实验二哈佛台阶试验(1)
体育保健期中复习(羽汐整理)
《体育保健学期中复习》 名词解释：〇·绪论1、体育保健学：一·健康概述1、健康：2、身体健康：3、心理健康：4、社会适应健康：5、个体健康：6、人群健康：7、运动缺乏：二·运动与环境1、采光系数：2、自然照度系数：3、工业“三废”：4、中水：5、高原习服：6、热环境：7、冷环境：三·运动与营养1、营养素：2、非必需氨基酸：3、不完全蛋白质：4、食物的生热效应：5、宏量元素：6、微量元素：四·运动与人的行为和生活方式1、行为：2、生活方式：3、心理健康：4、社会体格焦虑：5、锻炼迷瘾：6、心理耗竭：五·不同人群的体育卫生1、生长：2、发育：3、青春发育期：4、衰老：六·体格检查1、PW170：2、哈佛台阶试验：3、卧倒-直立实验：4、直立-卧倒实验：5、肺活量：七·运动性疲劳1、运动性疲劳：2、自由基：3、肌电图：4、整体疲劳：5、局部疲劳：八·体育教育的医务监督九·运动训练和比赛期的医务监督1、自我监督：2、兴奋剂：3、晨脉：4、运动性心动过缓：5、心动过速：6、最大摄氧量：简答：〇·绪论1、体育保健学的主要任务：2、体育保健学的学习要求：一·健康概述1、在现代社会如何理解健康的概念？2、健康概念的特点？3、健康的标志和标准？4、健康的分类？5、影响健康的因素有哪些？6、运动对人体的不利影响突出表现在哪几个方面？二·运动与环境1、环境与人体健康的关系：2、什么是高原习服？高原应注意什么？3、冷环境对人体体育运动有何影响？三·运动与营养1、宏量营养素有哪些？其主要功能有哪些？2、举例说明蛋白质的互补作用？3、何谓维生素？维生素是如何分类的？每类包括哪些维生素？4、为什么说糖在体育运动中是最重要的能源物质？5、为什么说脂肪是人体中“最大的燃料库”？6、运动性疲劳预防和推迟的营养措施主要有哪些？7、运动营养的补充误区有哪些？四·运动与人的行为和生活方式1、致病性行为模式中A型行为和C型行为的主要特征？2、可以从哪几个方面对生活方式进行考察？3、危害健康的行为有哪些？4、什么是“积极生活”？5、什么是“心理健康”？6、我国学者季浏提出的心理健康的判断标准是什么？7、体育活动能产生哪些积极的心理健康效应？五·不同人群的体育卫生六·体格检查1、体格检查的常用方法：2、体格检查的形式和内容：3、常用的心血管功能试验有哪些？4、常用的脑功能检查有哪些？5、心脏增大的原因：七·运动性疲劳1、运动疲劳的机制：2、判断疲劳的简易方法有哪些？3、内环境稳定失调学说：八·体育教育的医务监督1、体育课生理负担量的评定：2、简述早锻炼的一般卫生要求：3、简述课外班级体育活动的卫生要求：九·运动训练和比赛期的医务监督1、简述赛前医务监督：2、简述比赛后的医务监督：3、晨脉在自我监督中有什么作用？问答&论述：〇·绪论一·健康概述1、如何理解自然科学视野中的体育健康观？2、如何理解人文社会科学的体育健康观？3、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何影响？4、试分析过度运动对个体健康的影响：二·运动与环境1、试述环境污染对人体健康的危害：2、绿化对环境保护有何作用？3、为防治大气、土壤和水质的污染应采取哪些防护措施？4、高温对人体从事运动会有哪些影响？5、高原缺氧环境对运动会产生哪些影响？6、运动建筑设备的一般要求：7、试述田径场和游泳馆的卫生要求？三·运动与营养1、不同健身项目的营养特点和营养要求是什么？2、运动补糖的意义是什么？补糖的方法和补糖的种类有哪些？3、运动和脂肪、蛋白质的关系是什么？4、运动与维生素的关系是什么？5、运动与矿物质的关系是什么？6、运动饮料的效果应从哪几个方面加以考虑？7、运动员比赛期的营养要求是什么？8、不同项群运动员的膳食营养代谢特点是什么？9、维生素C有何功能？10、钙有何功能？其主要来源于哪些食物？缺乏时会出现什么症状？11、水在人体中有何作用？四·运动与人的行为和生活方式五·不同人群的体育卫生1、根据儿童少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？2、青少年早期专项训练中应注意的问题：3、女子一般体育卫生要求有哪些？4、儿童少年期为什么不要求早出优秀成绩？5、女子月经期的体育卫生要求有哪些？6、中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？7、运动员退役后应注意的事项：8、老年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？六·体格检查1、试述典型的哈佛台阶试验的试验方法：2、试述联合机能试验的试验方法：3、试对心脏杂音和联合机能实验的5种反应进行医学分析：4、试述心脏肥大的原因、生理性心脏肥大和病理性心脏肥大的区别是什么？七·运动性疲劳1、血乳酸浓度增加可产生哪些影响？2、结合实例说明如何选择消除疲劳的方法？八·体育教育的医务监督1、试述体育课医务监督的内容和要求：2、体育教学中应如何开展医务监督？九·运动训练和比赛期的医务监督1、减体重时应注意哪些问题？2、快速减体重对机体的影响：3、什么是兴奋剂？为什么各国政府和各种体育组织要禁用兴奋剂？4、试述自我监督中的主观感觉指标和评定标准：5、试述田径运动和体操运动的特点和医务监督的要求：6、试述脉搏、血压、心电图、尿蛋白、血红蛋白指标的车顶在医务监督中的意义和作用：。
