单个军人的队列动作教程
单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案
单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案第一章:立正动作要领与训练1.1 动作要领:1. 双脚并拢,脚跟靠拢,脚尖稍向外张呈45度;1. 身体挺直,收腹,提臀;1. 双手紧贴裤缝,中指贴裤线;1. 头部正直,双眼平视前方,下颚微收;1.2 训练方法:1.2.1 讲解示范:教师进行标准立正动作示范,让学生明确动作要领;1.2.2 分解训练:分别对脚部、身体、手部、头部进行单独训练;1.2.3 集体训练:全体学生按照要求进行立正动作训练,教师逐一纠正不规范动作;1.2.4 反复练习:让学生反复练习,直至动作标准熟练。
第二章:稍息动作要领与训练2.1 动作要领:2.1.1 左脚顺脚尖方向伸出约全脚长,两脚自然伸直,上体保持立正姿势;2.1.2 稍息脚的脚跟虚提,前脚掌着地,脚尖稍向外张;2.1.3 右手握拳,拳心向里,自然下垂,左手平贴于大腿外侧;2.1.4 头部姿势与立正相同;2.2 训练方法:2.2.1 讲解示范:教师进行标准稍息动作示范,让学生明确动作要领;2.2.2 分解训练:分别对左脚、身体、手部进行单独训练;2.2.3 集体训练:全体学生按照要求进行稍息动作训练,教师逐一纠正不规范动作;2.2.4 反复练习:让学生反复练习,直至动作标准熟练。
第三章:跨立动作要领与训练3.1 动作要领:3.1.1 左脚向左跨出约全脚长,两脚自然伸直,上体保持立正姿势;3.1.2 跨出脚的脚跟虚提,前脚掌着地,脚尖稍向外张;3.1.3 右手握拳,拳心向里,自然下垂,左手平贴于大腿外侧;3.1.4 头部姿势与立正相同;3.2 训练方法:3.2.1 讲解示范:教师进行标准跨立动作示范,让学生明确动作要领;3.2.2 分解训练:分别对左脚、身体、手部进行单独训练;3.2.3 集体训练:全体学生按照要求进行跨立动作训练,教师逐一纠正不规范动作;3.2.4 反复练习:让学生反复练习,直至动作标准熟练。
第四章:动作变换与训练4.1 立正到稍息的变换:4.1.1 左脚顺脚尖方向伸出约全脚长,两脚自然伸直,上体保持立正姿势;4.1.2 稍息脚的脚跟虚提,前脚掌着地,脚尖稍向外张;4.1.3 右手握拳,拳心向里,自然下垂,左手平贴于大腿外侧;4.1.4 头部姿势与立正相同;4.2 稍息到跨立的变换:4.2.1 左脚向左跨出约全脚长,两脚自然伸直,上体保持立正姿势;4.2.2 跨出脚的脚跟虚提,前脚掌着地,脚尖稍向外张;4.2.3 右手握拳,拳心向里,自然下垂,左手平贴于大腿外侧;4.2.4 头部姿势与立正相同;4.3 跨立到立正的变换:4.3.1 左脚顺脚尖方向收回,两脚自然伸直,上体保持立正姿势;4.3.2 右手握拳,拳心向里,自然下垂,左手平贴于大腿外侧;4.3.3 头部姿势与立正相同;4.4 训练方法:4.4第六章:动作细节与训练6.1 立正动作细节:6.1.1 双眼平视前方,下颚微收,颈部挺直;6.1.2 双手紧贴裤缝,中指贴裤线,手腕自然放松;6.1.3 身体挺直,收腹,提臀,保持自然呼吸;6.1.4 脚跟靠拢,脚尖稍向外张呈45度,两脚自然伸直;6.2 稍息动作细节:6.2.1 稍息脚的脚跟虚提,前脚掌着地,脚尖稍向外张;6.2.2 右手握拳,拳心向里,自然下垂,左手平贴于大腿外侧;6.2.3 头部姿势与立正相同,双眼平视前方;6.2.4 上体保持立正姿势,身体重心均匀分布;6.3 跨立动作细节:6.3.1 左脚向左跨出约全脚长,两脚自然伸直;6.3.2 跨出脚的脚跟虚提,前脚掌着地,脚尖稍向外张;6.3.3 右手握拳,拳心向里,自然下垂,左手平贴于大腿外侧;6.3.4 头部姿势与立正相同,双眼平视前方;6.4 训练方法:6.4.1 讲解示范:教师进行标准动作细节示范,让学生明确动作要领;6.4.2 分解训练:分别对立正、稍息、跨立的动作细节进行单独训练;6.4.3 集体训练:全体学生按照要求进行动作细节训练,教师逐一纠正不规范动作;6.4.4 反复练习:让学生反复练习,直至动作细节标准熟练。
单个军人队列动作要领及其口令2
单个军人队列动作要领及其口令2单个军人队列动作要领及其口令1.立正、稍息立正就是军人的基本姿势,就是队列动作的基础。
军人在誓词,接受命令,朝见首长和向首长报告,提问首长问话、滑行国旗军旗,奏国歌和军歌等严谨庄严的时机和场合,均应自行立正。
口令:立正,稍息动作诀窍:立正时两脚跟看齐并齐,两脚尖向外分离约60度;两腿伸直,小腹发微收,自然笑著;上体正直,微向前倾;两肩必须元显恭,稍向后张,两臂弯曲自然抬起,手指并扰自然微曲,拇指细长涂黑食指第二节,中指涂黑裤缝,头要正,口要闭,颈必须的直,下颌发微收,两眼向前平视。
Toothed时左脚顺脚尖方向张开约全系列脚的三分之二,两脚自然抬起,上体维持立正姿势,身体战略重点大部分落下于右脚。
Toothed过久可以自行再加脚。
动作建议努力做到够腿、笑著、够颈和自然睁大眼睛。
训练重点和难点,一是身体重心大部分落于两脚前脚撑上,保证立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气时胸部不下塌,小腹不鼓涨;三是掌握好两膝后压与并扰相协调,收腹、收臀部与自然挺胸相协调,收下颌与挺颈、头上顶相协调。
常犯毛病和制止方法两脚跟未靠拢并齐,两脚分开大于或小于60度。
口令纠正,或划线限制。
方向东站得不正。
必须两肩与两脚尖连线平行,鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。
除了就是腿挺不直、缠不紧;小腹无法自然发微收,上体后仰;蹶臀部;胸部无法自然挺出来;下颌无法发微收;眼无法平视、闭眼;两肘外张,手腕不直;手型不恰当;Toothed时出来脚速度慢,方向和距离不许。
2.停止间转法暂停间女称,就是暂停间转换方向的方法。
分成向左转、向右转、向后转,必要时也可以半面向左转和半面向右转。
口令:向左---转回,向右---转回,向后---转回,半面向左---转回,半面向右---转回向右(左)转动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部分同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠扰右(左)脚,成立正姿势。
单个军人队列动作
