七八年级耐久跑
初中生耐久跑教案
初中生耐久跑教案课时：2课时年级：八年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高耐久跑的能力。
2. 培养学生坚持到底、勇于挑战的精神品质。
3. 增强学生的团队协作意识，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 耐久跑技术要领讲解与实践2. 耐久跑训练方法与技巧3. 团队协作与集体荣誉感的培养教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动全身肌肉，提高心率。
2. 关节活动：引导学生做颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
二、技术讲解与实践（15分钟）1. 讲解耐久跑的技术要领：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅等。
2. 示范：教师或学生代表进行耐久跑示范，展示技术要领。
3. 实践：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、训练方法与技巧（20分钟）1. 间歇训练法：学生分组进行间歇训练，提高耐力。
2. 逐步增加距离：让学生逐渐增加跑步距离，适应耐久跑的要求。
3. 团队协作：引导学生相互鼓励、加油，培养团队精神。
四、集体活动（10分钟）1. 游戏：组织团队游戏，增强集体荣誉感。
2. 讨论：让学生谈谈自己在训练中的收获和感受，分享经验。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 复习耐久跑技术要领，检查学生掌握情况。
2. 复习训练方法与技巧，提醒学生注意训练中的要点。
二、耐久跑训练（25分钟）1. 组织学生进行耐久跑训练，监督学生按照技术要领进行。
2. 鼓励学生坚持到底，克服困难，培养勇于挑战的精神。
三、总结与反思（10分钟）1. 学生自我总结：谈谈自己在训练中的表现和收获。
2. 教师点评：对学生的表现进行点评，给予鼓励和指导。
3. 反思：让学生思考如何在今后的训练中提高自己的耐久跑能力。
教学评价：1. 学生耐久跑成绩的提升。
2. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
3. 学生团队协作意识和集体荣誉感的增强。
注意事项：1. 注意学生的安全，避免发生运动损伤。
七年级下学期体育耐久跑教案
七年级下学期体育耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生勇敢、坚持、协作的精神。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐稳定性等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步伐的稳定性。
四、教学过程1. 课前准备：检查学生穿着合适的运动服装和鞋子，确保安全。
2. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
3. 技术教学：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生分组练习。
4. 训练环节：安排不同的耐久跑训练方法，让学生分组进行训练。
5. 实践比赛：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞争意识和团队精神。
6. 总结讲评：总结学生的表现，给予表扬和鼓励，提出改进意见。
五、教学评价1. 学生耐久跑技能的提升。
2. 学生耐力和心肺功能的提高。
3. 学生参与度和团队协作精神的培养。
六、教学资源1. 体育场地和跑道。
2. 计时器或手表。
3. 标志物（如接力棒）。
4. 安全器材（如护具）。
七、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生示范正确的耐久跑技巧和训练方法。
2. 分组练习法：学生分组进行耐久跑技巧和训练的实践。
3. 比赛法：组织学生进行耐久跑比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
4. 反馈法：教师对学生进行实时指导和评价，给予改进建议。
八、教学步骤1. 课堂导入：通过讲解耐久跑的意义和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术教学：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏和步伐稳定性。
3. 训练环节：安排不同的耐久跑训练方法，如定时跑、间歇跑和接力跑，让学生分组进行训练。
4. 实践比赛：组织学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞争意识和团队精神。
5. 总结讲评：总结学生的表现，给予表扬和鼓励，并提出改进意见。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。
3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。
