《运动负荷的自我监测》

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运动负荷的自我检测(1)

第一节运动负荷的自我监测一、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。

运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。

在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。

过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。

因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。

二、教学目标：学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷方法等具体知识点进行预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运动脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时运动负荷。

在持续的耐久跑练习结束后，再让学生测出自己运动结束后1分钟内的脉率，并计算自己的心脏恢复率水平。

最后对怎样判断引导负荷大小内容的教学，学生一般都能看懂，建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。

三、教学难点分析：简单判断运.负荷的知识，检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动四、教学课时：2课时五、教学过程：在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。

那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。

（一）检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。

心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。

心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。

随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。

早正常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。

《运动负荷的自我监测》教案范文

运动负荷的自我监测》教案范文人教版初中体育与健康《运动负荷的自我监测》教案一一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测，主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。

二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。

运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。

在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。

过小，则达不到锻炼的目的;过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。

因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。

三、教学目标：学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运动脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时运动负荷。

在持续的耐久跑练习结束后，再让学生测出自己运动结束后1分钟内的脉率，并计算自己的心脏恢复率水平。

最后对怎样判断引导负荷大小内容的教学，学生一般都能看懂，建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。

四、教学难点分析：简单判断运动负荷的知识，检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。

五、教学课时：2课时六、教学过程：在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的;运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。

那怎样判断运动负荷的大小呢?我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。

1、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。

体育理论课《运动负担量的自我监测》教案

体育理论课《运动负担量的自我监测》教案一、教学目标1.了解运动负荷的概念和重要性；2.掌握运动负荷量的自我监测方法；3.增强学生对自我身体状况的认知和关注。

二、教学内容1.运动负荷的概念和类型；2.运动负荷量的自我监测方法；3.运动负荷量对身体的影响。

三、教学过程第一课时：运动负荷的概念和类型1.导入（5分钟）引导学生回忆他们经常参与的各种体育运动。

提问：你们有没有在运动过程中感到身体疲劳或不适？可能是什么原因导致的？2.讲解运动负荷的概念（10分钟）介绍运动负荷的定义和含义。

分析运动负荷是如何影响身体的。

3.分类讨论运动负荷的类型（15分钟）将学生分组，让每组选择一个运动项目，讨论该项目的运动负荷类型。

每组代表介绍他们选择的运动项目及其对身体的负荷特点。

第二课时：运动负荷量的自我监测方法1.讲解运动负荷量的重要性（10分钟）说明适当的运动负荷对身体的好处。

强调过大或过小的运动负荷对身体的负面影响。

2.介绍运动负荷量的自我监测方法（15分钟）解释如何使用心率、呼吸频率和主观感受等指标对运动负荷进行评估。

提供常用的运动负荷监测工具和应用的信息。

第三课时：运动负荷量对身体的影响1.分组讨论运动负荷量对身体的影响（15分钟）让学生重新分组，讨论过大和过小的运动负荷对身体的不同影响。

每组代表分享讨论结果。

2.总结运动负荷的重要性及自我监测的意义（10分钟）强调运动负荷量的合理控制对身体健康的重要性。

解释为什么自我监测是合理调整运动负荷的关键。

四、教学评估1.小组讨论参与度和表现评估；2.学生对运动负荷概念和自我监测方法的理解评估；3.学生对运动负荷量对身体影响的总结能力评估。

五、教学延伸1.让学生在日常生活中记录运动负荷量，尝试运动负荷量的自我监测；2.鼓励学生探索其他影响运动负荷的因素，如睡眠质量、饮食等；3.探讨运动负荷量对不同年龄、性别和身体状况的人的影响差异。