单个军人队列动作一、整齐、报数(一)整齐整齐,是使队列人员按照规定的间隔、距离保持行、列齐整的一种队列动作,整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。
口令:向右(左)看--齐。
向前--看。
要领:基准兵不动,其他士兵向右(左)转头(持枪、炮时,听到预令,迅速将枪、炮稍提,看齐后自行放下),眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度。
后列人员先向前对正,后向右(左)看齐。
听到“向前--看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。
口令:以xxx为基准,向中看--齐。
向前--看。
要领:当指挥员指定“以xxx为准(或者以第x名为基准)”时,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。
听到“向中看--齐”的口令后,其他士兵按照向右(左)看齐的要领实施。
听到“向前--看”的口令后,基准兵迅速将手放下,其他士兵迅速将头转正,恢复立正姿势。
一路纵队看齐时,可以下达“向前--对正”的口令。
(二)报数口令:报数要领:横队从右到左(纵队由前往后)依次以短促响亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。
数列横队时,后列最后一名报“满伍”或者“缺x名”。
连集合时,由指挥员下达“各排报数”的口令,各排长在队列内向指挥员报告人数,如“第x排到齐”或者“第x排实到xx名”。
二、立正立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应该自行立正。
口令:立正要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60°;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然弯曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颚微收,两眼向前平视。
三、跨立跨立(即跨步站立)主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
单个军人队列动作(已修改).
单个军人队列动作第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
口令:立正动作要领:听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,两眼向前平视。
动作标准及要求立正动作的训练是培养军人的自身形象,它的标准是要做到三挺一睁,即挺胸、挺膝、挺颈、眼睛睁大平视前方,并在挺胸同时收腹,挺颈同时收下颌,挺膝同时两腿向后内挟。
动作难点立正时身体倾斜,两脚方向不正。
组织训练方法立正训练看似简单,真要练好却有一定的难度。
在训练中必须因人施教,严格按照条令规定逐个进行纠正,要把每个人的问题指到位,同时还必须采取一定的措施,例如:靠墙进行站立,两人面对面站立相互纠正,有条件的,面对穿衣镜,自我纠正。
二、稍息口令:稍息动作要领:听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚。
动作标准及要求动作标准主要体现在稍息的过程中上体不晃动,不前倾后仰。
左脚前伸方向要正确。
动作难点稍息时左脚不是顺脚尖方向伸出全脚的三分之二。
组织训练方法稍息训练要采取多练多体会,在每个人脚前进行定位,也可以在每列前方的地面上拉一条线,跨立主要用于军体操,执勤和舰艇上站立等场合,可与立正互换。
口令:跨立动作要领:听到“跨立”的口令,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
动作标准及要求跨立时上身正直,两腿要直,两手后背时位置要准确。
动作难点左脚跨出时忽大忽小组织训练立法在训练跨立的同时注意军人的基本姿势,着重解决跨步的同时两手后背,并纠正脚和手的位置,可采取后一列纠正前一列两手的位置的方法。
单个军人队列动作训练教程
单个军人队列动作训练教程单个军人队列动作训练教程注:加粗字体均为指挥员所应下达口令,以排面为单位组织训练为例。
单个军人队列动作,指挥员口令、动作、跑位需要所有人掌握。
1.指挥员整队、下达科目:①向右看齐、向前看;报数;稍息;②科目(全体人员立正):单个军人队列动作(指挥员敬礼)。
稍息③内容:立正、稍息、跨立;停止间转法;行进与停止;步法变换;行进间转法;坐下、蹲下、起立;敬礼、礼毕。
(共7项)④要求(全体人员立正):操作人员认真积极、态度端正;下面开始实施。
(再次敬礼)2.操作实施指挥员均在操作人员稍息状态下下达每项内容,内容下达完毕后再下“立正”口令,每个动作进行两次,每个动作进行完毕后下达“稍息”口令,第三四五项内容时操作人员为行进间稍息。
①稍息;第一项内容,立正、稍息、跨立;立正。
②稍息;第二项内容,停止间转法;立正。
③稍息;第三项内容,行进与停止;立正。
内容下达完毕后,指挥员转体跑到队尾左前方45°处立定,转体面向队伍。
齐步行进与立定,齐步走,立定,向后转(指挥员根据排面情况决定是否下达行进间稍息口令),齐步走,立定,向后转,稍息。
正步、跑步与此相同。
跑步立定到初始位置后,指挥员先跑步到队伍中央指挥位置然后下达向后转及稍息口令。
④稍息;第四项内容,步法变换;立正。
(指挥员跑位与上一项相同)⑤稍息;第五项内容,行进间转法;立正。
(指挥员跑位与上一项相同)⑥稍息;第六项内容,坐下、蹲下、起立;立正。
⑦稍息;第七项内容,敬礼、礼毕;立正。
内容下达完毕后,指挥员转体跑到队首右前方45°处立定,转体面向队伍。
下达“半面向右转”口令,然后进行操作,完毕后指挥员先跑步到队伍前立定,然后下达“半面向左转”口令。
整个流程结束,整队/带回。
单个军人队列动作教案(所有)讲解
单个军人队列动作教案(所有)讲解纠正方法:要求同志们在站立时,两腿要挺直夹紧,小腹微收,保持身体的直立。
3)肩部不平,身体前倾或后仰。
纠正方法:要求同志们在站立时,肩部要平,身体要保持直立,不要前倾或后仰。
停止间转法理论提示:停止间转法是队列动作中的一个重要环节,是完成各种队列动作的基础和前提。
停止间转法是一种综合性的动作,它既是停止行进的基本方法,又是转向行进的基本方法,还是各种队列动作的基本方法。