b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。
c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。
b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。
c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。
5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。
2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。
七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。
2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，增强学生们的集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力素质，增强心肺功能。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握，学生耐力素质的提高。
2. 教学难点：学生耐久跑技术的熟练运用，耐力素质的提升。
四、教学资源1. 体育场地（田径场、篮球场等）2. 计时器3. 教学挂图4. 教学视频五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以提问方式引导学生回顾之前学习的跑步技术，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范，并示范动作。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛（15分钟）教师组织学生进行耐久跑比赛，鼓励学生积极参与，培养学生团结协作的精神。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练和比赛中的表现，鼓励学生不断提高。
6. 课后作业（课后自主练习）学生回家后进行自主耐久跑练习，记录训练数据，分享训练心得。
教师收集学生作业，了解学生训练情况，为下次课程做好准备。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，观察学生对耐久跑技术的掌握程度，包括跑步姿势、呼吸节奏等方面。
2. 学生耐力素质提升：通过课后作业和课堂训练，评估学生的耐力素质提升情况，可参考跑步距离、时间等数据。
3. 学生参与态度与团队精神：观察学生在训练和比赛中的参与态度，以及团队合作、拼搏精神的表现。
七、教学反思1. 教师需在课后对本次课程进行反思，分析教学效果，针对学生的掌握情况调整教学策略。
2. 关注学生在训练和比赛中的表现，针对个别学生的问题，制定针对性的辅导计划。
初中体育耐久跑PPT课件
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
不怕吃苦 勇敢拼搏
创造充满活力的运动节拍 请参加跑步运动吧
同学们再见
教学目标
• 认知目标：学会耐久跑的动作方法。 ห้องสมุดไป่ตู้ 技能目标：发展学生心肺功能，提高耐久
力，促进身体健康。 • 情感目标：培养学生团结协作、顽强拼搏
，勇于挑战自我的意志品质。
耐久跑的动作方法
• 首先身体和心理都要放松，上体正直,重心 平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速 ，摆臂放松，呼吸放松自然。
“极点”和第二次呼吸
耐久跑的呼吸方法
• 练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需 求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻 和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步 或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方 法。
耐久跑 的练习方法
• 原地摆臂练习 • 匀速跑 • 跨越障碍物跑 • 追逐跑 • 搬运游戏
运动后的放松活动
• 互相敲打放松 • 自己放松大腿、小腿 • 意念放松
• 同学们在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象 ：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困 难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况， 如果是一个健康得人，这是一个正常的现象， 这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加 深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续 跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进 入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”在锻 炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机 能。
