不吃晚饭的好处
减肥不吃晚饭好吗
减肥不吃晚饭好吗减肥一直是现代人们关注的热门话题，而不少人在减肥过程中会有一个共同的疑问，减肥不吃晚饭好吗？对于这个问题，不同的人会有不同的看法。
下面我们就来探讨一下减肥不吃晚饭的利与弊。
首先，让我们来看看不吃晚饭对减肥的影响。
有人认为晚上不吃饭可以减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
晚餐后人体的新陈代谢速度会下降，而且晚上吃的热量不容易消耗掉，会转化为脂肪堆积在体内。
因此，不吃晚饭可以避免这一情况的发生，有利于减肥。
此外，晚餐后不进食可以帮助肠胃得到休息，有利于消化系统的健康。
然而，不吃晚饭对身体也会有一定的影响。
晚饭是一天中的最后一餐，如果不吃晚饭会导致身体在晚上长时间处于饥饿状态，容易引起胃部不适，影响睡眠质量。
而且长期不吃晚饭会导致营养摄入不足，影响身体健康。
另外，晚饭是人们一天中摄入热量的一部分，如果不吃晚饭，可能会导致白天摄入热量过多，反而适得其反，影响减肥效果。
因此，对于减肥不吃晚饭的问题，我们不能一概而论。
每个人的身体状况和生活习惯都不尽相同，所以在减肥过程中是否要不吃晚饭，需要根据个人的实际情况来决定。
如果晚饭摄入的热量过多，可以适当减少晚饭的摄入量，选择一些清淡易消化的食物，比如蔬菜水果等，而不是完全不吃晚饭。
另外，减肥不仅仅是通过节食来实现，还需要结合适量的运动，保持良好的生活作息习惯，才能达到理想的减肥效果。
总的来说，减肥不吃晚饭并不是一个科学的减肥方法。
在减肥过程中，我们应该注重饮食的均衡，适量摄入各类营养物质，合理搭配饮食，避免过量摄入高热量食物。
同时，要保持适量的运动，调整好生活作息，才能健康减肥，保持身体的健康和活力。
减肥不吃晚饭好吗
减肥不吃晚饭好吗
减肥是现代人们普遍关心的问题，而晚饭是一天中摄入热量较高的一餐，因此
有很多人会选择不吃晚饭来减肥。
但是，减肥不吃晚饭真的好吗？这是一个需要认真思考的问题。
首先，我们需要了解减肥不吃晚饭的利与弊，才能做出正确的选择。
不吃晚饭减肥的利：
1. 减少摄入热量，晚饭是一天中摄入热量较高的一餐，不吃晚饭可以减少摄入
的热量，从而达到减肥的效果。
2. 促进消化，晚饭后很快就要休息，而不吃晚饭可以避免消化不良的问题，有
利于促进消化，提高睡眠质量。
3. 控制血糖，晚饭后血糖水平会上升，而不吃晚饭可以避免血糖波动，对于控
制血糖有一定的帮助。
不吃晚饭减肥的弊：
1. 影响营养摄入，不吃晚饭会导致一天中的热量摄入不均衡，容易出现营养不
良的问题，影响身体健康。
2. 增加饥饿感，晚上不吃晚饭容易导致饥饿感增加，影响睡眠质量，甚至影响
第二天的工作和学习状态。
3. 诱发暴饮暴食，长时间不吃晚饭容易导致饥饿感积累，一旦遇到食欲刺激的
食物，容易产生暴饮暴食的行为，增加热量摄入。
综上所述，减肥不吃晚饭有利有弊。
如果能够合理控制晚饭的摄入量，选择低
热量、高纤维的食物，是可以适当减肥的。
但是长期不吃晚饭会影响身体健康，容易导致营养不良和其他健康问题。
因此，减肥不吃晚饭并不是一种健康的减肥方式，
我们应该选择科学合理的饮食和运动方式来减肥，保持身体健康的同时达到减肥的效果。
不吃晚饭两年的体会
不吃晚饭两年的体会
不吃晚饭两年的体会可能会对身体健康造成一定的危害，如果长时间不吃晚饭的情况下，就有可能会导致体内的能量以及热量不足，身体也会变得比较虚弱。
不吃晚饭属于一种节食减肥方法，但是这种节食减肥方法是不正确的。
如果长时间不吃晚饭的情况下，就有可能会导致体内的热量以及能量摄入不足，而且还可能会造成身体处于一种比较虚弱的状态，会导致四肢乏力和精神倦怠，而且还可能会引起抵抗力低落和免疫力能力低。
在第2天的时候没有更多的能量维持机体的正常运作，就可能会造成身体处于一种比较疲惫的状态，不能更好的完成学习及工作，精神也不会特别的充沛。
所以不吃晚饭对身体会造成一定影响，一定要改善这种不良的饮食习惯。
要做到营养均衡和全面，早中晚饭都需要适当的吃一些，在晚饭的时候如果担心出现肥胖的问题，可以只吃一些热量含量相对来说比较低的食物，选择蛋白质含量比较丰富的食物，及时补充身体所需要的营养成分，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜来代替主食，减少主食的摄入量一般是不会出现肥胖的。
不吃晚饭有什么好处
不吃晚饭有什么好处
提前吃完晚饭或不吃晚饭，会使肝肾不用因消化食物而产生过多活性酸素等老废物质（酸化物）。
头天晚上吃得太多，结果第二天早晨胃里不舒服，这样的经历相信大家都有过。
如果晚上吃得很晚，胃里残存着没有消化的食物，第二天就不要吃早饭了。
但不吃早饭只适合晚饭吃得过多或过晚的人。
不吃晚饭更容易早起，可以精力充沛地准备学习和工作的一切。
而且，由于此时头脑清醒，灵感也会不请自来。
因此，对需要创造力的发明家、艺术家来说，不吃晚饭也许会促使灵感原动力的产生。
偶尔不吃晚饭会净化血液，干净的血液会供给内脏器官和末梢细胞大量的养分，使细胞更具活力，皮肤更具水分、更有光泽。
保持青春的秘诀就是偶尔不吃晚饭。
一年间如果不吃二十四顿晚饭，就有八天的断食效果
想向所有人推荐的就是新月和满月时的晚饭断食法。
在月亮的能量高
涨的日子里，不吃晚饭会比平时更能提高身体的净化能力。
其实这只是一个月两次的断食法，一年之中共计二十四次，算起来总共才八天的断食时间。
据说"断食三天会让血管年轻一岁"，所以，断食八天大约会使人年轻三岁。
如果这样坚持十年，不就可以年轻近三十岁了吗？
持续三天的断食会大大地改善身心状况，特别是对于排泄宿便很有利。
宿便是附着在血管及肠壁上的黏稠状老废物质，进行三天短期断食的同时，再进行森林浴或做做瑜伽，都会加强淋巴的循环，排出宿便。
长期不吃晚饭 损害肠道健康
长期不吃晚饭损害肠道健康长期不吃晚饭损害肠道健康在现代社会，快节奏的生活方式以及各种便利的外卖服务，造成了越来越多的人长期不吃晚饭。