一、讲解示范一)停止口令:停动作要领:当听到停的口令以后,要立即停止前进,两脚尖并拢,两腿挺直,小腹微收,上体挺直,两肩平放,两臂下垂,手握拳,拳心向前,自然伸直放在身侧,视线向前平视。
要点:停时要做到“五平,一直,两握,一视”。
___:两肩、两膝、两脚跟平放。
一直:身体保持直立,不前倾、后仰、左右倾斜。
两握:两手握成拳,拳心向前,自然伸直放在身侧。
一视:视线向前平视。
二)间转口令:左(右)转动作要领:当听到左(右)转的口令以后,先用左(右)脚向前迈一大步,两脚成一字形,再用右(左)脚向左(右)拐90度,两脚成“L”形,两腿挺直,小腹微收,上体挺直,两肩平放,两臂下垂,手握拳,拳心向前,自然伸直放在身侧,视线向前平视。
要点:间转时要做到“一步,一拐,___,一直,两握,一视”。
一步:先用左(右)脚向前迈一大步。
一拐:再用右(左)脚向左(右)拐90度。
___:两肩、两膝、两脚跟平放。
一直:身体保持直立,不前倾、后仰、左右倾斜。
两握:两手握成拳,拳心向前,自然伸直放在身侧。
一视:视线向前平视。
达到的标准及要求:停止间转法是队列动作的基础,是各种队列动作的前提,同志们在训练中要认真研究,熟练掌握,做到停止间转动作规范,步调一致,整齐划一。
常见的错误动作及纠正方法:1)停止时两脚未并拢,两腿弯曲。
纠正方法:要求同志们在停止时,两脚要并拢,两腿要挺直,保持身体的直立。
2)间转时一步未迈好,或者两脚未成“L”形。
单个军人队列动作教学法教案全(新条令)
单个军人队列动作教学法教案全(新条令)作业提要:科目:单个军人队列动作目的:通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的的动作要领,达到步调一致、整齐划一,为以后的生活和训练打下良好基础。
内容:1、立正、稍息、跨立;2、停止间转法;3、行进与立定;4、行进间转法;5、步伐变换;6、蹲下、起立;7、脱帽、戴帽、夹帽;8、敬礼;9、操枪方法:由我组织,大家配合实施。
时间:大约40分钟地点:本训练场要求:1、严格遵守训练场纪律,做到令行禁止;2、认真看,仔细听,做错动作打报告;3、克服天气带来的不良影响;4、互帮互助,共同提高。
以上几点要求同志们能不能做到?作业进程:作业准备……………………………………………………××分钟1、清点人数,整理服装,视情况向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、提示有关理论,必要时说明本课的训练意义。
作业实施……………………………………………………××分钟一、立正、稍息、跨立理论提示:立正是军人的基本姿态,是队列动作的基础。
军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一,通常与立正互换,是立正动作的一种调节。
跨立即跨步站立,其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合,可以与立正互换。
口令:立——正, 稍——息,跨——立为给大家一个完整直观的印象,请看我示范。
动作要领:当听到立正的口令以后,两脚跟迅速靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两脚挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直,四指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,下颌微收,两眼向前平视稍高。
稍息的动作要领是:当听到稍息的口令以后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
单个军人队列动作
单个军人队列动作第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。
口令:立正。
(一)动作要领两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
(二)常犯毛病及纠正方法1、立正时两脚跟未靠拢并齐,两脚尖分开角度不准,方向不正。
纠正方法:在地上画一条横线,两脚跟站在横线上,靠拢并齐,两脚尖向身体的中心线两侧各分开30度,也可以用角度尺纠正反复练习。
2、两脚未夹紧、挺直。
纠正方法:强调档部夹紧,两腿并拢,膝盖向内、向后用力。
3、含胸、挺腹,腰不直。
纠正方法:两肩自然放松,稍向后张;收腹、提腰。
4、颈未挺直,歪头,仰下颌。
纠正方法:头向上顶,颈部贴住后衣领,并注意微收下颌。
(三)组织练习的方法1、个人体会2、队伍练习3、分组练习4、集体练习二、稍息稍息是我军单个军人队列动作站法中的一种,用于长时间站立。
口令:稍息(一)动作要领左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体中心大部分落于右脚。
稍息过久,可以自行换脚。
(二)动作要点1、出脚时,左腿不弯曲。
要将左胯稍上提,脚跟稍离地,膝盖后挺,用脚腕的力量前伸。
2、稍息后,身体其它部位要保持好立正姿势,重心向右移动不要过大,防止身体后仰,上体放松。
3、稍息过久自行换脚时应先立正,再换脚。
(三)常犯毛病及纠正方法1、出脚方向不正,距离不准。
纠正方法:画线反复练习。
2、出脚、收脚慢。
纠正方法:出脚时,腿伸直,脚尖用力,脚跟上提不要过高;收脚时,脚跟用力。
3、收脚时,身体晃动过大。
纠正方法:左胯稍提起,用脚腕和两腿的合力将脚迅速收回。
单个军人队形动作(全)
教学提要课目:单个军人的队列动作内容:一、立正、稍息二、跨立目的:通过训练,使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领,掌握本课组织训练的基本方法方法:讲解示范,个人体会,分组练习,全班合练,评比验收时间:50分钟地点:操场要求:(略)保障:多功能检查尺12把;木条插板60、根,“T”字板12把;秒表一块;粉笔一盒;大头针1盒。
教学进程一、教学准备(一)整理着装,清点人数(二)宣布教学提要二、教学实施(一)立正、稍息讲解:立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础,也是本课训练的重点。
口令:“立正”、“稍息”。
(教员领喊口令)动作示范:(教员做示范动作)动作要领:(教员边讲边做)听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
