大学生心理健康第六章大学生压力管理和挫折应对PPT讲稿
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大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
最新大学生心理健康-第六章-面对挫折---挑战自我ppt课件
美貌？
☆挫折类型
损失挫折
失去了原来所 拥有的东西而 引起的心理挫 折。
如，失恋、亲 人死亡、荣誉 的丧失等。
案例
成都某大学学生，进入学校三个月的二十一岁女生。家 庭经济情况一般。有一弟弟读初中。从小父母对她的希望 就是好好读书，长大能离开农村。应届考上某大学，她几 乎没参加过其他劳动或活动，没有出过远门。她从小是个 乖女孩，听老师的话听父母的话，听大人的话，与同龄相 处较好。父母不愿她到陌生城市读书，出于经济原因考虑 ，她主动向父母提出，填报相同专业中收费最底的成都某 大。两个月前她3000多元的存款在校园内被骗，事后出 现失眠，无食欲，焦虑，反应力减慢，不能集中注意力思 考，判断问题，情绪低落，愤怒，自责和羞耻。她感到生 活中处处都是危险，成都人不能信任，自己不幸，这样的 事会给家庭带来羞辱，目前及今后的生活不可控，四处找 工作影响学习，经济压力打乱了日常生活，对今后能否继 续上大学不确定。一个人时，她眼前常会出现骗子的画面 ，梦中会有事件的一些场景出现；下晚自习时害怕一人单 独走回宿舍。
消极意义
1 、减弱个体的成就动机水平 2 、降低个体的创造性思维活动水平
☆挫折类型
1
2
3
缺乏挫折 损失挫折 阻碍挫折
☆挫折类型
缺失挫折
当我们无法拥 有自己认为非 常重要的东西 时，所体验到 的一种挫折感 受。
如，物质、能 力、生理条件 的缺乏、经验 的缺乏和感情 缺乏等。
案例
她，某大学二年级学生。她在一年级时非常用 功，成绩很好，可到了大一下半学期就变了， 原因是她长得又黑又胖，其貌不扬，所以受到 男生冷落，为此她深感苦恼，深受重挫，后来 就出现反常行为。比如上课时对男老师嘻嘻地 笑，说男老师喜欢他，可她瞧不上人家。在校 园中遇到男同学，她常把头一扭，向地上吐唾 沫，说男同学对她不怀好意，从而以致于整日 精神恍惚。
☆挫折类型
损失挫折
失去了原来所 拥有的东西而 引起的心理挫 折。
如，失恋、亲 人死亡、荣誉 的丧失等。
案例
成都某大学学生，进入学校三个月的二十一岁女生。家 庭经济情况一般。有一弟弟读初中。从小父母对她的希望 就是好好读书，长大能离开农村。应届考上某大学，她几 乎没参加过其他劳动或活动，没有出过远门。她从小是个 乖女孩，听老师的话听父母的话，听大人的话，与同龄相 处较好。父母不愿她到陌生城市读书，出于经济原因考虑 ，她主动向父母提出，填报相同专业中收费最底的成都某 大。两个月前她3000多元的存款在校园内被骗，事后出 现失眠，无食欲，焦虑，反应力减慢，不能集中注意力思 考，判断问题，情绪低落，愤怒，自责和羞耻。她感到生 活中处处都是危险，成都人不能信任，自己不幸，这样的 事会给家庭带来羞辱，目前及今后的生活不可控，四处找 工作影响学习，经济压力打乱了日常生活，对今后能否继 续上大学不确定。一个人时，她眼前常会出现骗子的画面 ，梦中会有事件的一些场景出现；下晚自习时害怕一人单 独走回宿舍。
消极意义
1 、减弱个体的成就动机水平 2 、降低个体的创造性思维活动水平
☆挫折类型
1
2
3
缺乏挫折 损失挫折 阻碍挫折
☆挫折类型
缺失挫折
当我们无法拥 有自己认为非 常重要的东西 时，所体验到 的一种挫折感 受。
如，物质、能 力、生理条件 的缺乏、经验 的缺乏和感情 缺乏等。
案例
她，某大学二年级学生。她在一年级时非常用 功，成绩很好，可到了大一下半学期就变了， 原因是她长得又黑又胖，其貌不扬，所以受到 男生冷落，为此她深感苦恼，深受重挫，后来 就出现反常行为。比如上课时对男老师嘻嘻地 笑，说男老师喜欢他，可她瞧不上人家。在校 园中遇到男同学，她常把头一扭，向地上吐唾 沫，说男同学对她不怀好意，从而以致于整日 精神恍惚。
大学生挫折应对与压力管理课件
第一节 挫折及其应对
• 一、挫折及其意义 • （一）挫折的涵义 • 挫折是指人们在某种动机的
推动下，在实现目标的活动 中，由于遇到了无法克服或 者自己认为无法克服的障碍 和干扰，使需要或动机不能 获得满足时，内心所产生的 紧张状态和消极的情绪反应。
大学生挫折应对与压力管理
• 挫折一般包括三个方面的要 素：
挫折；21.4%的大学生面对挫折觉得“心有余而力不足”；66.2%的 大学生认为自己抗挫折能力“一般”或“较弱”，个别人甚至认为 “很差”。 • 对挫折的认识： • 47%的学生认为挫折对人的成长只具有消极作用，41%的学生认为 挫折对人的成长具有双重的作用，12%的学生认为挫折只会对人 的成长产生促进作用。
大学生挫折应对与压力管理
• 3.认同 • 例如，某些大学生常以见过一些名
人来说事，用其进行积极的自我激 励与暗示，用成功代替挫折。 • 张海迪 • 现中国残疾人联合会主席。张海迪， 三分之二的身体失去部分知觉和功 能。 • 她奋起自学成才，出版了长篇小说 《轮椅上的梦》等作品。她自学了 英、日、德和世界语，刻苦钻研医 学知识和针灸技术，为群众治病达 一万余人次……
• 如老师教育方法不当、同学关系不 融洽等
大学生挫折应对与压力管理
• （3）家庭影响
• 家有关研究表明，大学生的不少 心理问题是与家庭关系、早期不 良家庭生活经历联系在一起的。
• 自小娇生惯养和过分受保护、被 溺爱的孩子进入大学后，更容易 产生心理挫折。
• 部分贫困家庭、婚姻不和或单亲
家庭的子女，表现得内向、孤僻，
竞
竞
选
选
母经 亲商 去失 世败
众 议 员 失 败