然而，众所周知，晚饭是一天中最重要的一餐，长期不吃晚饭对我们的身体健康以及肠道功能会带来一系列的负面影响。
首先，长期不吃晚饭会导致肠道消化功能下降。
正常的消化过程需要一定的时间来完成，而晚饭是一天中离睡觉时间最近的一餐，不吃晚饭会导致胃酸分泌过多，加重肠胃负担。
长期下来，胃肠道的消化功能会受到抑制，从而影响食物的消化吸收，同时还会导致一系列胃肠道疾病的发生。
其次，长期不吃晚饭可能会引发血糖问题。
晚饭通常是一天中摄入碳水化合物的主要时间段，当我们不吃晚饭时，血糖水平会持续下降，导致低血糖状况的发生。
低血糖不仅会引起头晕、乏力等身体不适，还可能导致思维能力下降，甚至出现意识模糊的情况。
此外，长期不吃晚饭还会影响我们的睡眠质量。
晚饭后，胃肠道需要一定时间来进行消化吸收，如果长期不吃晚饭，肠胃一直处于空腹状态，容易导致腹部不适感，进而影响睡眠质量。
夜晚的睡眠对身体的恢复和新陈代谢非常重要，良好的睡眠质量可以提高身体免疫力，提高工作学习效率，长期不吃晚饭可能会破坏这一平衡。
此外，长期不吃晚饭还会导致一系列的营养不良问题。
晚饭通常是一天中蛋白质摄入较高的一餐，长期不吃晚饭会造成蛋白质摄入不足，影响身体的营养均衡。
缺乏重要营养素会导致免疫力下降，容易感染各种疾病。
综上所述，长期不吃晚饭对肠道健康有一定的损害。
晚饭作为一天中重要的一餐，提供了身体所需要的各类营养素和能量。
因此，我们应该养成良好的饮食习惯，保证每天都有规律的三餐，特别是晚饭的重要性不可忽视。
只有保证肠道健康，才能保证我们的身体健康和生活质量。
长期不吃晚饭 影响心理健康
长期不吃晚饭影响心理健康长期不吃晚饭影响心理健康晚饭作为一天中最后一顿进食，对于人体的健康非常重要。
然而，如今越来越多的人因为工作压力或追求减肥等原因选择不吃晚饭。
长期不吃晚饭对心理健康有着巨大的影响。
本文将从心理角度探讨长期不吃晚饭对人的心理健康造成的影响。
首先，长期不吃晚饭导致人体营养摄入不足，从而引发心理问题。
晚饭提供了摄入人体所需的营养物质，如碳水化合物、蛋白质和脂肪等。
这些营养物质是身体机能正常运转所必需的，在晚上进食得到的营养能够有效补充人体白天的消耗。
如果长期不吃晚饭，人体会因为缺乏营养而导致体力下降、注意力不集中、情绪波动等问题，进而对心理健康产生不良影响。
其次，长期不吃晚饭会引发烦躁、易怒和情绪低落等心理问题。
晚饭是一天当中人们放松心情、与家人朋友交流的重要时刻。
通过进餐，人们可以获得温暖和舒适的感觉。
而长期不吃晚饭，会使人感到孤单和与身边人疏离，缺乏交流和互动的机会。
这会导致人的情绪受到负面影响，出现烦躁、易怒和情绪低落等心理问题，给心理健康带来不利影响。
此外，长期不吃晚饭还容易引起失眠和焦虑等心理问题。
晚饭后，人体内部会产生一种饱腹感，这有助于人们在晚上更好地入睡。
然而，如果晚上不进食，人体就会感到饥饿和不适，从而导致睡眠质量下降，出现失眠的情况。
同时，长期不吃晚饭会增加人们的焦虑感，因为担心自己缺乏营养而导致健康问题或者恶劣的体态。
这种焦虑感会加重人们的压力和负担，对心理健康造成负面影响。
对于长期不吃晚饭对心理健康的影响，我们有一些积极的应对措施。
首先，要培养良好的饮食习惯，合理安排每天的进食时间，确保获得充足的营养。
其次，要保持积极乐观的心态，树立正确的减肥观念，不应通过放弃晚饭来追求完美的体态。
此外，坚持适度的运动，通过运动释放压力，保持良好的心理状态。
总之，长期不吃晚饭对心理健康会产生重要的负面影响。
为了维护心理健康，我们应养成良好的饮食习惯，并保持积极乐观的心态。
晚饭不吃减肥健康吗
晚饭不吃减肥健康吗
关于晚饭不吃是否有利于减肥和健康的问题，一直以来都存在着各种不同的观
点和争议。
有人认为晚饭不吃可以有效减肥，有人则担心晚饭不吃会影响身体健康。
那么，晚饭不吃到底对减肥和健康有何影响呢？
首先，晚饭不吃对于减肥确实有一定的帮助。
晚饭是一天中消耗能量较少的时段，如果摄入过多的热量，就容易导致能量积累，从而形成脂肪。
因此，不吃晚饭可以有效减少热量摄入，有利于控制体重和减肥。
此外，晚饭不吃还可以避免晚餐后长时间坐着不动，减少脂肪的堆积。
然而，晚饭不吃并不适合所有人。
对于一些需要进行高强度运动或者长时间工
作的人群来说，晚饭不吃可能会导致身体无法获得足够的能量，影响正常的运动和工作效率。
而且，长期不吃晚饭会导致胃肠功能紊乱，影响身体健康。
因此，晚饭不吃并不是一种适合所有人的减肥方法。
对于想要通过不吃晚饭来
减肥的人来说，可以选择在晚饭时摄入一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜水果、瘦肉等，来填补能量和营养的缺失，同时又不至于摄入过多的热量。
这样既可以达到减肥的效果，又不会对身体健康造成太大的影响。
总的来说，晚饭不吃对于减肥有一定的帮助，但并不适合所有人。
在选择不吃
晚饭减肥的方法时，需要根据自身的情况来合理安排饮食，保证身体能够获得足够的营养和能量，同时又不至于摄入过多的热量。
只有在科学合理的减肥方法下，才能够达到健康减肥的效果。
不吃晚餐,到底有没有好处？很轻松的看懂了!
不吃晚餐，到底有没有好处？很轻松的看懂了！展开全文有一天下午，我去拜访一位道医，谈得比较久了，到了晚饭时间，他嘱咐员工煮点面条吃。
面条端上来的时候，只有一碗，我问你难道不吃吗？他说他晚上不吃，好多年都习惯了，说得轻描淡写的，我才真正体会到，有些事不是说说而已。
后来交往多了，发现他不但不吃晚餐，大部分时间，他一天都是只吃一顿饭。
过年的时候，很多人在大吃大喝，他却在辟谷断食。
这次辟谷，从年前到年后，差不多一个月的时间，都不吃东西，问他饿不饿，他说不饿，是自然辟谷，什么时候饿了，就会去吃东西。
我早期是学营养的，学了一个重要的观念，就是生命与营养同行，有营养才有生命，非常注重一日三餐，吃什么、怎么吃、吃多少，都有相关的讲究。
