STNR运动操的家庭训练计划
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STNR运动操的家庭训练计划
注意：
1 \准备爬道:20-25英尺长（6—7。5米），与身体同宽的平直地板即可(护膝)；目标物；袜子；宽松长裤；
2 \时间每周5天，每天15—20分钟，持续8个月左右；
3 \8月后做巩固练习：整体肌肉运动训练和细微肌肉运动训练.
4 \适合对象:5岁以上儿童及成人.