恋 人 死 去
精 神 崩 溃
大学生压力管理及挫折应对ppt课件
心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻 碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不 满足的主观感受和体验。
精选PPT课件
16
挫折产生的原因
需要 动机 行为
实现目标
挫折情境 挫折认知 克服障碍
无法调整 无法克服 调整目标
挫折应反
精选PPT课件
实现目标
17
（二）挫折的主要分类
需要挫折 实际挫折 一般挫折
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
精选PPT课件
8
2 1
7
3 5 4
8
6
精选PPT课件
9
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
精选PPT课件
10
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
紧要的事情也是一 吸烟
背部的紧张
样
3 皮肤干燥、有斑点和刺 丧失信心或自负自 忘记许多事情、数 性欲减少
痛
大
字、朋友的名字
4 消化系统问题，如胃痛、 感觉精力枯竭且缺 判断力下降，造成 无法应付人际交往
消化不良或胃溃疡
乏极性
某些过错
5 心悸和胸部疼痛
疏远感是无力应付 对自己及周围环境 很难放松，经常烦
精选PPT课件
11
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情 绪
精选PPT课件
学会控制自己不良的生理指标
12
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
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16
挫折产生的原因
需要 动机 行为
实现目标
挫折情境 挫折认知 克服障碍
无法调整 无法克服 调整目标
挫折应反
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实现目标
17
（二）挫折的主要分类
需要挫折 实际挫折 一般挫折
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
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8
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9
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
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10
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
紧要的事情也是一 吸烟
背部的紧张
样
3 皮肤干燥、有斑点和刺 丧失信心或自负自 忘记许多事情、数 性欲减少
痛
大
字、朋友的名字
4 消化系统问题，如胃痛、 感觉精力枯竭且缺 判断力下降，造成 无法应付人际交往
消化不良或胃溃疡
乏极性
某些过错
5 心悸和胸部疼痛
疏远感是无力应付 对自己及周围环境 很难放松，经常烦
精选PPT课件
11
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情 绪
精选PPT课件
学会控制自己不良的生理指标
12
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
大学生压力与挫折主题班会PPT课件
大学生的压力及管理
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光 的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
01：大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗， 蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!面向太阳吧，不问春暖花开，只求快 乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风 景! 面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗， 蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景! 面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗， 蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
01：大学生的压力及管理
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光 的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光 的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!面向太阳吧，不 问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦然 回首，你何尝不是别人眼中的风景!
