初三体育训练课优选教案.doc
初三体育中考训练教案
初三体育中考训练教案教案标题：初三体育中考训练教案教案目标：1. 帮助学生熟悉初中体育中考的考试要求和内容。
2. 提供有效的训练方法和指导，帮助学生提高体育中考的成绩。
3. 培养学生的体育兴趣和积极参与体育活动的意识。
教学重点：1. 掌握体育中考的考试要求和内容。
2. 提高学生的体育技能和身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教学难点：1. 如何根据学生的实际情况制定个性化的训练计划。
2. 如何激发学生的学习兴趣和参与度。
教学准备：1. 了解初中体育中考的考试要求和内容。
2. 准备相关的教学资源和器材。
3. 制定个性化的训练计划。
教学过程：Step 1: 引入（5分钟）向学生介绍本节课的教学目标和重点，并激发学生的学习兴趣和参与度。
Step 2: 知识讲解（10分钟）解释体育中考的考试要求和内容，包括各项目的技能要求、考试形式和评分标准。
Step 3: 技能训练（30分钟）根据学生的实际情况，选择适当的体育项目进行技能训练。
可以包括跳远、投掷、接力等项目。
根据学生的水平，分组进行训练，并提供个性化的指导和辅导。
Step 4: 团队合作训练（15分钟）组织学生进行团队合作训练，例如进行集体项目的训练，如篮球比赛、足球比赛等。
培养学生的团队合作精神和竞争意识。
Step 5: 总结（5分钟）总结本节课的学习内容和收获，并鼓励学生继续努力提高体育中考的成绩。
Step 6: 作业布置（5分钟）布置相关的作业，如阅读相关教材、练习相关技能等，以巩固本节课所学内容。
教学延伸：1. 鼓励学生参加校内外的体育比赛和活动，提高实践能力和竞技水平。
2. 提供个性化的辅导和指导，帮助学生解决在体育中考训练中遇到的问题。
教学评估：1. 观察学生在训练过程中的表现和进步情况。
2. 组织小测验或模拟考试，检验学生对体育中考知识和技能的掌握程度。
3. 鼓励学生进行自我评估，反思自己的学习过程和成果。
九年级体育训练教案
九年级体育训练教案教案标题：九年级体育训练教案教案目标：1. 帮助学生了解九年级体育训练的重要性和目的。
2. 培养学生的体育训练能力，提高身体素质和运动技能。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教案步骤：引入：1. 引导学生回顾九年级体育训练的重要性和目的，激发他们对体育训练的兴趣和动力。
2. 介绍本节课的主题和目标，让学生明确本节课要学习的内容和目标。
活动一：热身运动（5分钟）1. 引导学生进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等，以准备身体进行更高强度的训练。
活动二：体育训练技能学习（20分钟）1. 介绍本节课要学习的体育训练技能，如柔韧性训练、力量训练、耐力训练等。
2. 分组训练：将学生分成小组，每个小组负责学习和展示一种训练技能。
每个小组需要设计一套训练计划，并在课堂上向其他小组展示。
3. 鼓励学生积极参与小组讨论和合作，互相学习和交流。
活动三：实践训练（25分钟）1. 学生按照小组训练计划进行实践训练，教师和助教在场提供指导和帮助。
2. 教师和助教可以根据学生的训练情况进行个别指导和调整，确保学生正确掌握训练技能。
活动四：总结和反馈（10分钟）1. 学生进行小组展示，分享他们的训练计划和实践经验。
2. 教师和学生一起总结本节课所学到的体育训练技能和知识。
3. 鼓励学生提出问题和反馈意见，为下节课的教学改进提供参考。
延伸活动：1. 鼓励学生在家继续进行体育训练，巩固所学技能。
2. 组织学生参加校内外的体育比赛和活动，提供实践锻炼的机会。
教案评估：1. 观察学生在训练过程中的参与度和表现，给予积极的鼓励和肯定。
2. 通过小组展示和总结反馈，评估学生对体育训练技能的掌握程度和理解能力。
教案注意事项：1. 确保学生的安全，提醒学生在训练过程中注意姿势和力度的控制。
2. 鼓励学生积极参与讨论和合作，培养团队合作精神和竞争意识。
3. 根据学生的实际情况和进展，适当调整训练内容和难度。
初三体育课教案精选
运动损伤预防措施及应急处理
• 规范动作：教师应指导学生掌握正确的运动 技能和动作规范，避免因动作不规范而造成 的运动损伤。
运动损伤预防措施及应急处理
立即停止运动
一旦发生运动损伤，应立即停止运动，避免加重伤情。
冷敷处理
对于急性软组织损伤，如扭伤、拉伤等，应及时进行冷敷处理， 以减轻疼痛和肿胀。
及时就医
跳绳
简单易行的耐力训练项目，可提高学生心肺功能 及下肢肌肉耐力。
阶段性测评及调整方案
• 初期测评：在课程开始前对学生进行耐力测评，了解学生耐力水平，为 后续教学提供参考。
• 中期测评：经过一段时间的耐力训练后，再次对学生进行测评，观察学 生耐力提升情况，并针对个体差异调整训练计划。
