中学生午餐配餐方案
学生食堂营养配餐方案
学生食堂营养配餐方案
一、配餐的原则
1、均衡性：食物种类多样，养分均衡；
2、合理性：有助于营养吸收和补充，以满足生活活动的需要；
3、安全性：食品安全、无毒、无病原体。
二、配餐的参考标准
1、蛋白质：瘦肉、鱼虾、鸡蛋、奶制品等；
2、脂肪：橄榄油、大豆油、香油等；
3、碳水化合物：米饭、面食、淀粉类等；
4、维生素：蔬菜、水果等；
5、矿物质：碘盐、钙盐等。
三、配餐方案
（一）早餐
1、第一块：煎蛋、面包、牛奶
2、第二块：牛肉拌面、荞麦面、苹果
（二）午餐
1、第一块：炖骨头、米饭、清汤
2、第二块：炒鱼片、海带汤、芹菜
3、第三块：水果拼盘
（三）晚餐
1、第一块：煮豆腐、煎饼、番茄汤
2、第二块：黄桃酱拌面、蔬菜沙拉、椰子面包
3、第三块：水果拼盘
四、配餐要求
1、祛湿补肾：重点摄入芥菜、藕、芦笋、西红柿、百合、蜂蜜、紫薯等；
2、补钙养颜：重点摄入卷心菜、韭菜、豆腐、鸡蛋、大豆、芝麻、椰子、牛奶等；
3、增强免疫：重点摄入芹菜、红萝卜、洋葱、大米、杏仁、核桃、玉米、火腿肠等；。
初中一周午餐带量食谱(供参考)
回锅肉【猪肉70克，豆干40克】
烧土豆【土豆150克】
番茄蛋汤【番茄20克,
鸡蛋25克】
玉米饭【大米80克,玉米糁（黄）20克】
烩鱼丸（虾丸）【鱼丸（虾丸）60克，青笋头50克】
肉沫茄子【猪肉20克，茄子100克】
大骨付瓜汤【付瓜50克】
大米饭【大米100克】
肉沫豆腐【猪肉20克,豆腐80克】
初中一周午餐带量食谱（供参考）
中学14岁学生1人早、中、晚餐参考量时间范围：2024年上半年
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
青菜稀饭【大米50克】
馒头【面粉100克】
煮鸡蛋【50克】
卤黄豆【30克】
炸酱面（米线）【面粉（米线）100克，猪肉30克】
豆浆【250ml】Fra bibliotek大米稀饭【大米50克】
鲜肉包【猪肉35克面粉100克】
大米饭【大米100克】
红烧兔【兔肉,80克，土豆120克】
炒西兰花【120克】
南瓜绿豆汤【南瓜40克,绿豆10克】
大米饭【100克】
木耳炒肉【猪肉40克，木耳20克,】
肉沫豆腐【猪肉20克,豆腐80克】
小菜汤【小菜30克】
大米饭【100克】
粉蒸肉【猪肉40克,米粉20克】
家常胡萝卜【胡萝卜100】
平菇肉片汤【猪肉20克，平菇20克】
宫爆鸡丁【鸡胸脯肉50克,花生碎（油炸）20克】
大骨萝卜汤【萝卜50克】
玉米饭【大米80克,玉米糁（黄）20克】
红烧牛肉【牛肉70克土豆100克】
炒南瓜丝【120克】
紫菜蛋花汤【紫菜10克,鸡蛋25克】
晚餐
大米饭【100克】
中学午餐配送服务方案
中学午餐配送服务方案1. 简介随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的家庭选择将孩子送到学校就读。
作为学校的重要组成部分，中学的午餐问题一直备受家长和学生关注。
为了解决中学午餐问题，我们提出了中学午餐配送服务方案。
2. 目标我们的中学午餐配送服务方案的目标是提供方便、健康和多样化的午餐选项，满足中学生的营养需求，并提高学生在学校期间的学习和生活质量。
3. 服务内容我们提供以下服务内容：3.1. 菜单选择根据学生的需求和营养需求，我们提供多样化的菜单选择，包括主食、主菜、副菜、水果和饮品。
菜单每月更新一次，以确保学生可以享受到新鲜和健康的食物。
3.2. 配送我们与学校合作，在午餐时间将食物配送到学校。
我们采用专业的配送团队，确保食物的安全和卫生。
同时，我们提供可持续发展的配送方式，比如使用环保包装和减少塑料浪费。
3.3. 食品安全监管我们高度重视食品安全问题。
我们与食品供应商合作，确保食材的新鲜和安全。
我们的供应商需要符合食品安全标准，并定期进行检查和测试。
我们的配送团队也会对配送过程进行监督，确保食物在配送过程中的安全和卫生。
3.4. 营养评估和教育为了帮助学生养成健康的饮食习惯，我们提供营养评估和教育服务。
我们的营养师团队会评估学生的饮食情况，并提供相关的营养建议。
我们还会定期组织营养教育活动，向学生和家长传授有关健康饮食的知识。
4. 服务流程我们的中学午餐配送服务流程如下：1.学校和我们签订合作协议。
2.学生和家长通过我们的在线平台选择菜单。
3.我们根据学生的选择进行食材采购和菜品准备。
4.在午餐时间，我们将食物配送到学校。
5.学生在午餐时间就餐，并享受健康美味的午餐。
5. 优势我们的中学午餐配送服务有以下优势：•提供多样化的菜单选择，满足学生的不同口味和偏好。
•与学校合作，确保食物的安全和卫生。
•提供营养评估和教育服务，帮助学生养成健康饮食习惯。
•提供方便的在线平台，方便学生和家长选择菜单。
中学午餐配送服务方案 (3)
中学午餐配送服务方案1. 引言在现代社会，快节奏的生活使得很多中学生无法享受到营养均衡的午餐。
有些中学生甚至由于交通不便或时间紧迫，无法离校就餐，导致午餐摄入不足影响身体健康和学习效果。
为了解决这一问题，我们提出了中学午餐配送服务方案，旨在为中学生提供方便、营养丰富的午餐。
2. 目标•提供便利的中学午餐配送服务，为中学生解决午餐问题。
•提供营养均衡的午餐，满足中学生身体发育和学习所需。
•提供多样化的菜品选择，满足不同中学生的口味需求。
3. 服务内容3.1 菜单设计我们将设计丰富的菜单，包括主食、荤菜、素菜、粥类等。
