04-睡觉的学问.doc

睡觉的学问我们大家都知道睡觉的重要性，但不一定都了解在这方面还有较深的学问！据某些懂医学的人士讲：一个人一天深沉的睡眠时间最多只有两个钟头，其余的都是在浪费时间。

你相信吗？有些打坐练功的人有一种说法与此也有些吻合：夜晚正子时（夜晚12点前后）只要真正睡着五分钟，就相当于五、六个钟头的睡眠；白天正午时（中午12点前后）只要真正睡着三分钟，就相当于睡了两个钟头。

不过，时间一定要对好，一个是正子时，一个是正午时。

这个时间的学问就大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有密切的关系，而且你会感觉到，心脏下面有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，你的睡眠就够了，感到精神百倍。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡上半小时，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，如果你还没睡着，你可能就不想睡了，这很糟糕，更严重的是，到了天快亮，四、五点钟，五、六点钟卯时，你又困得想睡，这时如果一睡，你就会整天头昏。

卯时正是人体阳气随着天体的运转慢慢回升的时候，此时你再想睡觉也不是你入睡的时候，这时你不睡还能获得一定的阳气保你一天精神还能勉强的支撑，一睡你就不能随天回阳了，即使你再睡一整个白天，你也只会是整天的昏头昏脑、精神恍惚。

人，不能跟老天爷对着干！熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。

自从无意中看到《华佗教你睡觉》这篇文章后,觉得自己以前的认识不够全面，应该重新认识这个问题，也希望给大家分享,或许对经常熬夜的朋友们会有所帮助。

华佗教你睡觉一、睡眠与养生战国时的名医文挚对齐威王说：“我的养生之道是把睡眠放在头等重要的地位，人和动物只有在睡眠时才生长，只有睡眠才能使人体受到的损伤得到修复，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以弥补！”植物，都是白天吸收阳光的能量，夜里生长。

在农作物生长最旺盛的夜晚，你到庄稼地里去听一听，你可以听见农作物拔节的声音，不知你听过没有？人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段也大致相同，白天的活动主要是产生能量，晚上进行细胞分裂，把能量转化为新生细胞，晚上是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。

睡眠是养生最重要的一个方面，养就是用大量的健康细胞去取代腐败细胞，如果人一夜睡不着就换不了新细胞。

如果说白天消亡了一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就会像空心萝卜似的。

还有，按易经阴阳的说法，白天叫做阳，夜晚叫做阴，白天和夜晚是一个阴阳互动的过程。

一个人白天要精神好，需要摄取好多营养，要阳气足，你才能做好事情；夜晚人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，你就要慢慢阴起来，要让整个身心冷静，然后才能好好睡觉。

无论是阳极还是阴极，我们人类都应该避开。

白天阳极时，不要在太阳底下暴晒，最好在床上躺着休息半小时，时间不宜太长；夜间阴极时，即到晚上11点钟以后，人必须躺在被窝里护住自己身上的阳气，以免被阴气所伤。

因此晚21点到凌晨5点为有效的睡眠时间，在这段时间休息，人才会有良好的身体和精神状态。

夜间充足的睡眠是人体免疫系统正常运转的必要条件，夜间充足的睡眠可以修复身体上的很多毛病，夜间充足的睡眠不仅会给你健康的体魄，而且能让女人更加美丽动人，能让男人更加潇洒漂亮。

错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应该跟着太阳走，即天睡我睡，天醒我醒。

人在太阳面前小如尘埃，与太阳对着干，迟早会被太阳巨大的引力催垮。

二、睡眠与疾病23点—1点为子时，其实新的一天是从23点的开始，并不是从0点开始的，这是我们的一个误识。

23点胆经开，胆要更换胆汁。

此时如若不睡，胆汁就无法更换，会使胆气大伤，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体各方面的机能自然也会大大降低。

胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神类疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等等。

子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，胆汁过浓而结晶成石，人就会得胆结石，如果把胆给摘了，人就会胆怯，全身的免疫力会下降50%以上，所以胆不能摘，有问题也最好靠本系统巨大的潜能去化解。

丑时(1点—3点)肝经最旺，丑时沉睡，肝就会帮你解除掉血液中的有毒之物，产生新鲜血液，这就是肝脏的回血功能。

人若丑时不睡，肝就无法帮你解除掉血液中的有毒之物，人就会因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。