• 末期测评：在课程结束前进行最后一次测评，总结学生耐力提升成果， 为下阶段教学提供建议。
3组，每组15-20个，组间 休息1分钟。要求动作标准 ，身体保持一条直线。
引体向上
3组，每组尽可能多地完成 次数，组间休息1分钟。握 距略比肩宽，拉起时下巴 过杠。
哑铃弯举
3组，每组12-15个，组间 休息30秒。选择合适重量 的哑铃，动作过程中保持 大臂稳定。
腰腹背肌锻炼方法
仰卧起坐
俄罗斯转体
第五至第七周
足球基本技术训练，包括传球、射 门、控球等。
教学内容与安排
第八至第十周
排球基本技术训练，包 括发球、接球、扣球等
。
第十一至十三周
综合技能训练与战术配 合。
第十四周
体育理论知识学习，包 括运动营养和健康饮食
知识。
第十五周
体育竞赛与展示，检验 学生的学习成果。
02
热身活动与运动技能
Chapter
初三体育课教案范文模板
教学目标：1. 知识目标：使学生了解篮球的基本技巧，包括运球、传球、投篮等。
2. 技能目标：培养学生篮球基本技巧的运用能力，提高学生的篮球技能水平。
3. 情感目标：激发学生对篮球运动的兴趣，培养学生的团队协作精神和竞争意识。
教学重点：1. 篮球基本技巧的正确动作要领。
2. 技巧动作的连贯性和协调性。
教学难点：1. 技巧动作的协调性。
2. 技巧动作在实战中的应用。
教学准备：1. 篮球场地、篮球、标志桶等教学器材。
2. 音乐播放设备。
教学过程：一、准备活动（10分钟）1. 热身跑：慢跑2圈，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 简单拉伸：全身各关节的拉伸运动，提高肌肉的柔韧性。
3. 热身游戏：进行简单的篮球游戏，如“传球接力”，活跃课堂气氛。
二、基本技能训练（30分钟）1. 运球技巧训练：a. 单手运球：教师示范单手运球的动作要领，学生跟练。
b. 双手运球：教师示范双手运球的动作要领，学生跟练。
c. 运球变向：教师示范运球变向的动作要领，学生跟练。
2. 传球技巧训练：a. 地面传球：教师示范地面传球的动作要领，学生跟练。
b. 空中传球：教师示范空中传球的动作要领，学生跟练。
c. 传球准确性训练：设置标志桶，进行传球准确性训练。
3. 投篮技巧训练：a. 站立投篮：教师示范站立投篮的动作要领，学生跟练。
b. 弹跳投篮：教师示范弹跳投篮的动作要领，学生跟练。
c. 投篮准确性训练：设置投篮区域，进行投篮准确性训练。
三、实战演练（20分钟）1. 学生分组进行篮球比赛，运用所学技巧进行实战演练。
2. 教师巡回指导，纠正学生在实战中存在的问题。
四、总结与放松（10分钟）1. 教师总结本次课程的重点内容，强调技巧动作的正确性和协调性。
2. 学生进行简单的放松运动，如深呼吸、肌肉放松等。
教学评价：1. 学生对篮球基本技巧的掌握程度。
2. 学生在实战演练中的表现。
3. 学生对课程内容的满意度。
教学反思：1. 教师应注重对学生篮球基本技巧动作要领的讲解和示范，提高学生的技能水平。
初三学生体育课素质训练教案
初三学生体育课素质训练教案初三年级学生身体耐力与力量素质训练的目标包括认知、技能和情感目标。
学生将初步了解中长跑对身体的好处和练方法，改善呼吸和心血管系统的功能，提高长跑能力，培养坚持到底的顽强意志和毅力，逐步养成长跑锻炼的惯。
课堂常规包括XXX、清点人数、师生间问好、宣布任务和注意事项，以及安排见生。
全身活动起来，活动各个主要关节，预防运动中受伤，使学生身心进入研究状态。
调动学生的研究积极性，激发体育运动的兴趣，活跃课堂气氛。
准备运动包括头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、正压腿和侧压腿。
全体学生一臂距离散开，边听口令边做准备运动。
游戏《贴膏药》规则为全体学生站成单层圆形，选出两人作为领头人，一人逃，一人追，逃者贴到谁，谁就成为新的逃者，逃者不能跑出圆圈2米以外，否则算被抓住。
一般耐力身体素质练包括跑走交替，男同学先跑，女同学等男同学跑完了才跑，女同学跑完了，男同学又接着跑。
开始300米用匀速跑，后100米步行，男女同学各跑两组，一组两圈。
在教学过程中，教师应认真讲解游戏规则和练内容与注意的地方，引导和帮助学生开展游戏和练。
内容：跑步时要学会放松，呼吸要有节奏。
发展：上六、俯卧撑接力游戏，培养学生肢体力量。
规则：男生做俯卧撑，女生下蹲。
每排开始时，排头先做5个俯卧撑/下蹲，做完后击掌后，下一个同学才能开始做，直到排头到排尾都做完了才算完成。
最先完成的算赢，输的组多做5个俯卧撑。
一共三组，组间放松。
改写：上六的培养肢体力量的游戏是俯卧撑接力。
男生做俯卧撑，女生下蹲。
每排开始时，排头先做5个俯卧撑/下蹲，做完后击掌后，下一个同学才能开始做，直到排头到排尾都做完了才算完成。
最先完成的算赢，输的组多做5个俯卧撑。