六、教学资源1.投影仪和投影屏幕；2.运动负荷监测工具和应用的介绍资料；3.白板和黑板书写工具。

运动负荷的自我监测

超量恢复
肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此，通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。
成人安静时的正常心率为70—80次/ 分。初中生为80—90次/分。在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快，而休息、睡觉的时候脉率则会减慢，在参加运动时，脉搏跳动的越快，说明运动越剧烈；经常参加体育锻炼的人，脉搏比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常参加锻炼的人短。
两种方法都要注意
轻按
台阶试验
（一）测试方法及要求测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次，共3分钟。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次也就是说，根据节拍器的节拍，每响一下踏一次。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝 (二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后3个时间段的心率。即刻10秒 1分钟至1分10秒、 2分钟至2分10秒、
负荷
休息
练习效应
工作阶段
相对恢复阶超量恢复段
复原阶段
二.利用心率监测运动负荷
（一）心率的生理意义
1.心率的定义：每分钟心脏搏动的次数。 2.脉搏的定义：脉搏是指动脉血管壁随心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动。 3.心率与脉搏的关系：在正常情况下，脉搏频率和心率是一致的，在实践中常用脉搏来代替心率的测定。

《运动负荷的自我监测》教案范文

《运动负荷的自我监测》教案范文一、教学目标1. 让学生了解运动负荷的概念及重要性。

2. 培养学生掌握自我监测运动负荷的方法。

3. 引导学生学会根据自我监测结果调整运动计划。

二、教学内容1. 运动负荷的定义及其分类。

2. 自我监测运动负荷的方法：心率监测、呼吸频率监测、面色及出汗情况监测等。

3. 运动负荷的适宜性与安全性。

三、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考运动负荷对运动效果和身体健康的影响。

2. 讲解：讲解运动负荷的定义、分类及其重要性。

3. 示范：教师演示自我监测运动负荷的方法，如心率监测、呼吸频率监测等。

4. 实践：学生分组练习，互相监测运动负荷。

5. 总结：讲解运动负荷的适宜性与安全性，引导学生学会根据自我监测结果调整运动计划。

四、教学评价1. 学生能准确描述运动负荷的定义及其重要性。

2. 学生能熟练掌握自我监测运动负荷的方法。

3. 学生能根据自我监测结果合理调整运动计划。

五、教学资源1. 教学课件：包含运动负荷的定义、分类、自我监测方法等内容。

2. 心动计时器：用于测量心率。

3. 呼吸频率表：用于测量呼吸频率。

4. 面色及出汗情况观察表：用于记录学生在运动过程中的面色和出汗情况。

教学建议：1. 注重理论与实践相结合，让学生在实际操作中掌握自我监测运动负荷的方法。

2. 引导学生关注运动过程中的身体反应，培养自我监测和调整的能力。

3. 教师应根据学生的实际情况，适当调整运动负荷，确保运动安全。

六、教学活动1. 小组讨论：让学生分享在实践过程中使用自我监测方法的心得体会。

2. 案例分析：教师展示运动过程中因未正确监测运动负荷而导致不适的案例，引导学生引以为戒。

3. 经验分享：邀请有经验的运动员或健身教练来校讲座，分享他们在运动过程中的自我监测经验和技巧。

七、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握自我监测运动负荷的方法，并能根据监测结果调整运动计划。

2. 教学难点：培养学生关注运动过程中的身体反应，提高运动安全意识和自我调整能力。

初中体育运动负荷的自我监测教学教案

初中体育运动负荷的自我监测教学教案第一章：课程介绍1.1 课程背景随着社会的发展和人们对健康的关注，体育运动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

