初中体育耐久跑教案2
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的意志力和毅力。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：学生耐力和心肺功能的提升，跑步姿势和呼吸节奏的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 基本技能训练：讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等，让学生进行一些基本的耐久跑训练。
3. 训练项目：根据学生的实际情况，进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练。
4. 训练计划：制定合适的训练计划，逐步提高学生的耐力和心肺功能。
5. 结束放松：慢跑cool-down，做一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生耐力和心肺功能的提升情况。
2. 学生跑步姿势和呼吸节奏的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步适应耐久跑的训练强度。
2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和团队精神。
3. 注重个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，帮助他们在原有基础上提高。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。
3. 教学课件：耐久跑技巧和训练方法的图片、视频等。
八、教学步骤1. 讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等基本技巧。
2. 组织学生进行基本的耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。
3. 分组进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练，提高学生的耐力和心肺功能。
4. 根据学生的实际情况，调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。
5. 在训练过程中，关注学生的个体差异，给予他们适当的指导和鼓励。
初中趣味耐久跑教案
初中趣味耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的耐力水平和心肺功能。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，增强学生的集体荣誉感。
3. 提高学生对体育运动的兴趣，培养终身体育观念。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 趣味耐久跑比赛组织三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用，耐久跑训练方法的指导。
2. 教学难点：学生对耐久跑技术的理解和运用，以及如何在比赛中发挥出最佳水平。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以轻松愉快的语言引导学生进入课堂，简要介绍耐久跑的重要性和趣味性，激发学生的学习兴趣。
2. 耐久跑技术动作教学（10分钟）教师讲解耐久跑的技术动作要领，包括步幅、步频、呼吸节奏等，并进行示范。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 耐久跑训练方法讲解（10分钟）教师讲解耐久跑的训练方法，包括间歇训练、逐步增加距离训练等，并引导学生思考如何制定个人训练计划。
4. 趣味耐久跑比赛组织（15分钟）教师组织学生进行趣味耐久跑比赛，设置一定的路线和障碍，让学生在比赛中运用所学技术，享受运动的乐趣。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结课堂收获，鼓励学生分享自己的感受和体验。
教师对学生的表现给予肯定和鼓励，并提出改进意见。
五、教学评价1. 学生耐久跑技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑训练方法的运用情况。
3. 学生参与趣味耐久跑比赛的积极性和表现。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：小排球、标志物、计时器等七、教学建议1. 教师在教学过程中要注意调动学生的积极性，鼓励学生主动参与训练和比赛。
2. 教师要关注学生的个体差异，给予不同学生适当的指导和建议。
3. 教师在比赛组织中要注重安全，确保学生的人身安全。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高耐力水平和心肺功能，培养团结协作、积极进取的精神风貌，增强对体育运动的兴趣，形成终身体育观念。
体育九年级《耐久跑》教案
体育九年级《耐久跑》教案2、小跑热身重点：让学生正确认识耐久跑，调动学生研究耐久跑的积极性。
教师主导学生活动，组织学生在指定地点集合、整队。
介绍研究内容并清点人数，强调安全注意事项、安排见生。
