乒乓球培训计划
中国乒乓球长期培训计划
中国乒乓球长期培训计划
一、背景介绍
中国乒乓球在世界乒乓球舞台上一直占据着主导地位，中国乒乓球的成功背后
离不开长期、系统的培训计划。
本文将介绍中国乒乓球长期培训计划的背景、目标、内容和实施方式。
二、培训计划目标
中国乒乓球长期培训计划的主要目标是培养优秀的乒乓球运动员，提高中国乒
乓球在国际赛场上的竞争力。
通过系统的专业训练，培养具有优秀技术和心理素质的乒乓球运动员。
三、培训内容
1. 技术训练
•控制技术
•运动技术
•进攻技术
•防守技术
2. 心理训练
•自信心培养
•压力管理
•毅力培养
•预测能力训练
3. 体能训练
•身体协调
•筋骨力量
•持久力
•灵活性
四、实施方式
中国乒乓球长期培训计划采取集训和个性化训练相结合的方式。
运动员在集训
期间接受专业教练团队的集中培训，同时根据运动员个人特点和需求制定个性化的训练计划。
培训过程中，不仅注重技术、体能的提升，还重视心理素质的塑造。
五、总结
中国乒乓球长期培训计划通过系统、科学的培训内容和实施方式，为培养优秀的乒乓球运动员奠定了基础。
持续不断地完善培训计划，不断提高运动员的整体水平，将有助于中国乒乓球在世界舞台上长期保持领先地位。
以上就是关于中国乒乓球长期培训计划的相关介绍，希望能对读者有所帮助。
乒乓球岗前培训计划
乒乓球岗前培训计划一、培训目标通过本次培训，使新员工了解乒乓球运动的基本规则、技术要点及比赛流程，具备基本的教学能力和队伍管理能力，并且对乒乓球项目有一定的了解。
二、培训对象新加入的乒乓球教练及运动员三、培训时间为期3天四、培训内容1.乒乓球规则的介绍乒乓球是一项收费球类运动项目。
在球桌上，两名对手用球拍互相对抗，控制球在球桌上来回击打。
顶住对方的打法，尽量找到机会反击，限制对手的触球次数，最终争取攻战得分。
2.乒乓球的基本技术①正手横拍：拍面与球桌平行，通过手腕和臂部的协调使球旋转。
发球时拍面要与球平行，挥拍时使球旋转，向对手发动进攻，加快球速。
②反手横拍：主要用于解决对手的进攻，对方发出的球，使球旋转改变方向。
③接发球：从对手发球开始，迅速接球并做出合适的反击动作。
3.比赛中的战术技巧① 快速变换战术：要在比赛中根据对手的变化，灵活地变换战术。
② 拍面的旋转：合理使用拍面旋转，使对方难以接球。
③ 球路的改变：在比赛中通过改变球的方向和速度，寻找对手的破绽。
4.队伍管理与协作对于作为教练的员工来说，队伍管理是非常重要的。
要能够合理分工，注重队员的技能培养以及心理辅导工作，使整个队伍的战斗力得到提升。
5.乒乓球运动员的训练计划① 身体素质的训练：包括耐力、速度、灵活性、爆发力等综合素质的训练。
② 技术训练：通过对正手横拍、反手横拍和接发球的训练，提高球员的技战能力。
③ 心理素质的训练：通过心理训练来提高球员在比赛中的应变能力和心理素质。
五、培训方式1.理论讲解：通过专业讲师的讲解和演示，让新员工对乒乓球的规则和技术有一个全面的了解。
2.实践训练：在培训现场，通过模拟比赛以及实际操作，让新员工能够熟练掌握乒乓球的基本技能和战术。
六、培训评估为了检验培训效果，我们将对新员工进行岗前培训成绩评估。
评估内容包括理论考试和实际操作演练。
只有通过考核并取得合格成绩的员工，才能正式上岗。
七、培训资源1.培训地点：各级乒乓球协会或乒乓球培训基地2.培训器材：各种乒乓球器材，如球拍、球、球桌等3.培训讲师：聘请资深的乒乓球教练担任讲师，配合教练员完成培训任务。
乒乓球青训培训计划
乒乓球青训培训计划一、培训目标本乒乓球青训培训计划旨在培养具有优秀的乒乓球技术和良好的体育素养的青少年乒乓球选手，通过系统的训练和科学的指导，使他们在乒乓球比赛中取得优异的成绩，并代表学校、城市、省甚至国家参加各类乒乓球比赛，并通过训练，培养选手的品格，使其成为品学兼优的优秀学生运动员。
二、培训内容1、技术训练：包括发球、攻球、控制球、接发球、移位、转身、侧身和步法等基本动作的训练。
2、战术训练：包括单打和双打战术的配合、战术应变训练等。
3、心理素质训练：包括比赛心理素质的培养、挫折心理的调适和心理技能的培养。
4、体能训练：包括力量、速度、柔韧、耐力等体能素质的综合训练。
5、品德教育：培养选手的团结协作意识、坚韧不拔的斗志和坚韧不拔的意志力等。
三、培训安排本次乒乓球青训培训计划为期一年，分春季、夏季、秋季和冬季四个培训周期。
每个培训周期为12周，每周培训6天，每天培训4小时。
具体培训安排如下：1、春季培训（3月-5月）：重点训练发球、控制球和步法等基本技术。
2、夏季培训（6月-8月）：重点训练攻球、接发球和体能训练。
3、秋季培训（9月-11月）：重点训练战术配合和心理素质。
4、冬季培训（12月-2月）：重点进行综合训练和比赛技能提高。
四、培训方式1、集中培训：每个培训周期结束都会组织集中培训，进行集中技术、战术和比赛能力的综合培训。
2、分散培训：在培训周期内，每周还会进行分散培训，分别进行技术训练、战术训练、体能训练和心理训练。
五、培训方法1、示范教学：教练员要进行示范教学，让学员清楚地了解和掌握乒乓球技术动作。
2、反复训练：重复训练乒乓球技术动作，使学员形成本能反应。
3、创新训练：培训过程中应及时根据学员的技术特点和表现情况调整训练内容，不断创新训练方式和方法。
4、比赛训练：定期组织比赛训练，让学员在比赛中检验自己的训练成果。
六、培训评估1、技术评估：根据学员的技术训练情况，定期进行技术评估，发现问题及时解决。
乒乓球业余培训计划
乒乓球业余培训计划一、前言乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼人的身体，并且还能促进人与人之间的友谊与合作。
对于想要在乒乓球运动上有所成就的业余爱好者来说，专业的培训是非常必要的。
因此，本培训计划旨在为乒乓球业余爱好者提供一套全面的培训方案，帮助他们系统地提升自己的技术和水平。
二、培训目标1. 提高个人乒乓球技术水平，包括发球、接发球和回击等基本技能；2. 培养良好的比赛素质，包括自律、挑战自我和团队合作等；3. 掌握比赛策略和战术，提高比赛胜率和竞技水平；4. 加深对乒乓球规则和技术的了解，培养对乒乓球的兴趣和热爱。
