小学少年宫田径训练计划
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划
以下是一个小学田径队训练计划的示例：
周一：跑步训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行短跑练习，如30米、50米和100米。
每个距离进行3组，每组3次，休息1分钟。
- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
周二：跳远训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行跳远训练，分别进行站立式跳远和连续跳远。
每个动作进行3组，每组3次，休息1分钟。
- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
周三：投掷训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行投掷训练，如实心球投掷和饼状物投掷。
每个动作进行3组，每组3次，休息1分钟。
- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
周四：接力训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行接力训练，分别进行直道接力和弯道接力。
每个训练进行3组，每组3次，休息1分钟。
- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
周五：综合训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行综合训练，包括跑步、跳远、投掷和接力的综合训练。
每个训练进行3组，每组3次，休息1分钟。
- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
请注意，在进行训练之前，一定要确保学生们有足够的休息时间和适当的饮食。
训练时应注意保护学生的安全，确保他们正确地进行运动，避免过度劳累和受伤。
此外，训练计划应根据学生的年龄和运动能力进行调整。
2023年小学田径训练计划
2023年小学田径训练计划引言：田径是小学体育课程中非常重要的内容之一，它可以帮助孩子们发展身体素质、培养团队意识、提高竞技能力。
为了帮助小学生更好地参与田径运动，我整理了一份2023年小学田径训练计划，以供参考。
一、计划目标：1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高参与度。
2. 提高学生的身体素质，包括速度、力量、耐力等方面。
3. 锻炼学生的协调能力和技术水平，提高运动技能。
4. 培养学生的团队协作和竞争意识。
二、训练内容：1. 跑步训练：- 长跑训练：每周进行两次长跑训练，距离从1000米逐渐增加到1500米，以提高学生的耐力。
- 短跑训练：每周进行一次短跑训练，包括50米和100米短跑，以提高学生的速度和爆发力。
- 接力训练：每周进行一次接力训练，培养学生的团队协作和传递技巧。
2. 跳远训练：- 跳远起跳练习：每周进行两次跳远起跳练习，培养学生的爆发力和协调能力。
- 跳远着地练习：每周进行两次跳远着地练习，提高学生的着地稳定性和技术水平。
3. 投掷训练：- 掷铅球训练：每周进行一次掷铅球训练，通过练习铅球的推动和运动技巧，提高学生的力量和技术水平。
- 投掷篮球训练：每周进行一次投掷篮球训练，培养学生的力量和准确性。
4. 其他项目：- 搏击训练：每周进行一次搏击训练，包括拳击和击剑，提高学生的反应速度和灵活性。
- 圈操训练：每周进行一次圈操训练，增加学生的柔韧性和协调能力。
三、训练计划安排：1. 每周三天进行田径训练，分别安排在周一、周三和周五。
2. 每次训练时间为60分钟，包括热身、技术练习和比赛训练。
3. 每次训练按照跑步、跳远、投掷和其他项目的顺序进行，保持循序渐进的原则。
四、训练注意事项：1. 确保学生安全，提前检查场地和器材的安全性。
2. 适应训练强度，根据学生的个体差异调整训练计划。
3. 注重技术指导，正确指导学生的动作和姿势。
4. 考虑气候和季节因素，适当调整训练内容和强度。
5. 培养学生的坚持和毅力，鼓励他们克服困难并不断进步。
吉巷中心小学少年宫田径活动训练计划与总结
吉巷中心小学少年宫田径活动训练计划一、指导思想：以业余活动方针为指导，抓好学员思想教育工作，处理好学习与活动之间的矛盾关系，继承发扬光荣传统，出好人才，出好成绩。
二、活动原则：积极引导、循序渐进、全面提高身体素质三、主要任务：组织参加县、中小学生田径运动会；选好新学员抓好训练，全面提高学员身体素质。
四、活动时间：每周一—周五 16:0 0—17:30五、活动地点：吉巷中心校操场五、工作阶段：准备期（第1周）：恢复学员体力，提高学员一般身体素质。
赛前期（第2-3周）：全面进行专项活动，吃足运动量，上运动强度，改进技术，提高战术，加强培养良好的作战心理素质。
竞赛期（第4周）：调整运动量与运动强度，进入比赛最佳状态，强调饮食与睡眠，模拟比赛场景。
参加武进区中小学生田径运动会，并做好赛后小结。
调整期（第5-12周）：欢送老学员，选拔新学员。
