九种体质学习资料全
中医体质学教案模板范文
一、课程名称：中医体质学二、教学目标：1. 知识目标：- 了解中医体质学的概念、起源和发展。
- 掌握中医体质的分类、特点及调理方法。
- 理解体质与疾病的关系，以及体质诊断的重要性。
2. 能力目标：- 能够运用中医体质学的基本理论分析常见病症。
- 能够根据个体体质制定相应的调理方案。
3. 情感目标：- 培养学生对中医学的兴趣和热爱。
- 增强学生运用中医知识解决实际问题的能力。
三、教学重点：1. 中医体质的分类及特点。
2. 体质与疾病的关系。
3. 体质诊断的方法。
四、教学难点：1. 体质与疾病的关系的理解。
2. 体质诊断的实际操作。
五、教学过程：（一）导入新课1. 提问：什么是体质？体质与疾病有什么关系？2. 引入：中医体质学是中医学的重要组成部分，了解体质学对于我们认识疾病、预防和治疗疾病具有重要意义。
（二）讲授新课1. 中医体质学的概念与发展- 讲解中医体质学的起源、发展及在现代医学中的应用。
- 强调体质学在中医诊疗中的重要性。
2. 中医体质的分类- 介绍平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质等八种体质的特点。
- 通过案例分析，帮助学生理解和记忆不同体质的特点。
3. 体质与疾病的关系- 讲解体质与疾病的关系，包括体质与发病、体质与病位、体质与病机等方面的内容。
- 强调体质在疾病发生、发展、转化过程中的作用。
4. 体质诊断的方法- 介绍体质诊断的基本方法，包括望、闻、问、切等。
- 通过实际操作，让学生掌握体质诊断的基本技能。
（三）课堂练习1. 学生分组讨论，分析案例，运用中医体质学理论进行诊断。
2. 教师点评，总结讨论结果。
（四）总结与作业1. 总结本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 布置作业：查阅资料，了解中医体质学在临床中的应用。
六、教学反思1. 课堂气氛活跃，学生参与度高。
2. 学生对中医体质学有了初步的认识，但还需进一步深入学习。
3. 教学过程中应注重理论与实践相结合，提高学生的实际操作能力。
中医体质学(全国中医药高等院校规划教材)
目录分析
第一节中医体质学的 概念与研究范畴
第二节中医体质学的 地位与作用
第三节中医体质学的 理论基础
第四节中医体质学的 基本原理
学习小结
第五节中医体质学 的三个关键科学问
题
思考题
一体质及其相关概念 二中医体质学的概念与内涵 三中医体质学的学科性质与研究范畴 四中医体质学的研究方向与任务
一中医体质学的地位 二中医体质学的作用
（一）成人版《中医体质分类与判定》标准 （二）成人版《中医体质量表》
作者介绍
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读书笔记
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精彩摘录
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一体质与方药的耐受性及反应性 二体质与针刺的耐受性及反应性
一调体康复的目的 二调体康复的原则 三调体康复的方法
第一节体质与 养生
第二节体质与 治未病
学习小结
思考题
一平和质调养 二气虚质调养 三阳虚质调养 四阴虚质调养 五痰湿质调养 六湿热质调养 七血瘀质调养 八气郁质调养 九特禀质调养
一体质与预防 二体质与公共卫生 三体质与健康管理
第一节体质与形态结 构
第二节体质与年龄
第三节体质与心理
第四节体质与适应能 力
学习小结
第五节体质的生理 特点
思考题
一小儿阶段 二成年阶段 三老年阶段
一体质的稳定性 二体质的可变性 三体质的多样性 四体质的趋同性
第二节体质与病机 从化
第一节体质与发病 的关系
2023关于养生的心得体会(合集9篇)
2023关于养生的心得体会(合集9篇)关于养生的心得体会1老年人要做到下面几个字才能身体健康1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。
笑也是成熟友好的表现，有利于健康和人际关系的调节。
一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。
只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。
常言道、心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。
经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。
4、动——就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。
下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。
5、俏——俏是美丽健康的一种状态，老人经常理发、衣冠整洁，服饰高雅，自己感觉舒适，也给别人一种美的感觉。
人常说、衣装整洁容颜俏，内心外在都需要。