菜单将根据不同的季节和学期进行调整，以确保食材的新鲜和菜品的多样性。
3.2 配送方式学校可以选择自行配送或委托第三方配送公司进行配送。
我们将根据学校的具体情况提供相应的配送服务，包括送餐时间安排、送餐地点确定等。
3.3 订餐与支付中学生可以通过手机APP或网页进行订餐，并选择配送时间和地点。
支付方式可以包括线上支付、线下支付等多种选择，以方便中学生和家长的支付需求。
4. 服务流程4.1 学校与服务提供商的合作学校可以与我们签订合作协议，明确双方的权益和责任。
我们将安排专门的工作人员与学校的负责人沟通，了解学生的需求和学校的要求，并为学校提供相应的解决方案。
4.2 学生订餐中学生可以通过手机APP或网页进行订餐，选择相应的菜品和配送时间。
学生可以提前预订一个月的菜单，也可以选择每天订餐，以满足不同学生的需求。
4.3 配送与送餐根据学生的订餐要求，我们将在指定的时间和地点准时配送。
配送人员将在学校规定的区域内送餐，并确保食物的新鲜和温度的保持。
4.4 支付与结算学生可以选择线上支付或线下支付。
线上支付可以通过手机APP或网页完成，线下支付可以通过现金或刷卡等方式进行。
学校和服务提供商将按照合同约定的方式进行结算，以确保双方的权益。
5. 服务优势5.1 营养均衡我们将根据专业营养师的建议设计菜单，确保学生获得营养均衡的午餐，满足身体发育和学习的需要。
中学生一周午餐食谱及做法超简单
中学生一周午餐食谱及做法超简单午餐是一天中很重要的一餐，尤其对于成长中的中学生来说，更要吃得营养健康。
下面小编准备了中学生午餐食谱，希望对您有帮助！中学生午餐食谱(1)星期一午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤星期二午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤星期三午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤星期四午餐：大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤星期五午餐：大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤中学生一周午餐食谱(2)星期一午餐：二米饭、豆沙包、肉烧茄子、炒白菜、炒黄豆芽、虾皮紫菜汤星期二午餐：大米绿豆饭、馒头、蒸鱼、炒圆白菜、洋葱炒豆腐、菠菜虾皮汤星期三午餐：大米小豆饭、花卷、烧鸡块、土豆烧柿子椒、炒三丝、紫菜虾皮鸡蛋汤星期四午餐：大米饭、窝头、红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、萝卜丝汤星期五午餐：大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤中学生午餐食谱(3)星期一午餐：大米饭、熘肝尖、烧小白菜、洋葱柿子椒炒香干星期二午餐：二米饭、馒头、银鱼炒蛋、豆腐炖海带、炒绿豆芽星期三午餐：大米小豆饭、发糕、炒鸡丁、熘豆腐、炒芹菜星期四午餐：大米饭、蒸红薯、红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜星期五午餐：大米绿豆饭、麻酱花卷、糖醋鱼块、烧油菜、萝卜丝豆腐丸子中学生午餐食谱(4)星期一午餐：大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮星期二午餐：大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆星期三午餐：大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝星期四午餐：二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿星期五午餐：大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆星期一早餐：羊肉豆面、小菜星期二早餐：馒头、芹菜拌腐竹、小米粥星期三早餐：面包、果酱、煎蛋、牛奶星期四早餐：鸡蛋饼、小菜、粥星期五早餐：豆沙包、鸡蛋汤中学生午餐食谱(5)星期一午餐：大米饭、青菜炒肉、鲫鱼豆腐汤、星期二午餐：二米饭、炖鸡腿、苜蓿肉星期三午餐：二米饭、冬瓜炒虾仁、青菜炒肉星期四午餐：大米饭、炒猪肝、西红柿炒鸡蛋星期五午餐：二米饭、葱爆羊肉、醋溜白菜、。
中学包餐制方案范文
中学包餐制方案范文为了进一步提高中学生的营养健康水平，满足学生的饮食需求，许多学校开始实行包餐制。
包餐制是指学校提供学生正餐，学生只需支付一定费用即可享用学校提供的餐食。
以下是一份关于中学包餐制方案的详细介绍。
一、餐品调配1.保证主食多样化。
既要有传统的米饭、馒头等主食，又要增加面食、粥类、意面等选择，以满足不同学生的口味需求。
2.增加蔬菜和水果摄入。
每餐都应包含丰富的蔬菜和水果，保证学生摄入各种维生素和矿物质，提高免疫力和健康水平。
4.严格控制油盐糖的使用。
健康的餐食应少添加油盐糖，尽量使用低脂、低盐、低糖的食材和调料。
二、供餐制度1.早餐：提供丰富的选择，如粥类、豆浆、小面包、鸡蛋等，供应时间要安排在学生到校之前的时间段。
2.午餐：提供营养均衡的主食和菜品，包括米饭、面食、肉类、蔬菜和水果等，供应时间安排在学生上午课程结束后。
3.晚餐：提供轻食为主，如面条、米饭、炒菜、水果等，供应时间安排在学生下午活动结束后。
