手把手教你做足疗(脚底穴位图)

手把手教你做足疗(脚底穴位图)脚底穴位图手把手教你做足疗手把手教你做足疗。

一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

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二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

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三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

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四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

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五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

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六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

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七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

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八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

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九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

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十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

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十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

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十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

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三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

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十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

足部保健按摩知识推荐足部的基本结构及名称每侧足部有26块骨，分为跗骨、跖骨和趾骨3组(图1——1)。

足部的关节多达数十个。

(一)足部的骨骼1.跗骨位于足的后半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨及骰骨，共7块。

(1)跟骨位于足部的后方下部，是足骨中最大的一块骨，后端向下突出称为跟骨结节。

(2)距骨位于跟骨上方，高出其他的跗骨。

(3)楔骨有3块。

第一换骨位于内侧，第二楔骨位于中间，第三楔骨位于外侧，分别位于舟骨与第—- 第五跖骨之间。

(4)骰骨位于跟骨之前，足外侧缘，其后方突起为骰骨。

(5)舟骨位于距骨与3块楔骨之间，内侧有一向下方的圆形突起，称舟骨粗隆或结节。

2.跖骨位于足的中部，共5块。

由内向外，分别称为第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。

每块跖骨又分为底(近足跟的一端)、体及头(近足趾的一端)三部分。

第一跖骨底下方有一跖骨粗隆，第五跖骨底外侧有一乳状突起称为第五跖骨粗隆(位于足外侧中部)。

3.趾骨共14块。

包括：(1)拇趾2块(近节趾骨、远节趾骨)。

(2)第二至第五趾各3节(分别称为近节趾骨、中节趾骨、远节趾骨)。

每块趾骨仍可分为底、体、头3部分。

(二)足部可触及的骨性标志1.足内侧可触及内踝、舟骨粗隆(约内踝前方2.5 cm处)、第一跖骨底部粗隆和第一跖骨小头(图1——2)。

2.足外侧可触及外踝、第五跖骨底部粗隆和第五跖骨小头(图1——3)。

3.足底部可触及足跟下方的跟骨结节、第一至第五跖骨小头及第一至第五跖骨基底膨大部等。

4.足背部可触及第二至第四跖骨基底部。

5.足弓由跗骨和跖骨被韧带、肌肉、筋膜牵拉形成一个凸向背面的弓，称为足弓。

主要的弓是内侧的纵弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨和第一跖骨构成。

人站立时，足部仅以跟骨结节及第一、第五跖骨头三处着地，共同承受全身的重量(图1——4)。

(三)足部的关节小腿的胫腓骨下端与距骨构成足部最大的关节——踝关节，也是足部最后面的关节。

跗骨之间、跗骨与跖骨之间都形成关节。

跖骨与趾骨之间形成跖趾关节，趾骨与趾骨之间又形成趾间关节。

第二至第五趾，可称为近节趾间关节与远节趾间关节。

无论关节大小、活动幅度及方向如何，其基本结构均应包括关节面、关节囊及关节腔 3部分，均有韧带加强其稳定性。

(四)足的各局部名称足部是人体最下部的运动器官，针对足部反射区的定位及按摩方向的要求，须明确足部各局部的名称和方位。

根据正常人体解剖学的规定：足趾为前方，足跟为后方；足拇趾一侧为内恻，小趾一侧为外恻；足底面为下，足背面为上，足底面又称足的掌跖面；足背的后面与小腿相连接，足和小腿之间构成踝关节。