经常把自己打扮得利利索索，何乐而不为？6、学——学就是学习，人常说、活到老，学到老。
老年人也不可一天不学习。
经常关心国家大事，每天读书看报不可少。
书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。
关于养生的心得体会2多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康、首先、每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。
我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。
早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网其次、饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。
（我的饮食方式另文）第三、坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。
前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。
坚持步行上、下班。
晚上遛圈半小时左右。
退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。
中医体质实训报告
一、实训背景随着社会的发展和生活节奏的加快，人们对健康的需求日益增长。
中医作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的理论和治疗方法。
为了更好地传承和发扬中医文化，提高自身中医诊疗水平，我参加了本次中医体质实训。
二、实训目的1. 了解中医体质分类及判定标准；2. 掌握中医体质辨识方法；3. 增强中医诊疗实践能力；4. 提高对中医养生保健的认识。
三、实训内容1. 中医体质分类与判定标准根据中医理论，人体体质可分为九种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
本次实训主要针对这九种体质类型进行学习和探讨。
2. 中医体质辨识方法中医体质辨识方法主要包括望、闻、问、切四诊合参。
望诊观察患者的面色、形态、毛发等；闻诊包括听声音、嗅气味；问诊询问患者的主诉、病史、生活习惯等；切诊包括脉诊和舌诊。
通过综合运用这四种方法，可以判断患者的体质类型。
3. 中医养生保健根据不同体质类型，采取相应的养生保健措施。
例如，平和质者可保持良好的生活习惯，加强体育锻炼；气虚质者宜加强营养，增强体质；阳虚质者应注意保暖，适当进行温补；阴虚质者宜滋阴降火，避免过劳；痰湿质者宜健脾利湿，加强运动；湿热质者宜清热解毒，保持饮食清淡；血瘀质者宜活血化瘀，避免情绪波动；气郁质者宜舒肝解郁，保持心情舒畅；特禀质者宜针对性地进行调理。
四、实训过程1. 学习中医基础理论，了解中医体质分类及判定标准；2. 通过实际病例，学习望、闻、问、切四诊合参的方法，提高中医诊疗实践能力；3. 分析不同体质类型的特点，结合中医养生保健知识，制定相应的养生方案；4. 与同学、老师交流心得体会，共同提高中医诊疗水平。
五、实训成果1. 掌握了中医体质分类及判定标准；2. 提高了望、闻、问、切四诊合参的技能；3. 了解了不同体质类型的养生保健方法；4. 增强了中医诊疗实践能力。
六、实训心得1. 中医体质辨识是一个复杂的过程，需要综合运用多种方法，不断提高自己的诊疗水平；2. 中医养生保健具有独特优势，对于预防疾病、提高生活质量具有重要意义；3. 在今后的工作中，要继续学习中医知识，为患者提供更好的医疗服务。
养生保健师培训大纲
养生保健师培训大纲第一章概述一、前言养生保健师是我国养生保健行业新兴的知识型、技能型综合类人才，无论在学术理论方面还是服务性质、服务对象方面，都属于全新的领域。
这就要求每一位养生保健师必须了解健康与养生的关系、养生保健的意义与方法，掌握体质养生的理论和方法等基础知识。
《养生保健师》这门课程就是针对这一职业的具体情况而设立的。
本部分总学时：4学时二、教学要求1．掌握养生保健师的涵义，理解养生保健师的作用和意义。
2．明确养生保健师的学习对象、服务对象和职业要求。
3．掌握养生保健师的评估体系内容。
三、教学内容1．养生保健师的作用和意义2．养生保健师的学习对象和服务对象3．养生保健师的职业要求第二章生命、健康与体质一、前言健康是生命最宝贵的财富，长寿是人类最执着的追求。
作为人们生命健康的保驾护航者，养生保健师应当把握影响健康长寿的主要因素，掌握中国人九种体质的特征和养生方法，以及不同年龄、不同性别、“亚健康”状态等各类人群的养生保健知识。
本部分总学时：16学时（其中理论教学6学时，实践教学10学时）二、教学要求1．理解寿命与健康的关系，掌握影响寿命的主要因素；掌握健康的涵义及相关指标、健康标准。
2．掌握体质的基本理论知识，以及不同人群的体质特征。
3．掌握不同人群的养生需求，并熟练应用。