进行一般准备活动和专项准备运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、原地高抬腿和小跑热身。
课堂教学1、400米全速跑重点：使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法。
调动学生耐久跑的积极性，让学生正确认识400米跑3次。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练。
2、跳大绳重点：学生能正确有序地进行跳绳。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行连续跳大绳比赛，并进行400米全速跑。
3、10分钟定时跑重点：让学生体验呼吸节奏和体力分配的过程。
教师示范，让学生模仿。
进行定时10分钟跑，要求男生至少跑2600米，女生至少跑2000米。
测试重点：通过测试检验学生的耐力素质。
男女生各分为2个大组测试，公布满分学生、合格学生与不合格学生名单，提出建议。
修改后的导学设计：课题：耐久跑（第一课）研究目标：调动学生研究耐久跑的积极性，使学生掌握正确的呼吸方法与体力分配方法，提高学生的耐力素质。
水平目标：学生水平为四级。
课型：素质课教学方法：指导学生活动，流程导学内容。
课堂常规：1.集合、整队、清点人数。
2.介绍研究内容并强调安全注意事项、安排见生。
准备部分：1.一般准备活动：原地高抬腿、小跑热身。
2.专项准备运动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿。
课堂教学：1.400米全速跑：让学生正确认识400米跑3次，调动学生耐久跑的积极性。
教师示范，让学生模仿。
学生分组进行200米追逐跑（男女混合），并进行800米跑、分组变速跑、400米×2圈弯道慢走、直道冲刺练练。
2.跳大绳：让学生能正确有序地进行跳绳。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。
3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。
b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。
c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。
b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。
c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。
5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。
2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。
七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。
2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，增强学生们的集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力素质，增强心肺功能。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握，学生耐力素质的提高。
2. 教学难点：学生耐久跑技术的熟练运用，耐力素质的提升。
四、教学资源1. 体育场地（田径场、篮球场等）2. 计时器3. 教学挂图4. 教学视频五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以提问方式引导学生回顾之前学习的跑步技术，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范，并示范动作。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛（15分钟）教师组织学生进行耐久跑比赛，鼓励学生积极参与，培养学生团结协作的精神。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练和比赛中的表现，鼓励学生不断提高。
6. 课后作业（课后自主练习）学生回家后进行自主耐久跑练习，记录训练数据，分享训练心得。
教师收集学生作业，了解学生训练情况，为下次课程做好准备。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，观察学生对耐久跑技术的掌握程度，包括跑步姿势、呼吸节奏等方面。
2. 学生耐力素质提升：通过课后作业和课堂训练，评估学生的耐力素质提升情况，可参考跑步距离、时间等数据。
3. 学生参与态度与团队精神：观察学生在训练和比赛中的参与态度，以及团队合作、拼搏精神的表现。
七、教学反思1. 教师需在课后对本次课程进行反思，分析教学效果，针对学生的掌握情况调整教学策略。
2. 关注学生在训练和比赛中的表现，针对个别学生的问题，制定针对性的辅导计划。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法。
2. 培养学生坚持跑完全程的决心和勇气，增强其耐力素质。
