(图解)黄帝内经养生一本通
黄帝内经（原文注释译文）简易养生本
黄帝内经（原文注释译文）简易养生本黄帝内经（原文+注释+译文）《黄帝内经》----我国影响最大的一部医学著作一说，《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是我国最早的典籍之一，我国劳动人民长期与疾病做斗争的经验总结。
成书亦非一时，作者也亦非一人。
起源于轩辕黄帝，代代口耳相传，经道家、医家、医学理论家联合增补发展创作而成的黄老著作，一般认为成书于春秋战国时期。
在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。
是中国汉族传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》)，也是中国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。
是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。
在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”等。
一说，《黄帝内经》为秦汉代黄老学派所著。
寓古时黄帝岐伯君臣问答，对话式医学论文风格，体裁独特。
以道家阴阳、五行、养身学说以及天文历法等内容，运用皇帝宫大内保存的历代医学方面的资料及当时人群在健康与医学实践上的经验、教训的总结，从整体观上来论述医学，呈现了“自然——生物——心理——社会“整体医学模式”，积极倡导重视预防及非医学技术干预的养身延年术。
介绍及论证了从生活习惯干预到心理干预、从经络原理到经络治病术、从疾病的诊断治疗以及相关人体解剖、生理病理到使用药物原则及注意事项等内容，是我国影响最大的一部医学著作，所以被称为医之始祖。
内容广博，被誉为综合性百科全书。
1主要内容《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》两部分。
《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。
《灵枢》是《素问》不可分割的姊妹篇，内容与之大体相同。
除了论述脏腑功能、病因、病机之外，还重点阐述了经络腧穴，针具、刺法及治疗原则等。
《黄帝内经》基本精神及主要内容包括：整体观念、阴阳五行、藏象经络、病因病机、诊法治则、预防养生和运气学说等等。
黄帝内经---中国式养生ppt
肝胆主木，五行木旺的人要注 意制“怒”。
• “肝胆”在人体中的作用尤如将军武将， 将军当有勇有谋，即有敢怒敢为秉性。 因而人的谋虑出于肝，断于胆。肝胆共 同完成了人的谋虑活动，同时主怒，主 胆识。
心药不苦口，养生有智慧。 治身是表，治心是本，经络可以身心同 调。 百病从“气”生
心火无烟日日烧，足下清静方为 道。 行间：牙痛、腮肿，口腔溃疡、 舌头长泡，等心火过旺。行间是 火穴，肝火过旺，可揉行间穴消 火。 太冲（菊花茶穴）肝经原穴。 作用消气，降火，加强肝的解毒 功能。 太冲穴可消气，使人心态平衡。
• 水主智在天地之间循环，代表预见性、 直觉，灵性，幻想。 • 水自由、扩散，不拘一格。
• “抽刀断水水更流”水代表感情。只能 包容不能强留。
肾为先天之本
肾经上的六味地黄丸：太溪 穴全身第一大补穴。 复溜穴：活血、消肿。 燃谷穴：治疗厌食症。
大道至简，返朴归真。
• 只有懂得放弃烦杂事物的纠缠，才能获 得真正的快乐，只有学会排出身体的毒 素，人生才能有真正的健康。 • 鱼不需要学习游泳，鸟不需要学飞，贝 多芬四步就会作曲，莎氏比亚不需要别 人教它如何写作。 • 人体有最大的智慧，人体自有大药。
脾胃为“仓癝”之官
胃经大药房：天天培育我们的后 天之本。 胃经如果畅通无阻，不但能让人 吃的香，胃口好，脸色红润，还 能让人返老还童。 人体第一长寿穴：足三里。揉揉 足三里，胜吃老母鸡蛋。 化痰强穴：丰隆穴。气滞则生痰， 丰隆能代谢人体的垃圾。
金：称为“从革”，具有收敛、 清冷、稳重的特性。
• 金对应秋季“秋后斩首”，“秋后算 帐”，金代表正义感，嫉恶如仇，重视 人伦道德。 • 秋天是收获的季节，金旺的面对压力往 往放在心里不愿与人分享。独自承担压 力。 • 五行欠金的人，大都不懂得平稳之道， 也欠缺远见，处事欠冷静。
图解四季养生全书
0 6 天地运作需能量，脏腑健康先输养
总论 顺应四 季以养生， 天人合一
