大学生情绪论文：大学生常见情绪问题与对策研究(1)
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施唉，大学生啊，这个群体可是充满了各种情绪困扰的。
有时候，我简直觉得自己就是个情感大师，能够一眼看穿他们的心情。
今天，我就来给大家讲讲大学生常见的情绪困扰，以及我们这些情感大师是如何帮助他们度过难关的。
让我们来看看大学生们最常见的情绪困扰之一：焦虑。
哎呀，这个词真是太贴切了。
大学生活嘛，总是充满了各种不确定性，让人感到无处安放的心。
有时候，明明知道一件事情的结果，却还是会忍不住去担心、去猜测。
这种焦虑感，就像是一只无形的手，紧紧地握住了你的心脏，让你喘不过气来。
面对这种情绪困扰，我们这些情感大师当然不能坐视不管。
我们会耐心地倾听他们的烦恼，然后用我们的智慧和经验给他们提供一些建议。
比如说，告诉他们要学会放松自己，不要把所有的事情都看得太重；或者告诉他们要相信自己，相信自己有能力解决问题。
我们就是要让他们明白，焦虑并不能解决任何问题，只有勇敢面对，才能找到解决问题的方法。
接下来，我们再来看看另一个常见的情绪困扰：沮丧。
大学生活中，总会有一些让人失望的事情发生。
比如说，考试没考好、朋友关系出现问题、恋爱失败等等。
这些事情一发生，很容易让人陷入沮丧的情绪中无法自拔。
面对沮丧的大学生们，我们同样不能袖手旁观。
我们会用我们的情感智慧，帮助他们走出沮丧的阴影。
我们会鼓励他们要学会接受现实。
人生就是这样，总会有一些不如意的事情发生。
但是，我们不能因为一次失败就放弃自己的梦想。
我们会教他们如何调整心态。
告诉他们，沮丧只是暂时的，只要努力去克服，总会看到阳光的。
当然啦，除了焦虑和沮丧之外，大学生还会遇到很多其他的情绪困扰。
比如说，孤独、自卑、迷茫等等。
对于这些问题，我们情感大师也会采取相应的措施来帮助他们。
我们的目标就是让大学生们在大学生活中保持一颗健康的心态，勇敢地面对生活中的种种挑战。
我想说的是，大学生活虽然充满了各种情绪困扰，但这也是我们成长的过程。
只有经历过这些困扰，我们才能变得更加成熟、更加坚强。
大学情绪心理论文
大学情绪心理论文范文一：浅谈大学生的情绪管理身为当代大学生，无论你是在所谓的名校上学，还是在一般的高校就读;无论你的家境多么富有，还是多么困难;无论你学业多么优秀，还是被挂过多少门课;无论你多么的漂亮帅气，还是长相如何的平凡;无论你是多么的一帆风顺，还是多么的坎坷波折;无论你是爱情的幸运鸟，还是经受过多大的爱情考验等，只要你生活在大学校园其实，即使在校园之外也一样，就都会遇到同样的问题——情绪困扰。
如何让自己开心地生活，愉快地学习，恐怕是每一位大学生都追求的境界。
正是因为这样，我们才需要共同探讨这个核心的话题——情绪管理。
在心理学上，情绪指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动的状态，情绪的构成包括以下三种层面：1、认知层面上的主观体验。
情绪的主观体验是人的一种自我觉察。
2、生理层面上的生理唤醒。
人在情绪反应时，常会伴随一定的生理唤醒，如激动时血压升高，愤怒是浑身发抖，害羞时满脸通红，紧张时心跳加快。
3、表达层面上的外部行为。
如，悲伤时痛哭流涕，激动时手舞足蹈。
伴随情绪出现的这些相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的外部行为。
情绪的外部行为，是人际交往的重要工具，观察别人的情绪的主要途径就是从表情得到的。
综上所述，情绪是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。
而情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。
简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。
包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。
种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。
长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。
「大学生情绪论文：大学生常见情绪问题与对策研究」
大学生情绪论文：大学生常见情绪问题与对策研究【摘要】本文总结了大学生常见的五种情绪问题，包括焦虑、激动易怒、压抑苦闷、抑郁消沉、虚荣嫉妒等。
并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略,以帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰,增强大学生的身心健康。
【关键词】大学生；情绪问题;对策普通心理学认为,情绪是指伴随着认知和意识过程而产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应,包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
作为“天之骄子”的大学生，由于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的影响，面对自己情绪的变化更是经常感到不知所措。
现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。
本文总结了大学生常见的五种情绪问题并给出相应的应对策略,以期帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰。
一、焦虑焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时,产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。
焦虑是人处于应激状态时的正常反应,适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志,是有利的。
而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱,注意力难以集中,思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。
要减轻或避免焦虑困扰,大学生可从以下三方面进行自我调节:一是放下包袱、轻松上路。
易为焦虑感困扰的大学生,常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法,而且深信不疑,结果使自己像负重行路一样,疲惫不堪。
比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事(退学、失恋)就全完了等。