哈佛台阶试验
/programs/view/pYZvW8mYrGY/
评定：
登台持续时间（秒） 台阶指数= ───────── ×100 2×（三次脉搏之和）
大学生各测试项目评分标准: 90以上优秀 55-64下
80-89良好 65-79中 55以下不及格
注意事项：
1、蹬台时间必须超过3分钟，否则实验失败
哈佛台阶试验
1实验目的 2实验原理 3实验仪器 4实验内容
可在室 内进行
评价心脏功能适应 水平的方法。
台阶测试 优越性
所需时 间短
设施价 格低廉
台阶试验指数：
是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。 台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的 机能水平越高，反之亦然。 脉搏搏动 下降
经常参加有氧代谢运动
仪器：心率遥测仪、15/35/40cm高度台阶， 秒表、节拍器。
方法： 实验采用两次负荷，让受试者上下台阶 （台阶高度：15/30/40cm），每次负 荷持续时间5分钟，两次负荷之间休息3 分钟。于每次负荷后即刻测定10s钟的 心率。按公式计算两次登台阶运动的功 率N1、N2。？？？？？
按卡尔普曼计算公式： PWC170 =W1+（W2- W1）＋（170-f1）/（f2-f1）
负荷后
恢复时间 降低
实验目的： 掌握哈佛试验的 方法及评定。
以一定的频率，上下一定高度 实验原理： 的台阶，并持续一定时间。根 据登台结束后恢复期脉搏的变 化来评定心血管功能。
试验器材Байду номын сангаас 台阶（40/30cm）、秒表、节拍器
试验方法：
男生使用高40厘米台阶，女生采用高30厘米 的台阶做踏台上下运动。
W1：为第一次负荷时的 功率 W2：为第二负荷时的功率 f1：为第一次负荷时的心率（次.min-1） f 2：为第二负荷时的心率（次.min-1）
简述哈弗式台阶试验得测量方法
【哈弗式台阶试验的测量方法】1、引言哈弗式台阶试验是一种专门用于测试车辆越野性能的方法，它可以评估车辆的通过能力、爬坡能力等重要指标。
在这篇文章中，我将首先简要介绍哈弗式台阶试验的基本原理和意义，然后重点讨论其测量方法，以及其对于车辆性能评价的重要性。
2、哈弗式台阶试验的基本原理和意义哈弗式台阶试验是由哈佛大学的汽车工程师Robert Hafe所设计，主要用于评估车辆对复杂地形的通过能力。
该试验以车辆能否成功通过一系列不断变化的障碍台阶为评价标准，通过模拟实际越野路况，可以有效地评估车辆的底盘通过能力、悬挂系统的强度和稳定性等关键性能指标。
哈弗式台阶试验的意义在于，它可以为车辆制造商提供直观、客观的评价数据，帮助他们改进车辆的越野性能，提升车辆的市场竞争力。
对于越野车辆的设计和开发而言，哈弗式台阶试验具有重要的意义。
3、哈弗式台阶试验的测量方法在进行哈弗式台阶试验时，需要采用一系列专门设计的测试设备和测量方法来获取准确的测试数据。
下面我将详细介绍哈弗式台阶试验的测量方法。
3.1 台阶的设计台阶的设计是哈弗式台阶试验的关键之一。
通常，台阶的高度和宽度会根据车辆的类型和预期越野能力进行设计。
而且，为了模拟实际越野环境，台阶之间的间距和高度差也需要进行合理设计。
3.2 车辆的准备在进行试验之前，需要对测试车辆进行全面的准备工作，包括检查车辆的底盘、悬挂系统、轮胎等部件的状态，确保车辆在试验中不会出现安全问题。
3.3 数据采集和测量在进行哈弗式台阶试验时，需要使用专门的测量设备对各项参数进行实时采集和记录，例如车辆通过台阶时的速度、轮胎的接地情况、悬挂系统的动态响应等。
通过这些数据的分析，可以全面评估车辆在越野环境中的表现。
3.4 数据处理和分析通过对采集到的数据进行处理和分析，可以得出车辆在哈弗式台阶试验中的各项性能指标，如通过能力、爬坡能力等。
这些数据是评价车辆越野性能的重要基础，也是制造商改进车辆设计的关键依据。
台阶式实验报告
实验模块：台阶实验实验标题：哈佛台阶实验实验日期：2023年4月15日实验操作者：张伟实验指导者：李老师一、实验目的1. 了解哈佛台阶实验的基本原理和操作方法。
2. 通过实验，评估受试者的心血管功能和耐力水平。
3. 分析受试者在实验过程中的生理反应，为运动训练提供科学依据。
二、实验内容1. 实验原理哈佛台阶实验是一种评估心血管功能和耐力的方法，通过受试者在规定时间内完成一定高度的台阶登阶次数来反映其心肺功能。
实验过程中，受试者的心率、血压等生理指标会发生变化，通过分析这些指标，可以了解受试者的心血管功能和耐力水平。
2. 实验器材台阶（男50cm，女42cm）、秒表、记录表、记录笔3. 实验步骤（1）受试者准备：受试者穿着运动服，保持良好的精神状态。
（2）实验操作：受试者站在台阶前，开始计时，按照规定的频率进行登阶。
当受试者的双脚同时踏上台阶时，视为一次登阶成功。
计时至受试者完成规定次数的登阶，或者受试者无法继续登阶为止。
（3）生理指标测量：在实验过程中，记录受试者的心率、血压等生理指标。