即便是生病了，也想着从饮食方面去调理。
那时，学了各种疾病的临床调理方案，觉得自己掌握着非常重要的健康真理。
及至看了这位道医对待饮食的态度，再与他的健康水平一对比，我就明白了，营养不能跟健康划等号。
我顺便也理解了，为什么营养师同行们，都说自己是营养健康行业，而不是健康行业。
随着深入的学习，我领悟到，营养只是材料，与水和空气一样，都只是能源，而不是能量。
能量，是唯一可以直接与生命健康划等号的。
不管何种养生方式，都必须节约与提升生命能量。
讲了自己的这样一个成长过程，是便于大家理解，营养是为能量服务的，能量足了，营养就不一定需要很多。
也就是俗话说的气足不思食，气足就是能量很足。
不过这种规律，还是跟年龄有关，小孩虽然气足，但要生长发育，还是需要很多营养材料。
所以小孩子的营养，是很重要的。
当你知道了这一点，就可以很好的理解，不吃晚餐，或长期吃的很少，在生理上是可以做到的。
不吃晚餐，没有想象中的那么困难。
很多人都说，习惯了吃晚餐，如果不吃的话，晚上会饿得厉害，饿得睡不着。
这是很正常的，身体能量不够，就会饿。
顺便说一下，医学和生理学，对于饥饿的机理，研究得并不透彻，有不少研究结果，但都比较片面。
简单点说，饿了，就是身体缺能量了。
长期不吃晚饭 影响代谢功能
长期不吃晚饭影响代谢功能长期不吃晚饭影响代谢功能在当代快节奏的生活中，由于工作压力和时间紧张，越来越多的人习惯了忽略晚饭的重要性。
然而，长期不吃晚饭对身体健康和新陈代谢功能产生了负面影响。
本文将探讨长期不吃晚饭对代谢功能的影响，并提供一些改善饮食习惯的方法。
一、血糖控制问题不吃晚饭会导致长时间的饥饿状态，使得血糖水平持续下降。
血糖是维持人体正常生理功能的重要能量来源，如果长期不摄入晚餐，血糖水平将不稳定，可能导致低血糖甚至糖尿病等代谢性疾病的发生。
二、影响睡眠质量晚饭是人一天中最后一餐，也是为晚间提供营养和能量的重要来源。
如果长期不吃晚饭，身体会因为能量不足而感到疲惫，严重影响睡眠质量。
睡眠质量下降会引发一系列问题，如精神不振、情绪波动、免疫力下降等，进而影响代谢功能。
三、促使脂肪堆积长期不吃晚饭会使胃肠蠕动减弱，导致食物不能有效地被消化吸收，同时也使得新陈代谢率下降。
当晚饭被省略后，人体为了获得能量，会开始分解脂肪来满足生命活动所需。
然而，由于晚上活动较少，能量消耗较低，脂肪分解而来的能量并不能完全被消耗，最终会被储存为脂肪，导致体重增加。
四、紊乱内分泌系统饮食是维持人体内分泌平衡的重要因素之一，而晚饭则在一天中的饮食结构中起到关键作用。
不吃晚饭会导致胰岛素分泌异常，从而打乱胰岛素和血糖的平衡，长期下来可能诱发代谢综合征等病症。
改善饮食习惯的方法：1. 正常吃饭时间安排：合理规划三餐时间，确保每天均有早餐、午餐和晚餐，不要跳过晚饭。
2. 控制食物摄入量：晚饭应该以清淡、易消化的食物为主，适量摄入蛋白质、蔬菜和谷物等营养素。
3. 合理分配膳食结构：尽量避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入。
4. 不要过晚进食：晚餐最好在晚上6点至7点完成，以确保有足够的时间进行适量的运动和消化。
5. 养成良好的睡眠习惯：保证每晚充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
总之，长期不吃晚饭对代谢功能产生不利影响。
晚饭不吃的好处
晚饭不吃，饿治百病近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
１．在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
[/U]营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
２．全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３．营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
[/U]现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的[/U] 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
长期不吃晚饭 身体免疫力下降
长期不吃晚饭身体免疫力下降长期不吃晚饭身体免疫力下降在现代快节奏的生活中，很多人因为工作或其他原因习惯了不吃晚饭。
他们认为晚上进食会导致体重增加或者消化不良。
然而，长期不吃晚饭会对我们的身体健康产生负面影响，尤其是免疫力的下降。
本文将详细探讨长期不吃晚饭对身体免疫力的影响，并提出一些有效的解决方法。
首先，晚饭是一天中的最后一顿正餐，它提供我们晚上所需的能量和营养。
晚上是一个人休息和修复的时间，机体需要摄取足够的营养来维持正常的代谢功能。
长期不吃晚饭会导致能量摄入不足，身体无法获得所需的营养素，从而影响免疫系统的正常运作。
其次，免疫系统是我们身体的防线，它保护我们免受疾病和病菌的侵袭。
如果我们的免疫系统处于较弱的状态，就容易患上感冒、流感等疾病。
而长期不吃晚饭会导致营养摄入不均衡，使得免疫系统无法获得足够的营养支持，从而降低身体的免疫能力。
继续探讨这一现象的原因，长期不吃晚饭会影响我们身体的血糖调节机制。
晚餐结束后，胃肠道会将食物分解并逐渐吸收，将葡萄糖释放到血液中维持血糖水平。
然而，长时间没有进食会导致血糖下降，这不仅会使人感到饥饿和虚弱，还会影响身体各个系统的正常功能，包括免疫系统。
此外，长期不吃晚饭还会导致胃酸分泌异常。
晚餐时间过长，胃部一直处于空腹状态，胃酸没有食物来中和，会导致胃酸过量或胃酸倒流。
胃酸过多会引发胃炎、胃溃疡等疾病，而胃酸倒流则会导致食管炎症和烧心等不适。
这些胃部问题也会影响免疫系统的正常功能。