一共三组，组间放松。
通过放松运动促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。
改写：放松运动可以帮助学生消除肌肉疲劳，让身心得到恢复。
七、放松运动：1）手部放松2）腿部放松3）呼吸放松改写：放松运动包括手部、腿部和呼吸放松。
初三体育课教案(精选5篇)
初三体育课教案〔精选5篇〕初三体育课教案〔精选5篇〕初三体育课教案篇1一、教材：1、蹲踞式跳远;2、篮球比赛;3、篮球根本技术练习;4、足球比赛;5、足球根本技术练习。
二、教学目的：1、理解跑得快、跳得远的概念。
2、开展体能，掌握运动技术。
3、培养学生独立、自主、合作的精神与拼搏进取的精神。
三、课开场的做法：1、上课响铃体育委员会与体育老师集合队伍与整理队伍。
2、体育委员或老师通过队列报数或点名理解学生出勤情况。
3、老师导入语。
4、体育委员带着学生慢跑，老师场地上挪动或随队跑，鼓励提醒学生不落伍。
5、学生模拟老师做几节徒手操。
6、以上练惯用时10分钟。
四、学习教材的做法：1、蹲踞式跳远：a.四路纵队按顺序轮流做蹲踞式跳远，练习内容有：5米助跑、0.5米起跳点、蹲踞式跳远;10米助跑、1米起跳点、蹲踞式跳远;20米助跑、2米起跳点、蹲踞式跳远。
b.练习次数为每项内容各一至二次c.练惯用时10分钟2、足球与篮球：(1)学生选项足球进展全场比赛或半场比赛或抢截游戏;(2)学生选项篮球进展全场比赛或半场三对三、四对四、五对五比赛;(3)学生选项足球进展根本技术踢接球练习;(4)学生选项篮球进展根本技术练习有：投篮、运球、传接球练习;(5)学生选项分组以兴趣、友伴、才能等几种形式组合;(6)老师引导学生分组练习，进展场地巡视，理解与解决学生分组练习所出现的问题或与学生一起练习。
指导学生练习。
(7)此局部练惯用时18分钟至20分钟。
初三体育课教案篇2教学内容：〔1〕高校体育课程目的、任务〔2〕安康内涵；〔3〕科学体育健身；〔4〕安康体质测试意义及要求。
教学目的：〔1〕通过本此课教学，使学生理解高校体育教学教育目的，进步学生对安康认知程度，促进体育参与的主动性，养成科学体育锻炼的良好习惯。
〔2〕通过本次课学习，使学生深入认识体育的健身价值，激发学生学习体育练习的兴趣，增强学习积极主动性，寓德育于教学中，培养学生良好的个性品质。
初三体育课教案范文模板
一、教学目标1. 知识与技能目标：- 学生能够掌握足球的基本技巧，如传球、接球、射门等。
- 学生能够理解足球比赛的基本规则和战术。
2. 过程与方法目标：- 通过小组合作，提高学生的团队协作能力和沟通能力。
- 通过模拟比赛，提高学生的应变能力和战术意识。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生对足球运动的兴趣和热爱。
- 培养学生积极向上、勇于拼搏的体育精神。
二、教学内容1. 主要内容：足球基本技巧与比赛规则2. 教学时间：40分钟三、教学过程（一）准备部分（10分钟）1. 热身活动：- 跳绳：每人跳绳1分钟，共3组。
- 肩部运动：前后摆臂、绕圈运动，每组30秒，共3组。
- 腿部运动：高抬腿、侧压腿，每组30秒，共3组。
2. 组织教学：- 学生按照学号排队，分为两个小组。
（二）基本部分（30分钟）1. 技术训练：- 传球练习：两人一组，进行短传练习，要求准确无误。
- 接球练习：学生在跑动中接球，提高控球能力。
- 射门练习：学生在固定位置射门，提高射门技巧。
2. 模拟比赛：- 将学生分为两个队伍，进行5分钟的小型足球比赛。
- 教师在比赛过程中进行指导和点评。
（三）结束部分（10分钟）1. 放松活动：- 学生进行慢跑，放松身心。
- 进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
2. 总结与点评：- 教师对学生的表现进行总结，表扬优秀表现，指出不足之处。
- 学生分享学习心得，交流足球技巧。
四、教学评价1. 技术评价：观察学生在传球、接球、射门等方面的掌握程度。
2. 能力评价：评估学生在团队协作、战术意识等方面的表现。
3. 情感态度评价：观察学生对足球运动的兴趣和参与度。
五、教学反思1. 教学过程中，如何更好地激发学生的学习兴趣？2. 如何提高学生的团队协作能力和战术意识？3. 如何根据学生的实际情况，调整教学内容和教学方法？六、教学器材1. 足球若干2. 球门3. 计时器4. 拉伸器材七、教学注意事项1. 确保学生在训练过程中注意安全。
初三体育综合素质训练教案
初三体育综合素质训练教案一、课程目标本课程旨在通过一系列的体育活动，提高学生的体能，增强学生的身体素质，培养他们的团队协作精神和竞争意识。
同时，通过训练，让学生掌握一些基本的运动技能，培养他们的运动兴趣和习惯。
二、教学内容1. 热身活动：包括慢跑、拉伸等，以准备身体进行更剧烈的运动。
