孕妇1一40周食谱大全

孕妇1一40周食谱大全

父母都希望孕育一个健康的宝宝,所以在孕期规划好自己的饮食可以给宝宝的健康打好基础,因为胎儿不同的阶段发育的部位也不同,所以需要的营养也各有不同。那妈妈们要怎么吃才能给孩子最好的营养?

1---4周受精卵开始着床形成胚胎,必要B族维生素。

第1周主要为胎儿大脑发育提供营养主要以米食为主,辅以青菜、海产物;

第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关,以米食为主,适当地增长猪肉、鸡蛋;

第3周,更换面食,尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食品。这些都有利于胎

儿的皮肤发育。

5~6周,胚胎已经有了简单的脑脊髓、中枢神经体系、消化、血液等体系慢慢

形成,孕妇可以多食用海带等海产品有助于促进胎儿大脑发育。

7周,心脏开始使血液在胚胎体内循环,神经体系表面差不多完成,骨细胞逐渐

开始发育,必要B族维生素,锌类,卵白质,碘类。第7周,孕妇可以多食用米以及豆

制品有利于胎儿的肉质发育,还可以多食用肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、

碘盐。

8周,胎儿最重要的内脏器官、骨骼、牙齿开始发育,主要负责均衡及听力的

内耳正在慢慢形成,必要钙、碘、

维生素B1、卵白质。

第9周孕妇可以多吃鱼,有助于胎儿的乳腺发育、眼球发育;

第10周,可以少吃鱼肉多吃菜,对胎儿的皮肤膜发育有好处。

第11周是胎儿猛长的发育时期,孕妇应多食用牛肉、羊肉、鸡肉;

12周,胎儿的四肢、手指和脚趾逐渐形成,必要碘、钙、卵白质、维生素C和D类。第12周,多喝白开水。

第13周,仍然要为胎儿的毛发发育提供营养,多吃黄豆、青豆、角豆;

第14周是胎儿内排泄初期发育阶段,需多吃土豆、藕等淀粉食品。

第15周多食用鱼、虾海,有利于胎儿的生殖器官发育;

第16周,胎儿开始通过胎盘摄取营养,这时就要补充卵白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素及矿物质。

第18周多食用肉、鱼、虾、海参、贝类等海产物,有利于促进胎儿心脏发育。

20周,胎儿的牙齿开始发育,形成脂肪,胎动活泼,有吞咽功效,必要钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。

第19周、20周,胎儿的营养需求量增长,孕妇应以

面食为主,多吃青菜、水果,对胎儿的皮肤生长有益;

第21周,少吃肉,因为这时胎儿神经已经初期发育;

第22周,羊水物质多,孕妇可多吃鱼、肉、蛋;

第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子,为大脑的整体发育提供营养。

24~25周,是胎儿发育的又一个高峰期。孕妇饮食越富厚越好;

第26周,胎儿的心脏快速发育,孕妇可多吃猪肝;

第28、29周,胎儿手脚发育显着,要多吃鱼类。

第30周始,孕妇可以多喝牛奶。

32周胎儿脑神经发育突出,应该少吃鱼腥食品。由于鱼腥食品的卵白质经母体转换后,容易孕育发生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有危害。孕妇可多吃菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉;

第33周,胎儿的肾、肝、胃的胎功效显着发育,有条件的话孕妇可适量进补。

第34周,胎儿的手脚、神经、五官发育显着,要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。

第36周,胎儿长出指甲,吸吮本领好,必要钙,卵白质和碳水化合物。

第38周,胎儿泌尿体系发育突出,孕妇可以适当地吃酸味水果。

40周左右,胎头大部门胎毛消散,各器官充实发育,必要卵白质、矿物质及维生素K类。孕妇可多吃水果,以米食为主,还要吃肉、蛋类食品,为胎儿的出生做准备;第40周是末了一周,孕妇要少吃鱼腥食品及肉食,多吃青菜,为临盆做准备。