三、理论教学内容1．生命、寿命与健康2．影响寿命的主要因素3．影响寿命的主要因素4．体质的基本概念和影响因素5．体质的中医解读6．九种体质的中医分类与判断7．不同人群的体质特征8．体质与疾病9．不同人群的养生需求四、实践教学内容1、判断自己和家人的体质需求2、学会中医九种体质的分类与辨识第三章养生保健与中医体质养生一、前言养生的主要目标是寻求生命过程中的阴阳平衡，以提高生命的质量，同时健康生活、延长寿命。
成功养生的过程就是一个科学养生保健的过程。
21世纪的医学将从“疾病医学”向“健康医学”发展，从群体治疗保健向个体养生保健发展。
2020年度 好医生 继续医学教育 中医学习课程题目及答案
2020年度好医生继续医学教育中医学习课程题目及答案累计学分15分，共计7门课程：【亚健康中医诊疗实用技术】 3分【临床药师药学服务能力的提升】 3分【耳穴贴压治疗肛门病的术后疼痛】 2分【遗传性耳聋的诊断及康复治疗】 1分【脑卒中康复诊疗方案】 2分【特殊人群中药的合理应用指导】 2分【色素性皮肤病的临床诊断及治疗研究进展】 2分【亚健康中医诊疗实用技术】 3分第01节红外热成像技术在经络理论中的应用考试1.高于（）温度的物体都在不停地辐射红外线。
C:-273.15℃2.中医络脉系统包括.D:浮络3.正常督脉热结构相对温度差在.B:0.6-1.8℃4.正常人群神阙的相对温差<1.0℃，提示:A:体虚体质5.俞穴是脏腑之气输注于（）的腧穴B:腰背部第02节红外热成像在亚健康诊疗中的应用考试1.下列哪项不是红外热成像技术的有点的优点D:剧烈运动后即可检测2.慢性疲劳综合征的疲劳程度持续或反复发作多长时间：B:≥6个月3.下列哪项不是慢性疲劳综合征的次要标准：A:慢性疲劳；4.下列哪种情况会出现热图热偏离：A:炎症5.下列哪种情况会出现热图凉偏离：D:浆膜腔积液第03节躯体疼痛性亚健康的中医治疗与调养考试1.躯体疼痛性亚健康的常见症状：D:以上均是2.躯体疼痛性亚健康的西医病因病机：D:以上均是3.以下不是躯体疼痛性亚健康的诊断标准的是：A:发病人群以25岁以下长期伏案脑力工作者为主4.痰瘀互阻型躯体疼痛性亚健康的治疗原则是：A:活血化瘀，祛痰通络5.躯体疼痛性亚健康的预防包括：D:以上均是第04节中医体质与亚健康（理论篇）考试1.下列关于体质的概念论述正确的是：B:是在先后天基础上形成的形态、生理、心理等方面综合的、相对稳定的固有特征。
2.以下哪种体质属于阴阳五态之人：C:少阴人3.以下哪种体质属于阴阳二十五人：A:土形人4.以下哪种体质属于王琦的九种体质：C:平和质5.以下论述错误的是：B:体质由疾病某一阶段或某一类型病变本质的症状和体征构成。
初中体育身体素质教案
初中体育身体素质教案【篇一：2016年初中体育教案全集】初中体育备课目录表王连波一、理论课十二、运动损伤的预防及处理二、学习广播操1—4节十三、安全教育-紧急疏散演练三、学习广播操5—8节十四、立定跳远四、前滚翻五、鱼越前滚翻六、复习前滚翻七、键球八、快速跑九、耐力跑、上肢力量练习（期中测试）800m跑（女）1000m跑（男）立定跳远（男女）十、折回接力、快速跑十一、急行跳远2016年初中体育教学计划教师：王连波为更好的开展好自己分担的各项体育教学工作，为此制定本学期如下体育教学计划：一．指导思想认真贯彻党的教育方针，高举邓小平理论伟大旗帜，以“三个代表”的重要思想为指导，更新教育理论，探教学改革之路，实施创新教育，顺应时代教育教学发展的需要。
二．工作目标认真完成十字路初中体育教学任务，使学生掌握体育基础知识，基本技能，基本技术。
培养学生的兴趣。
认真完成教学研究和教学改革任务，认真完成上级领导安排的各种时令性工作和任务，逐步培养体育骨干。
三．教学措施1．加大教育力度，不断提高教育教学质量和教学水平。
针对体育中考制度的改革足以见得体育教学是整个体育工作的中心环节，因此，上好体育可是重中之重，是对学生进行体育教学的重要手段，本学期，我将按照“健康第一”的指导思想，努力探索新课程标准，积极改进自己的授课方式，己的授课水平。
在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高，同时，本学期要继续深入的学习，提高自己的思想道德修养和理论知识水平，使自己的能力能够适应现代化教育的需要和要求。
2．进一步提高课外教学活动和运动竞赛水平，学校的体育工作除体育教学以外，还有课外体育活动和运动竞赛，这两项同样是学校体育工作的重点。
课外体育活动是学生非常喜爱的活动形式，它即可以使学生对在体育课上学到的知识进行巩固，又可以发挥自己的能力去学习自己喜欢的运动项目基于这一点对本学期的课外活动要详细计划措施，并做好辅导，以保证课外体育活动顺利的开展。
九种体质辨识表
九种体质辨识表
根据中医理论。
人的体质可以分为九种类型，分别是平和质、气虚质阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每种体质都有其独特的特征和表现。
平和质的特征是体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳，不易患病。
气虚质的特征是乏力、抗病能力差，容易感染细菌、病毒等微生物。
疾病迁延不能。
阳虚质的特征是畏寒肢冷易感官，不耐寒凉，穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。