类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果,对可能产生的后果无限夸大,心理压力太重。
因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱,才能放松心情、轻松上路。
二是当机立断、积极行动。
对于正面临选择的大学生来说,解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断,不再犹豫。
大学生常见情绪困扰与对策分析
大学生常见情绪困扰与对策分析大学生是一个充满活力和激情的阶段，然而也面临许多情绪困扰。
接下来，我将分析大学生最常见的情绪困扰，并提出相应的对策。
第一，焦虑。
大学生常常面临学业和未来就业的压力，导致焦虑情绪的产生。
为了缓解焦虑情绪，大学生可以采取以下对策。
学会合理规划时间，将任务分解为具体的小目标，有助于减少压力。
积极参与课外活动，例如参加社团或志愿者活动，有助于调节情绪并拓宽自己的兴趣爱好。
寻求心理咨询师或导师的帮助，他们能够提供专业的指导和支持。
第二，孤独。
大学生远离家庭和朋友，很容易感到孤独。
为了解决这个问题，大学生可以采取以下对策。
主动参与社交活动，加入学生组织或俱乐部，结交新朋友。
保持与家人和朋友的联系，利用现代科技交流，分享自己的生活和情感。
建立良好的支持系统，找到可以倾诉的亲密朋友，或是寻求校内的辅导员或心理咨询师的帮助。
压力。
大学生在学习、就业和人际关系等方面面临巨大的压力，容易感到紧张和不安。
为了应对压力，大学生可以采取以下对策。
保持积极的态度，相信自己能够克服困难。
培养健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动。
学习放松和自我调节的技巧，例如冥想、呼吸训练和艺术创作。
第四，失眠。
由于学业压力和情绪困扰，大学生常常面临失眠的问题。
为了解决失眠，大学生可以采取以下对策。
建立良好的作息习惯，固定的睡眠时间和起床时间有助于调整生物钟。
创造良好的睡眠环境，例如保持安静、舒适和黑暗的卧室。
避免刺激性的物质，如咖啡因和尼古丁，对于睡眠质量有不良影响。
大学生常见的情绪困扰包括焦虑、孤独、压力、失眠和抑郁。
通过合理规划时间、参与社交活动、寻求支持、保持积极态度和寻求专业帮助等对策，可以有效地缓解和应对这些情绪困扰。
重要的是，大学生应该重视和关注自己的情绪健康，积极应对问题，并寻求适当的帮助和支持。
大学生常见情绪困扰与对策分析
大学生常见情绪困扰与对策分析随着社会的快速发展和竞争的加剧，大学生在学业、生活、人际关系等方面面临着越来越多的压力，这些压力往往会引发各种情绪困扰。
情绪困扰不仅影响大学生的学习和生活，还可能导致心理健康问题。
对大学生的常见情绪困扰进行分析，并提出相应的对策至关重要。
一、焦虑与压力大学生在学业方面面临着种种压力，课业负担重、学业竞争激烈、就业压力大等都是造成大学生焦虑和压力的原因。
长期的焦虑和压力会导致大学生情绪低落、失眠、食欲不振等问题。
对策：大学生应学会合理分配时间，安排好学习和休息时间，避免过度焦虑和压力。
可以适当减少社交媒体的使用，保持一颗平和的心态，通过积极的方式来缓解焦虑和压力，比如进行户外运动、与朋友分享、倾诉等。
二、孤独与失落感大学生在离开家乡来到陌生的城市或学校时，往往会面临孤独和失落感。
尤其是在面临困难和挫折时，没有人可以倾诉和支持，这种孤独感会更加强烈。
对策：大学生可以建立社交圈，多参与学校社团、组织活动，多与同学交流，建立友谊。
也可以通过与家人、老师进行沟通，寻求帮助和支持。
还可以参加心理健康辅导，接受心理辅导帮助缓解孤独感。
三、自我否定与自卑感在大学学习和生活中，大学生往往会面临挫折和失败，这时候会产生自我否定和自卑感。
尤其是在与同学比较、家长期望等压力下，很容易形成自卑情绪。
对策：大学生应该学会接受自己的不足，并努力提升自己的能力。
尽量避免和他人比较，要有自己的目标和价值观。
可以通过参加各种兴趣班或活动，找到属于自己的兴趣和擅长，提高自信心，减少自卑感。
四、抑郁与消极情绪大学生在面对各种挑战和困难时，很容易产生抑郁和消极情绪。
长期的抑郁会导致大学生性格变得孤僻、悲观，严重影响学习和生活。
对策：大学生应该及时发现自己的消极情绪，通过与朋友、家人的交流，或者通过心理辅导的方式来缓解抑郁情绪。
也可以通过培养爱好、进行定期锻炼、保持规律作息等方式来调节心情，缓解抑郁情绪。
五、情感困惑与情绪失衡大学生进入青春期，情感个体化，情感体验丰富，所以在感情方面容易出现困扰。
大学生心理健康论文800字情绪
大学生心理健康论文–情绪引言大学生作为一个特殊的群体，常常面临着各种各样的压力和挑战。
他们要适应独立的生活方式、应对学业的压力、处理人际关系以及应对未来的不确定性等等。
所有这些因素都有可能对大学生的心理健康产生影响，尤其是他们的情绪状态。
本文将探讨大学生的情绪问题，并提出一些改善情绪健康的建议。
情绪问题的现状大学生的情绪问题在现代社会中越来越普遍。
调查数据显示，很多大学生被抑郁、焦虑和压力困扰。
不良的情绪状态会严重干扰他们的学业和日常生活。
情绪问题还可能导致其他更严重的心理健康问题，如自杀等。
情绪问题的原因是多方面的。
首先，学业压力是大学生情绪问题的主要来源之一。
大学生需要面对大量的学习任务和考试压力，这往往会导致他们的情绪紧张和焦虑。
其次，人际关系问题也会对大学生的情绪产生影响。
大学生常常需要适应新的社交环境，建立新的友谊和人际网络。
这个过程中可能会遇到挫折和困难，导致情绪问题的出现。
最后，未来的不确定性是大学生情绪问题的另一个重要因素。
大学生面临着就业压力和职业规划的困扰，不确定未来可能会给他们带来不安和担忧。
改善情绪健康的建议虽然情绪问题在大学生群体中普遍存在，但我们可以采取一些措施来改善他们的情绪健康。
1. 寻求支持大学生应该学会寻求支持和帮助。
他们可以和家人、朋友或心理咨询师交流，分享自己的困扰和担忧。
在寻求支持的过程中，他们可能会得到一些积极的建议和支持，帮助他们缓解情绪的压力。
2. 建立情绪管理技能大学生应该学会管理自己的情绪。
他们可以通过参加情绪管理培训课程或阅读相关的自助书籍来学习控制自己的情绪。
情绪管理技能可以帮助他们更好地处理压力和焦虑，保持积极的情绪状态。
3. 建立健康的生活方式健康的生活方式对情绪健康至关重要。
大学生应该注意均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
定期运动可以释放压力和焦虑，促进身心健康。
此外，大学生还应该学会放松自己，如通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，帮助缓解紧张的情绪。
大学生常见情绪困扰与对策分析
大学生常见情绪困扰与对策分析现代社会，大学生生活节奏快，经历着课业压力、人际关系复杂、就业压力以及身体不适等各种心理困扰，这些不良情绪甚至会影响到大学生的身心健康，更有可能导致各种自卑、焦虑等心理问题。
