”心中那条‘绳’突破自我设限“教案
《突破自我设限,创造成功未来》教学案例
《突破自我设限，创造成功未来》教学案例这是初三学生的最后一课。
再过两天，眼前这些活泼可爱的孩子们就要走进考场，接受他们人生中的第一次筛选。
他们中间的一部分人，将从此告别学校生活，步入社会，永远地失去在学校继续学习的宝贵机会。
怎样才能使这堂课更有教育意义，让它对学生即将面临的中考、乃至今后的漫漫人生产生更积极、更深远的影响呢？这是我多年来一直苦苦思索的问题。
今天，我终于找到了一份满意的答案。
【教学课题】突破自我设限，创造成功未来（自选课题）【教学目标】通过教学，让学生学会正确面对困难和挫折，正确理解成功，能树立远大目标，并为之不懈奋斗，从而实现自己的人生理想。
【教学方法】情景教学法、合作探究法、多媒体教学法、活动体验法。
【教学思路】在导入新课的基础上，通过播放视频创设情景，让学生在合作探究中深入理解什么是成功，怎样才能取得成功；再通过活动体验，让学生增强自信心，并进一步感悟到如何才能取得成功。
最后以教师小结，播放音乐强化学生的认识，激励学生树立远大目标，并为之不懈奋斗。
【教学课时】1课时。
【导入新课】师：我们每个人都渴望成功，也都有过许多成功的经历。
谁愿意把自己感受最深的一次成功经历说出来，与大家一起分享？学生交流自己的成功经历。
师：刚才同学们交流了自己的成功经历，我为大家取得的每一次成功感到高兴。
正像大家说的那样，十年寒窗，金榜题名，是一种成功；外出创业，衣锦还乡，是一种成功；身体健康，家庭和美，是一种成功；淡泊名利，安贫乐道，也是一种成功。
那么，究竟什么才是成功，怎样才能取得成功？下面，我们一起来欣赏中国行动成功学创始人、风驰传媒集团董事长、上海行动成功国际教育集团董事长李践老师的精彩演讲——《突破自我设限》。
教师板书课题：突破自我设限，创造成功未来。
【创设情景】播放多媒体视频《突破自我设限》。
（超链接：/show/j2cfFavT1faVHElo.html）同学们神情专注，看得是那样投入，听得是那样认真，整个课堂鸦雀无声，一片寂静。
突破心理局限认识自我教案设计
突破心理局限-认识自我教案设计人生中的每个人都有自己的价值观，性格和处事方法。
这些因素会形成我们的内心思想和行为方式。
但是，我们的观点和状态都不是静态的，而是可以很好地发展和变化的。
然而，许多人被过去的经验，错误和不切实际的想法所束缚，这阻碍了他们真正理解和设计自己的人生。
因此，我们需要一种特殊的方法来教育自己，刺激自己的思维，挑战自己的想法，以更全面的角度来认识自己。
在本文中，我们将探讨突破心理局限的教案设计，以帮助人们正确地认识自己，从而建立积极的人生哲学和态度。
第一课-了解自我我们需要让学生了解自己的价值观，态度和人生目标。
这应该是课程设计的第一步。
要完成这一步骤，我们可以通过一系列的问题来激发学生思考，分析和表达自己的沟通风格，协作能力，生活态度和目标表现。
这些问题不仅能够帮助学生了解自己的思想过程，还可以更好地了解他们的人生经验和教育背景。
在这一课中，我们可能会尝试解决以下问题：-你最大的优点和缺点是什么？你如何发展和塑造自己的态度和想法？-你的人生目标是什么？你如何通过目标实现自己的追求？-你的兴趣爱好和特长是什么？-你认为哪些生活决策是最重要的？-你如何处理压力和挫折？这些问题可以让学生发展对自己的认识，同时也能够提现出他们的思考逻辑，沟通技巧和协作能力。
在这个过程中，应该鼓励每个人分享自己的经验和见解，互相学习和研究。
第二课-认可优点和缺点当我们了解自己之后，我们应该更好地意识到自己的优点和缺点，这需要学生对自己保持开放和坦率的态度。
在这一课中，我们将突出每个人的优点和缺点，并讨论如何更好地利用和处理这些特点以更好地完成任务，发展自己的能力和实现目标。
教学过程如下：我们将挑选学生的其中一个具体的特点，并有每个人分享他们怎么样利用和处理这个特点。
我们将比较和分析这些答案，以明确各类型人的特点和缺陷。
讨论中，我们可以提供一些具体的案例，以更好地说明如何发掘和利用自己价值观的优点，及如何应对和缓解负面的特点。
高中生班会课教案 心理班会课：突破自我设限
心理班会课：突破自我设限课程背景：对于许多学生来说，面临刚开学或者转班到新环境的时候，都会产生不适感，学习压力骤增，成绩不稳定，进一步会产生自我怀疑。
他们在学习中会产生自我设限，认为自己能力不行，没有信心，对学习出现没有动力的情况。
通过本节课的学习，可以帮助学生树立自信心，打破自我设限。
教学目标：1.学生理解什么是自我设限，以及自我设限的不利影响；2.学生能树立自信心，相信自己的潜力；3.学生学会使用五步脱困法，帮助自己突破自我设限，建立自信心。
教学课时：1课时，45分钟授课对象：高一学生、高二学生教学重点：1.认识到对自己设限的不利影响，并与自己的实际学习生活相联系；2.学会五步脱困法，并能实际应用到自己的学习生活中。
教学准备：教学课件PPT、多媒体设备，一条跳绳，眼罩一只，若干张A4纸。
教学过程：环节1 课前活动：挣脱“绳”的枷锁（5分钟）活动开始前，可以邀请4名学生参与完成挑战。
任务分配：2名同学负责拉着绳子，保持一定的高度。
另外2位同学可以进行比赛，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一轮比赛，可以选择两个高度，让学生依次通过。
第二轮比赛，增加难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。
