男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳
补肾扶阳第一妙法：“踮脚跟”
补肾扶阳第一妙法：“踮脚跟”一、三个动作：踮脚、拍掌、拍胆经。
二、方法：1、双脚与肩同宽站立；2、踮起脚跟同时双手迅速举起至头顶拍掌；3、双掌随着双脚跟着地下拍到大腿两侧的胆经处。
双脚跟下落时咬牙并轻震地面。
一起一落为一遍。
三、踮脚拍掌扶阳功的作用（一）、踮脚跟的作用1、振奋阳气的作用。
因为足三阴经和足三阳经交汇于脚趾,在运动的过程中为保平衡,十个足趾必然是紧抓地面，这样就能刺激相关经络，调节相应脏腑功能。
此外，落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、关节放松复位，有助于解除肌肉紧张。
脊柱为督脉所行,督脉为“阳脉之海”，轻震可促进督脉的气血运行。
所以有振奋阳气的作用。
2、可以抗抑郁。
抑郁是三阴经的疾病,是因为阳气不能上达以润养脑髓导致脑部的气血循行不畅，功能不能正常发挥。
踮脚跟即可让更多的气血上达头面，边踮脚跟边深呼吸,可使阳气快速上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，让抑郁的病人恢复阳光。
3、可以补肾扶阳。
脚后跟是足少阴肾经、足太阳膀胱经、阴跷脉、阳跷脉的循行之处,轻震脚跟还可以刺激督脉。
综合这些经络的功效，脚跟运动可促进肾气通阳化气。
4、可以治疗小便不畅。
小便不畅从中医角度来说，多是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，运动脚跟可以健运膀胱、通畅小便。
刺激脚跟也可治疗前列腺的疾病，而前列腺疾病还会导致阳萎、早泄、性功能下降等，因此踮跟还可以改善上术症状。
5、可以治疗颈椎病、腰痛。
由于风寒湿邪客入足太阳膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。
刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，从而治疗颈椎、头项、腰背等足太阳经循行所过部位的疼痛。
6、可以降低血压血糖。
脚跟运动对三叉神经痛、高血压、高血糖、中风等因虚火上浮的疾病治疗都有一定的辅助作用。
（二）、拍掌的作用拍掌有排毒的作用。
拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸推拿、足疗，拍掌时能刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。
垫脚跟脚尖——补肾
垫脚跟脚尖—补肾因为脚跟与人体的肾经关系密切，而垫脚跟实际上是刺激了肾经穴位。
足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不在充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，点脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
如果你坚持敦踵三月以上，你会发现，脚真是男人的宝贝，在颠脚跟的同时，再踮一踮脚尖，踮脚尖时要稍微高一些，（方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松）。
这样不仅可以补助肾气，还可以益肾壮阳，明显改善男人的性功能。
如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
在寒冷的冬天里，经常颠颠脚跟，就是非常好的固阳壮阳扶阳大法，另外经常经常颠颠脚跟还具有以下功效：一、防治中风别以为中风都是老年人的事儿，现在中青年中风的也不在少数。
男人工作压力增大，人际关系紧张，处处赶时间，人人拼工作，哪个不是虚火上炎，哪个不是阳气上浮，这样的男人最容易中风。
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激，由于大脑处于极度兴奋的状态，周身岂有不抽筋、不痉挛的道理?而且一定会神志不清，不省人事。
不论是阳证还是阴证，都是阳气聚集它处而不能归元的结果。
而颠脚跟是一种潜阳的方法，它不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、。
肾经而下归于足底。
如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而颠脚跟即是一个很好的治疗手段。
从这个道理上讲，颠脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。
二、治小便不畅小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。
从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持颠脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
补肾踮脚尖
补肾踮脚尖
*导读：很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果，特别是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就会发现，很多小动作竟然是大健身的。
研……
很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果，特别是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就会发现，很多小动作竟然是大健身的。
研究发现，如果一天做7次左右的踮脚尖运动，不仅可以成功瘦腿，还能达到强精补肾的作用。
踮脚尖这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的疲劳问题，解决用脑过度引起的头晕毛病。
另外，对肾也有保护作用。
男人踮着脚尖小便，可以强肾，连带还能强精。
女人蹲厕时也可以第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖。
照样可以起到补肾利尿的效果。
多练习踮脚尖，还能帮助身体保持平衡。
以前脚尖为重心点，后脚跟也跟着抬起来，身体慢慢提高，有节奏地重复这个动作；要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。
体弱的人可以找一个东西辅助，保持身体的平衡。
这样做的目的就是让紧绷的小腿受到刺激而慢慢地消耗脂肪，长期坚持练下去，会消除疲劳并且增加小腿的弹性，有加快消除脂肪的作用。
(吴晓文陈海图)。
男性多踮脚尖可益肾壮阳改善性功能
男性多踮脚尖可益肾壮阳改善性功能刺激足部改善性能力，是中医较为常见的方法。