然而，能够解决这个问题的方法也是有的。
首先，我们应该尽量保证每天三餐的规律进食，包括晚饭。
晚饭可以适量控制摄入的热量，选择健康的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
其次，可以将晚饭的时间提前到睡前至少两小时，以便给胃肠道留出足够的消化时间。
还可以分多次进食，减少单次摄入量，并避免进食过于油腻或刺激性的食物。
另外，合理安排晚饭后的活动也是非常重要的。
建议在晚饭后适量活动，如散步、做一些轻度运动等，有助于促进食物的消化和吸收。
晚上不吃晚饭能减肥吗 一周不吃晚饭能瘦几斤
晚上不吃晚饭能减肥吗一周不吃晚饭能瘦几斤
对于很多人来说一提到减肥最先想到的就是节食，而减肥减肥的人有很多会选择不吃晚饭，那么一星期不吃晚饭能瘦几斤？下面就一起来看看吧！
一、晚上不吃晚饭能减肥吗
不吃晚饭的减肥方法虽然是有效的。
但是这样的减肥方式也容易伤害身体，并且很容易反弹。
其实通过不吃晚饭的方法来减肥是一种非常不健康的减肥方式，虽然这种方法一天大概可以瘦一个三四斤左右，一周可以瘦十几斤，但是瘦的程度也是因人而异的，体重基数大的甚至可能瘦三四十斤，若是体重基数较小的话，也有可能只会掉两三斤。
二、一周不吃晚饭能瘦几斤
一般情况下在其他饮食习惯不变的前提下，一星期不吃晚饭可以减掉3—5斤左右，不过具体的减肥效果还是会因人而异的，有些人可能可以瘦5斤以上吗，有些人可能都没有多大的变化。
三、一星期怎么快速瘦身
1、全流质减肥法
全流质减肥法就是指在一周内主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之类的。
吃些流质性的食物，如脱脂牛奶、水或者是去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等，不加任何的调料，每天的时候这样不限量的连续喝上一周的时间，再搭配做适当的有氧运动，一周瘦10斤的效果是非
常明显的。
2、运动
想要减肥肯定是离不开运动的，所以想要一星期瘦十斤就需要进行一些高强度的运动，运动量越大燃烧的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。
每天参加一些不同的体育活动来燃烧卡路里。
可以快走，游泳、健身房及参加运动俱乐部等任何形式的运动。
3、苹果牛奶减肥法
苹果和牛奶都是非常好的减肥食物，苹果牛奶减肥法是在一周的时间里，第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥，第三、四天恢复正常饮食，到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食。
不吃晚饭好不好
不吃晚饭好不好中华传统养生有句名言：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
营养早餐须具备：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
很多人都知道不吃早饭是很有害的，那么不吃晚饭到底好不好呢？一营养过剩一样中毒刘纯在《短命条辩》里说：“过饱伤人。
饿治百病。
”这个说法再次被人提起，称为：“晚饭不吃，饿治百病 !”74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，时向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。
爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因;也是许多疾病久治不愈的一个原因。
许多人认为，晚间饿了就要吃东西;其实不然;晚间饿了不吃东西，才是正常的。
中医和佛教都说：“过午不食”。
所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。
饿了怎么办?可以喝果汁、吃水果。
中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食;而是为了养生。
那么小孩子、体力劳动者、老年人、病人，如果饿了怎么办呢?可以喝果汁、吃水果。
过去上自皇帝，下到农民都是不吃晚饭。
不过，现在的汉族人，已经不听老一套了。
除夕之夜要吃丰盛的晚饭，而且夜里24点还要吃饺子，而且饺子里要放很多肉，而且要多吃。
于是除夕之夜的医院最忙，你看吃撑着的、喝醉的、冠心病的病人都挂了急诊;弄得医生手忙脚乱，因为有些医生也是半醉值班。
这纯粹是丧气。
刘纯在《短命条辩》里说：“过饱伤人。
饿治百病。
”许多人喝了加味开胃汤之后，感觉很饿;于是就要吃饭。
不吃晚餐能减肥吗？对身体有什么影响吗？
不吃晚餐能减肥吗？对身体有什么影响吗？减肥是一个永久的话题，不论是为了健康减肥，还是为了美丽减肥，减肥人士们为了减肥成功都使尽了浑身解数，节食、运动、吃减肥药，喝减肥茶。
相较于减肥药，减肥茶，一般人都会选择前面两种，但由于“懒癌”发作，运动减肥没有节食减肥那么受欢迎。
不吃晚餐能减肥吗？对身体有什么影响吗？关于节食减肥，大部分人的理解是不吃或者少吃，最普遍的做法就是不吃晚餐。
实际上，节食并不是这么的简单粗暴，如果为了减肥，而长期不吃晚餐，往往会得不偿失。
节食主要在于控制饮食，控制饮食并不代表不吃饭，盲目地节食，像不吃晚餐，这样会导致人没有办法吸收足够的营养，伤害脾胃的同时，还变成‘低营养肥胖'.当然，在生活中也有一些通过不吃晚饭就减肥成功的人，但是这些人不是属于身强力壮，就是处于青春期，身体素质比较好。
但对于抵抗力较弱，本身身体素质较差的人来说，尤其是女性，长期地不吃晚饭，身体营养供给不够，会导致各种疾病，例如脾胃功能紊乱、失眠、女性月经失调，甚至是带来神经性厌食症。
