青少年发展过程中的情绪调节能力

江西教育科研２００７年第５期

青少年发展良好的标志，应是认知素质和情感素质高度和谐的统一。信息加工系统包括情绪与认知子系统，情绪成分存在于任何信息加工之中，没有情绪的信息加工是不存在的。［１］这说明认知与情绪、情感是相互联系的。更有研究表明，人的成就的７０％由包括情绪等非智力因素决定，只有３０％才是由智力因素与知识决定。情绪的重要性由此可见一斑。

然而，由于“应试教育”思想的长期积淀，使得当前从学校到家庭，乃至整个社会，仍普遍存在着“重知轻情”的状况，从而导致青少年情感素质发展缺失，进而出现与此相关的一系列自我适应、学业适应与社会适应方面的严重问题。至于发生在成年人身上的种种社会问题，归根结底，也是其青少年成长期情感素质发展偏离轨道而长期累积的结果。众多惨重的事实告诉我们，现代社会需要的人才不光要有高的智慧，更要有健全的人格、健康的情感。

良好的情感素质的形成，是长期培养和锻炼的结果，可塑性强的青少年期尤其是这种素质形成的关键期。为此，正在全国推进的新一轮课改将情感纳入各科教学的目标体系之中。

情绪调节能力是情感素质的核心组成部分之一。本文将结合青少年情绪发展的特点，深入探讨其情绪调节的内涵与策略，以期为学校与家庭如何培养和提高青少年的情绪调节能力提供有益指导。

一、青少年情绪发展特点［２］

赫尔（Ｇ．Ｈ．Ｈａｌｌ，１９１６）将青少年期称之为狂飙期（ｐｅｒｉｏｄｏｆｓｔｏｒｍａｎｄｓｔｒｅｓｓ），该时期的情绪方面具有不稳定、神经过敏，以及性成熟所带来的困惑与焦虑。其特征具体如下：

（一）挑战权威与自我感。由于青少年的自我意识的迅速发展，他们为了突显与张扬个性，表现出标新立异的倾向，反抗成人与社会禁忌的约束。这时期的他们，自我与环境脱离，自我与环境对立，表现出强烈的自我情感及与成人及社会的冲突情绪。

（二）对社会憧憬。青少年的自我意识发展到一定的时期，开始觉得自己为社会组织的一员，感觉对社会的贡献是自己的义务。他们一方面憧憬自己的理想，一方面以自己的标准来衡量一切，如不合乎自己的标准，则企图改变，努力得不到认可，则会心灰意冷。所以，他们往往表现为情绪的剧烈的波动，时而激情飞扬，时而沮丧低沉。

（三）歧视、自卑与优越感。研究显示，青少年期的男女，对被视为社会地位低劣的，或因种族、肤色、宗教及社会经济地位的功能，均有歧视倾向，到青少年后期达到高峰。对有势力的人献媚，对软弱无能的人骄横，学者称这是“边际公民”的共同心理。青少年是以大人的世界为目标，他们付出努力的初衷是想做大人物。此种对大人的自卑感，就转化为对儿童的优越感，对年幼者的鄙视感。

二、情绪调节的内涵

情绪是人对待认知内容的特殊态度，包含对情绪刺激的认知、情绪唤醒、情绪体验、情绪行为等四部分。人们已清楚地认识到，情绪不只是个体的心理现象，同时也是社会现象。情绪有其社会接受方式、社会沟通方式和社会支持方式，因此情绪需要调节。［３］情绪调节目前尚无统一的定义，对其界定，通常存在如下几种观点：

（一）强调情绪调节的功能与目的。Ｍｉｓｃｈｅｌ（１９８９）认为，情绪调节是以一种社会可以容忍的方式，灵活地对一系列情绪（包括积极的和消极的）发展要求作出反应，以及在需要的时候延缓反应的能力。［４］Ｔｈｏｍｐｓｏｎ（１９９４）指出，情绪调节是一种适应社会现实的活动过程，它要求人们的情绪反应具有灵活性、应变性和适度性，以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情境。Ｍａｓｔｅｒｓ（１９９１）则认为，情绪调节是一种服务于个人目的，有利于自身生存与发展的活动。采用这种界定方式的研究者强调，情绪调节不仅仅是一个简单或被动地适应社会情境要求的活动，也是一个与自身利益密切相关的

青少年发展过程中的情绪调节能力

○巫文胜郭斯萍郭薇

摘要：青少年发展良好的标志，应是认知素质和情感素质高度和谐的统一。文章分析了青少年情绪发展的特点与青少年情绪调节中存在的主要问题，对其情绪调节的内涵，以及相应的策略进行了深入探讨，以期为学生的情绪自我调节能力的培养提供有力指导。

关键词：青少年；情绪调节；内涵；策略

作者简介：巫文胜，男，上海师范大学教育学院博士研究生（上海２００２３４）；郭斯萍，男，江西师范大学教育学院教授，博士生导师（江西南昌，３３００２２）；郭薇，女，江西师范大学教育学院硕士研究生（江西南昌，３３００２２）