二 解密《黄帝内经》四季 不生病的智慧
0 1 该冷的时候冷着过，该热的时候热着 过
0 2 “不时不食”，顺时而“食” 0 3 四季的关键时令：春分、秋分、夏至、
冬至
0 4 不同的季节，疾病对人体入侵各有偏 好
0 5 “一日分为四时”，天天都是养生好 时节
春之篇 欲与天地同寿，养生从春天做起
九 过好寅卯辰三时，天天享受活力四射的“春天”
A
清晨一杯 水，喝对 养颜又养
生
B
晨练并非 好习惯， 傍晚锻炼
才明智
C
辰时胃经 当令，吃 好早餐身 体才会好
D
早晨起床 后，找点 儿时间养
护容颜
ONE
03
夏之篇 把握阳气生发，抓住 健康命脉
夏之篇 把握阳气生发，抓住健康命脉
春之篇 欲与天地同 寿，养生从春天做起
五 万物复苏，全身筋骨也要舒展 起来
三月旅游去休闲， 缓解紧张生活
A
登山好运动，温馨 提示不能忘
B
春之篇 欲与天 地同寿，养生 从春天做起
六 春暖花开，美丽的容颜就此焕 发
01
千人千面，护肤之前先测测肤 质
0 2 做好面子工作，美丽和春天一起苏醒
03
春天，用桃花养得你“面若桃 花”
九 过好寅卯辰三时，天天 享受活力四射的“春天”
01 寅 时 睡 好 觉，肺脏自 02 寅 时 大 口 咽津，补足
然好
气血易入眠
03 肺 经 补 肺 气，让你天 04 寅 时 务 必 关空调，肺
天都安睡
受寒了浑身都难受
05 卯 时 大 肠 经值班，排 06 清 晨 虽 是 好时光，同
黄帝内经养生PPT课件
黄帝内经与养生
寅时是凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。 其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出 新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清 晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏 和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员 易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。如果 在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老人要慢 起床，少早练。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素 问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向 南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物， 如此七遍后，饵舌下津令无数。”
黄帝内经与养生
15：00-17：00 膀胱经。膀胱最活跃的时候，适 合多喝水。 申时：猴：膀胱经当令 申时是指下午15点到17点，这个 时候是膀胱经当令。膀胱经是很 重要的经脉，在中医里号称是太 阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到 脑部，是一条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀胱经的问 题，而且是阳虚，是太阳经虚的 相。后脑疼也是膀胱经的问题， 而且记忆力衰退也是和
黄帝内经与养生
1：顺其自然（因天之序）
顺应天时，即春夏秋冬之序，春生发，夏生长，中土为长夏，秋收敛，冬收藏。 金木水火土都有了，都能相互生化相克，就达到乾卦的见群龙无首吉。仁（春），义 （夏），礼（秋），智（冬），中央（信）春天你多折一支花，秋天 你就少收一个果实
2：健康长寿靠自己
按照四序之时吃好，睡好，养好自己，形成一个良好的生活习惯。
黄帝内经与养生
丑时肝经当令 肝具有调节某些精神情志活动、贮
藏血液和调节血量的功能，协助脾 胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有 病常会引起各种眼病。 胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝 分泌夹的，“借肝之余气，溢入于 胆，积聚而成”。 肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常， 才能保证胆汁的贮存和排泄功能正 常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其 疏泄之性。肝胆发病时互相影响， 所以在治疗时肝胆同治。