阴虚质的特征是两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫，口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄，性情急躁、活泼好动。
痰湿质的特征是肥胖、糖尿病、冠心病、高血压病、高尿酸血症、脑卒中等。
湿热质的特征是感染(皮肤、呼吸道、泌尿道、消化道)、痤疮、焦虑等。
血瘀质的特征是冠心病、脑卒中、疼痛、肿瘤、健忘、出血疾病如月经过多等。
气郁质的特征是郁闷、忧郁症、躁郁症、精神分裂症等。
特禀质的特征是过敏、先天愚型、畸形等。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。
学校体育学
学校体育学期末复习资料一．名词解释：1社会适应能力：指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
2学校体育：指在以学校教育为主的环境中，运用身体运动、卫生保健等手段，对受教育者施加影响，促进其身心健康发展的有目的、有计划、有组织的教育活动。
3体育教学方法：指在体育教学过程中，教师为实现教学目标，组织学生进行学习活动所采取的教与学相互作用的活动方式的总称。
4直观法：指在体育教学中教师通过实际的演示或外力帮助，借助学生的视觉、听觉、触觉、肌肉本体感觉器官来直接感知动作的方法。
5自主学习法：指为了实现体育教学目标，在体育教师指导下，学生根据自身条件和需要制定学习目标、选择内容、完成体育学习目标的体育学习模式。
6发现是教学法：发现是教学法又叫问题法，它是从青少年好奇、好问、好动的心理特点出发，以发展学生创造性思维为目标，以解决问题为中心，以结构化的教学内容，使学生通过再发现的步骤进行学习的一种教学方法。
7体育实践课的密度：亦称一般密度或综合密度，是指一节课中各项教学与学活动合理运用的时间与上课总时间的比例，以及各项教与学活动之间的合理比例。
8课外体育：指在体育课程以外进行的，以健身、保健、娱乐为目的，以提高运动技术水平的课余体育训练以及为丰富学生课余文化生活进行的课余体育竞赛等的总称。
9课时训练计划：课时训练计划是最基础的训练计划，它是根据周训练计划以及体育训练实际情况，包括学生身心状态、具体训练要求、气候等，对一次训练课所做的具体安排。
10重复训练法：指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进行某一练习的一种方法。
11循环训练法;指根据训练的具体目标，建立若干练习站，运动员按照既定的顺序、路线，依次完成每站的练习，周而复始地进行训练的一种方法。
12淘汰法:指在比赛过程中逐步淘汰成绩差的运动员，最后决出优胜者的一种方法。
它分为单淘汰和双淘汰两种形式。
13循环法:指在比赛过程中，参赛者都要按照一定的次序相互轮流进行一次比赛，最后综合全部比赛的胜负来决定名次的一种比赛方法。
冬季养生膏方九种体质养生膏方
冬季养生膏方九种体质养生膏方冬季养生膏方:九种体质养生膏方一，蜂蜜决明膏。
原料共同组成：生决明子10～30克，蜂蜜适度。
制作用法：将决明子炖煮，搅拌～毫升，蒸煮5分钟，冲进蜂蜜，拌匀后当茶饮。
方解：方中决明子上清肝火、下润大肠，蜂蜜仁义润肠通便、滋润和中，两药氰化钠，润燥健脾、泄热通便、滋润和中，其促进作用豁达，可以用作老人、产妇津液严重不足、肠道失润所致的痛经。
二，秋梨膏。
原料共同组成：梨克，款冬花30克，麦门冬30克，百合30克，川贝母30克，蜂蜜克。
制作用法：将梨外皮，切开块，用榨汁机秋葵汁，水泵;款冬花、百合、麦冬、贝母放进锅内，搅拌蒸煮，回去渣挑汁，共3次，分拆3次的汁液，以文火折磨铀至仁和粘例如药膏，重新加入蜂蜜，冷却至沸，停战等待热，装瓶水泵。
每次抽出15克，沸水冲泡，每日2次。
方解：此方中的主料梨具有滋阴润燥、润肺止咳的功能;款冬花辛温润肺下气、止咳化痰;百合与麦冬皆有润肺养阴之功;川贝母善于清热化痰;蜂蜜润肺健脾。
诸物相合，共奏润肺止咳、生津润燥之功。
此方可作为秋末冬初防治流感的保健膏方。
三，五汁膏。
原料组成：蜂蜜、生姜汁各克，白萝卜汁、梨汁、牛奶各克。
制作用法：将蜂蜜、生姜汁、白萝卜汁、梨汁、牛奶和匀并共熬成膏，装瓷瓶收贮。
一日3次，白开水冲服。
方解：此方蜂蜜润肠通便、滋养和中;梨润肺止咳;生姜汁祛寒除痰、开胃调中;白萝卜润肺化痰;牛奶充液填精、壮胃健脾。
合用对老年津亏久咳有非常好的疗效，也可作为秋末冬初防治流感的保健膏方。
四，迁调精膏。
原料组成：牛髓、炒胡桃肉、杏仁泥各克，山药克，蜂蜜克。
制作用法：将胡桃肉、保健品招商杏仁泥、山药同捣成膏，入炼熟蜜克，与炼牛髓和匀，入沙锅内，沸汤煮熬，以瓶盛收贮，每日早晨空腹温水冲服1匙。
方解：牛骨髓甘温，可以润肺滋阴、益精填髓;胡桃润肺滋阴、滋阴益胃;杏仁下气除风;山药益气补肾，与蜂蜜同用具备补精润肺、利尿壮阳之功。
此方对体倦不振的中老年人就是可以经常服用的保健尽如人意方。
中国人的九种体质以及养生简述
中国人的九种体质养生方式简述一、平衡体质：这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。