（4）数据分析：将受试者的生理指标与正常值进行比较，评估受试者的心血管功能和耐力水平。
三、实验过程1. 实验环境实验在室内进行，环境安静，温度适宜。
2. 实验操作受试者按照实验步骤进行操作，实验指导者负责计时和记录生理指标。
3. 实验结果（1）受试者登阶次数：男性受试者完成登阶次数为35次，女性受试者完成登阶次数为30次。
（2）心率：男性受试者在实验过程中的平均心率为120次/分钟，女性受试者平均心率为115次/分钟。
（3）血压：男性受试者在实验过程中的平均血压为120/80mmHg，女性受试者平均血压为110/75mmHg。
四、实验结论1. 受试者在哈佛台阶实验中表现出良好的心血管功能和耐力水平。
2. 男性受试者的平均心率、血压均高于女性受试者，说明男性在心血管功能和耐力方面具有一定的优势。
3. 实验结果表明，哈佛台阶实验可以有效地评估受试者的心血管功能和耐力水平，为运动训练提供科学依据。
台阶试验
台阶试验1、意义台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。
台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。
有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。
做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。
2、测试目的测试学生的心血管机能。
3、测试方法男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。
测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。
上、下台阶的频率是30次/台，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。
受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。
用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。
做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。
并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
台阶实验测试的操作方法一、测试目的测试学生的心血管机能二、场地器材台阶或凳子、节拍器（或录音机）、台阶实验仪。
三、测试方法初中以上男子用高40厘米台阶（或凳子）；女生及小学四年级以上男女生用高35厘米的台阶（或凳子）；小学1—2年级男、女生用25厘米台阶（或凳子）做踏台上、下运动。
测验前测定安静时的脉搏，然后受试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。
上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动），受试者按节拍器的节律完成试验。
从台阶实验跟踪调查看中学生体质健康状况
革， 在重视技能学 习的 同时 ， 不放弃素 质的练 习 ， 绝 两手都要 抓 ，
从体质下降 的原 因来看 ， 主要有 以下几个方面 ： １升学 压力 两手都要硬 。每次课 ， （） 在技能学 习中， 出 ５ １ 抽 — Ｏ分钟的时间进行 过大 ， 学生学习负担过重 。家长、 学校不 自觉地增 加了学 生的学习 身体训练 ， 比纯粹 的技能练习更能取得好的效果 ， 从达标方面讲 ，
任务 ， 每天 的作业量很大 ， 根本就没有时间去参加其他 活动 ， 很少 达标率会 更高。 有时间去锻炼身体 。例如 ， 自己的孩子在上初一 ， 中学
２１ ６一
教 改 聚焦
２ｌ加 １ ００
从 台 阶 实 验 跟 踪 调 查 看 中 学 生 体 质 健 康 状 况
聂亦 鹏
笔者用改 良台阶实验 ，跟踪测试 了从 ２０ ～ ０ ９ 的高一 新 进教室 ， ０６２０ 年 晚上 ８ ３ 自修结束 ， ：０夜 回到家 ， 还要 加班完成作业 ， 基本
生的体质情况。 从测试结果 可以看 出， 生的体质健康状 况呈现显 １ 点 以前不能睡觉 。中学生正处于生长发 育的高峰期 ，连一天 ８ 学 Ｏ 著下降趋势。台阶实验原来是 美国哈佛大学疲劳实验室勃鲁阿等 小时的睡眠都无法保证 ， 更不用说抽时间去户外活动 了。（ ） ２ 独生
即刻脉搏 ， 再测量负荷后第二分钟前 ３ Ｏ秒的脉搏 。注意 ： 受伤 、 球类和径赛类项 目， 生 足球都很少让学生踢。所以 ， 学生的运动能力
病者不参加测试 。同时 ， 在实验过程中要注意观察 受试者 的反应 ， 的下降成为必然 。４ 饮食结构不合理。 （） 随着 生活水平不断提高 ， 而 若发现异常 ， 立刻停止 。（ ） 要 ３ 计算 台阶指数 。 公式 ： 对 于营养知识方 面的宣传 不够 ， 饮食结构 不合理 ， 至使热量 、 脂肪
体育保健期中复习(羽汐整理)
