学爵士舞的基本动作

爵士舞的基本动作训练方法

爵士舞的基本动作训练方法爵士舞的基本动作训练方法爵士舞的基本动作训练方法1、头部训练：方向分为前后左右四分，头部所有律动一定要做到自所能及范围内的最大幅度。

前的时候(就是点头)尽量让下巴碰到锁骨，后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线，左的时候让头尽量点到肩膀，右同理。

头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。

通过前左后右，前右后左的训练，最后放松的让头部转圈，方向同面。

练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。

2、肩部训练：将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己能力范围的极限位置。

身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。

1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。

2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。

3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。

4时双肩同时向前，含胸。

同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。

2时双肩向后，挺胸。

3时左肩上顶右肩下压。

4时双肩向前，含胸。

每个动作幅度要做到最大，刚开始可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常连贯，一拍就可以完成。

不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。

3、手臂训练：手臂一定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，开始的时候双手逆向，旋转速度一致，关键是两肘关节在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。

注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。

手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。

4、韧带训练：想要学好任何一舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。

不是从小就有韧带练习的学习者，就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。

虽然拉韧带的过程很疼很累，但是你一定要每天坚持。

注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。

爵士舞基本功分解

爵士舞基本功分解爵士舞基本功分解一：头部基础训练1：头部原地训练：低头(颈椎放松)，回到原位，往左偏头(耳朵尽量去贴左边肩膀)，回到原位中间，往后(注意不要耸肩)，往右偏头，回到原位中间，重复：注意：在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。

饶头动作：配合中腰及胯部的联系，绕头和胯部的动作方位过程一致(即头部和胯部配合在左，后，右，前五个点，绕一圈为一个完整的动作)中腰和头部配合协调，反面动作要求相同。

2：头部加步伐训练左脚踏步打开脚4位，跺右脚，整个脚用力，反面一样，右脚往后跺左脚，整个脚用力。

跺一次脚低一次头。

重复两个巴拍。

第三个巴拍左脚踏步，右脚点地蹦脚尖，压右肩，偏右头。

反面一样。

3：头部加步伐加手训练用手掌压在自己的头上的手型就是俗称爵士舞手型。

第一个巴拍半蹲左脚，膝盖不要往旁，出右脚，脚伸直，蹦脚尖。

左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打开，夹在里面。

起头的时候要快。

回右脚时要快，注意蹦脚。

反面一样。

4：合乐练习把前面几个动作加起来配上音乐走一遍。

5：甩头训练先低头从前面经过往左小甩，向右一样。

回来再向左甩头，加身体，含腰旁腰，反面一样。

绕整圈从左向右，旁出胯，后翘屁股，不要塌腰，肩往后转回来。

反面一样。

6：头部旁移训练先走右脚跟左脚交叉步，向右旁移的时候左脚蹦脚尖。

反面旁移一样。

在过去旁移的过程中，头向右旁移，反面一样。

重复两个巴拍。

爵士舞基本功分解二：肩部基础训练要求与目的：主要通过肩部的上下，前后，左右运动的训练，达到肩部动作配合其他部位动作的协调性。

1：肩部训练压肩：身体放松，由肩部使力，右边(肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下)左边(也是一样的半拍起肩，重拍压肩)注意只是压肩的练习都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力来完成动作，节奏是一拍一个动作，两边都做完两个后(即4拍)，第五拍开始双肩的练习都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。

爵士舞的基本动作有哪些

爵士舞的基本动作有哪些爵士舞的基本动作有哪些练习爵士舞对穿着没有特殊要求，与一般的健美操差不多，关键是要自己舒服。

那么，爵士舞的基本动作有哪些？下面一起来看看！爵士舞的基本动作1、爵士舞的基本动作1.1、随着音乐,腿向前跨步或退步,弯曲膝盖,将胯顶向一侧,注意手的动作配合拧胯动作,以保持身体平衡与美感。

踢、踢、踢―――踢腿组合。

1.2、举手投足要协调,除了手的动作要配合身体的扭动,腿部动作很重要。

进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。

一起来摇摆―――拧胯组合。

1.3、送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。

随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,在进退之间释放婀娜多姿。

2、爵士舞的舞蹈特征爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠,抖,扭表达出来。

就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然的流露出感情,身体就不由自主的随着音乐节奏而活动,如弹响手指,摆首顿足,时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

