中医养生学(ppt)
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中医养生学_PPT课件
【丰肌类】 牛肉 猪肚 羊肉 鸡肉 人参 黄芪 山药 黄精 猪肚土鸡汤 莲子猪肚 黄芪牛肉
【健脑增智类】 核桃仁、芝麻、龙眼、猪脑、猪心、莲子、木 耳、百合、大枣 核桃仁粥 龙眼鸡片 甘麦大枣汤、猪脑木耳汤
【美发润发类】
小米、豆类、黑芝麻、胡萝卜、牛羊猪肝、黑 枣、草莓、西红柿、何首乌、地黄、黄精、 女贞子、菟丝子
（5）温里类 干姜 花椒 肉桂 茴香 羊肉 狗肉
（6）利水除湿类 薏苡仁、赤小豆、冬瓜、茯苓
（7） 通大便类 核桃仁 芝麻 香蕉 蜂蜜 燕麦 杏仁 海带 芹菜 玉米 红薯 黑木耳 青椒 （8）理气类 橘皮 佛手 砂仁 豆蔻 小茴香 香附
（9）活血化瘀类 桃仁 桂皮 红糖 酒 红花 益母草 川芎 （益母草煮蛋） （10）补益类 莲子 桑葚 大枣 花生 黄精 枸杞 山 药 当归 黄芪 杜仲 人参 （11）平肝潜阳类 猪脑 鳖肉 菊花 天麻 决明子 （12）养心安神类 猪心 大枣 龙眼 小麦 百合 （13）固涩类 乌梅 芡实 莲子 山茱萸 浮小麦
饮食养生的作用
基本原理：药食同源 食物的性味，又称食性、食气，食味 四气？五味？ 寒热温凉；辛酸甘苦咸
饮食养生
一、饮食养生的作用
二、饮食养生（康复）的原则
三、常用食养食疗方
四、摄食保健
饮食养生的作用
（一）滋养作用 《难经》“五谷之味，薰肤、充身、泽毛” （二）调整作用 《素问· 至真要大论》“谨察阴阳所在而调之，以平为期”
保健类食养食疗方
功效：增强体质，延年益寿 适宜人群：健康人 亚健康群体 【美容类】
药（食）：海参、兔肉、牛奶、珍珠、芦荟、 人参、白芷、苹果、黄豆、银耳 方 ：笋烧海参、珍珠粉拌豆腐、银耳八宝粥
【减肥类】 冬瓜、黄瓜、赤小豆、薏苡仁、萝卜、山楂、 海带、荷叶、茯苓、泽泻 盐渍三皮（黄瓜皮、萝卜皮、海带皮）、荷叶 粥、茯苓饼、双菇凉瓜丝（凉瓜(即苦瓜)150 克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、 糖、香油适量）
中医养生学ppt课件
CHAPTER 06
中医养生学案例分享
个人养生经验分享
1 2
坚持锻炼
通过适当的锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。
饮食调理
注重饮食卫生，避免暴饮暴食，保持饮食平衡。
3
精神调养
保持乐观心态，避免情绪波动，有助于身心健康 。
中医养生成功案例展示
案例一
01
通过中医养生方法，改善了长期失眠的问题。
案例二
Hale Waihona Puke 02发展现代中医养生学得到了越来越多的关注和研究。随着人们生活节奏的加快和压力 的增大，各种健康问题日益凸显。中医养生学以其独特的理论和方法，为现代人 提供了一种全新的健康保障途径。
中医养生学的基本原则和方法
要点一
原则
要点二
方法
中医养生学的基本原则包括顺应自然、形神共养、动静结 合、平衡阴阳等方面。其中，顺应自然是指要顺应四季变 化、昼夜更替等自然规律来调整作息和生活习惯；形神共 养则强调不仅要注重身体健康，还要注重心理健康；动静 结合则是说要有适当的运动和休息；平衡阴阳则是要通过 调理饮食、起居等方面来达到阴阳平衡的状态。
体质调理
针对不同的体质类型，中医养生提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理和药物调理等。
CHAPTER 03
中医养生的方法和技术
饮食养生
01
02
03
饮食调整
根据季节、体质和病情需 要，适当调整饮食，如冬 季多吃温性食物，夏季多 吃寒性食物。
饮食规律
保持定时定量的饮食，避 免暴饮暴食，以减轻胃肠 负担，保持身体健康。
运动锻炼
根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦 、瑜伽等，注意不要过度劳累和受伤。
《中医养生学学》课件
冬季养生：注意 保暖，多吃温补 的食物，适当运 动，增强体质
中医养生的应 用
常见疾病的中医养生方法
感冒：多喝热水，保持室内空气流通，避免受凉 咳嗽：多吃润肺食物，如梨、银耳等，避免辛辣刺激食物 胃病：注意饮食规律，避免暴饮暴食，多吃易消化食物 失眠：保持良好的作息习惯，避免熬夜，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠
气血津液：注重气血津 液的调和与平衡
运动养生：适度运动， 增强体质，提高免疫力
睡眠养生：保证充足睡 眠，提高睡眠质量
预防为主：注重预防疾 病，提高健康水平
整体观念：注重人体内 外环境的整体和谐
五行相生相克：运用五 行理论指导养生实践
饮食养生：合理膳食， 注重营养均衡
情志养生：保持心情愉 悦，避免过度紧张和焦
中医养生的方 法
饮食养生
食物选择： 选择新鲜、 天然、无 污染的食 物
饮食平衡： 保持营养 均衡，避 免偏食
饮食规律： 定时定量，物
饮食与季 节：根据 季节变化 调整饮食， 如夏季宜 清淡，冬 季宜温补
饮食与体 质：根据 个人体质 选择适合 的食物， 如阴虚体 质宜滋阴， 阳虚体质 宜温阳
经络：十二经脉、 奇经八脉、十五 络脉等
功能：脏腑经络 相互联系，共同 维持人体生命活 动
养生原则：调理 脏腑、疏通经络， 以达到养生保健 的目的
体质理论
体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、血瘀质、气郁质、 特禀质等
体质特点：不同体质的人有不同的生理、病理特点
体质影响：体质会影响人的健康和疾病发生
中医养生的未来发展趋势和展望
传统与现代相结合：将传统中医养生理念 与现代科技相结合，开发更多高效、便捷 的养生产品
中医养生学.ppt
❖ 三、建立科学的作息制度
❖ 规律生活作息的作用：能使大脑皮层在机体内的调节活动形 成有节律的条件反射系统。人们的起卧休息只有与自然界阴 阳消长的变化规律相适应，才能有益于健康。
❖ 平旦之时阳气从阴始生，到日中之时，则阳气最盛，黄昏时 分则阳气渐虚而阴气渐长，深夜之时则阴气最为隆盛。人们 应在白昼阳气隆盛之时从事日常活动，而到夜晚阳气衰微的 时候，就要安卧休息，也就是古人所说的“日出而作，日入 而息”，这样可以起到保持阴阳运动平衡协调的作用。
❖ 适当休息的作用：消除疲劳、恢复体力和精力，是 调节身心必不可缺的方法。 现代医学研究：疲劳能降低生物的抗病能力，易于 受到病菌的侵袭。有人给疲劳和未疲劳的猴子同时 注射等量病菌，结果发现疲劳的猴子被感染得病， 另一方却安然无恙，这说明合理休息是增强机体免 疫能力的重要手段。
❖ （二）益智防衰
❖ 所谓“劳”，不光指体力劳动，还包括脑力劳动， 科学用脑也是养生保健的重要方面。科学用脑，就 是用脑的劳逸适度问题，它要求人们勤于用脑，注 重训练脑力的功能和开发其潜能，又要注重对脑的 保养，防止疲劳作业。
❖ 二、生活作息失常的危害
❖ 生活作息失常的危害：生活作息不规律，夜卧晨起 没有定时 ，其结果必致加速老化和衰老，并进而导 致死亡。
❖ 《内经》 曰“起居无节，半百而衰也”。 ❖ 老化的定义：现代研究认为，人体进入成熟以后，
随着年龄的不断增长，身体的形态、结构及其功能 开始出现一系列退行性变化。例如适应能力减退、 抵抗能力下降、发病率增加等，这些变化统称为老 化。 ❖ 老化是一个比较漫长的过程，衰老多发生在老化过 程的后期，是老化的结果。生理性衰老是生命过程 的必然。但仍可通过养生延缓衰老；病理性衰老则 可结合保健防病加以控制。
中医养生学课件
阴阳平衡
总结词
调和阴阳，维持身体平衡。
详细描述
中医认为，人体内部存在着阴阳两种相互对立、相互依存的力量，只有使阴阳平衡才能保 持身体健康。因此，中医养生注重调和阴阳的方法，如温阳散寒、补阴清热等。
阴阳平衡的具体方法包括
根据季节和气候调节饮食和穿着，保持体内阴阳平衡；根据个体差异选择适合的食物和药 物，补偏救弊；适当运动和休息，促进气血流通等。
中医养生学的重要性
总结词
中医养生学对于保持身心健康、预防疾病具有重要意义，通过合理的养生方法可以增强身体免疫力、调节心理状 态、延缓衰老等。
详细描述
中医养生学认为，通过合理的饮食、运动、作息等养生方法，可以增强身体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。同 时，中医养生学还强调调节心理状态，保持心情愉悦、精神舒畅，以预防心理问题的发生。此外，合理的养生方 法还可以延缓衰老，保持青春活力。
体力。
04
CHAPTER
中医养生的应用与实践
常见疾病的中医养生方法
感冒
感冒时，可采用泡脚、按摩、拔罐等中医养 生方法，以缓解症状，促进康复。
失眠