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去寒就温，躲避寒冷，保持身体的温暖。冬天阳气都藏在丹田处，四 肢会发冷，要去寒就温。可以吃点味厚的、滋补的东西，要靠饮剂， 如醪糟酒，化掉味厚的东西。日本料理生鱼片配清酒和芥末，清酒化 开，芥末辛散宣开。
无泄皮肤，肺主皮毛，中医称人为倮虫，皮主收敛，毛主宣散。人体 皮多于毛，收敛大于开泄。满面红光，小孩子并不是这样，老人如果 粉粉的满面红光，是一个危险的像，虚阳外越。小孩身上有一层细细 的毛，很润泽地把阳气收在里面，涵在里面。肺有两个特性，一个是 肃降为主，一个是宣发为辅。 人的体表，特别是后背，都为太阳，不要经常开泄。
• 《黄帝内经》还对中医学的致病因素、诊断方法、治法治则、
预防养生、运气学说、脏腑经络、针刺方药等进行了详尽的阐 述，洋洋洒洒几十万言，可谓中医史上一大壮举。《黄帝内经 》是对中国古代哲学的具体应用和良好的诠释，其中的哲学思 想令世人感到荡气回肠。这部医学著作在很多其他方面都达到 了极高的学术水平，令人叹为观止。
《黄帝内经》讲什么
•1.顺其自然(因天之序) •2.健康长寿靠自己 •3.天人合一
• 因天之序，天的序就是从夏到秋，从秋到冬，从东再到春
。天之序永远不会变，人体也要顺应这个次序。最好的状 态是四象全有，见群龙无首吉。要认清自己的位置和状态 。
• 健康长寿靠自己，《黄帝内经》是讲医道的书籍。健康是
书中重要内容节选
• 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
《素问·阴阳应象大论》
• 怒伤肝、喜伤心，大怒可以伤肝，在日常生活中，一定要
节制自己的情绪，不能让它任意泛滥。过喜的话就会伤及 心，喜则气缓。 思伤脾，过思的话就会伤脾胃，吃不好，睡不香。 忧伤肺，过忧的话，就会伤肺气，林黛玉就属于忧伤肺。 恐伤肾，过恐就会伤肾。
(完整word版)黄帝内经-五脏六腑养生法
调五脏，养六腑，百病从此不再生(1)五脏六腑是中医独有的概念，是一个人安身立命的基础和本源，无论是养生还是疗疾都无外乎是对五脏六腑的调养。
比如说季节养生强调“顺四时适寒暑”，治病疗疾依靠药物性味的寒热温凉，最终落在实处，所调的养的还是五脏六腑。
《黄帝内经》告诉我们，人就是一个以五脏六腑为核心的有机整体，脏腑关系着人的生、长、壮、老。
凡是人体有了病，无论大小，不管轻重缓急，都和五脏六腑有着密切关系。
无论是风邪外感，还是情志内伤，只要殃及脏腑令其功能失调，疾病也就随之上身。
人的健康是由里及表的，只有脏腑平衡，气血精津才能充盈畅达，身体才能健康安泰。
中医之脏腑不同于西医，是指广义上的心、肝、脾、肺、肾及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等几大系统。
一脏与一腑相对应，一阴一阳互为表里，由经络相互络属。
五脏的共同特点是能贮藏与化生生命所需的精微物质;六腑的共同生理特点是容纳水谷与传化糟粕。
只有五脏六腑各司其职，才能确保气血精津运输畅达，水液糟粕各行其道。
要想调养五脏六腑就应该真正了解其好恶，而不能只缘其在此身中，就不识庐山真面目。
心为君主之官，主血脉和神志，是五脏六腑之主，心神明则脏腑安，心动则五脏六腑皆摇。
心的功能正常则气血健旺、精神饱满、神清志明；小肠主化物而分清泌浊，其功能运行正常，能将水谷所化的精微物质上达于脾进而运输周身，将无用的水液和糟粕下输于膀胱和大肠。
心与小肠相表里，二者经脉相连，气血相通，所以二者在生理与病理上相互影响，只有二者同调，相互兼顾，才能收到良好的效果，对保持身心健康十分有益。
肝有贮藏和调节血液的功能，掌管着人体各部分的血量分配，有“血海”之称。
若肝脏功能异常，就会导致血液调配失常，肝主疏泄，性喜条达，所以养肝一定要保持情绪稳定，乐观豁达。
肝与胆相表里，肝为阴，是里主内；胆为阳，是表主外，故治胆的病要调肝，肝病同样也要利胆。
脾与胃相表里，二者同为人的后天之本，气血化生之源。
脾主运输和消化，一方面将水谷精微运输全身以维持生命，另一方面也管理着体内水液的运输。
黄帝内经大全(完整版).pdf
