初一耐久跑单元教学计划及教案
关于耐久跑单元教学计划范文(3篇)
关于耐久跑单元教学方案范文（精选3篇）关于耐久跑单元教学方案范文（精选3篇）时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们的教学工作又将续写新的篇章，该写为自己下阶段的教学工作做一个教学方案了，我敢肯定，大部分人都对这个教学方案很是头疼的，以下是帮大家的关于耐久跑单元教学方案范文（精选3篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
1、培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，开展学生耐力素质。
2、通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的根本技术和科学的锻炼方法。
3、培养学生不怕困难，勇于战胜自我、展示自我，增强竞争与创新意识，培养团队精神。
本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。
但由于跑的间隔不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。
对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程方案分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地开展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。
我校初二（3）班学生的耐力素质整体较好，但两极差异较大，更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。
根据以上情况，本单元结合学校靠近海边渔村的特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的根本技术的学习，创设了一节以《弄潮出海捕鱼》为主题，以出海弄潮为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。
通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的意志力和毅力。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：学生耐力和心肺功能的提升，跑步姿势和呼吸节奏的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 基本技能训练：讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等，让学生进行一些基本的耐久跑训练。
3. 训练项目：根据学生的实际情况，进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练。
4. 训练计划：制定合适的训练计划，逐步提高学生的耐力和心肺功能。
5. 结束放松：慢跑cool-down，做一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生耐力和心肺功能的提升情况。
2. 学生跑步姿势和呼吸节奏的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步适应耐久跑的训练强度。
2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和团队精神。
3. 注重个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，帮助他们在原有基础上提高。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。
3. 教学课件：耐久跑技巧和训练方法的图片、视频等。
八、教学步骤1. 讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等基本技巧。
2. 组织学生进行基本的耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。
3. 分组进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练，提高学生的耐力和心肺功能。
4. 根据学生的实际情况，调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。
5. 在训练过程中，关注学生的个体差异，给予他们适当的指导和鼓励。
七年级下学期体育耐久跑教案
七年级下学期体育耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生勇敢、坚持、协作的精神。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐稳定性等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步伐的稳定性。
四、教学过程1. 课前准备：检查学生穿着合适的运动服装和鞋子，确保安全。
2. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
3. 技术教学：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生分组练习。