失眠时，可采用泡脚、按摩、中药等方法， 以改善睡眠质量，缓解失眠症状。
头痛
头痛时，可采用针灸、推拿、中药等方法， 以缓解头痛，提高生活质量。
消化不良
消化不良时，可采用中药、食疗等方法，以 促进消化，缓解症状。
中医养生学课件
目录
CONTENTS
• 中医养生学概述 • 中医养生的基本原则 • 中医养生的方法与技巧 • 中医养生的应用与实践 • 中医养生的前景与展望
01
CHAPTER
中医养生学概述
中医养生学的定义与特点
总结词
中医养生完整ppt课件
经络学说
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
中医养生学讲座ppt
通过基因组学、蛋白质组学等技术，研究中医养生对人体的作用机制，为中医养生提供科学依据。
现代科技在中医养生中的应用
例如，利用智能穿戴设备监测身体状态，利用现代中药制备技术提高中药疗效等。
中医养生的普及和推广
加强大众宣传
通过各种媒体和社交渠道，加 强中医养生的宣传和教育，提 高大众对中医养生的认知和接
湿性体质的养生法
多吃祛湿性食物
如薏米、山药、红豆等， 以促进身体的湿气排出。
避免滋腻性食物
如肥肉、奶油、巧克力等 ，以免加如散 步、慢跑等，以促进身体 的代谢和湿气排出。
干性体质的养生法
多吃滋润性食物
如蜂蜜、银耳、核桃等，以滋 润身体的干燥。
避免辛燥性食物
中医养生学讲座ppt
xx年xx月xx日
目 录
• 中医养生学概述 • 中医养生的理论基础 • 中医养生的方法 • 不同体质的中医养生法 • 中医养生的应用范围 • 中医养生的未来发展
01
中医养生学概述
定义与特点
定义
中医养生学是一门研究如何保养身体、延长寿命、提高生命 质量的综合性学科。
特点
以“治未病”为核心，强调天人合一、形神合一、阴阳平衡 ，注重预防和调理。
身体抵抗力。
治疗疾病
01
02
03
整体观念
中医强调整体观念，通过 全面了解病情，制定综合 治疗方案。
调理身体
通过中药、针灸、推拿等 手段，调理身体状况，达 到治疗疾病的目的。
重视愈后
中医重视愈后调养，通过 调整生活习惯和饮食，巩 固治疗效果，防止复发。
延缓衰老
保持活力
通过适当的运动、休息、 按摩等方法，保持身体活 力，延缓衰老进程。
挑战
现代科技在中医养生中的应用
例如，利用智能穿戴设备监测身体状态，利用现代中药制备技术提高中药疗效等。
中医养生的普及和推广
加强大众宣传
通过各种媒体和社交渠道，加 强中医养生的宣传和教育，提 高大众对中医养生的认知和接
湿性体质的养生法
多吃祛湿性食物
如薏米、山药、红豆等， 以促进身体的湿气排出。
避免滋腻性食物
如肥肉、奶油、巧克力等 ，以免加如散 步、慢跑等，以促进身体 的代谢和湿气排出。
干性体质的养生法
多吃滋润性食物
如蜂蜜、银耳、核桃等，以滋 润身体的干燥。
避免辛燥性食物
中医养生学讲座ppt
xx年xx月xx日
目 录
• 中医养生学概述 • 中医养生的理论基础 • 中医养生的方法 • 不同体质的中医养生法 • 中医养生的应用范围 • 中医养生的未来发展
01
中医养生学概述
定义与特点
定义
中医养生学是一门研究如何保养身体、延长寿命、提高生命 质量的综合性学科。
特点
以“治未病”为核心，强调天人合一、形神合一、阴阳平衡 ，注重预防和调理。
身体抵抗力。
治疗疾病
01
02
03
整体观念
中医强调整体观念，通过 全面了解病情，制定综合 治疗方案。
调理身体
通过中药、针灸、推拿等 手段，调理身体状况，达 到治疗疾病的目的。
重视愈后
中医重视愈后调养，通过 调整生活习惯和饮食，巩 固治疗效果，防止复发。
延缓衰老
保持活力
通过适当的运动、休息、 按摩等方法，保持身体活 力，延缓衰老进程。
挑战
中医养生学ppt课件精选全文
证实：其科研小组通过动物实验证实，苹
果中的有用成分——多酚能够抑制癌细胞
的增殖。
弘前大学的三浦富智讲师等使用老鼠
做为实验，对比了在被移植癌细胞后食用
苹果多酚水溶液和蒸馏水的效果。他们得
出的结论是，在生存率实验和癌细胞增殖
实验这两方面，苹果多酚都显示了有比较
好的抗癌功效。
2024/10/5
养生
28
相关报道
❖ 《养生方》是一部以养生为主的方书； ❖ 《却谷食气》、《十问》也介绍了一些养生理论和
技艺。
2024/10/5
养生
18
佛家养生思想的渗入
❖ 如在修习禅定的过程中，有调身、调气、息心静坐 的方法，这种方法是有强健身体、却病延年作用的。