本文将针对大学生常见的情绪困扰进行分析，并提出相应的情绪调节对策。
一、课业压力作为大学生，课业是最主要的任务之一。
然而，面对繁重的课业压力，不少大学生会感到无助和压迫感，甚至会因此陷入焦虑和抑郁情绪。
这种情绪困扰往往表现为注意力难以集中、学习效率低下、学业进度拖延、自我评价过度严格等。
面对这种情况，大学生应该采取以下对策：1. 认识到课业压力是正常的，不必过分紧张。
2. 制定合理的学习计划，科学安排时间，避免拖延。
3. 坚持锻炼身体，保持良好的身体状态有助于提高学习效率。
4. 不要与他人进行学习成绩比较，要有自己的目标和节奏。
二、人际关系复杂在大学生活中，人际关系也是一大难题。
与同学、室友、老师等人的交往常常会出现各种问题，如意见不合、嫉妒攀比、冷漠和孤独等。
这些负面情绪的积累，可能会对大学生的心理健康带来严重的影响。
1. 积极与人交往，主动与同学沟通交流，扩大自己的人际圈子。
2. 保持积极的态度，宽容待人，避免产生过高的期望。
3. 换位思考，尽量站在对方的角度看问题，理解他人的需要和独特性。
4. 学习沟通技巧，善于与人沟通，避免不必要的误会和冲突。
大学生面临的另一个重要问题就是就业压力。
许多大学生出于对未来的担忧而感到紧张和不安，加之招聘形势的不确定性，更让他们感到不安。
这些困扰对大学生的情绪和表现都会产生负面影响。
1. 改变过分关注未来的状态，把注意力放到当下，善待现在的生活。
2. 提升自己的综合素质，尽可能在大学时期多进行实习和实践锻炼。
3. 关注招聘市场的动态，深入了解自己所从事行业的发展趋势。
4. 找到合适自己的职业定位，不要盲目跟风、随意选择。
四、身体不适在大学期间，身体的不适也是大学生情绪困扰的一个重要来源。
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施哎呀，大学生的生活可真是五彩斑斓啊！有时候像彩虹一样绚烂，有时候又像乌云一样阴霾。
今天，我们就来聊聊大学生常见的情绪困扰，以及我们是如何应对这些困扰的。
让我们来看看大学生们最常见的情绪困扰是什么吧。
其实，这个问题很简单，那就是“压力山大”！大学生活中，学业、就业、人际关系等等，这些问题都会给我们带来很大的压力。
有时候，我们会感到无助、焦虑，甚至有些小抑郁。
当然啦，这些问题并不是不能解决的，关键是要学会正确地面对和处理。
那么，我们应该如何应对这些情绪困扰呢？其实，方法还是有很多的。
我们要学会调整自己的心态。
心态决定一切嘛！当我们遇到困难和挫折时，不要灰心丧气，要相信自己有能力克服这些困难。
就像那句老话说的：“世上无难事，只怕有心人。
”只要我们用心去努力，总会找到解决问题的方法。
我们要学会倾诉。
有时候，我们会觉得自己的问题很孤独，没有人能理解。
其实，这是一种错误的观念。
因为，每个人都会有这样的时候，我们并不孤单。
所以，当我们遇到困扰时，不妨找身边的朋友、家人或者老师倾诉一下。
他们会给你提供很多有益的建议，让你看到问题的另一面。
我们要学会放松。
生活中，总会有一些琐事让我们烦恼。
这时候，我们可以选择一些自己喜欢的活动来放松心情。
比如，看一部喜剧电影、听一首动听的歌曲、去公园散步等等。
这些都是很好的缓解压力的方法。
而且，我们还可以尝试一些新的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。
我们要学会自我激励。
在面对困难时，我们要学会给自己打气。
告诉自己：“我可以的！”、“我一定能行！”这样的话语会给我们带来很大的信心和动力。
我们还要学会珍惜现在的时光。
毕竟，大学生活是短暂的，我们要把握好每一个机会，让自己的青春更加精彩。
大学生的情绪困扰是很正常的，关键是要学会正确地面对和处理。
只要我们用心去努力，总会找到解决问题的方法。
所以，亲爱的同学们，让我们一起加油吧！让我们的大学生活更加精彩！。
大学生情绪管理的论文范文(精选7篇)
大学生情绪管理的论文范文(精选7篇)浅谈大学生情绪管理摘要：现今，很多大学生都面临着压力，不管是学业上还是情感上。
而过多的压力，会使大学生们走向极端。
大学生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到他们的身心健康，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务，能否拥有和谐融洽的人际关系。
本文是从情绪的含义出发，讲情绪管理的含义、大学生情绪的特点，大学生情绪管理的意义以及策略。
关键词：大学生、情绪管理、策略一、情绪管理(一)情绪情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或无奈，直接或间接的成为人做事的一种动力，是一种必经的心理运动过程。
(二)情绪管理情绪管理就是在人们做了一件事后，对其在事件之中所体现的情绪的自我认识、自我审议、自我区别、自我体会等能力以及对他人于这件事所表现出来的情绪作出反应的能力。
通过一系列的有效地方法合理的控制自己的情绪，达到一种和谐状态。
二、大学生情绪管理的意义(一)合理的情绪管理有助于大学生的学业发展以及他们的积极性兴趣是学习的最好老师，所以，在学习过程中，情绪很重要，良好的情绪是学生学习顺利进行的有力保障。
一个学生情绪若处于积极的状态，那么他就会快乐的学习，积极的学习。
如若情绪消极，那么他干什么事都会无聊，没有兴趣，对学习是有害无利的，会是一个关键。
他们做事的积极性也不能保证。
(二)有效地情绪管理有助于大学生的人际交往关系的发展在相互交流沟通时，彼此的表情不断的向对方传达出一种信息，表达彼此的想法意愿。
同时，彼此也在通过对方的表情来感受对方的意图、态度。
一般而言，情绪体验丰富且能够很好的控制管理自己情绪的人，能拥有稳定且可靠的人际关系。
(三)合理的情绪管理有助于大学生的生理和心理健康发展良好的情绪管理使大学生全身各系统器官的功能更加协调、健全，有利于保持其身体健康，使其学习、工作生活更有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难。
(四)合理的情绪管理有利于大学生树立正确的人生观价值观负面情绪虽然是不可避免的，但若是能很好的控制，适时的调整，那么就能保持一个健康的情绪状态;但若是不能及时合理有效地调整，那么，就会对大学生的个性起到一定的负面影响。
大学生情绪管理论文
大学生情绪管理论文大学生情绪管理论文情绪污染主要是指坏情绪。
情绪是客观事物作用于人的感官而引起的一种心理体验。
下面是小编精心收集的大学生情绪管理论文，希望能对你有所帮助。
一、当代大学生的情绪特点正值青春期的大学生，生理发育已趋成熟，但心理成长正经历着急剧的变化，这将在大学生情绪上表现得尤为明显，所以，大学生的情绪调适是否适当将对大学生的健康成长起着至关重要的作用，大学生的情绪管理对高校学生管理者来说同样显得非常重要。