爵士舞主要是追求愉快,活泼,有生气的一种舞蹈。

它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态,但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一种现律的存在。

3、爵士舞的分类3.1、踢跶舞踢跶舞可说是爵士舞的始祖。

早在1800年代中期已有踢跶舞的出现,它承接了非洲舞蹈中复杂及分割节奏的特色。

在1920至1940年代这个爵士舞的黄金时段,基本上爵士舞就等同踢跶舞,踢跶舞就是爵士舞。

专业踢跶舞者在这个时候和大型爵士乐团常常一起表演。

后来因着潮流的转变和爵士舞流派分支的发展,踢跶舞渐渐被看成爵士舞以外的一种舞蹈。

3.2、舞台式爵士舞高帽和手仗是初期舞台式爵士舞常用的道具,但舞台式爵士舞也不只局限于这样。

舞台式爵士舞有一种炫耀的风格,随着切分的爵士音乐伴奏显出摇摆的特质。

爵士舞的基本功-练习爵士舞需要具备的能力

爵士舞的基本功-练习爵士舞需要具备的能力爵士舞的基本功-练习爵士舞需要具备的能力爵士舞基本功：一般分为把上和把下两部分。

把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。

就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。

柔韧性--就人体关节活动幅度的大小而言。

柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。

控制力与稳定性--控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的'控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。

协调性与灵活性--协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

基本动作利用曲膝，使身体重心更接近地面。

保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。

快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。

让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。

强调角形及线条性的动作。

运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。

例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。

也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。

多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来如果你要模仿一个明星MV里的舞蹈，就直接去找视频教程如果你是学好Jazz自己跳，那有2种方法1.自己找一支舞曲，自己先编好舞蹈，然后练习2.随便放一支舞曲，临场发挥第二种比较难，一般Jazz刚上手的话可以学学朴智胤的《成人礼》。

爵士舞动作基本要领

爵士舞动作基本要领爵士舞动作基本要领爵士舞动作基本要领[入门教学]动作基本要领：随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。

踢、踢、踢―――踢腿组合举手投足要协调，除了手的动作要配合身体的扭动，腿部动作很重要。

进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。

一起来摇摆―――拧胯组合送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。

随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放婀娜多姿。

TIPS：“openmind”的心态至关重要：也许你的性格比较内敛、含蓄，跳爵士舞时，把握住“openmind”的心态至关重要。

身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。

一个好的爵士舞者除了基本步子要准确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。

和椅子共舞―――椅子爵士舞动作基本要领：以椅子为道具，抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时，爵士舞表达的除了性感与妩媚，还有自由和纯朴。

爵士舞本是来自民间的舞蹈，所以可随心所欲地给它加入很多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为道具。

性感之外的意外收获：轻松拥有魔鬼身材爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3－5次爵士舞，每次舞蹈时间在30－50分钟，便会塑造出魔鬼身材。

资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

练习爵士舞对穿着没有特殊要求，与一般的健美操差不多，关键是要自己舒服。

建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来更有美感。

爵士舞蹈教程分解动作

爵士舞蹈教程分解动作
爵士舞是一种自由而纯朴的表现，它*感的动作，活跃的节奏，让观看的人忍不住跟着一起跃动。

下面是爵士舞基础动作教程图解，大家一起随着音乐跳跃起来。

1.身体放松，膝关节交替向前扭动，上半身向相反方向摆动，手臂自然的摆出各种造型。

2.右腿向外伸直，另一侧膝关节弯曲外送，收腹挺胸，右手臂向外伸展，头部向手臂紧靠，左手臂绷直向下压腕，身体随着音乐节奏两侧交替轮换。

3.两脚并拢，膝关节微屈，双腿侧向右边，双臂环抱，五指分开，身体呈现s形。

4.双腿微屈，右脚掌点地，左腿重心向下，收腹挺腰，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动，手指可以自然的摆出造型。

5.双腿分开比肩膀宽，膝盖微曲，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。

6.双腿分开绷直比肩膀稍微宽，弯腰提臀，身体前倾，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起，身体慢慢打开，上半身抬起的同时，手臂伸起至头顶，身体可以随着音乐节奏自由摆动。