《体育保健学期中复习》 名词解释：〇·绪论1、体育保健学：一·健康概述1、健康：2、身体健康：3、心理健康：4、社会适应健康：5、个体健康：6、人群健康：7、运动缺乏：二·运动与环境1、采光系数：2、自然照度系数：3、工业“三废”：4、中水：5、高原习服：6、热环境：7、冷环境：三·运动与营养1、营养素：2、非必需氨基酸：3、不完全蛋白质：4、食物的生热效应：5、宏量元素：6、微量元素：四·运动与人的行为和生活方式1、行为：2、生活方式：3、心理健康：4、社会体格焦虑：5、锻炼迷瘾：6、心理耗竭：五·不同人群的体育卫生1、生长：2、发育：3、青春发育期：4、衰老：六·体格检查1、PW170：2、哈佛台阶试验：3、卧倒-直立实验：4、直立-卧倒实验：5、肺活量：七·运动性疲劳1、运动性疲劳：2、自由基：3、肌电图：4、整体疲劳：5、局部疲劳：八·体育教育的医务监督九·运动训练和比赛期的医务监督1、自我监督：2、兴奋剂：3、晨脉：4、运动性心动过缓：5、心动过速：6、最大摄氧量：简答：〇·绪论1、体育保健学的主要任务：2、体育保健学的学习要求：一·健康概述1、在现代社会如何理解健康的概念？2、健康概念的特点？3、健康的标志和标准？4、健康的分类？5、影响健康的因素有哪些？6、运动对人体的不利影响突出表现在哪几个方面？二·运动与环境1、环境与人体健康的关系：2、什么是高原习服？高原应注意什么？3、冷环境对人体体育运动有何影响？三·运动与营养1、宏量营养素有哪些？其主要功能有哪些？2、举例说明蛋白质的互补作用？3、何谓维生素？维生素是如何分类的？每类包括哪些维生素？4、为什么说糖在体育运动中是最重要的能源物质？5、为什么说脂肪是人体中“最大的燃料库”？6、运动性疲劳预防和推迟的营养措施主要有哪些？7、运动营养的补充误区有哪些？四·运动与人的行为和生活方式1、致病性行为模式中A型行为和C型行为的主要特征？2、可以从哪几个方面对生活方式进行考察？3、危害健康的行为有哪些？4、什么是“积极生活”？5、什么是“心理健康”？6、我国学者季浏提出的心理健康的判断标准是什么？7、体育活动能产生哪些积极的心理健康效应？五·不同人群的体育卫生六·体格检查1、体格检查的常用方法：2、体格检查的形式和内容：3、常用的心血管功能试验有哪些？4、常用的脑功能检查有哪些？5、心脏增大的原因：七·运动性疲劳1、运动疲劳的机制：2、判断疲劳的简易方法有哪些？3、内环境稳定失调学说：八·体育教育的医务监督1、体育课生理负担量的评定：2、简述早锻炼的一般卫生要求：3、简述课外班级体育活动的卫生要求：九·运动训练和比赛期的医务监督1、简述赛前医务监督：2、简述比赛后的医务监督：3、晨脉在自我监督中有什么作用？问答&论述：〇·绪论一·健康概述1、如何理解自然科学视野中的体育健康观？2、如何理解人文社会科学的体育健康观？3、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何影响？4、试分析过度运动对个体健康的影响：二·运动与环境1、试述环境污染对人体健康的危害：2、绿化对环境保护有何作用？3、为防治大气、土壤和水质的污染应采取哪些防护措施？4、高温对人体从事运动会有哪些影响？5、高原缺氧环境对运动会产生哪些影响？6、运动建筑设备的一般要求：7、试述田径场和游泳馆的卫生要求？三·运动与营养1、不同健身项目的营养特点和营养要求是什么？2、运动补糖的意义是什么？补糖的方法和补糖的种类有哪些？3、运动和脂肪、蛋白质的关系是什么？4、运动与维生素的关系是什么？5、运动与矿物质的关系是什么？6、运动饮料的效果应从哪几个方面加以考虑？7、运动员比赛期的营养要求是什么？8、不同项群运动员的膳食营养代谢特点是什么？9、维生素C有何功能？10、钙有何功能？其主要来源于哪些食物？缺乏时会出现什么症状？11、水在人体中有何作用？四·运动与人的行为和生活方式五·不同人群的体育卫生1、根据儿童少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？2、青少年早期专项训练中应注意的问题：3、女子一般体育卫生要求有哪些？4、儿童少年期为什么不要求早出优秀成绩？5、女子月经期的体育卫生要求有哪些？6、中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？7、运动员退役后应注意的事项：8、老年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？六·体格检查1、试述典型的哈佛台阶试验的试验方法：2、试述联合机能试验的试验方法：3、试对心脏杂音和联合机能实验的5种反应进行医学分析：4、试述心脏肥大的原因、生理性心脏肥大和病理性心脏肥大的区别是什么？七·运动性疲劳1、血乳酸浓度增加可产生哪些影响？2、结合实例说明如何选择消除疲劳的方法？八·体育教育的医务监督1、试述体育课医务监督的内容和要求：2、体育教学中应如何开展医务监督？九·运动训练和比赛期的医务监督1、减体重时应注意哪些问题？2、快速减体重对机体的影响：3、什么是兴奋剂？为什么各国政府和各种体育组织要禁用兴奋剂？4、试述自我监督中的主观感觉指标和评定标准：5、试述田径运动和体操运动的特点和医务监督的要求：6、试述脉搏、血压、心电图、尿蛋白、血红蛋白指标的车顶在医务监督中的意义和作用：。
