理性信念与非理性信念

非理性信念

来访者: 我将会孤零零地活在世上, 没有什么价值。
治疗师: 你为什么会没有价值? 因为你独立生活? 来访者: 因为没有他我将一无所有。治疗师: 所以你丈夫的离开使你感到非常焦虑, 而你焦虑的原因是你认为没有他你就毫无价值? 来访者: 是的。这正是我所担心的。
咨询师：对，这就是你对自己说的东西。
贝克非理性信念是是负性的自动化想法，指用片面的方式解释境遇或推测未来的变化，结果导致认知失真或认知歪曲。
治疗师: 你丈夫与别的女人跳舞这件事, 你认为是什么原因使你焦虑烦恼? 来访者: 他可能发现她比我更好。治疗师: 让我们设想一下他确实发现她比你更好, 然后会怎样? 来访者: 他可能会抛弃我, 并被那个女人抢走。治疗师: 让我们设想一下他确实那样做了, 然后会怎样?
10一个人碰到的种种问题应该都有一个正确、妥当、完善的解决途径，如果无法找到一个完善的解决，那是遭透了的事。 11个人可以从不活动和消极的自我享乐中，获得最大的幸福。
1我必须十分有能力、富有、有成就、无论何时都被大家喜爱, 否则我就是没能力的无用之人。 2我生活中重要的人必须时刻亲切地公平地对待我, 否则我就不能忍受, 他们就是不好的、堕落的、罪恶的人, 由于对我不好, 他们应该受到严厉的谴责和报复性的惩罚。 3事情或情形绝对应该如我所愿, 绝对不能有太多的困难和挫折, 否则生活就是可怕的、糟糕至极的、令人无法忍受。
6对于危险或可怕的事情，一个人应该非常挂心，而且应该随时顾虑到它会发生的可能性。
7逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易。
8一个人应该依靠别人，而且需要一个比自己强的人做依靠。
9一个人过去的历史对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事过去曾影响一个人，它应该继续会(甚至永远)具有同样的影响己、对他人、对周围的环境及事物的绝对化要求和歪曲的看法。通常以应当、应该、必须的形式表达出来。