儿童爵士舞简学

儿童爵士舞简学
儿童爵士舞是一种充满活力和动感的舞蹈形式，可以帮助孩子们发展自信和协调性。

以下是一些简单的儿童爵士舞步骤：
1. 跳跃：跳向前、向后、向左或向右。

跳跃时要注意身体姿势和脚步的节奏。

2. 旋转：将身体转向左或右，同时将脚步移动。

旋转时要保持平衡和优美的动作。

3. 摇摆：左右摆动身体，让手臂随着身体的节奏移动。

这个步骤可以增加孩子们的动感和舞蹈风格。

4. 跳跳跳：在原地跳跃并移动脚步。

这个步骤可以增强孩子们的肌肉力量和节奏感。

5. 扭臀：左右扭动臀部，同时将手臂向上或向下摆动。

这个步骤可以帮助孩子们练习协调性和肌肉控制。

以上是一些简单的儿童爵士舞步骤，家长可以和孩子一起练习。

在练习过程中，家长要鼓励孩子们，并及时纠正他们的动作。

爵士舞可以让孩子们更加自信和活力十足，也可以增强他们的身体素质和协调性，是一个非常有益的活动。

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爵士舞基本动作有几种

爵士舞基本动作有几种爵士舞基本动作有几种一、基本步伐爵士舞的基本步伐有很多种，其中最基本的包括“单步摇摆”、“步伐跨步”、“三步踏步”和“四步变形”等。

在这些基本步伐的基础上，可以进行各种花样的衍生和变化。

二、翻转动作翻转动作是爵士舞中非常常见的动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻等。

这些动作需要有良好的身体控制能力和灵活性，同时还需要有较强的跳跃力和平衡能力。

三、跳跃动作跳跃动作是爵士舞中非常重要的一部分，包括“大跳跃”、“小跳跃”、“侧跳”、“翘腿跳”等。

这些跳跃动作需要注意节奏、力度和姿态的调节，以及在空中的姿态控制和着地的平衡能力。

四、手臂动作手臂动作在爵士舞中也非常重要，它可以增加舞蹈的表现力和魅力。

手臂动作包括“摆臂”、“举臂”、“扭转臂”等，需要注意手臂的协调性和配合舞蹈的节奏和动作。

五、摇摆动作摇摆动作是爵士舞中非常常见的动作，它可以增加舞蹈的灵活性和感觉。

摇摆动作包括“肩摇”、“臀摆”、“腰摆”等，需要注意身体协调和节奏的掌控。

六、旋转动作旋转动作也是爵士舞中重要的一部分，它可以增加舞蹈的变化和感觉。

旋转动作包括“单脚转”、“双脚转”、“跳跃转”等，需要注意节奏、力度和姿态的调节，以及在旋转过程中的平衡能力。

爵士舞介绍爵士舞(Jazz Dance)是非洲舞蹈的延伸，但是流行于美国。

爵士舞是充满动感的多元化节奏型舞蹈，舞步揉合著刚与柔的特性。

爵士舞节奏本身比较强劲、是充满动感、灵活、和富趣味的肢体活动，动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受表达出来，舞蹈的动作及音乐极富节奏感，经常练习可达到身体放松及运动的效果。

爵士舞可以表达表演者的热情奔放、充满青春跃动感受，以心灵及身体去感受，将舞蹈化为艺术表现出来，也是一种发泄和表达自己情绪的好方法爵士一词本来是舞蹈音乐，在音乐用语的“Jazz”是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做“jazz”，随著一八八零年爵士乐的诞生，配合而生才有一词;又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，才会有喧闹，狂躁、活泼之意的解释。