2. 基础体能训练：包括力量训练、耐力训练、速度训练等，以提高身体素质。
3. 团队协作训练：通过一些团队协作的游戏或活动，培养学生的团队协作精神。
4. 竞争意识培养：通过一些竞技性的活动或比赛，让学生了解竞技体育的规则和技巧，培养他们的竞争意识。
5. 放松活动：包括深呼吸、冥想等，以放松身体和心情。
三、教学方法1. 讲解示范：教师首先对每个动作进行详细的讲解和示范，让学生了解动作的要领和技巧。
2. 小组练习：学生分成小组进行练习，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
3. 个人练习：学生个人自主练习，教师观察学生的练习情况，给予指导和建议。
4. 游戏比赛：通过游戏和比赛的形式，让学生在轻松愉快的氛围中掌握技能，提高体能。
四、教学评价1. 观察评价：教师观察学生在训练过程中的表现，对他们的技能掌握和体能提升进行评价。
2. 测试评价：通过一些具体的测试项目，对学生的体能进行量化评价。
3. 学生自评：学生自我评价在训练过程中的收获和进步。
4. 家长评价：邀请家长参与评价，了解学生在家庭中的运动表现和习惯。
五、教学反思在每次课程结束后，教师需要对本次课程进行反思和总结，思考本次课程的优点和不足，以便在今后的教学中进行改进和提高。
同时，也要对学生的表现进行总结和评价，了解学生在哪些方面有所提高，哪些方面还需要加强练习。
初三体育中考训练教案
教案9 课型训练课主备人韩立霞序号1、上肢力量及爆发力（男生）训练课题2、腰腹肌力量（仰卧起坐女生）训练3、坐位体前屈训练认知目标：使学生理解俯卧撑的技术原理，明确俯卧撑的目的是发展上肢力量及爆发教学力，为引体向上做好辅助练习；目标技能目标：通过训练，使大多数学生基本完成训练内容，90%学生能达到动力定型；情感目标：培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的精神以及良好的集体主义精神。
重难 1.引体向上的标准动作点 2.学生能够在坐位体前屈中发挥出自己的最大水平教法讲解法、示范法与学法教学准备教学过程准备部分小垫子 40个，标志杆 3个教学内容教与学策略教师指导学生活动一课堂常规1、体委整队，报告人数。
2、师生问好一、课堂常规： 1. 体育委员整3、安排见习生 1 、教师提前到队，报告人数。
场，准备好场地 2. 向老师问器材，排除安全好。
二准备活动：隐患。
3. 要求：精2、向学生问好。
力集中，认真1.慢跑 2 圈3、宣布本节课内听讲，明确目容及注意事项，标。
强调安全。
2.徒手操： 4 检查服装6节 4*8 拍时组织形式二次备课间⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙1★教师分钟要求：快静齐声音宏亮，精神饱满。
组织：成体操队形⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙★教师、（男生）俯卧要求：1. 学生两人一⊙⊙⊙⊙ ⊙ ⊙教师讲解清楚动 5 ⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙1撑30个*4 组作要领，并作示组，相互计数。
分⊙⊙⊙⊙ ⊙ ⊙范。
2. 鼓励对方按钟⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙要求完成任2、（女生）一分仰卧起坐要求肘务。
钟仰卧起坐关节与膝关节持 3. 及时改正对3 组平或者超过膝关方中的不标准基节，倒下时候肩动作。
膀碰垫，过程中本臀部不能离垫子。
部3、坐位体前屈练两腿稍稍分开，分习脚尖略向外侧4 次倾，双手的中指两人一组，分组测指尖顶住仪器滑试。
块上的点，匀速向前推进，推进的过程中放松肌肉，缓缓吐气，直到自己的极限。
两人一块垫子，进结1、放松练习强度较大，学生认真放松，达行身体的彻底放2. 小结：师生交流两人一组进行垫到身心的彻底松，放松身体各个束训练心得子上的放松活放松。
体育公开课初中训练课教案
体育公开课初中训练课教案一、指导思想本课以健康第一为指导思想，注重学生的个性发展，培养学生的合作能力和集体主义精神。
通过训练，提高学生的身体素质和运动技能，培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、教材分析及确定本课选取了初中生较为喜爱的篮球运动作为训练项目。
篮球运动不仅能提高学生的身体素质，增强运动能力，还能培养学生的团队协作意识和沟通能力。
通过篮球训练，使学生掌握基本的篮球技巧，提高运动水平。
三、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握篮球运动的基本技巧，如传球、投篮、运球等。
2. 技能目标：通过训练，使学生能够熟练运用篮球技巧，提高运动能力。