非理性信念名词解释

非理性信念名词解释
所谓“非理性信念”，就是不符合客观现实的想法，是个人自恋之念，是个人试图把自己的意志强加在世界之上。

总而言之，这些“非理性信念”意味着他们对自己、他人和周围环境有绝对的要求。

特别是在外面的世界，如果你不能满足自己的要求，你很容易生气，生气，对别人充满敌意。

从外部表现来看，我们不理解“不确定性”是世界的常态。

事物的发展是不确定的，不会受到我们内心思想的影响。

即使我们理解“不确定性”的存在，我们仍然希望这种“不确定性”不会发生在我们自己身上。

更深层次的原因仍然是我们的“自我中心主义”，我们对安全和确定性的执着，以及我们对“不确定性”的恐惧。

11种非理性信念

11种非理性信念非理性信念是指对于某些事情，我们本能地感到不合理但又无法抗拒的信仰。

这些信仰可能会影响我们的生活、思维和行为模式。

以下是11种常见的非理性信念。

1. 必须取得完美的成果有些人相信只有完美的成果才能令自己满意，但这种想法常常导致过分追求完美，忽视了过程中的重要经验和步骤。

这种信仰可能会使他们感到失望、焦虑和沮丧，从而影响生活质量。

2. 只有成功才有价值许多人会根据自己的成功度量自身的价值，而这种想法会使他们在成功方面表现得更努力，但也可能极度依赖他人的认可，从而因此产生过度焦虑和自卑。

3. 事情一定要按照自己的预想发展有些人迷信自己的预知能力，经常对某些事情产生过度的期待和安排，但这种想法会使他们失去对事情的控制，产生不必要的压力和焦虑。

4. 失败是可怕的有些人害怕失败，常常认为失败意味着自己无能或不够努力，但这种信仰会使他们过度担忧失败，从而杜绝了尝试新事物和成长的机会。

5. 其他人的看法非常重要一些人会过多关注他人的看法，认为自己需要不断取得他人的认可和接受，从而导致把自己的价值和自我价值寄托于他人的看法中。

6. 一定要掌握控制权有些人追求对事情的绝对掌控，认为只有这样才能保证成功，但这种信仰会产生过度焦虑和压力，有时会导致控制失去控制。

7. 必须完全避免失败8. 一定要占领优势地位一些人认为自己必须占据优势地位，不断地攀升，不断地取得更多的成就，从而让自己感到高人一等。

这种信仰可能会导致他们忽视了平凡日常中的重要精彩体验。

9. 对他人的行为持批判态度一些人并不信任他人的行为和动机，总是对他人的行为持批判态度。

这种信仰会使他们建立起不必要的分隔和敌视关系，导致较少的社会支持和更少的支持。

10. 错误意味着失败一些人认为犯了错误意味着无法成功，但这种信仰会使他们害怕尝试新事物，并且无法从错误中学习和成长。

11. 没有解决办法或答案有些人过于坚定地认为某些事情是无法解决的或答案是无法回答的，但这种信仰可能会导致他们停滞不前，失去解决问题的潜力。

非理性信念的主要特征

非理性信念的主要特征（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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不合理信念和合理信念

不合理信念和与之相应的合理信念RET认为情绪困扰和行为不良，甚至神经症都来源于不合理的信念。

那么在日常生活中都有哪些不合理的信念？其不合理处在哪里？它们的共同特征又是什么？情绪ABC理论的创立者艾利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的11种主要的不合理信念，这些不合理信念的特征是绝对化要求、过分概括化或糟糕至极。

我们应该学会自己跟不合理信念进行辩驳，并找出相应的合理信念。

现分述如下：1 一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。

D(辩驳) ——这是不可能实现的。

人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是家人、亲密朋友等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。