初中耐久跑教案
初中耐久跑教案初中耐久跑教案作为一位无私奉献的人民教师，就有可能用到教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是小编帮大家整理的初中耐久跑教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
初中耐久跑教案1一、指导思想：本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。
以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。
同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。
在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。
二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。
今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。
九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。
所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。
三、教学目标的确定综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。
四：本课的重、难点确定：1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。
2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。
八年级体育与健康课教案(耐久跑--弯道跑)
八年级体育与健康课教案
教学内容：耐久跑----弯道跑
教学目标：1、通过耐久跑的教学发展耐力素质；改善心血管系统和呼吸系统的机能。
2、掌握耐久跑的正确动作，如躯干上下波动和左右摇摆的幅度小，动作
协调放松，减少不必要的体力消耗；学会合理地分配体力；提高长跑的
能力。
3、通过耐久跑教学，激发学生运用长跑来锻炼身体的热情；培
养不怕苦、不怕累、顽强的意志品质。
重点：弯道跑时身体重的控制。
难点：身体各部分协调用力。
教学时数：1课时
教学用具：田径场口哨一个秒表一块
教学过程：
课后小结：通过本次课学习，大部分学生基本了解弯道跑的动作技术，但也有小部分学生因跑速太慢，没有真正体会出弯道跑的身体重心变化。
初中耐久跑教学设计教案
教案：初中耐久跑教学设计一、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐久跑的锻炼价值和克服疲劳的方法，进一步掌握耐久跑的技术要领。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，使其能够轻松完成400米以上的跑步任务。
3. 情感目标：培养学生勇敢面对困难、勇于挑战自我的精神品质。
二、教学内容1. 耐久跑技术要领讲解2. 耐久跑训练方法3. 克服疲劳的方法三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：如何克服疲劳，保持良好的跑步状态。
四、教学过程1. 课堂导入a. 热身活动：引导学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等。
b. 提问：询问学生对耐久跑的认识和体验，引导学生思考耐久跑的重要性。
2. 技术讲解与示范a. 讲解耐久跑的技术要领，如步幅、步频、呼吸节奏等。
b. 示范正确的耐久跑动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 训练方法a. 组织学生进行耐久跑训练，如慢跑、快跑、间歇跑等。
b. 引导学生根据自己的体能合理安排跑步速度和距离。
4. 克服疲劳的方法a. 讲解克服疲劳的方法，如调整呼吸、保持节奏、适当补给等。
b. 引导学生实践这些方法，提高耐久跑能力。
5. 练习与反馈a. 组织学生进行耐久跑练习，观察学生的跑步动作和状态。
b. 针对学生的不足之处进行个别指导，提出改进意见。
6. 课堂小结a. 总结本节课的学习内容，强调耐久跑的重要性和锻炼价值。
b. 鼓励学生勇敢面对困难，积极参与耐久跑训练。
五、课后反思1. 学生对耐久跑技术的掌握程度，是否能够灵活运用到实际跑步中。
2. 学生对克服疲劳的方法是否了解，是否能够在实际跑步中运用。
3. 针对学生的表现，调整教学方法，提高教学效果。
六、教学评价1. 学生耐久跑能力的提高，如完成跑步的时间、距离等。
2. 学生对耐久跑技术的掌握，如步幅、步频、呼吸节奏等。
3. 学生对克服疲劳的方法的了解和运用，如调整呼吸、保持节奏等。
2024版初中体育教案《耐久跑》
目录•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•耐力素质训练•技巧提高与战术应用•心理调适与营养补充•安全防护与急救措施•课程总结与反思课程介绍与目标01耐久跑是一种持续、中低强度的全身性运动。