3. 培养学生团结协作、互相鼓励的良好品质。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法指导3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握、训练方法的运用、比赛的组织与实施。
2. 教学难点：学生耐力素质的提高、跑步姿势的规范。
四、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋、水杯等。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（10分钟）2.1 讲解耐久跑的基本技术，如跑步姿势、呼吸节奏等。
2.2 示范耐久跑的正确跑步姿势和呼吸方法，并让学生模仿练习。
2.3 组织学生进行集体慢跑，要求保持正确的跑步姿势和呼吸节奏。
3. 训练环节（10分钟）3.1 根据学生的体能水平，设置不同的训练距离和时间。
3.2 引导学生进行耐久跑训练，要求学生均匀用力，保持稳定的跑步速度。
3.3 教师巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸方法，鼓励学生坚持完成训练。
4. 比赛环节（10分钟）4.1 组织学生进行耐久跑比赛，设置合理的比赛距离和规则。
4.2 强调比赛过程中的安全事项，要求学生互相鼓励、团结协作。
4.3 教师担任裁判，记录比赛成绩，为学生提供及时的反馈和鼓励。
5. 结束放松（5分钟）5.1 组织学生进行轻松的活动，如慢跑、拉伸等。
六、教学评价1. 学生能够掌握耐久跑的基本技术，跑步姿势正确，呼吸节奏均匀。
3. 学生在比赛中能够遵守规则，表现出团结协作、互相鼓励的精神。
七、教学反思1. 教师需要根据学生的体能水平合理设置训练距离和时间，以确保训练效果。
2. 在教学过程中，教师应密切关注学生的身体状况，及时调整训练强度，避免过度训练。
打卡季初中体育教案《耐久跑》(2024)
本节课在内容安排和训练强度上基本合理，但在针对学生个体差异和动作指导方 面还有待加强。
改进方向
未来教学中应更加注重学生的个体差异，针对不同体能水平的学生制定更合适的 训练计划，并加强动作指导和纠正。
2024/1/30
25
对未来课程的建议与展望
2024/1/30
建议
在未来的耐久跑教学中，可以引入更 多的游戏元素和竞赛机制，以提高学 生的参与度和兴趣。
通过深蹲、箭步蹲、提踵等动作 ，锻炼大腿、小腿和脚部的肌肉
力量。
2024/1/30
核心力量训练
利用平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑 等动作，增强腹部和腰部的核心力 量。
上肢力量训练
借助哑铃、引体向上等器械或自重 训练，提升上肢和肩部的力量。
17
力量训练与耐力训练的平衡
2024/1/30
合理安排训练计划
01
合理安排休息
多样化训练方法
适当的休息有助于消除疲劳和恢复体力， 避免因过度训练导致的身体机能下降和免 疫力下降。
2024/1/30
采用多种不同的训练方法，如持续训练、间 歇训练、变换训练等，以提高训练的趣味性 和实效性。
14
04 力量素质训练
2024/1/30
15
力量素质在耐久跑中的作用
提高跑步经济性
6
5分钟，进行放松活动， 并对本节课进行总结和
评价。
02 热身活动与运动 技能
2024/1/30
7
热身活动的重要性
提高身体温度，增加肌肉弹性。
预防运动损伤，提高运动表现。
调动学生参与积极性，营造良好 课堂氛围。
2024/1/30
8
热身活动的种类与示例
耐久跑定时跑教案初中
耐久跑定时跑教案初中本节课以新课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，以提高学生的耐力素质和心肺功能为主要目标。
通过设计丰富的教学内容和活动，激发学生对耐久跑的兴趣，培养学生的团队协作能力和自主学习能力。
在教学过程中，关注学生的个体差异，采用分层教学法，使学生在轻松愉快的氛围中完成学习目标，为终身体育打下基础。
二、教材与学情分析耐久跑是初中体育课程的重要组成部分，有利于提高学生的耐力素质和心肺功能。
然而，由于耐久跑具有一定的运动强度，部分学生可能会产生恐惧心理和抵触情绪。
针对这种情况，本节课以“趣味耐久跑”为主题，通过设计各种富有挑战性和趣味性的活动，降低学生的恐惧心理，激发学生的学习兴趣。
本节课适用于初中一年级学生，男生28人，女生24人。
学生已经掌握了基本的耐久跑技术，但部分学生在耐力方面仍有待提高。
在学习过程中，学生需要充分调动积极性，克服困难，完成学习任务。
三、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握耐久跑的基本技术要领，知道如何进行科学的训练。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信的品质，树立团队协作意识。
四、教学内容1. 耐久跑技术训练：包括起跑、途中跑、冲刺等环节。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、金字塔跑等。
3. 团队协作活动：接力跑、集体跑等。
五、教学过程1. 课堂导入：教师简要介绍耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的技术要领，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行定时跑、间歇跑等训练，教师巡回指导。