更何况人不是为了他人的喜欢和称赞而活，人活着是为了自己。

持有这样不合理信念的人，就很可能委曲求全来取悦他人，以获得每个人的赞同和欣赏，但结果必定会使自己感到失望、沮丧和受挫，从而很难再建立自信。

E(合理信念) ——一个人只要不被周围所有的人否定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。

2一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。

D(辩驳) ——这是不切实际的目标。

“金无赤金，人无完人。

”世界上根本就不存在一个十全十美的、永远成功的人。

一个人可能在某些事上较他人有优势，但在另外一些事上，却可能不如他人。

虽然他以前有许多成功的境遇，但他无法保证在每一件事上都能成功。

持有这样信念的人，不得不为永远无法实现的目标而徒自悲伤。

E(合理信念) ——人的精力是有限的，能在某些方面上有所成就，人生就是有价值的。

3 那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。

D(辩驳) ——“人非圣贤，孰能无过？”这个世界没有绝对的好人，也没有绝对的坏人，不该因他人一时之误就认定他是坏人，以致对他产生极端的排斥和憎恶。

就像艾里斯所说：“每个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。

”E(合理信念) ——人人都有可能犯错误，对那些犯错误的人要宽容以待。

理性与非理性

理性与非理性在人类思维的世界中，理性和非理性两种力量交相辉映，彼此相互作用。

理性代表着我们的理智和逻辑思维能力，而非理性则代表着我们的情感和直觉。

这两种力量既可以相辅相成，也可以相互对抗。

然而，当我们谈论理性和非理性时，很多人可能会误解这两个概念的本质，并倾向于将它们看作是对立的二元对立。

理性，作为人类高级智能的表现之一，是我们思考、判断和决策的基础。

它根植于我们的大脑，是我们面对问题时所依赖的有条理的推理和逻辑能力。

理性使我们能够分析和评估信息，并在不同的选择之间做出明智的决策。

我们通过理性思考和推理来解决复杂的问题，制定合理的计划和目标，做出正确的判断。

理性的力量在科学、哲学和社会发展中起着至关重要的作用。

然而，理性并不是万能的。

它有时候也会受到诸如情感、心理偏见和个人信念等非理性因素的影响。

非理性是人类思维中的一种无法避免的存在，它来源于我们内心深处的情感、欲望和直觉。

非理性可以驱动我们的行为，激发我们的创造力和想象力。

有时候，非理性可以导致我们做出冲动的决定，而忽略理性的判断。

然而，我们也不能简单地将非理性视为一种负面的力量，它提供了我们与世界互动的更加直观和本能的方式，使我们能够感知并体验到更多复杂的情感和意义。

理性和非理性是人类思维的两种不可分割的力量。

它们在不同的情景中发挥着不同的作用。

在科学领域，理性占据主导地位，通过精确的实证和系统的推理来揭示事物的真相。

然而，在艺术、文学和哲学领域，非理性起到了至关重要的作用。

艺术家、作家和哲学家借助他们的直觉和情感创造了一种独特而丰富的艺术形式和思想。

理性和非理性的平衡是一种智慧。

当我们在解决问题时，我们需要运用我们的理性能力进行思考和分析，同时也需要倾听我们内心的声音和感受。

理性可以帮助我们从事实和逻辑的角度看待问题，而非理性则可以为我们提供更深层次的理解和体验。

只有理性和非理性相互协调和平衡，我们才能做出符合自己内心需求和外在环境要求的决策。

请结合案例谈谈非理性信念的主要类型

请结合案例谈谈非理性信念的主要类型
理情行为疗法（REBT）认为有两种信念类型，即理性的和非理性的。
一个人的信念会对其想法及行为产生影响，理性信念是现实的，可获得证据支持，灵活且合乎逻辑，能帮助来访者达成目标；非理性信念是不现实的，通常基于“绝对必须”这一准则，僵化且不合逻辑，不能帮助来访者达成目标。
2.我应该胜任工作，并被认可是有价值的；
3.有些人是坏的、邪恶的，他们应该受到指责和惩罚
4.如果事情不按我的想法进行，那将是一场可怕的灾难；
5.造成不愉快的原因是我无法控制的；
6.危险或可怕的事情是非常令人担忧的，它们可能造成的伤害是我应该经常关注的问题；
7.逃避困难和责任比面对它们更容易；
8.我应该在某种程度上依赖他人，而且应该有一些可以依靠的人来照顾我；
为确定来访者的非理性信念体系，咨询师需识别来访者认为哪些情况是“应该的”和“必须的”，哪些情况是“令人厌恶的”“不能忍受的”“无价值感”以及“过度泛化的”。
通常情况下，来访者的非理性信念与自我诋毁以及他人对挫折的苛刻责备/谴责有关。以下是哈罗德·哈克尼和谢丽·科米尔总结的11种典型非理性信念：
1.我必须获得每一个接触过的人的喜爱或认可；
9.过去的经历和事件决定了我现在பைடு நூலகம்行为，它们对我的影响永远无法抹去；
10.我应该为他人的问题和困扰感到不安；
11.每个问题都有一个正确的或完美的解决方案，必须找到这一解决方案，否则结果将是灾难性的

人格心理学06：认知流派

REBT告诉来访者：
他们经历的不幸的生活事件并不是自然引起他们的痛苦的，尽管这些事件会有一定影响；痛苦的情绪和自我挫败行为主要是由他们关于不幸事件的扭曲的推论和非理性信念所产生和维持的；放弃非理性信念而代之以更合理的观念会帮助他们减轻或克服不良的生理心理症状，并使他们的行为更加健康和有建设性。
• 6、个人化。指主动为别人的过失或不幸承担责任。将一切不幸、事故或别人生病均归因于自己的过失，引咎自责。如父母吵架，认为是因为自己不乖或花费太大而导致。
认知曲解的类型
• 7、选择性消极注视。指选择一个消极的细节，并且总是记住这个细节，而忽略其他方面，以致觉得整个情境都染上了消极的色彩。如某次聚会中自己讲了几句不得体的话，于是对这几句话念念不忘，甚至想到朋友们可能要为此与他决裂。而实际上，根本没有人真正在意这几句话，大家觉得相聚甚欢。
观察与实验
（二）个人建构
• 用来解释和预测事件的认知结构称作个人建构。
• 建构是两极的。 • 我们把有关的事物在我们的建
构中以“不是……就是……” 形式加以区分。 • 当我们用了最初的两极建构以后，我们还会用其他的两极建构决定以外的部分。
（二）个人建构
• 行为（人格）的差异主要源自人们建构世界的方式不同。
三个主要的IB
1. “我绝对必须要表现优秀或者赢得重要他人的爱或认可，否则我就是一个无能、无价值的人。”
2. “其他人在任何条件、任何时间都必须对我好，并公平地对待我，否则就是可恶、可怕的人！”
3. “所有我生活的条件绝对必须是舒适、安全和有益的，否则这个世界就是可恶的，我无法忍受它。”
• 理论创建的根源：临床实践发现— 任何使患者本人对自己和自己的问题的看法有改变的东西，都会使患者的病情有所好转。

