攀岩培训教材

目录1前言1.1 宗旨1.2培训对象1.3 实现方式1.4 等级划分2攀岩运动简介2.1 起源2.2 定义2.3 历史2.4 攀岩运动的特点2.5 攀岩运动在国外2.6 攀岩运动在国内2.7 运动形式3技术装备3.1 安全保证3.2 装备介绍4绳结4.1 基本结4.2 连接安全带4.3 连接固定点4.4 绳子间的连接5保护技术5.1 保护点的设置5.2 保护方法5.3 操作程序5.4 常用英语对话6先锋攀登法7单绳技术7.1 下降技术7.2 上升技术8基本攀登技术8.1 对初学者的提示8.2 攀登方法1 前言随着我国经济的发展，人们生活方式的改变，以登山攀岩为代表的各种户外运动得到了广泛的开展，各类形式的户外运动俱乐部也如雨后春笋般涌现。

攀岩作为其中的一个特别项目，正以其独特的魅力感染着越来越多的青少年，参与攀岩已成为目前一种时尚的行为。

由于开展这项运动需要很强的技术、众多的装备，加上多变的环境，所有这些决定了攀岩是一项具有一定危险性的运动。

为了能让我国的攀岩运动在安全的范围内，得到更好地普及推广、健康有序地发展，中国登山协会的攀岩攀冰部与国家登山队管理部将联合定期举行攀岩从业人员培训班。

1.1 宗旨源源不断地培养技术过硬、经验丰富并有事业心和责任感的攀岩从业人员。

让他们成为推动我国攀岩运动发展的社会中坚力量。

1.2培训对象●经营场所的技术人员；●户外运动俱乐部中从事攀岩运动的技术人员；●攀岩运动爱好者。

1.3 实现方式以社会体育指导员的名义进行人员上岗培训，以水平高低划分等级，并对每个等级的人员从事的工作范围做出明确规定。

具体过程为：定期举行各个等级的培训班，培训结束后进行理论和实践两部分考试，合格者发给相应等级的资格证书。

资格证书终身有效，经过进一步培训考核，可获得更高一级的资格证书。

资格证实行年审制度，即每年须进行审定考核，若发生违规行为，按情节轻重，将对其处以黄牌或红牌警告。

1.4 等级划分2攀岩运动简介相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的高山玫瑰，只要拥有这种玫瑰，就能获得美满爱情。

当然，只有那些强壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，据说攀岩就由此而来。

事实上，这仅仅是一个美丽的传说而已。

2.1 起源攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动，起源于二十世纪五十年代的欧洲。

由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。

2.2 定义这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。

2.3 历史1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。

1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。

从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。

六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛。

1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。

1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。

1985、1986年意大利举办的国际比赛，因有许多国家的攀岩高手参加而获得了巨大成功。

虽然攀岩运动吸引了众多爱好者，但因自然岩壁都是在郊外，交通、时间问题给人们带来了诸多不变，人们只能利用节假日来从事这项运动。

1985年法国人弗兰西斯.沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁。

他实现了人们要把自然中的岩壁搬到城区的设想。

因人工岩壁比自然岩壁在比赛规则上易于操作，并利于观众观看。

1987年国际攀登联合会（UIAA）规定，国际比赛必须在人工岩壁上进行，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届比赛。

1989年首届世界杯攀岩赛分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和原苏联举行，运动员参加在各地举行的比赛，然后根据每站比赛的得分（比赛积分标准见下表），进行年度总排名，总成绩最好者即为世界杯得主。

此后，每年都举行世界杯赛。

1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。

1992年举行了首届世界青年攀岩锦标赛。

目前，国际登联正努力争取把攀岩列入2006年冬季奥运会正式比赛项目。

在亚洲，1991年1月“亚洲竞技攀登联合会”在香港正式宣布成立，这标志着亚洲的攀岩运动进入了一个新的阶段。

1992年9月在韩国汉城举办了第一届亚洲攀岩锦标赛，此后每年都举行一次。

在我国，1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。

1990年在怀柔国家登山队训练基地第一次举办了在人工场地上的比赛。

1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，中国最具权威的高水平赛事“全国攀岩锦标赛”从此每年都举行一次。

1999年中国首届极限运动大赛在浙江湖州举行，攀岩以其独特的魅力成为该赛事的支柱项目，此后每年都举行一次。

2.4 攀岩运动的特点惊险刺激是攀岩最根本的特点，而其能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，又是她深受人们喜爱的根源。