黄帝内经曹金洪主编,北京燕山出版社2010.12一、四季与养生：春之温,夏之热,秋之凉,冬之寒；春生、夏长、秋收、冬藏。
春夏养阳,秋冬养阴。
春夏之时,要顺其自然保养阳气；秋冬之时,要保养阴气。
饮食五味、起居作息、精神活动等要根据四时变化,适当调节。
（饮食有节、起居有常、劳逸适度）春三月要“夜卧早起,广步于庭” 。
夏三月要“夜卧早起,无厌于日” 。
秋三月要“早卧早起,与鸡俱兴” 。
冬三月要“早卧晚起,必待阳光,去寒就温” 。
春季肝为主脏,酸与肝相应,适当少吃酸味食物,多吃甘味食物以养胃。
夏季心为主脏,苦味与心相应,适当少吃苦味食物,多吃辛味食物以养肺。
秋季肺为主脏,辛味与肺相应,适当少吃辛味食物,多吃酸味食物以养肝。
冬季肾为主脏,咸味与肾相应,适当少吃咸味食物,多吃苦味食物。
过饥、过饱、偏食,均能伤害脏腑, 影响健康；蔬菜瓜果的食用也有季节性。
1、春天养生：春天特别要注意防风。
踏青问柳,游山玩水,陶冶性情,会使气血流畅,精神旺盛。
饮食宜甘而温,清淡可口,忌油腻生冷,不宜多进大辛大热之品,以免助热生火。
宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族）的食品。
如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、韭菜等。
不可过早贪吃冷饮食品,以免伤胃损阳。
春季是体质投资的最佳季节。
春天空气清新,有利于吐故纳新,充养脏腑。
春季锻炼,会增强免疫力和抗病能力。
防春困：多吃含维生素B族的食品,吃饭不宜太饱。
春季最适于细菌生长,一定要讲卫生,勤洗晒衣被,开窗通风。
12人参是补气的首选之药, 能大补元气, 补肺益脾,生津安神。
必须注意剂量,食用不当或食用过多,非但达不到补气的效果,反而导致闭气,出现胸闷腹胀。
2、秋天养生：把保养体内的阴气作为首要任务。
“秋瓜坏肚” ——立秋后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
夏天大量生食已使肠胃抗病能力有所下降。
秋后再大量生食, 必更助湿邪, 损伤脾阳。
秋天锻炼：运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。
图解《黄帝内经》和《本草纲目》中的养生经
下篇 《本 草纲目》中 的养生经
十四 《本草纲目》中的女 人养颜经
一 美人美食养 颜经，吃出如水
好容颜
二 相宜本草— —本草好搭档，
养出好容颜
下篇 《本 草纲目》中 的养生经
十五 分门别类识记本草， 把脉食物的神奇“天性”
0 1 一 《本草纲目》揭秘各色食物： “好色”自有道理
0 2 二 小蔬菜大功效，强壮身体全靠它 0 3 三 瓜果是滋身养颜的天然佳品 0 4 四 肉禽水产是健康的加油站
0 1 七 午时：睡好子午觉，养阳壮心经 0 2 八 未时：营养调整，就看小肠经辨
清浊的功能
0 3 九 申时：畅通膀胱经，提升学习工 作效率
0 4 十 酉时：休息调养，让肾经从容贮 藏脏腑精华
0 5 十一 戌时：快乐起来，看心包经护 心强身
0 6 十二 亥时：天地归于安静，三焦通 则百病不生
上篇 《黄 帝内经》中 的养生经
五 一年之中如何养生——《黄帝内经》 四季顺养法则
二 补足真阳百病消——阳气是人体最 好的治病良药
四 因天之序，顺时养生——《黄帝内 经》十二时辰养生法
六 五脏和谐，人体长青——《黄帝内 经》藏象养生智慧
上篇 《黄帝内经》中的养生经
七 世间最好的灵丹妙药都在我们 自己身上
八 有问题找厨房，食物是最好的 药——安身之本在于食
上篇 《黄帝内经》中的养生经
一 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》
一 学习《黄帝内经》领悟健康之 道
三 医家之宗——《黄帝内经》与 中医基本理论
二 中医就在你身边——《黄帝内 经》与日常生活
四 《黄帝内经》中的养生精要
上篇 《黄帝内经》中的养生经
二 补足真阳百病消——阳气是人体最好的治病良药
黄帝内经养生智慧全书
风邪，百 病之长
湿邪，秽 浊阴邪
上篇 黄帝内经 中的 生命智慧
三 认识疾病的来龙去脉 发挥身体的 自愈之道
06
不治已病治 未病
01
燥邪，干涩 之病
05
补气、养血、 藏阳
02
热邪，火热 阳邪
04
气血失常致 病
03
外避邪气， 内守精神
上篇 黄帝内经 中的 生命智慧
四 形体官窍构筑健康藩篱 灵丹妙药 都在自己身上
人——地 域环境养