在他们蒙上眼睛之后，在不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他们仰身过障碍。
当过去之后，请他们取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
采访两位参赛的同学:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。
（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？进一步引导全体同学思考:（1）这里的绳子代表了什么呢？（2）通过这个活动，我们又能了解到什么呢？环节2 知识点讲解：自我设限概念（5分钟）自我设限，也称自我设阻，自我妨碍，指我们因为怕在一些场景下，担心因自己的不佳表现而导致的负面影响，而采取的回避行为，而这些行为，一般来说都可以将失败的原因外化为自己的行动和选择。
比如说，我考试考不好，是因为我不复习，而不是因为我不努力，也不是因为我不行。
《突破自我》(教案)大象版心理健康六年级上册
大象版心理健康六年级《突破自我》教案一、教材分析：本课是六年级大象版心理健康第一单元认识自我第一课《突破自我》，主要介绍了如何突破自我，认识自己的潜能和能力，以及如何克服自我限制，发挥自己的优势。
本课内容贴近学生生活，寓教于乐，有利于学生自我认识和自我提升。
二、教学目标：1.了解自我认识的重要性，认识自我优势和不足。
2.掌握突破自我的方法和技巧，克服自我限制。
3.培养学生自信心和积极向上的心态，激发学生发挥自己的潜能和能力。
三、教学重点和难点：教学重点：突破自我，认识自我优势和不足。
教学难点：如何克服自我限制，发挥自己的潜能和能力。
四、学情分析：本课是六年级的第一节心理健康课，学生对于心理健康的认识和了解还比较浅薄，需要引导学生主动参与课堂，积极思考和交流，提高学生的自我认识和自信心。
五、教学过程：第一环节：新课导入1.老师简单介绍本课的主题和目标：“今天我们要学习的是《突破自我》，通过本节课的学习，我们将了解自我认识的重要性，掌握突破自我的方法和技巧，培养自信心和积极向上的心态。
”2.提问：你们都有哪些优点和不足？你们有没有想过如何克服自己的不足？例如：“小明，你觉得自己有哪些优点和不足？你有没有想过如何改善自己的不足？”3.让学生自由发言，鼓励学生积极参与。
第二环节：讲解新课1.让学生观看一段视频，视频展示了一个人如何克服自己的恐惧，勇敢地跳下高空。
例如：“同学们，我们来看一段视频，这个人克服了自己的恐惧，勇敢地跳下了高空，你们觉得他是怎么做到的？”2.让学生思考：你们有没有遇到过类似的情况？你们会如何应对？例如：“小红，你有没有遇到过克服恐惧的情况？你会如何应对？”3.讲解：突破自我的方法和技巧，如勇于尝试、不怕失败、勇敢表达自己等。
例如：“同学们，要突破自我，我们需要勇于尝试新的事物，不怕失败，勇敢表达自己的想法，这样才能发现自己的潜能和能力。
”4.让学生自由发言，分享自己的看法和经验。
主题班会 挑战自我突破自我限制
主题班会挑战自我突破自我限制主题班会：挑战自我，突破自我限制班会主题：挑战自我，突破自我限制班会时间：2021年5月20日班会地点：教室主持人：李老师【引言】同学们，大家好！欢迎来到本次主题班会，本次班会的主题是“挑战自我，突破自我限制”。
在这个主题下，我们将一起探讨如何克服自我设限，迎接挑战，实现自我的突破。
接下来，我们将分为四个部分来进行讨论。
【第一部分：认识自我设限】每个人在成长中都会遇到自己的局限与束缚，这种限制可能来自于自我负面的态度、怀疑自己的能力，或者担心失败与他人的评价等等。
这些心理和情感上的限制，阻碍了我们的进步。
我们需要认识到这些自我设限的存在，明确它们对我们的影响，并努力找到突破的方法。
【第二部分：挑战自我设限】挑战是我们成长中不可或缺的一部分。
只有通过不断挑战自己，我们才能突破自我设限，实现个人的进步与成长。
在面对挑战时，我们要学会面对恐惧与不确定性，积极寻求突破的机会。
无论是学习上的挑战、生活中的困难还是社交中的冒险，都是我们超越自我限制的契机。
【第三部分：突破自我限制】突破自我设限需要我们付出努力和勇气。
我们可以通过培养积极的心态、树立正确的目标、寻求支持与帮助、学习灵活应对变化等来帮助自己突破自我的限制。
此外，我们还可以主动尝试新事物，接受新的挑战。
只有不断地走出舒适区，我们才能真正实现个人的突破与成长。
【第四部分：分享个人突破经历】在本次班会中，我们邀请了几位同学来分享他们自己在逐渐突破自我限制过程中的经历与感受。
通过他们的分享，我们可以从中获得启发与鼓舞，同时也能感受到团队的力量与支持。
【总结】同学们，挑战自我，突破自我限制是我们每个人都应该努力去做的事情。
只有不断地突破自我，我们才能不断进步，实现自我价值。
希望本次班会能够给大家带来一些启示与帮助，让我们共同努力，成为勇于挑战自我的人。
【附言】请各位同学将自己的想法记录下来，对于如何挑战自我并突破自我设限，写下一些建议或者计划。
突破自我设限教学设计-高中心理健康
突破自我设限教学设计一、设计理念通常一个人想看到自己的长处，因而一般会尽力表现以维持积极自我评价。
但在一些威胁到个人自我评价的情境里，当不能确定自己能否获得成功时，为了避免可能的失败对自我价值感的损害，往往会采取一些自我保护的策略，其中之一就是自我设限。
本课将运用游戏、情景模拟、实验设计等方式进行课堂教学，让学生在活动中学会突破自我设限。