其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。
特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。
踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。
每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。
从经络角度看，这一方法有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，能助长精神，提升中气。
男性每次小便时尝试着踮起脚尖，还可提高逼尿肌的力量，有利于排尿更加顺畅。
除了踮脚尖，夫妻之间还可以尝试一些简单的足底按摩，使双方放松，充分享受肌肤相亲的感觉。
这些简单方法可激发性功能，提升双方性感受。
常吃“四辣”保健康“四辣”指的是葱、姜、蒜、辣椒，虽然都是“辣”但“靶子不同”：葱辣嘴、蒜辣心、姜辣胃、辣椒辣两头。
这几样是老百姓家里常备的调味菜，好吃、不贵，而且有药用功能。
听专家讲过SARS期间山东发病少，为什么？“因为山东人喜欢吃大葱。
大葱是土里生长的‘天然抗菌药’啊。
”葱的妙用：葱可以加快人体的血液循环，减少胆固醇在血管壁上的沉积，防止血栓形成。
经常吃葱对消化道癌症有预防效果。
它刺激消化液的分泌，起到促进食欲的作用。
姜的妙用：姜性温味辛，有祛寒、止咳、解毒等功能，对感冒风寒有一定的治疗效果。
姜还有活血化淤、温经散寒的良好功用，被誉为“祛寒良药”一直是民间治胃病的良方。
有一朋友胃疼，邻居介绍一偏方，每天早中晚各吃三片生姜，坚持一个冬天，胃病不治而愈。
姜特别适合怕冷的女性在冬季食用，可以有效改善手足冰冷、体弱畏寒等不良状况。
用热姜水代茶漱口每日2至3次，代茶饮1至2次，一般6次左右可消除炎症，治口腔溃疡，牙周炎。
热姜水加入少许食盐饮用，化解炎症，消除痛苦。
生姜皮晒干研末，风湿病患者每次取姜皮末半茶匙冲酒饮服，可以缓解症状。
蒜的妙用：蒜的药用功能早就被大家熟知。
夏天，家家餐桌上都摆着大蒜：防、治腹泻。
自驾车去西藏，过来人介绍“一定多带点大蒜，比什么药都好”。
小便时踮起脚可养肾？随处可行的8个养肾动作
小便时踮起脚可养肾？随处可行的8个养肾动作明代医学家张介宾在《景岳全书》中提到，为防止表皮破于邪，“小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖于摄，非但固精，亦能坚齿。
故余年逾古稀而齿无一损。
”70多岁仍然能保持牙齿健全，一个都不少，真是令人怦然心动，可见排便得当既可以保养肾气，又可以滋养牙齿，实在值得一试。
下面介绍一下具体的做法。
男士小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚尖，然后以不太快的速度排尿，并排净。
女士坐便时，可将两脚的大趾、二趾用力着地，咬紧牙关，其效果也一样。
这种踮起脚尖小便的方法，能在一个月至半年的时间里使牙齿牢固，肾功能也能变强。
同小便一样，大便的过程中也应该咬紧牙关，缄默不语。
不要小看这个方法，卫生间是人们每天必然报到的地方，如果能够坚持此法，则养肾之功大矣。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑；用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位，防治骨质疏松症；摩肾腧可可补肾纳气……推荐给大家8招保健按摩，轻松8招保护养肾护脏。
1。
握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2。
提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3。
用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4。
摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5。
三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
6.3床上一个动作相当于六味地黄丸，每晚5分钟，补肾又固肾！
6.3床上一个动作相当于六味地黄丸，每晚5分钟，补肾又固
肾！
今天李志刚老师为大家推荐一个简单又省事的养肾固肾小动作——踮脚尖，当我们踮起脚尖走路的时候，可以按摩足三阴经（足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经），使驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。
那到底该如何踮呢？
踮脚的方式：
1、站着踮：脚跟抬起放下，每次踮30-50次。
2、走着踮：走路时前脚掌着地，每次走500米即可。
3、坐着踮：腿上可以负重，如宠物或水瓶均可，每次做30-50次。
4、躺着踮：平卧时脚伸直背屈，每次做30-50次。
以上四组动作每天任意两组做两遍即可。
对于高血压、骨质疏松的中老年朋友，不要贸然尝试，避免发生意外伤害。
踮脚补肾大法
踮脚补肾大法踮脚补肾大法锻炼方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮起脚跟，脚尖贴地，再踮起脚跟，再轻松放下，持续5分钟便可，每天可以锻炼5~6次为佳。
踮脚补肾之反应肾为先天之本”，“肾气足，百病除”。
“脾是后天之本”。
肺主一身之气和呼吸之气。
今天我要对养肾的初浅的感受！晚上回来后在我妈（养身大师）的教导下，做了养肾的基本动作！方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。
（每天坚持！）我的体会是小腿好酸好酸！比跑5公里还要酸！虽然刚开始！我相信时间长了就会有更多的体会！贵在坚持嘛！朋友们身体是革命的本钱啊！有好的身体才有好的人生啊！如果朋友们想了解生之道的话我可以帮你咨询！以上这些这是我宝贝女婿写的日记。
他刚刚退伍，当兵的人一直训练的。
说比跑5公里还要酸。
昨天晚上要他们一起做的掂脚功夫，女儿女婿一起做的，今天上午问他们身体有什么感觉。
他们说没有感觉了。
晚上回来说腿酸胀。
下午的时候开始的。
我这几天天天教人练这个补肾大法踮脚功，简单方便我今天中午又抖了160次5分钟我掂了结束后膝盖开始冒凉气了。
掂到20次的时候右手心很痒。
后来结束后在用锤敲膝盖。
下午感觉腿特别轻松了。
么有第一次累的胀痛的感觉了。
但是又出现一个奇怪的现象，下午上厕所4次。
变得尿频起来了，平时我一个下午就上一次厕所。
大家再看看我店里小姑娘写的过程，非常详细；刚开始趾骨连着脚掌处疼痛。