生
下篇 黄帝内经中的 养生智慧
七 艾灸拔罐按摩刮痧 一学就会的养生祛病法
传统的
A
艾灸法
拔罐
B
保健
推拿按摩
C
保健法
神奇的
D
刮痧法
感谢聆听
一 黄帝内经十二时辰养生法 巧用人 体生物钟为健康加分
0 1 了解十二时辰养生法 0 2 子时养护胆经 ——气血流注，保护
体内的暖阳
0 3 丑时养护肝经 ——深度睡眠，让生 命之树长青
0 4 寅时养护肺经 ——天亮起身，令气 血整装待发
0 5 卯时养护大肠经 ——排出毒素，轻 微运动保健康
0 6 辰时养护胃经 ——营养早餐，饭后 百步促消化
05
足少阳胆经 ——常敲胆经一身 轻
06
足厥阴肝经 ——疏肝解郁的法 宝
上篇 黄帝内经 中的 生命智慧
六 经络通畅保健康 唤醒原本属于 你的自愈力
01
奇经八 脉
02
经别
03
经筋
04
别络
05
皮部
02
下篇 黄帝内经中的 养生智慧
下篇 黄帝内经中的 养生智慧
一 黄帝内经十二时辰养生法 巧 用人体生物钟为健康加分
《黄帝内经》养生智慧全书
4
补气务必多食益气健脾的食物
5
人参善补气，脾肺皆有益
6
补气血，千万别陷入误区
三 认清自己是 什么体质，把养 生养到实处
四 湿热体质：养生重在 疏肝利胆，祛湿清热
1
湿热体质宜重“四养”
2
脚臭其实是脾湿造的“孽”
3
湿热体质易生“痘”，平衡火罐 可防治
4
冬虫夏草不适合湿热体质的人
三 认清自己是什么体 质，把养生养到实处
五 阳虚体质：调养重在扶阳固本， 防寒保暖
01
单阳 虚击体此质处与输阳入气你不的足正的文差 别
02
阳虚体质，多吃点养阳、补阳食物
03
十个胖子九个虚，胖子也要补身体
04
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出 来的
三 认清自己是什么体质，把养生养到实处
六 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神
四 钻石之旅——《黄帝内经》中 的养生精要
0 1 由工人伐木想到的：正气存内，邪不可 干
0 2 法于阴阳，和于术数——健康长寿的 根本
0 3 不拘一格，因人施养——《黄帝内经》 养生原则
0 4 饮食、起居作息当与自然相应 0 5 顺四时以适寒暑，避六淫各有主时
二 补足真阳百病 消——阳气是人体最 好的治病良药
B
疾病分阴 阳，防治
各有方
C
亚健康是 轻度阴阳
失衡
D
运动就可 以生阳， 静坐就可
以生阴
三 认清自己是什么 体质，把养生养到实 处
三 认清自己是什么体质，把养生养到实处
A
C
E
二 平和体质：养 生要采取中庸之道”
四 湿热体质：养 生重在疏肝利胆，
祛湿清热
黄帝内经(养生节选) ppt课件
ppt课件
3
虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之， 精神内守，病安从来。 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春 夏养阳，秋冬养阴，以从其根，与万物沉浮 于生长之门。 阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之 父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求 于本。
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四时养生
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生， 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之 应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变， 奉长者少。
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夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实， 夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成 秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应， 养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收 者少，冬至重病。
