劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）S !0-123 国10-121女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。
但拳是由手构建的。
活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。
如手可变成虎爪、撮勾、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下部位。
4. 掌、爪攻击面部、眼睛的技法 (4)鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法(图10-127)怎样灵 单指、 FT I 等要害 團 10-127被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。
轻者鼻血长流，重则可致昏厥。
这一掌在武术中叫迎面掌（图10-129A）。
迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。
（图10-129B）轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。
这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”（图10-129C）。
在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的（图10-129D）。
事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。
前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”（图10-129E）。
使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。
这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。
双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。
（图D ）近距离用指戳眼有效（图E ）（图C ）二指戳眼，俗 称“二龙戏珠,远距 离不易完成图 10-1295.用肘攻击肘法属于近距离击打的技法。
由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。
（1）顶肘肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。
蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。
顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。
顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些（图10-130 ）。
（2）挑肘前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。
发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。
挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部（图10-131 ）。
图:D-I30團10-HI 图3(^1323）横肘横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。
大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。
横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等（图10-132 ）。
（4）砸肘手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。
身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。
砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部（图10-133 ）。
（5 ）反手顶肘手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。
顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部（图10-134 ）。
（6 ）反手横肘手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。
反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等（图10-135 ）。
图10-133 图t0-134嚴1C-135用膝法攻击膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。
以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。
用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。
（1）提膝又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力（图10-136 ）。
提膝是女性用以攻击的利器。
提膝时可用手帮助发力。
（2）侧撞膝侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。
左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。
动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。
右侧撞膝动作与左侧撞膝相反图10-135女子防身的适宜腿法腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。
直摆性腿法（如摆腿、后扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。
考虑高中女生各方面的条件,还是用屈伸性腿法自卫比较合适。
选用腿法有：（1 ）蹬腿蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。
蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。
蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回（图10-137)（2）弹腿一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。
脚背绷直, 力达脚背。
弹踢时要脆快有力（图10-138 ）。
弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。
女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
图10-13E3）踹腿踹腿又可分为正踹、侧踹正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。
正踹腿一般用于攻击对手胫骨（小腿骨）（图10-139 ）。
侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。
低侧踹腿可用于攻击对方胫骨（图10-140 ）膝关节；中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部（图10-141 ）。
8.用头部攻击以额头为武器攻击对手，在武术中被称为头锋。
头部虽然最多要害薄弱部位, 但头部也有坚实的区域，这就是前额。
有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。
徒手对前额的攻击，如无特殊功力，一般都是攻击一方受伤。
而以头锋击人，却颇见威力。
头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。
撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤（图10-142)图10-1429•仰卧被按压时可采用的技法倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。
这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着, 也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者；可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。
但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。
这时可能采取的直接攻击的方法有：(1)如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。
要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬(图10-143 )。
圈10-143（2 ）如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝（图10-144 ）。
（3）直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近（图10-145 ）。
（4）如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰时），可用肘尖横击其太阳穴。
要点是要用上腰腹之力、旋臂之力（图10-146 ）。
（5 ）如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。
但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。
因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击（图10-147 ）。
（6 ）以头锋撞其鼻梁，抬头要猛（图10-148 ）。
10.被抱时怎么对付（1）正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。
一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。
这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离（图10-149 ）。
接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴（图10-150 ）。
以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成（图10-151 ）。
（2）正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指正面被抱腰时因为手臂未被抱住，所以这时也可以采用叉眼，戳喉等方法（图10-152 ）。
如果只求解脱，可采用折手指技法（图10-153）RH0-I50 IQ 1^1 口10 L52 E]U-]bL钳H击RH0-I50 IQ 1^1 口10 L52 E]U-]bL①后腰被抱。
抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴，当然别忘了蹬腿，身体旋转发力，力达肘尖（图10-154 ）。
反方向折其拇指或小指（图10-155）以脚跟猛跺其脚面（图10-156 ）。
②连手臂后腰被抱。
被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸（图10-157 ）。
因对方注意力在上部，很有隐蔽性，成功可能性很大。
需要注意的是，反手掏出，务要准确。
如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部（图10-158 ）。