4. 团队协作活动：学生参加接力跑、集体跑等游戏，培养团队协作能力。
5. 总结与反思：教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生自主锻炼。
六、教学评价1. 学生耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生心肺功能的提高情况。
3. 学生团队协作能力的培养。
4. 学生对耐久跑的兴趣和参与程度。
2024版初中体育教案《耐久跑》[1]
![2024版初中体育教案《耐久跑》[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/c291013800f69e3143323968011ca300a6c3f6b1.png)
目录•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•耐力素质训练•技巧提高与战术应用•心理调适与营养补充•安全防护与急救措施•课程总结与反思课程介绍与目标01耐久跑是一种持续、中低强度的全身性运动。
02能够有效提高学生的心肺功能、增强心血管系统能力。
03培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，促进身心健康。
耐久跑的定义和意义知识与技能过程与方法通过讲解、示范和实践，引导学生逐步掌握耐久跑的呼吸、节奏和步伐等技巧。
情感态度与价值观培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，激发其积极参与体育锻炼的热情。
掌握耐久跑的基本技术和方法，了解运动中的生理反应和注意事项。
安全与健康强调运动安全，避免运动损伤，确保学生在安全、健康的环境中进行锻炼。
教学目标与要求准备活动5分钟，包括慢跑、拉伸等，以充分热身，预防运动损伤。
基本部分25分钟，进行耐久跑练习，根据学生的实际情况，合理安排运动强度和时间。
结束部分5分钟，进行放松活动，包括慢走、深呼吸等，帮助学生恢复身体状态。
课程总计35分钟，确保学生有充足的时间进行锻炼，同时避免过度疲劳。
课程安排和时间热身活动与运动技能热身活动的重要性01提高身体温度热身活动能够逐渐提高身体温度，使肌肉、韧带和关节得到预热，降低运动损伤的风险。
02激活神经系统热身活动可以激活神经系统，提高身体的反应速度和协调性，为接下来的运动做好准备。
03调整心理状态通过热身活动，学生可以逐渐进入运动状态，调整心理状态，增强自信心和积极性。
热身活动的种类和实施方法慢跑或快走01进行5-10分钟的慢跑或快走，逐渐增加运动强度，使身体逐渐适应运动负荷。
动态拉伸02进行全身各部位的动态拉伸，如摆臂、高抬腿、转体等，每个动作进行10-15次，注意拉伸幅度和速度。
专项热身03针对耐久跑的特点，进行一些专项热身活动，如短距离冲刺、变速跑等，提高学生对耐久跑的适应性。
运动技能训练：正确姿势、呼吸配合、节奏感正确姿势01要求学生保持正确的跑步姿势，包括抬头挺胸、手臂自然摆动、膝盖弯曲等。
初中体育《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册，第五章“耐久跑”，主要内容是学习基本的耐久跑技巧和锻炼方法，培养学生持久跑的能力。
二、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和锻炼方法，提高学生的持久跑能力。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
3. 增强学生的体育意识和身体健康。
三、教学难点与重点重点：耐久跑的基本技巧和锻炼方法的学习。
难点：持久跑的呼吸节奏和脚掌着地的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：耐久跑路线图、计时器、标志物。
2. 学具：每人一个运动手环，记录跑步数据。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师带领学生进行一段慢跑，让学生感受耐久跑的氛围，引出本课主题。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技巧和锻炼方法，示范正确的跑步姿势、呼吸节奏和脚掌着地的技巧。
3. 分组练习（10分钟）：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正错误姿势。
4. 随堂练习（10分钟）：学生独立完成一段距离的耐久跑，教师记录数据，进行评价。
5. 作业布置（5分钟）：布置课后耐久跑练习任务，要求学生记录跑步数据和感受。
六、板书设计耐久跑技巧与锻炼方法：1. 正确的跑步姿势2. 保持稳定的呼吸节奏3. 脚掌着地的技巧七、作业设计1. 课后完成一段距离的耐久跑练习，记录跑步数据（时间、距离、心率等）。
2. 书写练习心得，包括在跑步过程中的感受、遇到的问题及解决方法。
八、课后反思及拓展延伸2. 学生根据作业完成情况进行自我评价，分享心得，互相学习，提高耐久跑能力。
3. 拓展延伸：组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高学生的竞技水平。
重点和难点解析一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册，第五章“耐久跑”，主要内容是学习基本的耐久跑技巧和锻炼方法，培养学生持久跑的能力。