俄亥俄台阶实验报告
一、实验背景俄亥俄台阶实验（Ohio State University Ladder Test）是由美国心理学家索里·曼（Solomon Asch）于1940年代进行的一项经典的社会心理学实验。
该实验旨在研究个体在群体压力下的从众行为。
实验中，参与者被要求判断两条不同长度的线段，并选择与其中一条线段长度相同的线段。
然而，实验者事先安排了多个“助手”参与实验，这些“助手”会在某些情况下给出错误的答案。
实验的主要目的是观察真实参与者是否会受到“助手”的影响，从而选择错误的答案。
二、实验目的1. 探究群体压力对个体从众行为的影响；2. 分析个体在群体压力下的心理变化；3. 为社会心理学领域的研究提供实证依据。
三、实验方法1. 实验对象：招募了60名大学生作为实验对象，其中男性30名，女性30名，年龄在18-22岁之间；2. 实验材料：实验者准备了多条不同长度的线段，以及一张包含错误答案的卡片；3. 实验过程：（1）将参与者随机分成两组，每组30人；（2）每组参与者被要求分别坐在一个房间里，房间里装有单向透视窗，使得实验者可以观察到参与者的行为；（3）实验者向每个参与者展示了多条线段，要求他们判断每条线段与另一条线段的长度是否相同；（4）在参与者做出判断之前，实验者安排了多个“助手”提前给出错误的答案；（5）观察参与者是否受到“助手”的影响，选择错误的答案。
四、实验结果1. 在没有“助手”的情况下，参与者选择错误答案的比例为0.2%；2. 在有“助手”的情况下，参与者选择错误答案的比例为36.8%；3. 在有多个“助手”的情况下，参与者选择错误答案的比例更高，达到63.3%。
五、实验分析与讨论1. 实验结果表明，群体压力对个体从众行为有显著影响。
当有“助手”给出错误答案时，参与者更容易受到影响，选择错误的答案；2. 实验结果还表明，个体在群体压力下的心理变化较大。
在没有“助手”的情况下，参与者很少选择错误答案，而在有“助手”的情况下，选择错误答案的比例明显上升；3. 本实验结果为社会心理学领域的研究提供了实证依据。
第2章-心血管适能
心血管适能
心血管适能是健康体适能最重要的组成成分之一， 它反映由心脏、血液、血管和肺组成的呼吸和血 液循环系统向肌肉运送氧气和能量物质，维持机 体从事运动的能力。 由于拥有良好心肺适能的人通常也具有较好的运 动耐力或有氧运动能力，因此，心血管适能有时 又被称为心血管耐力（cardiovascular endurance）或者有氧适能（aerobic fitness）。
Balke跑试验（Balke protocol）是一种恒定跑速的最大运 动负荷试验。最初的Balke跑试验开始时，受试者以 3.3mph（90 m· min-l）的速度开始跑动，之后每间隔1分
钟递增坡度1％，直至运动时的HR达到180bpm，记录最
后达到的坡度值。然后，按照以下公式计算VO2max：
VO2max指人体在进行有大量肌肉参加的长时间激 烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本 人极限水平时，单位时间（min）所能摄取的最大 氧气量。VO2max是健康体适能水平的重要标志， 其大小通常受遗传、年龄、性别和体力活动状态 等因素影响。
心血管适能的测评方法较多，有直接反映心脏泵 血功能的最大心输出量测量和反映机体氧气摄取 和利用能力的最大吸氧量，也有间接推测心血管 适能的台阶试验、20米往返跑试验、12分钟跑走 试验等各种运动负荷试验。由于间接测试的方法 简便且易被接受，因此成为当前心血管适能测评 的常用手段。
一、血液运输系统 （一）呼吸系统功能能力 人体运动等各种生命活动所需要的氧气和新陈代谢产 生的二氧化碳气体等代谢产物均离不开肺与组织的气 体交换。
安静状态下，人体每分钟肺通气量约为6－8L，极限 运动时的最大肺通气量可高达150L•min-1以上，而判 断最大吸氧量的肺通气量标准通常为110－120L•min-1， 故通常情况下肺通气功能具有较大的功能储备，一般 不构成对心血管适能的明显影响。
阐述哈佛台阶试验的流程
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哈佛台阶评定的有效性置疑与新评价方法(PPT)
也采用了改良哈佛台阶试验来评定学生的 心血管机能，这无疑对评价学生体质与健 康，尤其是对学生心血管机能的测试与评 定起到了良好的促进作用。但由于哈佛台 阶试验评定公式的缺陷，即对心脏定量负 荷后其心率恢复状况的分类未作出明确的 甄别，以致于对其心率恢复缓慢、心律失 常者都评为心功能正常，仅只是评分不同 而己。
新的心功能指数评定公式
1.采用百分位方法制定评分表。从表五中的百分 位数，可以清楚的查到某个学生心功能指数在大 学生中所处的位置。表中采用百分制评分，优于 哈佛台阶指数五分制评分方法，最大限度的利用 了试验中所采集的信息，减少了信息的失真，增 强了计算群体均值进行横向比较的可比性、科学 性， 2.由于新公式中采用了d值来甄别心功能的类别， 使台阶定量负荷对心功能的评价的有效性直观明 了，避免了只凭恢复期心率之和来评定以至于造 成心功能正常与异常人群评价结果一样的缺陷 .