对新学员进行常规教育和一般身体素质活动。
冬训期（第13-18周）：布置参加冬季长跑运动会的阵容，根据学员的身体素质及技术状况，安排不同的运动量与运动强度以及技术活动，为比赛积极的做好准备。
六、活动内容和手段：（1）跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习、车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛跑：改进跑的技术，结合发展速度（2）站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20-30米跑的练习。
学习蹲踞式起跑（3）速度练习：结合途中跑技术教学进行30-50米加速跑、40-80米行进跑、50-100米计时跑、200米变速×4、120-150米中速跑。
以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。
30-60米行进间跑，结合改进技术进行40-80米反复跑、结合改进步幅进行30-60米计时跑（4）学习"下压"式接力方法（5）跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质手段：跳的基础活动立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习（6）灵敏柔韧性练习各种徒手体操和器械体操练习各种摆腿练习，活动性游戏（7）耐力练习七、注意事项：1、注意身体素质全面发展，突出速度和弹跳力2、在技术教学活动中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性；要以完整教学为主，从易到难。
小学田径训练单元计划
小学田径训练单元计划第一、工作目标1. 提升学生田径基本技能针对小学生的田径训练，首先需要达成的目标就是提升学生的田径基本技能。
这包括跑、跳、投等多个方面，通过系统的训练，使学生熟练掌握各项基本技能，提高他们的运动水平。
我们将通过以下几个方面来实现这一目标：1.设计科学的训练计划，确保学生有足够的练习机会。
2.注重技术指导，让学生在训练中纠正错误，形成正确的运动习惯。
3.定期组织比赛，激发学生的竞技热情，提高他们的实战能力。
2. 增强学生的团队协作能力田径运动虽然是个体项目，但也需要团队的支持和配合。
在训练过程中，我们将注重培养学生的团队协作能力，让他们在相互支持、相互鼓励中共同成长。
具体措施如下：1.设置团队比赛，让学生在比赛中体验团队协作的重要性。
2.组织团队活动，加强学生之间的情感交流，培养他们的团队精神。
3.定期进行团队建设，让学生在共同的目标下，更好地协作、共同进步。
3. 培养学生的运动兴趣和习惯培养学生对田径运动的兴趣和习惯，是保证他们长期参与运动的关键。
我们将通过以下几个方面来实现这一目标：1.采用趣味性的训练方法，让学生在轻松愉快的氛围中学习、锻炼。
2.注重学生的个性化发展，尊重他们的兴趣爱好，给予有针对性的指导。
3.定期进行成绩评估，让学生看到自己的进步，增强他们的自信心。
第二、工作任务1. 制定详细的训练计划针对不同年级、不同水平的学生，制定符合他们实际的训练计划。
训练计划应包括：训练内容、训练时间、训练方法、训练强度等，确保学生有序、有效地进行训练。
2. 加强师资队伍建设提升田径教练的专业水平，是提高学生田径能力的关键。
我们将通过以下几个方面来加强师资队伍建设：1.定期组织教练员参加专业培训，提高他们的业务能力。
2.加强教练员之间的沟通交流，分享教学经验，共同提高。
3.引入外部优秀教练资源，为学生提供更多专业的训练指导。
3. 落实训练保障措施为确保田径训练的顺利进行，我们需要做好以下几个方面的保障工作：1.完善训练场地和设施，为学生提供安全、舒适的训练环境。
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期一、训练目标和原则：1.目标：提高队员的体能素质，培养团队合作意识，增强比赛的竞技能力，培养运动员的坚持不懈的精神。
2.原则：科学性、系统性、可行性、循序渐进性。
二、训练内容：1.有氧运动有氧运动是提高队员的心肺功能和耐力的基础。
主要运动项目包括慢跑、游泳、踏步、爬楼梯等，每周进行3-4次，每次30-40分钟。
2.速度训练速度训练是提高队员爆发力和快速反应能力的重要环节。
主要运动项目包括短距离冲刺、爬坡、折返跑等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
3.力量训练力量训练是提高队员肌肉力量和运动稳定性的关键。
主要运动项目包括卧推、深蹲、引体向上等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
4.技术训练技术训练是提高队员项目技术水平的关键。
根据队员个人的项目特点，进行相应的技术练习。
包括跨栏、跳高、跳远、投掷等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
5.柔韧训练柔韧训练是提高队员关节灵活性和身体协调性的重要环节。
主要运动项目包括拉伸、瑜伽、体操等，每周进行2次，每次15-20分钟。