三、培训内容1. 基础技术训练1.1 前场接发球技术1.2 后场回击技术1.3 发球技术1.4 侧旋球和上旋球技术1.5 进攻技术和防守技术2. 战术训练2.1 比赛策略2.2 快攻和慢攻的运用2.3 固定战术和变化战术2.4 单打和双打的配合3. 身体素质训练3.1 身体灵活性的提高3.2 运动耐力和爆发力的训练3.3 心理素质的培养四、培训方法1. 专业教练指导由专业的乒乓球教练进行指导，帮助学员矫正技术动作，提出改进意见，并指导学员进行训练。
2. 对抗训练通过和其他学员或队友进行对抗训练，提高学员的比赛技术和应变能力。
3. 视频分析利用现代科技手段对学员的比赛和训练录像进行分析，找出不足之处并进行改进。
4. 体能训练通过有针对性的体能训练，提高学员的身体素质和抗压能力。
五、培训计划1. 第一阶段（2个月）进行基础技术和身体素质的训练，使学员掌握基本技能和增强身体素质。
2. 第二阶段（3个月）在基础技术的基础上加强战术训练和对抗训练，增强学员的比赛意识和技术应变能力。
3. 第三阶段（2个月）进行集中的模拟比赛训练，对学员进行比赛策略和心理素质的培养。
4. 第四阶段（1个月）进行综合测试和总结，对学员进行全面评估，提出改进建议，并为学员进行技术水平认证。
六、培训评估为了保证培训效果，我们将定期对学员进行技术水平测试和培训评估，根据学员的技术水平和表现情况进行调整，并为合格学员颁发培训结业证书。
乒乓球训练培训计划
乒乓球训练培训计划一、培训目标1. 培养学员对乒乓球的兴趣和爱好，促进学员身心健康的全面发展。
2. 培养学员的乒乓球技术和战术能力，提高技战术水平。
3. 培养学员的竞技意识和团队合作精神，促进团队凝聚力和配合度。
4. 提高学员的身体协调和反应能力，增强学员的体质素质。
二、培训对象适合6-18岁有乒乓球基础的儿童和青少年。
三、培训内容1. 基础功底训练（1）握拍及站位的正确姿势（2）前场、中场、后场基本动作（3）发球和接发球技术（4）基本练习：下旋球、上旋球、侧旋球、直线球等2. 技术专项训练（1）发球技术训练（2）接发球技术训练（3）底线进攻和防守技术训练（4）组合技术训练（5）反手技术训练（6）正手技术训练（7）侧身发球和抽球技术训练3. 战术训练（1）单打战术（2）双打战术（3）比赛策略（4）适应不同对手的战术应对4. 体能训练（1）灵敏度训练（2）耐力训练（3）速度训练（4）柔韧度训练（5）肌肉力量训练5. 心理素质培养（1）比赛心态训练（2）失利后的调整心理训练（3）对抗压力心理训练（4）对团队合作的重视心理训练四、培训方法1. 理论教学结合实践：通过教练的讲解和示范，学员观摩学习，然后进行实际操作；2. 示范训练：教练示范动作，学员模仿动作；3. 对抗训练：分组进行对抗训练，增强学员的竞争性和团队合作精神；4. 实战演练：模拟比赛场景，进行实战演练，提高学员的应变能力和心理素质。
五、培训周期1. 每周训练4-5天，每次训练2-3小时；2. 培训周期持续3-6个月，根据学员实际情况和训练效果做出调整。
六、培训环境1. 室内宽敞的乒乓球训练场地；2. 专业的乒乓球训练器材；3. 配备专业的乒乓球教练和助教人员。
七、培训评估1. 定期组织技术评估和成绩检测，及时了解学员的训练情况和进步情况；2. 针对学员的训练情况和问题，及时制定调整和改进培训计划。
八、培训后续1. 培训结束后，对学员进行技术和心理情况的全面评估；2. 根据学员的情况和意愿，提供个性化的培训辅导，并为有意愿参加比赛和提高更高水平的学员进行专项指导。
启蒙班乒乓球培训计划
启蒙班乒乓球培训计划一、培训目标1. 帮助孩子们掌握乒乓球的基本规则和技能；2. 培养孩子们的团队合作意识和竞争意识；3. 激发孩子们对乒乓球运动的兴趣和热爱；4. 培养孩子们的运动素质和身体素质，提高体育锻炼的兴趣和乐趣。
二、培训内容1. 球类基本技能训练（1）持拍和握拍动作训练；（2）发球姿势和技术细节教学；（3）正手推球和反手推球的基本动作教学；（4）接发球、拍球的基本技巧训练。
2. 球类基本规则训练（1）讲解乒乓球的基本规则和比赛流程；（2）介绍乒乓球的比赛计分规则和技术规则。
3. 身体素质训练（1）进行乒乓球运动前的热身训练；（2）提高孩子们的反应能力和灵活性；（3）加强孩子们的肌肉力量和耐力训练。
4. 团队合作意识和竞争意识培养（1）组织孩子们进行小组对抗赛和团队比赛；（2）培养孩子们相互协作、相互配合的团队合作意识；（3）激发孩子们的竞争意识和团队精神。
三、培训方法1. 系统化课程设置（1）根据不同年龄段和能力水平，设计不同的课程内容和教学方法；（2）分阶段进行培训，逐步提高难度和要求。
2. 老师示范教学（1）老师通过示范动作和实战演练，教授孩子们正确的技术动作和比赛策略；（2）帮助孩子们纠正错误动作和培养正确的打球习惯。
3. 个别辅导和指导（1）对于技术落后或者能力较弱的孩子，进行个别的培训和辅导；（2）给予针对性的指导和帮助，提高孩子们的技术水平和竞技能力。
4. 实战演练和比赛（1）组织孩子们进行实际比赛演练，增加他们的比赛经验和心理素质；（2）通过实战比赛检验培训成果，激发孩子们的参与积极性和比赛意识。
四、培训评估1. 考核制度（1）每个阶段结束后进行一次课程考核；（2）考核方式包括理论考核和实践考核，检测孩子们的知识储备和技能水平。
2. 成绩反馈（1）对孩子们的考核成绩进行评价和反馈；（2）根据成绩反馈，及时调整和改进培训内容和方法。
3. 综合评估（1）对整个培训周期的成果进行综合评估；（2）从知识水平、技能水平、心理素质和动作习惯等方面进行全面评价。
乒乓球招生课程培训计划
乒乓球招生课程培训计划一、培训背景分析乒乓球作为一项传统的体育运动，一直受到人们的喜爱。
在我国，乒乓球运动员在国际赛场上取得了很多优异的成绩，因此培养优秀的乒乓球运动员是国家体育事业发展的重要任务。
为了培养更多的乒乓球人才，提高我国乒乓球事业的国际竞争力，使乒乓球运动在我国普及，提高人民的身体素质和健康水平，我们将在各地展开乒乓球招生课程培训。
二、培训目标1. 熟悉乒乓球的基本知识和技能，掌握乒乓球的基本动作和规则；2. 提高学员的乒乓球运动水平，培养学员的乒乓球兴趣和爱好；3. 选拔潜在的乒乓球运动员，为未来的乒乓球比赛做准备；4. 促进学员的身心健康，提高学员的协调能力和竞技精神。