足的拇趾和其他足趾都有内侧、外侧、背面、底面、趾端、趾根等。

足趾的背面有趾四，其底面又称趾腹或趾端掌跖面。

足的底面由前向后，分为掌跖前部、足心、足跟3部分。

足部按摩注意事项1.按摩室要空气新鲜，温度适宜，避免宾客受风着凉。

夏天按摩时不可用风扇吹宾客双足。

2.按摩前，保健按摩师与宾客要洗净手、足，剪短指(趾)甲，以防损伤皮肤及交叉感染。

并备好按摩巾、按摩膏等所需用品。

3.按摩开始时，心须先探查心脏反射区，并按轻、中、重3种手法力度进行。

在了解心脏是否正常的情况下，再决定按摩力度及施术方案，以免发生意外。

4.饭前0.5h及饭后1h内不宜做足部按摩。

饥饿易引起低血糖、虚脱；进食后进行足部按摩会进一步刺激胃肠蠕动，加重胃肠负荷，引起胃肠功能紊乱。

5. 足部有外伤或感染时，可按摩对侧足部的相应部位或同侧手部对应区域。

若因手法不当引起局部红肿、瘀血，可涂一些红花油或樟脑酊等，待局部恢复正常后再进行按摩。

6.按摩时尽量避开骨骼突起处，以防止损伤骨膜。

对敏感区应避免重度刺激，对儿童及多数女性，宜用轻手法刺激。

7.按摩后 0.5 h内，嘱宾客饮用 300～500mL温开水，以促进代谢产物及时排出体外。

儿童、老人、体弱多病者，可适当减少饮水量，以 150～200mL为宜。

8.按摩的时间，以宾客需要而定。

一般以30～45min为宜，不宜过久。

9.按摩后可出现下列短暂反应，客人不必惊慌，坚持数日后，反应可自行消失，不要放弃按摩。

(l)按摩后尿量增加，气味变浓，颜色变深。

(2)出现低烧、发冷、疲倦、全身不适等症状。

(3) 按摩后踝部肿胀，有淋巴阻塞现象者更为明显。

(4)下肢静脉曲张者静脉曲张更明显。

(5) 反射区疼痛明星或器官功能失调现象加重。

10.长期接受足部按摩的宾客，痛觉的敏感逐渐降低，为提高其敏感性和按摩效果，可嘱客人用1%的热盐水(水温45℃左右)浸泡双足20～30min。

11.按摩后，木者用温水洗手。

冬天外出应带手套，以保护手部关节。

每月可用活血化瘀、通经活络的中药，水煎、熏洗、浸泡双手20-30min。

常用的泡洗处方为：当归、木瓜、苏木、细辛、生姜、红花、骨碎补、生地、泽兰各10 g。

12、女性月经期及怀孕期，一般应慎用足部按摩或禁用足部按摩。

13.局部皮肤感染、溃烂、出血性疾病，急性传染病，肺结核活动期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，严重的心、肾衰竭、肝坏死等危重病人，禁用足部按摩。

14.足部按摩可同时配合其他疗法，但不宜同时针炙。

15.术者要根据不同宾客的足部特征，因人而异找准反射区，按摩的施力方向要正确，力度要适宜，均匀并有深透感。

五、足部按摩手法(一)单食指叩拳法一手握扶早间部，另一手握拳，食指弯曲.拇指固定，以食指的近节指间关节为施力点压刮足部反射区(图1-5)。

适用反射区：额窦、垂体。

头部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、腹腔神经、大肠、心脏、脾脏、生殖腺、肩关节、肘关节、膝关节、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。

(二)拇指指腹按压法一手握足，以另一手的拇指指腹为施力点，按压足部反射区。

适用反射区：心脏(轻手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髋关节、肛门和直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部等。

(三)单食指刮压法手握扶足部，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，桡侧缘施力刮压按摩(图1一6)。

适用反射区：生殖腺、子宫或前列腺、尾骨(内侧)、尾骨(外侧)、胸部淋巴腺、内耳迷路等。

(四)拇指尖端施压法一手握足，另一手拇指尖端施力按压适用反射区：小脑及脑干、三叉神经、颈项、支气管、上颌、下颌、扁桃腺等。

(五)双指钳法手握足，另一手食指、中指弯曲呈钳状，夹住被施术的部位，拇指在食指中节上加压施力按摩(图1—7)。

适用反射区：颈椎、甲状旁腺、肩关节等。

(六)双拇指指腹推压法用双手拇指指腹同时施力推压。

适用反射区：肩胛骨、胸(乳腺)等。

(七)双指拳法用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近节指间关节顶点施力按摩(图1一8)。

适用反射区：小肠、肘关节等。

(八)食指刮压法食指弯曲呈镰刀状，以食指桡侧缘同时施力刮压按摩。

拇指固定足部。

适用反射区：膈(横膈)。

六、足部反射区的定位与作用(表1——1)(图1——9)足部反射区图谱如图1—9所示。

足部反射区按摩顺序、手法、注意要点见表1—l。

七、足部反射区的分布特点及按摩选区、配区(一)足部反射区分布特点1.人体颈项以上组织器官在足部的反射区左右交叉分布，即左侧的额窦、三叉神经、小脑及脑干、鼻、大脑半球、颈项、眼、耳等反射区分布于右足上，而右侧头颈部的同名反射区分布在左足上。

颈项以下组织器官的反射区不发生交叉分布。

2.绝大多数反射区的分布双足相同。

仅有少数反射区只分布于左足或右足上，如心、脾、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门反射区只分布在左足上，而肝、胆囊、盲肠及阑尾、回盲瓣和升结肠反射区只分布于右足上。

3.多数反射区在同一足部只有一个位置，少数反射区在同一足部有两个或两个以上的位置，如眼、耳、生殖腺、肛门和直肠、肋骨、尾骨、髋关节、坐骨神经、扁桃体、额窦等反射区有多个位置。

(二)足部反射区按摩的选区、配区对于机体某一组织或器官功能失调引起的不适症，一般也应采取“全身按摩，重点加强”的办法，即把足部所有反射区都按摩一遍，以促进血液秆循环，增强全身各组织器官的机能。

在此基础上，根据具体不适症，选取重点反射区，增加按摩的次数与力度上以加强刺激，以收到较好的效果。

对于严重的不适，只选取重点反射区进行重手法刺激，可收速效。

重点反射区包括基本反射区、主要反射区、相关反射区3部分。

1.基本反射区即肾脏、输尿管、膀胱这3个反射区。

主要作用是增强泌尿系统的排泄功能，将体内有毒物质及代谢产物排出体外。

无论是保健按摩或是消除不适症的按摩，在开始和结束时都要反复按摩基本反射区3遍。

2.主要反射区是指产生不适症的组织器官或系统在足部相对应的(同名)反射区。

也就是说，只认反射区不认症，如腰部的椎骨、关节、韧带、肌肉、筋膜等组织的结构功能异常所出现的腰痛不适可有很多种，无论是哪种腰部不适症，主要反射区都是腰椎反射区。