要想做好学生情绪管理，必须先了解学生情绪的特点，通过日常观察和案例分析，大学生情绪具有以下几个突出特点：1.情绪的复杂多样性情绪是人对外界的客观事物或事件行为是否能满足自己的需要而产生的一种态度体验或外在的表现形式。
能带来这种态度体验的东西既可以是物质方面的，也可以是精神方面的。
进入大学后，新的生活环境、新的交际对象、新的学习内容、新的希望和目标使大学生的需求变得更加丰富多样化，这些需求在不同阶段、不同的学生身上体现出不同态度感受，表现出不同的情绪特点，情绪在大学生身上体出了复杂多样性，这种多样性的特点给学生管理带来一定的难度，给学生工作增添了一定的复杂性。
2.情绪的不稳定性现阶段的大学生正处于理智与情感的发育阶段，是理想、信念、人生观、价值观和世界观形成的重要时期，生活在一个更加宽松、更加开放、信息源冲击力更强、更复杂的环境下，大学生的人生观和价值观易受到各种因素的影响而不断地发生调整甚至变更，这种环境下的情绪不仅仅受外界环境的控制，而且极易受到个人心境的影响，心境好时，情绪就会表现出积极、亢奋、善于言谈；心境不好时，情绪就会表现出消沉、低落、闷闷不乐、不愿跟别人交流，体现出大学生情绪的极不稳定性。
3.情绪表现的隐蔽性随着大学生对校园生活的深入了解，社会阅历的不断丰富，人生经验的不断积累，心智逐渐成熟，各种能力都有所增长，尤其是控制能力。
遇到一些问题时，不论是自己满意的还是自己不满意的，当面不去做过多的评论，把自己对所遇到的事情或事件的情感反应隐藏起来，比如近来出现的新名词——阳光抑郁症。
大学生常见情绪困扰与对策分析
大学生常见情绪困扰与对策分析大学生是一个特殊的群体，他们处于人生的关键时期，面临着诸多的变革和挑战。
在这个阶段，他们往往会经历各种情绪困扰，如压力、焦虑、孤独等。
这些情绪困扰对大学生的生活和学业造成了一定的影响，因此需要我们去认识和关注他们的情绪问题，并找到相应的对策。
大学生面临的最主要的情绪困扰就是学习压力。
大学生的学业任务较重，需要面对各种考试和作业，往往在学术上感到压力很大。
对于这种情况，大学生可以通过合理安排学习时间，制定学习计划，提前准备，分解任务，提高学习效率。
要保持适度的锻炼和休息，避免长时间的疲劳，保持良好的心理状态，积极面对考试和压力。
大学生在人际关系方面也常常感到困扰。
在大学中，他们需要与各种各样的人交往，包括同学、室友、老师等。
对于一些人际关系上的冲突或者不和谐，大学生可以适时沟通和表达自己的想法和感受，尽量避免冲突的发生。
可以主动参加一些社交活动，扩大交际圈子，结识更多的朋友。
通过建立良好的人际关系，可以获得更多的支持和帮助，减轻心理压力。
大学生常常容易感到孤独和失落。
在大学中，他们要面对离开家庭和亲人，开始一个新的生活。
对于这种情况，大学生可以尝试去适应新的环境，学会独立生活和处理问题。
可以主动参加一些兴趣社团或者活动，结识志同道合的朋友，分享彼此的快乐和困扰。
也可以与家人和亲友保持联系，分享自己的生活和感受，得到一定的情感支持。
焦虑和抑郁也是大学生常见的情绪困扰。
面对未来的不确定性和竞争压力，大学生很容易感到迷茫和沮丧。
对于这种情况，大学生可以适时调整自己的心态，不要过于焦虑和悲观，要相信自己的能力和努力。
可以制定一些具体的目标和计划，把握好当下，并逐步实现自己的梦想。
还可以寻求专业的心理咨询和辅导，获得更多的帮助和支持。
对于大学生情绪困扰的分析和对策，我们需要关注和理解他们的心理需求和问题，并采取相应的支持和帮助。
大学可以建立心理咨询中心，提供专业的咨询和辅导服务，让大学生有一个可以倾诉和寻求帮助的平台。
大学生情绪波动的原因与对策
大学生情绪波动的原因与对策大学生时代是人生中一个充满挑战和变革的阶段，面对学习压力、人际关系、职业发展等多重因素，容易产生情绪波动。
本文将探讨大学生情绪波动的原因，并提出一些有效的对策，帮助大学生增强情绪调节能力，保持良好的心理健康。
原因一：学业压力作为大学生，面对繁重的学习任务和高强度的考试压力是常态。
课堂知识的积累和复习备考的压力往往使大学生情绪波动。
尤其是在期末考试前夕，焦虑、紧张等负面情绪会不断上升，给大学生的心理健康造成极大影响。
原因二：人际关系大学时代是一个与各类人建立联系和交往的重要阶段。
但是，由于个体差异和社交压力等原因，一些大学生在处理人际关系时常常感到困惑和不安全，这也会导致他们情绪波动。
原因三：职业发展焦虑在大学里，很多学生开始关注自己的职业发展问题。
随着就业市场日益竞争激烈，大学生会感到来自未来职业道路的压力。
对于找不到方向、缺乏实践经验的大学生来说，职业发展焦虑无形中增加了他们情绪波动的风险。
对策一：建立积极应对机制针对学业压力，大学生可以建立一个积极应对机制。
根据自己的实际情况合理规划时间、制定合理目标，并采取科学有效的复习方法，提高效率和质量。
此外，在遇到困难时寻求帮助和支持也是关键。
积极主动地寻求辅导或与同学组建学习小组是化解学业压力和减轻情绪波动的好方法。
对策二：改善人际关系要改善人际关系，大学生首先要提高自己的沟通能力和社交技巧。
通过积极参与校内外群体活动、与他人分享经验和成果等方式加强与他人之间的联系。
此外，在处理人际关系时要坚持以宽容、理解和尊重为基础，主动倾听他人意见，并注意自己言行举止是否合适。
对策三：积极规划职业发展为了缓解职业发展焦虑，大学生需要积极规划自己的职业发展道路。
首先，应该了解自己的兴趣爱好和优势，并根据这些优势选择适合自己的专业方向和就业领域。
在校期间，可以通过实习、志愿者等方式拓宽实践经验，并有针对性地提升专业技能与知识水平。
同时，在判断就业形势时要抱着积极乐观的心态，相信自己通过努力一定能够找到适合自己的工作。
大学生情绪波动的原因与对策
大学生情绪波动的原因与对策前言随着大学生们面临着越来越多的学业压力、生活压力以及心理压力，情绪波动成为了他们普遍存在的问题之一。
本文将围绕大学生情绪波动的原因展开分析，并提出相应的对策，旨在帮助大学生更好地管理自己的情绪，健康成长。
情绪波动的原因学业压力大学生在面对繁重的学习任务和考试压力时往往会感到焦虑和紧张，尤其是在期末考试前。
这种持续的学业压力会直接影响到大学生的情绪状态，使他们更容易出现情绪波动。
生活压力除了学业压力，大学生还需要应对诸如人际关系、就业问题、经济负担等各种生活压力。
特别是独自在外求学的留守大学生，更容易感到孤独和不安，从而产生情绪波动。
心理问题一些大学生可能存在焦虑症、抑郁症等心理健康问题，这些问题也会成为他们情绪波动的原因之一。
情绪波动对大学生的影响学习成绩下降长期处于焦虑、抑郁状态的大学生容易影响到自己的学习状态，导致学习成绩下降，甚至出现辍学现象。
身心健康受损持续的情绪波动会严重影响大学生的身心健康，导致头痛、失眠、食欲改变等身体不适，同时也会加重焦虑、抑郁等心理问题。
人际关系紧张情绪波动使得大学生在处理人际关系时更加敏感和暴躁，与同学、朋友之间关系紧张，甚至影响到日常社交和交往。
应对情绪波动的对策建立正确的价值观大学生需要树立正确的人生观和价值观，树立正确的进取心和积极心态，在面对挫折和困难时能够更好地调整自己的心态。