01：大学生的压力及管理
寻 求 社 会 支 持 ， 父 母 、 朋 友 等 提 高 自 我 效 能 ， 获 得 控 制 感
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不 是别人眼中的风景!面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦 然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
01：大学生的压力及管理
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦然回首，你何 尝不是别人眼中的风景!面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻 璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光 的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
01：大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗， 蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!面向太阳吧，不问春暖花开，只求快 乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风 景! 面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗， 蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景! 面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗， 蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
01：大学生的压力及管理
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光 的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
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01：大学生的压力及管理
寻 求 社 会 支 持 ， 父 母 、 朋 友 等 提 高 自 我 效 能 ， 获 得 控 制 感
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦然回首，你何尝不 是别人眼中的风景!面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦 然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
01：大学生的压力及管理
面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻璃窗，蓦然回首，你何 尝不是别人眼中的风景!面向太阳吧，不问春暖花开，只求快乐面对，因为，透过洒满阳光的玻 璃窗，蓦然回首，你何尝不是别人眼中的风景!
大学生压力管理与挫折应对 ppt课件
换言之—压力是：现实生活中要求人们适应的事 件被主体觉察后产生了心理、生理和行为反应的 一种主观体验过程。
有人说：“只要活着，就得面对无穷无尽 的压力，它像空气一样无时不在，无处不 在，挥之不去。”
活动：寻 找 压 力 源
寻找压力源
压力源——是现实生活中要 求人们去适应的事件。
寻找压力源
练习：
压力圈图
在大小圈球内写下最近生活 中的各种压力事件，（大球 代表大的压力事件；小球代 表小的压力事件），并将每 个压力圈球给你带来的感觉 写在旁边。
寻找压力源
定期记录压力源，可以使你找 到产生压力的真正原因，并清晰 的看到某一类特定事件在压力源 中所占的比重。才能有针对性的 压力管理。
播放视频《大学生压力调查》
19.肩部恨容易僵硬、酸痛； 20.背和腰经常疼痛； 21.疲劳感不易消除； 22.体重减轻； 23.稍做一点事马上就会感到疲劳； 24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感； 25.不能集中精力专心做事； 26.睡觉时久久不能入睡； 27.睡觉时经常做梦； 28.深夜突然醒来后不易继续入睡； 29.与人交际应酬时变得很不起劲； 30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。
②情绪方面（焦虑、忧愁、烦躁等） ③精神方面（态度消极、记忆力下降等）
④行为方面（不良行为增多等）
思考？
是不是有了压力源，主体就一定能感到压 力？
从心理学角度，压力应当是一种经验到 的东西，它无法抛开主体单独存在。
什么是压力
心理学上，压力——是压力源和压力反 应共同构成的一种认知和行为体验过程。
一、挫折产生的原因：
1、客观因素
(1)自然因素 (2)社会因素
2、主观因素
(1)生理因素 (2)心理因素
有人说：“只要活着，就得面对无穷无尽 的压力，它像空气一样无时不在，无处不 在，挥之不去。”
活动：寻 找 压 力 源
寻找压力源
压力源——是现实生活中要 求人们去适应的事件。
寻找压力源
练习：
压力圈图
在大小圈球内写下最近生活 中的各种压力事件，（大球 代表大的压力事件；小球代 表小的压力事件），并将每 个压力圈球给你带来的感觉 写在旁边。
寻找压力源