三、培训内容1. 基本乒乓球技术训练乒乓球的基本技术包括发球、接发球、侧身挥拍、移动、控制球的力度和方向等。
通过系统的技术训练，学员可以掌握这些技术并加以运用，提高自己的乒乓球运动水平。
2. 战术训练战术训练是指在比赛中灵活运用技术和策略，争取最终的胜利。
学员需要学习如何分析对手的特点、研究对手的比赛风格、选择合适的战术进行应对。
通过战术训练，学员可以提高自己的比赛能力和心理素质。
3. 体能训练乒乓球是一项需要较高体能水平的运动。
学员需要进行体能训练，包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等，提高自己的速度、力量和耐力，从而在比赛中占据优势。
4. 心理训练心理训练是提高学员的竞技状态和心理素质，包括自信心、意志力、冷静和抗压能力等。
学员需要克服紧张情绪，保持良好的情绪状态，以便在比赛中取得好的成绩。
四、培训方法1. 教练指导通过专业的教练员指导，学员可以学到最系统、最全面的乒乓球知识和技能。
教练员将为学员制定个性化的培训方案，针对不同学员的特点和需求进行具体指导。
2. 群体训练群体训练是指通过多人一起练习，相互交流、相互鼓励，提高学员的竞技水平和团队协作精神。
在群体训练中，学员可以与其他同学进行练习，以比赛的方式提高自己的技能和水平。
乒乓球班培训计划
乒乓球班培训计划一、培训目的乒乓球作为一项有着悠久历史的体育项目，在全球范围内受到广泛的认可和喜爱。
乒乓球技巧性强，要求运动员具备优秀的体能素质和技战术能力。
因此，本培训班旨在通过系统的培训和训练，提高学员的乒乓球技术水平，培养优秀的乒乓球运动员。
二、培训内容1. 基本动作训练培训班将着重进行乒乓球的基础训练，包括持拍姿势、站位、发球、接发球等基本技术动作的训练；强调学员的基础配合训练，提高学员的动作规范和技术水平。
2. 技术战术训练在学员掌握了基本动作后，将进行技术战术训练，包括正拍技术、反拍技术、拉球技术、推球技术、侧旋球技术、快攻技术、防守技术等的训练。
同时，还将对学员进行比赛技战术的分析和培训，提高他们在比赛中的应变能力和策略性思维。
3. 体能训练乒乓球运动员的体能水平对比赛成绩有着至关重要的影响。
因此，培训班将进行全面的体能训练，包括有氧能力、力量训练、灵敏度训练等，提高学员的身体素质和抗压能力。
4. 比赛训练在技术和体能训练的基础上，培训班还将对学员进行比赛训练，包括模拟比赛、实战演练等形式的训练，提高学员在比赛中的心理素质和应变能力。
三、培训方式1. 系统讲解配合实际操作培训班将通过理论讲解与实际操作相结合的方式进行教学，让学员在学习中能够全面掌握乒乓球的技术和战术。
2. 个性化指导根据学员的不同情况和特点，教练将进行个性化的技术及心理辅导，帮助学员克服困难，提高训练效果。
3. 比赛历练培训结束后，学员将会参加乒乓球比赛，提高比赛经验和心理素质。
四、培训周期及时间安排1. 培训周期：为期三个月2. 培训时间：每周一至周五，每天3小时，共计15小时/周3. 培训地点：学校乒乓球场馆五、培训师资培训班将邀请有着丰富教学经验和专业素养的乒乓球教练，确保学员能够得到专业指导和指导。
六、培训收费本次培训的费用为每人5000元。
费用包括教材、场地租用费、教练费用等。
同时，学员需要自备乒乓球拍、球。
乒乓球馆培训计划表
乒乓球馆培训计划表一、培训目标培训目标是为了提高学员乒乓球技术水平，增强其体能素质，培养学员的团队精神和比赛意识，同时提高学员对乒乓球的热爱和兴趣，使其能够在比赛中取得更好的表现。
二、培训时间每周定期选取2-3天进行培训，每次培训时间为2-3小时，整个培训周期为3个月。
三、培训内容1. 基础技术训练(1) 掌握正手、反手发球、接发球等基本技术；(2) 提高球感和配合能力；(3) 提升速度和力量；(4) 熟练掌握各种技术动作，如推拉、削球、横拍等。
2. 战术技能训练(1) 学习对手的打法和弱点，并做出相应的应对；(2) 提高发球和接发球的准确度；(3) 培养团队配合意识和策略；(4) 发挥自己的优势，化解对方的攻势。
3. 心理素质训练(1) 培养坚定的信心和意志力；(2) 增强抗压能力和应变能力；(3) 培养比赛中的冷静和理智；(4) 培养团队合作和团结精神。
4. 体能素质训练(1) 提高耐力和爆发力；(2) 增强身体灵活性和协调性；(3) 增强肌肉力量和肌肉控制能力。
五、培训方法1. 模拟比赛训练通过实际比赛的模拟训练，让学员在真实的竞技环境中提高技术水平和心理素质。
2. 个性化训练根据学员的技术水平和特点，制定个性化的训练计划，针对性地进行技术和战术训练。
3. 实战演练组织学员进行实战演练和模拟比赛，让学员在真实的比赛场景中提高应变能力和冷静程度。
4. 系统化训练制定系统的训练课程，将技术、战术和心理素质训练有机结合，形成完整的培训体系。
5. 辅助训练通过观摩职业运动员比赛录像，学习他们的比赛技术和战术，提高学员的比赛意识和技战术水平。
六、培训教材1. 《乒乓球技术与战术》2. 《乒乓球战术训练方法》3. 《乒乓球心理训练指南》4. 《乒乓球体能训练教程》七、培训师资1. 具有丰富教学经验和乒乓球比赛经验的专业教练；2. 乒乓球国家级运动员和职业教练；3. 乒乓球协会认证的专业教练；八、培训评价1. 定期对学员进行技术和战术水平的考核；2. 每月进行一次全面的体能测试；3. 参加乒乓球比赛，考察学员的比赛表现。
2024年乒乓球培训计划
2024年乒乓球培训计划一、背景介绍乒乓球是一项受欢迎的体育运动项目，它激发了人们对运动、健康和团队合作的热情。
随着科技的发展和社会的进步，乒乓球在世界范围内得到了更广泛的发展和普及。
为了培养更多的乒乓球人才，提高我国的乒乓球水平，我们制定了2024年乒乓球培训计划，旨在帮助更多的人学习乒乓球，提高他们的技术水平和比赛表现。
二、培训目标1. 提高乒乓球运动员的技术水平：通过系统的训练和指导，提高乒乓球运动员的球技、速度和力量，使他们在比赛中更加出色。
2. 提高乒乓球教练的水平：通过专业培训和实践经验的积累，提高乒乓球教练的水平，使他们能够更好地指导和辅导乒乓球运动员。