3. 情感目标：培养学生积极向上的精神风貌，增强团队协作意识，提高自信心。
四、教学过程1. 课的准备部分（1）热身活动：组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高身体柔韧性。
（2）准备活动：进行篮球基本动作的练习，如传球、接球、运球等，让学生熟悉篮球运动的基本技巧。
2. 课的基本部分（1）技能训练：分为四个小组，分别进行传球、投篮、运球和防守训练。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误，提高训练效果。
（2）小组比赛：将学生分成两个队进行篮球比赛，培养学生的团队协作能力和竞技水平。
3. 课的结束部分（1）总结讲评：教师对学生的训练情况进行讲评，表扬优秀学生，鼓励进步学生。
（2）放松活动：组织学生进行轻松的篮球游戏，缓解运动疲劳。
五、教学策略1. 采用分组训练法，让学生在小组内相互学习、相互帮助，提高训练效果。
2. 运用比赛法，激发学生的学习兴趣，提高学生的竞技水平。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中得到提高。
六、教学评价1. 学生运动技能的提高：通过训练，观察学生在篮球运动中的技能水平是否有明显提高。
2. 团队协作意识的培养：评价学生在篮球比赛中的配合程度，看是否能够积极主动地为团队做出贡献。
3. 学生心理素质的提升：通过观察学生在训练和比赛中的表现，评价其自信心和抗压能力是否有所提高。
初三体考训练教案
初三体考训练教案教案主题：初三体育考试训练时间：1课时目标：学生将掌握如何在初三体考中取得更好的成绩学习目标：1.学生能够了解初三体育考试的考察范围和考察方式。
2.学生能够掌握初三体考中各项目的示范动作及技巧。
3.学生能够改善个人运动水平，提高体育成绩。
教学步骤：1.前置活动（5分钟）教师介绍初三体育考试的考察范围和考察方式，提醒学生重视体育考试。
2.技术训练（20分钟）（1）短跑（100米）教师向学生介绍100米短跑的起跑姿势、奔跑姿势、终点加速和退出姿势等技巧，并进行示范。
请学生根据示范自行练习。
（2）跳远教师向学生介绍跳远的起跳姿势、跳跃动作和着地姿势等技巧，并进行示范。
请学生根据示范自行练习。
（3）引体向上教师向学生介绍引体向上的正确姿势和技巧，并进行示范。
请学生根据示范自行练习。
（4）立定跳远教师向学生介绍立定跳远的动作要领和技巧，并进行示范。
请学生根据示范自行练习。
3.考试模拟（25分钟）（1）短跑（100米）请学生根据练习时间进行100米短跑，并记录自己的成绩。
（2）跳远请学生进行跳远测试，并记录自己的成绩。
（3）引体向上请学生进行引体向上测试，并记录自己的成绩。
（4）立定跳远请学生进行立定跳远测试，并记录自己的成绩。
4.反馈与总结（10分钟）教师总结本节课所学的技巧和知识，并向学生反馈他们的测试成绩。
教师鼓励学生在下一次测试中争取更好的成绩，并鼓励学生多加练习。
教具准备：1.计时器2.跳远立杆3.引体向上器材4.计分纸和笔5.投影仪（或黑板）6.录像机（可选）教学反思：本节课旨在帮助学生提高初三体育考试成绩。
通过讲述和练习技能，学生更深入地了解了如何在考试中取得更好的成绩，并且在测试环节中实际测试了各项技能的水平。
教师应该通过反馈和指导，帮助学生改正错误，提高技能，并确保学生在下一次测试中取得更好的成绩。
初三九年级体育课教案全集名师优秀教案
发球、接发球、扣球、拦网等基本 技能的要点和注意事项，以及针对 不同位置和角色的专门技巧。
战术意识培养和实践应用
基础战术
讲解和演示各项目的基础战术，如篮 球的快攻、足球的边路进攻、排球的 交叉进攻等。
战术分析
观看和分析比赛录像，让学生了解不 同战术的应用场景和效果，培养他们 的战术意识。
战术实践
学生的体能和灵敏性得到显著 提高
学生的团队精神和合作意识得 到增强
学生的自信心和自尊心得到提 高
02
热身活动与运动技能
热身活动设计
01
02
03
关节活动
通过旋转手腕、脚腕、脖 颈等关节，以及进行简单 的拉伸动作，预热身体各 个部位。
慢跑或快走
组织学生进行适当的慢跑 或快走，增加身体热量， 提高心率。
跳跃项目
可采用跳深、跳台阶、负重跳跃等方 法进行力量训练，提高腿部爆发力和 弹跳力。
投掷项目
可采用推举、卧推、负重投掷等方法 进行力量训练，提高上肢和躯干的肌 肉力量。
球类项目
可采用俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲 等方法进行力量训练，提高身体各部 位的力量和稳定性。
力量平衡发展原则
在进行力量素质训练时，应遵循全面 、平衡发展的原则。
趣味游戏
设计一些轻松有趣的体育 游戏，如“接力跑”、“ 抢球游戏”等，让学生在 游戏中完成热身。
运动技能训练方法