02能够有效提高学生的心肺功能、增强心血管系统能力。
03培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，促进身心健康。
耐久跑的定义和意义知识与技能过程与方法通过讲解、示范和实践，引导学生逐步掌握耐久跑的呼吸、节奏和步伐等技巧。
情感态度与价值观培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，激发其积极参与体育锻炼的热情。
掌握耐久跑的基本技术和方法，了解运动中的生理反应和注意事项。
安全与健康强调运动安全，避免运动损伤，确保学生在安全、健康的环境中进行锻炼。
教学目标与要求准备活动5分钟，包括慢跑、拉伸等，以充分热身，预防运动损伤。
基本部分25分钟，进行耐久跑练习，根据学生的实际情况，合理安排运动强度和时间。
结束部分5分钟，进行放松活动，包括慢走、深呼吸等，帮助学生恢复身体状态。
课程总计35分钟，确保学生有充足的时间进行锻炼，同时避免过度疲劳。
课程安排和时间热身活动与运动技能热身活动的重要性01提高身体温度热身活动能够逐渐提高身体温度，使肌肉、韧带和关节得到预热，降低运动损伤的风险。
02激活神经系统热身活动可以激活神经系统，提高身体的反应速度和协调性，为接下来的运动做好准备。
03调整心理状态通过热身活动，学生可以逐渐进入运动状态，调整心理状态，增强自信心和积极性。
热身活动的种类和实施方法慢跑或快走01进行5-10分钟的慢跑或快走，逐渐增加运动强度，使身体逐渐适应运动负荷。
动态拉伸02进行全身各部位的动态拉伸，如摆臂、高抬腿、转体等，每个动作进行10-15次，注意拉伸幅度和速度。
专项热身03针对耐久跑的特点，进行一些专项热身活动，如短距离冲刺、变速跑等，提高学生对耐久跑的适应性。
运动技能训练：正确姿势、呼吸配合、节奏感正确姿势01要求学生保持正确的跑步姿势，包括抬头挺胸、手臂自然摆动、膝盖弯曲等。
七年级下学期体育耐久跑教案
七年级下学期体育耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
3. 增强学生的心肺功能，提高身体综合素质。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术训练：包括起跑、匀速跑、冲刺等环节。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练距离：逐渐增加距离，如1000米、1500米等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高耐久跑能力。
2. 教学难点：学生在中长距离跑过程中的呼吸节奏、体力分配。
四、教学过程1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技术要领，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师点评并给予指导。
五、教学评价1. 学生耐久跑成绩的提升：通过定期测试，评估学生的耐久跑能力。
2. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。
3. 学生态度与表现：评价学生在训练过程中的态度、团队合作精神。
六、教学策略1. 分层教学：根据学生的体能和耐久跑水平，将学生分为不同层次，制定相应的学习目标和训练计划。
2. 循序渐进：从短距离开始，逐步增加距离，使学生逐步适应耐久跑的强度。
3. 鼓励激励：在训练过程中，教师要给予学生积极的鼓励和表扬，提高学生的自信心和积极性。
七、教学资源1. 体育场地：学校操场或体育场地，保证有足够的空间进行耐久跑训练。
2. 计时器：用于记录学生的跑步时间，评估进步情况。
3. 教学图表：用于记录和展示学生的耐久跑成绩，方便学生了解自己的进步。
八、教学进度安排1. 第一周：学习耐久跑的基本技术，进行短距离耐久跑训练。
2. 第二周：增加距离，进行中等距离的耐久跑训练。
3. 第三周：进行长距离耐久跑训练，挑战学生的极限。
4. 第四周：进行间歇跑训练，提高学生的耐力。
5. 第五周：进行接力跑训练，培养学生的团队合作能力。
2024版初中耐久跑优秀教案一等奖
2024/1/26
1
目录
2024/1/26
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 耐力训练方法与技巧 • 力量素质提升策略 • 心理调适与战术应用 • 课程总结与展望
2
01
课程介绍与目标
2024/1/26
3
耐久跑的定义和意义
耐久跑是一项长距离、持续性的跑步 运动，旨在通过长时间、低强度的有 氧运动来提高心肺功能、增强耐力和 培养意志品质。
2024/1/26
9
运动技能训练：正确姿势、呼吸方法等
01
正确姿势
身体自然放松，抬头挺胸，两臂自然摆动，大腿抬高，小腿自然折叠，
前脚掌着地。
02
呼吸方法
采用深呼吸和均匀呼吸的方法，两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步
一呼，保持呼吸节奏与跑步节奏相协调。
2024/1/26
03
跑步节奏
根据学生的个体差异和运动能力，制定合理的跑步速度和距离，逐渐提
逐步增加负荷
3