二、学前分析（一）教材分析本课时依托于俞国良主编的北京师范大学出版社出版的《心理健康》高中三年级上册第七课《为理想编制翅膀》的内容，本课是建立在学生对自我的内在世界进行充分探索，为追逐理想确立了大致的目标，对自我有了大致认识后，以期学生学会突破自我设限，激发学生在学习生活旅程前进的持久动力。
（二）学情分析高三学生一个月一次大考，成绩会经历起伏，当学生面临努力学习后学习成绩不理想的境况，往往会给自己加上诸如自身能力不行、他人更有天分等限制，无法全身心投入学习，影响发挥自身潜能。
三、教学目标1.情感态度价值观目标：发现给自己设立的限制及其影响。
2.能力目标：通过情境探究，总结出突破自我设限的方法。
3.知识目标：了解自身的内部资源和外部资源。
4.素养目标：培养“自主发展”的关键品质。
四、教学重难点1.教学重点：学会突破自我设限的方法。
2.教学难点：总结出突破自我设限的方法。
五、教学流程图↓↓↓设计意图：通过一系列的体验活动，让学生掌握突破自我设限的方法。
六、教学过程（一）穿越白纸，突破自我设限主题导入1、我是穿越大师教师提问：一个人能从一张A4白纸中间穿越过去吗？这可能做到吗？教师：如果你想到了做法，恭喜你达成成就：穿越大师；如果你觉得这很难做到，暂时没想到方法，那我分享一种可能的做法。
分享方法：先把 A4 纸长边对折，折痕朝下，也就是开口向上；折好后，沿虚线剪开，注意边缘不能直接剪断；再沿着蓝线部分剪开；最后把纸小心地展开即可。
教师总结：其实看似不可能的穿越也是可以突破的，我们今天分享的主题是：突破我们给自己设置的限制。
初中心理健康_挣脱绳的枷锁—突破自我设限教学设计学情分析教材分析课后反思
挣脱“绳”的枷锁——突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力学生的障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。
为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】初三学生【教学过程】一、导入：邀请三位同学完成游戏。
任务分配:两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。
另一位同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一次:依次尝试通过绳子第二次:增加游戏的难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。
在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。
当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
问题:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。
（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？请在坐同学思考:游戏的意图是什么,绳子又代表着什么？【设计意图】：在游戏中体验“绳子”的隐形威力，直接导入主题：挣脱“绳”的枷锁，引出突破自我设限。
二、展开阶段：1.故事引导跳蚤是跳高能手。
如果把它放在桌子上，用手一拍，它可以跳自己身高的百倍以上，这在动物界是屈指可数的。
后来，科学家通过一系列试验后，这个跳高能手却不会跳了。
他在跳蚤的头顶上架起一个玻璃罩，再使跳蚤跳动。
第一次跳蚤就碰到了玻璃罩。
这样连续多次以后，跳蚤改变了自己跳起的高度来适应新环境，每次跳起的高度总保持在罩顶以下。
小学心理健康《突破自我》教案
小学心理健康《突破自我》教案《突破自我》——小学心理健康教案第一节：引言心理健康是一个人综合素质的重要组成部分，对于小学生来说更是至关重要。
他们正处于身心发展的关键时期，学习和成长的环境对他们的心理状态起着至关重要的影响。
因此，小学阶段的心理健康教育具有迫切性和重要性。
本篇教案的目标是通过“突破自我”这一主题，帮助小学生发展积极的心理品质，培养自信心和适应能力。
第二节：教学目标1. 帮助学生认识自我，了解自己的特点、优势和不足。
2. 培养学生的自信心，学会积极面对困难和挫折。
3. 培养学生独立思考和解决问题的能力。
4. 培养学生接受他人的不同观点和意见的宽容心态。
5. 培养学生的目标与规划意识，学会设立目标并付诸行动。
第三节：教学内容与方法1. 活动一：角色扮演活动目的：通过角色扮演的形式，让学生能够体验不同角色下的感受和思维方式，培养他们的同理心和理解力。
活动步骤：a. 将学生分成小组，让每个小组选择一个角色扮演的主题，例如：医生、老师、父母、演员等。
b. 角色扮演开始后，小组成员可以自由发挥，每个人都有机会扮演不同的角色。
c. 扮演结束后，请学生们共同讨论自己在不同角色中的感受和思考，引导他们思考为什么不同的人会有不同的看法和需求。
2. 活动二：制定个人目标活动目的：帮助学生了解目标的重要性，培养他们设立目标和规划的意识，以及付诸行动的能力。
活动步骤：a. 引导学生回顾自己在学习或生活中曾经取得的成功经验，并询问他们成功背后有什么共同的特点。
b. 引导学生思考并讨论长期和短期目标的区别，以及实现目标的步骤和必要条件。
c. 鼓励学生制定一个个人目标，并帮助他们制定相应的行动计划。
d. 学生互相分享自己的目标和行动计划，鼓励他们互相支持和监督。
3. 活动三：团队合作游戏活动目的：培养学生的团队合作意识，学会与他人合作、沟通和解决问题。
活动步骤：a. 分成小组，每个小组选择一个合作游戏。