讲解与示范
教师首先讲解运动技能的要领 和注意事项，然后进行标准动
作的示范。
分解练习
将复杂的运动技能分解成若干 个简单的动作，让学生逐步掌 握。
分组练习
根据学生掌握程度的不同，将 学生分成不同的小组进行针对 性练习。
03
初三体能训练教案模板范文
教学对象：初三年级学生教学课时：2课时教学目标：1. 知识与技能：使学生了解并掌握体能训练的基本知识和方法，提高身体素质。
2. 过程与方法：通过实践活动，培养学生的运动能力、团队协作精神和克服困难的意志品质。
3. 情感态度与价值观：激发学生对体能训练的兴趣，培养学生积极向上的生活态度。
教学内容：1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等。
2. 体能训练：速度、耐力、力量、柔韧性训练。
3. 放松运动：深呼吸、拉伸、放松肌肉等。
教学过程：第一课时一、准备部分（15分钟）1. 集合整队，师生问好。
2. 报告人数，检查服装。
3. 介绍本节课内容，强调安全注意事项。
二、基本部分（50分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 体能训练：a. 速度训练：短跑、折返跑、接力跑等，提高学生的爆发力和速度素质。
b. 耐力训练：长跑、慢跑、间歇跑等，增强学生的耐力素质。
c. 力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，提高学生的肌肉力量。
d. 柔韧性训练：坐位体前屈、立位体前屈、侧压腿等，提高学生的柔韧性素质。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作，确保训练效果。
三、结束部分（15分钟）1. 放松运动：深呼吸、拉伸、放松肌肉等，缓解运动疲劳。
2. 总结本次课程，强调体能训练的重要性。
3. 布置课后作业，让学生在课余时间进行体能锻炼。
第二课时一、准备部分（10分钟）1. 集合整队，师生问好。
2. 报告人数，检查服装。
3. 介绍本节课内容，强调安全注意事项。
二、基本部分（50分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 体能训练：a. 速度训练：短跑、折返跑、接力跑等，提高学生的爆发力和速度素质。
b. 耐力训练：长跑、慢跑、间歇跑等，增强学生的耐力素质。
c. 力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，提高学生的肌肉力量。
d. 柔韧性训练：坐位体前屈、立位体前屈、侧压腿等，提高学生的柔韧性素质。
九年级体育训练教案
九年级体育训练教案（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制学校：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典教案，如幼儿教案、小学教案、初中教案、高中教案、大学教案、其他教案等等，想了解不同教案格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic lesson plans, such as preschool lesson plans, elementary school lesson plans, junior high school lesson plans, high school lesson plans, university lesson plans, other lesson plans, etc. If you want to learn about the format and writing of different lesson plans, stay tuned!九年级体育训练教案各个教学步骤教学环节的时间分配等等，都要经过周密考虑，精心设计而确定下来，体现着很强的计划性。
初三体育训练教案
呼吸方法：口鼻结合,两三步一呼气，两三步一吸气。
三、弯道跑口诀：
弯道跑，体左倒。
右臂大，左臂小。
两脚用力有不同，
左外右内沿线跑。
四、如何让学生克服极点现象？
深呼吸,加大摆臂，以顽强的毅力坚持下来。
按照要求进行测试：
1、男生1000米
2、女生800米
1、教师重申耐久跑的动作要领：重点:上体正直重心平稳摆臂放松、呼吸自然
2、学生慢跑一圈，体会呼吸以及弯道跑技术。
3、教师总结，并作针对性评价。
组织男女生分组，进行测试,教师做好测试结果的记录.
及时关注出现极点的学生,帮助他们尽快克服。
1、学生按照老师的要求进行练习.
2、慢跑体会弯道跑技术以及摆臂，注意呼吸节奏。
3、自觉练习，找出自身不足，及时调整。
当出现极点现象，一定要克服自己,坚持到底。
3、宣布本节课内容及注意事项，强调安全.