良好的心理调适方法大学生需要学会通过锻炼、休闲娱乐等方式来释放自己的压力，保持良好的心态和身心健康。
寻求专业帮助当大学生出现较严重的情绪问题时，需要寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，及时解决自己的心理问题。
加强社会支持大学生需要加强与家人、朋友之间的沟通与交流，争取更多社会支持，在困难时得到及时帮助并获得情感上的依托。
结语大学生情绪波动是一个需要引起高度重视的问题。
仅有通过加强心理健康教育、提高社会支持、引导大学生正确面对压力等措施，才能更好地帮助他们管理自己的情绪，并更好地适应大学生活。
大学生情绪波动的原因与对策
大学生情绪波动的原因与对策近年来，大学生情绪波动问题日益突出，给大学生的身心健康带来了一定程度的威胁。
本文将探讨大学生情绪波动的原因，并提供一些实用的对策，帮助大学生调整情绪，保持身心健康。
原因一：学业压力学业是大学生最主要的任务之一，但高强度的学习压力常常使大学生面临焦虑和压抑情绪。
升学竞争激烈、课业负担重，是导致大学生情绪波动的主要原因之一。
对策一：合理规划时间大学生应该将学习时间合理安排，合理分配不同科目和任务的时间，避免在短时间内集中攻克难题，造成过度压力。
同时，合理安排休息时间，在休息中恢复精力。
对策二：寻求支持与帮助大学生应该主动寻求支持和帮助，例如与同学交流、向老师请教、向辅导员咨询等。
与他人分享自己的困扰和焦虑可以减轻压力，并获得他人的意见和建议。
原因二：人际关系问题大学时期是一个人际关系相对开放和多元化的阶段，但同时也存在着各种人际关系问题。
例如友情的变迁、恋爱关系的不稳定、室友间的矛盾等，这些问题都可能导致大学生情绪波动。
对策一：建立健康人际关系大学生需要积极主动地和周围的人建立良好的人际关系。
要注意倾听和尊重他人，与室友、同班同学保持良好的沟通和合作。
此外，参加社团活动、加入社交组织可以增加交友机会，扩展社交圈子。
对策二：寻求冲突解决策略当面临人际关系冲突时，大学生应该有解决问题的能力。
可以尝试找到冲突产生的根源，并通过对话沟通、妥协让步或寻求第三方协调等方式来解决问题。
此外，也可以通过寻求心理咨询师或辅导员等专业人士提供的专业帮助来应对困难。
原因三：经济压力随着社会竞争的加剧，越来越多的大学生面临经济压力。
经济困难往往伴随着焦虑、担忧等负面情绪。
对策一：自我管理财务大学生应该学会正确管理自己的财务状况。
制定预算计划、节制消费欲望、合理分配开销是重要的方法之一。
避免铺张浪费，以确保自己有足够的经济保障。
对策二：开拓经济来源鼓励大学生通过兼职工作或创业等方式增加经济来源。
这不仅能够减轻经济压力，还能提升自身能力和社会经验。
大学生情绪失控的原因与对策
大学生情绪失控的原因与对策大学生是社会发展的中坚力量，他们在求知、成长、探索的道路上承受着巨大的压力，然而，随着社会竞争的加剧和现代生活的复杂性，越来越多的大学生在面对挑战时失去了情绪的平衡，呈现出情绪失控的现象。
本文将探讨大学生情绪失控的原因以及相应的对策，旨在帮助他们更好地应对情绪问题，提升自身抗压能力。
大学生情绪失控的原因1. 学习压力过大大学生面临着来自各方面的学习压力，如追求高分、完成作业、备考考试等。
这些压力常常导致了他们产生焦虑、紧张等负面情绪，一旦积累到一定程度就会失去情绪的控制。
2. 人际关系紧张大学期间，大多数同学都远离家乡，独自一人生活。
与此同时，他们需要重新建立起新的人际关系网络。
对于一些内向或社交能力较弱的学生来说，与人相处时产生的焦虑和担心可能使他们失去情绪的控制。
3. 就业压力增加随着社会竞争日益激烈，大学生就业形势严峻。
他们面临着找工作、实习经验、职业规划等方面的巨大压力。
这种压力会导致他们出现不安全感、自我贬低等情绪问题。
4. 生活方式不健康有些大学生由于疏于管理自己的作息时间，沉迷于网络游戏、社交媒体等虚拟空间，导致睡眠不足、饮食不规律等问题。
这样的不良生活方式会加重他们的焦虑和抑郁情绪，并最终导致情绪失控。
对策1. 建立良好的心理素质大学生应该通过心理咨询、心理训练等途径建立起积极健康的心理素质。
他们可以参加心理辅导课程、参与心理团体活动等方式来提升自己解决问题和应对挫折的能力。
2. 调整学习方法针对高强度学习带来的压力，大学生可以尝试调整学习方法。
例如制定合理的学习计划、借助备考技巧提高效率、避免过度奔波等。
合理规划时间和任务分配可以减轻学习压力，从而有助于情绪恢复平衡。
3. 建立良好的人际关系与他人建立良好关系是缓解焦虑和紧张情绪的重要途径之一。
大学生可以参加社团活动、结交志同道合的朋友、积极参与班级集体活动等方式来扩展自己的社交圈子并加强人际关系。
4. 培养健康生活方式健康的生活方式对于保持情绪平衡至关重要。
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施哎呀，现在的大学生真是不容易啊！学业繁重，生活琐碎，还要面对各种各样的情绪困扰。
今天，我就来和大家聊聊这些常见的情绪困扰，以及我们应该如何去应对它们。
我们来说说焦虑这事儿。
大学生活中，很多同学都会感到焦虑，担心自己的学业、未来、人际关系等等。
有时候，这种焦虑还会让我们变得紧张兮兮的，甚至影响到我们的身体健康。
那怎么办呢？其实，我们要学会调整自己的心态，不要把问题想得太严重。
比如说，你可以尝试给自己设定一个合理的时间表，把任务分解成小块，一步一步去完成。
这样，你就会觉得压力没那么大了。
而且，你还可以找一些信任的朋友倾诉一下，说说心里话。
有时候，说出来就舒服多了。
我们来说说抑郁这个事儿。
有些同学可能会因为学业不顺、感情受挫等原因而陷入抑郁。
这时候，我们要学会寻求帮助。
你可以去找学校的心理咨询师聊聊天，他们会给你提供专业的建议。
如果你觉得自己的情况很严重，也可以去医院看看心理医生。
记住，抑郁症是可以治好的，不要让自己沉沦下去。
再来说说愤怒这个情绪。
大学生活中，我们难免会遇到一些让人生气的事情。
有时候，我们会因为一些小事就火冒三丈，这对我们的身心健康都是有害的。
所以，我们要学会控制自己的情绪。
当你觉得自己快要生气的时候，可以先深呼吸几次，然后告诉自己：“冷静下来，一切都会好起来的。
”我们还可以通过运动、听音乐等方式来释放自己的情绪。
我们来说说孤独这个情绪。
在大学里，有些同学可能会觉得自己孤独无助，没有人关心自己。
其实，这种感觉是很正常的。
毕竟，每个人都有自己的生活和烦恼。
但是，我们不能让孤独感侵蚀我们的心灵。
要学会主动与人交流，结交朋友。
你可以参加一些社团活动、志愿者活动等，这样你就会遇到志同道合的朋友。
而且，你还可以利用网络平台结识新朋友，比如微信、QQ等。
不要让自己孤独一人度过大学时光。
大学生活中的情绪困扰是不可避免的。
但是，只要我们学会正确地应对这些情绪，我们就能更好地度过这段美好的时光。
大学生情绪波动的原因与对策
大学生情绪波动的原因与对策大学生是一个充满活力和激情的群体，然而，他们在大学期间常常面临着情绪波动的问题。