3. 增加乒乓球爱好者的参与：通过开展丰富多彩的乒乓球活动和比赛，吸引更多的人参与其中，培养更多的乒乓球爱好者。
4. 提高乒乓球运动员的竞技水平：通过多样化的培训方式，提高乒乓球运动员在比赛中的竞技水平，获得更多的比赛奖项和成绩。
三、培训内容1. 技术训练：包括正手发球、反手发球、扣球、侧身发球等基本技术训练，以及高效、快速的往返练习和专项练习。
2. 心理训练：包括焦虑管理、自信心培养、比赛心态调整等心理训练内容，以提高运动员在比赛中的心理素质和应对能力。
3. 体能训练：包括耐力训练、灵活性训练、速度训练等体能训练内容，以提高运动员的体能水平和比赛状态。
4. 战术训练：包括进攻战术、防守战术、比赛策略等战术训练内容，以提高运动员在比赛中的战术意识和应对能力。
5. 比赛经验积累：包括参加各类比赛、组织乒乓球训练赛等活动，以积累比赛经验和提高比赛表现。
四、培训方式1. 集中培训：每年举办一次乒乓球运动员集中培训，在国内乒乓球培训基地或学校体育场馆进行，由专业教练和专家组成的团队负责培训。
2. 分散培训：在各地分散设立乒乓球培训点，由专业教练进行指导和培训，接受乒乓球爱好者的报名和参与。
3. 网络培训：通过网络平台开设乒乓球培训课程，为想要学习乒乓球的人提供便利的学习渠道。
乒乓球怎样培训计划
乒乓球怎样培训计划第一部分：引言在近年来，乒乓球作为一项受欢迎的运动项目，受到了越来越多人的喜爱。
乒乓球不仅仅是一项体育活动，更是一种健康的生活方式。
而良好的培训计划对于提高乒乓球运动员的技术水平和竞技实力至关重要。
本文将提供一套完整的乒乓球培训计划，帮助教练和运动员更好地提升自己的乒乓球技战术能力。
第二部分：乒乓球培训计划的制定目标1. 提高运动员的技战术能力2. 培养运动员的竞争意识和团队合作精神3. 改善运动员的身体素质和技术水平4. 培养运动员的意志品质和心理素质5. 培养良好的乒乓球打法和比赛战术意识第三部分：乒乓球培训计划的内容和方法1. 基本动作训练（1）正手推球练习：通过练习正手推球，可以提高运动员的正手技术和手感。
（2）反手推球训练：通过练习反手推球，可以提高运动员的反手技术和手感。
（3）正手和反手操练：通过练习正手和反手的操练，可以提高运动员的击球技术和灵活性。
2. 战术技术训练（1）发球技术训练：通过练习发球，可以提高运动员的发球技术和战术意识。
（2）接发球技术训练：通过练习接发球，可以提高运动员的接发球技术和战术反应能力。
（3）比赛战术实战演练：通过比赛战术实战演练，可以提高运动员在比赛中的应变能力和攻守转换技能。
3. 体能训练（1）跑步训练：通过跑步训练，可以提高运动员的耐力和速度。
（2）灵敏训练：通过灵敏训练，可以提高运动员的反应能力和敏捷性。
（3）力量训练：通过力量训练，可以提高运动员的肌肉力量和爆发力。
4. 战术训练（1）单打技术训练：通过单打技术训练，可以提高运动员的个人能力和技术水平。
（2）双打技术训练：通过双打技术训练，可以提高运动员的团队合作精神和战术配合能力。
（3）比赛模拟训练：通过比赛模拟训练，可以帮助运动员更好地适应比赛的紧张氛围和压力环境。
第四部分：乒乓球培训计划的实施方式1. 制定具体的训练时间表和计划表，明确每天的训练内容和时间安排。
2. 每周定期进行技战术测试，及时掌握运动员的训练效果并做出相应调整。
乒乓球培训计划
乒乓球培训计划一、培训计划目标1. 提高学员的乒乓球技术水平，包括发球、接发球、攻守技术等方面的训练；2. 培养学员的乒乓球比赛心理素质，增强比赛中的应变能力；3. 培养学员团队合作意识，提升学员的团队比赛水平；4. 培养学员的体魄素质和体育道德修养。
二、培训计划内容1. 技术训练（1）基本动作训练：学员需要进行乒乓球基础技术的学习，包括握拍姿势、站位、脚步移动等基本动作，通过反复练习，逐步提高动作的稳定性和准确性。
（2）发球技术训练：学员需要针对不同类型的发球进行针对性的练习，包括正手发球、反手发球、侧旋发球等，通过多种方式的练习，提高发球的变化性和速度。
（3）接发球技术训练：学员需要进行接发球技术的练习，包括正手、反手的接发球动作训练，通过模拟比赛场景，提高学员的接发球反应速度和准确性。
（4）攻守技术训练：学员需要进行攻守技术的练习，包括进攻动作、防守动作等，通过对技术的不断训练，提高学员的比赛实战能力。
2. 战术训练（1）单打战术训练：学员需要进行单打战术的学习，包括对手的技术特点、优势劣势分析，通过不同对手的模拟比赛，提高学员的适应能力和策略性思维。
（2）双打战术训练：学员需要进行双打战术的学习，包括队友配合、战术分工等方面的训练，通过双打比赛的模拟训练，提高学员的团队协作能力和战术意识。
3. 心理训练（1）比赛心理素质训练：学员需要进行比赛心理素质的培养，包括比赛中的紧张应对、情绪管理等方面的训练，通过模拟比赛和心理辅导，提高学员在比赛中的心理素质。
（2）应变能力训练：学员需要进行应变能力的培养，包括比赛中的应变策略、对手击球特点的识别等方面的训练，通过模拟比赛和个别辅导，提高学员在比赛中的应变能力。
4. 体能训练（1）基础体能训练：学员需要进行基础体能的训练，包括爆发力、速度、耐力等方面的训练，通过身体素质的提升，提高学员在比赛中的身体素质水平。
（2）专项体能训练：学员需要进行专项体能的训练，包括抓握力、爆发力等方面的训练，通过专项体能的提升，提高学员在比赛中的专项体能水平。
乒乓球教练日常培训计划
乒乓球教练日常培训计划第一部分：技术训练1. 发球和接发球练习- 每日进行20分钟的发球和接发球练习，分为正手和反手两种发球方式。
- 边接发球边进行移动训练，提高接球时的灵活性和反应能力。
2. 底线技术训练- 每日进行30分钟的底线技术训练，包括正手和反手击球练习。
- 考虑对不同水平的球员进行不同难度的练习，如高水平球员可进行更复杂的技术练习。
3. 视觉训练- 通过观看录像和分析比赛，训练球员的视觉分析和判断能力。
- 定期组织观摩比赛和进行比赛评论，提高球员对比赛的理解能力。
4. 单打和双打配合训练- 定期进行单打和双打配合训练，提高球员的配合度和比赛时的默契。
- 鼓励球员进行实战模拟练习，提高比赛时的应变能力。