4. 训练环节：安排不同的耐久跑训练方法，让学生分组进行训练。
5. 实践比赛：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞争意识和团队精神。
6. 总结讲评：总结学生的表现，给予表扬和鼓励，提出改进意见。
五、教学评价1. 学生耐久跑技能的提升。
2. 学生耐力和心肺功能的提高。
3. 学生参与度和团队协作精神的培养。
六、教学资源1. 体育场地和跑道。
2. 计时器或手表。
3. 标志物（如接力棒）。
4. 安全器材（如护具）。
七、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生示范正确的耐久跑技巧和训练方法。
2. 分组练习法：学生分组进行耐久跑技巧和训练的实践。
3. 比赛法：组织学生进行耐久跑比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
4. 反馈法：教师对学生进行实时指导和评价，给予改进建议。
八、教学步骤1. 课堂导入：通过讲解耐久跑的意义和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术教学：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏和步伐稳定性。
3. 训练环节：安排不同的耐久跑训练方法，如定时跑、间歇跑和接力跑，让学生分组进行训练。
4. 实践比赛：组织学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞争意识和团队精神。
5. 总结讲评：总结学生的表现，给予表扬和鼓励，并提出改进意见。
七年级耐力跑单元教学计划及教案
七年级耐力跑单元教学计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握耐力跑的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生坚持、勇敢、顽强的品质，提高学生的耐力素质。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 耐力跑的基本概念、技术要领和训练方法。
2. 耐力跑的训练计划和比赛策略。
3. 耐力跑的心理调适和损伤预防。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐力跑的技术要领、训练方法和比赛策略。
2. 教学难点：学生对耐力跑技术的掌握和运用，以及心理调适和损伤预防。
四、教学过程1. 课堂讲解：讲解耐力跑的基本概念、技术要领和训练方法。
2. 实践训练：分组进行耐力跑训练，指导学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3. 比赛实践：组织学生进行耐力跑比赛，培养学生的竞技能力和团队精神。
4. 心理辅导：对学生进行心理调适，帮助学生树立信心，克服恐惧。
5. 损伤预防：教授学生正确的训练方法和损伤预防措施。
五、教学评价1. 学生耐力跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力素质的提升。
3. 学生心理素质和团队协作能力的提高。
4. 学生训练和比赛中的表现。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场、耐力跑赛道等。
2. 教学器材：计时器、测量工具、标志物等。
3. 教学资料：耐力跑技术手册、训练计划模板、比赛策略指南等。
七、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示耐力跑技术和训练方法。
2. 实践法：学生分组进行耐力跑训练，教师巡回指导。
3. 比赛法：组织学生进行耐力跑比赛，提高学生的竞技水平。
4. 讨论法：学生分组讨论训练心得、比赛经验等，共享经验。
八、教学计划1. 第一周：介绍耐力跑的基本概念、技术要领和训练方法。
2. 第二周：练习耐力跑的起跑、途中跑和冲刺技术。
3. 第三周：进行耐力跑的专项训练，提高学生的耐力素质。
4. 第四周：学习耐力跑的比赛策略和心理调适。
九、教学反思2.关注学生的训练进度和心理变化，调整教学计划，提高教学效果。
3.积极听取学生的意见和建议，改进教学方式，提高学生的参与度。
水平四(七年级)耐久跑单元教学计划.
4
800M,100oM测试
水平四（七年级）耐久跑单元教学计划
G兀
教学
1.认知目标：能说出“极点”以及战胜“极点”时的心理与生理感受，学生能说出3种以上发展体能的锻炼方法，并能描述锻炼的价值
2.技能目标：能在计时跑、长距离走跑交替、定时跑、校园定向
单元教^学重点
呼吸节奏与跑的节奏相配合
计划
跑等较大强度f呼吸”等方法3制定合理的锻」3.情感目标：以及同伴间互力
难点：克服极点
1.练习：鼻子吸气，嘴巴呼气2.组合：匀速跑（86米X6次），体会呼吸方法和跑步节奏的协调配合；变速跑，体会速度快慢变化和极点
3.游戏：跑数学题，体会呼吸节奏和跑步节奏的配合
2
耐久跑的练习方法与游戏2
1.认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用
2.技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力
3.情感目标：在练习中表现出顽强拼搏、团队合作精神
重点：克服极点的方法