在力量训练过程中，要逐步增加负荷和难度，避 免突然增加过大负荷导致的肌肉拉伤或关节扭伤 等损伤。
2024/1/26
18
05 心理调适与战术应用
2024/1/26
19
耐久跑中的心理调适技巧
设定明确目标
帮助学生设定可实现的目标，如分段计时、超越 特定对手等，以保持积极心态。
呼吸调节
教授学生正确的呼吸方法，如深呼吸、节奏性呼 吸等，以缓解紧张情绪。
柔韧性训练
通过拉伸和瑜伽等柔韧性训练，提 高学生关节灵活性和肌肉弹性，减 少运动损伤。
13
针对不同学生的个性化训练方案
基础较差学生
初中耐久跑教案教学
初中耐久跑教案教学一、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐久跑的动作要领和技巧，以及如何克服耐久跑中的极点现象。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握耐久跑的技术动作，提高奔跑能力，促进心肺功能和血液循环系统的发展。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团结协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
4. 负荷目标：平均心率130-140次/分，练习密度45%左右。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作的学习和练习2. 耐久跑呼吸节奏的掌握3. 克服耐久跑中极点现象的练习方法三、教学过程1. 开始部分a. 整队集合，报告人数b. 师生问好，宣布课的内容和要求c. 安排见习生，组织学生进行准备活动2. 基本部分a. 讲解耐久跑的动作要领和技巧，强调呼吸节奏和体力分配b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习c. 组织学生进行耐久跑练习，引导学生掌握合理的体力分配和呼吸节奏d. 针对学生出现的错误动作进行纠正和指导3. 巩固部分a. 组织学生进行集体投篮游戏，提高学生的合作意识和团队精神b. 安排学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞技精神和战胜困难的能力4. 结束部分a. 总结本节课的学习内容，强调耐久跑的重要性和锻炼价值b. 组织学生进行放松活动，缓解疲劳c. 宣布下节课的内容和要求，让学生做好预习和准备四、教学方法1. 讲解法：教师讲解耐久跑的动作要领和技巧，让学生清晰了解正确的训练方法。
2. 示范法：教师示范耐久跑的正确动作，让学生跟随模仿，确保动作准确性。
3. 练习法：组织学生进行耐久跑练习，让学生在实践中掌握技巧和动作要领。
4. 游戏法：组织学生进行集体投篮游戏，提高学生的合作意识和团队精神。
5. 竞赛法：安排学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞技精神和战胜困难的能力。
五、教学评价1. 学生对耐久跑动作要领的掌握程度。
2. 学生在耐久跑练习中的表现，包括体力分配、呼吸节奏和克服极点现象的能力。
初中八年级体育课教案：耐久跑
初中八年级体育课教案：耐久跑一、教学目标1.了解耐久跑的概念及其对身体健康的好处；2.掌握正确的耐久跑姿势和呼吸方法；3.提高耐力水平，可完成20分钟以上的耐久跑。
二、教学重点1.正确的姿势和呼吸方法；2.提高学生的耐力水平；三、教学难点1.学生在进行长时间的运动中如何保持耐力；2.调节呼吸，使氧气顺利进入身体。
四、教学步骤1.引入教师向学生讲解耐久跑的概念和对身体健康的好处。
比如：耐久跑可以提高心肺功能，增强人体耐力，有助于减轻体重，提高身体免疫力和抵抗力等。
2.讲解基本姿势和呼吸方法•基本姿势第一步，全身放松，从脚开始，让整个脚感觉到地面；第二步，转移重心，将身体重心向前移，双腿自然站立，不要过分向前倾；第三步，挺胸抬头，让自己看起来更有精神，同时也能帮助呼吸；第四步，放松手臂，双臂自然下垂，但也不能太过紧张。
•呼吸方法呼吸相当重要，正确的呼吸能使氧气更顺畅地流入身体，缓解疲劳。
这里提供一种基本的呼吸方法：在跑步中，一般是通过鼻子吸气，嘴巴呼气，做到深呼吸，止于舒适。
3.实践过程在实践过程中要求学生在耐久跑中逐渐提高自己的耐力，掌握呼吸节奏，正确的姿势和呼吸方法。
具体方法是：让同学们先从短跑开始慢慢增加跑步的时间，逐渐增加到20分钟以上，然后再慢慢减少时间，满足每个同学的能力，让他们在实践中提高自己的耐力水平。
4.总结通过这次课程，学生对耐久跑的概念和方法有了更深刻的了解，提高了他们的体力和耐力水平。
五、教学评价本节课程主要是锻炼学生的身体，评价标准主要以耐力水平为重点。
教师可以在下一节课让学生来完成更具挑战性的跑步任务，让学生通过主动行动和态度来体现他们对本节课程的理解和热爱。
初中耐久跑教案反思
初中耐久跑教案反思耐久跑是初中体育课程的重要组成部分，它有助于提高学生的心肺功能、耐力素质，培养学生团队合作的精神和坚韧不拔的意志。
然而，在实际教学中，我发现许多学生对耐久跑存在恐惧心理，认为这是一项难以完成的任务。
为了改变这种状况，我设计了一堂以学生为主体的耐久跑教学课，并进行了反思。
二、教学目标1. 让学生了解耐久跑的重要性，树立正确的锻炼观念。
2. 培养学生团队合作的精神，提高集体荣誉感。
3. 提高学生的心肺功能和耐力素质，为体育中考做好充分准备。
