应激与适应理论
第六章--需要理论、应激与适应理论
一、需要概述
（二）需要的分类
1.按需要起源分类： 生理性需要和社会性需要 2.按需要的对象分类： 物质需要和精神需要
（三）需要的特征
人的基本需要是人类共有的，但个体之间 对象性
由于所处的成长发展阶段、社会文化背景、
动力性 环境因素的不同，需要在性质、重要性的 个体需要的产生与满足要受到其所处 优先顺序上存在明显的差别。 发展性和无限性 的环境条件与社会发展水平的制约。 需要是个体从事活动的基本动 共同性与独特性 力，是个体行为积极性的源泉。
四、患者的基本需要
4.尊重的需要：
疾病可导致个体某些方面能力下降 甚至丧失，需要依赖他人，有时隐私得 不到保护。这会严重地影响患者对自身 价值的判断，担心自己成为别人的负担， 担心被轻视等。
四、患者的基本需要
5.认知的需要：
对疾病的相关知识不了解。
6.审美的需要：
医院管理方面、疾病本身或治疗造成患 者审美的需要得不到满足。
应对(coping)
是指个体在处理来自身体内部或外部
的刺激时所作出的认知和行为上的努力。
应 对 的 方 式
改变应激源 避开应激源 适应应激源
结果 有效 无效
适应（adaptation）
是生物体以各种方式调整自己，以维持内 环境与外环境平衡的一种能力和过程。 适应是区别有生命机体和无生命物质的一 个特征，是机体维持内稳态、保证自己能 应对应激源以及健康生存的基础。
除或减轻不安、痛苦，维持良好的自我感觉， 获得舒适感。 罗伊：需要是个体的一种内在要求，激励个 体产生一系列的行为反应，从而维持人的完
整性。
一、需要概述
（一）概念
人类基本需要(human basic needs)： 是个体生存、成长与发展，维持其身心平 衡的最基本的需求。 它是人类所共有的，必须满足的基本需要， 如果缺乏可导致机体失去平衡而产生疾病。
心理学中的压力与应对理论与干预措施
心理学中的压力与应对理论与干预措施在我们的生活中，压力是不可避免的。
无论是来自工作、学习、人际关系还是个人目标的压力，它们都会对我们的身心健康产生影响。
为了帮助人们更好地理解和应对压力，心理学家们提出了各种理论和干预措施。
本文将介绍心理学中的压力理论、应对理论以及相应的干预措施。
一、压力理论1. 应激与适应理论：这一理论认为，压力是源自外部环境对个体的应激情境，个体通过适应来应对这种应激。
适应可通过生理、心理和行为三个层面的反应来实现。
例如，当面临工作压力时，人们可能会产生焦虑、疲劳和注意力不集中等心理反应，而适应的行为反应可能包括增加工作时间、改变工作方法等。
2. 悬挂式理论：该理论认为，调节压力的关键在于个体对于压力源的评估。
如果个体认为自己具备应对压力的能力，那么他们可能会积极面对；相反，如果个体认为自己无法有效应对压力，那么他们可能会出现消极应对，比如回避或逃避。
3. 柯克帕特里克模型：此模型主要关注个体在承受压力的过程中，自我意识和外界情境之间的互动。
模型将压力分为四个阶段：信号、主观情绪体验、应激反应和应对。
该模型强调了个体对于压力的认知和情绪体验对应激响应和应对机制的重要性。
二、应对理论1. 问题导向型应对：这种应对方式着重解决问题本身，并以行动来缓解压力。
例如，在工作中遇到困难时，问题导向型的应对方式可能会包括寻求合作、制定明确的目标和制定解决问题的计划。
2. 情感导向型应对：与问题导向型应对不同，情感导向型应对更注重情绪和情感的调节。
通过表达情感、接受支持和放松等方式来缓解压力。
比如，当感到压力时，可以通过与朋友谈心、参加放松训练和进行冥想来缓解自己的情绪。
3. 寻求社会支持：社会支持是一种重要的应对资源，可以帮助个体应对压力。
寻求社会支持可以是与朋友、家人、同事的交流，或者加入支持性的社交群体。
这种社会支持可以提供情感支持、信息支持和实际帮助。
三、干预措施1. 应激管理：这是一种通过改变环境和个体行为来减轻压力的干预措施。
第六章--需要理论、应激与适应理论_PPT课件
适应的层次
3.社会文化适应