难点跑的专门性练习
2.组合：①（200米X2次）追逐跑
②（400米X2次）规定时间内跑完
3.游戏：莱格尔跑过程中合理分配体力，克服出现的“极点”现象
3
趣味定向跑
1.认知目标：能说出趣味定向跑的基本规则和流程
课时
教学内容
教学目标
教学重点与难点
教法策略
1
耐久跑的练习方法与游
戏1
1.认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用
2.技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力
17水平四 七年级 耐久跑单元18课时计划-《耐久跑》教案-课后反思_01
1、运动能力目标：通过耐久跑的学习与练习，使80%学生掌握耐久跑途中跑的摆臂和呼吸方法技术要领。
2、健康行为目标：通过耐久跑的学习，让学生在活动中体验到运动的乐趣并积极投入到运动之中，让学生喜欢上耐久跑运动，培养学生终身体育意识。
3、体育品德目标：培养学生吃苦耐劳，顽强勇敢，积极进取，不屈不挠的优良品质。
重点：掌握途中跑正确的摆臂和呼吸方法难点：学会合理调节途中跑的呼吸节奏1、循序渐进法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，让学生更容易掌握动作。
2、讲解示范法：用简练易懂的语言讲解技术动作，利用学生模仿能力强的特点，让学生感受完整动作的标准示范，激发学生的学习兴趣。
3、纠正错误法：及时纠正，及时提醒学生改正错误动作，有利于提升学习效果4、表扬鼓励法：利用学生的好胜心,多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生主动性。
1、自主学习法：通过学生自己探讨练习方法做到正确摆臂，合理调整呼吸节奏激发学生深入学习耐久跑的兴趣。
2、小组合作法：通过小组合作探讨的方式，讨论如何在跑动中合理调整呼吸，便于小组练习和提高，以此提高学生的主观能动性。
3、模仿练习法：针对比较容易的内容，学生模仿练习的效果较好。
本课主要学习耐久跑途中跑的摆臂和呼吸方法节奏。
重点是学习途中跑摆臂技巧和呼吸方法，让学生明白途中跑最合理的摆臂方法和最科学的呼吸方式，难点是合理运用途中跑正确的呼吸节奏，整节课围绕体育、音乐、游戏三合一，通过自主学练、师生互动等教学手段，用自主创新、活泼、有趣的教学形式吸引学生积极、主动地参与耐久跑教学。
课的开始部分，用“猫抓老鼠”的趣味跑动游戏，激发了学生对跑项目的运动兴趣，学习激情，培养了学生团结协作、挑战自我的意志品质，同时活动开学生身体，达到热身效果；游戏后教师带领进行专项热身活动练习：高抬腿跑、后背腿跑、小步跑等跑的练习和关节活动，为后面的课堂学习打下基础，伴随着欢快的音乐，让学生融入其中，提高学生对本节课的兴趣。
七八年级耐久跑
七年级耐久跑单元教学计划一、单元设计指导思想依据新课程标准的要求，以“健康第一”为指导思想，以学生身心发展为目标，通过学习耐久跑练习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生能够健康成长。
二、单元教材分析：专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；耐久跑作为主教材，使很多学生感到恐惧头疼。
有时因为今天有体育课，从早上就开始紧张害怕，甚至找借口逃避上体育课。
耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，这会给学生带来运动的难度，同时学生中怕累思想严重。
然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动，最不愿学习的运动技能，如何使学生克服恐惧心理，调动学生练习的积极性，提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。
因为我把耐久跑教材的教学，通过变换线路法、游戏法、间歇法、竞赛法、音乐伴奏法等，并创设多种情景（如：开心农场，争夺地盘等），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。
三、学情分析：本课教学对象是七上的学生。
该年级学生身心发展逐渐成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。
游戏是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个游戏的学习并不满足，而对学习对抗性和趣味游戏比较感兴趣。
教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧，在跑的过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的成绩。
耐久跑单元教学计划（共15篇）
耐久跑单元教学计划（共15篇）第1篇：耐久跑教学反思耐久跑教学反思耐久跑是田径教学的主要内容之一，它既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。
经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、坚强的意志。
然而，在具体的教学实践中，却并不容易，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。