第二部分：体能训练1. 身体素质训练- 每日进行20分钟的身体素质训练，包括跑步、体能训练和力量训练。
- 针对不同球员的身体素质状况进行个性化的训练计划，提高球员的身体素质水平。
2. 灵敏度训练- 进行20分钟的灵敏度训练，包括反应训练和灵活性训练。
- 针对球员的不同反应速度进行训练，提高球员的灵敏度和反应能力。
3. 持久力训练- 每周进行2次持久力训练，包括长跑和耐力训练。
- 根据球员的比赛安排和需要，进行不同强度的持久力训练，提高球员的比赛持久力。
第三部分：心理训练1. 比赛心理准备- 定期进行比赛心理准备训练，包括心理稳定训练和比赛心态调整训练。
- 通过模拟比赛和心理疏导训练，提高球员比赛时的心理素质和应对能力。
2. 自我调控训练- 鼓励球员进行自我调控训练，包括自我放松和自我激励训练。
- 帮助球员建立正确的比赛心态和应对压力的方法，提高比赛时的自我调控能力。
3. 团队合作训练- 进行团队合作训练，促进球员之间的合作与信任。
- 强调团队精神和集体荣誉感，使球员更好地配合比赛和训练。
第四部分：战术训练1. 个人技战术训练- 进行个人技战术训练，包括发球技术、底线击球技术和网前技术。
- 针对球员的不同特长和缺点进行个性化的技战术训练，提高球员的个人技术水平。
乒乓球赛前培训计划
乒乓球赛前培训计划一、培训背景乒乓球是一项需要高度专注和灵活应变的运动项目，需要运动员在比赛中具备出色的技术和身体素质。
因此，在比赛前的培训和集训对于提高运动员的竞技水平和比赛状态非常重要。
本文将针对乒乓球比赛前的培训计划进行详细介绍。
二、培训目标1. 提高运动员的技术水平：通过训练和技术指导，提高运动员的发球、接球、上台和正手、反手等技术水平。
2. 锻炼身体素质：通过有针对性的训练，提高运动员的爆发力、耐力和速度等身体素质。
3. 提升比赛心理素质：培养运动员的比赛紧张抗压能力，引导他们正确面对比赛，保持冷静和信心。
4. 促进团队合作：通过集训和团队合作，提高运动员之间的默契和配合度，增强团队实力。
5. 培养比赛习惯：通过模拟比赛和实战训练，让运动员适应比赛的紧张氛围和赛场环境，培养他们良好的比赛习惯。
三、培训内容1. 技术训练（1）发球和接球技术：安排专门的训练课程，针对运动员的发球和接球技术进行精细化训练，包括发球节奏、投球力度、球的旋转和落点等方面的训练。
（2）上台和正手、反手技术：通过模拟比赛和实战训练，重点训练运动员的上台和正手、反手技术，包括动作规范、击球力度和力量控制等方面的训练。
（3）战术配合：通过模拟比赛和实战对抗，培养运动员的战术意识和配合默契，包括团队配合、灵活应变和战术调整等方面的训练。
2. 身体素质训练（1）爆发力和速度训练：安排爆发力和速度训练课程，包括爆发力训练、短跑训练、腿部力量训练等，提高运动员的速度和爆发力。
（2）耐力和体能训练：安排耐力和体能训练课程，包括有氧运动、核心力量训练、肌肉力量训练等，提高运动员的耐力和体能。
3. 心理素质训练（1）比赛心理调适：安排心理辅导和咨询课程，帮助运动员调整比赛心态，培养他们正确的比赛心理，保持冷静和信心。
（2）压力管理：通过模拟比赛和心理辅导，引导运动员正确面对比赛的压力，提高他们的抗压能力和心理素质。
4. 比赛习惯培养（1）赛前热身：安排赛前热身训练，包括拉伸训练、按摩放松、身体放松训练等，保证运动员在比赛前身体状态良好。
成人乒乓球培训 计划
成人乒乓球培训计划一、培训目标：1.提高乒乓球技能和技巧；2.增强身体素质和体能；3.促进团队合作和沟通能力；4.提高比赛应变能力和发挥水平。
二、培训内容：1.基础功课：掌握正确的握拍方式，学习基本的发球、接发球、正手和反手技术；2.中级功课：加强训练的稳定性，提高球速和球感，练习比赛中的战术技巧；3.提高功课：提高球速、旋转球和角度球的控制，增强比赛经验和心理素质。
三、培训方法：1.理论教学：通过讲解和演示的方式，传授乒乓球的基本规则和技巧；2.实践训练：通过反复练习，逐渐提高技术水平和战术应变能力；3.对抗比赛：组织内部和外部比赛，提高成员的比赛经验和心理素质。
四、培训周期：1.初级培训：1个月，每周2次培训，每次2小时；2.中级培训：2个月，每周3次培训，每次3小时；3.提高培训：3个月，每周4次培训，每次4小时。
五、培训安排：1.初级阶段：学习基本技术和规则，提高球感和控制能力；2.中级阶段：强化技术练习和战术训练，提高对手应变能力和比赛经验；3.提高阶段：针对个人特点和需求，进行个性化的训练和指导，提高比赛水平和心理素质。
六、培训师资：1.专业教练：具有丰富的乒乓球培训经验和专业技术水平；2.助教团队：配备经验丰富的助教，负责辅助教练开展实践训练和比赛组织。
七、培训设施：1.场地：租用专业的乒乓球培训场地，确保训练的质量和方便性；2.器材：提供标准的乒乓球桌和器材，保证训练的视觉和手感效果。
八、培训管理：1.团队建设：培养团队合作和沟通能力，加强成员之间的合作与交流；2.考核评估：定期进行成员的技术和体能测试，以评估培训的效果和成果；3.激励奖励：根据成员的表现和进步，给予相应的奖励和激励，提高成员的积极性和参与度。
九、培训费用：1.初级培训：每人每月500元；2.中级培训：每人每月800元；3.提高培训：每人每月1000元。
十、培训效果：1.提高乒乓球基本技能和战术应变能力；2.增强身体素质和体能水平，提高比赛持久力和爆发力；3.促进成员之间的交流和合作，培养团队意识和责任心；4.提高成员对乒乓球运动的兴趣和热爱，增加参与比赛的信心和勇气。
打乒乓球培训计划
打乒乓球培训计划一、初级阶段初级阶段主要针对乒乓球新手，通过系统的培训，让学员掌握基础的乒乓球技能和规则，建立正确的打球姿势和习惯。
1、理论学习新手学员首先需要学习乒乓球的基本理论知识，包括乒乓球的历史、发展情况，比赛规则、比赛场地及器材等。
这些知识的掌握可以帮助学员更好地理解乒乓球，从而更快地适应训练。
2、基本动作训练接下来是基本动作的训练。
包括持拍姿势、移动步法、正手推球、反手推球、正手搓球、反手搓球等。
学员将通过反复的练习，逐渐掌握这些基本动作，并且形成良好的运动习惯。
3、比赛模拟训练在学员掌握了基本动作后，需要进行比赛模拟训练。
这样可以让学员更好地理解比赛规则，适应比赛紧张的氛围，培养比赛的心态和技术。