完整版的爵士舞教学大纲

完整版的爵士舞教学大纲完整版的爵士舞教学大纲爵士舞是一种充满活力和自由的舞蹈形式，它融合了爵士音乐的节奏感和现代舞的技巧。

无论是专业舞者还是业余爱好者，掌握一份完整的爵士舞教学大纲对于提高技巧和舞蹈水平都至关重要。

本文将为大家介绍一份完整版的爵士舞教学大纲，帮助舞者们系统地学习和练习爵士舞。

第一部分：基础动作在学习爵士舞之前，首先需要掌握一些基础动作。

这些动作包括但不限于：舞步、体位、转身、跳跃和手臂动作等。

舞步是爵士舞的基础，包括正面步、侧面步、后退步和转身步等。

体位是指舞者的身体姿势，要求身体挺直、肩膀放松、腹部收紧等。

转身是爵士舞中常见的动作，包括单脚转身、双脚转身和跳跃转身等。

跳跃是爵士舞中常用的动作，如跳跃步、跳跃转身和跳跃组合等。

手臂动作是爵士舞中重要的表现手段，要求手臂舒展、动作流畅、协调身体动作等。

第二部分：舞蹈技巧除了基础动作，舞者还需要掌握一些舞蹈技巧，以提高舞蹈的表现力和艺术性。

这些技巧包括但不限于：舞蹈节奏感、身体控制、表情和舞台表演等。

舞蹈节奏感是爵士舞的核心，舞者需要通过音乐的节奏感来控制舞蹈动作的速度和力度。

身体控制是爵士舞中重要的技巧之一，要求舞者能够控制身体的各个部位，保持舞姿的稳定和流畅。

表情是爵士舞中表达情感和故事的重要手段，舞者需要通过面部表情来传达舞蹈的内涵和情感。

舞台表演是爵士舞中不可或缺的一部分，舞者需要在舞台上展现自己的个性和魅力，与观众产生共鸣。

第三部分：舞蹈编排在掌握了基础动作和舞蹈技巧之后，舞者可以开始进行舞蹈编排。

舞蹈编排是将各种动作和技巧有机地组合在一起，形成一个完整的舞蹈作品。

在舞蹈编排中，舞者需要考虑舞蹈的整体结构、舞蹈的主题和情感、舞蹈的节奏和音乐等。

舞者还需要注意舞蹈的流畅性和连贯性，使得舞蹈动作和转场自然而然地过渡。

同时，舞者还可以根据自己的创造力和想象力，加入一些个性化的动作和变化，以展现自己的风格和特点。

第四部分：舞蹈训练为了提高舞蹈水平，舞者需要进行系统的舞蹈训练。

爵士舞20个基本动作

爵士舞20个基本动作1.扭胯：扭胯是爵士舞中一个重要的动作，它能够锻炼到臀部肌肉的力量和灵活性。

通过正确的站姿和动作，将臀部向后撅，并把胯部往左右顶出去，可以增强臀部的力量和稳定性。

2.跃跳：跃跳是爵士舞中的一项基本动作，通过单足起跳和将另一只脚先着地，然后重心由一只脚转移到另一只脚的跃跳动作来完成。

在空中时，身体保持屈曲的姿态，两腿分开成两半。

3.Hitch Kick 速拉踢：Hitch Kick 速拉踢是於空中完成的踢腿动作。

起跳的腿迅速向前及向上踢出，踢出时直脚及足绷直。

4.Three-Step Turn (side) 三步转：Three-Step Turn (side) 三步转是爵士舞中一个重要的动作，通过以三踏步的方式完成一个360 转动的转身，展现了爵士舞独特的韵律和力量。

5.Torso Twist 躯干转体：Torso Twist 躯干转体是一种爵士舞的动作，其中盆骨保持面向一个方向，而上身包括胸、肩和头，则往另一方向转去。

6.Battement 摆腿：Battement 摆腿是爵士舞中一种常见的动作，通过摆动的腿的膝关节锁紧和从髋关节摆动向上然后摆回地上来完成。

7.Spiral 螺旋：Spiral 螺旋是一种身体躯干的扭转动作，它可以使身体更加灵活和有节奏感。

通过掌握Spiral 螺旋的技巧，舞者可以在舞蹈中展现出独特的风格和韵味。

8.Chasse / Sashay 滑拼步：Chasse / Sashay滑拼步是一种爵士舞中的动作，其中一足横踏，另一足紧接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。

这种动作可以表现出爵士舞的独特韵味和流畅感。

9.Seat Spin 坐旋转：Seat Spin 坐旋转是爵士舞中一种常见的动作，通过坐在椅子上并扭动身体来展示舞者的力量和技巧。

10.Pirouette 单足旋转：Pirouette 单足旋转是爵士舞中一种基本的动作，通过身体的旋转动作来展现舞者的力量和灵活性。

爵士舞基本功分解

爵士舞基本功分解身体各个部位的肌肉训练是爵士舞最基础的训练之一，主要让学习者了解自己的身体构造，掌握身体各部以及关节的放松与收紧。

下面是店铺整理的一些关于爵士舞基本功分解的资料，供你参考。

爵士舞基本功分解一：头部基础训练1：头部原地训练：低头(颈椎放松)，回到原位，往左偏头(耳朵尽量去贴左边肩膀)，回到原位中间，往后(注意不要耸肩)，往右偏头，回到原位中间，重复：注意：在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。