而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨炼，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。
所以，不管哪一年级的学生，要取得耐久跑项目考试合格和体育达标，绝非轻松之举，必须加以一定时日的锻炼，且注重选择科学有效的练习，方能奏效。
现就如何上耐久跑教学浅谈一下做法。
在锻炼中逐步加深关于耐久跑知识的了解，让学生掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。
每节课都在课的“准备”部分逐渐增加慢跑的量。
随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。
采用多种形式教学法。
千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。
1.图形跑。
改变单调的队列队形，通过“8”字形跑、蛇形跑，合队、分队、并队、对角线跑、绕篮球场地的标记线跑等。
这些跑的方法虽然很简单，却能提高学生参与练习的积极性，并能激发学生耐久跑的兴趣，达到很好的锻炼效果。
2.追逐跑。
在耐久跑的教学活动中，要适时、适度、适当地抓住时机对学生进行引导，根据学生的性别、身体素质以及体质，按不同层次的不同需求，在不同的起跑线同时跑进，力争每位学生都争取领跑特定的一段距离，要求领跑的同学发挥自己的正常速度，而后面跟进的同学切切不能松劲，也要力争上游，积极超越他人，实现自我领跑。
这种“交叉”式跑法，不知不觉中，学生耐久跑练习的积极性得到张扬，耐力水平进一步得到升华。
如班级人数较多时，教师按学生的平时成绩和个人能力的不同，将学生分成若干小组，每组10人。
耐久跑单元计划和课时教案
耐久跑单元计划和课时教案第一章：耐久跑单元计划概述1.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
提高学生的耐力和心肺功能。
培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志。
1.2 教学内容耐久跑的基本姿势和呼吸技巧。
耐久跑的训练方法和进度安排。
耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
1.3 教学资源教学场地：学校操场或户外适合耐久跑的场地。
教学器材：计时器、测量工具、标志物等。
1.4 教学评价学生耐久跑技巧的掌握程度。
学生耐力和心肺功能的提升情况。
学生团队合作精神和坚持不懈的意志表现。
第二章：耐久跑基本技巧和姿势2.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本姿势和技巧。
2.2 教学内容耐久跑的起跑姿势和起跑技巧。
耐久跑的跑步姿势和步态调整。
耐久跑的呼吸节奏和呼吸技巧。
2.3 教学步骤讲解和示范起跑姿势和起跑技巧。
讲解和示范跑步姿势和步态调整。
讲解和示范呼吸节奏和呼吸技巧。
2.4 教学评价学生耐久跑姿势和技巧的掌握程度。
第三章：耐久跑训练方法3.1 教学目标让学生掌握耐久跑的训练方法。
3.2 教学内容耐久跑的进展性训练方法。
耐久跑的间隔训练方法。
耐久跑的多样化训练方法。
3.3 教学步骤讲解和示范进展性训练方法。
讲解和示范间隔训练方法。
讲解和示范多样化训练方法。
3.4 教学评价学生耐久跑训练方法的掌握程度。
第四章：耐久跑比赛规则和安全注意事项4.1 教学目标让学生了解耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
4.2 教学内容耐久跑的比赛规则。
耐久跑的安全注意事项。
4.3 教学步骤讲解和示范耐久跑的比赛规则。
讲解和示范耐久跑的安全注意事项。
4.4 教学评价学生对耐久跑比赛规则的了解程度。
学生对耐久跑安全注意事项的掌握程度。
第五章：耐久跑团队训练和比赛5.1 教学目标让学生参与耐久跑团队训练和比赛，培养团队合作精神。
5.2 教学内容耐久跑团队训练的安排和指导。
耐久跑比赛的组织和进行。
5.3 教学步骤安排学生进行团队训练，指导学生合作配合。
耐久跑单元教学计划及教案
04
CATALOGUE
耐久跑教学评价
评价标准
技能掌握
评价学生是否掌握正确的耐久 跑技术和姿势，包括呼吸、步
频、步幅等方面的表现。
运动负荷
评价学生在耐久跑过程中的运 动负荷是否合理，是否能够根 据自身能力调整跑步速度和节 奏。
意志品质
评价学生在耐久跑过程中的意 志品质和毅力，如是否能够坚 持到底、克服困难等。
能力目标
学生能够完成一定距离的 耐久跑，具备持续跑步的 能力，提高心肺功能。
情感态度与价值观
培养学生对耐久跑的兴趣 和热情，形成坚持锻炼的 习惯，树立积极向上的生 活态度。
教学内容
理论部分
讲解耐久跑的基本原理、 技巧和注意事项。
实践部分
组织学生进行耐久跑训练 ，包括慢跑、间歇训练等 。
辅助练习
进行力量训练、柔韧性训 练等，以辅助耐久跑能力 的提升。
参与态度
评价学生对耐久跑的参与态度 是否积极，是否能够主动参与
并享受跑步带来的乐趣。
评价方法
观察法
教师通过观察学生在耐久跑过程 中的表现，对学生的技能掌握、 运动负荷、意志品质和参与态度
进行评价。
测试法
通过设置一定的测试项目，如定 时定距跑、变速跑等，对学生的
耐久跑能力进行评价。
问卷调查法
通过发放问卷，了解学生对耐久 跑的认知、态度和感受，从而对
详细描述
教师安排学生多次重复练习耐久 跑的技术动作，通过不断的练习 加强肌肉记忆，提高学生对技术 动作的熟练度和稳定性。
间歇训练法
总结词