定期记录压力源，可以使你找 到产生压力的真正原因，并清晰 的看到某一类特定事件在压力源 中所占的比重。才能有针对性的 压力管理。
播放视频《大学生压力调查》
19.肩部恨容易僵硬、酸痛； 20.背和腰经常疼痛； 21.疲劳感不易消除； 22.体重减轻； 23.稍做一点事马上就会感到疲劳； 24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感； 25.不能集中精力专心做事； 26.睡觉时久久不能入睡； 27.睡觉时经常做梦； 28.深夜突然醒来后不易继续入睡； 29.与人交际应酬时变得很不起劲； 30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。
②情绪方面（焦虑、忧愁、烦躁等） ③精神方面（态度消极、记忆力下降等）
④行为方面（不良行为增多等）
思考？
是不是有了压力源，主体就一定能感到压 力？
从心理学角度，压力应当是一种经验到 的东西，它无法抛开主体单独存在。
什么是压力
心理学上，压力——是压力源和压力反 应共同构成的一种认知和行为体验过程。
一、挫折产生的原因：
1、客观因素
(1)自然因素 (2)社会因素
2、主观因素
(1)生理因素 (2)心理因素
大学生挫折应对与压力管理PPT课件
第37页/共46页
英国：看恐怖片
早有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺 激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经 有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们 建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对 工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打 起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己 去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电 影。
第29页/共46页
2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 原则二： ８０／２０原则 原则三：目标ABC 原则四：排出优先顺序 原则五：制定计划
30
第30页/共46页
2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 • 你要知道什么是好的时间管理习惯 • 对于大学生来说坏习惯是可以并且是必须要改变的 • 好的习惯是可以养成并且是必须要养成的 • 时间管理是一种可以改变的习惯，不良的习惯是无意中形成的，良好的习
别出来了。
第7页/共46页
• （4）冷漠
• 一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心 与无动于衷等情绪反应。
• 冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来， 内心其实痛苦。
第8页/共46页
• 2.理智性反应
• （1）坚持目标
• 遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时
刻保持危机意识 ；跳蚤效应
3、行为反应： 直接反应——应对压力，为消除紧张刺激
而进行的反应； 间接反应——减少或暂时消除与压力有关
的负性体验，如借酒、烟、毒品等麻醉自己。
第27页/共46页
二、压力管理
面对压力
第28页/共46页
1、构建自己的社会支持系统 （社会支持自评量表）
当一个人独自面对压力的时候，其应激反应的消 极作用远远大于社会支持的效果。 想一想，做一做： A、如果你陷入困境，有多大把握能得到他人广泛及时 而又有效的帮助？这些“他人”都包括谁，请罗列出来。 B、怎样构建自己的社会支持系统？
英国：看恐怖片
早有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺 激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经 有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们 建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对 工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打 起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己 去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电 影。
第29页/共46页
2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 原则二： ８０／２０原则 原则三：目标ABC 原则四：排出优先顺序 原则五：制定计划
30
第30页/共46页
2．进行有效的时间管理
原则一：养成习惯 • 你要知道什么是好的时间管理习惯 • 对于大学生来说坏习惯是可以并且是必须要改变的 • 好的习惯是可以养成并且是必须要养成的 • 时间管理是一种可以改变的习惯，不良的习惯是无意中形成的，良好的习
别出来了。
第7页/共46页
• （4）冷漠
• 一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心 与无动于衷等情绪反应。