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19、静养法：安坐床上，把身心一齐放下， 自己浑身如融化，呼吸顺其自然，好像与宇 宙自然融为一体，自然全身气血顺畅。 20、身外之物（人的财物）丢了，都想着 去寻找；可人的本心（道德）丢了，又有几 个人想着要去找回来呢？舍本逐末，悔之晚 矣。
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21、运动有两点禁忌：一是不能在气血不 足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运 动。 22、什么是悟性？什么是智慧？悟性和智 慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事 物。繁和简其实是一回事，是一回事的两个 方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢 的人看到的是复杂的一面。
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图解黄帝内经(经典图解畅销版)
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 精彩摘录 06 作者介绍
思维导图
本书关键字分析思维导图
内经
影响
内经
理论
通俗易懂
气 经络
经典
黄帝
医学 人体
黄帝
版
穴位
生命
内经 官
五脏 病
内容摘要
《黄帝内经》是现存最早的中医理论著作之一，它将先人所积累下来的医疗经验，通过实践，升华为理性的 认知内容，并形成了独特的医学理论，对后世中医学理论的奠定有深远的影响。本书是以《黄帝内经》古本为基 础，集合多位专家和学者的建议，对《黄帝内经》进行了全新图解式的解读。目的是将《黄帝内经》艰涩的医学 处事知识变得通俗易懂，使更多的读者能够接触到中国优秀的传统文化并从中受益。
阴阳协调，中正平和；过往不念，未来不迎；物我两忘，天人合一；大道至简，无限觉知。
还行，图解看着挺轻松的，算是作个一般了解吧，要想有所收获还是要在生活里坚持养生的。
這個版本不錯。
为了更好理解，读此书前，读了下“黄帝内经”原书，此书浅显得概述了内经的一些要点，可以一读。
医学方面的书每年必读2本读书就要先养成习惯然后必须了解次之本书完于回家的列车﹉。
目录分析
本书的主角①黄帝 本书的主角②岐伯
阅读本书你可以了解 生命活动的基本特征
揭示生命的根本维持 和死亡
《内经》的基本思想 ①阴阳之说
《内经》的基本思想 ②五行之术
《内经》的基本思想 ③脏腑之象
最后的探究 《内经》 成书之谜
生的宿命人体的生命 周期
两种物质，身体不可 缺少生命的动力
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五脏六腑系统 总览
肝，贮藏和调 节血液的仓库
心，气血运行 的发动机
肾，藏精、主水 和纳气的宝库
肺，体内气体 交换的门户
脾，维持水液代 谢平衡的器官
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
人体的五脏六腑
胃，受纳腐熟 食物的器官
胆，贮藏胆汁 的器官
大肠，传导和排 泄糟粕的通道
膀胱，贮存和排 泄尿液的器官
阴阳虚实和睡觉 、做梦
01
适当睡 眠好处
多
02
有效提 高睡眠
质量
03
阴阳与 梦
感谢聆听
（图解）黄帝内经养生一本通
演讲人
2025-11-11
目录
01. 上篇·《黄帝内经》之生命智慧 02. 下篇·《黄帝内经》之养生智慧
01
上篇·《黄帝内经》 之生命智慧
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
A
探索 生命
B
人体的五 脏六腑
C
人体的奇 经八脉
D
认识疾病 的来龙去
脉
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
探索生命
02
05
冬季怎么
03
夏季怎么
养生
04
养生
秋季怎么养 生
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
四季的养生
自然环境对四季养生的影响