这不仅会影响他们的学习和生活，还可能对他们的心理健康造成负面影响。
那么，究竟是什么原因导致了大学生情绪波动，又该如何应对呢？本文将从多个方面进行分析和探讨。
原因分析学业压力大学生面临着复杂的学业压力，包括繁重的课业负担、严格的考试制度和竞争激烈的就业环境。
面对这些压力，有些学生可能感到无所适从，焦虑不安。
生活适应困难从高中毕业步入大学，学生们经历了一个重大的转变，他们需要适应新的生活环境、建立新的人际关系并独立处理生活琐事。
这种转变可能打乱他们的平衡状态，导致情绪波动。
人际关系问题大学生活是与人打交道的过程，和同学、室友、老师以及社会各界的人互动是必不可少的。
然而，人际关系问题可能会带来沟通障碍、冲突和孤独感，进而引发情绪波动。
情绪管理能力不足许多大学生对情绪的管理能力较低，他们可能不知道如何调节情绪、缓解压力和处理困难。
这种情况下，情绪波动就容易发生。
对策建议建立良好的学习和时间管理习惯在面对学业压力时，建立良好的学习和时间管理习惯是至关重要的。
合理安排学习任务和休息时间，制定可行的学习计划，适当分配精力，以提高效率和减轻压力。
寻求心理辅导和支持大学通常提供心理辅导服务，学生们可以寻求专业心理咨询师的帮助。
他们可以提供情绪管理的技巧和策略，帮助学生们更好地处理情绪问题。
培养良好的人际交往能力与人交往是一个社交技巧，大学生应该主动培养良好的人际交往能力。
通过参加社团活动、加入团队项目或参与志愿者活动，可以扩大社交圈子，增加交流机会，改善人际关系。
建立健康的生活方式保持良好的生活习惯，如定期锻炼身体、充足的睡眠和均衡的饮食，有助于稳定情绪和提升心理健康。
学会放松和调节心情也是重要的生活技能。
寻找情感支持和发泄途径与亲朋好友保持联系，并分享自己的内心感受，有助于释放压力和情绪，得到情感支持和理解。
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施哎呀，大学生的生活可真是五彩斑斓啊！有时候像朵盛开的花儿，充满了阳光和希望；有时候又像一只受惊的小鹿，遇到了什么困难都会吓得瑟瑟发抖。
今天，我就来给大家讲讲大学生常见的情绪困扰，以及我们应该如何去面对和解决这些问题。
我们来说说大学生们最常见的情绪困扰之一：焦虑。
大学生活就像是一场马拉松比赛，每个人都在为了实现自己的目标而努力奔跑。
这场马拉松并不总是一帆风顺的，有时候我们会遇到一些意想不到的困难和挫折。
这时候，我们就会感到焦虑不安，担心自己无法完成任务。
面对这种情况，我们要学会调整自己的心态，相信自己有能力克服困难。
正如那句成语所说：“塞翁失马，焉知非福。
”有时候，挫折反而能让我们变得更加坚强。
大学生们还容易陷入自卑的困境。
在大学这个舞台上，每个人都在展示自己的才能和特长。
有时候我们会因为自己的某些方面不如别人而感到自卑。
这时候，我们要学会认识到自己的优点和不足，并且努力提升自己。
记住，没有人是完美的，我们都是在不断地学习和成长。
正如那句话所说：“金无足赤，人无完人。
”我们要学会接受自己的不完美，勇敢地去追求更好的自己。
再来说说大学生们容易遇到的另一个问题：孤独。
大学生活虽然丰富多彩，但有时候我们也会感到孤独无助。
这时候，我们要学会主动与他人交流，寻找志同道合的朋友。
毕竟，一个人的力量是有限的，只有团结一致，我们才能战胜一切困难。
正如那句俗语所说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。
”我们要学会珍惜身边的朋友，互相帮助，共同进步。
大学生们还容易遇到的情绪困扰：压力过大。
大学生活中的压力可谓无处不在，课程、论文、就业、人际关系等等，都可能让我们感到喘不过气来。
面对这些压力，我们要学会合理安排时间，制定计划，分阶段完成任务。
我们还要学会调整自己的心态，保持乐观和积极的心情。
正如那句话所说：“世上无难事，只怕有心人。
”只要我们肯努力，没有什么困难是我们不能克服的。
大学生的情绪困扰是多种多样的，但只要我们学会正确面对和解决这些问题，我们就能在大学的道路上越走越远。
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施
大学生常见的情绪困扰作文及采取的措施嗨，大家好！今天我要跟大家聊聊一个老生常谈但又让人头疼的问题——大学生的情绪困扰。
你们有没有遇到过那种心里像揣了只小兔子一样蹦跳，但又说不出个所以然来的情况？那种感觉就像是你突然被按下了一个暂停键，然后就开始在情绪的海洋里打转。
咱们说啊，大学生活就像一部大戏，每个人都是主角，但有时候，我们的心情就像是剧情里的小插曲，让人哭笑不得。
比如，你可能会遇到这样的场景：早上起床的时候，阳光明媚，心情却像是乌云密布；上课时，老师讲得津津有味，但你的心思却飘到了九霄云外；还有啊，和朋友聊天时，你觉得自己像是在参加一场辩论大赛，但结果却是自己赢了比赛。
这时候，你是不是觉得有点小郁闷呢？别急，我来给你支几招。
你得学会“自我调节”。
就像你打游戏的时候，遇到卡关了，你会去翻书看看攻略，找解决办法。
同样地，当你遇到情绪问题时，你也可以去找找资料，看看书，或者和朋友们聊聊天，这样心情就能慢慢好起来啦。
别忘了给自己“充电”。
就像你玩游戏需要升级装备一样，你也需要通过学习、锻炼等方式来提升自己。
这样，面对各种情绪问题时，你就能更加从容不迫了。
别忘了要“保持乐观”。
就像你玩游戏时会给自己加油鼓劲一样，遇到困难时，也要学会给自己打气。
相信自己，你一定能够度过这个难关，迎来更好的自己。
好了，以上就是我给大家分享的一些应对大学生情绪困扰的方法。
希望这些方法能对你有所帮助。
记住哦，无论遇到什么困难，都要相信自己，保持乐观，你一定能够度过这个难关的！。
关于大学生情绪研究的论文
摘要：本文总结了大学生常见的五种情绪问题,包括焦虑、激动易怒、压抑苦闷、抑郁消沉、虚荣嫉妒等。
并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略,以帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰,增强大学生的身心健康。
大学生正处在青年中期，是人的一生中心理变化最激烈的时期。
心理发展不平衡，情绪不稳定，面临一系列现实问题，心理矛盾冲突时有发生。
关键词：大学生、心理问题、成因、措施随着社会生活的现代化进程及建立社会主义市场经济体制带来的深刻社会变革，人们的经济生活、价值观念、思维方式、人际关系等都发生了很大变化。
在这样复杂的社会环境中，人们的心理状态自然会受到很大影响。
而且，市场经济对人才提出的更高要求，使大学生难免会产生一些心理冲突和困惑，如环境适应不良反应，人际关系障碍，性意识困惑，工作、学习的挫折，双向选择就业的难题等等，都是大学生中常见的心理问题、心理障碍，甚至心理疾病。
正确认识和分析大学生的心理状况，加强大学生心理健康教育，指导他们保持身心健康，预防各种心理疾病和精神疾病是时代发展的必然要求。