为了保证运动效果和避免运动损伤，初中生需要了解如何进行体育运动负荷的自我监测。

1.2 课程目标通过本章的学习，学生将了解体育运动负荷的概念、意义和重要性，学会使用自我监测的方法来控制运动负荷，从而保证运动效果和自身的安全。

1.3 教学方法采用讲解、示范、实践和讨论相结合的方式进行教学。

第二章：体育运动负荷的概念与分类2.1 体育运动负荷的概念介绍体育运动负荷的定义，解释体育运动负荷与运动效果、运动损伤之间的关系。

2.2 体育运动负荷的分类讲解体育运动负荷的分类，包括心理负荷、生理负荷和技能负荷。

2.3 案例分析通过案例分析，让学生了解不同类型的体育运动负荷在实际运动中的表现。

第三章：体育运动负荷的自我监测方法3.1 生理指标监测法介绍心率、呼吸频率、血压等生理指标在体育运动负荷自我监测中的应用。

3.2 心理指标监测法讲解运动中的主观感觉，如疲劳感、兴奋感等，在自我监测体育运动负荷中的作用。

3.3 技能指标监测法介绍运动技能水平、动作准确性等技能指标在体育运动负荷自我监测中的应用。

第四章：体育运动负荷自我监测的实践操作4.1 实践准备讲解实践操作前的准备工作，包括选择合适的运动项目、设定运动目标等。

4.2 实践过程引导学生进行实际运动，并运用自我监测方法观察和记录体育运动负荷相关指标。

4.3 实践总结分析实践过程中的体育运动负荷自我监测数据，总结经验教训。

第五章：体育运动负荷自我监测的应用案例5.1 案例介绍介绍一个关于体育运动负荷自我监测的实际应用案例。

5.2 案例分析分析案例中体育运动负荷自我监测的方法、过程和效果，引导学生学会运用自我监测方法优化运动负荷。

5.3 课后作业第六章：体育运动负荷自我监测的误区和注意事项6.1 误区分析讲解学生在体育运动负荷自我监测中常见的误区，如过分关注生理指标、忽视心理感受等。

《运动负荷的自我检监测》教学设计

《运动负荷的自我监测》教课方案教课目的知识与技能目标：认识脉搏和运动的关系过程与方法目标：学会简单检测运动负荷的方法感情态度价值观目标：灵巧运用自我检测，建立正确的运动观点。

教课要点：掌握运动负荷的监测方法教课难点：学会集理安排运动负荷教课过程导入：体育课的目的在于经过各样形式的身体练习，使学生增进健康，加强体质。

从生理学的角度来看，既使学生身体各器官的工作能力获得提升，为了实现这一目的，就要施以条件负荷，如练习密度、数目、强度、时间和达成质量，在体育课中决定了运动量的大小。

在体育课中运动负荷的大小要和学生的基本条件相适应，运动负荷过小达不到练习的成效，也不利于运动技术的提升，运动负荷过大，则会对学生的身体产生损害。

所以我们经过这节课的学习要学会运动负荷的监测方法，同时能够合理安排自己的运动负荷。

新授：一、检测运动负荷的简易方法（PPT）二、测定脉搏是检测运动负荷常用的简易方法。

脉率的测定方法1．准备一块秒表； 2．找到能摸到脉搏的部位；3．运动停下来时马上测定 6 秒种的脉搏跳动次数； 4．丈量时正确地数 6 秒钟脉搏跳动的次数，再乘于 10，就是此时的脉率。

师：教师计时，学生自己切脉搏，找到自己的寂静心率成人寂静时的正常心率为 70--80 次/ 每分。

运动和情绪激动时可使脉搏加速。

而睡眠、歇息时则减缓。

参加运动时，跟着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加速。

所以，我们能够经过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷能否适合。

二、适合运动脉率的判断及其测定（PPT）适合运动脉率的判断人都有一个最高脉率，即便你进行特别费劲的运动，达到了最高脉率后也不可以再增添了，最高脉率和年纪、体能水平相关。

往常，比较适合的运动脉率应保持在最高脉率 50%--80%的范围内。

我们能够用以下公式计算出自己最为适合的运动脉率：适合的运动脉率 =（最高脉率—寂静时脉率）65% +寂静的脉率学生：拿笔计算出自己的适合运动脉率, 知道自己在什么样的运动负荷下你的锻炼才存心义, 在身体正常的状况下, 这类脉率也不会对身体造成损害。