• 冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来， 内心其实痛苦。
第8页/共46页
• 2.理智性反应
• （1）坚持目标
• 遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时
刻保持危机意识 ；跳蚤效应
3、行为反应： 直接反应——应对压力，为消除紧张刺激
而进行的反应； 间接反应——减少或暂时消除与压力有关
的负性体验，如借酒、烟、毒品等麻醉自己。
第27页/共46页
二、压力管理
面对压力
第28页/共46页
1、构建自己的社会支持系统 （社会支持自评量表）
当一个人独自面对压力的时候，其应激反应的消 极作用远远大于社会支持的效果。 想一想，做一做： A、如果你陷入困境，有多大把握能得到他人广泛及时 而又有效的帮助？这些“他人”都包括谁，请罗列出来。 B、怎样构建自己的社会支持系统？
大学生压力管理与挫折应对课件
，有助于缓解压力， 提高注意力和专注力。
03
02
运动和锻炼
参加适当的运动和锻炼，释放压力， 提高身心健康。
休闲娱乐
参加休闲娱乐活动，如看电影、听 音乐或阅读等，有助于放松心情。
04
沟通技巧
积极倾听
建立支持系统
表达自己 解决冲突
情绪调节技巧
认知重构
改变消极的思维模式，以积极的方式看待问 题。
挫折的定义与类型
压力与挫折的关系
01
压力和挫折是相互关联的，它们 都涉及到个体的心理反应和情绪
02
个体面临较大的压力时，如果 有效应对，就可能产生挫折感。
03
，都会对身心健康产生一定的 影响。
04
CATALOGUE
大学生压力源分析
学业压力
总结词
详细描述
人际关系压力
总结词
大学生面临的社交压力之一
开展心理拓展活动的作用
增强团队合作 提高心理素 质 促进自我认知
建立心理委员制度的意义
及时发现和解决问题
提高心理素质 加强宣传和教育
个性化辅导的必要性
针对性强
提高效果 建立信任关系
THANKS
感谢观看
情绪调节
学会识别和管理情绪，如通过呼吸、冥想等 方式缓解紧张和焦虑。
寻求支持
与朋友、家人或专业人士分享自己的感受和 情绪，寻求支持和建议。
自我关爱
关注自己的内心需求，如通过放松、冥想等 方式关爱自己。
CATALOGUE
增强挫折承受能力的方法
培养意志力
明确目标
制定清晰、具体、可实现的目标，并坚定地追求。
当遇到挫折时，可以通过自我调 节来减轻压力和焦虑，如进行冥 想、深呼吸等。
03
02
运动和锻炼
参加适当的运动和锻炼，释放压力， 提高身心健康。
休闲娱乐
参加休闲娱乐活动，如看电影、听 音乐或阅读等，有助于放松心情。
04
沟通技巧
积极倾听
建立支持系统
表达自己 解决冲突
情绪调节技巧
认知重构
改变消极的思维模式，以积极的方式看待问 题。
挫折的定义与类型
压力与挫折的关系
01
压力和挫折是相互关联的，它们 都涉及到个体的心理反应和情绪
02
个体面临较大的压力时，如果 有效应对，就可能产生挫折感。
03
，都会对身心健康产生一定的 影响。
04
CATALOGUE
大学生压力源分析
学业压力
总结词
详细描述
人际关系压力
总结词
大学生面临的社交压力之一
开展心理拓展活动的作用
增强团队合作 提高心理素 质 促进自我认知
建立心理委员制度的意义
及时发现和解决问题
提高心理素质 加强宣传和教育
个性化辅导的必要性
针对性强
提高效果 建立信任关系
THANKS
感谢观看
情绪调节
学会识别和管理情绪，如通过呼吸、冥想等 方式缓解紧张和焦虑。
寻求支持
与朋友、家人或专业人士分享自己的感受和 情绪，寻求支持和建议。
自我关爱
关注自己的内心需求，如通过放松、冥想等 方式关爱自己。
CATALOGUE
增强挫折承受能力的方法
培养意志力
明确目标
制定清晰、具体、可实现的目标，并坚定地追求。
当遇到挫折时，可以通过自我调 节来减轻压力和焦虑，如进行冥 想、深呼吸等。
大学生压力管理与挫折应对终稿课件
【糟糕至极】 如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。 “我没考上大学，一切都完了”、“我没当上班长，不会有前途了。”
大学生压力管理与挫折应对终稿
32
讨论：学习中的非理性信念
三个同学高数都得了50分，他们会如何看待这50分呢？
学生甲：（垂头丧气）走进教室，“唉”，我真是笨死了，又是50分，看 来我真不是学数学的料，算了数学爱啥样啥样吧。
6（四）压Leabharlann 的反应第一节 压力与挫折概述
压力的影响，常常不能被直接和明确感知，可以通过 哪些反应来察觉压力水平？
生理反 应
情绪反 应
思想反 应
行为反 应
大学生压力管理与挫折应对终稿
7
【压力测试】
过去一个月内有否出现以下情况：
从未发生0分，偶尔发生1分， 经常发生2分
1、觉得手上工作太多， 无法应付。 2、觉得时间不够， 所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯，
大学生压力管理与挫折应对终稿
17
（二）挫折对人生发展的意义
1.挫折可以使人成长得更坚强成熟。 2.挫折可以使人变得更聪明睿智。 3.挫折具有激励人自强不息的功能。 4.挫折可以锻炼人的意志力。
• 心理学家认为：一个 人事业成功必须具备 高智商(IQ)、高情商 (EQ)和高挫折商(AQ) 这三个因素，在智商 都跟别人相差不大的 情况下，挫折商对一 个人的事业成功起着 决定性的作用。
学生乙：（愤怒）“我决不能原谅自己的失误，从现在起，我要用心学 习”。十分钟后禁不住朋友的邀请，拿着篮球出去了（满面红光）“其实 我也不错了，张三才考了30分，我比他高20分呢！以后再努力也不晚”。