二、阳虚体质：这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。
这类体质的人群养生方式简述：生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。
多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。
饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。
药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。
经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。
而传统中医用从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。
夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。
情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。
三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。
容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。
这类体质的人群养生方式简述：生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。
2010年全国学生体质健康调研资料
口腔医学毕业作文这就毕业了，回顾在口腔医学专业的这几年，那可真是一场奇妙又搞笑的大冒险。
还记得刚入学的时候，看着那些牙齿模型，我就在想，这一颗颗牙齿不就像小小的士兵嘛，整整齐齐地排列在嘴里的“阵地”上。
当时就暗下决心，我要成为它们最厉害的守护者。
可谁能想到，这一开始学习就像是闯进了一个迷宫，什么牙体牙髓病学、口腔颌面外科学、牙周病学，各种知识就像一群调皮的小精灵，在我脑袋里蹦来跳去，我得费好大的劲儿才能抓住它们。
就说牙体牙髓病学吧，那根管治疗简直就是牙齿界的“地下工程”。
要把那些细细的根管找出来，清理干净，再填充好，就像在牙齿里玩一场超级精细的寻宝游戏。
有时候，找根管找得眼睛都花了，感觉自己都快变成根管探测仪了。
而那些小小的牙髓，就像住在牙齿城堡里娇弱的小居民，一不小心就会生病。
我们就得像英勇的医生侦探，找出病因，拯救它们。
再讲讲口腔颌面外科学。
这可不得了，感觉像是进入了一个“口腔武林”。
拔牙就像是一场小小的战斗，钳子就像武器，我们要小心翼翼地把牙齿这个“敌人”从它的地盘上拔出来，还不能伤了周围的“平民百姓”——牙龈和其他牙齿。
每次拔牙成功的时候，就像打赢了一场小仗，特有成就感。
不过有时候也会遇到特别顽固的牙齿，怎么拔都不出来，那时候真的是又着急又好笑，感觉自己像个在拔河比赛中使不上劲儿的选手。
还有牙周病学，那些牙齿周围的组织就像牙齿的忠实粉丝，紧紧地簇拥着牙齿。
一旦牙周出了问题，就像是粉丝们闹起了内乱。
我们要做的就是平息这场内乱，把那些藏在牙缝里、牙龈下的脏东西都清理掉，让牙齿和它的粉丝们重新和谐相处。
我还清楚地记得第一次给患者做牙周刮治的时候，手那个抖啊，心里一直在默念：“稳住，稳住，可别把患者的牙龈当成战场给刮坏了。
”这几年在临床上实习的日子也是充满了各种故事。
有一次遇到一个小朋友来看牙，那哭起来真是惊天动地，就像我们要拔掉他所有的牙齿一样。
我又是哄又是骗，费了九牛二虎之力才让他安静下来。
九种体质茶方
白茶抗氧化强，适合各种体质
白茶性凉，具有很强的抗氧化作用，对于各种体质的人群都有很好的保健作用。
白茶中含有丰富的茶多酚、黄酮类化合物等营养成分，具有抗炎、抗菌、抗病毒等 多种功效。
饮用白茶可以延缓衰老，美容养颜，提高身体免疫力。
CHAPTER 04
搭配禁忌与注意事项
不同体质搭配禁忌
阳虚体质
忌饮绿茶、白茶等寒性茶，宜选 红茶、黑茶。
体质的特点包括先天遗传性、差异多 样性、形神一体性、群类趋同性、相 对稳定性、动态可变性、连续可测性 、后天可调性。
九种体质分类法
01
02
03
平和质
阴阳气血调和，以体态适 中、面色红润、精力充沛 等为主要特征。
气虚质
元气不足，以疲乏、气短 、自汗等气虚表现为主要 特征。
阳虚质
阳气不足，以畏寒怕冷、 手足不温等虚寒表现为主 要特征。
阴虚体质
不宜过量饮用温性茶，如红茶，可 选绿茶、黄茶。
气虚体质
避免浓茶，可选淡茶如乌龙茶、普 洱茶。
不同体质搭配禁忌
痰湿体质
01
不宜甜腻茶饮，可选清淡绿茶、黄茶。
湿热体质
02
避免热性茶，可选绿茶、白茶。
血瘀体质
03
可选活血通络的茶饮如玫瑰花茶、山楂茶。
不同体质搭配禁忌
气郁体质
宜选疏肝解郁的茶饮如茉莉花茶、菊花 茶。
气郁质
气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等 气郁表现为主要特征。
辨识方法与标准
望诊
观察形体、面色、神态、毛发 等。