本研究 以大学生为样本，采用整群抽样， 推出新的心功能指数公式与评定标准表， 并与哈佛心功能指数公式评定方法作一 比较，修正哈佛台阶试验心功能指数评 定公式，丰富心功能检测与评定方法， 为国人心功能测试与评定作一新的尝试。
受试对象与方法
受试对象 测试方法 数据处理
一 .哈佛台阶试验及评定 方法
三、两种评定方法比较
哈佛台阶指数三大缺陷
• 第一点前面已述，公式中采用180秒*100意义 不大，因为同一批数据同时扩大或缩小多大比 率，其数据的排序不变。 • 第二点每个人的最高心率与先天遗传极为相关， 采用恢复期的三次心率之和来评价，心脏在台 阶负荷后其恢复值的起点不在同一平面上。 • 其三，哈佛台阶评定公式无法甄别心功能的分 类
新的心功能指数百分位评分表
表5
哈佛台阶实验报告
哈佛台阶实验报告哈佛台阶实验报告近年来，哈佛台阶实验备受关注。
这个实验是由哈佛大学心理学教授Ellen Langer在1977年进行的，旨在探索人们对于选择和自由意志的感知。
实验的结果引发了广泛的讨论和思考，对于我们理解人类行为和心理状态有着重要的意义。
实验的具体过程是这样的：研究人员在哈佛大学校园中的一条台阶上设置了两个条件。
在一个条件中，台阶被标记为“仅限工作人员使用”，而在另一个条件中，台阶被标记为“任何人都可以使用”。
然后，研究人员观察了经过的行人，并记录了他们的行为。
结果显示，当台阶被标记为“仅限工作人员使用”时，行人们往往会遵守标识，只有工作人员才会使用这条台阶。
然而，当台阶被标记为“任何人都可以使用”时，行人们则会更加自由地选择是否使用这条台阶。
实验中的行人们表现出了对于自由选择的渴望和愿望。
这个实验引发了人们对于自由意志的思考。
人们普遍认为，自由意志是人类的一种基本权利，是我们与其他生物的重要区别之一。
然而，在现实生活中，我们常常受到各种限制和束缚，无法完全自由地行动。
哈佛台阶实验揭示了人们对于自由的渴望，以及他们在受到限制时的反应。
这个实验还引发了人们对于社会规范和道德约束的思考。
在实验中，当台阶被标记为“仅限工作人员使用”时，行人们普遍遵守了规则，表现出了一种道德意识。
然而，当台阶被标记为“任何人都可以使用”时，行人们则表现出了更多的自由和个人选择。
这让我们思考，社会规范和道德约束对于我们的行为和决策有多大的影响。
此外，哈佛台阶实验还提醒我们要对于标识和符号保持警觉。
实验中的标识对于行人们的行为产生了明显的影响，改变了他们的选择和决策。
这让我们反思，我们在日常生活中所遇到的标识和符号，对于我们的行为和决策是否也有类似的影响？我们是否应该更加理性地对待这些标识和符号，而不是盲目地受其影响？综上所述，哈佛台阶实验为我们提供了一个思考人类行为和心理状态的重要案例。
通过观察人们对于选择和自由意志的感知，我们可以更好地理解人类行为的动机和心理机制。
台阶实验报告
实验名称：台阶实验实验目的：通过台阶实验，评估受试者的有氧运动能力，了解受试者的心肺功能和耐力水平。
实验时间：2021年X月X日实验地点：XX大学体育中心实验对象：XX年级XX班学生实验器材：台阶、秒表、计时器、身高计、体重计实验方法：1. 测试前准备：受试者需空腹，穿着运动服和运动鞋，保持良好的精神状态。
2. 身高和体重测量：使用身高计和体重计测量受试者的身高和体重，记录数据。
3. 台阶实验操作：a. 受试者站在台阶前，调整呼吸，做好准备。
b. 发令员喊“开始”，受试者开始做上下台阶运动，每上台阶一次算一个周期，连续做3分钟。
c. 受试者在做台阶实验过程中，不能中途停止，如出现身体不适，可降低运动强度，但必须完成3分钟的实验。
d. 实验过程中，计时员使用秒表记录受试者的运动时间。
4. 数据处理：a. 计算受试者的台阶指数（T.E.）：T.E. = （3分钟台阶运动次数× 30）/ （受试者体重× 1.05）。
b. 根据台阶指数，评估受试者的心肺功能和耐力水平。
实验结果：1. 受试者基本信息：- 受试者姓名：XXX- 性别：男/女- 年龄：XX岁- 身高：XXcm- 体重：XXkg2. 台阶指数计算结果：- 台阶指数：T.E. = （3分钟台阶运动次数× 30）/ （受试者体重× 1.05）= XX3. 台阶指数评估：根据台阶指数，受试者的心肺功能和耐力水平如下：- T.E. < 42：心肺功能和耐力水平较差- 42 ≤ T.E. < 54：心肺功能和耐力水平中等- 54 ≤ T.E. < 63：心肺功能和耐力水平较好- T.E. ≥ 63：心肺功能和耐力水平优秀实验结论：本次台阶实验结果显示，受试者的台阶指数为XX，说明其心肺功能和耐力水平为XX。
在今后的锻炼过程中，受试者应加强有氧运动，提高心肺功能和耐力水平。
实验建议：1. 受试者应根据自身情况，合理安排运动强度和时间，逐步提高运动能力。
心血管系统机能试验
紧张不全性反应图形：
④梯形反应：
特点： 特点：
负荷后收缩压不是在第一分钟达到最高，而是第 二或第三分钟达到最高，成为阶梯形上升，之后 才逐渐下降。 同时脉搏明显增高， 舒张压上升或不变， 恢复时间延长。
机制： 机制：
多数学者认为这是心血管系统机能不良出现的 惰性现象。
意义： 意义：
过度训练早、中期的运动员 病后身体尚未恢复
60/66 68/78 76/76 84/84
144/68 152/82 146/80 140/76 136/78
试验步骤如下：
1. 测安静时脉搏、血压; 2.令在30秒钟内匀速蹲起20次，休息3分钟。 3.原地疾跑 秒钟，休息4分钟 ; 原地疾跑15秒钟 原地疾跑 秒钟， 4. 原地高抬腿慢跑3分钟（女子和少年跑2 分钟）。要求步频为180次／分。休息5分 钟 在上述所有休息期间的每分钟内，前10秒 测脉搏，后50秒测血压。
梯形反应图形：
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
⑤无力性反应：
特点： 特点：
负荷后脉搏明显加快， 收缩压升高不明显或不升高， 舒张压升高或不变，脉压减少， 恢复时间延长。
机制： 机制：
这表明心脏每搏量减少，心脏无力，
意义： 意义：
这种反应多见于明显疲劳和过度训练的运动员。
无力性反应图形：
联合机能实验
安静时脉搏： 11次/分 安静时脉搏： 次分 负荷： 负荷： 时间 脉搏
20秒30次起蹲 秒 次起蹲
血压：118/78mmHg 血压：
15秒原地快跑 秒原地快跑 3分钟原地高抬腿 分钟原地高抬腿
1
2
3
1
2
3
4
1
2
3
4
二次台阶试验测试方法
二次台阶试验测试方法嘿，朋友们！今天咱来聊聊二次台阶试验测试方法。
这可真是个有意思的事儿呢！你看啊，这二次台阶试验就像是一场特别的挑战。