学生丙：（冷静）“这次我考的特别不好，我最近的学习状态和方法是不 是有问题呢？我要及时问老师做出调整，好好努力，不气馁”。（无数个 夜晚挑灯苦读）。
第六讲大学生压力管理与挫折应对精品PPT课件
行为信 号
—入睡困难，睡眠易受打扰 —从朋友圈中退出 —发现自己很难放松，坐立不安 —脾气大 —容易产生更多不良行为，如喝酒、 损害公物、玩游戏等
管理压力的方法
1、解决问题
• 把问题按重要性排列先后解决秩序 • 把问题由大拆小逐一处理 • 请教他人
2、以正面、积极的思想替代不合理信念。
来看一个受不同思想影响的例子：
推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到 无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧 张、消极的情绪反应、情绪体验。
二、大学里的挫折
• 1、张三高考没有进入本科而来到了一所民办专科 ，觉得自己抬不起头，从此一蹶不振
• 2、芳芳离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感 到无所适从
• 3、李四很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠 • 4、王五准备了半个多月，最终还是在竞选社团干
部时失败了，他感到自己很失败。 • 5、张强的英四级再次不过，在离毕业只有半年时
间里，他连最后一次机会也错过了。
二、大学里的挫折
• 6、小雪的父母昨晚正式宣布他们要离婚，小雪想到 了“死”
• 7、小斌自从见到他默默付出了一年的暗恋对象跟自 己的哥们拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自弃
• 8、小张跑了3个多月招聘会现场，终于领悟到师兄师 姐所说的“一毕业就失业”的无奈
我们可以想到哪些放松方
6、寻求心理专业人员帮助
心理服务能带来：
✓帮助我们应对压力、创伤、危机以及丧失。 ✓帮助我们了解自我，发掘自我的潜能和优
势，更好的应对生活中遇到的问题。 ✓促进性格的完善与成熟。
第二讲：大学生的挫折及其应对
一、挫折的含义
• 辞海解释：失利、挫败 • 心理学解释：挫折是指人们在某种动机的
评估结果解释
大学生压力管理与挫折应对PPT优质课件
橱窗里的东西更多了， 但家里一无所有的也更多了。
（转引自《参考消息》2003.11.16）
.
2016年10月5日晚，春雨医生创始人兼CEO张锐突发心肌 梗塞，在北京去世，享年44岁。在此之前，他因为公司业务 问题长期失眠，曾坦言自己确实很焦虑。
李开复患淋巴癌：因作息时间不规律和承受压力太大。 “他经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件。跟他工作的人不 少都有这样的经历，下半夜两三点给他发邮件，他很快就会 回复，他的睡眠质量很差。”王肇辉表示，“他对工作对家 人一直都是温和理性的状态，遇到压力的时候，也会自己扛， 默默消化掉，医生说这样对身体不好。”
.
加班到凌晨确实是家常便饭。 该公司所在地的周边群众也反映存 在很晚还亮着灯，有人进出。
.
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一、压力与大学生
.
在过去半年里，你承受了多大的压力？ 你相信压力对健康有害吗？
.
伍妞，张小山的研究表明有50%以上的大学生压 50% 力水平较高，绝大多数的大学生在不同程度上都感
到大学校园生活有压力。
.
④ 突发事件
失恋，丧亲，灾害等
.
⑤ 就业
性别差异 专业限制 理想化 人数多，职位少
.
.
⑥ 个人发展
完美倾向，理想与现实的差距，目标不清、未来的职业发展
.
茶师千利休，看着儿子少庵打扫庭院。当儿子完成工作时，茶师却 要求他重做一次。
于是，少庵又花了一个小时扫院。然后，他说：“父亲，已经没事 可做了。石阶洗了三次，石灯笼也擦拭多遍。树木洒过了水，苔藓上也 闪耀着翠绿，没有一枝一叶留在家人、孩子…）
对己？
（没时间、能力不足、 对自己不满意…）
对事？
（作业多、被社会高 期待…）
（转引自《参考消息》2003.11.16）
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2016年10月5日晚，春雨医生创始人兼CEO张锐突发心肌 梗塞，在北京去世，享年44岁。在此之前，他因为公司业务 问题长期失眠，曾坦言自己确实很焦虑。
李开复患淋巴癌：因作息时间不规律和承受压力太大。 “他经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件。跟他工作的人不 少都有这样的经历，下半夜两三点给他发邮件，他很快就会 回复，他的睡眠质量很差。”王肇辉表示，“他对工作对家 人一直都是温和理性的状态，遇到压力的时候，也会自己扛， 默默消化掉，医生说这样对身体不好。”
.
加班到凌晨确实是家常便饭。 该公司所在地的周边群众也反映存 在很晚还亮着灯，有人进出。
.
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一、压力与大学生
.
在过去半年里，你承受了多大的压力？ 你相信压力对健康有害吗？
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伍妞，张小山的研究表明有50%以上的大学生压 50% 力水平较高，绝大多数的大学生在不同程度上都感
到大学校园生活有压力。
.
④ 突发事件
失恋，丧亲，灾害等
.
⑤ 就业
性别差异 专业限制 理想化 人数多，职位少
.
.
⑥ 个人发展
完美倾向，理想与现实的差距，目标不清、未来的职业发展
.