通过不同强度的训练交替进行，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
详细描述
教师安排学生在一定时间内进行高强 度的耐久跑训练，然后进行短时间的 休息或低强度活动，循环往复，以提 高学生的心肺功能和耐力水平。
七年级耐久跑教学教案--【教学参考】
七年级耐久跑教学教案--【教学参考】一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养学生坚持到底的精神。
3. 培养学生团队合作和互相鼓励的良好运动习惯。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐稳定性等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、长距离慢跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生体能制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：学生体能的提升和跑步姿势的规范。
四、教学过程1. 热身活动：慢跑5-10分钟，做一些简单的拉伸运动，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范：讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
五、教学评价1. 学生耐久跑能力的提升：通过定时跑、间歇跑等训练方法，评估学生的耐久跑能力。
2. 学生跑步姿势的规范：观察学生在训练中的跑步姿势，确保正确无误。
3. 学生团队合作和互相鼓励的情况：在训练过程中，观察学生之间的互动，鼓励团队合作和互相支持。
六、教学资源1. 教材：《七年级体育与健康》2. 场地：学校操场3. 器材：秒表、标志物、测量工具七、教学步骤1. 第一步：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 第二步：进行示范，让学生了解正确的跑步姿势和呼吸节奏。
3. 第三步：组织学生进行分组训练，教师巡回指导。
八、教学策略1. 针对不同体能的学生，制定合适的训练计划。
2. 采用鼓励性评价，激发学生的自信心和积极性。
九、安全与防护1. 在训练前进行充分的热身活动，预防运动损伤。
2. 注意学生的运动姿势，避免错误的跑步姿势导致的伤害。
3. 督促学生穿着合适的运动装备，如跑鞋等。
十、课后反思2. 反思教学过程中是否存在不足之处，如教学方法、时间安排等。
3. 根据学生的反馈和表现，调整教学计划，为下一次教学活动做好准备。
重点和难点解析一、教学目标补充和说明：教学目标应明确指出学生应掌握的技能和知识点，以及通过教学活动期望达到的情感态度和价值观。
耐久跑单元教学计划及教案
初一年级耐久跑单元教学计划任务：体育与健康教案体育与健康教案体育与健康教案分基本部分蹬与摆配合协调。
动作要点：后蹬充分积极，前摆幅度大，呼吸有节奏，跑两步或三步一呼气，跑两步或三步一吸气，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
二、“中速定时跑”接力赛。
三、身体素质课课练。
1、一分钟仰卧起坐。
2、立卧撑。
合呼吸方法练习4）匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，二、教师提出比赛的规则与要求。
1、击掌控制节奏。
2、教师观察并巡回指导纠正错误动作。
3、教师总结评价。
三、教师组织练习。
2）高抬腿。
3）原地摆臂配合呼吸方法练习4）匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏1、认真听教师讲解中速定时接力赛的要求及练习方法。
2、按教师要求进行接力比赛按教师要求进行身体素质练习接力队形组织：队形组织：结束部分放松及课后评价1、导入情景2、小组组织自评3、归还器材师生再见1、听音乐放松做动作2、能自评互评3、师生再见安全提示1、准备活动充分全面2、提前布置检查练习场地、器材3、加强安全教育，提高学生的组织纪律性，学会自我保护场地器材田径场、标志桶练习密度42%小结体育与健康教案部分基本部分2、篮球教学比赛练习：（1）原地小步跑接行进间小步跑；（2）原地半高抬腿练习，散点练习，教师巡回指导。
3、定时跑：教师提出一定距离，使练习有一定的运动量，在这个练习中进行分层练习，素质差不多的在一组，注意激发学生的成功的乐趣。
组织学生进行教学比赛落地动作3、半高抬腿练习，学生分散练习，体会摆臂和脚落地的动作。
同学之间互相观察纠正4、先是集体练习然后分组练习定时跑，由小组长带领根据教师的要求进行篮球三打三教学比赛散点练习队形练习队形：结束部分放松及课后评价1、导入情景2、小组组织自评3、归还器材师生再见1、听音乐放松做动作2、能自评互评3、师生再见安全提示1、准备活动充分全面2、提前布置检查练习场地、器材3、加强安全教育，提高学生的组织纪律性，学会自我保护场地器材田径场、篮球练习密度42%小结体育与健康教案体育与健康教案教师：周次：课时：6 教学内容：障碍跑1：运用跑、跨、绕、爬等方法越过障碍物。
2024版初中体育教案《耐久跑》
目录•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•耐力素质训练•技巧提高与战术应用•心理调适与营养补充•安全防护与急救措施•课程总结与反思课程介绍与目标01耐久跑是一种持续、中低强度的全身性运动。