饶头动作：配合中腰及胯部的联系，绕头和胯部的动作方位过程一致(即头部和胯部配合在左，后，右，前五个点，绕一圈为一个完整的动作)中腰和头部配合协调，反面动作要求相同。

2：头部加步伐训练左脚踏步打开脚4位，跺右脚，整个脚用力，反面一样，右脚往后跺左脚，整个脚用力。

跺一次脚低一次头。

重复两个巴拍。

第三个巴拍左脚踏步，右脚点地蹦脚尖，压右肩，偏右头。

反面一样。

3：头部加步伐加手训练用手掌压在自己的头上的手型就是俗称爵士舞手型。

第一个巴拍半蹲左脚，膝盖不要往旁，出右脚，脚伸直，蹦脚尖。

左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打开，夹在里面。

起头的时候要快。

回右脚时要快，注意蹦脚。

反面一样。

4：合乐练习把前面几个动作加起来配上音乐走一遍。

5：甩头训练先低头从前面经过往左小甩，向右一样。

回来再向左甩头，加身体，含腰旁腰，反面一样。

绕整圈从左向右，旁出胯，后翘屁股，不要塌腰，肩往后转回来。

反面一样。

6：头部旁移训练先走右脚跟左脚交叉步，向右旁移的时候左脚蹦脚尖。

反面旁移一样。

在过去旁移的过程中，头向右旁移，反面一样。

重复两个巴拍。

爵士舞基本功分解二：肩部基础训练要求与目的：主要通过肩部的上下，前后，左右运动的训练，达到肩部动作配合其他部位动作的协调性。

1：肩部训练压肩：身体放松，由肩部使力，右边(肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下)左边(也是一样的半拍起肩，重拍压肩)注意只是压肩的练习都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力来完成动作，节奏是一拍一个动作，两边都做完两个后(即4拍)，第五拍开始双肩的练习都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。

爵士舞的基本舞步

爵士舞的基本舞步爵士舞作为一种独特的舞蹈形式，具有活力、自由和创新的特点，是一种结合了爵士音乐的舞蹈风格。

它的基本舞步是爵士舞学习的基础，下面将为大家介绍一些常见的爵士舞基本舞步。

1. 转身步：转身步是爵士舞中常见的基本舞步之一，可以增加舞者的转向和旋转效果。

舞者可以以单脚或双脚起跳，然后利用身体的转动完成整个动作。

这个舞步可以用来连接其他舞蹈动作，也可以单独表演。

2. 摇摆步：摇摆步是爵士舞中的另一个基本舞步，它是以左右摇摆的动作为主要特点。

舞者在起跳后，身体呈现一个弧形的摇摆，然后再回到起跳的位置。

这个舞步可以通过不同的速度和力度来表达不同的情感。

3. 跳跃步：跳跃步是爵士舞中常见的舞蹈动作，可以增加舞蹈的动感和视觉效果。

舞者可以通过双脚同时起跳或单脚起跳的方式来完成跳跃动作，同时可以加入旋转和转身等动作，使整个舞蹈更加生动有趣。

4. 滑步：滑步是爵士舞中一种灵活的舞蹈动作，舞者可以通过滑动脚步的方式来展示自己的舞技和灵活性。

滑步可以分为前滑、后滑、侧滑等不同的形式，可以单独表演，也可以与其他舞蹈动作结合起来。

5. 伸展步：伸展步是爵士舞中一种优雅而流畅的舞蹈动作，舞者可以通过身体的伸展和舞蹈技巧来展示自己的舞姿和表演能力。

伸展步可以包括手臂的伸展、身体的弯曲和腿部的伸展等动作，使整个舞蹈更加富有韵律感。

6. 扭动步：扭动步是爵士舞中一种富有动感和节奏感的舞蹈动作，舞者可以通过扭动腰部和臀部来展示自己的舞姿和舞技。

扭动步可以单独表演，也可以与其他舞蹈动作结合起来，使整个舞蹈更加独特和有趣。

7. 踢腿步：踢腿步是爵士舞中一种具有力量和灵活性的舞蹈动作，舞者可以通过腿部的踢动和身体的协调来展示自己的舞技和表演能力。

踢腿步可以包括高踢、低踢、大踢等不同的形式，可以单独表演，也可以与其他舞蹈动作结合起来。

以上介绍了一些常见的爵士舞基本舞步，这些舞步可以作为学习爵士舞的基础，同时也可以用来表演和创作自己的舞蹈作品。

爵士舞的基本功有哪些

爵士舞的基本功有哪些爵士舞的基本功有哪些爵士舞的基本功爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。