三、训练安排：1.周一：- 上午：慢跑30分钟，拉伸15分钟- 下午：短距离冲刺训练20分钟，力量训练20分钟2.周二：- 上午：游泳40分钟，拉伸15分钟- 下午：跳远技术训练30分钟，柔韧训练15分钟3.周三：- 上午：慢跑30分钟，拉伸15分钟- 下午：跳高技术训练30分钟，力量训练20分钟4.周四：- 上午：踏步40分钟，拉伸15分钟- 下午：投掷技术训练30分钟，柔韧训练15分钟5.周五：- 上午：慢跑30分钟，拉伸15分钟- 下午：爬坡训练20分钟，速度训练20分钟6.周六：- 上午：游泳40分钟，拉伸15分钟- 下午：跨栏技术训练30分钟，柔韧训练15分钟7.周日：休息四、注意事项：1.保证充足的休息时间，每天保证8小时的睡眠时间。
2.严格按照训练安排进行训练，不得擅自增减训练内容。
少年宫田径组训练计划
平福头学校少年宫田径组训练计划
一、指导思想：
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。
培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、训练目标：
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；
3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500米、3000米成绩涨幅20-30秒，田径项目上争取人数有增加。
三、训练重点：
100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，以争取在县运会上获得好的成绩。
四、训练时间：
第八节课
五、训练地点：
学校操场
六、训练对象：
田径组队员
七、训练阶段:
第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。
第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。
段劲并
最新年9月1日。
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划
训练计划分为三个阶段：基础阶段、提高阶段和竞技阶段。
每个阶段都有不同的重点和训练内容。
1. 基础阶段（4周）：
- 每周3-4次训练，每次训练时间为1小时左右。
- 着重培养孩子们的跑步姿势、体能和耐力。
- 包括静态和动态的热身运动，如跑步，跳绳和拉筋等。
- 跑步训练包括短跑、长跑和间歇训练。
- 跳远和跳高的基本技巧训练。
- 短跑、长跑和跳远比赛训练，以检验并提高技能。
2. 提高阶段（4周）：
- 每周4-5次训练，每次训练时间为1-1.5小时。
- 强化孩子们的速度和耐力，以及技术细节。
- 包括更复杂和高强度的热身运动，如腰部和腿部的力量训练。
- 短跑、长跑和跳远的技巧训练，以提高速度和跳远的技巧。
- 针对不同项目的特殊训练，如篮球直线冲刺、拔河和橡皮筋跳跃等。
3. 竞技阶段（6周）：
- 每周5-6次训练，每次训练时间为1.5-2小时。
- 强化孩子们的技术和比赛准备。
- 着重进行比赛模拟和实际比赛，以评估孩子们的能力和进步。
- 强调比赛策略、心理素质和团队合作能力的培养。
- 针对比赛中的特殊项目进行特训，如接力比赛的传递、跳高比赛的起跳等。
请注意，以上只是一个基本的训练计划，具体的训练内容和安排应根据学生的实际情况和能力进行调整。
同时，要确保孩子们有足够的休息和恢复时间，以避免过度训练造成的伤害。
小学田径社团训练计划集合3篇
小学田径社团训练计划集合3篇篇一：小学田径社团训练计划-短跑项目周一：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跑姿势和出发技巧3. 训练项目：进行2组50米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何正确停下来5. 冷静下来：拉伸运动，放松肌肉周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习如何保持良好的姿势和正确的呼吸方法3. 训练项目：进行2组60米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：学习如何提高冲线速度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如跳绳比赛或者足球比赛2. 技术训练：练习起跑和冲刺的转身技巧3. 训练项目：进行2组70米冲刺，每组之间休息2分钟4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇二：小学田径社团训练计划-跳高项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟2. 技术训练：学习正确的起跳姿势和跨越动作3. 训练项目：进行5组简单的起跳练习，每组3次4. 练习终结技术：学习如何正确降落和保持身体平衡5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉周三：1. 热身活动：跳绳5分钟，慢跑3圈2. 技术训练：学习起跳姿势中的摆臂和摆腿动作3. 