02能够有效提高学生的心肺功能、增强心血管系统能力。
03培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，促进身心健康。
耐久跑的定义和意义知识与技能过程与方法通过讲解、示范和实践，引导学生逐步掌握耐久跑的呼吸、节奏和步伐等技巧。
情感态度与价值观培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，激发其积极参与体育锻炼的热情。
掌握耐久跑的基本技术和方法，了解运动中的生理反应和注意事项。
安全与健康强调运动安全，避免运动损伤，确保学生在安全、健康的环境中进行锻炼。
教学目标与要求准备活动5分钟，包括慢跑、拉伸等，以充分热身，预防运动损伤。
基本部分25分钟，进行耐久跑练习，根据学生的实际情况，合理安排运动强度和时间。
结束部分5分钟，进行放松活动，包括慢走、深呼吸等，帮助学生恢复身体状态。
课程总计35分钟，确保学生有充足的时间进行锻炼，同时避免过度疲劳。
课程安排和时间热身活动与运动技能热身活动的重要性01提高身体温度热身活动能够逐渐提高身体温度，使肌肉、韧带和关节得到预热，降低运动损伤的风险。
02激活神经系统热身活动可以激活神经系统，提高身体的反应速度和协调性，为接下来的运动做好准备。
03调整心理状态通过热身活动，学生可以逐渐进入运动状态，调整心理状态，增强自信心和积极性。
热身活动的种类和实施方法慢跑或快走01进行5-10分钟的慢跑或快走，逐渐增加运动强度，使身体逐渐适应运动负荷。
动态拉伸02进行全身各部位的动态拉伸，如摆臂、高抬腿、转体等，每个动作进行10-15次，注意拉伸幅度和速度。
专项热身03针对耐久跑的特点，进行一些专项热身活动，如短距离冲刺、变速跑等，提高学生对耐久跑的适应性。
运动技能训练：正确姿势、呼吸配合、节奏感正确姿势01要求学生保持正确的跑步姿势，包括抬头挺胸、手臂自然摆动、膝盖弯曲等。
七年级下学期体育耐久跑教案
七年级下学期体育耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
3. 增强学生的心肺功能，提高身体综合素质。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术训练：包括起跑、匀速跑、冲刺等环节。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练距离：逐渐增加距离，如1000米、1500米等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高耐久跑能力。
2. 教学难点：学生在中长距离跑过程中的呼吸节奏、体力分配。
四、教学过程1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技术要领，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师点评并给予指导。
五、教学评价1. 学生耐久跑成绩的提升：通过定期测试，评估学生的耐久跑能力。
2. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。
3. 学生态度与表现：评价学生在训练过程中的态度、团队合作精神。
六、教学策略1. 分层教学：根据学生的体能和耐久跑水平，将学生分为不同层次，制定相应的学习目标和训练计划。
2. 循序渐进：从短距离开始，逐步增加距离，使学生逐步适应耐久跑的强度。
3. 鼓励激励：在训练过程中，教师要给予学生积极的鼓励和表扬，提高学生的自信心和积极性。
七、教学资源1. 体育场地：学校操场或体育场地，保证有足够的空间进行耐久跑训练。
2. 计时器：用于记录学生的跑步时间，评估进步情况。
3. 教学图表：用于记录和展示学生的耐久跑成绩，方便学生了解自己的进步。
八、教学进度安排1. 第一周：学习耐久跑的基本技术，进行短距离耐久跑训练。
2. 第二周：增加距离，进行中等距离的耐久跑训练。
3. 第三周：进行长距离耐久跑训练，挑战学生的极限。
4. 第四周：进行间歇跑训练，提高学生的耐力。
5. 第五周：进行接力跑训练，培养学生的团队合作能力。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志力。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：慢跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，提高耐力和心肺功能。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的调整。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，预防运动损伤。
2. 基本技能训练：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生进行实践训练。
3. 训练方法：根据教学内容，组织学生进行慢跑、间歇跑、接力跑等训练，逐步提高学生的耐力。
4. 训练计划：根据学生的实际情况，制定合适的训练计划，并进行调整。
5. 结束活动：进行简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，缓解疲劳。
五、教学评价1. 学生耐久跑技能的掌握情况：通过实践训练，观察学生对耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高：通过定期测试，比较学生的耐力和心肺功能水平。