b. 游戏开始后，引导学生们讨论游戏中出现的困难和挑战，并共同寻找解决办法。
突破自我设限——初二生命教育团体辅导活动设计
活动设计 ■〔关键词〕生命教育；初中；活动设计〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B〔文章编号〕1671-2684（2019）19-0041-03【活动理念】根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》的要求，中学生正处于身心发展的重要时期，要鼓励学生进行积极的情绪体验，着重培养其应对失败和挫折的能力。
但我在心理辅导的过程中却发现许多同学面对可能失败的情景都会采用自我设限的策略。
所谓自我设限，是指个体在面临可能表现不佳的任务之前就预先设置障碍的行为，以便减少任务失败时能力归因的可能性。
虽然这一策略在某种程度上可以保护个体的自我价值感，但长期使用容易让个体陷入失败，在面对挑战时更加怀疑自己，导致恶性循环。
但很多时候只要我们自信一点，不断发现自己能做到的事情，就可以直面挑战，放下忐忑并开始行动，即突破自我设限。
这种自信一点的感觉与自我效能感关系很大。
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
自我效能感的不同会导致自我评价和自我价值的差异，从而影响个体是否通过自我设限来避免失败伤害他们的自尊和社会尊严。
许多研究均表明自我效能感与自我设限策略的使用有显著负相关。
因此，课程从自我效能感切入，采用团体辅导课的形式。
在团体转换阶段通过活动形成反差，让学生觉察自我设限会影响人生的可能性；在团体工作阶段通过老师和学生共同探讨如何运用命运资源应对困境，提升应对该困境的自我效能感，从而突破自我设限；在团体结束阶段带领学生体验“都挺好”的积极情绪，鼓励学生勇敢尝试。
【活动目标】1. 认知目标：通过“命运牌”活动帮助学生发现自我设限的存在。
2. 技能目标：通过师生案例分析，引导学生寻找有效的命运资源应对困境。
3. 情感目标：带领学生体验生命可能可控所带来的积极情绪。
【活动重点】以接纳的心态面对困境，相信生命的可能性和可控性。
【活动难点】寻找应对困境的命运资源，敢于尝试。
【活动准备】教具：命运牌、信封、工作纸、彩笔资料：多媒体课件【活动对象】初二年级【活动过程】一、团体热身阶段——导入热身活动：手指操师：今天老师给大家带来了一个小礼物，教大家做一套健脑益智手指操。
”心中那条‘绳’--突破自我设限“教案
心中的那条“绳”---突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
学生的一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力和障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。
为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】高年级【教学时间】一课时【教学过程】一、引入：（7‘）提问：“世界上跳跃能力最强的动物是什么？”答：……“跳蚤跳跃的高度是它渺小身躯的200－300倍。
更直观一些，如果在座同学有跳蚤跳跃的能力，想象一下，用的你身高乘以三百……你轻松跳上美国世贸大楼（411米）的楼顶。
在课程的一开始，和同学们谈论跳蚤，是因为我想和同学们分享一个关于跳蚤的故事。
在一次科学实验中，教授用一个高60cm的玻璃罩罩着这只跳蚤。
跳蚤为了能跳出玻璃罩，就跳啊跳啊，可是无论它怎样努力，无论它怎么跳，都在跳到60cm高的时候，就被玻璃罩挡了下来。
如此连续多次以后，跳蚤每次跳跃都在罩顶以下的高度。
当教授取下玻璃罩，惊奇地发现，这只跳蚤只能跳大概60cm的高度了。
接着教授又用了一个30厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，一段时间之后，教授发现跳蚤只能跳30厘米的高度。
于是教授又用10厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，跳蚤跳的高度又降为10厘米。
最后，教授干脆用一块玻璃板压着跳蚤，只让跳蚤在玻璃板下面爬行。
果然，一段时间之后，跳蚤再也不能跳了，跳蚤已经从当初的“跳高冠军”变成了一只跳不起来的“爬蚤”了。
初中心理教案突破自我设限
初中心理教案突破自我设限年级：初中一年级学科：心理健康教育课时：1课时教材：《心理健康教育》初中版教学目标：1. 让学生认识到自我设限的存在，并理解其对个人发展的影响。
2. 培养学生勇于挑战自我，突破自我设限的能力。
3. 提高学生自信心，激发学生内在潜能。
教学内容：1. 自我设限的定义与表现2. 自我设限的原因及危害3. 突破自我设限的方法与技巧教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过一个有趣的故事引出主题，让学生思考：为什么有些人能够取得成功，而有些人却始终无法突破自我？2. 学生分享自己的看法，教师总结：成功的人往往能够勇于挑战自我，突破自我设限，而失败的人则往往被自我设限所束缚。
二、自我设限的定义与表现（10分钟）1. 教师介绍自我设限的定义：自我设限是指个体在面对挑战时，由于内心的恐惧、担忧、自卑等因素，从而限制了自己的行为和能力。
2. 学生举例说明自我设限的表现，如：害怕失败、害怕批评、害怕挑战等。