接着膝盖内侧并拢的骨头碰撞疼痛，再后面左大腿后部肌肉酸，第五次踮起的时候右大腿后部肌肉发酸，紧接着两小腿后侧肌肉发酸，连肚子都感觉饥饿起来，后来身上轻微发热，脸部微烫，时间再长点时，整条腿部肌肉连接臀部后脚跟发酸，整个身子重量加重，唉仅仅靠着好奇心的毅力，坚持到五分钟。
续：刚坐下来就来了个修眉的客人，帮客人修眉时需要站着，因为刚刚练过补肾大法了，站立时小腿都在发颤，差点站不住，到最后手也开始发颤，帮客人剪眉毛手都在抖，修完之后我赶快坐下来舒了一口气。
小便时踮起脚尖有啥好处【医学养生常识】
小便时踮起脚尖有啥好处文章导读对于男性来说，小便的时候要了解一些禁忌事项，了解一些小便的正确方法，在小便的时候如果踮着脚是非常有好处的，因为掂着脚能够促进尿液的排空，这对于泌尿系统的健康是有好处的，另外踮的脚能够促进下肢血液回流，在保护前列腺方面的作用也有好处，有助于生殖系统的健康。
1、小便时踮脚尖。
小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。
最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。
方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。
平时也可以练习。
2、每日提肛100次。
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。
耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。
提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。
在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
3、按摩小腹。
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。
按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
4、蹲马步15分钟。
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。
每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。
具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
多踮脚尖或多练小指可益肾壮阳
想益肾壮阳可多踮脚尖或多练小指
专家提醒，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
此外，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
每晚临睡前将两手心紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，热感会慢慢传遍全身，可以温煦肾部，将肾内虚寒之气逼出。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手心紧贴两肾半小时，便可收到补肾的作用。
另外，常练小指头提水桶、水壶可以强肾，或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。
四个小动作让男子振雄风 加上蔬菜效果佳
四个小动作让男子振雄风加上蔬菜效果佳在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，简单实用，值得学习。
四个小动作让男子振雄风★小便时踮脚尖小便时踮脚尖对男性好处很多。
首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。
最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。
方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。
平时也可以练习。
★每日提肛100次有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。
耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。
提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。
在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
★按摩小腹按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。
按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
★蹲马步15分钟在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。
每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。
具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
男人多吃3种蔬菜壮阳多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。
不过，据英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
另外，还有一些常见的蔬菜也有壮阳之功效，甚至能防癌。
★一、西兰花这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。
结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
男女这样小便就可壮阳补肾哟『图文』
男女这样小便就可壮阳补肾哟『图文』
不管是男人还是女人，当你小便后，是否有寒颤的反应？相信很多人都有体会吧，小便后一股颤劲传遍全身
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为什么呢？
这是因为小便后，我们人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态，这时候的我们是最虚弱的，
如果稍不留意，容易患上感冒或者皮肤病、风湿病等，因
此，小便虽是“举手之劳”，却不可“大意失荆州”！
那么到底该怎样健康的小便呢？具体做法是：女人坐蹲小便时把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
男人踮起脚尖小便双足并拢着地，用力踮起脚跟，则可起到一时强肾的作用，连带达到强精的效果。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