这部分内容需要重点关注，因为它是后续耐久跑训练的基础，对于学生掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏具有重要意义。
2024版初中体育课程课例耐久跑quot教学设计方案
2024/1/26
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分组练习与指导纠正
2024/1/26
分组练习
将学生分成若干小组，每组人数相等，进行定时或定距的耐久 跑练习。
指导纠正
在练习过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作和呼 吸方法，并给予鼓励和支持。
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集体游戏与竞赛活动
集体游戏
通过设计有趣的耐久跑游戏，如“接力跑”、“绕杆跑”等，激发学生的学习兴趣 和参与度。
同事交流与研讨
教师之间定期进行教学交流和研 讨，分享教学经验和方法，共同 解决教学中遇到的问题，促进教
学水平的提高。
2024/1/26
22
06
课程资源整合与开发
2024/1/26
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校内体育设施利用
操场
利用学校操场进行耐久跑 的实践教学，根据学生体 能状况合理规划跑道和设 置标志物。
2024/1/26
运动APP
02
推荐学生使用运动类APP，帮助学生制定个性化的耐久跑训练
计划，并记录训练数据以便分析。
社交媒体
03
通过社交媒体分享耐久跑的相关知识和赛事信息，激发学生的
学习兴趣和参与度。
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THANK YOU
2024学内容
耐久跑的基本技术、呼吸方法、节 奏控制、力量分配等。
教学要求
学生应掌握正确的耐久跑姿势和呼 吸方法，能够在规定时间内完成一 定距离的跑步任务，同时注重节奏 控制和力量分配。
5
教学目标与评价标准
教学目标
通过本课程的学习，学生应能够独立 完成1500米以上的耐久跑任务，并达 到一定的速度和耐力水平。
通过耐久跑训练，增强学 生心血管系统和呼吸系统 的功能，提高身体机能水 平。
初中耐久跑体育教案
初中耐久跑体育教案1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技术要领和训练方法，理解极点概念，掌握跑步呼吸节奏和跑步姿势。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，发展奔跑能力，促进心肺功能和血液循环系统的发展。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团结协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
4. 负荷目标：平均心率在130-140次/分之间，练习密度在45%左右。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学：身体姿势、动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离和强度。
3. 克服极点的方法：适当降低速度，调整呼吸，保持稳定的节奏。
三、教学过程1. 课堂常规：体育委员整队报告人数，师生问好，宣布课的内容和要求。
2. 准备活动：进行队列队形练习、个人定向热身和热身操，充分活动身体。
3. 技术教学：（1）讲解耐久跑技术动作要领，强调身体姿势、步幅、摆臂等方面的要求。
（2）示范耐久跑技术动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）纠正学生动作中的错误，指导学生掌握正确的跑步姿势。
4. 训练方法：（1）进行间歇训练，逐步增加距离和强度，让学生体验耐久跑的感觉。
（2）组织学生进行集体投篮游戏，提高学生的协调能力和团队合作精神。
5. 克服极点：（1）讲解极点概念，让学生了解在耐久跑过程中可能出现的情况。
（2）引导学生掌握克服极点的方法，如适当降低速度、调整呼吸、保持稳定的节奏。
6. 练习：（1）组织学生进行耐久跑练习，要求学生保持稳定的节奏和呼吸。
（2）教师巡回指导，纠正学生的动作错误，鼓励学生坚持到底。
7. 结束部分：（1）总结本次课的收获，强调耐久跑的重要性和训练方法。
（2）组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
四、教学评价1. 学生对耐久跑技术动作的掌握程度。
2. 学生在耐久跑训练中的表现，如速度、节奏、毅力等。
3. 学生参与集体投篮游戏的积极程度，以及团队合作精神的展现。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志力。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：慢跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，提高耐力和心肺功能。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的调整。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，预防运动损伤。