那些大三阳、小三阳，大都是因为违反自然规律，过了子时还不睡觉造成的。

甲肝比较好治，乙肝就很难治了。

乙肝病毒携带者，是由于晚上经常没睡好，人体太虚弱，病毒趁虚而入，就进入到细胞里面了。

乙肝病毒刚进到细胞里面，也不一定要造成肝炎，如果你还不注意自己的身体，还不好好的休息，当你身体的抵抗力最薄弱时就会形成肝炎，得了乙型肝炎就意味着将来40%—60%的肝硬化。

这跟交通规则一样，不懂就容易出事故。

23点至凌晨3点合称为子丑时，胆肝经最活跃，胆肝回血养血，“躺下去就养血，站起来就耗血”。

如果你每晚22点钟左右静静地躺下，到23点的时候，也就睡着了。

肝胆开始回血，把血液中的有毒之物化解掉，变成新鲜的血液，到一百岁你也不会有胆结石，不会有肝炎、囊肿一类的病。

如果你天天熬夜到1点多钟，胆无法更换胆汁，肝也回不了血，血液中的毒素化解不掉，这样就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

为了保证上述这两个时辰处于深沉的睡眠，我们把时间在往前推两个小时，21点—23点为亥时。

亥时三焦经旺，三焦通百脉。

亥时入眠，百脉皆得濡养。

据调查：许多百岁老人都遵循这一点，即亥时之前入睡。

睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，一讲话，肺经就动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，很难入睡。

聪明的人更善于了解天、地、人之间的关系，自然能健康长寿；不聪明的人总会逆天而行，自然就会被天地所淘汰。

三、睡眠的方法睡觉要关窗，不要开风扇、不要开空调，人生病很多都与此有关。

因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体需要在表面形成一种阳气层。

你观察过小孩睡觉，就知道什么是阳气层，它就是一个温暖的体表环境。

这种阳气层它会使人“鬼魅不侵”。

什么意思啊？就是：有阳气层护体的人，阳气占了上风，睡觉安稳，不做恶梦，百病不侵。

开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋；如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，脸上发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人还会发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨里了，这也就是气受伤了。

有人把客厅的空调开开，把卧室的门打开，这和直接开卧室里的空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调的那个寒就进入了骨，所以心里就发冷，心在哪？心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办？补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷了，烧就退了，寒就走出去了。

当然，这里所讲关门闭户、不开空调也是针对某种特定的地理气候而言的，只是说明一种道理，这个道理可以概括为两个字，那就是“温暖”，不论是冬天还是夏天，我们的家里都需要温暖！天气不冷不热的时候，按上述方法，得到的就是温暖；夏天天气炎热时，如果我们热得汗流浃背、心烦意乱，那怎么关窗睡啊？我看还是开空调好吧！冬天天气寒冷时，如果你睡了半晚上被窝里还是冷的，我看还是开空调好吧！！睡眠法因人而异，入睡难也千万不要用安眠药助睡，如有心思不能入睡，也不要在枕头上辗转反侧，那样既耗神又无宜，可以爬起来坐一会儿再睡。

下面介绍三种助睡的方法：1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，直至流泪打哈欠效果为佳，到了想睡觉时倒下便睡……2、仰卧，自然呼吸，感觉身体在沐浴春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，自然入睡……3、调匀鼻息，自己静听其气，由粗而细，由细而微，由微而息，如糖入水，化为乌有，一切都没有了……助睡的最高境界——视此身如无物。

入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。

右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交，久之，养心滋肾。

不少人有入睡难、睡眠不好的毛病。

睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

这些问题可以用中药来调理。

四、起床的时间早晨醒来一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点钟起床，春夏秋季尽量在5点左右起床，因为人在5点左右肺经旺时起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的回升，浊气肃降，使肺气清新，这样才能使人这一天阳气充足。

人体内的阳气回升不比汽车的发动机，你想什么时候发动就什么时候发动，要顺应天体的运转，该回升时就回升，错过了时机就很难再发动。

人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留在体内而形成毒素，危害人体健康。

早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收功能最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在吸收营养的最佳时间得不到营养，久之会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

历史上许多伟人都有早起的习惯，早起能提高工作效益，俗话说：“三天早起一天工”。

最后，我送给大家一副对联，上联是：祝姐妹们，承天地之庇护，保持娇好的容颜，永远那么美丽动人！下联是：愿弟兄们，受日月之包容，拥有健康的体魄、长久这般潇洒漂亮！横批是四个字：早睡早起。