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活动。［５］

（二）强调情绪调节的结构。Ｇｏｌｅｍａｎ（１９９５）主张情绪调节主要包括情绪的评估与表达、情绪的调整、情绪的运用等三个部分。Ｓａｌｏｖｅｙ＆Ｍａｙｅｒ（１９９０）将情绪调节界定为：体察自己与别人的情绪，辨别之间的差异，并能运用这些情绪信息来指引个人的思考与行动的能力。［６］Ｇｒｏｓｓ（２００１）认为情绪调节（调节）是指个体对具有什么情绪，情绪什么时候发生，如何进行体验与表达施加影响的过程。

（三）从情绪调节的某一特征或特性着手对之加以界定。Ｄｏｄｇｅ（１９８９）从其操作过程着手，认为情绪调节是激发一种活动以调节另一种活动的过程。而Ｉｚａｒｄ（１９９５）强调情绪调节的动力特性，认为情绪调节是一个发生在意识内外的，包括生理、认知、体验和行为反应的动力组织系统，其功能是驱动和组织行为，以从一个或多个方面（生理、认知、体验和行为）适应特定情境。

根据上述界定，我们将情绪调节定义为个体对情绪的生理唤醒、认知、体验及外部行为表达进行控制和调节，以实现个人目的，适应社会现实的动态过程，是情绪智力的具体体现。

我们试图这样来理解情绪调节：

（一）情绪调节的对象。从情绪的激发刺激上看，情绪调节的对象为对人、对事或对物的态度；从情绪的强度上看，情绪调节的对象为过度情绪与一般积极情绪。过度情绪，主要是过度负性情绪，如愤怒、惊恐、悲伤、焦虑等，往往影响人的学习、工作与生活，甚至影响人的身体健康，所以通常成为情绪调控的主要对象。这种情绪，往往通过减弱其生理唤醒、情绪体验等来达到调节。一般积极情绪，如满意、喜悦、自豪等，可以通过维持，形成一种心境，从而促进我们的学习、工作与生活，同时也有益于身体健康。另外，从情绪的成分上看，情绪调节的对象为生理唤醒、情绪体验、行为表达以及情境认知；从情绪智力的成分上看，情绪调节的对象为对自我、他人、自己与他人之间，以及他人与他人之间的情绪的观察、理解、评价、预见、体验、表达、调控等。［７］

（二）情绪调节的特征。情绪调节的特征主要体现为个体性与社会性以及动态性。情绪调节的个性差异，表现在特质与状态两方面。［８］其中，特质差异性表现为情绪调节的目标、方式与策略，以及水平等方面的个性差别。状态差异性表现为先行关注过程和反应关注过程的个性差别。前者是在情绪反应发生前的情绪调节过程，具体表现在情境选择、情境修正、注意调配、认知调节的等方面；后者是在情绪发生后的调节过程，具体表现在表情调节、情绪感受调节和情绪生理反应调节等方面。

情绪调节还具有社会适应性，也即情绪往往是以社会容许的方式进行调节，并以适应社会为目的。此社会容许方式取决于特定的社会文化背景，随不同的文化背景而各不相同。［９］

此外，情绪调节还具有动态性和多层次性。动态性即情绪调节是一个的动态过程，情绪调节在不同时间与不同情境是不断变化的，情绪的极性、情绪水平与情绪的丰富性都是不断变化的；多层次性，即情绪调节涉及情绪的生理唤醒、情绪体验、行为表达（包括表情）、情境认知等各个层面，这些层面相互联系，相互影响。

（三）情绪调节类型。根据来源，情绪调节过程可分为内部调节与外部调节。其中，内部调节来源于个体内部，如生理唤醒、体验、行为表现以及情境认知；外部调节来源于个体之外，如人际、社会、文化等方面。道奇等（Ｄｏｄｇｅ＆Ｇａｒｂｅｒ，１９９１）认为，情绪包括三个基本范畴：神经生理——

—生物化学范畴、认知——

—体验范畴以及动作——

—行为范畴。据此，内部调节又可进一步分为范畴内调节与范畴间调节。范畴内调节指在某一具体范畴内，如认知——

—体验范畴内，某一体验的产生会引起相应的认知出现或改变，认知可以激活某一体验；范畴间调节指一个心理范畴的激活改变和调整另一心理范畴反应的过程，如认知——

—体验范畴与动作——

—行为范畴之间的相互调整、协调和改变。根据外部环境对调节作用的特性，道奇将外部调节分为支持性调节与破坏性调节。

根据努力的程度，情绪调节可分为减弱型调节、维持型调节和增强型调节。减弱型调节主要指对强度过高的情绪，尤其是负性情绪所进行的调整、修正及减弱。维持型调节指培养和维持正性情绪在一定程度或范围。增强型调节则使某些情绪得到增强。该类型的情绪调节主要用于临床上，如对抑郁或情绪淡漠症的病人进行增强性调节，使其情绪调整到积极的状态。

依据情绪调节发生在情绪反应产生之前或情绪反应产生之后，情绪调节分为先行关注调节和反应关注调节两个方面（Ｇｒｏｓｓ，１９９１）。先行关注调节产生于情绪反应之前，指对引起情绪的原因进行调节，包括情境选择、情境修正、注意分配、认知改变等。反应关注调节指对激发出的情绪反应，如心理体验、行为表达、生理反应施加影响，主要表现为降低情绪反应的行为表达，包括情绪宣泄、情绪抑制、放松技术、药物、体育运动、生物反馈等。

根据情绪调节的效果，可将情绪调节分为良好与不良调节。良好调节使情绪、认知和行为达到协调，而

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