12理性情绪疗法

灾难化（三）情绪想象法（四）认知家庭作业
社工:当你在一个舞会上或别的社交场合发现某个男子，他显得漂亮迷人，你想要跟他攀谈，但你却又逃开去，此时你对自己说了什么，致使你退缩不前?
服务对象:我告诉自己他不属于我他已经有一个女伴，如此等等。
社工:嘿，那是个使事情合理化的解释:你给自己找到一个借口，它看似可能 (实则不可能)，这样你就不必跟他交谈了但你这个合理化解释后面的理由是什么？你真正告诉自己的东西是什么，它使你害怕跟他交谈？
理性——情绪疗法
一、理性情绪治疗法的起源二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念
1.哲学的价值取向 2．人性观 3．ABC性格理论 4．对非理性信念和理性信念的界定
人的情绪来自非理性信念，即对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
非理性信念的特征：
（一）所有非理性信念可以分为三类，都以 “必须” 为特征: 1)“我必须干得不错，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人” ； 2)“他人待我必须像我希望的那样周到、友善，否则社会和世界就该狠狠地谴责、诅咒和惩罚他们” ； 3)“我的生活环境、条件必须样样合意，使我能轻松、迅速、方便地得到一切我想要的东西，免除任何我不想要的东西” 。
服务对象:要是我考不上大学，那其是糟糕可怕至极，我不敢想象。社工:但你能想象!请告诉我，会发生的最坏事情是什么? 服务对象:我妈妈会非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。社工:很好!让我们先看你妈妈会怎样伤心。她会伤心得哭上一场。服务对象:可能。社工:哭一天一夜，不歇气地哭？她会哭上十天半月?她会不想活了? 服务对象:(笑) 社工:你瞧，糟糕至极的意思是彻头彻尾的糟，可怕，百分之一百零一
服务对象：我不知道。

个案工作：非理性信念

艾利斯认为正确的观念是： ○一个理性的人，会凡事尽力而为，但不计较成败得失，只享受那尽力而为的过程，他之所以尽力而为，不为取悦别人，也不为超越他人，只求向自己交
代，也能接纳自己所犯的错误。
⒊世上有些人是卑劣的,对他们的恶行应给予严厉谴责和惩罚
每个人都会犯错，而责备和惩罚都无法导致行为的改变。同时，人偶然犯错是不可避免的，我们不应该因人们一时的错误就将他们视为无用和无价值的人，
有可能。
⒍对于危险和灾难性的事件,应给予不断的关注,随时注意它发生的可能性,即凡事多从坏处着想
虽然，我们对事情先有心理准备，考虑到危险事物发生的可能性，并且计划如何避免，或虑及不幸事情一旦发生时，该如何减低其后
果的恶劣，都是明智之举。
1
但过分忧虑往往会影响一个人的正常生活，而且会令人遇事时感到软弱无用。其实在人生中，可怕的事要发生时，谁也不能避免，杞
艾利斯认为正确的观念是：
在逃避困难时虽然可以获得暂时的解脱，但却带来将来更多的问题和困扰。所以，一个理性的人只有通过实际的行动，才可增强自信心，生活过得更充实，对将来的人生更具信心。
⒑答一案个，人只应会该令关自⒏心己他感人人到总的无问边是题的沮,应需丧该。要为他依人的赖别人,而且要找一个比自己更强的人来依赖要是出于他们的愚昧，无知或情绪困扰，他会尝试接纳和帮助他们。
而且要是我们不努力处理存在的问题，很可能就会
⒌人的不快是由外在因素引起的,人没有能力
1
过程，他之所艾以利尽斯力认而为为，正不确为的取观悦念别人是，：也不为超越他人，只求向自己交
提出了人常有的11种非
过程，他之①所基以本尽力上而人为生，在不这为取世悦界别上人都，是也单不为独超，越所他以人，，独只求立向和自对己自交己所作的决定负责未必是一件坏