Up down bend动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作。

Tips：练习爵士操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相似就可以了，关键还是要自己舒服。

建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感。

Lunge动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。

Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方爵士舞的基本功就是这三样：1、圆：就是头、胸、腰的“点”跟“线”的结合;圆是用来压节奏的，音乐里的鼓或贝司2、力量控制——可以用来表现音乐的特效3、律动：律动就是updown，爵士舞是以Up为主，街舞多以Down为主;律动是用来配合音乐的旋律。

基本上，把基本功练熟练好了，再多听多揣摩音乐，跳出来的舞都不难看。

新手必学的爵士舞入门基本功一：头部的Isolation在保证身体其他部位固定的同时，完成“仰头，低头，左右侧头，顺逆时针旋转”的动作。

(即为通俗说法：头部的前后左右以及转圈)二：颈部的Isolation在保证身体其他部位固定的同时，晚上“前，后，左，右，顺逆时针旋转”的动作。

三：肩部的Isolation双臂微张，大臂与身体夹角为30度。

在保证身体其他部位固定的同时，完成“双肩向上，向下，向前，向后，一前一后，一上一下，从后向前旋转和从前向后旋转”的动作。

四：胸部的Isolation在保证身体其他部位固定的同时，完成“胸部前，后，左，右，顺逆时针旋转”的动作。

五：胯部的Isolation在保证身体其他部位固定的同时，完成“胸部前，后，左，右，顺逆时针旋转”的动作。

爵士舞的基础训练

爵士舞的基础训练爵士舞的基础训练爵士舞的动作大多都是打开的，而要做到这些动作，自然是需要特定的训练。

下面是店铺分享的爵士舞的基础训练，一起来看一下吧。

1、开肩的训练方法方法一：找一个窗台，背对着窗户，两只手放在窗台上。

距离要比肩宽，之后往下蹲，记得要小心，慢慢的往下蹲，避免受伤，过段时间手和手之间的距离就可以缩短，下蹲的时间记得下半身往前，头往后收，腰也要往前。

方法二：站在门中间。

把两只手放在门两边。

记得是背对着，之后把两只手抬到与肩同样的高度，身子像走路一样往前去，利用门与肩之间的宽度比例来压的，建议询问本人之后在使用此方法，不然受伤后果自负。

方法三：也就是俗称的背肩，这个方法是需要两个人来完成的，要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直，另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方，用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉，要轻轻的，建议不要动，开始的时候背起来就可以有开肩的效果了。

2、腰的力量练习方法一：仰卧起坐，方法比较普遍，也比较简单，记得要把腿收起来成为到者的V字，这样效果最好，也比较名单，一般50为一组，一天十组，组和组之间的间隔不要超过1分钟。

方法二：站立，手里拿两个重点的`东西往下弯腰,也就是鞠躬，记得上半身和下半身都不能弯，每20个为一组。

一天7组，每组间隔时间不超过30秒，同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带。

方法三：倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。

压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。

之后在往右边下压。

这样反复。

10次为一组。

一天最少5组。

组和组间隔时间不超过2分钟。

这种方法也就是所说的控力。

绝对不是腰马。

3、腿的韧带练习方法一：找一个比自己腰高的台子或者窗户，把一只脚放在上面，另一只脚也在地下注意方法。

放在台子上的那只脚脚尖一定要往自己脸这边的方向勾，另一只脚的脚尖一定要向着台子的那个方向，不要横着放在地下，这样是为了把自己的韧带尽最大可能固定，而不是像一般方法压了之后不压又收回去了。

jazz爵士舞基本功

jazz爵士舞基本功一开始学基本步，一个步子一个步子，扎实的基本功叠加上去，下面是店铺整理的一些关于jazz爵士舞基本功的资料，供你参考。

没有扎实的基本功，每个动作都达不到训练的最佳效果及动作的优美感。

包括现在流行的各种种类的舞蹈(如：街舞、爵士舞)，都离不开中国舞民族舞的基本功训练。

人体动作是通过肌肉、关节发力而形成的，而这些肌肉和关节具有一定的记忆性，第一次做这个动作，可能完成得并不好，但是要经过多次的、重复的练习，将会一天比一天好，我们的基本功就是要这样一天一天、一点一点进步的。