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
形神合一的情志养生
人体五志——喜、怒、悲、 忧、恐
五志太过对人的影响
统摄五志的神
平稳度过更年期
避免“离退休综合征”
怡情养性，远离抑郁
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
认识疾病的来龙去脉
0 1
湿邪，秽浊阴 邪
0 4
七情致病的原 因
0 2
燥邪，干涩之 病
0 5
邪正盛衰对病 症的影响
0 3
热邪，火热阳 邪
0 6
阴阳失调对病 症的影响
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
认识疾病的来龙去脉
气血失常致病
02
下篇·《黄帝内经》 之养生智慧
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
养生的 原则
05
手厥阴 心包经
06
手少阳 三焦经
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
人体的奇经八脉
01
足少阳胆 经
02
足厥阴肝 经
03
十二经脉 的运行
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
认识疾病的来龙去脉
人为什么 会得病
六气之 说
六气的异 常：六淫
风邪，百 病之长
寒邪，易 伤阳气
暑邪，盛 热阳邪
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
0 5
学生考试期间 的饮食调养
0 3
中年人的饮食 调养
0 6
巧食一日三餐
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
饮食养生
注重饮食卫生
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
房事养生
惜精养肾——房 事养生的根本
注重房事卫生— —避免疾病传播
适龄结婚，遵 守天道
房事有法── 颐养天年
房事不过，有 所节制
择时受孕
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
人体的生命周期
生命活动的基本特征
《黄帝内经》关于生 命的起源
生命进程的基本规 律——生长壮老已
生命的根本：维持和 死亡
生命的动力
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
探索生命
01
02
03
04
05
人体衰老的 过程
人类合理的 寿限
影响人类寿 命的因素
解秘《黄帝 内经》中四 种长寿之人
长寿的秘诀
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
四季的 养生
形神合 一的情 志养生
饮食养 生
房事养 生
阴阳虚实 和睡觉 、 做梦
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
养生的原则
外避邪气，内 守精神
阴阳协调是健 康的保证
补精、养气、 守神
补气、养血、 辅阴
下篇·《黄帝内经》 之养生智慧
四季的养生
—起
居 有 常 06
春季怎么 养生
形神合一的情志养生
培养安和的性情
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
饮食养生
食物和药的区 别
饮食养生的根 本
饮食养生的意 义和作用
饮食养生的禁 忌
酸、苦、甘、 辛、咸——中 医对五味的认 识
五味均衡，百 病不生
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
饮食养生
0 1
五味偏嗜，疾 病将至
0 4
老年人的饮食 调养
0 2
大病初愈的饮 食调养
小肠，受盛、化 物和泌别清浊
三焦，负责水 道循环的器官
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
人体的奇经八脉
01
经络系 统总览
02
奇经八 脉
03
手太阴 肺经
04
手阳明 大肠经
05
足阳明 胃经
06
足太阴 脾经
上篇·《黄帝内经》之生命智慧
人体的奇经八脉
01
手少阴 心经
02
手太阳 小肠经
03
足太阳 膀胱经
04
足少阴 肾经