4. 培养学生坚韧不拔的意志，克服恐惧心理。
三、教学内容1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏控制等。
2. 团队合作训练：集体跑、接力跑等。
3. 心理辅导：鼓励学生树立信心，克服恐惧，积极参与耐久跑训练。
四、教学过程1. 热身活动：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，为耐久跑做好准备。
2. 基本技巧训练：引导学生掌握正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制。
3. 团队合作训练：组织集体跑、接力跑等，培养学生的团队合作精神。
4. 心理辅导：与学生交流，了解他们的恐惧心理，给予鼓励和支持。
5. 实践训练：让学生进行一定距离的耐久跑，记录成绩，提高他们的自信心。
6. 总结讲评：对学生的表现进行点评，指出不足之处，提出改进意见。
五、教学反思1. 激发学生兴趣：在教学过程中，我注重激发学生的兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中学习。
通过设置不同难度的任务，使学生在挑战中感受到进步的喜悦，从而增强他们对耐久跑的信心。
2. 注重个体差异：在团队合作训练中，我充分关注学生的个体差异，调整分组，使每个学生都能在合适的团队中发挥自己的优势。
同时，我还针对学生的不同情况，给予个性化的指导和建议，帮助他们克服恐惧心理。
3. 培养团队合作精神：在教学过程中，我注重培养学生的团队合作精神。
通过集体跑、接力跑等环节，使学生体会到团队合作的重要性，从而提高他们的集体荣誉感。
4. 加强心理辅导：在耐久跑教学中，我意识到心理因素对学生的成绩有很大影响。
体育_耐久跑_课件
初中体育名师课程
原地快速跑 40秒
动作要求： 屈膝降重心； 两腿左右分开与肩同宽； 手臂自然垂于体前； 频率快
初中体育名师课程
三、组合跑 时长7分
动作组合：
30S
（慢跑）
30S
（慢跑）
30S
（慢跑）
30S
（慢）
30S 30S 30S
（开合跳） （慢跑） （后踢腿跑）
30S 30S 30S
（高抬腿跑） （慢跑） （开合跳）
优秀 90 4'15" 4'00" 3'50" 优秀 90 良好 80 4'30" 4'15" 4'05" 良好 80 及格 60 5'20" 5'05" 4'55" 及格 60
3'49" 4'05" 4'55"
3'44" 4'00" 4'50"
3'39" 3'55" 4'45"
初中体育名师课程
特别提醒： 有疾病、身体不适和不宜参加剧烈
30S 30S 30S
（后踢腿跑） （ 慢跑） （高抬腿跑）
30S 原地踏步
（快速跑）
天每
开个
放孩
；子
有的
的花
孩期
子不
是一
菊样
花，
，有
选的
择孩
在子
秋是
天牡
开丹
放花
；，
而选
有择
的在
孩春
➢ He who falls today may rise tomorrow.
2021年初中八年级体育课教案 耐久跑
初中八年级体育课教案耐久跑【 - 八年级体育耐久跑教案】耐久跑（第31课时）教学目标：1、通过耐久跑的学习，发展学生的耐力素质，提高机能水平。
2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。
重点：跑姿正确，协调。
后蹬要充分，步频快，重心平稳。
内容教师指导学生活动___与要求上课常规1. 教师提前到场，准备场地器材。
2. 接受体委报数，向学生问好。
3. 宣布课的内容要求。
4. 检查服装，安排见习生。
1. 体委整队，检查人数，向教师报告。
2. 向教师问好。
3、要求学生认真听讲。
4、见习生应随堂听课。
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡要求：快、静、齐，注意力集中。
基本部分1. 慢跑一圈2. 教师讲解跑的技术动作要领并示范。
3. 教师指挥学生进行跑的练习。
1. 摆臂练习2. 小步跑练习3. 高抬腿练习4. 30米加速跑4. 耐久跑男生1000米。
5. 女生800米。
1. 体委指挥。
2. 学生认真听讲，认真观察。
3. 在教师统一指挥下进行。
1. 学生认真听教师讲解，技术动作，跑步时，心情要平静。
1. 活动时注意安全。
___：原队形结束部分1. 放松。
2. ___讲评。
3. 布置课下作业。
4. 宣布下课，师生再见。
1. 随着教师一起唱歌。
2. 自评、互评。
3. 课下认真完成。
4. 师生再见。
___：场地内自由站立。
模板,内容仅供参考。
初中八年级耐久跑说课稿
初中八年级耐久跑说课稿《耐久跑》说课稿柯塘中学林洁冰尊敬的各位评委、各位老师：大家好！我叫徐万，是勐阿镇中学的体育老师。
今天我说课的内容是《耐久跑》。
下面，我将从教材分析、学情分析、教法学法、教学过程、预设与反思这六个方面来进行说课。
一、说教材1.教材的地位和作用。
耐久跑是初中田径教学的主要教材，学生从幼儿园到大学直至工作后都要学到和用到的，它在其它许多体育运动项目中都会被广泛的运用。
练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
同时对学生积极向上的意志品质和终身体育活动意识有良好的影响。
因此，无论在知识上还是情感教育方面，这节课都起着非常重要的作用。