❖ 达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法，后成为中 医养生学中的健身术之一。
吃苹果预防高血脂症 日本科学家最近研究发现，苹果能够减少人体
血液中的中性脂肪含量，有益身体健康。 吃苹果还能够增加血液中的维生素C含量，减
少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。 每天吃苹果可以大大改善肠内的细菌菌丛状况， 从而改善人体的消化吸收机能
2024/10/5
养生
29
相关报道
可显著增加肺活量 实验结果果发现，每周至少吃5个甚至更
❖ 荀子——“欲不待可得而求者，从所可”。
2024/10/5
养生
9
道家养生说 —老子
❖ “人法地，地法天，天法道，道法自然” 《道德经》
❖ 老子言“虚其心”，虚即道，道即自然。自然能化 育万物，虚为万物之始
❖ 道家一派，一方面崇尚自然，提倡所谓“返朴归 真”、“清静无为”的处世哲学，一方面又提倡养
5、 常喝水、 少饮酒、不抽烟、利身体。
中医养生学ppt课件
（三）管子的养生思想 《管子》承袭了老子关于“道”是宇宙本原 的思想，但明确提出“道”即“精气”的 观点。主张存精以养生，还提出了起居有 时、节制饮食、适应四时等重要的养生原 则。也十分重视精神调养。 （四）儒家养生思想 儒家具有代表性的学术思想和观点，大 致有如下几个方面： 1．强调精神调摄 ； 2. 注意身体护养 ； 3．倡导饮食卫生 。
第二章 中医养生学发展简史
第一节 上古时期 第二节 先秦时期 一、先秦养生思想
（一）周易 ：它是对自然界发生、发展、变化规律的总结。 它蕴藏着深遂的思想，以阴、阳来阐述宇宙间事物的变化 规律，即所谓：“一阴一阳之谓道”。它上通天文，下通 地理，中通万物之情，穷天人之际，探讨宇宙、人生必变、 所变、不变的机理，进而阐明人生知变、应变、适变的大 法则。
第六节 近代与现代
• 1840年鸦片战争以后，中国逐步地变成了 一个半殖民地，半封建的社会。1949年， 建立了中华人民共和国之后，祖国医学获 得了新生，中医养生学也因之而得到较大 发展。主要表现有以下几个方面： 一、预防保健取得显著成就。 二、建立养生保健的科研机构。 三、理论研究不断取得进展。 四、开展社会性保健教育。 五、培养传统养生专业人才。 六、积极开展学术交流活动。
（二）道家养生思想
春秋战国时期的道家学说，是以老子、庄子 为代表的。道家思想中，“清静无为”、“返朴 归真”、“顺应自然”、“贵柔”及动形达郁的 主张，对中医养生保健有很大影响和促进。简述 如下：
1、清静无为 清静，在这里主要指的是心神宁 静；无为指的是不轻举妄动。 2 、贵柔： 归真返朴。 3、形神兼养 在于养生倡导去物欲致虚静以养神， 但也不否认有一定的养形作用。
二、寿命 寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、 老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作 为衡量寿命长短的尺度。 一般计算年龄的方法又可分为两种： （一）、时间年龄 ：又称历法年龄，是指人出生 以后经历多少时期的个体年龄，我国常配以生肖 属性，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或 足岁计算年龄。 （二）、生物学年龄：是表示随着时间的推移，其 脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。在生物 学上又可分为生理年龄与解剖年龄。
中医养生学ppt课件
状态。
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免过度饮酒
。
食物多样性
摄入多种食物，包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等，以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经， 合理搭配温热寒凉的食