听到“稍息”的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久,可以自行换脚。
要领归纳:“三挺、两收、一正”。
三挺:即挺腿、挺胸、挺颈;两收:即收下颌、收小腹;一正:即站立的方向要正。
挺腿:两腿挺直并拢,膝盖后压,尽可能做到两腿之间无明显空隙。
挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,使两肩窝衣服保持平展,胸部自然向前上方挺出。
挺颈:头直着往上顶,使颈部与后侧衣领相接。
收下颌:下颌微收,面部表情要自然,眼睛自然睁大,使黑眼珠保持在眼睛的中央,集中精力,注视正前方约150米左右的一个目标。
做到不斜视,少眨眼。
站的方向要正:身体要正,两肩线与两脚跟线平行,鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。
体会练习:(学员自行体会动作要领,教员检查发现问题并纠正动作)。
小结:1、做动作时要精神振作,姿态端正,表情自然,着装整齐。
2、立正时要做到三个协调:一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调;三是收下颌与挺颈相协调。
单个军人徒手队列动作教学法
单个军人徒手队列动作教学法课目:单个军人徒手队列动作教学法(队列人员听到“课目”时应当立正,指挥员下达科目后还礼下达“稍-息”口令)目的:使同志们学会单个军人徒手队列动作的教学方法,了解讲解示范、组织训练的基本方法,进一步提高“四会”能力。
内容:一、立正、稍息、跨立二、停止间转发三、行进与立定四、步伐变换五、行进间转发六、蹲下、起立七、脱帽、夹帽、戴帽八、敬礼、礼毕方法:理论提示、讲解示范、组织练习时间:××个训练课时地点:队列训练场要求:指挥员下达:“要求”口令,队列人员听到“要求”口令时应当立正,指挥员敬礼下达:“稍——息”口令,尔后,根据实际情况下达要求;1、坚决执行命令,做到令行禁止;2、姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真;3、按照规定位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准确、协调一致;4、保持队列整齐,出、入列应当打报告并经允许;5、认真听讲、互帮互学、共同提高;为加强纪律、振奋精神,指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律:指挥员问:“以上要求同志们能不能做到”,战士立正回答:“能!”,指挥员敬礼下达:“稍——息”。
保障:卷尺1把;线架1付;秒表一块;工程线一根8米;量角器、自制量角器各一个;75厘米步幅线训练场地。
理论提示:(单个军人徒手队列动作教学法的意义)教学进程第一个讲解内容立正、稍息、跨立一、整齐队形二、整理着装(指挥员在队列稍息的口令上下达口令,队列在立正的基础上整理,整理完毕后自行稍息。
整理着装一般是自行整理,但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。
)三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要科目:立正、稍息、跨立教学法目的:通过示范教学,使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。
内容:(一)、立正、稍息教学法(二)、跨立、立正教学法时间:××分钟地点:×××方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求:1、坚决执行命令,做到令行禁止;2、姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真;3、保持队列整齐,出、入列应当打报告并经允许;4、认真听讲、互帮互学、共同提高;(根据天气、环境等情况提出适当要求)(教问):以上要求同志们能不能做到?(士兵答):能!(教)敬礼下达:“稍——息”。
单个军人队列动作
单个军人的队列动作
口令:立正。
要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
口令:跨立。
要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
口令:稍息。
要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久,可以自行换脚。
半面向右(左)——转。
要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。
口令:向后——转。
要领:按照向右转的要领向后转180度。
口令:齐步——走。
要领:左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并。
单个军人队列动作四会教学(停止间转法)
单个军人队列动作一、整齐队形二、整理着装指挥员在队列稍息的口令上下达口令,队列在立正的基础上整理,整理完毕后自行稍息。
整理着装一般是自行整理,但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。
三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要课目:单个军人队列动作目的:通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领,达到步调一致、整齐划一,为以后的生活和训练打下良好的基础。
内容:停止间转法时间:一课时地点:队列训练场方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求:指挥员下达:“要求”口令,队列人员听到“要求”口令时应当立正,指挥员敬礼下达:“稍——息”口令,而后,根据实际情况下达要求;1、坚决执行命令,做到令行禁止;2、姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真;3、按照规定位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准确、协调一致;4、保持队列整齐,出、入列应当打报告并经允许;5、认真听讲、互帮互学、共同提高;为加强纪律、振奋精神,指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律:指挥员问:“以上要求同志们能不能做到”战士立正回答:“能! ”指挥员敬礼下达:“稍——息”教学进程第三个内容:停止间转法理论提示:停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向左转、向右转和向后转,需要时也可以半面向左转或者半面向右转。
