藏族舞蹈基本动作分解教程视频
藏舞的基本步要领讲解
藏舞的基本步要领讲解
藏舞是中华民族传统舞蹈之一，源于古代西藏地区，具有浓郁的民族特色和地方特色。
藏舞以其独特的舞蹈语言和丰富的舞蹈动作，传递着浓厚的民族情感和宗教信仰。
一、基本步要领
1. 脚步动作：藏舞的脚步动作灵活多变，包括踏步、跺步、垫步、踢步等。
在舞蹈中，要掌握好脚步动作的节奏和力度，使舞蹈动作更加流畅、有力。
2. 手臂动作：藏舞的手臂动作多样，包括平伸、斜伸、上伸、下伸等。
在舞蹈中，要掌握好手臂动作的力度和协调性，使舞蹈动作更加优美、协调。
3. 身体动作：藏舞的身体动作包括前后俯仰、左右摇摆等。
在舞蹈中，要掌握好身体动作的节奏和韵律，使舞蹈动作更加生动、有趣。
4. 表情动作：藏舞的表演注重情感表达，因此，在舞蹈中，要掌握好自己的表情动作，使自己的表演更加生动、真实。
二、舞蹈技巧
1. 节奏感：藏舞的节奏感非常重要，要掌握好舞蹈中的节奏感，可以通过练习拍子来提高自己的节奏感。
2. 动作力度：藏舞的动作力度要适当，不能过于用力也不能过于松弛。
可以通过练习舞蹈动作来掌握好力度。
3. 呼吸配合：藏舞的呼吸配合要自然流畅，可以通过练习呼吸来掌握好呼吸配合的技巧。
4. 情感表达：藏舞的表演注重情感表达，要掌握好情感表达的技巧，可以通过练习表演技巧来提高自己的表演水平。
藏舞的基本步要领和舞蹈技巧需要不断练习和掌握。
只有通过不断的练习和学习，才能真正掌握藏舞的精髓，让自己的表演更加出色。
藏族舞蹈基本动作分解教程
藏族舞蹈基本动作分解教程教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。
教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。
从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。
一、藏族舞蹈上肢动作类（一）、基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
（二）、基本动作练习二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。
双手由外及里“抹”。
5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。
双手由里及外“摊”。
[4]-8：反复[3]-8动作。
体对三、一方向。
2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。
藏族锅庄舞的基本动作
藏族锅庄舞的基本动作藏族锅庄舞，也称为“藏族火盆舞”，是藏族传统的民间舞蹈，表演形式多样化，有的以双人组合的形式表演，有的则以四人组合表演。
藏族锅庄舞属于民族舞蹈，以火盆为中心，由舞者围绕火盆表演而成。
这种舞蹈以其独特的舞姿、动作、歌唱等传统节奏形式受到越来越多的人们的欢迎。
藏族锅庄舞的基本动作主要有四种，分别是起步动作、抛球动作、抓球动作和拍手动作。
一、起步动作：起步动作是藏族锅庄舞的基本动作，包括站立、蹲下和转身等三种动作。
站立动作是藏族锅庄舞最基本的动作，舞者站在火盆边，双臂两侧伸直，把双腿微微弯曲，上半身右侧有凹陷，头面向左侧，两眼平视火盆前方，双手掌心向上，脚尖朝外稍稍分开，在火盆前摆出一个八字形的姿势。
蹲下动作是站立动作的衍生动作，舞者双腿微微弯曲，保持腰部稳定，双臂外撑地面，呼吸要自然，转身动作是藏族锅庄舞最常用的动作，舞者把头部转至左右两侧，身体转至左右两侧，脚尖稍微分开，双臂抬高，肩膀向前推出，脑袋微微向上仰。
二、抛球动作：抛球动作是藏族锅庄舞的重要动作，它包括双腿蹲立、坐蹲、双腿并拢三种动作。
双腿蹲立动作：舞者双腿微微弯曲，脚尖朝外分开，双臂抬高，小臂贴近胸口，上半身前倾，头部稍微向左右转动，眼神聚焦在火盆上。
坐蹲动作：舞者双腿蹲下，脚尖朝外分开，双臂微微抬起，上半身保持稳定，头部向左右转动，眼神聚焦在火盆上。
双腿并拢动作：舞者双腿并拢，双臂贴近身体，上半身向右斜，头部向左右转动，眼神聚焦在火盆上。
三、抓球动作：抓球动作是藏族锅庄舞的重要动作，包括抓球起跳、抓球伸展、抓球转身和抓球跳跃等四种动作。
抓球起跳动作：舞者双腿并拢，双臂叉腰，上半身微微向前倾斜，头部向左右转动，眼神聚焦在火盆上，双脚稍微跳起，再落下。
抓球伸展动作：舞者双腿微微弯曲，双臂外撑地面，头部向右斜，眼神聚焦在火盆上，双腿向前伸展，再落下。
抓球转身动作：舞者双腿微微弯曲，双臂外撑地面，头部向右斜，眼神聚焦在火盆上，双脚稍微跳起，转身落地。
藏族垫步动作要领
藏族垫步动作要领
藏族垫步是藏族民族传统舞蹈中常见的一种动作，它通过身体的微妙移动和舞步的变化展现出独特的美感和节奏感。
以下是藏族垫步动作的基本要领，帮助您更好地理解和学习。
1. 姿势准备：双脚并拢站立，双臂自然下垂。
臀部稍微下沉，但保持身体挺直。
2. 定核心：将重心放在身体的中间，保持身体平衡。
使胸部轻轻挺起，挤压腹部以稳定核心。
3. 基本步伐：藏族垫步的基本步伐是一起一落，左脚向前（或向后）迈出一步，紧接着右脚跟随向前（或向后）迈出一步。
左右脚同时给地，尽量保持身体的平稳。
4. 腿部动作：在进行一起动作时，将前脚的脚背微微抬起，脚尖轻轻着地；在进行一落动作时，将后脚的脚跟放下，脚尖离地。
注意保持腿部的柔软和协调性。