闻诊
听声音、嗅气味。
问诊
询问病史、家族史、生活习惯 等。
切诊
摸脉象、按腹部等。
CHAPTER 02
中医养生九大流派
中医养生九大流派静神学派静以养神无欲则安静神学派是以长生不老为养生目的，以返璞归真、清静无为、无欲则安为养生指导思想，主张贵柔，提倡导引调气、形神兼养的静态养生派。
静神学派主张养生以静养精神为主，清静无为，静中有动。
老、庄道家一派“深根固抵，长生久视”的思想对静神学派影响直接，他们崇尚自然，要求返璞归真，顺应自然，以静为主。
老子《道德经》说：“淡然无为，神气自满，以此将为不死药。
”指出思想要安静、清闲，不要有过多欲望，才能使神志健全，精气内守而益寿延年。
庄子继承老子思想，阐述了静以养神、养精的道理，“静则无为……无为则俞俞，俞俞者忧患不能处，年寿长矣（《庄子·天道》）”。
后来《内经》中的“恬淡虚无，真气从之，精神内守（《素问·上古天真论》）”等静养原则都是由此发展而来。
中医养生流派始于道家分流，许多信奉老庄思想的学者方士，一方面大力提倡导引、吐纳等养生方法，另一方面又从防病强身的实际出发，将老庄养生思想加以整理提高。
如嵇康的《养生论》指出：“智上于恬，性足于和。
”认为物欲为养生之大碍，从而提出“养之以和”。
之后，万全《养生四要》首列寡欲为养生学之第一要义，强调“欲不可纵，纵欲成灾……可谓知养生矣（《养生四要·寡欲第一》）”。
其《养生四要·慎动》中亦强调“……故心常清静则神安,神安则七神皆安。
以此养生则寿,殁世不殆”。
故历代养生家都十分重视养神，有“太上养神，其次养形”之说。
温补学派温养阳气补益脾土温补学派的养生思想源于《内经》，其所确立的防病治病原则为历代医家临证所取法。
该学派医家结合自己的临床诊治经验,阐述脾肾命门对人体的重要作用,指出养身防病要从“先天命门水火”及“后天脾胃”着手。
温补学派主张防病治病立足于先后天之本，是善用甘温补益之法为特色的医学流派。
《内经》提出“实则泻之，虚则补之（《素问·三部九候论》）”；“盛者泻之，虚者饮药以补之（《灵枢·脉度》）”；“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味（《素问·阴阳应象大论》）”；“衰者补之……劳者温之，损者温之（《素问·至真要大论》）”。
九大体质表
九大体质表
九大体质分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。
气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。
阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。
阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。
湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。
气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。
特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。
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一、体质概念由于人体阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状况。
二、形成原因1、先天禀赋（1）父母亲都是阳虚体质的人。
（2）父母高龄晚育。
小孩子遗传母亲的阴柔和父亲的阳刚，所以父亲的年龄尤为重要，因为男性属阳，年龄越大，阳气就越少。
（3）母亲孕期吃过多的寒凉食物。
导致体的小环境偏寒凉，克制了阳气的生发，所以生出的小孩也是偏寒性体质的。
（4）早产。
早产儿本身五脏发育就不成熟，阳气自然就不足了。
2、后天修为（1）长期使用药物。
比如：长期服用抗生素，激素和减肥药等。
（2）食用过多的寒凉食物。
（3）穿着不保暖。
（4）纵欲劳累。
人在运动时需要阳气来支撑，而阳气是一个不断消耗的过程，如果阳气长期不能潜藏、休整，损耗过多必然会造成阳气虚弱。
（5）环境寒冷。
比如：长期在冷库工作，或者长期使用空调。
三、生命短板脾胃、肾阳不足。
四、具体表现1、生理特征（1）大多数形体白胖，肌肉不壮。
（2）面色柔白，眼周晦暗，口唇色淡，舌淡胖嫩，边有齿痕，舌润，脉象沉迟而弱。
（3）毛发易落，小便清长，大便溏薄。
喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，容易出汗，畏寒怕冷，手足不温，冬天手冷过肘、足冷过膝。
2、心理特征性格多沉静、向。
五、发病倾向发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮。
1、阳虚型胃痛。
（隐隐作痛，得寒则重，得温则缓。
）2、阳虚型腹泻。
（无剧烈腹痛，吃什么拉什么，大便清稀不成形。
）3、男女生殖系统疾病。
（宫寒，痛经，子宫肌瘤，卵巢囊肿，阳痿，早泄，腰痛发凉。
）4、关节疼痛。
（颈椎病，腰痛，膝关节炎。