非理性信念

非理性信念信念是人类思维中的重要组成部分，它包含了个人对于某种观念或理念的认同和坚持。

有时候我们的信念并不总是建立在理性和科学的基础上。

这些非理性信念可以给我们的思维和行为带来负面的影响，甚至可能导致错误的判断和决策。

本文将讨论非理性信念的定义、原因以及如何应对它们。

非理性信念的定义非理性信念是指在思维过程中基于主观情感、经验或偏见而形成的信仰系统。

这些信念往往不依赖于科学证据或逻辑推理，而是基于主观感受和个人偏好。

非理性信念可能涉及个人的价值观、宗教信仰、迷信、偏见等多个方面。

这些信念可以对个体的情绪、思考和行为产生显著的影响。

非理性信念的原因1.认知偏见：人类的思维往往受到认知偏见的影响，容易在信息处理过程中产生错误的判断和决策。

一些常见的认知偏见包括确认偏见、群体偏见、选择性注意等，它们都可能导致非理性信念的形成。

2.社会化因素：个人的信念往往受到社会化过程的影响。

在成长过程中，人们会接受家庭、教育和文化环境中的价值观和信仰体系，这些社会化因素可能导致个体形成非理性信念。

3.情感和情绪因素：情感和情绪对人类思维的影响是不可忽视的。

有时候，个人的非理性信念可能是由于情感和情绪的作用而形成的。

例如，一些人可能因为对某个观念或理念产生了积极的情感而坚持非理性信念。

应对非理性信念的策略应对非理性信念需要一系列的策略和方法。

以下是几种常用的方法：1.自我反思和批判性思维：意识到自己可能存在非理性信念是应对的第一步。

通过自我反思和批判性思维，我们可以审查自己的信念并对其进行评估。

关键是保持开放的思维态度和对不同观点的接受度。

2.信息获取和知识更新：获取更多的信息和知识可以帮助我们更好地评估自己的信念。

通过科学研究、学习和阅读，我们可以获取更全面和客观的信息，从而更准确地评估我们的信念。

3.批判性思考和逻辑推理：学会运用批判性思维和逻辑推理来评估我们的信念。

这包括学习和掌握逻辑推理的基本原则，如避免谬误、辨别真伪等。

第二课+信念的来源

信念的来源
一、信念的来源
一、信念的来源
（一）自我经验的提炼例如：学英语老不及格，老妈总是比较啰嗦等（二）重要他人的灌输例如：爸爸说，妈妈说，老师说（三）文化与传统的影响例如：印度崇拜老鼠，称谓“圣鼠”
二、理性信念和非理性信念
非理性信念，通俗理性观念，哪些属于非理性观念
无奸不商人生不如意十之八九并不是每个人都是好人自己没有错，都是别人的错学习不好，不是自己不好，二是学校不好
非理性信念的特点
（1）抽象化（2）绝对化（3）普遍化
乐观与悲观的故事
ABC情绪理论
A是指诱发性事件，也就是引起我们情绪反应的具体事件。 B是指个体在遇到诱发事件之后相应而产生的信念，也就是遇到事件的人的主观看法，解释和评价。 C是指个体最后产生的情绪或行为结果。

理性情绪治疗总结

理性情绪治疗总结引言理性情绪治疗（Rational Emotive Behavior Therapy, 简称REBT）是一种基于认知行为疗法的心理治疗方法，通过帮助个体识别和改变消极的、非理性的思维模式，从而帮助他们建立积极的情绪和健康的行为反应。