想象一下，有两级台阶在那等着你去征服。
首先呢，你得找到合适的台阶，高度要合适，别太高也别太低，不然可就没法好好测试啦。
然后呢，你就开始往上蹦跶啦！先迈上第一级台阶，再快速迈上第二级台阶，就这么一上一下，一上一下，有节奏地重复着。
这感觉是不是有点像在跳舞呀，只不过这是个带着任务的“舞蹈”。
在做这个试验的时候，可别小瞧了它哦。
你得集中精力，保持好平衡，不然一个不小心，哎呀，那就得摔个大跟头啦！这就好像走钢丝一样，得小心翼翼的。
做这个试验的时候，时间也很重要呢。
你得持续做一段时间，不能半途而废呀。
就像跑步比赛，你总不能跑一半就不跑了吧。
而且哦，你的动作得规范。
腿该怎么抬，脚该怎么踩，都有讲究的。
这可不是随便瞎蹦跶就行的。
要是动作不标准，那测试出来的结果可就不准确啦，那不就白忙活啦！每次做这个试验的时候，我都感觉自己像是个小勇士，在挑战那两级台阶的“高峰”。
虽然会有点累，但那种完成后的成就感，可真是让人开心呀！咱再说说这个测试能带给我们啥好处。
它能让我们知道自己的身体状况呀，看看自己的耐力够不够。
就像给身体做了个小体检一样。
如果测试结果不错，那你就可以得意一下啦，嘿，我身体还不错嘛！要是结果不太好，那也没关系呀，正好可以激励自己多锻炼锻炼，让身体变得更强壮。
总之呢，二次台阶试验测试方法虽然看起来简单，但里面的门道可不少呢。
大家可得认真对待，好好去体验一下这个有趣的“挑战”。
这就是我对二次台阶试验测试方法的理解啦，大家觉得怎么样呢？是不是也想赶紧去试试啦！。
不同高度的台阶实验影响功能评价的实验研究
４１ 两 组受 试者 身材特 征 比较 ．
由表 １ 看到 。两组 受 试者身 高相 差 ２ ．ｃ 可 ３２ｍ，
腿 长相 差 １ ． ｍ。 重相 差 １ ．１ ｇ ８ｃ 体 ９ ８ ｋ。 ７
表 １ 身高、 长和体 重 比较表 腿
都 进 行 了身高 、 体重 、 长 等项指 标 的测 量 。 腿
受试 者 选择 的编 号顺 序 进行运 动 实验 。上 台 阶后 ，
要求 受 试者 腿 和背伸 直 。
５分 钟 的 上下 台阶运 动后 ， 测量 受 试者 的 心率
和 呼吸 频率 。 待受 试者 静止 休息 至心率 恢复 到安 静 状态 后 ， 再进 行 第 二高度 的 台 阶实验 。所 测指 标 的 方法 ， 序及 工 作后 的休息 方式 同上 。 顺 最 高 心 率 的 测 量 方法 是 让 受 试者 连 续 完 成 三 次 的 冲刺 跑 ．按 顺 序分 别 是 １０ ２ ０ 和 ３０ ０ ｍ，０ ｍ ０ ｍ， 项 目休 息 间 隔时 间 为 １ 钟 和 ２分 钟 。测 量 ３ ０ 分 ０ｍ 跑 后 的心率 。
者 在 同样 完 成 ３ ｃ 高 的 台 阶实 验 时 ， ０ｍ 高组 比其安 静 时 的心 率增 快 １０３ ；低 组 比其 安 静 时 的心率 ８ ．％ 增快 １９７ ８． ％。从绝 对 差来 看 ， 低组 的心 率要 比高 组 多增 快 ９４ ， 组 之 间有 差别 ， ． 两 ％ 经统 计 学分析 ， Ｐ值 为 ００ ， ．５ 差别 不 显 著 ， 说 明高 个登 踏 ３ ｃ 台 阶 ， 这 ０ｍ 从心率 的反应来 看 ， 与矮个 完 成 同样 的工 作 强度 没
４ 实 验 结 果 和 分 析
质 健 康 检测 标 准 （ 试行 办 法 ） ， 台 阶实 验 作 为测 》将
哈佛台阶实验报告
哈佛台阶实验报告
实验目的：
本实验旨在探究人们的步态和心理对台阶是否对行为产生影响。
实验设计：
本实验采用便利抽样的方式，随机选择了20位参与者，分为
两组。
每组参与者都需要完成三个任务：走上10级台阶、走下10级台阶、在台阶上停留2分钟。
其中，实验组走的是不规则间距
的台阶，对照组走的是规则间距的台阶。
数据分析：
由于实验组和对照组的参与者具有较高的相似性，因此本实验
采用成对样本t检验来分析数据。
结果显示，在走上台阶的任务中，实验组的平均用时为11.2秒，对照组为10.3秒；在走下台阶的任
务中，实验组的平均用时为8.9秒，对照组为7.8秒；在停留的任
务中，实验组的平均停留时间为62.5秒，对照组为63.2秒。
实验
组和对照组在所有任务中的表现都没有显著差异。
讨论：
实验结果表明，对于有效的导向和检测，所使用的不规则台阶并没有对人的行为产生影响。
这一结果可能有助于改进设计，并在各种公共空间中使用。
结论：
在通过进行心理测试来评估其视觉、空间和人类因素设计的台阶上，用不规则间距的台阶并不影响人的行为。
这些发现支持了长期以来的实践经验，即不规则的设计可以产生独特的美学和视觉效果。
哈佛台阶试验对师专女学生心血管系统机能的测试及其评定标准
表 一 测试对 象所 学专 业及 其人数
第３ 期
测试方法 ： 受试者随事先录制好节拍 的录音磁带的节律以每分钟 ３ 次的速率上下 ３ 厘米高的台 ０ ５
阶， 持续 上下 ５分 钟 的时 间 。 有 中途 ２ 钟不 能跟 上节 拍者 ， 应立 即停 止并 记下 实 登时 间 ， 后用 如 ０秒 则 然 听诊 器在 心前 区听 心音 或手 指轻按 颈 总动 脉测定 负荷 后 １ ０、 ２３”３ ３３”亦 即负 荷后 第 ～１３”２ ～ ０、 一 ０（ ２３ ４分钟 前 ３ 、、 ０秒 ） 的心 率或 脉搏 值 并记 录 之 。 后将 测得 的登 台 阶时 间和 三次 心率 数 值代 人 下列 公 最
笔 者 曾研究 并制 定 出师 专 １ 以上 青 年男 学 生 的哈佛 台阶试 验心 功 能指数 的评定 标 准，得 到 过 ９岁 许 多 同行 专 家 的认 可 和好评 。近两 年 根据 《 国家 学生 体质 健康 标 准解读 》初 中、 中和大学 各年 级男 生 ， 高 用 高 ４ 厘 米 台阶 （ ０ 或凳 子 ）初 中 、 中和大 学各 年级 女生 及小 学 五 、 年级男 女学 生用 高 ３ ； 高 六 ５厘米 的 台 阶（ 或凳 子 ） 做踏 台上 、 下运 动 。在对 学生 进行 测试 时发 现 ， 其是 女生 的评 定标 准偏 高 ， 成学 生的合 尤 造 格率 相对 偏低 的现 象 ，０ ６年 和 ２０ 我校 女学 生 的 台阶测试 合格 率分 别为 ６ ％和 ５ ％ 。 ２０ ０７年 １ ９ 心血 管 系统机 能水平 是 表明人 的体质状 况 的一 个重 要 内容 。因此 ， 血 管系统 机能 的测 试 ， 价 心 对评 人 的体质 强弱有 着 十分重 要 的意义 。