运动负荷的自我监测-人教版九年级教案

运动负荷的自我监测-人教版九年级教案摘要本教案主要介绍如何进行运动负荷的自我监测。

在运动场上，我们常常听到教练或运动员讲到运动负荷，但是什么是运动负荷呢？如何进行自我监测？这是本文要讨论的问题。

一、什么是运动负荷？在体育科学中，运动负荷是指在一定时间内，个体所受到的心理、生理和物理方面的各种刺激和影响。

简单地说，运动负荷就像我们平时所说的负荷一样，是让我们运动身体、耗费能量的标志。

二、为什么需要自我监测运动负荷？合理的运动负荷有利于促进身体健康，增强体质，但负荷过大则会产生许多负面影响，如疲劳、身体疼痛、过度训练等，甚至影响身体健康。

因此，了解自己的运动负荷，进行自我监测，是非常必要的。

三、如何进行自我监测运动负荷？（一）测量自己的心率运动前、中和后，测量自己的心率是一种比较简单、直接的方法。

通常，运动前的心率是很平稳的，运动中的心率会逐渐升高，达到最高点后会迅速降低。

如果发现自己的心率超过了最大心率的70%~80%的范围，就需要适当降低运动负荷。

（二）运动时感受行“感受心率”是指个人感受到的身体状况和运动强度的关系。

在运动过程中，仔细观察自己的身体反应，例如呼吸急促、汗水流出、气喘吁吁等等，可以通过判断这些身体反应的轻重程度来评估运动强度。

如果感觉过度疲劳或者受伤，就需要适当停止运动。

（三）使用运动手环运动智能手环也是一种非常直接、高效的自我监测工具。

它不仅可以测量心率、计步、消耗热量等运动指标，还可以提供睡眠监测、健康提醒、社交互动等多项功能。

四、总结自我监测运动负荷是保证身体健康的关键之一。

在运动时，要根据自己的身体反应，合理控制运动负荷，注意休息，并根据自己的情况选择适合的运动时间和方式。

通过自我监测运动负荷，可以让我们更加科学地进行体育锻炼，保护好自己的健康。

人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》PPT

最大心率
最大心率的推算公式：最大心率=220-年龄
人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》 (共22张PPT)
人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》 (共22张PPT)
（三）运用心率监测运动负荷
（1）运动时适宜心率的确定在参加体育活动，尤其是发展心肺功能的锻炼时，
常用靶心率来控制运动强度。靶心率是指锻炼时采用强度所对应的心率范围。靶心率=最大心率×强度百分比
超量恢复
在身体锻炼中，有机体在承受了一定的运动负荷后会因能量的消耗而产生疲劳。经过一段时间的休息和营养的补充，体内的能量物质和身体机能水平才能得以恢复。在反复的刺激--恢复--刺激下，如果运动负荷恰当，机体不仅能恢复到原有的水平，而且能出现超过运动前的能量储备和机能能力，这就是生理上的超量恢复。经常地超量恢复并合理地安排运动负荷和休息间隔，体质就能逐步得到提高。
60%
110次/分
50%
• 研究表明，锻炼强度小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%则容易损害身体健康。
人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》 (共22张PPT)
活动四：想一想，适宜的锻炼强度应该是多少？
适宜的锻炼强度应在50%——80%之间，对应的运动心率应在110——160次/ 分之间。
3、动一动。运动停止后即刻10秒的脉搏数，乘以6进行换算。 4、对比安静时的心率和运动后心率发生什么样的变化?
人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》 (共22张PPT)
人教版九年级体育与健康《运动负荷的自我监测》 (共22张PPT)
（2）心率的生理意义
一般情况下女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次∕分。初中学生为80~90次∕分。

水平四(七年级)体育《学会运动负荷的自我监测》说课稿

《学会运动负荷的自我监测》说课稿
1.教学内容：
学会运动负荷的自我检测。

2.学情分析：
七年级202、203、204三个班体育课教学,学生正处理生长发育关键时期，活泼好动，爱好体育运动锻炼，因此学会运动负荷的自我检测能让学生学会合理的安排自己的运动负荷,对其体育运动锻炼有很大的帮助性，本节课主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。