并且因为不吃晚饭的习惯，不能长期坚持，一旦恢复了正常的饮食，即使之前减肥成功了，也会容易反弹，甚至变得比以前更胖。
健康减肥的节食应该怎么吃呢？节食是需要把握一定的量，那么要减肥人士该如何把握进食的量呢？这里有一个简单方便的方法，可以用我们自己的手掌进行丈量。
一双手就可以轻松掌握我们一天所需食物的重量，以成年中等身材女性的双手为例，（儿童、男性、较高的人，可酌情增减）。
每餐米饭（主食）只需吃一拳头大小的量，一日三餐，大概三个拳头大小的米饭；肉量，一天控制摄入两个手掌心那么厚，那么大的量；每天吃两个拳头大小的水果，蔬菜的量可以用两个手掌捧着，一餐吃一捧或者手抓一把左右，一天大概四捧。
至于其他坚果或者豆类，一天1捧左右即可，奶类两拳300克左右；至于食用油的量，一餐一小勺子油即可。
“最后，在减肥期间，食物的选择也有一定的讲究，要少吃一些精致，或者再加工过的食物，例如白糖、咸菜、薯片、点心、蛋糕等，这些会额外增加热量，同时应该应选择吃粗粮，吃新鲜的蔬菜水果，食物营养要均衡，再加上运动，减肥的效果更好。
中国首席健康专家第四军医大学万承奎教授--晚饭不吃,饿治百病
近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
１．在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
２．全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３．营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
不吃晚饭减肥成功案例
不吃晚饭减肥成功案例
有很多人通过不吃晚饭成功减肥，取得了明显的减肥效果。
下面是一些不吃晚饭减肥成功的案例。
1. 张小姐：张小姐每天下午5点左右吃一顿正常的晚餐，然后不再进食，只饮水。
她通过不吃晚饭的方法成功减轻了15斤体重。
2. 王先生：王先生每天吃早餐和午餐，晚上不吃晚饭。
他坚持了2个月的时间，成功减肥了10斤。
3. 李女士：李女士平时晚饭吃得很少，但是由于长期坚持不吃晚饭，使得她的身体逐渐瘦下来。
她成功减肥了8斤。
需要注意的是，不吃晚饭减肥方法对每个人的效果可能会有所不同。
有些人可能会在一段时间内看到明显的减肥效果，但也有些人可能会遇到减肥停滞期或者出现其他问题。
因此，在尝试不吃晚饭减肥方法前，最好咨询专业的医生或营养师，了解自身身体状况，确保能够减肥健康有效。
少吃或不吃晚饭的益处
少吃或不吃晚饭的益处原来不吃晚饭的好处这么多不要吃晚饭。
这就是中医养生说的：“过午不食。
去肥气而养胃气。
此为养生第六。
”。
人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食。
”的教诲。
过午就是过了13点。
也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。
事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。
反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。
当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。
现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。
什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。
”。
同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。
目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。
这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。
这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。
当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。
那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。
因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。
谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。
你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。
大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。
别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。
现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。
美其名曰：“补充营养。
”。
其实不然，这叫找病。
因为不保持饥饿感，不得病得什么？一个人不可吃的太多。
七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。
然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。
然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。
减肥晚饭可以不吃吗
减肥晚饭可以不吃吗
首先，我们需要明白的是，晚饭是否需要吃并没有一个固定的答案，因为每个
人的身体状况、作息习惯、饮食结构都不尽相同。