口令讲解:“向右——转”、“向左——转”、“向后——转”、“半面向右——转”、“半面向左——转”。
动作示范:为了给战士们一个直观的动作印象,指挥员首先应给战士们做一下动作示范。
(指挥员边下口令边做示范动作)。
动作要领讲解:(采用边讲解边示范,停止间转法应以向右转为列进行讲解)听到“向右(左)——转”的口令时,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,便身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立证姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势;向后转,按照向右转的要领向后转180度。
单个军人队列动作
单个军人队列动作一、立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长的问话、升降国旗和军旗、凑国歌和军歌等严肃庄重的时机场合,均应当自行立正。
口令:立正。
(一)动作要领听到“立正”的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直;手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
(二)、动作标准与要求立正时要精神振作,姿态端正,警容严整,表情自然,为了达到这一标准,具体要做到:“挺、收、睁、平、顶”五个字。
1、挺(1)两腿挺直,腿部肌肉用力适度,不得弯曲,裆部夹紧,两腿之间尽量不留空隙。
(2)挺胸,两肩稍向后张,胸部自然前挺。
(3)挺颈,头要正,颈部要轻贴后衣领。
2、收(1)收小腹,就是将小腹中的气,提到腹胸之间。
(2)收下颌,就是颈部挺直,下颌自然收回。
3、睁即两眼自然睁大,两眼黑眼球保持在两眼中央,不能左顾右盼。
4、平(1)两肩要平(2)两眼要平视前方5、顶就是按照动作要领将身体调整好以后,自己要有一种向上顶的感觉。
(二)动作要点立正是军人最基本最常用的队列动作,俗称军姿,它贯穿于整个队列训练的始终,是队列动作的基础。
在练习和掌握这一动作时要着重注意以下两点。
1、选择正确的身体重心的支撑点。
立正时既要姿态端正、庄重,还要解决长时间站立的稳固,选择正确的支撑点,是保证“立正”时稳固和持久的重要条件之一,因此,在立正中两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60度时,两脚接触地面形成一个正三角形,同时要注意上体微向前倾。
2、搞好身体各部位的协调。
第一是要注意膝盖后压、两腿内合与臀部提收三者的协调,第二是注意收复、挺胸与两肩后张动作三者的协调,第三是注意收下颌、挺颈与头部上顶动作三者之间的协调。
3、掌握正确的呼吸方式。
单个军人队列动作流程
单个军人队列动作流程军事训练中,队列动作是非常重要的一环,它不仅能够训练士兵的纪律性和集体荣誉感,还能够提高士兵的军事素养和战斗力。
下面将介绍单个军人队列动作的流程。
首先,站好姿势。
站立时,双脚自然分开,与肩同宽,脚尖稍微外扣,身体挺直,双肩放松,双手自然下垂,眼睛看向前方。
站好姿势是队列动作的基础,也是整个动作流程的第一步。
接着,进行正步。
正步是军人队列动作中的基本步态,步伐要稳健,姿势要端正。
在进行正步时,要保持身体的平衡,双臂要自然摆动,步伐要整齐一致。
正步的训练有助于提高士兵的纪律性和集体荣誉感。
然后,进行转身。
转身是队列动作中的重要环节,要求士兵在转身时保持整齐划一的动作。
转身时,要先将头部转向转身的方向,然后利用腰部和脚步完成整个转身动作,保持身体的平衡和稳定。
紧接着是立定。
立定是队列动作中的一个重要环节,要求士兵在立定时保持整齐划一的动作。
立定时,双腿要自然分开,与肩同宽,身体要挺直,双手自然下垂,眼睛看向前方。
立定是队列动作中的一个基本动作,也是整个动作流程中的重要一环。
最后,进行敬礼。
敬礼是队列动作中的最后一个环节,也是整个动作流程的结束。
在进行敬礼时,要保持身体的端正,眼睛要看向要敬礼的对象,动作要整齐划一,表达出对上级的尊敬和敬意。
以上就是单个军人队列动作的流程,这些动作看似简单,但却是军事训练中不可或缺的一部分。
通过不断的训练和练习,士兵们能够掌握这些动作,提高纪律性和集体荣誉感,为部队的建设和发展做出贡献。
希望每一位士兵都能够严格按照队列动作的流程进行训练,做到整齐划一,展现出军人的风采和形象。
单个军人队列动作教学法
单个军人队列动作教学法作业提要科目:单个军人队列动作目的:通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领,达到步调一致、整齐划一,为以后的生活和训练打下良好的基础。
时间:一课时地点:队列训练场方法:由我组织大家共同实施。
内容:1、立正、稍息、跨立2、停止间转法3、行进与立定4、行进间转法5、步伐变换6、蹲下、起立7、脱帽、戴帽、夹帽8、敬礼9、操枪要求:1、严格训练严格要求,做错动作打报告。
2、克服天气带来的不良影响。
3、互帮互助,共同提高。
以上几点要求同志们能不能做到?作业进程作业准备……………………………………………………××分钟1、清点人数,整理服装,视情况向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、提示有关理论,必要时说明本课的训练意义。
作业实施……………………………………………………××分钟一:立正、稍息、跨立理论提示:立正是军人的基本姿态,是队列动作的基础。
军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换,是立正动作的一种调节。
跨立即跨步站立,其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合,可以与立正互换。
