自我意识与人格完善
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（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
（一）良好自我意识的标准 1、一个自我肯定、自我统合的人 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一 致的人 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会 文明和进步。
㈡人格的特征
（1）独特性。 （2）稳定性。 （3）统合性。 （4）功能性。
㈢人格形成的影响因素
（1）生物遗传因素 （2）社会文化因素 （3）家庭环境因素 （4）儿童早期经验 （5）学校教育因素 （6）自我调控因素
㈣人格与心理健康
1、大学生的气质与心理健康
（1）大学生的气质类型 气质可分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型。 气质可分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型。 第一，胆汁质。属于兴奋而热烈的类型。基本特征是: 直率，热情，精力旺盛，情绪易于冲动，心境变换 剧烈。 第二，多血质。属于敏捷而好动的类型。基本特征是: 活泼，好动，敏感，反应迅速，喜欢与人交往，注 意力容易转移，兴趣容易变换等。
(二)大学生自我意识发展的 特点 1、 强烈关心自己的发展
2、自我评价能力趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高 5、自我意识水平存在年级差异
(三)大学生自我意识的常见问题及调 适方法
1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美
1、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情 感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。 这类人自我认识不客观，往往只看 到自我缺点而忽略了自我的长处， 不喜欢自己、不能容忍自己的缺点 和弱点，否定、抱怨、指责自己， 看不到自己的价值，或夸大自己的 不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
3、自我意识的统一 （1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监督 的 和谐统一。
（2） 获得自我统一的途径 ： 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自 我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标准， 使之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。
2、大学生的性格与心理健康 （1）性格的分类
第一，理智型、情绪型、意志型。 第二，顺从型和独立型。 第三，外向型和内向型。
（2）大学生性格对心理健康的影响 （3）优化自我性格
第一，博览群书。 第二，注重交往。 第三，从小事做起。
大学生的人格缺陷及矫正措施
1、以自我为中心的交往心理及其矫治 2、自卑心理及其矫治 3、害羞及其矫治 4、嫉妒心理及其矫治 5、多疑心理及其矫治
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
二、大学生自我意识变化的特点及类型
（一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素及调适
（一）大学生自我意识发展的规律 1、自我意识的分化 主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我”
2、自我意识的矛盾 （1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突
思考题
1、怎样克服自卑，建立自信心？ 2、通过分析自己的优势与限制，提出完善自我的 打算。 3、请你对自己的性格进行分析，并制定人格完善 的方案。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
设定积极而又可行的生活目标，然后全 力以赴求其实现；但却不能期望未来的 结果一定不会失败。 莫使自己的生活僵化，为自己在思想与 行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下 身心，将有助于自己潜力的发挥。 与人坦率相处，让别人看见你的长处和 缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。
（五）不断超越自我
1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现 实环境； 2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行 动，并全力以赴； 3、Affection 情感，工作学习时情感投入，获 得乐趣，乐在其中； 4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结 果，是努力奋斗的代价。
第三，粘液质。属于缄默而安静的类型。基本特 征是:安静，稳重，反应缓慢，沉默寡言，情绪 不易外露，注意稳定但难于转移，善于忍耐等。 第四，抑郁质。属于呆板而羞涩的类型。基本特 征是:孤僻，行动迟缓，体验深刻，善于观察别 人不易觉察到的事物等。
（2）大学生气质特点对心理健康的影响 （3）正确对待气质
大学生的人格障碍及其矫正措施
1、大学生的人格障碍 （1）偏执型 （2）分裂型 （3）反社会型 （4）冲动型 （5）表演型 （6）强迫型
大学生的人格障碍及其矫正措施
2、大学生人格障碍的自我矫正方法
（1）反向观念法 （2）习惯纠正法 （3）行为禁止法 （4）情绪调整法
五、人格完善的方法与途径
㈠善于自省 ㈡善于自警与自砺 ㈢汲取知识，充实心灵 ㈣从点滴做起，循序渐进 ㈤常与他人交流 ㈥把握增强独立性的机会
第二讲
自我意识与人格完善
本讲内容
一、自我意识概述 二、大学生自我意识变化的特点及类型 三、大学生完善自我的途径与方法 四、人格的涵义 五、人格完善的方法与途径
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）自我意识在人才发展中的作用
（一）自我意识的内涵 自我意识： 个体对自己的各种身心状态的认识、体验和 愿望，它具有目的性和能动性等特点，对 人格的形成、发展起着调节、监控和矫正 的作用。
调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也 不妄自菲薄。 （2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实 际评定自己的价值。 （3）目标合理恰当，符合自己的实际。 （4）接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。
三、大学生完善自我的途径与方法
调适方法
1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑
他人，自觉地把自己和他人、集体结合起 来，走出自我的小天地。 2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身 处地地从他人的角度思考问题，尊重他人 感受、关心他人。
4、苛求完美 （1）追求完美的大学生对自己持过高的要求， 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看重，总 对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自 信。
三、人格的涵义
㈠什么是人格