同时，也可以通过比赛模拟训练找出学员在比赛中存在的问题，进一步完善技术。
4、体能训练乒乓球是一项需要良好体能支持的运动。
因此，在初级阶段，学员需要进行基础的体能训练，包括耐力、灵敏度和爆发力的训练。
只有有了良好的体能基础，学员才能更好地进行技术和战术训练。
二、中级阶段中级阶段是在初级阶段的基础上，系统地进行技术和战术训练，提高学员的球感和比赛水平。
1、技术训练中级阶段的技术训练主要包括正手和反手的发力、搓球、侧身、下旋、上旋、侧旋等技术。
学员将通过分解练习和整合练习，逐步掌握这些技术，并在实战中加以运用。
2、战术训练在技术训练的基础上，学员需要进行更深入的战术训练。
包括针对不同对手的变化战术、比分胜负的战术、反击进攻的战术等。
通过不同的战术训练，学员可以更好地适应各种比赛场景，提高比赛水平。
3、实战训练中级阶段的实战训练是非常重要的。
学员会进行频繁的实战对练和模拟比赛，这样可以让学员更好地磨练技术和战术，提高竞技水平。
4、体能训练在中级阶段，体能训练的重点会从基础体能转向专项体能。
学员将进行更具针对性的体能训练，包括腰部力量、臂力、脚步灵活性等方面的训练。
三、高级阶段高级阶段是在中级阶段的基础上，通过更加专业和系统地训练，提高学员的比赛水平和竞技能力。
乒乓球兴趣班培训计划
乒乓球兴趣班培训计划一、培训班简介乒乓球兴趣班培训计划是为了培养学生对乒乓球运动的兴趣和爱好，提高他们的技术水平和运动能力而设计的。
通过系统的教学和训练，让学生全面了解乒乓球的规则和技术要领，培养学生的体育素养和运动精神，促进学生的身心健康发展。
二、培训目标1. 培养学生对乒乓球运动的兴趣和爱好，增强体育锻炼意识；2. 提高学生的乒乓球基本功技术水平，培养学生的运动能力；3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神，促进学生的身心健康发展。
三、培训内容1. 基本功训练：包括握拍、站位、击球动作、移动步法等基本技术训练；2. 接发球训练：包括正手发球、反手发球、接发球、防守技术等方面的训练；3. 运动训练：包括身体素质训练、爆发力训练、灵活性训练等方面的训练；4. 战术训练：包括团队配合、比赛策略、心理素质等方面的训练。
四、培训方式1. 教学讲解：由专业的乒乓球教练进行系统的教学讲解，让学生了解乒乓球的基本规则和技术要领；2. 示范演练：教练进行示范演练，让学生对乒乓球的基本动作和技术要领有更直观的认识；3. 辅助训练：利用乒乓球机器等辅助设备进行专项技术训练，提高学生的技术水平；4. 比赛训练：组织学生进行内部比赛和外部比赛，让学生在比赛中提高技术水平和竞技经验。
五、培训时间与计划1. 培训时间：每周安排2-3次培训课程，每次2小时；2. 培训计划：按照培训内容制定详细的培训计划和教学内容，确保培训效果。
六、培训成果考核1. 定期考核：每学期末进行一次培训成果考核，考核内容包括基本功技术、战术配合、运动能力等方面；2. 成果评定：根据考核成绩评定学生的培训成果，根据成绩对学生进行奖励和激励。
七、培训师资力量1. 主教练：配备有丰富的乒乓球教学经验和专业知识的主教练，负责培训班的教学和训练；2. 助教人员：配备充足的助教人员，负责辅助教练进行示范演练和指导学生训练。
八、培训设施条件1. 训练场地：选用宽敞明亮的乒乓球训练场地，保证学生的训练环境；2. 训练设备：配备完善的乒乓球训练器材，包括球拍、球网、球桌、乒乓球机器等设备。
中国乒乓球长期培训计划
中国乒乓球长期培训计划乒乓球一直是中国体育的传统优势项目，中国乒乓球队在世界舞台上取得了无数的荣誉。
中国乒乓球长期培训计划从基层到专业，针对不同年龄段的乒乓球爱好者进行系统的培训。
本文将从基础培训、专业培训和国家队培训三个方面来介绍中国乒乓球长期培训计划。
一、基础培训1. 选拔培养延续中国乒乓球基础培训始于学校，通过学校乒乓球教学，从幼儿园开始选拔和培养优秀的乒乓球运动员。
市、区、省级乒乓球协会还会组织一些比赛和选拔活动，选拔出一批有潜力的乒乓球少年。
2. 扎实的基本功训练在基础培训阶段，乒乓球教练会侧重于学生的基本功训练，包括握拍姿势、发球、接球、侧旋球、正手拉、反手拉等技术动作。
乒乓球运动员需要在基础培训阶段打下坚实的技术基础。
3. 注重身体素质的训练在基础培训阶段，乒乓球运动员的身体素质训练也是非常重要的，包括爆发力、耐力、柔韧性等方面的训练。
这些训练都是为了增强身体素质，为专业化训练打下基础。
二、专业培训1. 系统化的专业技术训练在专业培训阶段，乒乓球运动员会接受更加系统化和针对性的技术训练，包括不同技术动作的组合应用、战术技能的训练等。
这些训练都是为了提高运动员在比赛中的竞技水平。
2. 个性化的训练计划在专业培训阶段，针对每个乒乓球运动员的特点，制定个性化的训练计划。
一些运动员可能需要加强技术训练，一些运动员可能需要加强体能训练，而一些运动员则需要加强心理素质训练。
3. 专业教练团队的指导专业培训阶段，乒乓球运动员将会接受专业教练团队的指导，这些教练大多都是有丰富执教经验的前国家队选手或者毕业于乒乓球专业的大学，他们会根据运动员的情况制定相应的训练计划和技术指导。
三、国家队培训1. 集训和比赛锻炼在国家队培训阶段，乒乓球运动员将会接受更加严格和系统的集训和比赛锻炼。
他们将会参加国内外的比赛，提高比赛经验和稳定性。
2. 心理素质和团队协作的训练国家队培训阶段，乒乓球运动员还需要加强心理素质和团队协作的训练，包括压力抵抗力、比赛心态、团队合作等。
乒乓球技术培训计划表
乒乓球技术培训计划表一、培训目标1. 提高学员乒乓球技术水平，包括发球、接发球、正手和反手技术、战术运用等方面；2. 提升学员的体能素质，增强学员的身体素质、协调性和反应能力；3. 培养学员的乒乓球比赛意识和心理素质，提高学员比赛中的抗压能力和心理素质；4. 培养学员的团队合作能力，提高学员的团队协作和互助意识。
二、培训内容1. 基础技术训练（1）发球技术的基本姿势和动作训练；（2）接发球技术的基本姿势和动作训练；（3）正手和反手技术的基本姿势和动作训练；（4）多种球路的技术练习；（5）战术运用的基本技能训练。