口令:立正, 稍息,跨立动作要领:当听到立正的口令以后,两脚跟迅速靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两脚挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直,四指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,下颌微收,两眼向前平视稍高。
稍息的动作要领是:当听到稍息的口令以后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久可以自行换脚当听到跨立的口令以后,左脚向左跨出约一脚之长,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
单个军人队列动作要领
单个军人队列动作要领科目:单兵徒手队列动作目的:使同志们了解和掌握单兵徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法,克服自由散慢现象,养成良好的军人姿态。
内容:一、立正、稍息跨立二、停止间转法三、脱帽、戴帽四、敬礼、礼毕五、坐下起立、蹲下、起立六、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定七、步法交换八、行进间转法时间:大约xx课时地点:在xx训练场方法:由我讲解与同志们共同实施要求:严格训练,严格要求,力求每个动作做到熟练,准确和有力,严格遵守训练场纪律做到令行禁止,一切行动听指挥,自觉克服天气对训练的不良影响。
下面进行一个训练内容立正、稍息、跨立。
1.立正、稍息立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
口令:立正动作要领:立正时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张,两臂自然下垂,手指并扰自然微曲,头要正,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
2、稍息口令:稍息要领:稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久,可自行换脚。
3、跨立,即跨步站立跨立主要用于体操、执勤、航艇上站立等场合,可与立正互换。
口令:跨立要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手背后,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯曲,手心向后。
第二训练内容停止间转法停止间转法,是停止间变换方向的方法。
分为向左转、向右转、向后转,必要时也可半面向左转和半面向右转。
1.向右转口令:向右---转要领:以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部分同时用力,使身体和脚一致向右转90度,身体重心落于右脚,左脚取捷径,迅速靠扰右脚,成立正姿势。
2.向左转口令:向左---转要领:以左脚跟为轴,左脚跟和右脚掌前部分同时用力,使身体和脚一致向左转90度,身体重心落于左脚,右脚取捷径,迅速靠扰右脚,成立正姿势。
3.向后转口令:向后---转要领:向后转的要领,按向右转的要领向后转180度。
军训攻略之单个军人队列动作篇(新队列条令)
单个军人的队列动作(新队列条令)一、立正立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当立正。
口令:立正。
要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
二、跨立跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令:跨立。
要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
携枪时不背手。
三、稍息口令:稍息。
要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
携枪(筒)时,携带的方法不变,其余动作同徒手。
稍息过久,可以自行换脚。
四、停止间转法(一)向右(左)转口令:向右(左)——转。
半面向右(左)——转。
要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。
(二)向后转口令:向后——转。
要领:按照向右转的要领向后转180度。
(三)持枪转动时,除按照徒手动作要领外,听到预令,将枪稍提起,拇指贴于右胯,使枪随身体平稳转向新方向,托前踵(95式班用机枪托底)轻轻着地,成持枪立正姿势。
五、行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。
(一)齐步齐步是军人行进的常用步法。
口令:齐步——走。
要领:左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约5厘米;着作训服时,与外腰带扣中央同高),离身体约30厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
单个军人队列动作要领及其口令
单个军人队列动作要领及其口令军营系列2007-09-26 12:14:20 阅读1595 评论0 字号:大中小订阅1.立正、稍息立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话、升降国旗军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。
口令:立正,稍息动作要领:立正时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并扰自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,口要闭,颈要直,下颌微收,两眼向前平视。
稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久可自行换脚。
动作要求做到挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。
训练重点和难点,一是身体重心大部分落于两脚前脚撑上,保证立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气时胸部不下塌,小腹不鼓涨;三是掌握好两膝后压与并扰相协调,收腹、收臀部与自然挺胸相协调,收下颌与挺颈、头上顶相协调。