）六、调理养生1、专业调理（1）培元固肾茶。
（2）最适合做艾灸。
2、居家调理（1）让膀胱经多晒太阳。
（2）多吃祛寒的热性食物。
（3）在夏天千万不要贪凉，在冬天要注意防寒保暖。
3、推荐膳食炖羊肉。
当归+块+羊肉，炖食。
补肾阳。
一、体质概念由于体阴液亏少，以阴虚热为主要特征的体质状态。
（阴液就是指精、血、津、液等各种体液的统称。
）二、形成原因1、先天禀赋（1）母亲阴血不足。
（2）母体孕期体质柔弱。
（3）母亲是高龄受孕。
（4）早产。
2、后天修为（1）不良的饮食习惯。
凡是辛辣、燥热的食物都伤阴，比如：辣椒、花椒、胡椒、生、狗肉等。
另外，经常抽烟、喝酒的人，也容易阴虚。
（2）不良的生活习惯。
比如：长期熬夜。
（3）不良的情绪。
“五志化火”，“大怒则火起于肝，醉饱则火起于胃，房劳则火起于肾，悲哀动中则火起于肺；心为君主，自焚，则死矣。
”三、生命短板肾阴、心阴不足。
四、具体表现1、生理特征（1）体形瘦长。
（2）面色潮红，有烘热感，唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
（3）皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，容易口燥咽干，鼻腔微干，眼睛干涩，视物模糊，口渴喜冷饮，小便短涩，大便干燥。
睡眠差，眩晕耳鸣。
2、心理特征性情急躁，外向好动，活泼。
五、发病倾向平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
1、高血压。
（阴虚阳亢。
）2、干燥综合征。
（皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮。
）3、习惯性便秘。
（大便干结，排便困难。
）4、更年期综合征。
（肾阴不足，月经量就少，提前闭经，情绪不稳定。
）六、调理养生1、专业调理（1）阴虚体质调理茶。
宁心安神茶。
（2）艾灸补肾。
另外还要根据自身的情况，哪个脏腑器官爱上火，就增加与其相连的经脉经络疏通、泻火。
2、居家调理（1）多补水。
（2）叩齿咽津。
（3）四季养生重在夏和秋。
夏季要清凉适度，多喝温水、多吃水果，通过补充阴液来降火。
秋季多吃一些养肺阴、通肺气的食物，如梨子。
（4）最忌大补。
食补应该以补阴为主，可以多吃些银耳、莲子、山药、冰糖、百合等食品。
3、推荐膳食龟苓膏性质温和，具有清热去湿、旺血生肌、润肠通便、滋阴补肾、养颜提神等功效，长期服用，还能让皮肤白皙细嫩。
一、体质概念湿热体质就是以湿热藴为主要特征的体质状态。
二、形成原因1、父母的原因。
比如，湿热体质的人性格多暴躁易怒，如果孩子整天跟着父母学习，也会容易形成暴躁易怒的性格，所以容易产生湿热的体质。
2、环境因素。
一般像岭南地区多湿热体质。
3、在青春期喜欢抽烟喝酒的人，易引发湿热体质的产生。
4、个人修为，常常抽烟、喝酒、熬夜的人是多发湿热体质的。
三、生命短板脾胃、肝胆不足。
四、具体表现1、生理特征（1）形体偏胖或苍瘦。
（2）面垢油光，容易长痤疮、粉刺，眼睛红赤，舌质偏红，苔黄腻，脉象多见滑数。
（3）容易口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多。
2、心理特征性格多急躁易怒。
五、发病倾向易患疮疖、黄疸等病证。
1、丘疹脓包型痤疮。
（容易反复发作。
）2、肝胆疾病。
（黄疸性肝炎，皮肤、眼睛都会发黄。
）3、带下、盆腔炎、前列腺炎。
（脾虚生湿，男性尿痛、尿频、尿急、尿液中伴有白浊的液体。
）六、调理养生1、专业调理（1）湿热体质调理茶。
湿热下注茶。
润肺清热茶。
（2）拔罐和刮痧。
健脾疏肝、清热利湿。
2、居家调理（1）适量出汗，大汗淋漓会损伤阳气。
（2）多吃清热利湿的食物，比如：薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜、苹果、菠菜。
（3）肥甘厚味的不要和冷饮一起吃，两者搭配起来更加难消化，更加增加脾的负担。
3、推荐膳食绿豆薏米百合汤煮绿豆薏米汤时，最好不要煮到绿豆皮破豆烂汤浊，这样清热效果会打折扣；且不宜加太多的糖，因为甘甜之品易助生湿热；不要吃冰镇的，以免伤肠胃助湿。
绿豆薏米百合汤性微寒凉，具有清热解毒、美容养颜、解热祛湿健脾的功效。
一、体质概念由于水液停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。
二、形成原因1、先天禀赋先天遗传比较重要。
有很明显的家族史，比如肥胖、糖尿病、高血压等等。
2、后天修为（1）不良饮食习惯。
比如：不吃早餐，经常宵夜；暴饮暴食；喜食油腻食物；长期口味偏咸；过食冰冻寒凉之物。
（2）不良生活习惯。
比如：长期熬夜；不爱运动。
（3）不良情绪。
忧思伤脾也生痰。
三、生命短板脾虚、肺气不足。
四、具体表现1、生理特征（1）形体肥胖，腹部肥满松软。
（2）面色暗黄，眼泡微浮，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
（3）面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。