社会适应 是调整个人的行为，使之与各种 不同的群体（单位、集体、社会集团等） 的信念、习俗及规范相协调。 文化适应是指调整个人的行为，使之符合 某一特殊文化环境的要求。如入乡随俗。
适应的层次
4. 技术性适应
是指人们利用掌握的各种技术改变 或控制周围环境中的各种应激源，以减 少应激源对人体的伤害。
适应的特性
(6)时间性：时间越充分，个体有可能调 动较多的资源来抵抗应激源，适应性就 越好，否则就很难适应。 (7)稳定性：不会丧失个体的个性及行为 特征。 (8)应激性：炎症反应
应激学说
（一）应激与适应学说
Hans Selye是加拿大著名的生理心理 学家，被称为“压力理论之父”。他从基 本的生理学观点说明应激，认为应激是机 体对内外环境刺激产生的非特异性反应。
适应的特性
(1)目的性：所有适应的最终目的是为了维 持个体的身心状态的平衡和稳定。 (2)主动性：适应是一种主动的动态过程。 (3)多维性：适应是一种多层次的整体反应 过程，包括生理、心理、社会文化和技术 等层次。
适应的特性
(4)有限性：适应是有限度的，不能超过 一个人的生理、心理、社会及精神的稳 定范围。一般生理适应的范围较窄，且 个体间差异不大；而心理适应范围较广。 (5)差异性：适应能力有个体差异，与个 人的遗传、性格、经历等有关。
激（发热、疼痛、妊娠等） 2.外源性应激源：产生于个体外部的刺
激（噪音、环境温度的变化、同伴的压 力等）
基本概念
应激反应（stress response）
是指个体对应激源所产生的各种反应。 一般分为生理反应、心理反应两大类。 两者经常同时出现。
应激反应的分类
1.生理反应：
康复心理学第二版复习资料
康复心理学第二版复习资料康复心理学第二版复习资料康复心理学是一门研究个体在生病或受伤后如何适应和恢复的学科。
它关注的是身体和心理之间的相互作用，以及如何通过心理干预来促进康复过程。
本文将介绍康复心理学的基本概念、重要理论和实践应用，以及一些复习资料供读者参考。
一、康复心理学的基本概念康复心理学起源于20世纪60年代，当时人们开始意识到心理因素对康复的重要性。
康复心理学强调个体的心理状态对康复过程的影响，包括情绪、认知和行为等方面。
它的目标是帮助个体恢复身体功能、提高生活质量，并促进社会参与。
二、康复心理学的重要理论1. 应激与适应理论：该理论认为个体在面对压力和挑战时会产生应激反应，适应能力决定了个体的康复过程。
通过帮助个体应对应激，康复心理学可以促进适应和恢复。
2. 社会认知理论：该理论强调个体对自身能力和控制感的认知对康复的影响。
通过帮助个体建立积极的自我认知和增强自我效能感，康复心理学可以促进康复过程。
3. 心理社会模型：该模型认为个体的康复过程受到社会环境和社会支持的影响。
通过提供社会支持和建立支持网络，康复心理学可以促进社会参与和康复效果。
三、康复心理学的实践应用1. 心理评估：康复心理学通过评估个体的心理状态和康复需求，为制定个性化的康复计划提供依据。
常用的评估工具包括心理问卷、面谈和观察等。
2. 康复干预：康复心理学通过心理治疗和心理训练等干预方式，帮助个体应对应激、改善情绪和调整认知。
常用的干预方法包括认知行为疗法、解决问题疗法和支持性心理治疗等。
3. 康复教育：康复心理学通过教育和信息传递，帮助个体了解康复过程和康复资源，提高康复的自我管理能力。
康复教育可以通过个体或群体的形式进行。
四、复习资料1. 《康复心理学导论》：这本教材是康复心理学的入门读物，包括康复心理学的基本概念、理论和实践应用等内容。
可以通过阅读该书来加深对康复心理学的理解。
2. 学术期刊：康复心理学领域有许多学术期刊，如《康复心理学杂志》和《康复心理学评论》等。
大学心理健康课程最受启发的理论或者观点
大学心理健康课程最受启发的理论或者观点
大学心理健康课程中最受启发的理论或观点有很多。
以下是一些常见的例子：
1. 自尊理论：自尊是一个人对自己的价值和能力的评价。
学习自尊理论可以帮助学生了解自尊的重要性，并提高自尊水平，从而增强心理健康。