训练项目：进行5组跳高动作练习，每组3次4. 练习终结技术：进行高度的挑战，尽量提高跳过的高度5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：进行组织活动，如球类比赛或者队形变换训练2. 技术训练：学习掌握向前和向上的技巧3. 训练项目：进行5组跳高练习，每组3次4. 练习终结技术：进行中高度的挑战，提高跳过的高度5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉篇三：小学田径社团训练计划-接力项目周一：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习正确的接力棒传递技巧3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑50米，每组2次4. 练习终结技术：学习如何正确冲线5. 冷静下来：进行拉伸运动，防止肌肉抽筋周三：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何迅速离开起跑线并保持速度3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑70米，每组2次4. 练习终结技术：进行练习冲线后的加速技巧5. 冷静下来：进行放松活动，如轻松慢跑周五：1. 热身活动：绕场慢跑5分钟，进行轻松活动2. 技术训练：学习如何正确实施传递和转身动作3. 训练项目：进行棒传练习，每人先跑100米，每组2次4. 练习终结技术：进行高速冲线的练习5. 冷静下来：进行拉伸活动，放松肌肉跑步是田径项目中最基础的项目之一，也是小学田径社团中经常进行训练的项目之一。
2023年小学田径队训练计划
2023年小学田径队训练计划第一部分：整体目标设定1. 提高队员的身体素质，包括力量、速度、耐力和灵活性等方面的训练。
2. 培养队员的技术水平，包括起跑、跑步姿势、转弯技巧、接力传棒等项目的训练。
3. 培养队员的团队协作意识，包括接力训练和团体项目的配合训练。
4. 培养队员的比赛心态，包括竞争意识、压力管理和心理调整等方面的训练。
第二部分：具体训练计划1. 力量训练（每周2次，共40次）a. 引体向上：3组，每组8次。
b. 卧推：3组，每组10次。
c. 跳箱训练：3组，每组10次。
d. 跳绳：3组，每组10次。
e. 倒立撑：3组，每组8次。
2. 速度训练（每周3次，共60次）a. 起跑训练：学习正确的起跑姿势和动作。
b. 冲刺训练：长跑和短跑训练，提高速度和爆发力。
c. 跳远训练：学习正确的起跳和落地技巧。
3. 耐力训练（每周3次，共60次）a. 中长跑训练：提高队员的持久力和耐力。
b. 障碍跑训练：在跑步中加入障碍，提高队员的爆发力和灵活性。
c. 游泳训练：增强全身肌肉的耐力和力量。
4. 技术训练（每周3次，共60次）a. 起跑姿势训练：学习正确的起跑姿势和动作。
b. 跑步姿势训练：通过模仿优秀运动员的跑步姿势来纠正错误动作。
c. 转弯技巧训练：学习正确的转弯技巧和姿势。
d. 接力传棒训练：练习队员之间的传棒技巧和配合。
5. 团队协作训练（每周1次，共20次）a. 接力训练：组织队员进行接力比赛，提高团队的配合和默契。
b. 团体项目训练：进行团体赛跑、团体跳远等项目的训练，提升队员之间的合作意识和协作能力。
6. 比赛心态训练（每周1次，共20次）a. 竞争意识培养：组织模拟比赛，提高队员的竞争意识和战斗力。
b. 压力管理训练：通过心理辅导和放松训练，帮助队员有效管理比赛压力。
c. 心理调整训练：针对比赛中可能出现的困境和挫折，进行心理调整和应对训练。
第三部分：活动安排1. 训练时间：每周4-5天，每次2-3小时。
少年宫田径活动计划及实施方案
一、指导思想为了丰富少年宫学生的课余生活，提高学生的身体素质，培养学生的团队合作精神，激发学生对田径运动的兴趣，特制定本计划。
二、活动目标1. 增强学生的体质，提高学生的身体素质。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生之间的沟通与协作能力。
3. 激发学生对田径运动的兴趣，培养学生的运动技能。
4. 促进学生全面发展，提高学生的综合素质。
三、活动时间2022年9月1日至2022年12月31日四、活动地点少年宫田径场五、活动内容1. 田径基本技能培训：包括跑步、跳远、投掷等。
2. 田径比赛：包括短跑、长跑、跳远、投掷等项目。
3. 体验式教学：邀请专业教练进行现场指导，让学生在实践中学习。
4. 亲子活动：组织家长与学生共同参与，增进亲子关系。
六、组织机构1. 活动主任：负责活动的整体规划、协调和监督。
2. 活动副主任：负责活动的具体实施和协调工作。
3. 教练团队：负责田径技能培训和比赛指导。
4. 工作人员：负责活动现场的组织、协调和服务。
七、实施方案1. 制定详细的活动方案，明确活动时间、地点、内容、人员安排等。
2. 招募志愿者，协助活动的顺利进行。
3. 邀请专业教练进行田径技能培训，提高学生的运动技能。
4. 组织田径比赛，让学生在比赛中锻炼自己，提高竞技水平。
5. 开展亲子活动，增进亲子关系，营造良好的家庭氛围。
6. 定期进行活动总结，对活动效果进行评估，不断改进活动方案。
八、注意事项1. 确保活动安全，做好安全防护措施。
