第一节课高一年级学生的身心发展基本特征和规律

第一节课高一年级学生的身心发展基本特征和规律

一、青少年身体形态、骨骼和肌肉的发展特点及规律

1，身体形态发育特点及规律

这个时期是身体形态缓慢增长阶段：继快速增长阶段之后，男生在14~18岁的3年或5年间，女生在13~18岁的2年或6年间，各项指标先后呈现生长速度缓慢，年增长值减少的缓慢增长趋势。缓慢增长阶段是与快速增长阶段相对而言。这一阶段虽然各项形态指标年增长值均呈现出逐年递减的特征，但该阶段增长值在7~21岁之间的总增长量中仍占有一定的比例。

青少年的形态发育，由于在年龄上有其阶段性的生长规律，所以在男女之间也存在着发育早晚和增长速度快慢的性别差异。身高、体重和胸围3项指标各增长阶段的年龄和增长值表明，形态发育女生早于男生。特别是在快速增长阶段内，女生除了身高的发育早于男生3年外，其他各项指标女生均早男生两年。尽管多数指标的突增高峰年龄男女同时出现在12岁，但女生的突增高峰是在快速增长阶段的末期，而男生是在快速增长阶段的初期。

由于形态发育存在着这种女早男晚的性别差异，因此在7~18岁这个年龄阶段的生长发育过程中，各项形态指标的发育速度，男女之间均呈现出快、慢交替的发展，其均值曲线出现两次交叉现象。根据男女生生长发育的性别和年龄差异，在进行体育锻炼和保健时必须做到男女生区别对待地选择锻炼项目和适宜的运动负荷。

2，骨骼的发育特点

学生在高一年级这个时期，骨组织内水分和有机物成分较多，无机盐少，因而富有弹性，韧性大，可塑性大，不易骨折，但容易发生变形。骨的发育，一般到20~25岁才能基本完成。脊椎骨的骨化一般较晚，要到23~24岁才能完全骨化，椎间盘（软骨垫）也未成型，脊柱的正常弯曲形态也未固定，可变性很大：骨盆也要到25岁才能完全骨化：各关节还不固定。

因此，高一年级时期体育锻炼的运动负荷要适度，运动强度不可能太大、太剧烈，更不应该负重过大，否则可能促使骨化过早完成，而影响身高的增长。同时还必须注意身体锻炼的全面性，偏重某一局部的练习，会使身体向畸形发展。例如，有人在青少年时期因为过早进行专项化训练，只练习跳高或跳远，使得起跳腿练习过多，而使另一条得不到相应练习的摆动腿明显比起跳腿细。从中可以看出，青少年时期的体育锻炼必须注意全面性，注意加强对称性练习，注意适宜的负荷量，同时还要注意生活中的坐、立、行、走、跑的姿势，使身体得到正常的生长发育。

3，肌肉、韧带的发育特点

高一年级年龄大约是在15岁左右，而肌肉的快速增长的时期正好是在这个年龄段，

因为肌肉的增长速度落后于骨骼的增长。由于青少年时期的肌肉内含水分较多，蛋白质和无机盐含量较少，所以肌肉的弹性较强，但肌纤维横断面积相对较小，肌肉收缩的有效成分也较少，与成年人相比较，肌肉的收缩力量面积和工作耐久力差，易疲劳，但恢复较快。

另外，由于青少年时期的大肌肉群发展早于小肌肉群，因此在注意大肌肉群（如腹背部）练习的同时，做一些发展小肌肉群的练习，能使身体形态发育得更加全面、匀称。

除此之外，由于青少年时期的关节囊和韧带的伸展性大，柔韧性较成年人好。随着年龄的增长，骨化逐渐完成，身体的柔韧性也随之下降。因此，在青少年时期要注意加强柔韧性的练习，如果长时期坚持柔韧性项目的练习，对一生的身体柔韧性素质的发展可以收到事半功倍的效果。

二、青少年身体机能发展特征和规律

1、脉搏和血压的变化特点

从青少年的脉搏频率和心输出率可以看出，脉搏频率随着年龄的增长而逐年减少，18岁以后基本稳定，心输出量随着年龄的增长而逐渐增多。

心脏搏出的血液对血管壁产生的侧压力叫血压，是由血管内液的充盈和心脏射血的力量产生的。血压的收缩压和舒张压的均植，有明显的年龄特点和性别差异。随着年龄的增长，均植逐年升高，19岁以后基本稳定。进入青春期后，有部分青少年的血压回出现另一种现象：青春期高血压。在青春发育期，由于性成熟时性腺、甲状腺等分泌机能加强，女子16岁、男子18岁以后，有的青少年出现收缩压升高的现象，称为“青春期高血压”。其特征是收缩压偏高常达18.7~20kPa（140~150mmHg），而舒张压基本没有变化。但是，青春期高血压的青少年，绝大多数人没有头晕、头疼等不良症状。这种现象常发生在身高增长很快，发育良好的青少年。随着年龄的增长，内分泌机能较稳定，神经系统对血管活动的神经调节逐渐完善，青春期高血压的现象就会消失。因此，有的青少年出现青春期高血压是一种暂时的生理现象，不必过分担忧。只要没有不良感觉，可以参加体育锻炼。但应该适当减轻运动负荷和较重的力量练习。对有头晕或头疼等不良症状的青少年，在减少运动负荷的同时，还要加强医务监督。

2、肺活量

肺活量是呼吸系统机能的重要现象表现，是评价青少年体质的重要指标。它反映了肺的储备能力、适应能力和最大工作能力。我国11~21岁青少年肺活量年增长变化特点是：男女均在12岁左右进入突增期，肺活量年增长值幅度的增加男女分别是381.81ml和286.19ml。这种突增趋势男子一直持续到15岁。

肺活量的大小，除了受年龄、性别、身高、体重、胸围等因素的影响外，与体育锻炼有很大的关系。通过体育锻炼可以提高呼吸系统功能。