茶师千利休，看着儿子少庵打扫庭院。当儿子完成工作时，茶师却 要求他重做一次。
于是，少庵又花了一个小时扫院。然后，他说：“父亲，已经没事 可做了。石阶洗了三次，石灯笼也擦拭多遍。树木洒过了水，苔藓上也 闪耀着翠绿，没有一枝一叶留在家人、孩子…）
对己？
（没时间、能力不足、 对自己不满意…）
对事？
（作业多、被社会高 期待…）
大学生压力管理与挫折应对课件
案例二：有效处理人际关系压力的例子
总结词
沟通理解，宽容体谅
详细描述
某大学生在处理人际关系压力时，注重有效沟通，理解他人立场，宽容体谅他人，从而缓解了人际关 系压力。
案例三：成功克服自我期望压力的例子
总结词
调整心态，自我接纳
详细描述
某大学生在面对自我期望压力时，调整心态，接受自己的不足，积极寻求改进方法，最 终成功克服自我期望压力。
感谢您的观看
对教育者的建议
关注学生心理健康
定期开展心理健康教育活动，帮助学生认识 和应对压力。
营造良好的学习环境
优化课程设置，减轻学业压力，同时营造积 极向上的学习氛围。
提供个性化支持
针对不同学生的特点和需求，提供个性化的 辅导和支持。
加强家校合作
与家长保持良好沟通，共同关注和支持学生 的成长。
THANKS FOR WATCHING
06 总结与建议
对大学生的建议
建立自我认知
了解自己的压力源和应对方式 ，增强自我调节能力。
保持健康生活方式
合理安排作息时间，保证充足 的睡眠和饮食，进行适量的运 动。
学会有效沟通
与家人、朋友、老师和同学保 持良好沟通，寻求支持和帮助 。
培养应对压力的技巧
如深呼吸、冥想、放松训练等 ，提高自我调节能力。
不良嗜好的形成
为了缓解压力和挫折感，一些大学生可能形成抽烟、 酗酒等不良嗜好。
04 压力管理与挫折应对的方 法
调整认知模式
认知重构
改变消极的思维模式，以 积极、乐观的态度看待压 力和挫折，减少情绪困扰。
自我对话
觉察和改变自我评价、自 我期望等内在对话，以更 客观、理性的方式看待问 题。
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【评估结果解释】
0- 10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激， 比较简单沉闷， 个人做事的动力不高。
11-15分：精神压力程度中等， 虽然有些时侯感到压 力较大， 仍可应付。
16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和 寻求解决方法。
正确看待压力
压力太大， 弹簧损坏
压力太小 弹簧无反应
压力适度， 弹簧大力反弹
二、挫折概述
（一）挫折的涵义
中，
挫折是指一种情绪状态，即个体在从事有目的活动过程
遇到了难以克服或自认为无法克服的障碍和干扰，致使个人动机
不能实现、需要不能满足时所产生的消极的情绪反应。
挫折一般包括三个方面的要素： 1.挫折情境：如考试不及格等。 2.挫折认知：是指人们对挫折情境的知觉、认识和评价。 3.挫折反应：常见的有焦虑、紧张、愤怒、躲避或攻击等。
压力与挫折的关系
区别： • 压力是在人活动前或活动后产生的情绪或身体上的异常反 应，它与人对压力源的评估有关。 • 挫折发生在活动过程中或活动之后，它与人的需要和动机 有关。 共同点： • 挫折和压力所引起的情感、情绪上的变化，都对人的身体 和心理上有消极的影响。适当的挫折和压力对人的成长有积 极的促进作用。
识反精应神或性主观压评力价源，决定了我们的感受和体验。
第一节 压力与挫折概述
（四） 压力的反 应
压力的影响，常常不能被直接和明确感知，可以通过哪 些反应来察觉压力水平？
生理 反应
情绪 反应
思想 反应
行为 反应
【压力测试】
过去一个月内有否出现以下情况：
从未发生0分，偶尔发生1分， 经常发生2分
1、觉得手上工作太多， 无法应付。 2、觉得时间不够， 所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯，
34 36
46 47
49 51 岁
【胡歌的挫折】
2005年凭借李逍遥一角走红
伪 装 者 的 转 型
琅
琊
榜
的
2006年出车祸受重伤
迅
速
走
红
调查显示：
【遭遇挫折情况】 91%的大学生遭遇过挫折，36.2%的大学生有很强或较强的挫