三、食堂管理1.加强食材采购和检验，确保食品的质量安全。
选择正规的供应商，并对每批食材进行检验合格后方可使用。
2.食堂工作人员必须经过岗前培训，了解食品安全和卫生知识，掌握食品加工和储存的正确方法。
3.建立科学的食品储存和处理制度，确保食品的新鲜度和卫生安全。
4.增加食堂的用餐环境，提供舒适的座位、餐具和餐巾纸等，让学生在用餐时感到愉快和舒适。
四、费用管理1.包餐费用应根据学校实际情况和地区平均消费水平进行合理制定，尽量减轻学生家庭的经济负担。
2.可以对不同的学生提供不同的补贴政策，如贫困生、家庭经济困难的学生可以享受部分或全部补贴。
3.收取包餐费用时，应采用统一的收费方式，如学生卡或支付宝等，方便管理和核算。
五、家校合作1.加强与家长的沟通，了解学生的饮食需求和健康状况，及时调整餐品搭配，确保学生的饮食均衡。
2.鼓励家长参与学校食堂的管理和监督，提出建议和意见，共同提高食堂服务质量。
中学生免费午餐实施方案
中学生免费午餐实施方案一、方案背景为了保障中学生的健康成长，提高学生的营养水平，加强中小学营养健康教育，推动学校营养改善工作的开展，让更多的中学生享受到健康饮食，让家庭负担减轻。
我校决定实施中学生免费午餐计划。
二、实施目标1. 保障中学生的基本营养需求，促进身体健康成长；2. 降低家庭经济负担和增加教育投入；3. 增加家长对于学校的信任度和满意度；4. 推动食品安全和营养改善工作。
三、实施范围我校面向全校在册中学生实行免费午餐计划。
四、实施时间和内容1. 实施时间从每周一至周五的上午10点30分至下午13点30分之间。
2. 实施内容（1）配餐标准：每份午餐包括主食、蔬菜、水果和牛奶或豆浆。
主食以米饭、面条及馒头为主，蔬菜以青菜、黄瓜、西红柿等为主，水果以苹果、香蕉、橙子等为主。
牛奶和豆浆可供选择。
（2）加强食品安全管理：学校实施严格的食品安全管理制度，确保食品安全。
操作人员必须持有健康证明，并接受专业的培训和考核。
（3）营养指导：学校将开展营养知识教育，引导学生形成健康饮食习惯。
定期发布食谱和营养咨询。
五、实施方式1. 餐厅集中供餐学生在规定时间到指定餐厅领取午餐，用餐完毕后将餐具放入指定位置，并保持卫生清洁。
2. 班级配送针对部分家庭离校较远或无法前往指定餐厅的情况，学校将会在每个班级配送午餐。
六、实施机制1. 责任部门及人员由学校领导牵头成立专项工作组，由财务处、后勤处、教务处等多个部门组成，统一负责免费午餐计划的实施。
2. 费用来源学校将通过政府资金、社会捐赠等多种途径筹集资金，确保免费午餐计划的正常运行。
3. 监督机制学校将设立监督小组，对免费午餐计划的实施情况进行定期检查，以确保计划的顺利推进。
七、预期效果1. 学生身体健康得到有效保障；2. 家庭经济负担减轻，增加教育投入；3. 增加家长对于学校的信任度和满意度；4. 推动食品安全和营养改善工作。
八、实施风险1. 资金不足导致无法实现全面覆盖；2. 食品安全问题导致食物中毒等不良后果；3. 学生不爱吃或者浪费食物。
中学食堂中餐食谱
中学食堂中餐食谱中学食堂的餐食谱应该根据学生的营养需求和口味偏好，合理搭配各类食材，提供均衡、丰富且美味的餐食。
以下是一个中学食堂中餐食谱的示例，包括主食、主菜、副菜和汤品等：1.主食类：-米饭：提供白米饭和杂粮米饭两种选择，杂粮米饭可以添加小米、糙米、红薯等。
-面条：可提供各类面条，如拉面、刀削面、炸酱面等，搭配青菜或肉类。
-馒头或包子：提供白馒头或全麦馒头，也可以有肉馅、豆沙馅等口味的包子。
2.主菜类：-家常菜：如鱼香肉丝、宫保鸡丁、番茄炒蛋等，以蛋白质来源和蔬菜为主要食材。
-炖汤：如排骨汤、鸡汤、蔬菜汤等，提供丰富的营养，并增加汤类的食欲。
-炒面或炒饭：可以有蔬菜、肉类和海鲜等多种口味选择，搭配适量的油和调味品。
3.副菜类：-蔬菜类：提供各种季节蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豆角、黄瓜等，可清炒或凉拌。
-水果类：提供新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等，作为餐后甜点或点心。
-凉菜或小吃：如凉拌黄瓜、海带丝、拍黄瓜、炸春卷等，可提供一定的口感和调味品。
4.汤品类：-酸辣汤：以鸡蛋、木耳、豆腐等为主要材料，增加酸辣口味，开胃解油腻。
-海鲜汤：使用鲜虾、鱼片、海带等制作，提供优质蛋白质和海产品的营养。
-紫菜蛋花汤：以紫菜和鸡蛋为主要材料，轻盐调味，提供蛋白质和微量元素。
此外，中学食堂的餐食谱还应根据不同季节的时令食材进行调整和变化，以保证食物的新鲜度和口感。
同时，餐食谱的设计也应考虑到学生的营养需求，合理控制油盐糖摄入，增加蔬菜和水果的比例，提供均衡的营养组合。
最后，为了确保食堂餐食的质量和安全，中学食堂应建立健全的食品采购、储存和加工流程，并定期进行食品安全检查和培训，以确保学生能够享用到健康、安全的餐食。
学生食堂早餐午餐晚餐菜单膳食方案
学生食堂早餐午餐晚餐菜单膳食方案学生食堂是学生们在校园生活中的主要用餐场所，提供营养均衡、丰富多样的菜品对于学生们的健康成长非常重要。
下面是一份包括早餐、午餐和晚餐的菜单膳食方案，旨在满足学生的生理需求，提供全面的营养。
早餐：1.煎蛋三明治：煎蛋、生菜和鸡肉片，夹在两片全麦面包中间，提供丰富的蛋白质和纤维。
2.燕麦粥：燕麦粥加入适量的牛奶和水，加入葡萄干或其他坚果，提供碳水化合物、纤维和维生素。