她正以自己特有的魅力、突出的个性感染着人们。

参与攀岩，会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。

由于攀登者在岩壁上稳如壁虎、娇似雄鹰，她又是一项极具美感和观赏性的运动，被许多人誉为“岩壁芭蕾”。

2.5 攀岩运动在国外攀岩运动在国外已非常普及，有些攀岩圣地一到节假日，岩壁上挂满了攀岩者。

据统计，从九十年代始，美国的登山攀岩爱好者以每年53%的速度剧增，面对这种日趋拥挤的发展状态，有关管理部门不得不以抽彩的形式，为热情的爱好者们安排活动日程。

据美国这方面的权威杂志《Rock & ice》杂志统计，在美国如此庞大的攀岩爱好者队伍中，每年仍有大约10万名新成员加入。

2.6 攀岩运动在国内攀岩运动在我国经过十多年，特别是近两年来的发展已初具规模，并吸引了越来越多的青少年参加，发展前景十分可喜。

从1997年开始，国内每年要举行多次全国或国际性比赛，98年8月在西岳华山举行了国内迄今为止总体水平最高的一次国际攀岩邀请赛，93、99年我国两次承办了亚洲攀岩锦标赛，2000年的第二届亚洲青年攀岩锦标赛也在北京举行。

这些比赛不仅有众多攀岩好手的参与，各家新闻媒体更是争相报道，吸引了不计其数的观众和读者。

在我国了解攀岩的人已很多，而参与攀岩已成为那里青少年的时尚。

尽管目前攀岩还没有在全国范围内得到很好的普及推广，值得欣喜的是，通过近几年新闻媒体的大力宣传，东南沿海、西南及西北等地区的许多人士正纷纷开展这项运动。

国内的好多商场、宾馆、景点已建好或正开始修建各种各样的天然及人工攀岩场地供人们训练和娱乐，它不仅可带来良好的经济效益，更是推销自身形象的大卖点。

深圳万科在开发空中花园时，也没有忘记添置攀岩这个项目，在他们看来，攀岩不仅仅是一项运动，更蕴涵着丰富的体育精神。

作为户外运动产品的专业公司奥索卡公司99年也在上海成立了大型的攀岩馆，在不到两年的时间里，已接待参与者近8万人次。

由爱好者自行组织的以攀岩为主题的活动更是层出不穷，如近两年春节、国庆等长假日期间，桂林阳朔每次总能吸引北京、上海、广州、南宁等地及外国的近百名攀岩爱好者，他们通过各种形式的活动，相互切磋技艺、交流经验。

99年国庆，广西电视台对他们的活动进行了大量的拍摄，并制作了专题片，节目播出后，取得了极大的反响。

2.7 运动形式攀登运动的形式如下：攀登（Climbing）分：高山探险（Mountaineering）攀岩（Rock Climbing）攀冰（Ice Climbing）冰岩混合（Mix Climbing）其中攀岩从不同的角度又可分：●按使用器械的方式：竞技攀登（Sport Climbing）自由攀登（Free Climbing）器械攀登（Aid Climbing）无保护攀登（Free Solo）●按保护方式的方式：先锋攀登（Leading Climbing）顶绳攀登（Toprope Climbing）●按运动场所：人工场地攀登和自然场地攀登竞技攀登又可分为：难度赛（Difficulty competition）速度赛（Speed competition）抱石赛（Bouldering）3 技术装备攀岩是一项具有一定危险性的运动，但可以使其在安全的范围内进行。

危险与安全的关系用数学模型来讲是一种两圆相切的关系。

3.1 安全保证来自以下三个方面：●合格的装备由于攀岩是项具有一定危险性的运动，从此项运动诞生之日起，人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者提供安全保证和便于此项运动开展的各种装备和器械。

攀岩装备分保护性和辅助性两大类：保护性装备包括主绳、安全带、铁索、绳套、头盔、下降器及上升器等，因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和选用时必须注意其质量，一般地，有国际攀登委员会（UIAA）认证标记或欧洲标准（CE）标记的都能保证安全；辅助性装备包括攀岩专用鞋、防滑粉袋等，这类装备可凭自己的感觉去挑选。

目前这些装备主要由法国、英国、意大利和美国等一些开展这项运动较早的国家生产。

近几年来，我国出现了好几家专门经营登山攀岩装备的商店，这为我国开展这些运动提供了便利条件。

●正确的操作方式这包括怎样正确地使用各种装备、怎样规范的去为伙伴做技术保护、怎样合理有效地进行攀登等。

●丰富的经验参与者在进行攀登的过程中，应不断地积累攀登、保护等各方面的经验，并培养对可能产生危险情形的预见性，如脱落的过程中怎样进行自我保护、在自然岩壁攀岩要注意有没有可能被上面掉下的碎石击中等。

3.2 装备介绍3.2.1 主绳攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。

a)用途为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。

b) 分类及适用范围●动力绳：主要用于攀岩。

●静力绳：主要用于探洞。

c) 动力绳性能指标● 直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。

●抗拉力：22~30kN。

●弹性系数：6%~8%。

注：冲坠系数=坠落距离/有效绳长。

d) 静力绳性能指标● 直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。

●抗拉力：22~30kN。

●弹性系数：≈0。

e) 使用注意事项● 应经过国际攀联（UIAA）的认可。

●个人装备，不准转借。

●存放于阴凉、干燥处。

●每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。

●使用时，绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。

●使用时，不准踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙留在纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到的。

●避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。

●严禁购买旧绳子。

3.2.2 安全带a)用途为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。