常犯毛病和纠正方法两脚跟未靠拢并齐,两脚分开大于或小于60度。
口令纠正,或划线限制。
方向站得不正。
要两肩与两脚尖连线平行,鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。
还有就是腿挺不直、夹不紧;小腹不能自然微收,上体后仰;蹶臀部;胸部不能自然挺出;下颌不能微收;眼不能平视、眨眼;两肘外张,手腕不直;手型不正确;稍息时出脚速度慢,方向和距离不准。
2.停止间转法停止间转法,是停止间变换方向的方法。
分为向左转、向右转、向后转,必要时也可半面向左转和半面向右转。
口令:向左---转,向右---转,向后---转,半面向左---转,半面向右---转向右(左)转动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部分同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠扰右(左)脚,成立正姿势。
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单个军人的队列动作教案队列,是军队进行集体活动必不可少的组织形式,在军队的训练工作和生活中,凡是集体活动都离不开队列。
加强队列训练,是坚持依法治军的具体表现,是加强军队正规化建设的重要途径。
严格正规的队列训练,对于培养军人良好的军姿,严整的军容,过硬的作风,严格的组织纪律和协调一致的动作,促京部队正规化建设,巩固提高战斗力,具有其它教育手段无法代替的作用。
单个军人是军队的基石。
单个军人队列动作训练是部分队列动作和技术,战术训练的基础。
通过严格正规的训练和养成,不仅能使每个受训者达到军容严整,姿态端正,动作规范,而且能培养其雷厉风行,令行禁止的作风和服从命令,听从指挥的良好习惯。
本教案共分九节,依次是:第一节立正,稍息,跨立第二节坐下、起立第三节停止间转法第四节齐步行进与立定第五节正步行进与立定第六节跑步行进与立定第七节踏步与立定第八节移步第九节敬礼、礼毕下面进入各节具体教程:第一节立正,稍息,跨立立正、稍息、跨立,是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
在队列训练中具有承前启后的作用。
一、动作要领口令:立正,稍息,跨立要领:立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。
稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。
携枪(筒,炮),携带的方法不便,其余动作同徒手。
稍息果酒,可自行换脚。
跨立时,上体保持立正姿式,左脚向前跨出约一脚之长,同时两手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿约与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。
二、动作基本要求立正时,要着装整齐,经深振奋,姿态端正,表情自然,要求做到:挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛。
挺腿:两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀。
挺胸:腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微向后张。
挺颈:头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直。
立正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。
稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。
跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。
三、训练重点和难点立正,稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点:一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。
上体保持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。
四、训练步骤1、手型练习口令:手型练习,一,二。
要领:听到“手型练习”的口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽;听到“二”的口令,两手放下成立正姿势,尔后按“一,二”的口令反复练习。
主要解决的问题:手型的准确和定位。
立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。
2、静站练习口令:立正。
要领:立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。
主要解决的问题:准确掌握立正的要领,并使军资定型。
站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。
训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。
通常采取“夹,别,靠,顶”等方法训练。
3、综合练习主要解决的问题:出收脚的方向,距离和上体姿态。
出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。
做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。
训练中可结合画线进行练习。
五、常犯毛病和纠正方法1.两脚跟未靠拢并齐,两脚要向外分开大于或小与60度。
纠正方法:通常由教练员以口令,限制法(角度尺和划线)进行纠正。
2.方向站的不正。
纠正方法:强调两肩线和两脚尖的连线平行,比艰险,衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。
3.腰挺不直,夹不紧。
纠正方法:强调两膝后压的同时里合,臀部上提使裆部夹紧,并保持力量不变,可用夹纸片的方法进行纠正。
4.小腹不能自然微收,造成上体后倾。