折感，主要来自学习、人际关系、失恋、择业和生理健康。
【抗挫折能力】 虽然这些生活事件本身并不严重，却因心理承受能力较弱而
【学习要点】
什么是压力与挫折？ 大学生面对的压力与挫折有哪些？ 应该如何应对压力与挫折？
第一节 压力与挫折概述
社团明天要面 试，可我还没 有准备好。
我是先准备英语 四级还是计算机
二级？
家里经济困难， 我要兼职努力 挣钱
第一节 压力与挫折概述
一、什么是压力？
•
压力是指人们在社会适应过程
中，
大学生心理健康第六章大学生压 力管理和挫折应对课件
案例：“找不回原来的自己”
我来自南方，现在在大连上大学。我高中时成绩很优秀，老师欣赏 我，同学仰慕我，喜欢跟我玩，我一直很自信，很高傲，可是这一切都 随着进入大学发生了改变······
我有很多想表达的东西，但由于口音问题无法摆脱，让我感觉自 己非常的廉价，身份、人格一再降低，我一次次告诉自己不是这样的。 但这就是现实，以前我可以随意表达自己的想法，大家都听得懂，是公 认为比较睿智的人，但现在，南方的幽默在北方似乎难以理解，很多好 的想法、主意、点子却被人忽视，竞选社团也失败了，这让我沉沦于这 些悲剧中不能自拔，导致我大一连续挂科，缺乏自信，参加多项比赛都 未能入选。我一次次想，我的能力真的很差吗？我感到非常的恐慌和迷 茫，而且这种噩梦似乎还在继续，人际关系也原来越差，这种绝望和压 力是前所未有的，我无法摆脱这些阴影，寝食难安，压力重大，缺 乏安全感，特别抑郁，我已经再也找不回原来的自己······
对各种刺激作出的生理和行为反应 时
所产生的一种紧张的心理体验和感 受。
•
压力在西方文献中也称为应激，
压力是一般意义上使用的概念，应 激
第一节 压力与挫折概述
（一）压力是一种心理感受和体验
压力是心理失衡的结果，来源于内心冲突。
（二）双压趋力冲是突压—力源—作鱼用与的熊结掌果不可兼得 压力双虽避然冲是突一—种—体左验，右但两离难不开客观刺激——压力源。 （三）趋双生压避重物力冲 趋性反突 避应压冲—与力主—突源观进评退价两难 压力社并会不学直压接导力致源我们的感受和体验，而我们对压力的认
竞 选 众 母经 议 亲商 员 去失 失 世败 败
【林肯的挫折】
你发现了什么?
数数林肯经历了多少次失败才获得成功的
。 竞 选 州
恋精 议 人神 长 死崩 失 去溃 败
争竞 取选 国国 会会 提议 名员 失失 败败
竞竞 选选 参副 议总 员统 失失 败败
竞 选担 参任 议美 员国 失总 败统
10 22 23 26 27 29
走路和说话的节奏很快速。 3、觉得没有时间消遣， 终日记挂着工作。 4、遇到挫败时很容易发脾气 。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7、担心自己的经济状况。 8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛病， 难于治愈。
【压力测试】
过去一个月内有否出现以下情况：
从未发生0分，偶尔发生1分， 经常发生2分
倍受挫折；21.4%的大学生面对挫折觉得“心有余而力不足”； 66.2%的大学生认为自己抗挫折能力“一般”或源自较弱”，个 别人甚至认为“很差”。
【对挫折的认识】 47%的学生认为挫折对人的成长只具有消极作用，41%的学
生认为挫折对人的成长具有双重的作用，12%的学生认为挫折 只会对人的成长产生促进作用。
（二）挫折对人生发展的意义
1.挫折可以使人成长得更坚强成熟。 2.挫折可以使人变得更聪明睿智。 3.挫折具有激励人自强不息的功能。 4.挫折可以锻炼人的意志力。
• 心理学家认为：一个 人事业成功必须具备 高智商(IQ)、高情商 (EQ)和高挫折商(AQ) 这三个因素，在智商 都跟别人相差不大的 情况下，挫折商对一 个人的事业成功起着 决定性的作用。
9、需要借烟酒、 葯物、 零食等抑制不安的情绪。 10、需要借助安眠药去协助入睡。 11、与家人/ 朋友/ 同事的相处令你发脾气。 12、与人倾谈时， 打断对方的话题。 13、上床后觉得思潮起伏， 很多事情牵挂， 难以入睡。 14、太多工作， 不能每件事做到尽善尽美。 15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。 16、做事急躁， 任性而事后感到内咎。 17、觉得自己不应该享乐。