STNR运动操的家庭训练计划

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STNR运动操的家庭训练计划

注意:

1 \准备爬道:20-25英尺长(6—7。5米),与身体同宽的平直地板即可(护膝);目标物;袜子;宽松长裤;

2 \时间每周5天,每天15—20分钟,持续8个月左右;

3 \8月后做巩固练习:整体肌肉运动训练和细微肌肉运动训练.

4 \适合对象:5岁以上儿童及成人.

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