2、教学目标。
根据新课程标准的要求，通过对教材的分析，并根据八年级学生的实际情况，我制定了以下教学目标：①知识与技能：学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象；② 过程与方法：学生可以积极参与耐力跑的体育活动，学会熟练运用正确的呼吸方法，培养耐力素质。
③情感态度与价值观：通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
3、教学重、难点。
根据教材特点、教学目标和学生实际，确定教学重点和难点如下：掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”。
难点：克服“极点”现象是耐久跑的难点。
二、说学情耐力跑的主要功能是培养较强的毅力和创新能力，增强对自然和社会的适应能力。
这门课的对象是八年级的学生。
他们有强烈的好奇心和求知欲。
他们很活泼，不喜欢被动地接受知识。
初步具备独立、合作、探究学习的能力。
我的学生也是农村的孩子。
学生喜欢爱上体育，但大多数学生害怕耐力跑，耐力差，怕吃苦，疲劳，缺乏毅力。
因此，很难练习耐力跑。
3、理论教学法八年级学生已初步具有自主、合作、探究学习的能力。
为了突出重点，突破难点，我采用以下教法：1.游戏介绍法：使用录音机和兔子舞游戏，提高学生的学习兴趣。
初中耐久跑复习教案
初中耐久跑复习教案年级：八年级教材内容：1. 耐久跑技术要领复习2. 耐久跑训练方法及策略3. 耐久跑比赛规则及技巧教学目标：1. 认知目标：让学生掌握耐久跑的基本技术要领，理解耐久跑的训练方法及策略，熟悉耐久跑比赛规则及技巧。
2. 技能目标：通过复习，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能，提高运动水平。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，树立自信心。
教学重点与难点：重点：耐久跑技术要领、训练方法及策略。
难点：耐久跑比赛规则及技巧的运用。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师检查学生着装，强调安全事项。
2. 引导学生回顾上节课所学的耐久跑知识，为新课的复习做好铺垫。
二、技术复习（10分钟）1. 教师带领学生复习耐久跑的基本技术要领，如跑步姿势、呼吸节奏、步频等。
2. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
三、训练方法及策略（10分钟）1. 教师介绍耐久跑的训练方法，如慢跑、间歇跑、接力跑等。
2. 学生分组讨论，分享自己喜欢的训练方法及心得体会。
3. 教师总结，给出建议，调整训练计划。
四、比赛规则及技巧（10分钟）1. 教师讲解耐久跑比赛规则，如起跑、折返、犯规等。
2. 学生分组进行模拟比赛，体会比赛氛围。
3. 教师总结比赛中的技巧，如战术运用、心理调节等。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点。
2. 学生分享收获，提出疑问。
3. 教师布置课后作业，要求学生课后加强练习。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术要领的掌握程度。
2. 学生参与训练的积极性和主动性。
3. 学生在比赛中的表现及运用技巧的能力。
4. 学生对课堂内容的满意度及建议。
通过本节课的复习，使学生对耐久跑技术要领、训练方法及策略有更深入的了解，提高耐久跑能力，为体育中考做好充分准备。
同时，培养学生的团队协作意识，增强自信心，激发体育锻炼的兴趣。
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七年级耐久跑单元教学计划
一、单元设计指导思想
依据新课程标准的要求，以“健康第一”为指导思想，以学生身心发展为目标，通过学习耐久跑练习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生能够健康成长。
二、单元教材分析：
专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；耐久跑作为主教材，使很多学生感到恐惧头疼。
有时因为今天有体育课，从早上就开始紧张害怕，甚至找借口逃避上体育课。
耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，这会给学生带来运动的难度，同时学生中怕累思想严重。
然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动，最不愿学习的运动技能，如何使学生克服恐惧心理，调动学生练习的积极性，提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。
因为我把耐久跑教材的教学，通过变换线路法、游戏法、间歇法、竞赛法、音乐伴奏法等，并创设多种情景（如：开心农场，争夺地盘等），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。
三、学情分析：
本课教学对象是七上的学生。
该年级学生身心发展逐渐成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。