2. 基本技能训练：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生进行实践训练。
3. 训练方法：根据教学内容，组织学生进行慢跑、间歇跑、接力跑等训练，逐步提高学生的耐力。
4. 训练计划：根据学生的实际情况，制定合适的训练计划，并进行调整。
5. 结束活动：进行简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，缓解疲劳。
五、教学评价1. 学生耐久跑技能的掌握情况：通过实践训练，观察学生对耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高：通过定期测试，比较学生的耐力和心肺功能水平。
3. 学生团队合作精神和意志力的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队合作精神和坚持不懈的意志力。
六、教学策略1. 采用讲解法、示范法、实践法、评价法等教学方法，引导学生掌握耐久跑技巧和训练方法。
2. 利用图像、视频等教学资源，帮助学生更直观地理解耐久跑技巧。
3. 分组练习，让学生在团队合作中提高耐久跑能力。
4. 设置不同难度的训练任务，让学生根据自己的实际情况进行有针对性的训练。
七、教学资源1. 体育场地和设施：足球场、跑道等。
2. 教学器材：秒表、接力棒等。
3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的资料、测试数据等。
八、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，让学生了解相关知识。
初中八年级体育课教案：耐久跑
初中八年级体育课教案：耐久跑一、教学目标1.了解耐久跑的概念及其对身体健康的好处；2.掌握正确的耐久跑姿势和呼吸方法；3.提高耐力水平，可完成20分钟以上的耐久跑。
二、教学重点1.正确的姿势和呼吸方法；2.提高学生的耐力水平；三、教学难点1.学生在进行长时间的运动中如何保持耐力；2.调节呼吸，使氧气顺利进入身体。
四、教学步骤1.引入教师向学生讲解耐久跑的概念和对身体健康的好处。
比如：耐久跑可以提高心肺功能，增强人体耐力，有助于减轻体重，提高身体免疫力和抵抗力等。
2.讲解基本姿势和呼吸方法•基本姿势第一步，全身放松，从脚开始，让整个脚感觉到地面；第二步，转移重心，将身体重心向前移，双腿自然站立，不要过分向前倾；第三步，挺胸抬头，让自己看起来更有精神，同时也能帮助呼吸；第四步，放松手臂，双臂自然下垂，但也不能太过紧张。
•呼吸方法呼吸相当重要，正确的呼吸能使氧气更顺畅地流入身体，缓解疲劳。
这里提供一种基本的呼吸方法：在跑步中，一般是通过鼻子吸气，嘴巴呼气，做到深呼吸，止于舒适。
3.实践过程在实践过程中要求学生在耐久跑中逐渐提高自己的耐力，掌握呼吸节奏，正确的姿势和呼吸方法。
具体方法是：让同学们先从短跑开始慢慢增加跑步的时间，逐渐增加到20分钟以上，然后再慢慢减少时间，满足每个同学的能力，让他们在实践中提高自己的耐力水平。
4.总结通过这次课程，学生对耐久跑的概念和方法有了更深刻的了解，提高了他们的体力和耐力水平。
五、教学评价本节课程主要是锻炼学生的身体，评价标准主要以耐力水平为重点。
教师可以在下一节课让学生来完成更具挑战性的跑步任务，让学生通过主动行动和态度来体现他们对本节课程的理解和热爱。
体育耐久跑教案初中
体育耐久跑教案初中一、指导思想本节课以新课标为依据，树立健康第一的指导思想。
以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。
同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。
在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。
二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生恐惧心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。
今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。
九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。
所以我希望通过本课，锻炼学生的耐久跑能力，为他们的中考体育项目打下坚实的基础。
三、教学目标1. 认知目标：通过耐久跑教学，让学生了解耐久跑的基本技术，提高终身体育锻炼的意识和能力。
2. 技能目标：通过教学，学生能够掌握正确的耐久跑姿势和呼吸节奏，提高跑的耐力素质。
3. 情感目标：通过耐久跑教学，培养学生的团队合作意识和克服困难的意志品质。
四、教学重点与难点1. 教学重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势。
2. 教学难点：克服极点。
五、教学过程1. 准备部分：（1）课堂常规：体育委员整队，报告出勤人数；检查服装与器材，安排见习生。
（2）准备活动：队列队形练习；个人定向热身；热身操。
2. 基本部分：（1）技术教学：教师讲解耐久跑的基本技术，包括正确的跑步姿势、呼吸节奏和步幅。