2.肌肉力量和体能训练（1）核心力量训练；（2）爆发力训练；（3）柔韧性训练；（4）速度训练；（5）心肺耐力训练。
3.心理素质和比赛技巧训练（1）比赛中的心理调控训练；（2）比赛中的心理压力训练；（3）比赛中的心态调整训练；（4）比赛中的专注力和耐心训练；（5）战术运用和比赛经验积累。
4.团队合作和互助意识培养（1）集体训练；（2）团队合作训练；（3）互助意识培养；（4）团队比赛和团队活动。
三、培训安排1. 培训时间：每周三次，每次2小时，培训期为3个月。
2.培训地点：专业的乒乓球训练场所或体育馆。
3.培训分组：根据学员的实际水平和需求分班。
4.培训教练：专业的优秀乒乓球教练，团队合作精神强，热爱乒乓球事业。
四、培训方法1. 分组教学和个性化训练根据学员的水平和需求进行分组教学，注重个性化训练，发现学员问题，针对性进行技术点和战术练习。
2. 模拟比赛训练在培训过程中模拟比赛场景进行训练，增强学员的比赛意识和心理素质。
3. 现代技术手段辅助运用现代技术手段，例如慢镜头录像、数据统计分析等手段进行辅助教学，帮助学员更好地理解和掌握乒乓球技术。
五、培训评估1. 定期测试和考核每月定期进行技术测试和体能测试，评估学员的学习情况和进步水平。
2. 定期比赛和表现评估定期举办内部比赛和外部比赛，对学员的比赛表现进行评估，发现学员存在的问题和不足之处。
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乒乓球培训计划乒乓球培训计划篇一:乒乓球兴趣班培训计划乒乓球兴趣班培训计划一、指导思想通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活二、培训目标1.在活动中让学生了解乒乓球的知识2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣三、开展方式1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动另行通知-2周 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1内自带乒乓球拍6、实行分班训练:初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定三、授课内容:乒乓球训练计划单球训练计划1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求:动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2、直拍反手推挡/横板反手攻球要求:动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3、左推右攻要求:正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4、正手位/反手位连续拉弧圈球(高吊弧圈球或前冲弧圈球) 要求:拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期(上升期，高点，下降期)拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确5、正、反手搓球要求:动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与(本文来自:WWw.bDFQy. 千叶帆文摘:乒乓球培训计划)不转结合6、搓中侧身突击/拉弧圈球要求:突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板(拉/打弧圈球)7、比赛要求:在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛注:均为常规训练计划多球训练计划1、正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化2、直板反手推挡/横板反手快拨要求:动作完整，迅速协调，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化3、连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻) 要求:正、反手动作结合自如，步法移动迅速准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化4、推挡(反面拨/反手拨)、侧身攻、扑正手(推、侧、扑) 要求:各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化5、正手位/侧身位正手拉球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习6、正手位/侧身位正手突击下旋球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化7、反手位搓下旋球要求:动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化，注意长短结合，转与不转结合8、反手拉球要求:熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求:熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握拉弧圈球的能力，注意回球路线变化10、反手搓、侧身拉/、反手攻/侧身突击、正手攻要求;各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化11、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求:各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化12、打高球/机会球要求:熟练掌握击球要领，运用灵活、准确，步法移动迅速准确13、发