三、自我设限的原因及危害（10分钟）1. 教师引导学生思考自我设限的原因，如：成长经历、家庭教育、社会环境等。
2. 学生分享自己的感受，教师总结：自我设限会限制个体的成长和发展，使人错失机会，降低生活质量。
四、突破自我设限的方法与技巧（10分钟）1. 教师介绍突破自我设限的方法与技巧，如：积极心态、自我激励、寻求支持等。
2. 学生讨论如何运用这些方法与技巧，教师给予指导。
五、实例分析与讨论（10分钟）1. 教师提供一个实例，如：某学生在数学考试中总是无法突破90分，让学生分析其自我设限的原因。
2. 学生讨论如何帮助该学生突破自我设限，教师给予指导。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，让学生认识到突破自我设限的重要性。
2. 学生分享自己的感悟，教师给予鼓励和指导。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对自我设限的认识和理解。
2. 关注学生在实例分析与讨论中的表现，评估学生运用突破自我设限方法与技巧的能力。
《第十三课突破“自我设限”》作业设计方案-初中心理健康北师大版13七年级上册
《突破“自我设限”》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程作业设计旨在帮助学生了解“自我设限”的危害，学习如何识别和克服自身存在的心理障碍，从而培养其积极心态，增强自信心，促进心理健康。
通过本次作业，学生应能认识到自身心理局限的来源，学会自我调节和突破的方法。
二、作业内容1. 自我反思：学生需在家长的陪伴下进行一次深入的自我反思，思考自己是否存在“自我设限”的情况，具体表现在哪些方面，如学习、社交、兴趣爱好等。
2. 障碍记录：将近期一周内遭遇的阻碍自己前进的负面想法、自我评价和预期行为进行记录，如消极暗示、缺乏自信等。
3. 小组分享：学生在班级内组织小组活动，相互分享各自遇到的障碍，共同讨论解决方案，并提出相互间的建议和鼓励。
4. 制定计划：根据讨论结果和老师的指导，学生制定一个具体的“突破自我设限”的行动计划，包括每日的自我暗示、积极的心理建设等。
5. 实践记录：按照行动计划进行实践，并记录实践过程中的感受和变化。
三、作业要求1. 学生必须真实记录自身存在的“自我设限”情况和实际的实施步骤；2. 在小组分享环节，每个学生都需发言并听取其他同学的观点和看法；3. 制定行动计划时要确保具有实际可行性，不宜过于理想化或过度激进；4. 实践过程中要有耐心和恒心，及时记录自己的进步和困惑；5. 家长需参与学生的反思过程和行动计划的制定，并给予必要的支持和鼓励。
四、作业评价1. 教师根据学生的自我反思记录、小组分享的表现和行动计划的制定进行评价；2. 定期检查学生的实践记录，了解其进展情况和心理变化；3. 结合学生的自评和互评，给予积极的反馈和建议；4. 评价标准包括学生的真实度、参与度、积极性和计划的可行性等。
五、作业反馈1. 教师对学生的作业进行逐一反馈，指出优点和不足；2. 针对学生遇到的问题和困惑进行解答和指导；3. 鼓励学生在后续的学习中持续实践并保持积极的心态；4. 家长应与教师保持沟通，共同关注学生的心理健康。
突破自我局限的理想实现教案——帮助你突破内心桎梏
突破自我局限的理想实现教案——帮助你突破内心桎梏的文章导言：人类是一个充满潜力和灵感的种族，但是我们总是会遇到一些内心的桎梏阻碍我们的进步。
每一个人都有自己的烦恼、困惑和想象，一个获取更好的未来的关键是如何突破自己的局限，从而不断的提高自己的生产力、效率、并拥有更多的机遇和成功。
本教案就是要帮助大家突破自己的内心桎梏，走向成功和自由。
第一章：迈出勇敢的第一步有时候我们会因为害怕挑战和失败而放弃自己的理想和未来，这就是我们内心最大的桎梏。
所以第一步就是要勇敢的面对挑战和失败，并且积极地寻找出路和解决办法。
如果你有一个想法或梦想，千万不要害怕去尝试，即使它看起来很荒谬，也有可能在尝试中得到意想不到的成功。
我们可以通过积极思考和自我发掘来帮助自己勇敢地面对挑战。
关注自己真正感兴趣的事物，并开始尝试将它们付诸实践。
第二章：制定目标并努力实现它们为了突破自己的局限，我们还需要制定具体且可实现的目标。
而完成这些目标的关键是努力学习和付出努力。
我们需要投入更多的时间和精力，通过试错和反思从中得到更深刻的理解。
在制定目标时，我们需要尽可能的确保它们切实可行和可衡量的。
我们可以利用科技手段来记录我们的进度和达成目标的进展。
例如，我们可以使用Todoist、Asana等任务管理工具来跟踪我们的工作和学习进展。
第三章：逐步突破自我当我们在努力实现目标的过程中，我们可能会遇到各种各样的困难和挑战。
但是这不应该打败我们，相反，我们应该有勇气去面对并超越它们。
我们需要在每一个阶段上不断提升自己，并尽可能多地学习和吸取知识。
我们可以尝试学习新技能和不同的领域，以保持对我们所关注和关注的事物的全面理解。
在此过程中，我们需要始终牢记目标，并逐步增强自己的信心和能力。
第四章：保持积极乐观的态度一个成功人士不仅需要拥有针对性的目标和强大的动力，同时也需要具备一种坚定的，积极乐观的态度。
我们需要相信自己以及自己所做的每一件事，并始终保持积极乐观的信念。
中学生心理健康教育《挣脱绳的枷锁—突破自我设限》课件设计
锁
—— 突破自我设
限
L/O/G/O
Question
1. 什么原因导致了跳蚤丧失了跳跃 能力？
自我设 限
• 1. 孩子们遇到了什么实际困难？ • 2. 周围的人如何评价？
如何突破自我？
小组讨论：
孩子们，如何突破自我设限？ ?