物，保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物，如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物，如黄芪、党参等，适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物，如红枣、桂圆等，避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅，饮食清淡，适量运 动，避免过度劳累。
感冒
注意保暖，多休息，多喝水，适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食，适量运动，调节情志， 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作，共同推动中医养 生的国际化发展，为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步，中医养生 将更加注重科技手段的应用，如 大数据、人工智能等，以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合，将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品，满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦、散步等，保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动， 如早晨阳气生发时适合运动，
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免过度饮酒
。
食物多样性
摄入多种食物，包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等，以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经， 合理搭配温热寒凉的食
物，保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物，如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物，如黄芪、党参等，适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物，如红枣、桂圆等，避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅，饮食清淡，适量运 动，避免过度劳累。
感冒
注意保暖，多休息，多喝水，适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食，适量运动，调节情志， 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作，共同推动中医养 生的国际化发展，为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步，中医养生 将更加注重科技手段的应用，如 大数据、人工智能等，以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合，将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品，满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦、散步等，保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动， 如早晨阳气生发时适合运动，
中医养生课件ppt
深入理解中医养生理念
01
通过学习，我对中医养生理念有了更深刻的理解，意识到养生
的重要性。
掌握实用养生方法
02
课程中学到了很多实用的养生方法，如食疗方案、运动技巧等
，可以在日常生活中实践。
增强自我保健意识
03
学习后我更加重视自己的健康状况，愿意花更多时间和精力去
关注身体。
鼓励大家积极实践所学知识
持之以恒，付诸实践
脏腑经络在养生中应用
根据脏腑经络的生理功能和病理变化，可以采取相应的养生 方法来调节脏腑功能、疏通经络气血，达到防病治病、延年 益寿的目的。