3. 学生团队合作精神和意志力的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队合作精神和坚持不懈的意志力。
六、教学策略1. 采用讲解法、示范法、实践法、评价法等教学方法，引导学生掌握耐久跑技巧和训练方法。
2. 利用图像、视频等教学资源，帮助学生更直观地理解耐久跑技巧。
3. 分组练习，让学生在团队合作中提高耐久跑能力。
4. 设置不同难度的训练任务，让学生根据自己的实际情况进行有针对性的训练。
七、教学资源1. 体育场地和设施：足球场、跑道等。
2. 教学器材：秒表、接力棒等。
3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的资料、测试数据等。
八、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，让学生了解相关知识。
七年级耐久跑教学教案【教学参考】
七年级耐久跑教学教案--【教学参考】一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高心肺功能。
3. 培养学生团队合作精神和积极进取的态度。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、渐速训练、定距训练等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合理的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性和呼吸节奏的掌握。
四、教学过程1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术教学：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生进行实践练习。
3. 训练方法：介绍不同的耐久跑训练方法，让学生选择适合自己的训练方式。
4. 训练计划：根据学生的体能状况，制定合理的训练计划。
5. 课堂总结：总结学生的表现，给予鼓励和建议。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在实践中的表现，评价其技术掌握程度。
2. 学生体能提升情况：通过定期测试，评估学生的耐力提升状况。
3. 学生态度和团队精神：观察学生在训练中的态度和与队友的配合情况。
教学参考：在教学过程中，教师应注重学生的安全，避免发生运动损伤。
要关注学生的心理状况，鼓励他们克服困难，培养坚持不懈的品质。
在训练过程中，教师可适当调整训练强度，以适应学生的体能发展。
可组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高他们的竞技水平和团队协作能力。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、测量工具、跑步鞋等。
3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频等。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范耐久跑技巧和训练方法，让学生更直观地理解。
2. 实践法：让学生亲身体验耐久跑训练，提高其实际应用能力。
3. 反馈法：教师及时给予学生指导和评价，帮助其改进和提高。
八、教学步骤1. 热身活动：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。
最新初一耐久跑单元教学计划及教案
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1、走跑交替
2、行进间徒手操
1—6节
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐，纪律性强。
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。
（1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。
绕田径场，两队向前跑进。
三
一、耐久跑
400——600米均速跑
200——300变速跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
耐久跑
800-1000自然跑
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
1、讲解示范，提示、
2、组织分组练习
3、巡视观察、评价。
4、体会延伸
5、讲评指导
第六课
知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
1.教师提前到场准备场地和器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
2、模仿体验动作
3、师生分析讨论
4、组织学生练习
5、巡视指导
第三课
通过定时跑和定速跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力。通过游戏培养其组织能力发展学生上肢力量促进身体全面发展。在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。
运动知识
运动技能、