如何突破自我设限？
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
如何突破自我设限？
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
我有妙 招克 服 自 我 设
限
以 前 生 活 中 “自 我 设 限 ”的 现 象 是
现在我会 ————————— ————————— ——
分享台
人
做喜欢做的事，是一种快乐， 做能够做的事，是一种进取， 做应该做的事是一种责任， 超越自己，是人生的真谛。
动动 手
75? 100?
3 坚持信念与目标，不放弃 品一品
美国有个叫约翰 . 歌德的人， 20 岁以前几 乎一无是处， 25 岁时一个偶然的机会参加 了美国成功学院的一个关于精神、信念和目 标的讲座。听完以后，他的内心受到很大的 触动，从那时候起，便按照学到的方法，为 自己设定了 123 个目标。这些目标中，最 大的是成为亿万富翁和登上月球，最小的包 括交友、收入、住所甚至一些生活中的琐 事。 30 年过去了，他的 123 个目标实现了 105 个，其中包括成为亿 为 麦克斯韦尔定律：“任何事情都看似很难，实质不难；任 何事情都比你预期的更令人满意，任何事情都能办好，而
且是在最佳的时刻办好。”
提高你的期
2
望
在我们眼里，一 分钟 很 短 ， 一 眨 眼 就过 去 了 。 请 同 学 思考 一 下 ： 你 在 一 分钟 内 能 拍 多 少 下 手掌 ？
突破自我设限备课讲稿
怕：
怕：
二、人为设限的危害性
❖ １、会使人丧失自信心。 ❖ ２、使人不敢面对困难和磨难。 ❖ ３、使人精神意志不坚定。 ❖ ４、使人勇气丧失。 ❖ ５、限制自己潜能的发挥。 ❖ ６、丧失进取心。
❖ 所以我们要：
❖认识自我
❖
❖ 有一天，马戏团发生了火灾。大象的命 运会怎样呢？。。。。
❖ 马戏团里别的动物和人都逃脱了，只 有大象活活被大火烧死。
❖ 这个本来能挣脱那小小铁链逃命的大 象，怀着自己一生的信念（我不可能挣 脱这个铁链的）而死去。
这个故事说明了什么呢？
❖ 生活环境使大象迷失了自我，它不知道 自己已经长大了并且有巨大的力量。那 条小小的铁链已系在大象的潜意识里， 系在了心灵上，行动的欲望和潜能被扼 杀了。科学家把这种现象叫做“自我设 限”。它会对我们的人生造成消极影响。 “自我设限”不仅会使我们产生限制性 的信念和障碍意识，阻碍对问题的看法 与解决，更为不利的是，它会扼杀我们 自己潜在的才能！
肯定自我
❖
超越自我
约翰.库绨斯的故事:别对自己说 不可能!
约翰.库绨斯的故事:别对自己说 不可能!
三、如何突破“自我设限”？
❖ １、提高你的期望： ❖ 把以前自我设限的那些低目标提高
一下，每个小目标都提高一点点，人生 将会提高一大块！！
１、提高你的期望：
2、世上无事不可为：
3、坚持自己的信念与目标，不 放弃。
❖ 因此，惯性思维造成的消极影响
❖ 形成
自我设限
导致
❖ 限制和扼杀自己的潜在才能
❖ 所以，我们要“突破自我设限”！！
一、在生活中“自我设限”的现象
大学生小心心跳绳教案设计
教学目标：1. 让学生掌握心跳绳的基本技巧，提高心肺功能。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生积极向上的心态，提高心理素质。
教学重点：1. 心跳绳的基本动作要领。
2. 团队合作的重要性。
教学难点：1. 如何保持心跳绳的节奏。
2. 如何提高团队协作能力。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍心跳绳运动的特点和好处。
2. 引导学生谈谈自己对心跳绳运动的了解。
二、基本技巧教学1. 教师示范心跳绳的基本动作要领，包括握绳、摇绳、跳跃等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习。
3. 教师针对学生练习中存在的问题进行个别指导。
三、团队协作训练1. 将学生分成若干小组，每组人数相等。
2. 每组进行心跳绳比赛，比赛规则如下：a. 每组成员同时进行心跳绳，连续进行30秒。
b. 每次跳跃都要准确，不得有漏跳现象。
c. 比赛结束后，记录每组的心跳绳数量，数量最多的小组获胜。
3. 学生分组进行比赛，教师巡视指导。
4. 比赛结束后，评选出优胜小组，并给予奖励。
四、心得体会分享1. 教师引导学生分享自己在心跳绳运动中的心得体会。
2. 学生谈谈在团队协作过程中遇到的困难和解决方法。
五、总结1. 教师对本节课进行总结，强调心跳绳运动的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中多参加心跳绳运动，提高身体素质。
教学评价：1. 观察学生在心跳绳基本技巧方面的掌握程度。
2. 观察学生在团队协作过程中的表现，如沟通、配合、协作等。
3. 评估学生在心得体会分享环节的积极性。
教学反思：1. 教师在教授心跳绳基本技巧时，要注意因材施教，关注学生的个体差异。
2. 在团队协作训练环节，要注重培养学生的沟通能力和团队精神。
3. 教师要善于运用鼓励和激励手段，提高学生的学习兴趣和积极性。
突破自我 教案
突破自我教案教案标题：突破自我教学目标：1. 帮助学生理解并认识到突破自我的重要性；2. 激发学生的内在动力，鼓励他们追求个人成长和进步；3. 培养学生的自信心和积极心态，克服困难和挑战。