爵士舞步伐基本功1步伐训练旁移加转身：首先简单地右边旁移，加上手上简单的动作。

反面一样。

加转身也是比较简单，只是在收后脚的同时转身，脚底下动作不变，反面一样。

2步伐加手训练十字步：要求学习者掌握配合手上简单的动作时脚下的节奏不能错。

3滑步训练滑步：这个JAZZ常见的一个代表性动作。

要做到给观众看起来的感觉象在空中走路一样呢，就要注意掌握好两个脚的前脚掌与膝盖的连贯性。

要注意身体不可以上下起动，由脚后跟发力划出去，并配合中腰前顶腰，含腰及带平稳的呼吸去完成。

注意头顶上要保持平的，不要出现高低起伏。

爵士舞手位基本功1手位训练握拳出掌的练习：握拳要注意大拇指不要往外，而掌的动作标准即注意不要押手腕，手指往外翘等坏习惯。

注意动作转换的干净。

绕手指的练习：注意5指用力张开，收的时候由小指开始收，然后一个一个手指收回来。

然后重复。

节奏是两拍一个动作，先是手在下面，两拍移到中间，然后两拍上面。

左手一样。

出手：这组练习主要让学习这学会出手的动作。

注意往旁出手和往前，往上都一样。

都是先出小胳膊再出大臂。

每个出手看起来都很简单，但要注意的细节都很多，例如手腕要平的，胳膊要伸直，力度与拍子，连起来一起出手的时候要注意分解的动作要连贯一起。

“WAVE”(电流)这个看似简单的动作，分解开即是11步来完成：右手收手指，平握拳，握拳手腕往下，出掌手腕往下，胳膊起来，移到右肩，转到左肩，出胳膊，伸直胳膊押手腕，平手握拳，出手指。

爵士舞通常动作与技巧大全

爵士舞通常动作与技巧大全（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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爵士舞动作口诀

爵士舞动作口诀
一、踢腿
踢腿的动作要领是：踢腿时，支撑腿要伸直，踢腿腿要伸直，脚尖勾起，脚尖紧贴支撑腿的脚跟，然后腰腹发力，带动踢腿腿向前上方用力。

二、踏步
踏步的动作要领是：踏步时，支撑腿要伸直，踏步腿要弯曲，脚尖抬起，脚掌着地，然后腰腹发力，带动踏步腿向前上方踏步。

三、换脚
换脚的动作要领是：换脚时，先踏步再换脚，然后腰腹发力，带动踢腿腿向前上方用力。

四、滑拼步
滑拼步的动作要领是：滑拼步时，支撑腿要伸直，滑拼步腿要弯曲，脚尖抬起，脚掌着地，然后腰腹发力，带动滑拼步腿向前上方滑拼。

五、摆腿
摆腿的动作要领是：摆腿时，支撑腿要伸直，摆腿腿要弯曲，脚尖抬起，脚掌着地，然后腰腹发力，带动摆腿腿向前上方摆动。

六、燕式平衡
燕式平衡的动作要领是：燕式平衡时，支撑腿要伸直，燕式平衡腿要弯曲，脚尖抬起，脚掌着地，然后腰腹发力，带动燕式平衡腿向前上方抬起。

七、Attitude曲腿平衡
Attitude曲腿平衡的动作要领是：Attitude曲腿平衡时，支撑腿要伸直，Attitude曲腿平衡腿要弯曲，脚尖抬起，脚掌着地，然后腰腹发力，带动Attitude曲腿平衡腿向前上方抬起。

八、身体重量支撑
身体重量支撑的动作要领是：身体重量支撑时，支撑腿要伸直，身体重量支撑腿要弯曲，脚尖抬起，脚掌着地，然后腰腹发力，带动身体重量支撑腿向前上方抬起。

九、自由腿伸展
自由腿伸展的动作要领是：自由腿伸展时，支撑腿要伸直，自由腿伸展腿要伸直抬起至水平面与地面成45度角以上即可。