4检查服装
1。体育委员整队,报告人数.
2.向老师问好。
3. 要求：精力集中，认真听讲，明确目标。
10分钟
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
★教师
要求：快静齐
声音宏亮，精神饱满。
组织：成体操队形
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
★教师
基
本
部
分
一、中长跑的技术动作要领：起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑。
25分钟
组织：
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆
分组训练，分组测试
结
束
部
分
一放松活动
进行简单地肢体拉伸放松活动
二课后小结
三布置作业,收回器械。
初三体育训练教案
教案序号8课型训练课主备人xx课题xx训练1.认知目标：学生能够了解发展心肺功能对提高中长跑中的重要作用。
2.技能目标：学生在中长跑中做到摆臂流畅，掌握好呼吸与跑步节奏的完美结合。
3.情感目标：克服困难，挑战极限，为将来的体育中考打下良好的基础。
重点：掌握正确的呼吸方法难点：xx中的弯道跑，克服极点现象讲解法、鼓励法教学目标重难点教法与学法教学准备秒表教与学策略教师指导一、课堂常规：1、教师提前到场，准备好场地器材，排除安全隐患。
2、向学生问好。
3、宣布本节课内容及注意事项，强调安全。
4检查服装学生活动1.体育委员整队，报告人数。
2.向老师问好。
3.要求：精力集中，认真听讲，明确目标。
二次备课教学内容过程准备部分一课堂常规1、体委整队，报告人数。
2、xx问好3、安排见习生二准备活动：1.慢跑2圈后加速1圈2.徒手操：6节4*8拍时组织形式间⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙1★教师0分要求：快静齐钟声音宏亮，精神饱满。
组织：成体操队形⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙★教师一、中长跑的技术1、教师重申耐久动作要领：起跑、途中跑、弯道跑、跑的动作要领：冲刺跑。
重点：上体正直二、xx的要重心平稳摆臂放求：呼吸方法：口鼻结松、呼吸自然合，两三步一呼气，两三步一吸2、学生慢跑一气。
圈，体会呼吸以基三、弯道跑口诀：弯道跑，体左倒。
及弯道跑技术。
本右臂大，左臂小。
3、教师总结，并两脚用力有不同，作针对性评价。
部左外右内沿线跑。
四、如何让学生克分服极点现象？深呼吸，加大摆组织男女生分臂，以顽强的毅力组，进行测试，坚持下来。
教师做好测试结果的记录。
试：及时关注出现极1、男生1000米点的学生，帮助他们尽快克服。
2、女生800米一放松活动老师引导学生进结进行简单地肢体行积极下肢的放拉伸放松活动松束点评本课，xx二课后小结再见。
总结以积部极肯定为主，使三布置作业，收学生充满信心。
分回器械。
四xx再见预计教学密度：35%--40%预计运动预计教学频率：150-160负荷教学反思1、学生按照老组织：★★★☆☆☆★★★☆☆☆练习。
九年级体育训练教案
九年级体育训练教案教案标题：九年级体育训练教案教案目标：1. 通过本教案的训练，学生能够掌握并提高基础体育技能，包括跑步、跳远、投掷等。
2. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
3. 培养学生的体育兴趣和积极参与体育锻炼的习惯。
教学重点：1. 跑步技巧和速度提升。
2. 跳远技巧和距离提升。
3. 投掷技巧和准确度提升。
教学难点：1. 提高学生的体能水平和技术能力。
2. 培养学生的竞技意识和团队合作精神。
教学准备：1. 跑步场地、跳远场地和投掷场地的准备。
2. 训练器材，如计时器、测距器和投掷器材等。
3. 学生分组名单和安全措施。
教学过程：第一课时：跑步训练步骤：1. 引导学生进行热身运动，包括慢跑、拉伸等。
2. 教授正确的跑步姿势和呼吸方法。
3. 进行短距离的初步训练，记录学生的成绩。
4. 根据学生的实际情况，制定个别训练计划并给予指导。
5. 进行团队合作跑步训练，鼓励学生互相配合和竞争。
第二课时：跳远训练步骤：1. 引导学生进行热身运动，包括慢跑、拉伸等。
2. 教授正确的起跳姿势和着陆技巧。
3. 进行初步跳远训练，记录学生的跳远距离。
4. 根据学生的实际情况，制定个别训练计划并给予指导。
5. 进行团队合作跳远训练，鼓励学生互相观摩和学习。
第三课时：投掷训练步骤：1. 引导学生进行热身运动，包括慢跑、拉伸等。
2. 教授正确的投掷姿势和动作要领。
3. 进行初步投掷训练，记录学生的投掷准确度。