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调，各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化14、接发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调，各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化15、发球要求:熟练掌握多种发球方式，运用灵活注:均为专项训练计划步伐训练:1、侧跳步:向左侧跳的时候，蹬地脚时右脚;向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅要稍大一些2、侧滑步:侧滑步臂侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅可以向左向右，还可以向斜前方、斜后方3、交叉步:向左前交叉时，右脚在左脚前横跨一步;后交叉时，右脚在左脚后横跨一步，髋部要随步伐灵活转动4、碎滑步:步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方5、并步:来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。
这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐6、滑步:以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用篇二:乒乓球训练计划及教案(1) 2017——2017学年第二学期校本课程教学进度表校本课程开发教案第1 次课体育实践课教案第 2 次课篇三:乒乓球培训工作计划金钟中学少年宫乒乓球培训工作计划辅导员:漆红一. 指导思想:乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。
二.组织安排:建立以兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。
三.活动小组成员名单:男队:漆玉栋、包展鹏、李斌杰、张玉强、张雄强、耿学保、漆伟强、包早勤、田爱民、王栓宝、漆显强、漆耀强。
四.训练任务:1.熟悉乒乓球球性。
2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3.掌握乒乓球的基本比赛规则。
4.参加乒乓球比赛。
五.训练时间:每周星期二课外活动时间。
六.训练地点:体育场七.训练要求:学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。
篇四:乒乓球球训练计划安排乒乓球球训练计划安排为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。
一、训练目标:1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点3、让学生了解运动营养方面的基本知识4、让学生在比赛中打出水平、打出风格5、让学生在市级比赛中团体争取进入前八名。
二、训练要求1、训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一定潜力可挖的学生。
2、训练时间为每天早自修时间、下午课外活动和体育课。
3、训练前做好训练计划，确保每次训练质量。
4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练5、每次训练后对训练结果做好记录三、训练内容1、着重训练学生基本技术:垫球、击球、挥拍掌握击球的几个步骤 A观察对手 B判断来球 C移动步伐 D挥拍击球 E准备连续击球掌握击球动作:A选位B引拍D迎球挥拍 E球拍触球F顺势挥拍G全身协调放松基本站位基本步伐?正反手攻防球训练 ?球的五条线路的训练，包括多球的训练 ?正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练?正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法2、对抗接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等对攻:如推左变右等搓攻:如搓左变右等拉攻:如左打右等四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排教练:郭俊 2017年11月1日篇五:乒乓球训练计划一、训练目的任务:为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、训练次数与时间:每天大课间活动及体育课安排练习，星期六上午8时—11时训练。
三、训练要求:1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
四、运动员名单:比赛队:(待定)五、具体训练要求:准备期:(一周)1、发放告家长书、招运动员。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(2017年10月—11月):恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段:(2017年12月—2017年1月): 巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段:(2017年2月—3月):专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段:(2017年4月—5月):以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容:1、球性练习:(1)正反手的向上颠球(2)正手攻球(3)反手推档(4)对攻2、发球和接发球:(1)发侧旋球。
(2)发下旋球。
(3)发奔球。
3、赛前训练。
(1)由教师陪打比赛。
(2)队内的教学比赛。
(3)观看比赛录象。