对于男女双方来说，若能在一天内做5-6次踮脚尖运动，一个月到半年的时间内，活动四肢和头脑，除了能消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，还能达到很好的强精健身效果。
专家说踮脚尖可以益肾壮阳
专家说踮脚尖可以益肾壮阳
专家说，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能。
当你在小便时踮踮脚尖，效果更突出。
从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。
这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。
肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。
从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。
小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。
踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。
对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。
踮脚尖的多种“变形”做法
当你闲暇没事的时候，你可以试着踮脚尖走路，每次走30步～50步，等稍稍休息一下，再根据自己的身体状况重复做几组，可自我调节速度，以感觉舒适、轻松为宜。
当然，也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的
瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30次～50次。
当你玩电脑或者工作久坐不动时，也可以做一次踮脚尖运动，最好能每隔一小时做一次。
这不仅是一个很好的有氧运动，而且还有助于改善性能力。
男人经常踮脚尖的好处
男人经常踮脚尖的好处对男人来说经常左边脚尖的这个简单的活动，是比较好的一种健康养生的方法，经常垫脚尖，首先对肾脏非常有好处，在预防肾病，促进肾功能方面的作用都是很好的，同时垫脚尖还具有促进下肢血液循环的作用，在预防水肿，预防下肢静脉血栓，都能达到很好的效果。
对心血管健康也是有益的。
★男人经常踮脚尖的好处踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
★1、男士踮脚尖可补肾强精踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。
足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
在平日里，经常颠颠脚跟，就是非常好的扶阳大法。
所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。
★2、踮脚尖有助瘦腿因为当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促使和加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。
所以说踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。
★3、有助于心血管健康踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动，能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。
★4、改善血液循环在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。
★5、有益心肺健康踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。
同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。
如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。
男人小便用这种怪异姿势，每做一次等于一粒补肾药
男人小便用这种怪异姿势，每做一次等于一粒补肾药对于直立小便的男士而言，应有正确的如厕姿势。
专家指出，男士小便时，不要过多地说话，而应“咬牙切齿”。
这是为什么呢?这么搭配补肾给力海萃人参1克，枸杞十粒，放在一起泡水喝(开水)。
此方法便捷，补肾给力。
男人小便用这姿势也能补肾男人如厕正确姿势对于直立小便的男士而言，应有正确的如厕姿势。
专家指出，男士小便时，不要过多地说话，而应“咬牙切齿”。
这是为什么呢?中医认为，肾主司二便，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。
肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。
在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。
男性踮起脚尖小便也能刺激经络，起到强肾利便的作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便时踮脚尖有利于排尿顺畅。
女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，也可起到补肾利尿的效果。
倘若能在一天内做上5-6次这样的踮脚尖运动，连续1-6个月，便能达到很好的强精、健身作用。
同时，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
排便不畅的朋友还不妨多做提肛运动。
方法是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。
每次肛门放松、紧缩30下，长期坚持效果更好。
饮食健康肾更好节瓜猪尾汤1、节瓜刮皮洗净，切开成几段。
2、猪尾骨买时叫肉档代为斩碎，洗净后和节瓜一齐放汤煲里，再加入眉豆、花生、无花果、清水大火烧至滚后转中火，煲两个小时左右。
3、最后放盐调味后便可饮用。
鲍鱼瘦肉节瓜汤1、除节瓜外的所有材料放瓦煲里慢火熬起码2个小时。
2、然后加入节瓜，再煮20分钟即可。
节瓜粉葛鲫鱼汤1.鲫鱼洗净，煎至两成金黄，瘦肉淖水，姜切块，粉葛去皮切块2.节瓜去皮切段，所有材料一次性放入汤煲3.大火煲1小时至汤呈奶白色，加盐调味节瓜蒸瑶柱1、把节瓜削皮、切段、挖心，不要挖通心了~不然无法托着瑶柱。
2、把瑶柱用温水泡软，然后掰成丝，瑶柱水留用。
3、把瑶柱丝分别放到节瓜盅里，放锅里蒸30分钟。