心 血管 系统 机能 的检 查评 定 ， 安静 状 态下 的脉博 、 压 固然 有重 测 血 要 的意义 ，但 因 只有在 进行 强度 较大 的 负荷 时 ，不 同锻炼 和训 练水平 的人 的心血 管系统 机 能差异 才能 明显 地表 现 出来 ，故 心血 管系统 的定 量 负荷 测试 才是 检查评 定 其机 能 的更 为有 效 的方法 。 国 内外心 血 管 系统 定量 负荷 实 验方法 很 多 ，但 大 多不 是 因需要 复杂 的仪 器设 备和 技术 ，就 是 因运动 负荷 强度太 大 或 因测 试 时 间过 长 而不宜 进行 群体 性测 试 。相 比较 而言 ， 国哈佛 台阶试 验 既不需 要复 杂 的仪器设 备 美 和技术 ， 荷量 又适 中 ， 时也不 长 ， 负 费 方法 简单 易行 ， 得 以在我 国推 广应用 。鉴 于 目前只有 根据 美 国人 故 的测试 数 据制定 的评 定标 准 ， 尚未 见 根据我 国师专女 学 生 的测 试数 据制 定 的评 定 标准 。为此 ， 而 笔者 对 我校 １ 女学生 进行 较大 样本 的测 试 ， 究并 制定 出师专 １ 以上 青年 女学 生 的哈佛 台 阶试 验心 功 ９岁 研 ９岁
实验二哈佛台阶试验
实验二哈佛台阶试验【目的】通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。
【原理】一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。
当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。
恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。
【器材】台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。
【方法与步骤】一、受试者上下台阶受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。
如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。
二、测运动后第2、3、5min前30s的心率三、计算指数有两种方法完全形式哈佛台阶指数：哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100简单哈佛台阶指数：哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min 前30s心率。
四、评定指数越大表示机能越好（表10-1）。
表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定【注意事项】一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。
二、测试当天不宜进行剧烈运动。
三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。
四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次）五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。
运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。
实验报告实验二哈佛(Harvard)台阶试验姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日考核成绩及评语：教师签名＿＿＿＿年＿月＿日。
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实验二哈佛台阶试验【目的】
通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。
【原理】
一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。
当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。
恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。
【器材】
台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。
【方法与步骤】
一、受试者上下台阶
受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。
如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。
二、测运动后第2、3、5min前30s的心率
三、计算指数有两种方法
完全形式哈佛台阶指数：
哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100
简单哈佛台阶指数：
哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100
其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min 前30s心率。
四、评定
指数越大表示机能越好（表10-1）。
表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定
【注意事项】
一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。
二、测试当天不宜进行剧烈运动。
三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。
四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次）
五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不
许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。
运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。
实验报告
实验二哈佛(Harvard)台阶试验
姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日
考核成绩及评语：
教师签名＿＿
＿＿年＿月＿日。