3.酸奶配水果：低脂酸奶搭配新鲜水果，例如香蕉、蓝莓和草莓，提供蛋白质、维生素和矿物质。
4.全麦面包配花生酱：全麦面包涂抹适量花生酱，提供纤维、蛋白质和健康脂肪。
5.蔬菜煎蛋卷：将蔬菜切丝和蛋液混合，煎成鸡蛋卷，提供蛋白质、纤维和维生素。
午餐：1.烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：烤鸡胸肉配上彩色蔬菜沙拉，例如胡萝卜、西红柿和黄瓜，提供高质量的蛋白质和纤维。
2.紫薯米饭配鸡肉块：紫薯米饭和鸡肉块搭配一起烹制，提供碳水化合物和蛋白质。
3.酸辣拉面：酸辣拉面加入蔬菜和豆腐，提供碳水化合物、蛋白质和纤维。
4.番茄鸡蛋汤：番茄汤中加入鸡蛋，提供蔬菜和高质量蛋白质。
5.素炒西兰花配糙米饭：素炒西兰花搭配糙米饭，提供蔬菜纤维和碳水化合物。
晚餐：1.红烧鲫鱼：红烧鲫鱼是一道富含优质蛋白质和脂肪的菜品。
2.麻婆豆腐：麻婆豆腐配白米饭，提供植物蛋白质和碳水化合物。
3.清炒芥兰：清炒芥兰是一道低油、低热量的蔬菜菜品。
4.红烧肉配时令蔬菜：红烧肉搭配当季蔬菜，提供蛋白质和维生素。
5.海鲜炒饭：海鲜炒饭用海鲜和蔬菜炒制，提供蛋白质、碳水化合物和脂肪。
以上是一份早餐、午餐和晚餐的多样化菜单膳食方案。
为了确保学生们获得充足的营养，学生食堂可以根据季节变化和学生的需求进行调整，并尽量选择新鲜、天然的食材。
此外，提供蔬菜、水果和豆类等全谷物食品，以保证学生们获得均衡的营养摄入。
学生中餐食谱大全及做法
学生中餐食谱大全及做法一、主食搭配1. 米饭：白米饭可以搭配各种菜肴，也可以用剩饭来做炒饭。
2. 面条：可以选择各种面条，如刀削面、拉面、烩面等，搭配各种菜肴。
3. 饺子：可以选择各种馅料的饺子，如猪肉大葱、韭菜鸡蛋等。
4. 馒头：可以和各种菜肴搭配，也可以作为早餐食品。
二、荤素搭配1. 宫保鸡丁：鸡肉切丁，加入酱油、料酒、淀粉、盐等调料腌制一段时间，再加入花生米、干辣椒等炒熟即可。
2. 鱼香肉丝：猪肉切丝，加入调料腌制一段时间，再加入木耳、胡萝卜等蔬菜炒熟，最后加入糖、醋等调料调味即可。
3. 回锅肉：猪肉切片，先煮熟，再加入蒜苗、辣椒等蔬菜炒熟即可。
三、营养均衡1. 蔬菜沙拉：选择各种蔬菜，如生菜、番茄、黄瓜等，切成适当大小，加入沙拉酱拌匀即可。
2. 红烧牛肉：牛肉切块，加入酱油、料酒、姜葱等调料，再加入适量的水，炖煮至牛肉熟烂即可。
3. 煎蛋：鸡蛋打散，加入适量的盐、胡椒粉等调料，在平底锅中煎熟即可。
四、简单易做1. 蛋炒饭：剩饭加入打散的鸡蛋、葱花等调料，在锅中炒熟即可。
2. 番茄炒蛋：鸡蛋打散，加入盐、胡椒粉等调料，在平底锅中煎熟，再加入切块的番茄翻炒即可。
3. 煮汤：选择各种蔬菜或肉类，加入适量的水，煮熟后加入盐、味精等调料调味即可。
五、美味可口1. 红烧肉：猪肉切块，加入酱油、料酒、姜葱等调料，再加入适量的水，炖煮至猪肉熟烂，最后加入糖调味即可。
2. 糖醋排骨：排骨切段，先煮熟，再加入糖、醋、番茄酱等调料翻炒即可。
3. 麻辣烫：选择各种蔬菜、肉类等食材，加入麻辣汤中煮熟，再加入调料调味即可。
六、健康低脂1. 凉拌黄瓜：黄瓜切片或拍碎，加入蒜末、醋、盐等调料拌匀即可。
2. 蒸蛋羹：鸡蛋打散，加入适量的盐、胡椒粉等调料，加入适量的水搅拌均匀，上锅蒸熟即可。
中学生营养午餐食谱9篇
中学生营养午餐食谱9篇中学生一周营养健康食谱篇一食谱一早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒菜(蔬菜200克，植物油、味精、盐各5克)。
晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉汤(白菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄5克、味精适量、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱二早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱三早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(瘦肉25g，芸豆100g，土豆50g，植物油5g，味精，盐)。
加餐：时令水果。
食谱四早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
中学生一周午餐食谱
中学生一周午餐食谱
青少年真是身体发育的时候，而午餐的营养至关重要，为大家整理了“中学生一周午餐食谱”，欢迎阅读。
学生营养午餐原则
午餐是学生一天中的主餐。
上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。
午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。
食谱推荐
周一学生午餐食谱：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
周二学生午餐食谱：大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。
周三学生午餐食谱：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。
周四学生午餐食谱：大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。