有些人晚饭不吃会感到饥饿不适，影响睡眠和第二天的精神状态，而有些人晚饭不吃则感觉更清爽、更有精神。
因此，晚饭是否需要吃要根据个人的实际情况来决定。
其次，对于想要减肥的人来说，晚饭不吃可能是一个不错的选择。
因为晚上人
的新陈代谢速度较慢，摄入的热量很容易转化为脂肪堆积在体内。
所以，晚饭不吃可以有效地减少热量摄入，有助于减肥。
但是，需要提醒的是，如果晚饭不吃导致了夜间饥饿感过于强烈，就会影响到睡眠质量，长期下去还会影响身体健康。
因此，晚饭不吃减肥需谨慎选择，可以选择清淡的食物或者适量的水果来填补。
另外，晚饭不吃并不是唯一的减肥方法，更重要的是要保持饮食的均衡和合理。
无论是早餐、午餐还是晚餐，都应该根据自己的身体状况和活动量来摄入适量的营养。
而且，减肥不仅仅是停留在节食上，还需要结合适量的运动来消耗多余的热量，保持身体的健康和活力。
综上所述，减肥晚饭可以不吃，但并不适合所有人。
在选择是否吃晚饭的时候，应该根据自己的实际情况来决定。
而且，减肥并不是简单地靠节食来实现，更重要的是要保持饮食的均衡，适量的运动，才能够达到健康减肥的效果。
希望每个人都能够通过科学的方法，达到健康减肥的目标，保持好身体。
晚饭不吃对身体是好是坏
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生活常识分享晚饭不吃对身体是好是坏
导语：吃不吃晚饭这个问题咱们不能孤立地看待，我们必须要弄清楚几个概念：不吃晚饭的后果、吃晚饭的时间、吃的什么晚饭、吃晚饭的量，把这几个概
吃不吃晚饭这个问题咱们不能孤立地看待，我们必须要弄清楚几个概念：不吃晚饭的后果、吃晚饭的时间、吃的什么晚饭、吃晚饭的量，把这几个概念弄懂了，其实答案也就呼之欲出了！
不吃晚饭会让你的身体变成啥样？
完全不建议你不吃晚饭！为什么？因为长期不吃晚饭你的身体会变成这样：
瘦了！但不是健康的瘦，而是消瘦，浑身无力，思维迟钝，注意力不集中。
病了！长时间处于饥饿状态中的胃会不自觉地加速分泌胃酸。
而胃里面空荡荡，过多的胃酸就会服饰胃黏膜，时间一长胃病就来了。
所以晚饭必须得吃，但是如何吃还是很有讲究的。
把晚饭吃对了，养生和减肥也可以兼得。
晚饭几点吃？
晚饭自然是排在早饭和午饭之后、一天之中最后一顿饭。
晚饭之后再吃一顿，那就叫宵夜了。
如果你11点半吃了午饭，下午两点多又吃了一顿，之后就不吃了，你这样也算是吃晚饭，一天摄入了三顿主食的热量，再怎么不吃还是减不了肥！
睡前两小时还在吃完饭？对不起，这样的晚饭反而对身体不利，我劝你别吃了！
晚饭吃什么？。
晚饭不吃减肥好吗
晚饭不吃减肥好吗
关于晚饭不吃对于减肥的影响，一直存在着不同的观点和看法。
有人认为晚饭
不吃可以有效减肥，而有人则认为晚饭不吃对身体健康不利。
那么，晚饭不吃减肥好吗？让我们来探讨一下这个问题。
首先，晚饭不吃对于减肥来说，确实有一定的作用。
晚上不摄入食物可以减少
热量摄入，从而达到减肥的效果。
晚上人体的新陈代谢相对较慢，摄入过多的热量很容易转化为脂肪堆积在体内，而不吃晚饭可以有效避免这一情况的发生。
因此，晚饭不吃对于减肥来说是有一定帮助的。
其次，晚饭不吃对于身体健康也存在一定的影响。
晚饭不吃会导致胃部长时间
处于空腹状态，容易引起胃部不适，甚至引发胃病。
长期晚饭不吃还会影响身体的营养摄入，导致营养不均衡，影响身体健康。
因此，晚饭不吃对于身体健康来说并不利。
那么，针对晚饭不吃减肥好吗这个问题，我们可以得出一个结论，晚饭不吃对
于减肥有一定的帮助，但是对于身体健康并不利。
因此，如果想要通过晚饭不吃来减肥，可以适当控制晚饭的摄入量，选择一些低热量、易消化的食物，比如蔬菜水果等，避免摄入过多的热量。
同时，也可以通过适量运动来消耗多余的热量，达到减肥的效果。
另外，晚饭不吃并不意味着晚上不能进食，可以适当调整作息时间，提前吃晚饭，避免晚饭后立即就睡觉，有助于减少热量的积累。
总之，晚饭不吃对于减肥来说是有一定帮助的，但是也要注意身体健康，避免
出现营养不良和胃部不适的情况。
减肥应该是一个健康的过程，不要为了减肥而损害身体健康。
最重要的是保持良好的饮食习惯和生活方式，通过科学的方法来减肥，才能达到健康减肥的效果。
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不吃晚饭的好处话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。
许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。
1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。
胡广是个文人，其特点是守口如瓶。
朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。
但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。
在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。
但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。
朱棣也就原谅他了。
中医和佛教都说：“过午不食”。
所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。
饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。
中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。
此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。
又如：说话。