REBT的核心理念是情绪问题源于个体对事件的评价，而非事件本身。

本文旨在总结REBT的原理和应用，以及其在治疗情绪问题上的效果。

REBT的原理REBT的核心原理是认为我们的情绪主要受我们对事件的评价影响，而非事件本身。

它提出了ABC模型，即事件（Activated，激活的事件）、信念（Beliefs，信念系统）和情绪（Consequences，结果）之间的相互关系。

REBT认为，在事件发生时，个体的信念系统会对事件作出评价，从而产生不同的情绪反应。

REBT将信念分为两种：理性信念和非理性信念。

理性信念是基于逻辑和客观事实，能够帮助个体理性思考和做出健康的行为反应。

非理性信念则是基于无根据的推测、过度概括或黑白思维等，会导致不合理的情绪反应和不健康的行为。

REBT认为，个体对事件的评价往往是基于非理性信念而不是事实。

这些非理性信念是个体潜意识中的自动思维模式，往往深深根植在个体的信念系统中，并成为了个体的刚性思维模式。

REBT的目标之一就是帮助个体识别并挑战这些非理性信念，通过理性思考来减轻负面情绪。

REBT的应用1. 辅助解决问题REBT能够帮助个体识别和挑战非理性信念，从而将他们的思维方式转变为更加理性和积极的。

在面临问题和困难时，个体往往会陷入消极的情绪状态，导致无法有效应对。

REBT通过启发个体的自我观察能力，帮助他们意识到自己不合理的信念，从而通过理性思考找到更好的解决方案。

2. 改善自我评价个体的自我评价往往受到非理性信念的影响。

REBT通过帮助个体重新审视自己的信念系统，挑战那些对自己产生负面影响的非理性信念，从而改善自我评价。

通过理性思考，个体能够培养积极的自尊和自我接纳的能力。

非理性信念

非理性信念非理性信念指的是一种违背事实或逻辑的信仰或信念，不受证据或推理的支持，也不受批判性思考的挑战。

这些非理性信念可能是由文化、宗教、社会、心理等方面的影响形成的。

下面将探讨几种常见的非理性信念。

宗教狂热信念：宗教信仰通常是源于个人信仰和文化传统，但也有可能被看做一种非理性信念，因为它们不是基于证据和逻辑分析而形成的。

一些人可能坚信他们所信仰的宗教教义，完全无视科学事实和疑虑。

对于这些信仰而言，信仰本身是最强大的证据，肉眼看不到的、理智难以理解的“事实”受到宗教教义中神秘的影响。

尽管身边科学知识的证明可以挑战一些宗教教义，但基于宗教信仰的偏见和个人信仰很难被摆脱。

政治偏见：政治不可避免地牵扯到利益集团和核心价值观念的竞争，并且很容易形成刻板印象和偏见。

一些人可能对某些政治观点非常固执，不易被挑战和改变。

这种固执的态度并不是基于理性分析，而是极端或片面的信仰的结果。

当一个人的政治信仰被其他人颠覆时，他们会感到极度的压力和不安，甚至会拒绝接受事实证据。

泛灵论：泛灵论是一种非常广泛的信仰观点，指人类意识的存在超越了大脑的物质层面。

泛灵论主张，存在一种普遍的生命能量，这种生命能量贯穿所有的世界和事物，是这些事物的“本质”和“精髓”。

这种信仰通常不受科学证据和证明的支持，而是基于人们对生命能量和“真理”的某种理解和感悟。

例如，一些人相信，水晶的特殊能量可以对身体产生神奇的影响，而这种观点不受科学支持。

迷信信仰：迷信信仰是一种不受科学证据和证明支持的信仰，通常与宗教信仰有些相似。

迷信信仰可能包括幸运物、咒语、巫术、占卜、食物规避等，这些信仰均不具有科学依据。

一些人可能认为自己的迷信信仰可以为他们带来好运或者保佑，但实际上这些信仰只会导致无谓的浪费和虚幻的希望。

总之，非理性信念往往来源于个人信仰倾向、文化传统、心理需求等多种因素，它们不受科学证据支持，很难用理性思考去解释和理解。

在日常生活中，我们应该提高科学素质和启发思维能力，审视自己的信仰和偏见，才能更合理地看待世界和自己。

非理性信念及特征.doc

注意：看看那些符會自已有就进行反驳.找出足够的理由说明其不正确.非理性信念及特征非理性信念是指会导致情绪和行为问题的不合理认知。

一个人的社会适应程度及心理健康水平很大程度上与他们的认知有关。

片而的、不合理的认知往往是个体产生不良悄绪的原因。

常见非理性信念有(1) 口己绝对要获得周||;|的人，尤其是周用币:要人物的喜爱和赞许；驳：(2) 要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值；(3) 世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对伦们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚；(4) 当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；(5) 人生道路上充满艰难困苦，人的贵任和压力太帝，因此，要设法逃避现实：(6) 人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的；(7) 对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备它们的发生；(8) —个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的；(9) 人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让口己依附：(10) 人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托；(11) 人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此, 就十分痛苦。