周五学生午餐食谱：大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。
周六学生午餐食谱：米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。
周日学生午餐食谱：米饭八宝辣酱咖喱土豆鸡块青菜虾米山药小排汤。
中学生午餐配餐方案
中学生午餐配餐方案一、配餐原则：多样搭配、粗细搭配、荤素兼备、干稀适度、易于消化、卫生安全；警惕营养过剩，避免营养不足。
二、配餐标准：本食谱由专业营养师配备，平衡膳食，各类食物的营养价值，天为单位的日平均食物摄入量，午餐各类营养素的摄入量应占《推荐的每日膳食营养素供给量标准》的35-40%，满足生长发育所需的各种营养素，力争达到营养全面平衡。
改善骨骼代谢，增加骨、钙、铁水平，使血铁、血钙、血色素和骨密度的增长速度高于平均水平。
三、中学生一日三餐营养占比：早餐中的营养素含量应占全日供给量的30%左右，营养早餐应含粥面类、面点类、冷菜类等，餐后架水果补充维生素，尽可能增加奶制品摄入。
早餐以清淡为主，不然会给胃带来负担，造成大脑供血不足，易疲劳、注意力不集中走神。
晚餐设计量约占全日供给量的35-40%，宜清淡为主，选择脂肪少，易消化的食物，不应吃得过饱造成营养过剩，造成脂肪堆积引起肥胖，影响健康，吃饭的时候一定要有汤，以补充白天失去的盐分和水分，晚餐应以面条、米粥、米饭、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果、三鲜汤等。
四、中学生考试时应注意的营养搭配：应保证蛋白质的供应，蛋类、牛奶、豆制品不可少；粗细粮搭配，除主食外，应配适量的粗杂粮和薯类；新鲜蔬菜与水果保证维生素与无机盐的供应；少吃含糖和脂肪类的食物；注意保持体液的酸碱平衡，成酸性食物吃得多，体液偏酸，容易疲乏、倦怠、昏昏欲睡，使大脑反应迟钝；而成碱性食物则使精力充沛，头脑清晰，反应灵敏。
五、家长需警惕并注意提供孩子的合理膳食，学习成绩不佳的原因或许仅仅是膳食的搭配不合理，提供中学生营养午餐食谱，以供参考（本食谱适宜12-18周岁）：食谱一：主食：米饭（粳米）；主菜：魔芋豆腐烧辣子鸡，丝瓜炒蛋，酸辣土豆丝；汤：青菜香菇汤；食谱二：主食：米饭（粳米）；主菜：土豆红烧肉，麻婆豆腐，青南瓜片；汤：冬瓜虾米汤；食谱三：主食：米饭（粳米）；主菜：回锅肉炒香干，豆角炒肉末，炒冬瓜；汤：番茄鸡蛋汤；食谱四：主食：米饭（粳米）；主菜：芹菜爆腊肠，东北乱炖（土豆、豆角、茄子、西红柿和粉条），鱼香茄子；汤：瘦肉黄花汤；食谱五：主食：米饭（粳米）；主菜：蒜苔爆肚丝，芹菜炒香干，蒜泥米苋；汤：老南瓜汤（素瓜豆汤）午餐搭配备选菜单：荤菜：莴笋烩排骨，酸菜肚片，土豆红烧肉，木耳炒鸡，青椒炒肉丝，回锅肉，肉末烩豆腐，丝瓜炒蛋，西红柿炒蛋，佛手瓜炒肉片，韭菜炒蛋，折耳根炒腊肉，洋葱炒肉，蒜苔炒肉，土豆炒肉丝，胡萝卜炒肉，豆角炒肉末，豇豆炒肉，花菜炒瘦肉，西芹黑木耳炒瘦肉，五花肉烧干子，青椒土豆瘦肉片，山药炒肉，西芹炒火腿肠，芹菜爆腊肠，蒜苔爆肚丝，鸭烧土豆，肉沫炒玉米；炒素菜：鱼香茄子，炒腐竹，炒冬瓜，炒菜花，酸辣土豆丝，家常豆腐，炒油菜，炒土豆片，清炒豆角，木耳卷心菜，芹菜炒香干，蒜泥（青菜、小白菜、莴笋尖），炝炒（包菜、青菜、小白菜、莴笋尖），清炒丝瓜，葱油冬瓜，蒜泥米苋，素藕片，素黄瓜，青南瓜片，素鸡毛菜；凉菜：拌豆腐皮，凉拌黄瓜，凉拌三丝（海带、豆芽、粉丝），汤：冬瓜虾米汤，瘦肉黄花汤，蕃茄鸡蛋汤，青菜香菇汤，紫菜鸡蛋汤，丝瓜蛋汤，绿豆汤（夏天），肉沫蔬菜汤；。
中学生午餐菜谱
中学生午餐菜谱
中学生午餐菜谱应该既满足营养需求，又丰富多样，以下是一份详细且丰富的中学生午餐菜谱：
周一：
-主食：米饭、炒青菜
-蛋白质来源：红烧鸡腿、香煎豆腐
-蔬菜水果：凉拌黄瓜、西瓜片
周二：
-主食：面条、紫菜蛋花汤
-蛋白质来源：酸辣土豆丝、五香牛肉
-蔬菜水果：番茄鸡蛋汤、苹果
周三：
-主食：馒头、麻辣豆腐
-蛋白质来源：红烧肉、清蒸鱼
-蔬菜水果：小炒豆角、橙子
周四：
-主食：炒饭、紫菜蛋花汤
-蛋白质来源：蚝油牛肉、宫保鸡丁
-蔬菜水果：西红柿炒鸡蛋、葡萄
周五：
-主食：面条、紫菜蛋花汤
-蛋白质来源：糖醋排骨、香煎豆腐
-蔬菜水果：清炒时蔬、芒果
周六：
-主食：米饭、番茄鸡蛋汤
-蛋白质来源：红烧鸡腿、五香牛肉
-蔬菜水果：炒青菜、西瓜片
注意事项：
-尽量选择新鲜的食材，保证食物的口感和营养价值。
-控制油盐糖的使用量，做到适度，避免过度摄入。
-菜品搭配要多样化，既有荤菜又有素菜，保证营养均衡。
-加入适量的色彩搭配，增加食欲和视觉效果。
-配菜可根据季节变化进行调整，选择当季的蔬菜和水果。
通过提供丰富多样的中学生午餐菜谱，可以确保学生摄入全面的营养，并提供他们所需的能量和营养素，促进学习和身体健康的发展。
此外，餐谱的多样性还可以增加学生对食物的兴趣和品尝新味道的机会。
中学食堂营养配餐方案
中学食堂营养配餐方案一、背景与目标中学阶段是学生生长发育的关键时期，营养餐对学生的成长至关重要。
本方案旨在提供科学、合理的营养配餐，确保学生获得充足的营养，促进健康成长。
方案会遵循安全、营养、价廉、便捷的原则，并结合学校的实际情况进行制定。
二、营养配餐原则1. 多样化：不同食物中含有不同的营养成分，多样化饮食有助于获得全面营养。
2. 均衡：适量摄取各类食物，确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入。