2. 注意天气变化，适时调整活动时间。
3. 加强活动宣传，提高学生的参与度。
4. 注重活动效果，确保活动达到预期目标。
九、预期效果1. 提高学生的身体素质，增强学生的体质。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生之间的沟通与协作能力。
3. 激发学生对田径运动的兴趣，培养学生的运动技能。
4. 促进学生全面发展，提高学生的综合素质。
通过本次少年宫田径活动，我们期望能够让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体，培养兴趣爱好，为他们的健康成长奠定坚实基础。
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期
小学田径队训练方案2023年学年度第二学期目标：促进学生身体素质的全面提升，培养团队合作精神，发掘优秀运动员潜力，提高整体竞技水平。
一、训练目标和原则：1.培养学生的耐力、速度、敏捷性和协调性，全面提升身体素质。
2.注重技术训练，提高学生的技术水平和比赛表现。
3.注重培养团队合作精神和集体荣誉感，增强队伍凝聚力。
二、训练内容和安排：1. 引体向上和俯卧撑这两个动作是培养学生力量和耐力的基础，每周进行两次，每次进行3-4组，每组12-15次。
2. 跑步训练跑步是田径运动中最基础的训练项目，可以提高学生的耐力和速度。
每周进行3-4次跑步训练，包括长跑、短跑和间歇跑。
具体训练计划如下：- 长跑：每周进行一次，距离逐渐增加，从开始的1公里逐渐增加到3公里。
- 短跑：每周进行2次，包括100米、200米和400米短跑，每次进行3-4组，每组8-10次。
- 间歇跑：每周进行一次，进行8-10次200米的间歇跑，每次跑完后休息1-2分钟。
3. 技术训练技术训练是提高学生比赛表现的关键，要注重学生的基本动作技巧。
具体训练项目包括：- 跳远：每周进行2次训练，练习跳远的基本动作和技巧，每次进行2-3组，每组跳远8-10次。
- 短跑起跑姿势训练：每周进行2次训练，练习短跑起跑的姿势和技巧，包括爆发力和起跑速度的训练。
- 投掷项目：每周进行一次投掷项目的训练，包括实心球和铅球等，练习投掷的基本技巧和力量训练。
4. 团队合作训练团队合作是田径队的重要素质之一，要培养学生之间的合作意识和团队精神。
具体训练项目包括：- 接力训练：每周进行一次接力训练，包括传递棒的技巧和团队配合训练。
- 集体跳远：每周进行一次集体跳远的训练，练习团队的配合和跳远的技巧。
三、比赛准备和参赛安排：1. 积极参加学校、区级和市级的田径比赛，提前安排参赛队员名单和比赛项目。
2. 每次比赛前，进行充分的热身和拉伸运动，保证队员状态良好。
3. 比赛后要及时总结和反思，分析队员的表现和问题，进行合理的调整和训练安排。
少年宫田径活动计划
少年宫田径活动计划
牛培胜
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校体育工作做得更好。
二、组建队伍
为了将训练作为一项长期的工作来抓，把学校体育工作搞好，我经过认真筛选，从三至五年级学生中找队员，使学校田径队形阶梯式的活动队，使之连续发展，并结合学校的实际情况制定田径队的训练计划与目标。
三、训练计划与训练时间
1、总的计划是在一年内训练出一批能参加县运动会的队伍。
第一阶段：进行一般体能训练。
第二阶段：较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。
第三阶段：调整运动量，消除疲劳，积蓄并超量恢复，加强队员战术及心理素质的训练，迎接县田径运动会。
2、训练时间：田径训练是一项需要长期持久的工作，除学校规定的周一、二下午少年宫活动时间外，每天大课间也作为田径训练时间，双休日调整（自我）。
四、训练内容
1、速跑：100米、200米、400米。
2、长跑：800米、1500米、3000米。
3、跳跃：跳高、跳远等。
4、规则、竞技技术。
五、训练方式
准备活动：慢跑（出汗为准）；徒手操；压韧带；行进间准备活动。
训练部分：速度训练（根据训练组数和距离、强度、运动员状态适当安排）；耐力训练：根据运动员状态总体安排；力量训练：下肢力量、腰部力量、上肢力量（随时安排，视情况而定）；技术训练：柔韧性、灵活性、节奏性、姿势正确（三吸两呼）、接力技术。
六、总体目标
训练一批连续、阶梯性的学校运动队，以点带面，提高学生的田径运动技能，为学校争取荣誉。
(田径组)乡村学校少年宫活动教案
（田径组）乡村学校少年宫活动教案一、活动目标：1. 提高学生的田径运动技能和体能水平。
2. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
3. 增强学生的身体素质，促进身心健康。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯。
二、活动对象：乡村学校少年宫田径组学生，年龄范围为10-15岁。
三、活动时间：每学期共计10次活动，每次活动时长为2小时。
四、活动地点：乡村学校操场或田径场。
五、活动内容：1. 热身活动：通过跑步、拉伸等动作，准备学生的身体，预防运动损伤。
2. 基本技能训练：包括短跑、长跑、跳高、跳远、铅球等项目的基本技能训练。