2. 应激与适应理论：学习应激与适应理论可以帮助学生了解应对压力和困境的有效方法，以及如何调整和适应不同的生活变化。
3. 心理弹性理论：心理弹性是指一个人在面对压力和逆境时恢复和适应的能力。
学习心理弹性理论可以帮助学生培养积极的心态和灵活的应对策略，提高心理抗压能力。
4. 心理成长理论：心理成长是指面对挑战和困难时，个体通过积极的心态和行动寻找新的机会并发展自己。
学习心理成长理论可以帮助学生克服困难，积极地面对挑战，并从中成长和发展。
这些理论和观点的学习可以帮助学生成长和发展，提高心理健康水平，更好地面对生活中的各种挑战。
生活适应相关知识点总结
生活适应相关知识点总结1. 生活适应的原理及相关理论生活适应的原理主要包括应激、调节、适应等几个方面：- 应激：指外部环境或内部压力刺激个体的生理和心理状态，导致一系列的生理和心理反应；- 调节：从生理、情绪、认知和行为等多个方面对应激做出的反应的调整，以保持适应环境的稳定；- 适应：指通过各种途径改变自身或环境以适应外部压力和环境变化，是个体在应对应激刺激时展现的一种积极适应能力。
生活适应的相关理论主要包括应激适应理论、社会支持理论、适应性认知模型、适应性行为理论等。
应激适应理论认为，应激和适应是一个循环的过程，在不断的应对应激的同时，个体不断地调整自己，以使自己能够适应环境。
社会支持理论认为，社会支持是生活适应的重要因素之一，能够为个体提供情感上、认知上和实质上的帮助，使个体更好地适应环境。
适应性认知模型认为，个体的认知过程对适应起着重要的作用，积极的认知方式有助于适应，而消极的认知方式则会妨碍适应。
适应性行为理论认为，个体的行为方式也会对适应产生影响，积极的行为方式有助于适应，而消极的行为方式则会妨碍适应。
2. 生活适应的影响因素生活适应的影响因素主要包括应激源的性质、个体的特质和环境的支持。
应激源的性质包括了应激事件的强度、持续时间、频率等方面，不同性质的应激事件对个体的压力和适应要求也不同。
个体的特质包括了生理特质、心理特质和社会特质等，不同的特质会影响个体对应激的感受和对应激的处理方式。
环境的支持包括了社会支持、情感支持和物质支持等，环境的支持能够为个体提供必要的资源和帮助，有助于个体更好地应对应激事件。
3. 生活适应的促进和改善如何促进和改善生活适应，主要包括以下几个方面：- 增强心理韧性。
心理韧性是指个体在面对困难和挑战时能够维持稳定的情绪和正面的心态，能够积极面对压力和挑战。
通过训练、心理咨询等途径，可以提高个体的心理韧性，使其更好地适应生活中的各种压力和挑战。
- 培养积极情绪。
护理的基本理论
护理的基本理论第一节系统理论一、系统理论的基本概念（一）系统的概念系统是由若干相互关联、相互作用的要素所组成的具有一定结构和功能的有机整体。
各种系统，尽管组成的要素各有不同，具体构成也千差万别，但总由两部分组成：一部分是要素的集合；另一部分是各要素间相互关系的集合。
（二）系统的基本属性1、整体性系统由要素组成，每一个要素都具有自己独特的结构与功能，但系统功能不是各要素功能的简单相加。
当要素以一定方式有机组织起来，构成一个整体时，就具有了孤立要素所不具备的新功能。
这时，系统的功能大于系统中各要素功能的总和。
2、相关性系统的各要素之间既相互独立，又相互联系、相互制约，任何一个要素的性质或行为发生变化，都会影响其他要素，甚至系统整体的性质或行为的变化。
3．层次性对于某一个系统来说，它既是由某些要素组成，同时，它自身又是组成更大系统的一个要素。
如，人是一个系统，它本身是由神经、肌肉、骨骼等要素组成，而人本身又是构成社会大系统的一个要素。
系统层次间存在着支配与服从的关系，高层次往往是主导力量，低层次往往是基础结构。
4、动态性系统是随时间的变化而变化的。
一方面，系统要进行活动，必须通过内部各要素的相互作用，能量、信息、物质的转换，内部结构的不断调整以达到最隹功能状态。
另一方面，系统总是存在于一定环境中，与环境进行着物质、能量、信息的交流，以适应环境，维持自身的生存与发展。
5、目的性每个系统均有明确的目的，不同的系统有不同的目的。