增强性功能的有效方法：踮一踮脚尖
增强性功能的有效方法：踮一踮脚尖引言性功能障碍是男性和女性在性功能方面遇到的常见问题之一。
在现代社会，由于生活压力、不健康的生活方式以及其他一些因素，越来越多的人面临着性功能下降的问题。
本文将探讨一种问题不太被人们所知的有效方法——踮一踮脚尖，来增强性功能。
什么是性功能障碍性功能障碍包括性欲减退、勃起困难、早泄、性交疼痛等一系列问题，会给患者和他们的伴侣带来严重影响。
这些问题可能由多种因素引起，包括生理原因（如荷尔蒙失衡、心血管疾病、神经系统问题等）和心理原因（如焦虑、抑郁、压力等）。
踮一踮脚尖的原理踮一踮脚尖是一种简单而有效的方法，可以通过刺激脚部的肌肉和神经来增强性功能。
这种方法源于传统医学，据说可以促进能量流动，调整身体的平衡，并增强生殖系统的功能。
虽然目前还没有大规模研究证明其确切机制，但是许多人报告说他们通过这种方法改善了性功能问题。
如何踮一踮脚尖踮一踮脚尖是一项简单的运动，几乎可以在任何地方进行。
以下是一个简单的步骤指南：1.站起来，保持身体直立。
2.缓慢地提起脚跟，使脚立在脚趾上。
3.尽量将脚趾尽量向上伸展，感受脚部肌肉的紧张。
4.维持这个姿势约5-10秒钟。
5.缓慢地放松脚部肌肉，回到初始状态。
6.重复这个动作10-15次。
踮一踮脚尖的益处踮一踮脚尖可以产生以下益处，从而帮助增强性功能：1.锻炼脚部肌肉：踮一踮脚尖可以锻炼小腿肌肉群，包括腓肠肌和胫骨前肌。
这些肌肉的力量增强可以提高血液循环和神经传导速度，可能对性功能产生积极的影响。
2.提高体力和耐力：踮一踮脚尖是一项全身运动，可以增强心肺功能和体力。
提高体力和耐力可以增加性爱的持久力和耐力。
3.促进血液循环：踮一踮脚尖可以促进血液循环，包括骨盆区域。
良好的血液循环对于性器官的正常功能非常重要。
4.降低压力：踮一踮脚尖可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。
压力和焦虑是性功能障碍的常见原因之一。
注意事项尽管踮一踮脚尖看似简单，但在开始之前需要注意以下事项：1.个人适应性：不同的人对于踮一踮脚尖的适应性不同，有些人可能会感到脚部肌肉疼痛，或者由于其他健康问题而不适合这种运动。
小便踮脚尖改善性功能
小便踮脚尖改善性功能
张瑞
【期刊名称】《人生与伴侣：新养生》
【年(卷),期】2009(000)006
【摘要】刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。
其实，日常生活中一
些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。
特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。
【总页数】2页(P50-51)
【作者】张瑞
【作者单位】黑龙江中医药大学附属第二医院男科副主任医师
【正文语种】中文
【中图分类】R446.12
【相关文献】
1.小便踮踮脚补肾又利尿 [J], 马凤喜
2.小便踮踮脚补肾又利尿 [J], 郑渺
3.小便踮踮脚补肾又利尿 [J], 马凤喜
4.每天踮踮脚尖健康又长寿 [J], 无
5.多沙唑嗪能改善BPH合并性功能障碍患者的性功能 [J], 郭刚
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踮脚尖起保健强身作用
2020/5/9
坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水準，可將兩個 礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習， 每次踮30-50次，速度自我調節。
2020/5/9
2020/5/9
2020/5/9
男人踮起腳尖小便，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，則可起到強 腎的作用，連帶強精的效果。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
2020/5/9
解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便， 則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女 性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一 踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天 內做上五次這樣的踮腳尖運動，連續1～6個月，便能達 到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時間 站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥 大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
2020/5/9
還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走 路，行走百步。可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還 有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來， 用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步， 可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。 當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而 摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。
2020/5/9
躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖 一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。 如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做2030次，速度自我調節。
2020/5/9
踮腳尖刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時， 嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便 可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最 好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則 更有助消除睡意。