是指相对稳定、 是指相对稳定、具有独特倾向性的心理 特征的总和，它是在长期的社会生活实践中 特征的总和， 形成、发展起来的。包括气质、性格、能力、 形成、发展起来的。包括气质、性格、能力、 兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容。 兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容。
调适方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见
3、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关 系不和谐，易遭挫折。
（三）积极悦纳自我
自我肯定
充满信心和毅力。 行为表现一向都自然而诚恳。 了解自己的能力，也知道自己的目 标。 对自己的个性及人生观引以自豪。
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰自己的感情。 同时从事多种活动，但没有一件完 成。 内心不安时外表仍若无其事或惊惶 失措。 常敷衍了事，无法专注。
（四）有效控制自我 把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看 问题，从长远的利害作决定 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不 如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所 在，坚持到底
2、过度自我认同 （1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评 价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小 他人的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不 易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出 过高要求，承担 无法完成的任务、义务而 导致失败。
认识自我的三条渠道 1.比较法－从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人 获得自我认识的重要来源。 2.经验法－从我与事的关系认识自我 从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中 3.反省法－从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中 认识自我，看似容易实则困难。
自我的分类 生理的自我：个体对自己身体、生理状态的 认识和体验 心理的自我： 个体对自己的心理特点的认识 社会的自我： 个体对自身与外界客观事物关 系的认识，体验和愿望
（二）自我意识的结构
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪
自 我 意 识
自我认识 自我体验
自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自卑调适方法
1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己 2. 应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己， 欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短 3. 正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化 自我但有限度 4. 根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水 平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表 现 5. 对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正 确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍
（一）良好自我意识的标准 1、一个自我肯定、自我统合的人 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一 致的人 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会 文明和进步。
㈡人格的特征
（1）独特性。 （2）稳定性。 （3）统合性。 （4）功能性。
㈢人格形成的影响因素
（1）生物遗传因素 （2）社会文化因素 （3）家庭环境因素 （4）儿童早期经验 （5）学校教育因素 （6）自我调控因素
㈣人格与心理健康
1、大学生的气质与心理健康
（1）大学生的气质类型 气质可分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型。 气质可分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型。 第一，胆汁质。属于兴奋而热烈的类型。基本特征是: 直率，热情，精力旺盛，情绪易于冲动，心境变换 剧烈。 第二，多血质。属于敏捷而好动的类型。基本特征是: 活泼，好动，敏感，反应迅速，喜欢与人交往，注 意力容易转移，兴趣容易变换等。
(二)大学生自我意识发展的 特点 1、 强烈关心自己的发展
2、自我评价能力趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高 5、自我意识水平存在年级差异
(三)大学生自我意识的常见问题及调 适方法
1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美
1、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情 感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。 这类人自我认识不客观，往往只看 到自我缺点而忽略了自我的长处， 不喜欢自己、不能容忍自己的缺点 和弱点，否定、抱怨、指责自己， 看不到自己的价值，或夸大自己的 不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
3、自我意识的统一 （1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监督 的 和谐统一。
（2） 获得自我统一的途径 ： 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自 我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标准， 使之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。
2、大学生的性格与心理健康 （1）性格的分类
第一，理智型、情绪型、意志型。 第二，顺从型和独立型。 第三，外向型和内向型。
（2）大学生性格对心理健康的影响 （3）优化自我性格
第一，博览群书。 第二，注重交往。 第三，从小事做起。
大学生的人格缺陷及矫正措施
1、以自我为中心的交往心理及其矫治 2、自卑心理及其矫治 3、害羞及其矫治 4、嫉妒心理及其矫治 5、多疑心理及其矫治
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
二、大学生自我意识变化的特点及类型
（一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素及调适
（一）大学生自我意识发展的规律 1、自我意识的分化 主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我”
2、自我意识的矛盾 （1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突
思考题