系统结构不是盲目建立的，而是根据系统的目的和功能需要，设立各子系统，建立各子系统之间的联系。
（三）系统的结构与功能结构指系统内部各组成要素在空间或时间方面的有机联系与相互作用的方式与顺序，反映系统内在构成，功能是指系统与外部环境相互联系和作用过程的秩序和能力，反映系统的外在行为。
系统是一个开放系统：开放系统是指与环境有较多的物质、能量和信息交流的系统。
开放系统与环境的联系是通过输入、转换、输出与反馈来实现系统这一功能。
护理学理论及相关理论-应激与适应
（三）应对
❖是个体解决生活事件和减轻事件对自身影响 的各种策略 1. 问题解决 2. 再评价 3. 求助 4. 放松训练 5. 转移
（二）护士工作中潜在的应激源及应对
1.护理工作中潜在的应激源 2. 护理工作应激的预防及应对
小结
1.明确压力与疾病的关系 2.帮助护士识别病人压力，进而缓解和解除压力 3.帮助护士认识自身压力，并减轻工作中的压力
课堂练习
一、名词解释：压力、适应
二、单选题
1. 在实施护理操作前，因未清晰向病人解释而导致病人 紧张的压力源属于 （C）
❖ 提出认知评价在应激中的重要性
❖ 应激是人对情境和事件评价的产物 ❖ 事件本身不具有应激性
四、生活事件与疾病关系学说
❖ 霍姆斯（Holmes）和拉赫（Rahe）： ❖ 生活事件与某些疾病的发生、发展或转归具有
相关联系 ❖社会再适应评定量表（SRRS）
43种生活事件 生活变化单位（LCU）计量评定 检测事件对个体的心理刺激强度 评测不同个体在一段时间内所经历的生活事件
（三）压力反应的过程
1．警告期 机体出现一系列以交感神经兴奋为主的改变
血糖、血压 心跳、肌肉紧张度
目的——动用机体足够的能量以克服压力
2．抵抗期 警告期反应的特征已消失
压力源持 续存在
机体抵抗力高于正常水平
机体与压力源形成对峙
结果有两种：
成功抵御压力，内环境重建 稳定
进入衰竭期
3．衰竭期 机体的适应性资源耗尽 个体抵抗力、衰竭、死亡
压力应对理论
❖ 心理反应：表现在认知和情绪两方面的改变。
心理反应
压力程度
压力反应
轻、中度压力 对事物的敏感性增加，认知能力增强， 思维能力、判断能力、洞察力均增强， 因此解决问题的能力增强
中度以上压力 出现注意力分散，感知混乱，思维迟钝， 判断力、定向力失误，记忆力减退，自 我概念偏差，发现问题和分析解决问题 的能力降低，同时会伴有焦虑、恐惧等 不良情绪。
决定压力反应强度的因素
❖ 压力源的性质：压力源的强度、数量、持续时间、 可预见性、可控性以及它对个体的意义。
压力源对个体意义重大、一个人同时面对多种压力源， 压力源持续时间长、强度大、个体对压力无法预见或 控制均可使个体产生较强的压力反应
❖ 个体自身的特点：如身体素质、人格特征、文化 程度、既往经历、对压力的感知程度、社会关系 等。
压力源过强或 长时间侵袭
❖ 塞里重点阐述了应激的生理反应，为应激奠定了强大理论 基础。
❖ 不足之处： ❖ 没有包含心理因素 ❖ 既没有提出当需求变成挑战时，心理过程的影响作用 ❖ 也没有考虑应付应激的应对策略及其有效性
压力防卫模式
❖ （一）对抗压力源的第一线防卫：目前的身心防 卫
1.生理防卫：包括遗传素质、一般身体状况、营养 水平、免疫功能等。
二、塞里的压力学说
（一）基本概念
压力是人体应对环境刺激而产生的非特异性反应 人体都有一种倾向，即努力保持体内的平衡状态 平衡状态被破坏时，人总会设法调整机体去适应改变
以避免平衡状态的破坏 非特异性反应即身的刺激下产生的非特异性适应反 应，包括生理和心理两个方面的反应。
第四节应激和适应的概念和理论
应激反应类型
生理改变 情绪情感改变 认知改变 行为改变 应激反应不是稳定的，也不是单独存在的。 一般生理心理反应同时存在；每个人对应激做 出的反应是不同的，决定于： 不同的个性； 对应激原的不同感知； 每个人不同的应对能力和条件。
应激反应的规律