纠正方法:强调小腹向后上微收,腰杆正直上顶,同时重心落在两脚形成的三角形中央,可用插棍子来加以限制。
5、蹶臀部。
纠正方法:强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀),两者形成向上的合力。
6、胸部不能自然挺出。
纠正方法:强调两肩自然下沉并稍向后张,呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨,在此基础上使胸部自然挺出。
7、下颌不能自然微收。
纠正方法:强调颈部正直向上顶而不是后靠,下颌稍有一股往后收的力量即可。
8、眼睛不能平视、眨眼。
纠正方法:强调黑眼球在中央,注视前方150米处与眼睛同高的目标,眼睛在自然的情况下稍睁大。
9、两肘外张,手腕不直。
纠正方法:强调两臂自然下垂,肘部稍用力向里合,使之轻贴两肋,手腕自然伸直。
10、手型不正确。
纠正方法:强调手部肌肉自然放松,依靠掌心和手指肌肉自然收缩,将手指并拢使之微屈,并使拇指尖贴于食指的第二节上。
11、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。
纠正方法:出脚时,脚腕稍用力,脚跟稍抬起,脚向正前方出脚。
可结合地上划线反复练习。
12、跨立时,两脚跟不在一条直线上,距离过大或过小。
纠正方法:在地上画线反复练习。
13、跨立时,两手后背的位置不准确。
纠正方法:注意左手握右手腕时,左手中指位于右手腕关节上,左手上沿约与腰带下沿同高。
六、组织练习的方法l、体会练习。
以班为单位进行个人体会,练习时,班长(或骨干)应对所属人员进行检查,发现问题要及时纠正。
教(练)员应到各班进行辅导。
2、模仿练习。
教(练)员做一动、受训者跟着做一动,避免教学对象形成痼癖动作。
3、对伍练习。
即分两人一对进行练习。
练习时下口令的同志要大胆纠正动作,应防止只下口令,不纠正动作的现象。
4、分组练习。
可将三、五人编成一个小组,指定一名动作好的同志任小组长组织练习,也可以轮流组织练习。
练习中,组织者应及时纠正动作。
5、集体练习。
由班长下口令组织练习,进行合练,也可进行流水作业边下口令,边检查,边纠正。
必要时,也可进行全区队(排)或全队(连)合练,合练时,教(练)员应注意检查纠正动作。
6、评比竞赛。
第二节坐下、起立一、动作要领1、坐下。
口令:坐下。
枪靠右肓——坐下。
动作要领:听到“坐下”的口令,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下(坐凳子时,听到口令,左脚向左分开约一脚之长),手指并拢放在两面三刀膝上,上体保持正直。
携枪坐下时,枪靠右肩(枪面向右),右手自然扶贴护木,左手手指自然并拢,放在左膝上。
肩冲锋枪,81式自动步枪坐下时,听到预令,将枪取下,右手移握护木,合枪背带从肩上滑下;背背包时,听到“放背包”的口令,两手握背包带,取下背包,转体向右,右手将背包横放在脚后,背包口向左,按照口令坐在背包上。
携抢放背包时,先两腿夹枪,然后放背包。
2、蹲下。
口令:蹲下。
动作要领:听到“蹲下”的口令,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
蹲下过久,可自行换脚。
持枪时,右手移握护木(冲锋枪,81式自动步枪的携带方法不变),左手手指自然并扰,放在左膝上。
3、起立。
口令:起立。
要领:听到口令,全身协力迅速起立,右肢靠拢左脚,成立正姿势或者成持枪,肩枪立正姿势。
二、动作要求1、坐下时上体正直,姿态端正,起立时手不扶地,右脚靠拢左脚迅速。
2、蹲下时,右脚后退半步时动作迅速,距离准确,前脚掌着地,两腿挺直,上体后移快,蹲下迅速,臀部确实坐在右脚跟上,上体保持正直。
3、起立时身体重心前移快,两腿挺直,靠腿迅速。
三、组织练习练习时可先分解动作后连贯动作。
1、坐下,起立。
口令:分解动作,坐下,二;起立,二。
动作要领:听到口令“分解动作,坐下”,左小腿在右小腿后交叉;听到“二”的口令,迅速坐下。
听到“起立”的口令,迅速起立不靠腿;听到“二”的口令,右腿靠拢左脚成立正姿势。
2、蹲下,起立。
口令:蹲下、二;起立、二。
动作要领:听到“蹲下”的口令,右肝胆后退半步,前脚掌着地;听到“二”的口令,迅速蹲下,臀部坐在右脚跟上,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
听到“起立”的口令,全身协力迅速起立;听到“二”的口令,右肢靠拔左脚,成立正姿势。
四、常犯毛病及纠正的方法1、坐下,蹲下时上体不正直。
纠正方法:强调上体正直,挺胸。
收下颌。
2、蹲下时两腿分开的角度不准确。
纠正方法:反复检查,反复体会动作要领。
第三节停止间转法停止间转法,是停止间变换方向的方法。
分为向右(左)转,向后转,必要时也可半面向右(左)转。
一、动作要领1、向右(左)转。
口令:向右(左)——转。
要领,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向后转。
口令:向后——转。
要领:按向右转的要领向后转180度。
3、半面向右(左)转。
口令:半面向右(左)——转。
要领:按向右(左)转的要领转45度。
二、动作标准与要求上体正直,动作迅速、准确、协调、节奏分明。
要求做到,“快、稳、准”。
“快”即转体快、靠脚快;“稳”即身体要稳,转动时腰杆挺直,身体重心落在支撑腿上;“准”即转体角度要准,靠脚要齐。
三、训练重点和难点训练重点是转体的速度和协调一致。
停止间转法用力部位是通过两腿交错用力,再通过脚跟、脚掌的作用力,使身体迅速转向新方向。
在转动中腰要挺直,使上体和腿保持一致。
四、训练步骤l、分解动作练习口令:分解动作,向右(左、后)——转、二。
要领:听到“分解动作,向右(左、后)——转”的口令,按要领转向新方向,不靠脚;听到“二”的口令,迅速靠脚成立正姿势。
主要解决的问题:转动时用力的部位和靠脚的力量。
练习时应做到,转体迅速,上体稳固,两手不得外张,眼睛平视,直腿靠脚。
2、连贯动作练习主要解决的问题,转体和靠脚的速度及协调性。
练习时应做到:“两快一稳”。
结合“十”字线反复练习。
五、常犯毛病和纠正方法1、转体时,上下体转动不一致。
纠正方法:强调两腿挺直,腰干当家,使上体和腿一致转动。
2、转动和靠脚时,身体站不稳、晃动。
纠正方法:要注意掌握好重心的移动,向左(右)转动时,身体重心落在左(右)脚跟上,向后转动时,身体重心大部分落在右脚跟上。