但是最大的规矩是不准吃晚饭。
如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。
那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。
胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。
诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。
然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。
于是就吃死了。
（1）过去，我们汉族人不吃晚饭。
俗话说：“马不吃夜草不肥。
”。
同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。
目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。
这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。
这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。
当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。
人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。
因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。
谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。
你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。
大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。
别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。
有人说，你刘弘章胡说八道。
因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。
错了，因为我从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。
老师和同学都奇怪。
现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。
美其名曰：“补充营养。
”。
其实不然，这叫找病。
因为不保持饥饿感，不得病得什么？一个人不可吃的太多。
七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。
然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们中国人见面总是问人家吃了没有，甚至请吃饭也一定让人家吃得很饱。
然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。
怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。
但是晚饭吃得多，会把人撑死。
这是最基本的养生常识。
尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。
即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。
况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。
吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。
一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是十三亿个无底洞。
然而这一切生产运输，都可以减半。
因为人类不必吃晚饭。
一个人活着不要吃很多食物，不能认为吃的食物越多越好；也不能认为不吃食物才好；一定要适量。
这个量就是七分饱。
怎样才能七分饱呢？这就是早餐必需吃，因为要促使肝脏的胆汁排泻；午饭要吃饱，因为要补充营养；而不吃晚饭是为了保护胃气。
这就是一天要作到七分饱的方法。
有人主张每周有一天不吃饭，也是这个道理。
不过，如此操作容易影响肝脏的胆汁排泻。
还有人主张每月有三天不吃饭，这样也不好，同样会影响肝脏的胆汁排泻。
因此每天不吃晚饭是比较安全合理的。
那么小孩子、体力劳动者、老年人、病人，如果饿了怎么办呢？可以喝果汁、吃水果。
如果孩子从小就培养这个良好习惯，那么他就会感觉到一天的时间很充沛。
他不会因为饭后写作业而感到很困倦。
如果成年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉到下班之后的时间很充沛。
他不会因为晚饭占据的时间而影响娱乐。
如果老年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉傍晚的时间很长。
他不会担心夜间突发猝死。
当然最受欢迎的应当是家庭主妇，她们最爱算账；如果全家不吃晚饭，那么饭钱就省了不少，煤气费也省不少，也不用刷碗了。
当然也把自己解放了。
也正是因为如此，过去上自皇帝，下到农民都是不吃晚饭；不信你问一问老年人。
不过，说我们汉族人绝对不吃晚饭是不对的。
过去，我们汉族人每年只吃一顿晚饭。
这顿晚饭要在每年除夕的交子时刻吃。
子时是23点—1点。
也就是说，除夕晚饭要在此时吃；不过都是吉祥话，拜年的话，而不是大吃大喝。
因为在子时吃饭，因此这个饭叫饺子；又因为是夜饭，因此饺子是素馅的。