3. 竞技比赛：组织学生参加各种田径项目的比赛，提高学生的竞技水平。
4. 团队合作游戏：通过团队合作游戏，培养学生的团队合作精神和沟通协作能力。
5. 身体素质训练：通过各种身体素质训练，提高学生的体能水平。
6. 活动总结与反馈：对每次活动进行总结和反馈，鼓励学生的进步和优秀表现。
六、教学方法：1. 示范法：教练示范正确的运动技巧和动作，学生跟随模仿。
2. 指导法：教练个别指导学生的动作，纠正错误，提高运动技能。
3. 比赛法：组织学生参加比赛，提高学生的竞技水平和团队合作能力。
4. 游戏法：通过团队合作游戏，培养学生的团队合作精神和沟通协作能力。
七、教学评价：1. 学生参与度：观察学生参与活动的积极性和主动性。
2. 学生技能提升：通过观察学生的运动技能和动作的准确性，评估学生的进步。
3. 学生身体素质改善：通过测试学生的体能水平，评估学生身体素质的提高。
4. 学生团队合作能力：通过观察学生在团队合作游戏中的表现，评估学生的团队合作能力。
八、注意事项：1. 确保活动场地的安全性和适宜性。
2. 教练要具备专业知识和技能，确保学生的安全。
3. 活动前进行充分的热身，活动后进行适当的拉伸。
4. 关注学生的个体差异，给予个别指导。
5. 鼓励学生积极参与，培养积极向上的体育精神。
九、活动准备：1. 教学场地：乡村学校操场或田径场。
少年宫田径系统训练教案
少年宫田径系统训练教案
简介
本教案旨在为少年宫田径系统训练提供指导。
通过系统的训练计划和方法，帮助学生全面发展体能和技能，提高竞技水平。
目标
- 提供综合性的训练计划，包括跑步、跳远、投掷等项目；
- 培养学生的身体协调能力、爆发力和耐力；
- 激发学生的兴趣，培养运动员素质。
基本训练计划
1. 热身：
- 跑步：快步走、慢跑、冲刺等；
- 关节活动：手臂、腿部等；
- 跳跃：单脚跳、双脚跳等。
2. 技术训练：
- 跑步：正确的姿势和步伐；
- 跳远：起跳和着地技巧；
- 投掷：抛球和投掷的技巧。
3. 强化训练：
- 力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等；
- 爆发力训练：蛙跳、冲刺等；
- 耐力训练：长跑、短跑倒数等。
4. 比赛准备：
- 模拟比赛：进行实际竞技训练；
- 心理准备：应对比赛压力和紧张情绪。
训练方法
- 分组训练：根据学生的技术水平和兴趣进行小组训练；
- 个别指导：根据学生的特点和问题进行个别指导；
- 激励鼓励：及时给予学生肯定和鼓励，增强他们的自信心。
注意事项
- 安全第一：确保训练场地和器材的安全性；
- 适度负荷：根据学生的年龄和体能情况，合理调节训练强度；- 休息恢复：保证学生有足够的休息时间，避免过度训练。
结论
通过本教案的实施，我们将培养出一批有潜力的田径选手，为少年宫田径事业的发展做出贡献。
同时，学生们也将受益于全面的体育锻炼，提高身体素质和健康水平。
小学田径队训练计划详细
小学田径队训练计划详细1. 训练目标小学田径队训练计划的主要目标是提高学生们的体能水平、培养他们对田径项目的兴趣和热爱，以及帮助他们提升在田径比赛中的表现。
2. 训练时长和频率每周安排3次训练，每次训练时间为1小时，包括热身、技术训练和练习比赛。
3. 训练内容（1）热身每次训练开始时，学生们需要进行10分钟的热身活动，如慢跑、基本拉伸和关节活动，以准备身体进行更加剧烈的运动。
（2）技术训练根据学生们的兴趣和特长，训练内容可以包括以下项目之一：短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、标枪等。
每种项目的训练时间为20-30分钟。
在技术训练中，教练将着重指导学生们正确的姿势、动作和技巧，并提供适当的练习和反馈。
（3）练习比赛为了提升学生们在比赛中的表现，每次训练结束时，将组织简单的比赛或模拟比赛，以让学生们实践所学的技能，进一步提高竞技水平和比赛经验。
4. 安全措施为了确保学生们的安全，在训练过程中需要注意以下几个方面：（1）合理分配体力负担：根据学生们的体力水平和实际情况，教练需合理安排训练内容和强度，避免过度训练导致受伤。
（2）场地和设施检查：在训练开始前，教练要检查场地和设施的安全性，确保没有任何潜在的危险。
（3）防晒和保暖：在户外训练时，要提醒学生们涂抹防晒霜，并穿着合适的运动服装，以保护皮肤免受紫外线伤害和寒冷天气的影响。
（4）救援措施：在训练期间，教练要始终保持警觉，确保随时可以采取应急措施，并了解学生们的紧急联系方式。
5. 赛事准备除了训练，小学田径队还需要参加一些学校或地区性的比赛。
在比赛前，教练需要：（1）制定参赛计划：根据比赛日程安排，制定参赛计划，确保学生们有足够的时间进行专项训练和调整状态。
（2）培养比赛意识：教练要向学生们介绍比赛规则和流程，帮助他们建立正确的比赛意识，掌握比赛中应有的心态和策略。
（3）组织模拟比赛：在比赛前的最后几周，教练要组织模拟比赛，让学生们熟悉比赛的紧张氛围，提高应对压力和竞争的能力。
小学田径队训练计划范文(5篇)