3.教材分析：
所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。

运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。

在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。

过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。

因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。

4.教学目标：
学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运。

运动负荷的自我监测

人教版体育与健康水平四
体育小游戏
眼疾手快：两人一组，面对课桌，桌面上放一个物品，由老师发出指令，指出身体相应部位，当老师发出 “抢”的指令时，双方去抢桌面上的物品，抢到的一方获胜，输的一方接受惩罚。
刺激——反应——适应
是生物体具有的基本特征，人体具有对外界刺激发生反应的能力，并能逐渐对这种刺激产生适应。
最大心率
最大心率的推算公式：最大心率=220-年龄
（三）运用心率监测运动负荷
（1）运动时适宜心率的确定在参加体育活动，尤其是发展心肺功能的锻炼时，
常用靶心率来控制运动强度。靶心率是指锻炼时采用强度所对应的心率范围。
靶心率=最大心率×强度百分比
运动心率与运动强度
在确定运动负荷强度时，可以用心率间接地表示运动强度。为此医学专家制定如下标准。
3、采用适宜的练习密度。进行中低强度的慢跑时一般采用持续性练习，在进行较大强度的练习时应安排间歇。
4、要处理好锻炼和恢复的关系。体育锻炼后要进行充分和积极的休息，使身体能够实现“超量恢复”。
超量恢复
在身体锻炼中，有机体在承受了一定的运动负荷后会因能量的消耗而产生疲劳。经过一段时间的休息和营养的补充，体内的能量物质和身体机能水平才能得以恢复。在反复的刺激--恢复--刺激下，如果运动负荷恰当，机体不仅能恢复到原有的水平，而且能出现超过运动前的能量储备和机能能力，这就是生理上的超量恢复。经常地超量恢复并合理地安排运动负荷和休息间隔，体质就能逐步得到提高。
运动心率
运动强度
160次/分
80%
140次/分
70%
120次/分
60%
110次/分
50%
• 研究表明，锻炼强度小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%则容易损害身体健康。

运动负荷的自我监测教案

运动负荷的自我监测教课设计----测脉搏一、学情剖析：所在班级状况，学生特色剖析：学会运动负荷的自我检测, 主要包含脉搏、心率、心脏恢复率等观点、适合运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等详细内容。

二、教课内容剖析：所谓运动负荷，是指人做练习时所蒙受的生理负荷。

运动负荷包含运动量和运动强度两个方面。

在锻炼时只有运动负荷保持适合，才能收到较好的成效，运动负荷过小过多数不可以。

过小，则达不到锻炼的目的；过大，又高出了人身心所能蒙受的限度，对人身心健康和教课任务的达成都十分不利。

所以，要学会集理地安排和调理运动负荷。

三、教课目的：1、学会运动负荷的自我检测的方法，并能在锻炼中运用所学的知识来监测自己的运动，指导自己的锻炼。

2、培育学生的科学锻炼的意识。

四、教课难点剖析：简单判断运动负荷的知识, 检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动五、教课过程：在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则简单惹起运动性疲惫，影响健康。

那如何判断运动负荷的大小呢我们能够经过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。

一、检测运动负荷的简易方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简易方法。

心脏是人体中特别重要的动力器官，我们浑身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推进。

心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。

跟着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面能够摸到的动脉搏动称为脉搏。

早正常状况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。

脉率受年纪、性其他影响。

一般状况下，女性比男性快，小孩比成人快。

成人寂静时的正常心率为70~80 次每分。

运动和情绪激动时可使脉搏加速。

而睡眠、歇息时则减缓。

参加运动时，跟着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加速。

但常常参加体育运动的人，因为心脏机能提升，在蒙受同样运动负荷时，脉率比不常常参加锻炼的人低，并且恢复到正常水平所需时间也比不常常锻炼的人短。