每天踩一踩，踮一踮，补肾强精又治病，简单又易学
每天踩一踩，踮一踮，补肾强精又治病，简单又易学脚虽然离心脏最远，但连接人体脏腑的十二经脉，有一半起止于脚上，还有至少60个穴位汇集在这里。
我们的脚底部存在着人体脏器的反射区，因而脚被称为人体的“第二心脏”。
每天踩一踩，年轻20岁脚虽贵为人体的“第二心脏”，但脚部末梢很容易出现障碍，有害物质会在足部沉积，对身体造成危害。
因此经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，静脉调和，从而达到防病保健的目的。
1、光脚滚网球——缓解腰酸背痛有些人或许会疑问，腰酸背痛，不按背，为何要按摩脚呢？背和脚这两者虽看上去无大关联，但因足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联。
如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法。
做法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2、踩黄豆——排毒抗衰老黄豆的大小刚好，外表圆润无菱角，用于脚踩按摩，能够温和的刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒清肠及燃烧脂肪。
做法：在地板上铺上黄豆，光脚在上面踩15分钟即可。
可在看电视时，边看边踩娱乐与锻炼两不误，此法简单易行，最适合初学者。
3、脚趾抓地——增强肠胃功能肠胃较弱的人，容易腹泻、消化不良、便秘等，除了注意饮食卫生之外，还可以借助足部锻炼，改善肠胃功能。
做法：用脚趾练习抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状就会得到改善。
4、丝瓜络脚心——美肤祛斑用丝瓜络脚心，刺激足部神经，加速血液循坏，同时促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，让肌肤更白皙而富有弹性。
做法：每天洗脚擦干，用干丝瓜络用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚相互摩擦脚心，直至发热为止。
这种脚心美容法简单易行又实惠，特适合爱美的女性朋友。
每天踮一踮，补肾强精又养生踮脚尖是一种神奇疗法，它不仅能锻炼到小腿后侧肌肉，还通畅足三阴经，打通经络，祛病强身。
踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌充足的氧气，有益心脏及血管健康，同时防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。
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男人
踮起脚尖小便可强肾又壮阳(组图)
2013年02月26日 07:31
来源：凤凰健康综合
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导语：我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操，其源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。
男人踮起脚尖小便可强肾又壮阳(图片来源：东方ic)男人踮起脚尖小便可强肾
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次。
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
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另外，另外，你解小便后，是否有打寒颤的反应专家说，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。
此时，稍不留意，就容易患感冒或者患皮肤病、风湿病等。
因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。
男性踮起脚尖小便，可起到一时强肾的功能，因而还能达到强精效果。
女性则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身的作用。
踮起脚跟小便也是一种锻炼
生活中，你不妨多踮踮脚。
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30次。
方法简单，健身效果不错。
所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
踮脚运动还可活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
专家提醒，一天内做上五六次这样的踮脚跟运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
提示：男人按这五穴位补肾增强性功能
1、刺激商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。
传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。
可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
2、刺激关元穴
关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。
所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。
可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
3、刺激三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。
三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。
针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。
因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。
每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。
5、刺激筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。