一个应激原可以引起多个应激反应 多个应激原可以引起一种应激反应 几乎所有的人对极端的应激原如地震、 火灾等灾难性事件的反应都是相同的。 大多数人都能避免一般性的应激原 来自应激原的挑战，在一定情况下是有 益的。 人们对同一应激原的反应可以是各种各 样的
塞尔耶的应激学说
全身适应综合征（general adaptation syndrome GAS）：当个体面对威胁时， 无论是什么性质的威胁，体内都会产生 相同的反应，这些反应群一般通过神经 内分泌途径产生。 局部适应综合征（local adaptation syndrome LAS）：机体对应激原产生的 局部反应，这一反应常发生于某一器官 或区域，
应激原
概念（stressor）：任何对个体内环境的 平衡造成威胁的因素都称为不同 应激原可以是有益的也可以是有害的
应激原
应激原的大小取决于
数量：当个体在一定时期内同时面对多个应激的 威胁时，期健康状况可能回急剧下降而导致疾病 的发生。（过多不利，缺乏引起无聊、厌烦） 程度：应激原的强度越大对人的影响也越重。 持续时间：应激原对个体的作用时间越长，个体 越难以维持内环境的平衡。 个人感知：个人对应激原的看法和认识 以往的经历：应对成功的应激原对个体影响会减 小。
医生、护士、理疗师、心理医师等
寻求专业的帮助
新编护理学基础(第3版)PPT课件 第6章 护理学的理论基础 系统理论;需要理论;应激与适应理论
二、需要层次理论
自我实现 的需要 审美的需要
成 长 需 要
认知的需要
尊重的需要
缺
归属与爱的需要
失
性
安全的需要
需
生理的需要
要
马斯洛需要层次论
（二）基本观点
1. 需要从低到高，逐级上升，非绝对固定； 2. 行为是由变化的优势需要决定； 3. 各层次需要互相依赖，彼此重叠； 4. 需要的发展与个体年龄增长相适应，与社会经济与文化程度
二、应激学说
（一）塞里的应激与适应学说 （二）霍姆斯和拉赫的生活变化与疾病关系 学说 （三）拉扎勒斯的应激和应对学说
（一）塞里的应激与适应学说 （response-based theory of stress）
局部适应综合征 （local adaptation syndrome，LAS）
全身适应综合征 （general adaptation syndrome，GAS）
（一）主要内容
7.自我实现的需要 人的各种才能和潜能得到充分发挥， 实现个人的理想和抱负，并达到个性充分发展和人格完善 的需要。
马斯洛在晚年对其需要层次论做了重要的修正和发展， 主要体现在将人的需要分为两级：基本需要或缺失性需要 （deficiency needs）和成长需要（growth needs）。
（三）需要的作用 ➢ 一方面，护士应满足患者的基本需要 ➢ 另一方面，也是更具有积极意义的方面，是 激发患者依靠自己的力量恢复健康的需要
二、需要层次理论
（一）主要内容
1.生理需要 最基本的需要。当生理需要满足时，它对个 体行为的驱动力减弱，个体就会产生更高层次的需要。 2.安全需要 获得安全感的需要，若得不到满足，会产生 焦虑、恐惧感。 3.归属与爱的需要 个体对家庭、友伴的需要，对得到组 织、团体认同的需要，希望得到他人的爱和给予他人爱的 需要。若得不到满足，会产生孤独感、疏离感。
8.3.4-6.3.2-应激与适应理论内容
1．局部适应综合征 ①反应是局部的，不涉及身体的全部系统； ②反应是适应性的，即必须有应激源的刺激； ③反应是短时的，持续时间是确定的； ④反应是恢复性的，亦即局部反应综合征有助于
身体部位或部分恢复平衡。
第六章 护理支持性理论
一、塞里的应激与适应学说
2．全适应综合征
警觉期 抵抗期
二、霍姆斯和拉赫的生活变化与疾病关系学说
生活事件 LCU
丧偶
100
离婚
73
分居
65
好友死亡 37
个人有成就 28
度假
13
生活变化积分 ＞300分，次年患病可能性70％ 150～300分，次年患病可能性50％ ＜150分，次年基本健康
三、拉扎勒斯的应激与应对学说
✓ 拉扎勒斯(Lazarus RS)美国杰出的心理学家
休克时相 抗休克时相
耗竭期
第六章 护理支持性理论
二、霍姆斯和拉赫的生活变化与疾病关系学说