例如，按摩相关穴位可以调节相应脏腑的功能；针灸疗法可 以疏通经络气血、调节脏腑阴阳平衡；食疗可以根据不同脏 腑的特性选择相应的食物来补益或调理脏腑功能等。
03
要将所学知识运用到日常生活中，坚持不懈地实践，才能取得理 想效果。
与家人朋友分享
将所学到的中医养生知识与家人朋友分享，共同提高健康水平。
不断学习与探索
中医养生博大精深，我们需要不断学习和探索，以更好地掌握养 生之道。
感谢您的观看
THANKS
兴趣爱好
培养兴趣爱好，如音乐、绘画、书法等，以 陶冶情操，舒缓压力。
社交互动
与他人交流、倾诉，共同分担压力，寻求支 持和帮助。
运动锻炼
参加适度的运动锻炼，如瑜伽、太极拳等， 以调和气血，缓解压力。
培养良好心态，促进身心健康
知足常乐
保持知足常乐的心态，珍 惜当下，不盲目追求物质 享受。
积极进取
树立积极进取的人生态度 ，勇于面对挑战，努力实 现自我价值。
特点
强调天人合一、形神共养、阴阳 平衡、因人而异等原则，注重整 体观念和辨证论治。
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学习《中医养生学》的意义
结果：
高血压:患病率24.9%;
50 45
40
35
知晓率46.02%;
30 25
20
15
治疗率35.7%;
10 5
0
控制率10.4%。
35-74岁人群中26.58%的人没有测过血压。
患病率 知晓率 治疗率 控制率
学习《中医养生学》的意义
结果：
肥胖患病率50.7%。
苹果型肥胖(腹型肥胖)---和代谢综合征密切关系。 梨型肥胖---健康体型(年轻女性一般为这种体型)
方面都处于良好的状态。不仅仅是“没疾病”。 ◆中医健康10条标准： ①双目有神 ②脸色红润 ③声音洪亮 ④呼吸匀畅 ⑤牙齿坚固 ⑥头发滋润 ⑦腰腿灵活 ⑧体型适宜 ⑨记忆力好 ⑩ 情绪稳定
学习《中医养生学》的意义
◆ 现代医学健康10条标准： ①精力充沛 ,能从容不迫应付日常生活和工作 的压力而不感到过分紧张和疲劳。 ②处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细, 不挑剔,工作有效力。 ③善于休息，睡眠良好。 ④应变能力强，能适应环境的各种变化。 ⑤具有抗病能力， 能抵抗一般性感冒和传染病。
中医养生学基础理论
《中医养生学》的学习目标
一 了解学习《中医养生学》的意义 二 熟悉学习《中医养生学》的目的 三 掌握《中医养生学》基本理论
学习《中医养生学》的意义
一 学习《中医养生学》的意义 1、普及养生保健知识的紧迫性 ◆ 养生保健知识缺乏。 ◆保健品市场混乱。 ◆ 养生“专家”真假难辨，无所适
◆ 养生必须及早着手一生坚持 关注身体必须从青年时代开始
学习《中医养生学》的意义
保健品市场现状 保健品生产企业多、品种多，大部分企业规模小，产品同
质性强。 市场处于无序竞争状态，夸大功效、虚假广告屡见不鲜。
市场短期行为、自生自灭现象严重。
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胡万林事件
一个名字，像一个意味深长的嘲讽，更像一个 时代的难言之隐，再次出现于公共空间。上世 纪90年代，鼓吹“自然运动健康疗法”的胡万 林名噪一时。这位只有小学文化程度的“神 医”，因非法行医致人死亡而多次被职能部门 查处。2000年，胡万林因非法行医罪，被判处 有期徒刑15年。胡万林刑满出狱后，重操旧业， 并且再次卷入一起“非法行医”命案。22岁的 肄业大学生云某殒命农家宾馆，使得从公众视 野中消失沉寂的胡万林再次浮出。
中医养生学(ppt)
1
优选中医养生学
教学安排
11.18 (周一) 中医养生学基础理论 11.20 (周三) 精神养生 11.25 (周一) 饮食养生 11.27 (周三) 运动养生 12.2 (周一) 起居睡眠养生 12.4 (周三) 环境养生 12.9 (周一) 心脑血管疾病的预防 12.11 (周三) 重大疾病身体预警
◆神灵医学模式---生物医学模式---生物、心理、社会医学模式
（远古）
（文艺复兴） （现代）
◆感染性传染性疾病→非感染性传染性疾病 （瘟疫） （肿瘤及心脑血管病）
◆心理压力大 ◆吸烟 ◆ 锻炼少
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人类的疾病60%与生活方式有关，17%与生活与社会
？ 环境有关 15%与遗传、衰老等生物学因素有关，