2、非理性信念的共同特征心理学家韦斯勒总结出以上不合理信念的三个特征，这些特征是：绝对化、概括化、糟糕至极。

在词语上都以”必须”、”应该”、"一定“为表现。

(1) 绝对化。

绝对化是指认知者以口己的意愿为出发点，对人对爭都怀有认为其必定怎样或必定不怎么样的信念，极易走极端。

这种信念经常与“必须”、”应该“这些词联系在一起。

例如非理性信念之(1)(2) 概括化。

概括化是指一种以偏概全的不合理思维方式。

过分概括化的表现有，他人稍有过失就全盘否定，个人偶遇不幸就前途无望等，结果很容易陷入消极情绪之中。

例如非理性信念之(3)(3) 糟糕至极。

非理性信念基本特征

非理性信念基本特征
非理性信念是指个体在所处社会或文化环境中相信或持有的信念，与生存、发展、成长息息相关，但与科学技术存在较多不符的一种信仰，是指个体在理性思维和自然规律之外，认为某种不可解释、不能证明的外力存在，而坚持某种不能证明、不可理解的行为表现形式。

非理性信念的基本特征可概括为三点：
一是它的具体表现形式是非唯物的，也就是说，它并不是把人们的信仰对象和客观物质一一对应起来，而是依靠一种“自然超越”的能力，忽略生活现象中混乱和缺乏规律性的因素，直接地把一些事物或行为统一起来，形成一种混合的、超越自然的信仰体系。

二是它的本质是想象的，这里的想象是指个体构建的情景，在这样的情景之中，人们不计较现实世界的规则、逻辑和社会因素，而是以一种直觉形式，找到了情景之外的一种新的存在。

三是它的特征是否定理性，实际上，它更像是拒绝科学理论和客观现实的一种选择，即在具体逻辑上表现为不会接受或完全把握一种不能被证实的与现实对话。

因此，非理性信念的基本特征就是其具有超越自然的能力、想象的本质以及对理性的否定性。

它是一种生活的信仰，一种无穷的信念，放眼望去，它包含着人们对现实生活的各种渴望。

在日常生活中，我们无时无刻都在影响着非理性信念，正是这些非理性信念让我们能够对现实和过去有更加深刻且全面的认识，以及坚定的信念也带来新的动力和勇气，才有我们当今社会不断进步的状态。

关于非理性信念的介绍

8. 过度泛化、以偏概全（推论在类似的情境中会产生相同经历）注意绝对化陈述：我以后永远没法通过这个考试了。我以后永远没法开车了。
3.质疑/反驳的建议
基础反驳建议： 1. 留意（关注自己是否出现了非理性信念、是否出现了过度的状态） 2. 迷你放松 3. 问自己：我对自己说过什么？如果没法鉴别那么再次放松 4. 写下那些非理性信念,并同时质疑、反驳
关于非理性信念的介绍
郝阳
目
1. 非理性信念的简介
录
2. 常见的非理性信念的亚类型
3. 质疑/反驳的建议
4. 理性信念举例（供参考）
1.非理性信念的简介
1.1基本解释
信念通常是关于自身，他人，社会的一些观点、看法。信念会使人们在面对客观刺激时，产生一系列对刺激的评价、观点、好恶、情感、行为。这些信念通常是通过他人的言传身教或自己因长期遭遇到某种对待方式获得的。
thanks
在基础的练习熟悉了之后可以在生活中时时刻刻进行： 1. 留意 2. 迷你放松 3. 在心里直接进行非理性信念反驳-理性信念的复述
可以用到的质疑： 1. 有什么证据？ 2. 符合现实吗？ 3. 符合逻辑吗？ 4. 如果我坚持这种信念会给我带来什么后果呢？ 5. 如果我放弃这样一种信念会给我带来什么好处呢？ 6. 总是正确得吗？ 7. 真正发生得几率有多大？ 8. 最坏得结果是什么？就算发生了，那会怎么样？ 9. 如果这件事情发生在我喜欢的、和我亲密的人身上，我会怎么安慰它？那
2. 我不确定自己会做出什么出色的表现，但我敢肯定，如果我发挥我的创造力，不断尝试，而不要求保证什么，我会享受到努力带来的成果
3. 我会尽我所能享受在的生活，也会为享受未来的生活做好准备。我可以在很大程度上控制我对未来发生事情的反应，但我只能在有限的程度上对未来的事情进行控制。

小学生心理辅导的基本理论

特别提醒
理性情绪疗法在小学生心理辅导中的应用局限理性情绪疗法，是从认知环节入手、以逻辑方法来解决问题的治疗方法，对于文化程度有限的小学生而言是比较费力的；同时，理性情绪治疗运用的辩论手段，必须以对方“心服口服”为前提才会有实际的效果，但由于小学生的年龄特点，他们更容易屈从教师权威的影响而表现出一种违心的“投降”，这就会使辅导教师被学生表面的“服从”所迷惑，而使辅导效果存在一定不足。
三、理性情绪疗法的常用技术