2．全身适应综合征
✓ 美国精神病学家霍姆斯(Holmes T)与拉赫(Rahe R)着 手研究了生活变化与疾病的关系
✓ 他们将人类的主要生活变化归纳为43种生活事 件，按照生活变化单位(life change unit, LCU)大小来表示每一生活事件对人影响的严重 程度,从而总结出一套社会再适应评分表(social readjustment rating scale, SRRS)
✓ 在应激与应对模式中，主要涉及要素有：
1.需 求 2.初始评价
内部需求 外部需求
3.二级评价
4.重新评价
5.应 对
第六章 护理支持性理论
谢 谢！
护理的基本理论
• （三）第三线防卫—专业辅助
专业辅助：心理咨询或医护人员提供针对性的 治疗和护理。
• 压力是客观存在的，压力对我们的危 害也是不容忽视的，只有以积极的心态 面对压力，做自己情绪的主人，化压力 为动力，才能真正减轻压力，最终战胜 一切压力和困难。
四、对应激的适应
（一）适应的概念 • 适应是生物体调整自己以适应环境的
理论加以修改，在生理和安
全需要之间增加一个层次即
结束
刺激的需要，包括性、活动、
探索、好奇心和操纵。
理查德.凯利希
食物
性 空气
自我实现
尊重
自尊
爱
归属感 亲密感
安全
防卫
保护
活动
探险
操纵
好奇心
水
温度
排泄
休息 免于疼痛
凯利希人类需要层次论示意图
（二） 需要层次论的基本观点
• 1、人类普遍存在的 • 2、从低到高有一定层次性。 • 3、有些需要必须立即和持续予以满足，而有些
统内部结构的不断调整以达到最佳功能状态；另一方 面，系统总是不断与环境进行着物质、能量、信息的 交流，以适应环境，维持自身的生存与发展。 4、 层次性：系统的层次间存在着支配与服从的关系，高 层次往往是主导力量，低层次往往是基础结构。 5、 目的性：各系统均有明确的目的，不同系统有不同的 目的。
三、一般系统论在护理实践中的应用 （一）用系统的观点看人： • 人是一个自然、开放、动态的系统。
生理防卫 目前的心、身防卫
心理防卫
• 生理防卫：包括遗传素质、一般身体状 况、营养、免疫功能等。
• 心理防卫：指心理上对压力作出适当反 应的过程。如：否认、文饰作用、转移、 补尝、升华等。
心理学如何帮助我们克服挫折和困难
心理学如何帮助我们克服挫折和困难挫折和困难是人生中无法避免的一部分。
无论是工作、学业、人际关系还是个人成长，我们都会面临各种各样的挫折和困难。
而心理学作为一门关注人类心理和行为的学科，可以为我们提供帮助和支持，帮助我们克服挫折和困难。
本文将通过探讨心理学的相关理论和方法，以及提供实用的心理学策略，帮助读者更好地应对挫折和困难。
一、心理学的相关理论和方法1. 应激与适应理论应激是指外部环境或内部情绪对个体产生的压力和冲击。
心理学家研究发现，人们对于挫折和困难的应对能力与适应能力密切相关。
适应能力包括认知调整、情绪调节和行为改变等方面。
通过学习适应理论，我们可以更清楚地认识到挫折和困难是一种应激，而我们需要通过适应来解决问题。
2. 情绪管理理论情绪管理是指对个体情绪的识别、理解和调节能力。
当我们面对挫折和困难时，经常会出现消极情绪，如焦虑、沮丧和愤怒等。
情绪管理理论提供了一系列的经验证据支持的策略，例如情绪识别、情绪表达和情绪调节等，来帮助我们有效管理情绪。
3. 心理弹性理论心理弹性是指在面对挫折和困难时，个体能够迅速恢复并适应新环境的能力。
心理弹性理论认为，挫折和困难是人生中的常态，我们需要培养和发展自己的心理弹性。
通过灵活性思维、积极情绪和适应力等方面的训练，我们可以提高自己的心理弹性，并更好地应对各种困境。
二、实用的心理学策略1. 情绪调节情绪调节是指通过相关的技巧和策略来管理情绪。
当面对挫折和困难时，我们可以采取积极情绪调节的方式，如寻找支持、进行身体上的放松和参与积极的活动等。
此外，也可以通过认知重构来转变消极情绪，如积极思考、自我激励和注意力调控等。
2. 目标设定目标设定是指明确自己的目标，并制定相应的计划和行动。