一、大学生常见心理问题的表现大学生正处在青年中期，是人的一生中心理变化最激烈、最明显的时期。
心理发展不平衡，情绪不稳定，使其面临一系列现实问题，心理矛盾冲突时有发生。
常见的心理问题主要表现为以下几个方面：1、难以适应环境。
当代大学生为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎全身心投入学习，家长的过度保护，学校的应试教育，一旦从中学到大学的环境发生了改变，离开了长期依赖的家长和老师，面对新的集体，新的生活方式，新的学习特点，一些学生出现了独立与依赖的矛盾。
有的学生来到新的环境，面临理想与现实的反差较大，会产生失意、压抑、焦虑，甚至出现神经衰弱症等等。
2、自我认知失调。
社会心理学家菲斯汀格指出，一个人对自己的价值，“是通过与他人的能力和条件的比较而实现的。
”作为象牙塔的骄子－－当代大学生，在中学是学习尖子，老师表扬，家长夸奖，同学羡慕，常常体验的是成功的喜悦，优越感、自豪感油然而生。
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大学生情绪论文：大学生常见情绪问题与对策研究【摘要】本文总结了大学生常见的五种情绪问题,包括焦虑、激动易怒、压抑苦闷、抑郁消沉、虚荣嫉妒等。
并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略,以帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰,增强大学生的身心健康。
【关键词】大学生;情绪问题;对策普通心理学认为,情绪是指伴随着认知和意识过程而产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应,包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
作为“天之骄子”的大学生,由于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的影响,面对自己情绪的变化更是经常感到不知所措。
现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明,情绪对人的身心健康具有直接的作用,可以说情绪主宰着健康。
本文总结了大学生常见的五种情绪问题并给出相应的应对策略,以期帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰。
一、焦虑焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时,产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。
焦虑是人处于应激状态时的正常反应,适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志,是有利的。
而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱,注意力难以集中,思维迟钝、记忆力减弱,同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。
要减轻或避免焦虑困扰,大学生可从以下三方面进行自我调节:一是放下包袱、轻松上路。
易为焦虑感困扰的大学生,常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法,而且深信不疑,结果使自己像负重行路一样,疲惫不堪。
比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事(退学、失恋)就全完了等。
类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果,对可能产生的后果无限夸大,心理压力太重。
因此要先丢开或改变这些观念,放下包袱,才能放松心情、轻松上路。
二是当机立断、积极行动。
对于正面临选择的大学生来说,解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断,不再犹豫。
大学生在面临选择和困难时,应勇敢正视、积极行动,并认识到每一种选择都有得有失,在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。
三是动静结合、身心放松。
身心放松可以使人心境安宁、平静,排除各种不良情绪的干扰,有助于减轻和消除焦虑感。
身心放松有多种方式,大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法,即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来,既在运动中释放出紧张的情绪,使人身心舒畅、精神焕发,又通过想像放松、音乐调节平静心情,排除杂念,从而达到解除焦虑、有益身心的目的。
二、激动易怒愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背,或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应,程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒,特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的,或是被恶意造成时,最易产生愤怒情绪。
愤怒对人的身心有极为不利的影响,愤怒会使人的自制力减弱或丧失,不能正确评价自己行为的意义和后果,做出不理智的冲动行为,如打架斗殴、毁损物品等。
要克服激动易怒的不良情绪,大学生应该做到:第一,加强修养。
大学生应认识到发怒并不能解决任何问题,只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶,只有加强自身修养,以开阔的胸襟宽容体谅他人,不为小事斤斤计较,才能得到别人的信任、尊重和理解,并建立真诚的友谊。
第二,冷静克制。
在与人发生矛盾冲突,即将动怒时,要用理智和意志控制冲动的情绪,尽量缓解或避免怒气发作。
这时可以暂时离开使自己动怒的环境,过后对问题可以冷静地商量解决。
也可进行自我暗示,如在情绪激动时心中默念:“要冷静、别发火”,或在床头壁上贴上“制怒”、“三思而行”等条幅,以时刻提醒自己。
第三,合理疏泄。
如果一味克制、压抑而不加以疏泄,同样会不利于身心健康,因此,大学生要学会通过适宜途径合理疏导不良情绪。
可以采用与人交谈、写书信、记日记等方式缓解愤怒情绪,还可以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒,但是,无论是哪种方式,都要适时适度,既不能影响他人,也不能损害自身,更不可危害社会。