教学内容：1. 突破自我的定义和意义；2. 个人成长的重要性；3. 克服困难和挑战的方法和策略。
教学步骤：引入活动：1. 引导学生思考并讨论什么是突破自我，为什么突破自我对个人发展和成长很重要。
主体活动：2. 分组讨论：学生分成小组，每组讨论并分享一个他们认为是自己突破自我的经历，并解释为什么这个经历对他们的成长很重要。
3. 小组展示：每个小组选择一名代表，向全班展示他们的讨论结果和经历分享。
4. 教师讲解：教师通过讲解个人成长的重要性，以及突破自我对于个人发展的积极影响，进一步强调突破自我的重要性。
5. 激发内在动力：教师与学生共同探讨如何激发内在动力，鼓励学生追求个人成长和进步。
6. 克服困难和挑战的方法和策略：教师引导学生讨论和分享克服困难和挑战的方法和策略，例如积极思考，寻求帮助，制定计划等。
7. 小组活动：学生再次分组，每组讨论并分享他们认为有效的克服困难和挑战的方法和策略。
8. 整合总结：教师引导学生进行整合总结，总结突破自我的重要性，个人成长的关键因素以及克服困难和挑战的方法和策略。
拓展活动：9. 个人反思：学生个人反思并记录自己对突破自我的理解和计划，以及如何应用所学的方法和策略来克服困难和挑战。
评估方法：1. 小组展示：评估学生对突破自我的理解和表达能力；2. 小组讨论和分享：评估学生对个人成长和克服困难的认识和思考能力；3. 个人反思：评估学生对突破自我的理解和对应用所学方法和策略的计划能力。
教学资源：1. PowerPoint演示文稿；2. 分组讨论和分享的材料；3. 学生个人反思的记录表。
教学延伸：1. 鼓励学生在日常生活中寻找突破自我的机会，并记录下自己的成长和进步；2. 组织学生参与相关的社区服务活动，通过实践来突破自我。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心中的那条“绳”
---突破自我设限
【设计理念】
从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
学生的一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力和障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。
为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】
通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸
【教学对象】高年级
【教学时间】一课时
【教学过程】
一、引入：（7‘）
提问：“世界上跳跃能力最强的动物是什么？”
答：……
“跳蚤跳跃的高度是它渺小身躯的200－300倍。
更直观一些，如果在座同学有跳蚤跳跃的能力，想象一下，用的你身高乘以三百……你轻松跳上美国世贸大楼（411米）的楼顶。
在课程的一开始，和同学们谈论跳蚤，是因为我想和同学们分享一个关于跳蚤的故事。
在一次科学实验中，教授用一个高60cm的玻璃罩罩着这只跳蚤。
跳蚤为了能跳出玻璃罩，就跳啊跳啊，可是无论它怎样努力，无论它怎么跳，都在跳到60cm高的时候，就被玻璃罩挡了下来。
如此连续多次以后，跳蚤每次跳跃都在罩顶以下的高度。
当教授取下玻璃罩，惊奇地发现，这只跳蚤只能跳大概60cm的高度了。
接着教授又用了一个30厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，一段时间之后，教授发现跳蚤只能跳30厘米的高度。
于是教授又用10厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，跳蚤跳的高度又降为10厘米。
最后，教授干脆用一块玻璃板压着跳蚤，只让跳蚤在玻璃板下面爬行。
果然，一段时间之后，跳蚤再也不能跳了，跳蚤已经从当初的“跳高冠军”变成了一只跳不起来的“爬蚤”了。
（边讲边画图）
提问：不知道同学们听了这个跳蚤的故事，有什么感受或想法？怎样看待这只跳蚤？
小结：因为生活环境使跳蚤迷失了自我，它们不知道自己是善跳的跳蚤了。
这是多么可怕的事实啊！玻璃罩已经罩在了跳蚤的潜意识里，罩在了心灵上，行动的欲望和潜能被扼杀了。
它一再地降低跳跃的标准，即使原有的一切限制已取消，就像刚才的“玻璃罩”虽然被取掉，但他早已经被撞怕了，或者已习惯了，不再跳上新的高度了。
这样的经历在我们自己的身上是否也发生过呢？
二、体验活动：自我设限（12‘）
我想邀请五个自愿者来共同完成一个很有意思的游戏。
参与人数：五人
任务分配：两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。
其他三名同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一次：依次尝试通过绳子
第二次：增加游戏的难度，要三位同学分别在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。
前两名，条件不变；第三名同学时，在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。