3. 适量：控制总能量摄入，避免过量导致的肥胖等问题。
4. 安全：确保食物新鲜、无农药残留，遵守食品安全法规。
三、具体配餐方案以下是一份中学食堂的营养配餐方案，供学校参考：1. 早餐：主食：馒头、包子、面条、粥等轮换供应；蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆制品等；果蔬：新鲜水果、蔬菜沙拉等。
2. 午餐：主食：米饭、面食等；肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉等轮换供应；蔬菜：时令蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豆芽等；汤类：番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、青菜豆腐汤等轮换供应。
3. 晚餐：主食：杂粮饭、粥、面食等；蛋白质：豆制品、鱼肉、鸡肉等；蔬菜：绿叶蔬菜、瓜果类等；汤类：蔬菜汤、蘑菇汤等。
四、实施与管理1. 学校食堂应建立严格的食品安全管理制度，确保食材新鲜、安全。
2. 加强食堂员工培训，提高烹饪技能，确保食物美味可口。
3. 定期公布菜单，让学生及家长了解食堂供应的菜品，促进家校沟通与合作。
4. 建立学生营养健康状况监测机制，定期对学生的身高、体重、体质指数等进行测量，评估营养配餐方案的实施效果。
根据监测结果，对配餐方案进行相应调整，以满足学生生长发育的营养需求。
5. 加强营养教育。
通过课堂讲解、宣传海报等多种方式，向学生普及营养知识，引导他们养成科学的饮食习惯。
五、结语本中学食堂营养配餐方案旨在为学生提供安全、营养、可口的饭菜，促进他们的健康成长。
方案的实施需要学校食堂、教职员工、学生和家长共同努力，形成营养健康的校园餐饮文化。
xx中学学生午休午餐操作方案
xx中学学生午休午餐操作方案1. 背景介绍学生午休午餐是保障学生身体健康和研究效果的重要环节。
为了提供良好的午餐环境和有效的操作流程，制定本操作方案。
2. 操作流程2.1. 就餐地点及时间安排- 学生午餐就餐地点：学校餐厅。
- 就餐时间安排：12:00-12:45。
2.2. 预定餐食- 学生需要提前预定午餐餐食。
- 餐食预定截止时间：前一天晚上18:00。
2.3. 餐食配送和取餐- 学校购买午餐餐食，并由指定供应商配送。
- 餐食配送时间：11:45之前。
- 学生到达餐厅后，凭借预定信息和学生证领取午餐。
2.4. 就餐规定- 学生在就餐前需要按照相关要求进行手部卫生和口腔清洁。
- 学生要保持队形有序，按指定座位就餐。
- 就餐期间，保持安静，不得大声喧哗。
- 就餐后，将就餐区域保持整洁，并按时离开。
2.5. 特殊情况处理- 存在特殊饮食需求的学生，需在预定时提前告知，学校将根据需求进行适当调整。
- 学生有特殊情况不能正常就餐的，需提前向班主任请假并说明情况。
3. 监督与评估3.1. 监督机构和人员- 学校将安排有关教职员工对午餐操作流程进行监督。
3.2. 评估指标和频率- 每学期末，学校将对午餐操作流程进行一次综合评估，以进一步完善方案。
4. 安全与卫生措施4.1. 餐食安全- 学校将定期进行餐食安全检查，确保供应商符合相关食品卫生标准。
- 学校餐厅设有监控设备，对餐食加工和就餐环境进行监控。
4.2. 餐具卫生- 学校餐厅将确保餐具洗涤和消毒的卫生标准，确保学生用餐安全。
5. 沟通与宣传5.1. 学生及家长沟通- 学校将向学生及家长传达午餐操作方案，并解答相关问题。
5.2. 宣传推广- 学校将借助学校网站、通知栏等渠道宣传午餐操作方案和重要提示。
以上为《xx中学学生午休午餐操作方案》内容，请学校各级教职员工和学生严格按照此方案进行午餐操作，以确保学生的健康和安全。
初中生营养午餐食谱
初中生营养午餐食谱
初中生营养午餐标准
初中生健康营养的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究1：2：3的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。
初中生营养午餐配米饭类食谱
1、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝
2、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹
3、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排、炒基围虾
4、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨
5、米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g) 、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤
6、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤
7、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
8、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤
9、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤
10、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤
11、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤
初中生营养午餐配其它主食食谱
1、三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤
2、三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥
3、小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片
4、胚芽饭、瓜仔肉燥、香芹甜不辣、白菜黺丝、紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择
5、薏仁饭、梅子鸡、蕃茄炒蛋、蒜香芥蓝、绿豆薏仁汤、珍珠芭乐
初中生处于身体发育关键阶段，自己平时饮食中也不要养成坏习
惯，茁壮成长才能走向更好的未来。
中学午餐配送服务方案 (2)
中学午餐配送服务方案1. 引言中学生的营养健康问题一直备受关注。
为了满足学生们正常的饮食需求，提供优质的午餐是非常重要的。
然而，传统的中学午餐供应模式面临一些问题，如食品质量控制困难、食材采购难度大以及多样化需求难以满足等。
针对这些问题，我们提出了中学午餐配送服务方案。
2. 服务内容中学午餐配送服务方案主要包括以下内容： - 食材采购：与专业农户或食品供应商建立合作关系，确保食材新鲜、安全。
- 菜单定制：根据学生的口味偏好和营养需求，制定多样化菜单。
- 餐食加工：配送商将食材按照菜谱制作成午餐，保证食品质量和口感。
- 配送服务：将午餐按时送至学校，并确保食品的温度和卫生。
3. 方案优势中学午餐配送服务方案具有以下优势： - 营养均衡：根据学生的营养需要，制定菜单，提供多样化的食物，确保学生摄入所需的营养物质。
- 食材安全：与专业供应商合作，食材采购可靠，确保食品安全。
- 菜单定制：考虑学生的口味偏好和食品偏好，制定符合学生需求的菜单，提供更多选择。
- 图文并茂：菜单上列出的食品不仅有文字描述，还附有图片，以方便学生选择。
- 定时配送：保证午餐按时送至学校，确保学生能够按时用餐。
- 卫生可靠：配送商保证食品的卫生，确保食材加工过程中的卫生标准。
4. 实施方法中学午餐配送服务方案的实施方法如下所示： 1. 食材采购：与专业农户或食品供应商建立合作关系，保证食材的新鲜和质量。
2. 菜单制定：根据学生的口味偏好和食品偏好，制定多样化菜谱，并确保营养均衡。
3. 餐食加工：食材由配送商加工成可食用的午餐，并保证其质量和口感。
4. 配送服务：按时将午餐送至学校，确保食品的温度和卫生标准。
5. 反馈与改进：定期收集学生对午餐的反馈，根据反馈意见进行改进，提高服务质量。
5. 预期成果通过中学午餐配送服务方案的实施，我们预期可以取得以下成果： - 学生的营养摄入得到有效保证，提高学生的身体健康水平。
中学生带饭午餐食谱
中学生带饭午餐食谱一、主食类1. 寿司卷寿司是超级方便又好吃的主食。
米饭可以用东北大米，煮得稍微硬一点，这样卷起来不容易散。
在米饭里加一点寿司醋，酸酸的味道很开胃。
可以准备一些黄瓜条、胡萝卜条、火腿条。
先把海苔铺在寿司帘上，然后均匀地铺上米饭，再把准备好的食材放在米饭上，用力卷起来，切成小段就可以啦。
一口一个，满满的都是料，营养又美味。
2. 蛋炒饭蛋炒饭可是经典中的经典。
前一天晚上的剩饭最适合做蛋炒饭了。
先把鸡蛋打散，在锅里放一点油，油热了之后把鸡蛋液倒进去，炒成小块盛出来。
再往锅里倒一点油，把葱花爆香，加入米饭，用铲子把米饭压散。
然后把炒好的鸡蛋放进去，再加点盐、生抽，还可以放一点火腿丁或者虾仁，炒均匀就大功告成了。
米饭粒粒分明，鸡蛋香和其他食材的味道混合在一起，超赞的。
3. 饺子如果早上有时间，可以煮一些饺子带饭。
饺子馅可以选择猪肉大葱馅，把猪肉剁碎，大葱切成末，加入葱姜末、盐、生抽、料酒、香油等调料搅拌均匀。
包好饺子后煮好，放在饭盒里。
饺子皮有碳水化合物，馅里有肉和蔬菜，营养很全面呢。
二、荤菜类1. 照烧鸡腿鸡腿肉很嫩，适合做照烧口味的。
先把鸡腿去骨，用刀在鸡腿肉上划几刀，方便入味。
然后用盐、黑胡椒、生抽、料酒、蜂蜜、蒜末等调料把鸡腿肉腌制一晚。
第二天早上把平底锅烧热，放一点油，把鸡腿肉放进去煎，两面煎至金黄，再把腌制的酱汁倒进去，小火收汁，让鸡腿肉裹满酱汁。
那色泽，那香味，保证让你流口水。
2. 番茄牛腩牛腩切成小块，先焯水去掉血水。
然后在锅里放一点油，把葱姜蒜爆香，加入牛腩翻炒一会儿。
再加入切好的番茄块，炒出汁来。
接着加入适量的水，放入八角、桂皮、香叶等香料，小火慢炖。
炖到牛腩软烂，汤汁浓稠。
番茄的酸味和牛腩的肉香融合在一起，超级下饭。
3. 虾仁滑蛋虾仁是高蛋白的食物，很适合中学生。
把虾仁解冻后，用盐、胡椒粉、淀粉腌制一下。
鸡蛋打散，加入一点牛奶，这样炒出来的鸡蛋更嫩。
先把虾仁在锅里滑炒一下，变色后盛出来。
中学学生就餐制度范本
中学学生就餐制度范本一、校内就餐时间和地点根据中学学生的日程安排和学校各项规定，学生的就餐时间分为早餐、午餐和晚餐。
具体时间为：早餐：6:30 - 7:00午餐：11:30 - 13:00晚餐：17:30 - 19:00学生的就餐地点为学校的食堂，学校会统一设置食堂，并提供干净、卫生的环境供学生用餐。