当我们面对挫折和困难时，可以通过设定短期和长期目标来激励自己，并制定可行的行动计划。
同时，要注意目标的可量化和可操作性，以便更好地衡量自己的进展，并做出相应的调整。
3. 心理支持获得心理支持是应对挫折和困难的重要因素之一。
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概述
有关应激与 适应的学说
应激与适应 理论在护理 中的应用
一、概述
应激
应激源 应激反应 对应激的适应
对应激的防卫
（一）应激
►
历史发展 坎农
首先使用 应激一词
应激之父 汉斯· 塞利
拉扎勒斯
强调认知因素在应激 反应中的中介作用
►
概念 应激是个体对作用于自身的内外环境刺激做出认知评 价后，引起的一系列非特异性的生理及心理紧张性反 应状态的过程。
二、有关应激与适应的学说
汉斯.塞利的应 激与适应理论
是人体应对环境刺 激而产生的非特异 性反应。 生理反应包括全身适应
综合征（GAS）和局部 适应综合征（LAS）。 GAS和LAS的反应过程 分为三个阶段：警告 期、抵抗期和衰竭期。
1．关于应激
2．关于应激反应
3．关于应激反应过程
二、有关应激与适应的学说
三、应激与适应理论在护理中的应用
病人的应激与适应
分析应激源 协助适应策略
护士的应激与适应
分析应激源 协助适应策略
•环境陌生 •疾病威胁 •信息缺乏 •丧失自尊 •与外界隔离 •不被重视
•提供适宜的休养环境 •针对实际情况解决问题 •及时提供相关信息 •指导运用恰当应对方法
•繁重紧张的工作 •复杂的人际关系 •高风险的工作
第三节 应激与适应理论
学习说。 •熟悉应激与适应理论的概述及 其在护理中的应用。
•学会适应各种应激源。 •学会沟通技巧，与各类病人进行有效沟通。
•培养学生具有良好的职业道德和职业行为习惯。 •培养学生具有整体护理观念，将护理理论应用到护理实践中。 •培养学生善于沟通，能够关爱、体贴病人。
拉扎勒斯的应 激与应对模式 应激是人与环境相互作用的产物。应 激源作用于人体后，能否产生应激，主要 取决于个体的认知评价和应对。 初级评价 次级评价 重新评价
二、有关应激与适应的学说
霍姆斯和拉赫的生活 事件与疾病关系学说 生活事件是一种需要生理和心理两方面都进 行适应的应激。个体在适应生活事件时，需要消 耗较多的能量以维持机体内部的恒定状态。当个 体在短时间内经受较多的生活事件，机体就可能 会因过度能量消耗而出现疾病。 社会再适应评分表（social readjustment rating scale，SRRS）
拉扎勒斯
（二）应激源
应 激 源
也可称为压力源或紧张源，指任何能 使个体产生应激反应的内外环境的刺 激。按性质可分为四类。 1. 躯体性应激源 2. 心理性应激源 3. 社会性应激源 4. 文化性应激源
（三）应激反应
应激反应（stress response）指应激源作用于个体时， 个体产生的一系列身心反应。主要表现为4种类型： 1 2 3 生理反应 心理反应 心理冲突 （mental conflict）
适应的层次
1．生理适应 代偿性适应 感觉适应 社会适应
2．心理适应
3．社会文化适应 4 ．技术适应
文化适应
（五）对应激的防卫
（1）生理防卫 （2）心理防卫 1.第一线防卫——生理与心理防卫
2.第二线防卫——自力救助
（1）正确对待问题 （2）正确对待情感 （3）利用支持力量 （4）减少生理影响
3.第三线防卫——专业辅助
•树立正确职业观 •参加继续教育 •妥善处理人际关系 •动用社会支持系统
•调动社会支持系统
•应用放松技巧
认知反应
行为反应
情绪反应 （emotional reaction）
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（四）对应激的适应
适应的概念
1．定义：“生物体以各种方式调节自己以 适应环境的一种生存能力及过程”。
2．适应是所有生物体的特征，是应对的最 终目的。
3．适应是个体维持内外环境平衡、应对应 激源和健康生存的基础。
（四）对应激的适应