游戏是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个游戏的学习并不满足，而对学习对抗性和趣味游戏比较感兴趣。
教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧，在跑的过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的成绩。
四、教学重、难点
重点：消除学生恐惧心理，掌握耐久跑呼吸方法，合理分配体力。
难点：通过自主合作学习，能克服“极点”现象
五、教学方法与手段：
教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、启发、游戏法、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，促进学生练习，利用耐久跑与游戏结合提高学习学练兴趣，充分发挥学生主体性。
六、场地与器材
场地：学校田径场，篮球场
器材：纸盒，彩旗、标志物、小垫子、耐久跑挂图，学习评价记录夹，秒表等
耐久跑单元教学计划
（七年级第一学期）
八年级耐久跑单元教学计划
一、单元设计指导思想
根据新课程标准要求，树立“健康第一”的思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；为学生终身体育意识打下坚实的基础。
二、单元设计构想
该单元学习内容多，教学难度大，单一的耐久跑教学枯燥乏味。
通过多种形式的辅助教学，培养学生的学习积极性，树立自信心、进取心，养成良好的锻炼身体的习惯。
在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，辅以游戏、竞赛、花样跑及测试等辅助教材进行练习；整个教学流程强调有趣性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神、保护帮助融入到课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间评价，鼓励优秀改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。
三、单元教材分析与处理
本单元主教材内容是耐久跑，从技术教学看包括起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、跑动节奏、体力分配等等；如果只是为了完成传授主教材的教学内容，让学生知道这些技术是远远不够的。
在新课程标准的指导下，面向全体学生，树立“健康第一”的指导思想，在体育健康课教学中既要弘扬学生的主体性和主动性，又要充分体现体育健康课的价值，使学生身心全面发展,促进学生身心健康向上，为终身体育奠定坚实的基础。
那么，如何调动学生的学习积极性，改变传统教学方法，提高教学效益呢？通过分析探讨，针对初二教材和学校、学生的实际，以耐久跑为主教材，结合教师的特长爱好来改变传统的教学方法。
以趣味游戏的串联方式来激发学生的学习兴趣，在练习中不断灌输知识，提高学生的奔跑能力等。
在辅助教材的选择上加以突破；以学生为中心，使课堂充满活力；避免以教材为中心，学啥教啥的现象。
从而提高学生的学习兴趣，转变学习观念，使学生终身受益。
四、学生情况分析
初二学生正处于分化与定形阶段，学生学习习惯、学习方式在交替更新时期，此时，学生精力旺盛，希望通过体育活动强身健体、调整情绪，提高运动成绩，为初三中考体育奠定基础。
因而，耐久跑是初二教学的重点，教师如何把握这个教材，既要使学生主动学习，又要使学生乐意学习。
通过学生情况分析认为：学生在学习耐久跑教材时，有一定的畏难情绪。
一方面，教材本身就枯燥乏味，教师的教学方式简单缺泛创新，过去教学千篇一律，影响了学生学习兴趣；另一方面，学生吃苦耐劳精神欠缺，主动学习愿望不强。
教师谈到学习耐久跑时，学生怨言多，意见分歧大。
这些原因的产生与过去学校体育教学方法、手段、措施不力有很大的关系。
教师要运用新的教学理念和现代教育手段，结合多种教学方法，激励学生主动学习，自觉参与的热情；培养学生运动兴趣，提高体育素养。
要改变传统教学方式，力求教学的多样性、趣味性，把学生吸引到体育课堂中来。
为学生终身体育奠定基础。
五、组织与教法
1．在教学方法上，力求教学方式的多样化、不只是为教而教、为学而学；而是为教与学的和谐发展来改变教学方式，丰富教学内容，注重学生学习的参与性。
摒弃过去学生被动学习的状况，通过多样的练习，让学生发现问题、分析问题、解决问题，不断提高学生的主动学习的热情。
在学习中，通过多种学习评价，增强学生的自尊、自信、自强不息的品质。
2．在课的组织上，教师是引领者，设计、创造、组织、协调各教学环节。
学生在教师的指导下，讨论分析、探究合作、自己设计、与教学内容相关的一些练习方式。
同时，发挥体育骨干的作用，使教师从教练员的角色中解脱出来。
六、确立新的评价方式
在本单元学习中，采取多种评价方式对学生成绩进行评价，打破了传统耐久跑中按时间多少来评价成绩的模式；在评价的方式上，既有教师对学生的评价，又有学生自我评价和小组评价。
在评价内容上，既有学生态度、心理和行为的评价，又有学生体能和技能的评价。
学生体能是有差别的，用一个评价模式去评价学生是不现实的。
因而，运用新的评价方法去评价学生是人性化的体现，是社会发展的必然。
耐久跑单元教学计划（八年级第一学期）。