二、餐饮供应内容学校的食堂将提供丰富多样的餐饮供应，旨在满足学生的膳食需求，并保证餐品卫生、营养。
早餐供应：食堂将提供主食、豆浆、牛奶、面包等早餐食品，以满足学生早餐营养需求。
午餐供应：食堂将提供主食、肉类、蔬菜、汤类等午餐食品，保证学生摄入均衡的营养。
晚餐供应：食堂将提供主食、蔬菜、水果、饮料等晚餐食品，以满足学生晚餐的营养需求。
三、食堂用餐规定为了维护学生用餐秩序和食堂的卫生环境，学生需要遵守以下食堂用餐规定：1. 就餐前应自觉排队，不得插队；2. 用餐时应保持安静，不得大声喧哗；3. 就餐时应文明且不浪费，大量食物不得留余；4. 用餐完毕后应自觉将餐具等物品放置指定位置，并保持餐桌整洁；5. 餐后离开食堂应依次接受检查，不得携带食物离开；6. 学生不得私自进入厨房或接触食品，注意个人卫生；7. 禁止吸烟、饮酒以及其他违反学校纪律的行为。
四、食堂管理与监督为了保证食堂的运作管理和食品质量，学校将采取以下措施：1. 食堂配备专业的食品卫生管理人员，负责食堂的卫生及食品安全工作；2. 食堂将定期接受学校领导和卫生部门的巡查和评估，确保食品质量和卫生状况的合格；3. 学生可以向学校反馈食堂的问题和建议，学校将积极处理和解决学生的意见和需求。
五、食堂就餐费用学生在食堂就餐需要支付一定的费用，费用将由学校统一收取。
具体收费标准如下：早餐：每份5元午餐：每份8元晚餐：每份6元学校将定期公示食堂就餐费用的使用和管理情况，确保费用的透明和合理。
六、食堂就餐制度提示为了保证学生健康、安全的就餐环境，学校提醒学生和家长注意以下事项：1. 学生应按时就餐，不得错过餐点，保证营养的摄入；2. 学生应携带饭卡或就餐卡，准确刷卡结算就餐费用；3. 学生应关注食品安全和卫生状况，如发现问题应及时报告食堂工作人员；4. 学生应遵守食堂的就餐规定，积极维护就餐秩序和食堂的卫生环境。
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中学生午餐配餐方案-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
中学生午餐配餐方案
一、配餐原则：多样搭配、粗细搭配、荤素兼备、干稀适度、易于消化、卫
生安全；警惕营养过剩，避免营养不足。
二、配餐标准：本食谱由专业营养师配备，平衡膳食，各类食物的营养价
值，天为单位的日平均食物摄入量，午餐各类营养素的摄入量应占《推荐的每日膳食营养素供给量标准》的35-40%，满足生长发育所需的各种营养素，力争达到营养全面平衡。
改善骨骼代谢，增加骨、钙、铁水平，使血铁、血钙、血色素和骨密度的增长速度高于平均水平。
三、中学生一日三餐营养占比：早餐中的营养素含量应占全日供给量的30%
左右，营养早餐应含粥面类、面点类、冷菜类等，餐后架水果补充维生素，尽可能增加奶制品摄入。
早餐以清淡为主，不然会给胃带来负担，造成大脑供血不足，易疲劳、注意力不集中走神。
晚餐设计量约占全日供给量的35-40%，宜清淡为主，选择脂肪少，易消化的食物，不应吃得过饱造成营养过剩，造成脂肪堆积引起肥胖，影响健康，吃饭的时候一定要有汤，以补充白天失去的盐分和水分，晚餐应以面条、米粥、米饭、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果、三鲜汤等。
四、中学生考试时应注意的营养搭配：应保证蛋白质的供应，蛋类、牛奶、
豆制品不可少；粗细粮搭配，除主食外，应配适量的粗杂粮和薯类；新鲜蔬菜与水果保证维生素与无机盐的供应；少吃含糖和脂肪类的食物；注意保持体液的酸碱平衡，成酸性食物吃得多，体液偏酸，容易疲乏、倦怠、昏昏欲睡，使大脑反应迟钝；而成碱性食物则使精力充沛，头脑清晰，反应灵敏。
五、家长需警惕并注意提供孩子的合理膳食，学习成绩不佳的原因或许仅仅
是膳食的搭配不合理，提供中学生营养午餐食谱，以供参考（本食谱适宜12-18周岁）：
食谱一：
主食：米饭（粳米）；
主菜：魔芋豆腐烧辣子鸡，丝瓜炒蛋，酸辣土豆丝；
汤：青菜香菇汤；
食谱二：
主食：米饭（粳米）；
主菜：土豆红烧肉，麻婆豆腐，青南瓜片；
汤：冬瓜虾米汤；
食谱三：
主食：米饭（粳米）；
主菜：回锅肉炒香干，豆角炒肉末，炒冬瓜；
汤：番茄鸡蛋汤；
食谱四：
主食：米饭（粳米）；
主菜：芹菜爆腊肠，东北乱炖（土豆、豆角、茄子、西红柿和粉条），鱼香茄子；
汤：瘦肉黄花汤；
食谱五：
主食：米饭（粳米）；
主菜：蒜苔爆肚丝，芹菜炒香干，蒜泥米苋；
汤：老南瓜汤（素瓜豆汤）
午餐搭配备选菜单：
荤菜：莴笋烩排骨，酸菜肚片，土豆红烧肉，木耳炒鸡，青椒炒肉丝，回锅肉，肉末烩豆腐，丝瓜炒蛋，西红柿炒蛋，佛手瓜炒肉片，韭菜炒
蛋，折耳根炒腊肉，洋葱炒肉，蒜苔炒肉，土豆炒肉丝，胡萝卜炒
肉，豆角炒肉末，豇豆炒肉，花菜炒瘦肉，西芹黑木耳炒瘦肉，五花
肉烧干子，青椒土豆瘦肉片，山药炒肉，西芹炒火腿肠，芹菜爆腊
肠，蒜苔爆肚丝，鸭烧土豆，肉沫炒玉米；
炒素菜：鱼香茄子，炒腐竹，炒冬瓜，炒菜花，酸辣土豆丝，家常豆腐，炒油菜，炒土豆片，清炒豆角，木耳卷心菜，芹菜炒香干，蒜泥（青菜、小
白菜、莴笋尖），炝炒（包菜、青菜、小白菜、莴笋尖），清炒丝瓜，
葱油冬瓜，蒜泥米苋，素藕片，素黄瓜，青南瓜片，素鸡毛菜；
凉菜：拌豆腐皮，凉拌黄瓜，凉拌三丝（海带、豆芽、粉丝），
汤：冬瓜虾米汤，瘦肉黄花汤，蕃茄鸡蛋汤，青菜香菇汤，紫菜鸡蛋汤，丝瓜蛋汤，绿豆汤（夏天），肉沫蔬菜汤；。