1、怎样克服自卑，建立自信心？ 2、通过分析自己的优势与限制，提出完善自我的 打算。 3、请你对自己的性格进行分析，并制定人格完善 的方案。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
设定积极而又可行的生活目标，然后全 力以赴求其实现；但却不能期望未来的 结果一定不会失败。 莫使自己的生活僵化，为自己在思想与 行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下 身心，将有助于自己潜力的发挥。 与人坦率相处，让别人看见你的长处和 缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。
（五）不断超越自我
1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现 实环境； 2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行 动，并全力以赴； 3、Affection 情感，工作学习时情感投入，获 得乐趣，乐在其中； 4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结 果，是努力奋斗的代价。
第三，粘液质。属于缄默而安静的类型。基本特 征是:安静，稳重，反应缓慢，沉默寡言，情绪 不易外露，注意稳定但难于转移，善于忍耐等。 第四，抑郁质。属于呆板而羞涩的类型。基本特 征是:孤僻，行动迟缓，体验深刻，善于观察别 人不易觉察到的事物等。
（2）大学生气质特点对心理健康的影响 （3）正确对待气质
大学生的人格障碍及其矫正措施
1、大学生的人格障碍 （1）偏执型 （2）分裂型 （3）反社会型 （4）冲动型 （5）表演型 （6）强迫型
大学生的人格障碍及其矫正措施
2、大学生人格障碍的自我矫正方法
（1）反向观念法 （2）习惯纠正法 （3）行为禁止法 （4）情绪调整法
五、人格完善的方法与途径
㈠善于自省 ㈡善于自警与自砺 ㈢汲取知识，充实心灵 ㈣从点滴做起，循序渐进 ㈤常与他人交流 ㈥把握增强独立性的机会
第二讲
自我意识与人格完善
本讲内容
一、自我意识概述 二、大学生自我意识变化的特点及类型 三、大学生完善自我的途径与方法 四、人格的涵义 五、人格完善的方法与途径
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）自我意识在人才发展中的作用
（一）自我意识的内涵 自我意识： 个体对自己的各种身心状态的认识、体验和 愿望，它具有目的性和能动性等特点，对 人格的形成、发展起着调节、监控和矫正 的作用。
调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也 不妄自菲薄。 （2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实 际评定自己的价值。 （3）目标合理恰当，符合自己的实际。 （4）接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。
三、大学生完善自我的途径与方法
调适方法
1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑
他人，自觉地把自己和他人、集体结合起 来，走出自我的小天地。 2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身 处地地从他人的角度思考问题，尊重他人 感受、关心他人。
4、苛求完美 （1）追求完美的大学生对自己持过高的要求， 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看重，总 对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自 信。
三、人格的涵义
㈠什么是人格
是指相对稳定、 是指相对稳定、具有独特倾向性的心理 特征的总和，它是在长期的社会生活实践中 特征的总和， 形成、发展起来的。包括气质、性格、能力、 形成、发展起来的。包括气质、性格、能力、 兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容。 兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容。
调适方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见
3、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关 系不和谐，易遭挫折。
（三）积极悦纳自我
自我肯定
充满信心和毅力。 行为表现一向都自然而诚恳。 了解自己的能力，也知道自己的目 标。 对自己的个性及人生观引以自豪。
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰自己的感情。 同时从事多种活动，但没有一件完 成。 内心不安时外表仍若无其事或惊惶 失措。 常敷衍了事，无法专注。
（四）有效控制自我 把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看 问题，从长远的利害作决定 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不 如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所 在，坚持到底
2、过度自我认同 （1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评 价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小 他人的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不 易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出 过高要求，承担 无法完成的任务、义务而 导致失败。
认识自我的三条渠道 1.比较法－从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人 获得自我认识的重要来源。 2.经验法－从我与事的关系认识自我 从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中 3.反省法－从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中 认识自我，看似容易实则困难。
自我的分类 生理的自我：个体对自己身体、生理状态的 认识和体验 心理的自我： 个体对自己的心理特点的认识 社会的自我： 个体对自身与外界客观事物关 系的认识，体验和愿望
（二）自我意识的结构
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪
自 我 意 识
自我认识 自我体验
自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自卑调适方法
1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己 2. 应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己， 欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短 3. 正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化 自我但有限度 4. 根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水 平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表 现 5. 对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正 确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