不过饺子不能多吃，长辈吃四个，小辈吃八个，这叫四平八稳，取个吉利。
同时长辈要给小辈押岁钱，小辈要给长辈磕头。
不过，现在的汉族人，已经不听老一套了。
除夕之夜要吃丰盛的晚饭，而且夜里24点还要吃饺子，而且饺子里要放很多肉，而且要多吃。
于是除夕之夜的医院最忙，你看吃撑着的、喝醉的、冠心病的病人都挂了急诊；弄得医生手忙脚乱，因为有些医生也是半醉值班。
这叫高高兴兴过大年吗？纯粹是丧气。
（2）为什么现在盛行吃晚饭？这是在新中国刚刚成立的时候，苏联专家提倡一日三餐造成的。
这些苏联专家批评中国人的饮食习惯不合理，说每天把食物集中在中午，极易造成暴饮暴食而损害肠胃。
因此他们大力宣传一天要平均分配食物摄入，叫作三四三原则。
也就是说，早饭吃全天食物的30％，中饭吃全天食物的40％，晚饭吃吃全天食物的30％；只有这样才是符合营养科学。
当时，苏联专家的号召就是圣旨，于是城里的公众积极响应号召，都吃晚饭了。
可是当时，中国的农民不听这一套，照样不吃晚饭。
他们早晨天不亮就空腹下地干活，然后回家吃点儿早餐。
吃完早餐有下地干活，干到中午吃午饭；吃完午饭就睡觉，叫歇晌。
歇完晌又干活，这一干就到天黑。
回家之后干什么呢？有的就喝一碗粥，有的就玩去了。
当时，苏联专家很生气，说中国的农民不懂科学。
到了1959年，中国农村成立了人民公社，农民一律免费吃大食堂；一日三餐，不吃白不吃，农民当然吃晚饭了。
然而仅仅一年的丰盛晚饭，就把许多农民吃出病来；也迎来了1960年开始的三年粮食困难时期。
因此有些农民说：“大食堂的晚饭，把中国吃垮了。
”细想也是，这个晚饭把几亿农民的食物需求量，翻了一翻。
中国大陆有多少粮食储备能够如此消耗，不把粮库吃得精光不算完。
结果真的吃光了，怎么办？饿着呗。
于是，中国的城里人也跟着倒霉饿肚子。
因此中国人一饿就是三年；当然，三年粮食困难时期，还有其它原因。
不过，在三年粮食困难时期，中国人不再吃晚饭。
因此发生糖尿病、高血压的病人极少。
只是因为营养不良而发生肝炎、癌症、肺结核的病人猛增。
难熬的粮食困难时期终于过去了，中国城里人好了伤疤忘了疼，又开始吃晚饭。
改革开放以后，城里的饭馆林立，而且晚上最兴隆。
中国的农村也跟城里学。
于是中国的病人猛增。
应当指出，外国人也提倡不吃晚饭。
他们说：“晚饭送给敌人吃。
”也就是说，你最恨谁，就让谁吃晚饭。
（3）刘纯在《短命条辩》里说：“过饱伤人。
饿治百病。
”许多人喝了加味开胃汤之后，感觉很饿；于是就要吃饭。
饿了就要吃饭吗？这似乎是一个连想都不要想的问题；然而这是一个误区。
英国《自然》杂志发表报告说，限制哺乳动物的粮食摄入量，可以降低脂肪在体内的不断堆积，能够有效地延长生命周期。
美国、英国、加拿大和葡萄牙科学家联合研究发现，长期少吃粮食的实验鼠，其寿命可以平均延长30％以上。
科学家们解释，在这种情况下，老鼠体内的脂肪堆积大大减少，可能是生命周期延长的决定因素。
研究人员曾在酵母中遴选出一种基因，可以延长酵母的生命周期。
而此次科学家们在实验鼠体内，也找到了相对应的同样功能的基因。
当老鼠消耗的热量减少时，这种基因便会发挥作用，抑制体内脂肪堆积。
《自然》杂志认为，虽然实验对象目前还仅限于老鼠，但对于人类如何减肥以及延长寿命同样具有借鉴意义。
俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。
”人类如果不吃饭，大概坚持不了30天就会饿死，而某些动物却不是这样，他们可以几个月甚至几年不吃东西，却可以很好地活着。
中国广东省梅县的观澜亭在重修的过程中，人们发现一根百年石柱下，有一只龟正在微微颤动，由于长期受压，它的背上留下了明显的柱压痕迹。
拒史料记载，该亭建于1746年，为了祈求吉祥，便以活龟垫到亭柱下。
也就是说，它在地下度过了二百多个春秋。
当然，在这么长的时间里，它即使能吃到东西，数量也是一定很少的，应该说它基本上处于绝食状态。
饿治百病不是让人不吃饭，因为一个人30天不吃饭就饿死了。
饿治百病也不是让人只吃粮食，因为一个人缺乏蛋白质和维生素就会生病。
饿治百病是在补充足够的蛋白质和维生素的情况下，要限制人的粮食摄入，这样可以延长寿命。
人保持饥饿状态，也就是让体内的吞噬细胞保持饥饿状态；只有让它们保持饥饿状态，才能清理体内的垃圾。
因此不仅一个健康人需要保持饥饿状态，就是一个病人也需要保持饥饿状态。
然而许多人的嘴不闲着，一会儿吃点儿这个，一会儿吃点儿那个。
根本不知道饿治百病。
（4）为什么提倡不要吃晚饭？在养生之道里，刘纯强调了不要吃晚饭；于是有人说，为什么不反对吃早饭、不反对吃午饭；而偏偏反对吃晚饭呢？还有人说，不吃晚饭会造成胃病。
是啊，道教佛教的信徒是过午不食的；明朝清朝的皇帝是过午不食的；过去，中国的农民是不吃晚饭的；一些长寿老人也是不吃晚饭的。
他们都是不懂科学的傻子吗？都是不知道饥饿的滋味难受吗？都是没钱吃饭而出于无奈吗？其实，并非如此！因此一个传统的好习惯，现在却成了怪事；于是我不得不费点儿笔墨说清楚。
①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰；因此人体必需得到营养的补充。
这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。
但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降；因此我们晚上不能给新陈代谢加油。
否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。
”。
这就是我们不能吃晚饭的第一个理由。
②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统；因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。