学生跟随教师练习，教师个别指导。
（2）实践训练：学生进行耐久跑训练，教师观察学生的跑步姿势和呼吸节奏，及时给予指导。
（3）游戏活动：组织学生进行耐久跑接力比赛，激发学生的学习兴趣和团队合作的意识。
初中九年级体育《耐久跑》教案
初中九年级体育《耐久跑》教案一、教学目标1.让学生了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本技巧。
2.培养学生的耐力和毅力，提高学生的身体素质。
3.培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。
二、教学内容1.耐久跑的基本知识：介绍耐久跑的定义、分类、训练方法等。
2.耐久跑的基本技巧：教授正确的起跑姿势、跑步姿势、呼吸方法等。
3.耐久跑训练：进行有氧耐力训练、间歇训练、速度训练等。
4.团队合作训练：进行接力跑、集体跑等团队合作训练。
三、教学步骤1.引入：通过讲解耐久跑的重要性和意义，激发学生的学习兴趣。
2.讲解：介绍耐久跑的基本知识和技巧，让学生了解耐久跑的基本要求。
3.示范：进行耐久跑的示范，让学生直观地了解耐久跑的正确姿势和技巧。
4.练习：让学生进行耐久跑的练习，巩固所学知识和技巧。
5.训练：进行有氧耐力训练、间歇训练、速度训练等，提高学生的耐力和速度。
6.团队合作训练：进行接力跑、集体跑等团队合作训练，培养学生的团队合作精神。
7.总结：对学生的学习情况进行总结和评价，指出学生的优点和不足，提出改进意见。
四、教学评价1.学生对耐久跑的基本知识和技巧的掌握程度。
2.学生在耐久跑训练中的表现，包括耐力、速度、姿势等方面。
3.学生在团队合作训练中的表现，包括配合、协作、沟通等方面。
4.学生对耐久跑的兴趣和参与度。
五、教学建议1.注重学生的个体差异，因材施教，给予学生不同的训练和指导。
2.注重学生的安全，避免运动损伤，做好热身和拉伸运动。
3.注重培养学生的团队合作精神，让学生在团队合作中学会配合、协作、沟通。
4.注重激发学生的学习兴趣，让学生在轻松愉快的氛围中学习耐久跑。
5.注重对学生的评价和反馈，及时给予学生鼓励和指导，帮助学生不断提高。
六、教学资源1.教学视频：耐久跑的基本知识和技巧教学视频。
2.教学图片：耐久跑的正确姿势和技巧图片。
3.教学器材：计时器、标志杆、接力棒等。
4.教学场地：学校操场或室内运动场地。
耐久跑教案初中博客
耐久跑教案初中博客一、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。
2. 技能目标：通过练习，让学生掌握正确的耐久跑姿势，提高跑步效率，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生坚持、自律的品质，增强团队协作意识，享受运动的乐趣。
二、教学内容1. 耐久跑技巧：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步幅与步频。
2. 训练方法：间歇训练、渐速训练、长距离慢跑。
三、教学过程1. 课堂导入：引导学生思考耐久跑的重要性，激发学生兴趣。
2. 技术讲解与示范：讲解正确的跑步姿势、呼吸节奏、步幅与步频，并进行示范。
3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。
4. 训练效果评估：通过计时、距离等数据，评估学生的训练效果。
5. 总结与反馈：总结本节课的收获，鼓励学生持续训练，提高耐久跑能力。
四、教学策略1. 采用分组训练法，让学生在小组内相互鼓励、相互监督，提高训练效果。
2. 设置不同难度的训练任务，满足学生的个体差异。
3. 运用激励机制，激发学生的训练积极性。
4. 注重师生互动，及时纠正学生的错误姿势，确保训练安全。
五、教学评价1. 学生耐久跑能力的提升：通过对比训练前后的成绩，评估学生的耐久跑能力。
2. 学生心肺功能的改善：通过体检数据，了解学生心肺功能的变化。
3. 学生参与度的提高：观察学生在课堂上的积极参与程度，了解学生的学习兴趣。
六、教学资源1. 教材：耐久跑技巧与训练方法相关资料。
2. 器材：计时器、测量工具、小排球等。
七、教学建议1. 注重学生的全面发展，结合其他体育项目，提高学生的综合素质。
2. 鼓励学生在课后进行耐久跑训练，形成良好的锻炼习惯。
3. 教师应不断提高自身专业素养，关注学生的个体差异，为学生提供专业指导。
耐久跑是一项有益于身心健康的运动，通过本节课的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技巧，提高耐久跑能力，培养坚持、自律的品质，享受运动的乐趣。
同时，教师要关注学生的个体差异，因材施教，不断提高自身专业素养，为学生提供专业指导。
2024初中九年级体育《耐久跑》教案
案CONTENTS•教学背景与目标•课前准备与热身活动•耐久跑技术动作讲解与示范•训练方法与手段创新•课堂组织管理与安全防范措施•考核评价标准及反馈机制建立教学背景与目标01学科背景及重要性体育学科在初中阶段的重要地位体育是初中阶段的重要学科之一，对于提高学生的身体素质、培养学生的运动技能和锻炼习惯具有重要意义。
耐久跑在体育学科中的地位耐久跑是体育学科中的重要内容之一，能够有效提高学生的心肺功能、耐力和意志品质。
学生年龄特点与需求初中九年级学生年龄特点初中九年级学生正处于青春期，身体发育迅速，心理逐渐成熟，对体育运动有较高的兴趣和需求。