小学田径队训练计划范文田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练：一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程：提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练：初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排1、全年训练分期：（技术分期）第一时期：第一学年____月至第二学期____月（训练时期）第二时期：第二学年____月至第二学期____月（竞赛时期）训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排（因人而异,安排每天的训练内容）每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.（1）活动课课时训练安排：①准备部分：5’任务：为基本训练的部分做准备.方法：慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分：45’任务：学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,（为主是速度与耐力练习）。
小学田径训练计划
小学田径训练计划小学田径队训练计划第一阶段：一周时间，进行一般强度的身体训练，以恢复体力为主。
第二阶段：三周时间，采用较高强度的训练，加强技术和专项素质的训练，并注重技术、战术、作风和心理素质的培养。
第三阶段：一周时间，采用中等强度，调整运动量，降低练次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术和心理素质的训练，为参加区小学生田径比赛和镇运动会做准备。
第四阶段：认真总结小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。
准备活动：1.慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗、跑热为准，时间控制在15分钟左右。
2.准备活动操：扩胸运动、体转运动、腹背运动。
主要目的是为压腿压肩做好准备，防止受伤。
3.压韧带：压腿（正压、侧压、抬腿压、背压、拉小腿）、压肩（正压、双人配合压）。
左右两侧交替进行，要求循序渐进，防止拉伤。
4.行进间准备活动：踢腿（正踢、侧踢、左右绕环、小步跑、折叠跑、车轮跑、高抬腿、单脚跳、跨步跳、后蹬跑、加速跑）。
行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米），由教练根据学生训练特点选择动作。
短暂休息：在短暂休息时，运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖，稍作休息。
训练部分：训练部分由速度训练、速度耐力训练和力量训练构成。
速度训练：1.行时间跑30-60米，3-4次X2-3组。
2.让距离追赶跑60-100米，3-5次X3组。
3.短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2-3组，或（30米+60米+100米+60米+30米）X2-3组。
4.短距离变速跑100-150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次X2-3组。
5.胶带牵引跑或拉牛（30-60米），4-5次X2-3组。
6.反复跑80-100米，4-5次X2-3组。
速度训练的组数、距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排和是否比赛期等视情况而定。
耐力训练：1.长距离变速跑800-1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）。
少年宫田径训练教案
2、 师生问好。
3、 提出本课教学内容。
4、 检查服装，安排见习生。
3
组织：
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△
要求：服装整洁，集合快、静、齐
准备部分
一 慢跑3-4圈
二 准备练习
同上
7
中
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
2. 态度认真
在教师和体育组长的组织下进行体育活动
结束部分
1、 放松操：两人一组相互结合放松充分。
2、 集合小结。
3、 回收器材。
5
小
组织：
要求：节奏一致，动作放松。
场地器材
常规器材
课
后
小
结
针对低年级的学生，因为年龄不以，所以再训练时应该考虑孩子们的个体差异的不同。
[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。
2
2
中
教法与步骤：
1. 讲解示范
2. 要求：认真
课的部分
课 的 内 容
各项内容安排时间
运动负荷
组 织 教 法
重点：呼吸和跑的节奏相配合。
２、组织学生练习：原地练习、跑的练习。
教师先讲解后进行示范。
3、场地6~8圈
２０分
学生认真听讲，记住要求和重点等。
学生练习：
（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）
（２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏
小学少年宫田径兴趣小组活动计划
田径兴趣小组活动计划新的学期开始，学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。
为了进一步搞好学校的体育工作，并将其作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三到六年级中找队员组建了学校体育兴趣小组。
并结合了学校的实际情况制定了体育兴趣小组的训练计划：一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。
3、学习和掌握体育各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
5、引导学生通过训练获得一些运动和健康的基础知识，初步掌握运动技术与技能。
二、兴趣小组开展内容：1.速度、灵敏练习：(1)高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑、十字交叉步，(2)加速跑30、60米。
(3)蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
2、耐力练习：(1)12分钟跑、变速跑、走跑交替等。
3、弹跳力和力量练习：，(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹肌练习。
4、各年级活动项目：（1）一、二年级：跳绳、立定跳远、丢沙包。
三、四年级：跳绳、仰卧起坐、踢毽子。
五、六年级：跳绳、仰卧起坐、踢毽子。
（2）一、二年级：各种形式的短距离徒手迎面接力跑、走、跳等游戏。
三、四年级：跳长绳、踢毽子、篮球、羽毛球、各种形式的手持器械的迎面接力跑。
五、六年级：跳长绳、踢毽子、篮球、羽毛球、各种形式的手持器械的迎面接力跑。
三、训练负荷及强度：每周训练1次，每次2节课。
四、考核：1、各专项要求每两周测一次成绩的计时跑。
2、学生按自己的专项每月进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对体育运动的爱好与兴趣。
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学校田径队训练计划
一、训练目标：
以《全民健身纲要》为指导,贯彻"健康第一"的指导思想,激发学生学习田径的兴趣,营造生动活泼的锻炼氛围,推动素质教育的发展,从而推动我校体育活动的发展,有针对性的进行专项素质练习,并在比赛期间进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和运动成绩。
二、负责人：李桢崔丽敏
三、训练的重点：
重点抓短跑,投掷,长跑项目的训练,以争取在区运动会上能够获得好的成绩，
四、训练时间：
每周三、五下午第二节课后至放学。
五、训练期间的要求：
1、运动员要积极主动出席训练,听从教练的安排,关心同伴,爱护器材；
2、运动员要掌握所要训练的项目,技能。
3、运动员要提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量,由小到大,由少到多与循序渐进的原则。
六、运动队计划如下：
1、恢复阶段：（三月）
(1) 绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。
(2) 体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿,
后瞪跑,小步跑等)。
2、学习阶段：（四月上旬至五月中旬）
(1)根据参赛项目进行针对性练习，短跑练习起跑和冲刺；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动,步频。
(2)200米,400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂,起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
(3)短跑项目练习150米跑；200米,400米项目练习追逐跑；跳高,跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习(如：前抛,后抛实心球)；中长跑项目练习变速跑。
(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米)；200米,400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习；中长跑项目注意步频,呼吸转换,手臂的配合。
(5)短跑项目练习起跑和途中跑；200,400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米)；铅球项目练习推实心球。
3、巩固和提高阶段：（五月下旬至六月下旬）
(1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量。
(2)强化基本技术,技能的训练。
(3)模拟测试。
4、调整与休息阶段：
(1)运动量和强度逐渐减少。
(2)进行趣味性活动。
(3)做好学生思想工作,积极备战。