4. 根据学生的实际情况，制定个别训练计划并给予指导。
5. 进行团队合作投掷训练，鼓励学生互相交流和提高。
第四课时：综合训练和总结步骤：1. 引导学生进行综合训练，包括跑步、跳远和投掷等。
2. 记录学生的成绩和进步情况。
3. 进行小组比赛，鼓励学生发挥个人优势并发挥团队合作精神。
4. 总结训练成果，鼓励学生分享自己的体验和感悟。
5. 鼓励学生制定个人体育锻炼计划，培养积极参与体育锻炼的习惯。
教学延伸：1. 鼓励学生参加学校的体育比赛和运动会，展示所学技能。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
初三体育训练课教案
班级：人数： 32 人男：12人女：20人上课时间：
1.知识与技能目标：通过教学使学生完全掌握立定跳远、三级蛙跳、实心球的动作要
领，掌握立定跳远的练习方法。
2.过程与方法目标：发展学生的身体协调性、柔韧性及弹跳力，增强上、下肢的力量教学
使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养学生自主、探究目标
的学习能力。
3.情感态度目标：通过训练使学生积极主动的练习，培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练
的精神。
教学 1. 身体素质训练
内容 2. 中考体育考试内容辅导训练
教学立定跳远、三级蛙跳教学立定跳远的起跳与腾空动作的掌握重点动作要领的掌握难点
课的
负荷教师主导学生主体组织形式时次
部分
间数
一、课堂常规：
1. 教师提前到 1. 体育委员组织：☆ 1 1
场，准备好场地器材，排除安整队，报告人数。
★★★★☆☆☆☆分次全隐患。
2. 向老师问★★★★☆☆☆☆钟
2. 向学生问好。
★★★★☆☆☆☆
好。
3. 要求：精★★★★☆☆☆☆
准备 3. 宣布本节课力集中，认真听讲，明确目
部分内容及注意事项，强调安全。
标。
4. 检查服装，
二、准备活动 5 1
1. 头部分次
2. 肩部钟
3. 腰部
4. 腿部
5. 腹背
6．压腿
三、学生慢跑组织：☆ 5
踏着操场线慢跑★★★★☆☆☆☆分
四、基本素质练习 1. 跟随教师做徒手动作，★★★★☆☆☆☆钟
1、压腿保持好动作的协调性。
★★★★☆☆☆☆
2、小步跑 4. 相互观察各节动作的★★★★☆☆☆☆
3、原地高抬腿完成情况。
4、俯卧撑 10 个
5、原地跳起膝下拍掌 5 6
要求：动作规范标准。
分次
五、立定跳远练习 1. 根据老师钟
1. 提问以前讲解的立定跳的提问，积极回答问题。
远的动作要领。
立定跳远分为 2. 认真观察
那几个动作，每一个动作的动老师的示范动作，通过观察
作要领是什么进一步理解立定跳远的动
2. 对答得好的作要领。
同学给予表扬。
3. 按照老师
3. 教师讲解并的口令以散点式站立，动作
示范每一个动作。
要迅速。
1 预摆 4. 认真练习
基本 2 起跳腾空每一个分解动作，认真体会
部分 3 落地缓冲动作要领。
4. 令学生散点
5. 相互监
站立，练习立定跳远的分解动督，相互指正。
作。
5. 令学生练习
完整的立定跳远动作。
6. 练习过程中要求：10
巡回指导，并及时纠正错误动 1. 回答问题要积极踊分作。
跃。
钟 6
2. 练习中体会动作要次
1. 认真听老领。
七、双脚交替单脚跳练习师的讲解。
3. 按要求完成练习次
1. 教师讲解练
2. 按照老师数。
习方法：先用右脚或左脚从篮的要求认真练习。
球场的一条边线单脚跳至另 3. 在跳的过 5
一边线后，转身换另一支脚按程中体会蹬地爆发的感觉。
分原来路线跳回。
往返三次。
4. 相互监督，相互鼓钟
2. 组织学生在励。
球场的边线处站成一路横队，
全体同学一起练习。
要求： 2
3. 不断提醒学 1. 单脚连续组织：次
生要单脚大步向前跳，注意摆向前跳，不许双脚落地。
分两横行缘操场边线
臂与蹬地的协调性。
2. 每向前跳站立。
4. 巡回指导，一步的距离要远，不求速度
纠正错误动作。
只求远度。
3. 相互监督
基本八、休息一分钟。
相互鼓励。
部分在休息过程中男同学换好钉
鞋，女同学休息完练习自选项
目，由女班干部负责安排。
九、女同学分散练习自选项
目。
男同学练习起跑 +途中跑 60 米
练习（三组）10 老师巡视指导。
分
钟结束十、放松
部分 1.背靠背手挽手互相背起。
2.放松运动。
要求摆臂蹬腿有力，奋力分钟
4
3.讲评本节课内容，总结本节冲刺。
课情况，表扬表现好的同学。
1.迅速回到教师指
定的位置站好。
2.认真做放松运动。
3.认真听老师总结
本节课内容。
场地器材：篮球场，地毡，实心球负荷预计：平均心率：130 次 / 分等。
练习密度：70%
课后小结。