（一）与不合理信念的辩论技术通过不断地向来访者发问，对其不合理信念进行辩论。从提问形式上可分为质疑式与夸张式两种。 2.夸张式针对来访者信念的不合理之处故意提一些夸张的问题，其落脚点与质疑式提问是一样的，仅仅是方式上略有区别。
“夸张式”辩论技术举例
如一个有社交恐怖情绪的对话：来访者：“别人都看着我。” 辅导者：“是否别人不干自己的事情，都围着你看？” 来访者：“没有。” 辅导者：“要不要在身上贴张纸写上‘不要看我’ 的字样？” 来访者：“那人家都要来看我了！” 辅导者：“那原来你说别人都看你是否是真的？” 来访者：“……是我头脑中想象的……。”

三、理性情绪疗法的常用技术

（一）与不合理信念的辩论技术通过不断地向来访者发问，对其不合理信念进行辩论。从提问形式上可分为质疑式与夸张式两种。 1.质疑式辅导者直截了当地向来访者的不合理信念质问，如“你有什么证据能证明你自己的这一观点？”“是否别人都可以有失败的时候，而你不能有？”等等。

一、理性情绪咨询理论的基本内容★ 二、理性情绪疗法的基本假设和辅导步骤三、理性情绪疗法的常用技术★
一、理性情绪咨询理论的基本内容
（一）理性情绪咨询理论的人性观理性情绪咨询理论认为，人生来就具备理性和非理性的两种思维，理性思维是合理的思维，非理性思维是不合理的思维。心理困扰是由于一个人所持有的非理性的、不符合逻辑的思维和信念(belief)引起的，是由于错误的自我谈话所引起。艾利斯认为人本主义的人性观有合理的成分。人不应该放弃自己，而应努力完善自己，因为人有发展自身的潜质，有巨大的、未被采用的资源，他能在理性思维的指导下，改变个人和社会的命运。

人无法理解认知之外的总结

人无法理解认知之外的总结首先，解释一下理性信念与非理性信念。

从斯多葛哲学的观点看，所谓的理性信念就是顺应世界理性，符合世界的发展规律。

而非理性就是个人自恋的执念。

回到自身，从刚到上海到现在一年多，也感觉到了自己的进步。

但是，这段跟着武志红老师学习，每发现一个不好的新的概念，就感觉这个描述和自己现在的状态很像。

比如说，前段时间说的虚体自恋，还有上周讲的非理性信念。

这一年学到的最好的就是学会元认知，能思自己所思，想自己所想，这个对我来说是很大的进步。

所以现在自己脑海中就知道自己现在正在非理性信念中。

当你能够清晰的意识到自己正在做的事情并且能够判断对错的时候，你就已经慢慢走向优秀了。

哲学家爱比泰德说:"其实能够伤害我们的并非事情本身，而是我们对事情的看法，能够伤害我们的是我们对事情的思考方式。

"这段话对我的影响很大，一切情绪都源于自己的思维。

我是一个比较爱胡思乱想的人。

所以，就有一件很有意思的事情，今早刚发现的，从我早上起床到上班去公司的这段时间，我的情绪会经历起伏的变化，从感到舒服到难过到恼火到开心。

今天在路上走的时候突然注意到了，瞬间感觉挺有意思的，也许这就是生活的真谛，起起伏伏的最终归于平静。

事情发生了就是发生了，不要把事情本身带到自己的情绪中，在更大的事情上也要这样。

捕捉自动思维，自动思维是一件事情发生以后我们脑子里显示出的第一个念头。

捕捉自动思维就是让我们抓住这个念头往深了想，直到触碰到自己最深处的体验。

最深处的体验倒是没怎么体验到，但是却发现了另外一点。

就是，我的第一感觉特别准，也是最近才发现的，所以这段时间有点依赖自己的第一感觉，也正在努力发掘自己对更多事情的第一感觉。

这种省去了大脑思考相信自己第一感觉真的是非常美好的。

可以把自己的思维留给怎样去提高自己。

我认为不光是我，其他人也是，只不过是需要我们慢慢的去体验，去感受，去接纳自己对事物的感觉。

这样会发现看世界多了一双更加明亮的眼睛，势必会更清晰的看清世界！。