当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
邀请最后一位同学上台，对他表示感谢，鼓掌。
对他提问：是否知道已经没有绳子？当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法？如果早知道没有绳子，自己会怎么做？
请在坐同学思考：游戏的意图是什么？绳子又代表着什么？
结合惯性思维。
就实际情况而言，这根绳子存在吗？那就最后那位同学而言，它存在吗？存在在哪呢？怎样形成的呢？
心理学角度说，自我设限就是在自己的心里面默认了一根这样的绳子，这根绳子往往在你想释放你的潜力的时候，它便出来阻拦着你，让你退缩。
横亘在成长道路上,阻碍着人们前进。
三、自我反思：（8 ‘）
在我们的成长过程中，有没有因为消极的惯性思维，无形中为我们的心灵设置了这样那样的限制呢？（正如我上面所说，自我设限杀死了人的潜能力，而你却浑然不知。
这一切悄无声息，这件事是如何发生在你身上的呢？我举个害羞的例子你就明白
了。
这个典型的例子告诉我们，一旦形成自我设限，我们将陷入一个个恶性循环当中，这些恶性循环，阻碍着我们获得更大的成功。
）
现在让我们静下心来看一看，在我们的成长过程中，我们为自己的心灵设置了哪些限制呢？
（背景音乐，纸）
纸上，画一颗大大的心型。
（课件）在这颗
心上写出你为你的心灵设置了哪些限制，这些限
制对你现在的生活有什么影响。
用这样的格式：因为……，所以……。
分享：
我们能清楚地看到：因为我们的“自我设
限”，使我们产生限制性的信念和障碍意识，阻碍对问题的看法与解决，更为不利的是，它会限制和扼杀我们自己潜在的才能。
所以，我们要“突破自我设限”。
四、突破障碍（9‘）
是时候改变了，是时候以一种新的姿态来面对你新的开始了。
那么怎样来改变这种状态呢？
小组讨论：假如没有这条绳子，你的生活会有什么变化？那么我们应该怎么做？
小结：心理学家告诉我们，“我们没有办法帮助你克服你的心理障碍，除非你自己愿意突破，因为所有的改变最关键的都在于你的意愿”。
现在我们已经明确了阻碍着我们的是什么，也明白了改变能给我们带来的好处，我们现在要做的就是立刻去行动。
让我们拿出勇气，立刻行动，以一个最佳的状态迎接我们全新的高中生活。
那么，如何突破“自我设限”？
突破要则：
1．提高你的期望。
把以前自我设限的那些低目标提高一下，每个小目标都提高一点点，人生将会提高一大块！
例如碰到一项作业，现在的你觉得自己最快在2个小时完成。
OK，那么我要求改为1个半小时。
在这样一个新的高度下，集中精力释放自我潜力，当你在1个半小时后完成工作时，你会重新认识自己，觉得原来所认为的2个小时工作时间是极端错误的，你会为此感到振奋。
如果经常能找到新高度，并且超越原来的界限，那么成功的概率将迅速增大。
现在你可以做一件很重要的事，就是把原来的界限提高一个单位，经过自己的努力打破原来的界限。
当你的自信心达到一定的高度时，你根本不需要想任何界限，而是自动高效地实现长远目标。
2．拒绝为自己寻找借口。
失败的人大多喜欢也善于为自己找借口，而成功的人总是拒绝寻找借口来为自己推卸责任，阻碍自己达到目的。
因为各种借口会给我们带来消极的影响，妨碍我们潜能的发挥，使我们丧失斗志、消极处世。
你们听说过拿破仑吗？他有一句名言：“找借口解释失败是全人类的习惯，这个习惯同人类历史一样源远流长，但对成功确是致命的破坏。
3．不能靠别人来帮你突破。
好比即将除壳的小鸡，自己突破蛋壳，它才能成活，靠别人敲破蛋壳，结果可想而知……
4．不要被自己的缺陷所吓倒。
“我是命运的主人，我主宰我自己的心灵”。
------- 拿破仑
5．不要因为过去的失败就看不到未来的成功。
要站在挫折和失败的废墟上看得更高。
挫折和失败，既可以是你成功路上的绊脚石，也能成为你走向成功的垫脚石。
尽管有99次的实验是失败的，但可能1次的成功就足以让你获取诺贝尔奖金。
马上行动。
从现在开始，把你深层次的潜能力发挥出来就是成功的关键。
或者你有些担心，怀疑提高欲望和目标之后，害怕自己达不到反而失掉自信心。
我有一些行动建议，你可以遵循来克服自我设限。
行动1：
完成一件自己认为根本不可能的小事，比如：早起10分钟，给家人做一次大餐，为班集体做一次服务性活动等等。
不要事前给自己设置障碍！你的目标就是完成它，写下你的感受。
行动2：把自己多年来积压不敢说出来的意见直接告诉你的家人、朋友或老师。
怎
么，你害怕？好吧，把你认为最坏的结果写在下面，然后，你一定要真诚坦率地把自己的想法说出来，对照上面你自己预料的结果，请思考：真的有你想象中的那样糟糕吗？
这些行动可能做得到吗？你可以努力去验证一下，它们真的不可能实现么？
行动3：改变自己的要求。
请在纸上写下你一切所不愿意接受的事情，一切所不愿再忍受的事情，以及一切所希望改变的事情。
五、总结提升（4‘）
是的，我们要对自己有信心。
虽然对自己有信心你不一定会成功，但是如果你对自己没信心你一定不会成功。
信心是你成功的第一步。
“囚”字很可怕，就是人把自己给框住了。
你和我心中都有梦，让我们突破自己设定的框架，激发内心的无穷潜力，只有这样我们才能成功。
央视广告播放：作为结束：“心有多大，舞台就有多大”
最后:再次看看那只“爬蚤”。
教授不小心打翻了桌上的酒精灯，酒精洒在了桌上，火也慢慢地向跳蚤爬的地方蔓延。
奇迹出现了，就在火快要烧着跳蚤的一瞬间，跳蚤又猛地一跳，又跳到了最开始的超过它身体300倍的高度。