三、压抑苦闷压抑是当情绪被过分克制约束,不能适度表达和宣泄时所产生的内心体验,它混合着不满、苦闷、烦恼、空虚、困惑、寂寞等诸种情绪。
处在压抑、苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振,缺少青年人应有的朝气和活力,对生活失去广泛兴趣,不愿主动与人交往,感觉迟钝、容易疲劳,不满和牢骚较多。
长期压抑极易导致心理障碍。
时时感到苦闷压抑的大学生,首先要尽量做到客观理智地分析自己的现状及情绪,找出造成压抑的根本原因。
如有的大学生感到压抑是因为在交往中过于注重对方的感觉和需要,以对方为中心,不敢大胆说出自己的不同意见和真实想法,以为这样才能维护友谊,结果自己感到十分压抑,这种情况就要先认知到人际交往是一个相互满足内心需要的过程,既要注意相互谦让,又要注意保持自己的个性,达到互相补充、共同发展,友谊才能历久弥坚。
其次,适当宣泄是减少或消除压抑感的有效途径。
当你感到内心压抑苦闷时,不妨向亲朋好友倾吐心中的忧愁和不愉快。
也可以以日记、书信的方式来疏散郁闷情绪。
坚持进行体育锻炼也是一种行之有效的方法,它可令大学生身体强健、精神饱满、心情愉快、充满朝气,一扫萎靡不振的精神状态。
此外,在不影响他人的情况下,适度表达自己的喜怒哀乐之情,对于消除压抑感也很必要。
四、抑郁消沉抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。
处于抑郁状态中的大学生,看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色,对什么事都提不起兴趣,常常感到精力不足、注意力难集中、思维迟钝,同时伴有痛苦、羞愧、自怨自责、悲伤忧郁的情绪体验,自我评价偏低,对前途悲观失望。
长期处在抑郁情绪状态,会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。
被抑郁情绪困扰的大学生可从以下方面入手,进行自我调适:其一,纠正偏误、端正认识。
大学生要找出并纠正自身持有的一些偏见和误识,如挫折和不幸是不该发生的,我决不能失败等,要做好承受挫折的心理准备,并把困难和不幸视为生活的磨砺、成长的契机,认识到世上没有绝对化的事物,光明之处必有阴影,要多看光明面,相信自己有能力闯出困境,到达成功的彼岸。
其二,重新评价、悦纳自我。
自我评价过低是大学生自卑、消沉的主要原因之一,因此,心境抑郁的大学生需要对自己重新进行评价,不要以己之短比人之长,对于自身的缺点和不足,可以改进和完善的,则进一步努力;而属于不可改变的,如家庭、相貌等,就须坦然接受,然后尽量在其他方面加以补偿。
只有正确地进行自我评价,大学生才能实现自我接受和自我悦纳,只有肯定和喜爱自己的人,才会充满热情地拥抱生活。
其三,积极交往、参加活动。
良好的人际交往、和谐的人际关系是大学生消除抑郁感的重要途径。
大学生要增强交往的主动性,改变孤僻、退缩的行为方式,主动与同学微笑、致意并简短交谈,多关心帮助他人,积极参加各种文体娱乐活动,在互帮互助、友爱关心中感受友谊的珍贵和生活的美好。
五、虚荣嫉妒嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪,是一种企图缩小和消除与他人的差距,恢复原有平衡关系的消极手段。
嫉妒是大学生中普遍存在的不良情绪,表现为看到他人的才华、能力、品行、荣誉甚至相貌、衣着等超过自己时,感到恼怒、痛苦、愤愤不平,当别人遭到不幸和灾难时则幸灾乐祸,言语上讥讽嘲笑、行动上冷淡疏远,甚至在人后恶语诋毁、中伤,蓄意打击报复。
严重的嫉妒感是一种极不健康的心态,它使人的心灵扭曲变形,使美好的情感被抹杀,是一种情绪障碍。
嫉妒严重危害良好交往。
如历史上孙膑致残、韩非被杀,就是同门师兄弟嫉贤妒能、暗中陷害所致。
虚荣心强、好嫉妒的大学生可从以下方面进行自我调适:第一,贵在自知。
俗话说:人贵有自知之明,的确,能够清醒、准确地了解自己的人是难能在采用综合单价计价(工程量清单计价)和工料单价(定额计价)计价时，应用软件其工作步骤的主要区别有( )。
a.输入工程量b.定额换算c.报表输出，形成造价文件d 选取清单项目编号2.建设工程施工合同(示范文本)有三个附件，下列( )不是附件的组成部分。
a.承包人承揽工程项目一览表b.发包人供应材料设备一览表c.工程量清单d.工程质量保修书3.投标文件出现下列( )情况时，评标委员会不能轻易按废标处理。
a.联合体投标未附联合体各方共同协议b.投标报价有矛盾，且可能会高于成本价c.未按招标文件规定要求提交保证金d.无单位盖章和法定代理人或法定代表人的授权的代理人签字或盖章4.以下行为是符合我国法律规定的是( )。
a.总承包单位将建设工程主体结构工程的施工分包给其他单位b.以出借资质证书的方式允许他人以本企业名义承揽工程c.建设单位的工程款直接进入项目管理机构的财务d.总包单位将劳务作业发包给有资质的分包企业5.联合共同承包的各方对承包合同的履行承担( )责任。
a.各自b.独自c.共同d.连带6.关于风险管理的程序正确是( )。
a.风险识别、风险分析、风险评估、风险控制、风险监控b.风险识别、风险评估、风险分析、风险控制、风险监控c.风险识别、风险控制、风险分析、风险评估、风险监控d.风险识别、风险监控、风险分析、风险评估、风险控制7.单位工程验收的组织方是( )a.施工单位b.监理单位c.建设单位d 质检部门8、预算定额的水平较施工定额的水平( )。
a、高b、低c、相同d、不同2010年预算员考试试题9、某产品的生产系统，年产120万吨，投资额为85万元，用生产能力指数法估算年产360万吨该产品的生产系统的投资额为( )。
(n=0.5，f=1)。
a、120.5万元b、127.5万元c、147.2万元d、255.3万元10、建设项目可行性研究报告可用于( )。
a、作为向银行贷款的依据b、作为编制施工图的依据c、作为工程结算的依据d、作为招投标的依据11、在建设项目的设备选用中，应尽量选用( )。
a、进口设备b、引进主机c、成套引用d、国产设备12、某企业拟建一幢宿舍楼，预计建设工期为半年，整体工程的合同价款总额已经确定，预计在施工过程中不会随物价变化而变化，最适合的合同价形式为( )。
a、固定合同总价b、固定合同单价c、可调值总价d、纯合同单价13、挖基础土方（010101003）清单项目工程内容不包括（）。
A、挖沟槽B、人工挖孔桩挖土C、挖淤泥、流砂D、土方运输14、预制钢筋混凝土桩（010201001）清单项目工程内容不包括（）。
A、桩制作B、打桩C、送桩D、接桩15、框架柱的柱高应自柱基上表面算至（）之间的高度计算。
A、楼板下表面B、楼板上表面C、梁底面D、柱顶16、不规则多边形钢板面积按其（）计算。
A、实际面积B、外接矩形C、外接圆形D、内接矩形17、楼梯与楼地面相连时，无梯口梁者算至最上一层踏步边沿加（）mm.A、100B、200C、300D、50018、半玻门是指玻璃面积占门扇面积的（）以上者。