8%与医疗条件有关。
雾霾天气？
生活方式 生活环境 遗传 医疗条件
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中国国民健康四大现状
生存环境日趋恶化，慢性疾病高发。学习《中医养生学》的意义
请大家思考 这些病能预防吗？ 这些病和养生有关系吗？ 这些病能否治疗？
改变生活习 惯可明显减 少发病率和
死亡率。
心肌梗死、 肝癌等都和 吸烟、饮酒 饮食结构、 精神紧张、 环境有关。
l--- 早 期 发 现 都可以治疗。 包括肝癌。
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案例二 河南省流行病学调查 时间：2012.04-2012.07 范围: 18个省辖市30个县，58个乡，92个居委 会，18354户，7-74岁，人数共32336人。
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◆ 现代医学健康10条标准： ⑥体重得当，身材匀称，站立时头肩臂位置协 调。 ⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 ⑧牙齿清洁，无空洞，无龋齿，齿龈颜色正常， 不出血。 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩ 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。
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⑵医学模式和疾病谱的改变
致死率、致残率很高心脑。血管病包括 冠心病（心肌缺血、心肌梗死） 心力衰竭 脑出血 脑血栓形成 高血压
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为什么生活条件越来越好病人却越来越多？ 为什么癌症病人越来越多？ 为什么糖尿病、高血脂、 心脑血管病越来越多？
保健知识缺乏
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◆看看这些生活习惯健康吗？ ◆大吃大喝 ◆生活不规律
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结果：
糖尿病患病率9.21%，18.93%肥胖者患糖尿病。 糖尿病知晓率35.24%，估计全省糖尿病人近670 万，糖尿病前期（可进展为糖尿病的人群）1170 万。（数量庞大、触目惊心、令人担忧）
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不管是高血压还是肥胖，或是糖尿
病都会成为心脑血管病的后备军。
亚健康状态极为普遍。
“过劳死”在社会精英群中频现。
高额医疗费用使众多家庭“因病返贫”。
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通过以上两个案例可以得出如下结论:
◆ 人的寿命与健康既不取决于地位,也不取决于财富 “病人的本能就是病人的医生” ---西医之父 希波克拉底
◆ 生命需要养护
◆ 养生需要知识 生命与健康掌握在自己手里，医生不是主宰，只是帮助者
学习《中医养生学》的意义
一 学习《中医养生学》的意义
1、普及养生保健知识的紧迫性 2、学习养生保健知识的必要性 ⑴ 健康的概念 ⑵ 医学模式与疾病谱改变 ⑶ 社会竞争与亚健康 ⑷ 大学生饮食和运动现状调查
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⑴ 健康的概念 健康是指一个人在身体、精神和社会适应等
从。
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案例一
罗京 48岁 淋巴癌
陈逸飞 59岁 肝硬化
傅彪 42岁 肝癌
学习《中医养生学》的意义
罗阳 51岁 心肌梗塞
高枫 38岁 卡氏肺孢子虫肺炎
学习《中医养生学》的意义
侯跃文 59岁 心肌梗塞
高秀敏 46岁 心肌梗塞
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王均瑶 38岁 肠癌
乔布斯 56岁 胰腺癌