学生对耐久跑的需求耐久跑能够帮助学生提高身体素质，为中考体育考试做好准备，同时也能够培养学生的意志品质和团队合作精神。
使学生掌握耐久跑的基本技术和方法，了解耐久跑对身体的作用和意义。
知识与技能目标通过练习和比赛，使学生学会如何调整呼吸、分配负重、控制速度等耐久跑技巧。
过程与方法目标培养学生的意志品质和团队合作精神，提高学生对体育运动的兴趣和爱好。
情感态度与价值观目标学生能够熟练掌握耐久跑的技术和方法，具备较好的耐久跑能力，同时形成良好的锻炼习惯和团队合作精神。
预期成果教学目标与预期成果耐久跑的基本技术和方法、耐久跑的训练方法和比赛规则等。
耐久跑的基本技术和方法，包括呼吸调整、速度控制、负重分配等。
如何根据学生的实际情况进行个性化的教学，以及如何有效提高学生的耐久跑能力和意志品质。
教材内容重点难点教材内容及重点难点课前准备与热身活动02场地器材检查与准备检查场地确保跑道平整、无杂物，避免学生在跑步过程中摔倒或受伤。
准备器材根据教学需要，准备计时器、发令枪、标志旗等器材，并确保其完好无损。
布置场地根据教学内容和学生人数，合理布置场地，如设置起跑线、终点线等。
要求学生穿着舒适、透气的运动服和运动鞋，避免穿着牛仔裤、皮鞋等不适合运动的服装和鞋子。
着装要求提醒学生注意运动安全，如不要在跑道上随意穿梭、不要推搡同学等。
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耐久跑
教材耐力跑:定时跑
男:五分钟
女：4分钟
难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标知识目标：学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性
能力目标：学生能步幅均匀。
重心平稳跑完规定的时间，能以二。
三步一呼气，二，三步一吸
气的节奏匀速跑进
情感目标：学生能不甘落后坚持跑完全程。
密度：男生5分钟，女生4分钟
教学过程教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
教师修改
意见教师提前到场，准备好场地、
器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约
定地点集合，检查到班人数
并向老师汇报出勤情况。
学生在练
习游戏时
可
开始部分一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检
查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示
目标和要求。
4、安排见习生。
2
分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容
和要等。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
一
游
戏
一游戏：追捕
目的：提高速度和灵活性
规则：1：跑到场外者不准再进
入场内
2：追捕手用手可触及其他人身
体的任何部位
教法1：教师讲解练习方法和要
求
2；鼓励学生主动参与运动
5
2
二、学生练习图形。
1：学生明确游戏规则
2：练习时主动参与运动
3了解方法和要求
教学过程教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
学生自己
带操，培
教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关
节活动
要求：活动充分
5
18
10
练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行
练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
养自主能
力
基
本部分耐力
跑
一、1、教师的技术要领讲解途
中跑的技术要领，
要求：注意呼吸方法和呼吸节
奏
2：布置学生练习内容
A：原地小步跑接行进间小跑步，
要求：上体正直，步幅小体会腿
前摆，脚落地动作
B:原地半高抬腿跑，上体稍前
倾，体会摆臂和脚落地动作
C:中速反复跑100M——200M
D定时跑男5分钟女4分钟：
3：教师观察并巡回指导
4：教师总结评价
一、1、练习图形
图一
1：学生记住途中跑的要求
2学生练习内容A：原地小步
跑接行进间小跑步，要求：
上体正直，步幅小体会腿前
摆，脚落地动作
B:原地半高抬腿跑，上体稍
前倾，体会摆臂和脚落地动
作
C:中速反复跑100M——200M
D定时跑男5分钟女4分钟
3学生进行比较练习
4以小组为单位评价练习效
果
6~8
2
2
2
在耐力跑
的途中跑
练习时应
强调呼吸
方法使学
生跑的轻
松，提高
学生的练
习兴趣
结
束部分小
结
一、集体讲评，评估本节课的学
习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3 一、学生二列横队集合队伍，
并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
学生学会放松
实班级预计练习密度： 42% 40-45%
施情况记载日期
负荷平均心率： 146次/分146-155
次/分学生耐力素质跑中，大部分学生都不能掌握呼
吸方法所以提高学生的耐力素质及学习兴趣
刻不容缓及调整学习方法很重要
场
地
器
材
操场。