体能
学练能力与情意表现
了解耐久跑的基础知识、技能和方法，学会耐久跑的基本方法。
耐久跑的起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、跑动节奏、体力分配。
培养学生吃苦耐劳、勇于进取的意志品质，养成乐意和同伴合作，善于体察他人，互相鼓励的意识和能力，在锻炼中体验到耐久跑的价值和乐趣。
学时
学时目标
学练内容
教学重点、难点
教与学的策略
第一课
1、认知目标：知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
耐久跑
途中跑
重点：正确的跑姿、动作协调
难点：掌握正确的呼吸方法
1、组织学生练习：
要求：发展一般耐力，途中跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。
（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）
（２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸
绕田径场，两队向前跑进。
过程
教内容
教师活动
学生活动
组织
二、身体素质：
立卧撑
重点：呼吸和跑的节奏相配合。
２、组织学生练习：
（１）原地练习
（２）跑的练习
（１）原地练习
（２）跑的练习
2、教师讲解后进行示范
3、组织学生练习
4、巡视指导
第二课
1、让学生了解耐久跑对人体的好处和锻练的价值
2、帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用。3、发展学生的有氧耐力和灵敏性。
耐久跑
定距跑
重点：均速跑
难点：保持中等速度
1、教师讲解方法
耐久跑
定时定速跑
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
1、教师讲解
2、提出要求
3、组织分组练习
4、小组讨论身体感受
5、教师总结效果
6、引导练习提升体能
第四课
通过耐久跑教学，了解耐久跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉，提高终身体育锻炼的意识和能力。学生通过自我尝试体验来学习掌握耐久跑技术，并积极进行尝试、运用，通过耐久跑的学习，形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德和合作精神，增强其社会的责任感。
耐久跑
弯道跑
重点：掌握弯道跑的技术与能力运用
难点：克服离心力，积极保持身体协调
1、提出要求提出问题
2、注重动作的讲评
3、玩练结合注重引导
4、组织练习指导
5、总结评价
第五课
懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用到实际当中。培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。
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★
四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
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★
平均心率
130
练习密度
45%
教学反思
耐久跑实践课教案
水平四（七年级）第 周 第 次课 任课教师：
教学内容
1、定距跑2、游戏
教学时数
教师讲解后进行示范
3、组织学生练习
4、巡视指导
教师讲解并且适当示范
组织学生练习，个别同学可进行辅导。
提示安全，指导纠正
节奏
（３）由各组小组长带队绕场进行
（４）走、跑交替，体会动作要领。
（５）匀速跑
（６）变速跑
学生认真听讲
记住练习方法
要求：练习认真，克服困难，遵守纪律
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耐久跑
800米、1000米计时赛
重点：呼吸和跑的节奏相配合
难点：合理运用技术、合理分配体能
讲解比赛方法
1、分四组进行比赛
2、选择能力相当学生同组竞争
提出比赛要求和时间要求
3、进行安全提示
4、学生进行分工监督圈数
耐久跑实践课教案
水平四（七年级）第 周 第 次课 任课教师：
教学内容
1、耐久跑2、身体素质
6
教学目标
1、让学生了解耐久跑对人体的好处和锻练的价值
2、帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用。
3、发展学生的有氧耐力和灵敏性。
4、通过游戏，提高学生对课的兴趣，树立团队意识。
重点难点
重点：均速跑
难点：保持中等速度
场地器材
教学时数
6
教学目标
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点难点
重点：正确的跑姿、动作协调
难点：掌握正确的呼吸方法
场地器材
田径场
教学设计（第1课时）
过程
教学内容
初一耐久跑单元教学计划
单元学练目标
1、通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
2、能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
3、注重师生情感交流，使95％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；创建一个团结协作的班集体。
单元学练内容