容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜腻，大便正常，小便不多或微浑浊，2、心理特征性格偏温和，稳重恭谦豁达，善于忍耐。
五、发病倾向易患消渴、中风、胸痹等病证。
1、肥胖。
（脾虚，运化无力。
）2、“三高”。
（高血压、高血脂、糖尿病。
）3、气管炎、慢性咽炎。
（脾为生痰之源，肺为贮痰之器。
）六、调理养生1、专业调理（1）痰湿体质调理茶。
（2）先经络药油疏通，再刮痧拔罐。
偏寒的人，先拔罐再艾灸。
2、居家调理（1）适量运动可以补肺化痰。
（2）利用好自身的祛痰渠道：吐和拉。
（3）四季养生重在夏冬。
“冬吃萝卜夏吃。
”3、推荐膳食皮红豆薏仁汤材料：红豆、薏仁、皮、糖、水。
做法：将红豆、薏仁洗净、同清水浸泡2小时。
将上述材料先用大火煮滚之后，再用小火煮20分钟，再闷几个小时，加入适量的糖调味即可。
功效：化痰、利湿、消水肿。
注意：孕妇不要吃太多薏仁。
一、体质概述指血液有运行不畅的潜在倾向或瘀血阻，并表现出一系列外在征象的体质状态。
二、形成原因1、先天禀赋如果年纪轻轻就有血瘀体质的倾向，多半跟父母的遗传有关。
2、年龄年老的长者比较易患。
3、环境长期的工作或者生活在比较寒冷的环境里。
4、后天修为（1）情志不畅。
（2）受外伤。
（3）穿着不保暖。
（4）喜食寒凉食物。
（5）长期不运动。
三、生命短板心阳、肾阳不足。
四、具体表现1、生理特征（1）瘦人居多。
（2）面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀点、片状瘀斑，舌下静脉曲，脉象细涩或结代。
（3）眼眶黝黑，鼻部黯滞，头发容易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经血色紫黑有块、崩漏。
2、心理特征性情急躁，易烦，健忘。
五、发病倾向易患出血、中风、胸痹等症。
1、黄褐斑。
（发生在经脉循行线和脏腑器官的全息穴区，根据色斑的部位，就能找到气血瘀滞的脏腑。
）2、痛经。
（和寒凉、血瘀有关，血液瘀滞导致行经不畅，子宫强烈收缩而疼痛。
）3、冠心病。
（供应心脏冠状动脉的血液不足。
）4、脑中风。
（脑脉痹阻或血溢脑脉之外。
）六、调理养生1、专业调理先刮痧拔罐，把在的垃圾清出来，再做艾灸，温补阳气，使他的动力增强。
2、居家调理（1）多吃能活血化瘀的食物。
比如：山楂、金桔、白萝卜、玫瑰花茶，适量饮葡萄酒、黄酒。
（2）冬季要格外注重养生。
注意保暖，少吃寒凉食物。
适量运动，动则养阳。
3、推荐膳食田七煲鸡母鸡肉300克，田七粉15克，料酒5克，盐1克，生3片。
一、什么是气虚体质？由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
二、气虚体质是如何形成的？1、先天禀赋（1）父亲或母亲是典型的气虚体质。
（2）母亲在孕期营养不良、身体虚弱。
2、年纪渐渐变大。
这是自然规律。
3、后天修为（1）不爱运动。
这是造成气虚的一个重要原因。
“久卧伤气”。
（2）长期过度劳力劳神。
我们说“劳则气耗”；长期地用脑过度，伤气和血，尤其是伤心脾两脏，形成气血不足的体质。
（3）长期节食减肥。
这很容易形成气虚。
而且还影响月经，造成月经不调。
（4）营养过剩。
“水谷与元气不相两立”。
三、气虚体质的生命短板在哪里？脾胃失养，肺气不足。
四、气虚体质的具体表现有哪些？1、生理特征：毛发无光泽，面色萎黄松懈，形体松懈，肌肉松弛，四肢无力，容易疲劳。
舌体胖大，舌边有齿痕，舌色浅淡、舌苔薄白。
便秘但不结硬，或者大便不成形，或者便后仍觉得没拉干净。
月经不调。
自汗气短。
对外界环境的适应能力差。
2、心理特征：性格向，喜欢安静，不喜欢冒险。
五、发病倾向低血压和脏下垂，比如胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、脱肛，（脾气主升，脾气虚）。
容易感冒，（肺气不足，不能宣发卫气于表，腠理疏松，畏风寒）。
咳嗽和哮喘，（肺主气司呼吸，气不布津，痰浊蕴）。
随着年龄增长，肾精消耗，脾肾阳虚，导致阳虚症状：泄泻、痰饮、水肿；阳痿；痹症、腰痛。
气虚日久，脾阳不足，痰湿生，导致痰湿症状：发胖，腹胀、面部浮肿、四肢浮肿，大便细软或不成形、小便微黄。
气虚、气滞血瘀，血液瘀滞，导致血瘀症状：疲劳，怕冷、腰膝酸软、骨关节疼痛。
六、调理养生1、专业调理：艾灸为主。
气虚体质的人都属于虚症，首选艾灸调理。
补肺气要求救于这肺经和大肠经上的穴位。
2、居家调理：（1）温和运动。
如散步、太极拳、瑜伽等。
（2）春捂秋不冻。
3、推荐膳食：气虚体质的人，要多吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食物。
比如：大枣：性温味甘，具有益气补血的功效，需要把大枣煨烂再吃。
花生：性平味甘，《滇南本草图说》称花生补中益气。
不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚体质偏于肺虚或脾虚者更加适宜，且以水煮花生食用为妥。