5. 身体摆动：藏族垫步中，身体的摆动是很重要的一部分。
在进行一起动作时，身体稍微向前倾斜，同时臀部稍微上提；在进行一落动作时，身体稍微后仰，同时臀部稍微下沉。
注意使身体的摆动与腿部的运动协调一致。
6. 手臂动作：藏族垫步可以结合手臂的动作来更好地展现舞者的表演力度。
手臂可以自由地进行舞动，如挥动、抬起、放下等。
手臂的姿势也可以根据具体舞蹈的要求进行调整。
7. 耐心练习：掌握垫步动作需要时间和耐心。
建议在练习时找到一个舒适的节奏，并逐渐加快速度，同时也要保持动作的准确性和稳定性。
以上是藏族垫步动作的基本要领，希望能对您有所帮助。
在学习过程中，建议结合视频教学或请专业舞蹈老师进行指导，以确保动作的正确性和完整性。
藏族舞蹈基本动作教学
藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国民族舞蹈中的一个重要分支，具有浓郁的藏族民族特色和独特的艺术风格。
它通过身体的舞动来表达藏族人民的生活、祈福、崇拜等情感和意义。
藏族舞蹈的基本动作包括手臂动作、腿部动作、身体动作等，下面就逐一为大家介绍。
一、手臂动作1. 卷手：双手自然下垂，然后向前转动，同时用力收紧手指，手掌成半握状，仿佛在卷绵羊尾巴。
2. 輪手：双手从前往后分别向外旋转，旋转的同时手指微微分开，像是在画一道圆。
3. 抖手：双手张开，手指放松，然后轻轻抖动。
4. 提膀子：双手从低处抬起，向上托举至两侧肩膀平齐，手肘微微弯曲。
5. 悔过手：双手合十，微微抬起，然后自上而下，虚拟洗手的动作。
二、腿部动作1. 送步：腿部向前迈出一小步，然后再收回到原位。
2. 跳步：腿部一跃而起，身体稍微向后倾斜，然后再回到原位。
3. 弯腿：膝盖微微弯曲，将腿部向一侧弯曲，然后再舒展回到原位。
4. 踢腿：腿部向前踢出一脚，然后再回到原位。
三、身体动作1. 前身：上身向前倾，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。
2. 后仰：上身向后仰，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。
3. 侧身：身体向一侧弯曲，上身与腿部呈一条弧线，手臂可以随意挥舞。
以上是藏族舞蹈的一些基本动作，当然还有很多其他的动作，具体的学习需要在专业的舞蹈老师的指导下进行。
学习藏族舞蹈除了掌握基本动作外，还需要注重舞蹈的技巧和表演力的提升。
此外，对于藏族舞蹈的学习者来说，了解藏族的文化和历史也是非常重要的，这样才能更好地理解舞蹈的内涵和表达方式。
在学习过程中，要注重练习身体的柔韧性和力量的发展，通过反复的练习，将动作融入到肌肉记忆中，形成规范的舞姿和流畅的动作。
此外，还可以通过观看藏族舞蹈的表演、参加相关的培训班等方式来提升自己的舞蹈水平。
总之，藏族舞蹈是一门独特而美妙的艺术形式，学习和掌握基本动作是成为一名合格藏族舞蹈者的必经之路。
希望通过以上的介绍，能够帮助大家对藏族舞蹈有所了解，进而对其产生更多的兴趣和热爱。
藏族舞蹈基本动作的要求及做法
藏族舞蹈基本动作的要求及做法时间:2011-01-24 11:30来源:未知作者:多多点击: 717次1．上肢动作类 (1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线...1．上肢动作类(1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的双手流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
(3)髋前划手：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针、在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
(4)前后摆手：两手下垂于身旁，向前后45度摆动，手腕主动。
(5)横向摆手：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
(6)平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
2．踢踏类(1)第一基本步，2／4(中速)两拍完成。
准备：面对1方向，小八字位，双膝自然直立，髋关节放松，气息下沉，上身微前倾，视正前方，双手置于身旁两侧自然下垂。
Da：双膝微屈。
腿直的同时小吸起左腿，右前掌抬起。
1一：右膝下沉，脚掌打地(冈打)。
Da一2：保持颤膝原地踏步，左，右，左接反面。
手：髋前交替划手，四拍内右、左各完成一次外划。
(2)第二基本步，2／4(中速)，四拍完成。
准备：同第一基本步。
1—2：同第一基本步。
3—4：保持颤膝原地踏步，右、右、左、右。
可稍向右移动。
手：外划斜展(亦可做髋前交替外划手)。
1—2：右手髋前外划，左手慢起八二。
3—4：左手划至8方向小臂上举，右手旁展，再原路回来。
藏族舞蹈基本动作教学
藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国少数民族舞蹈中独具特色的一种舞蹈形式，它融入了西藏地区的文化和传统元素，给人一种神秘而庄重的感觉。
藏族舞蹈不仅具有民族特色，而且也在世界范围内得到了广泛的认可和欣赏。
在这篇文章中，我们将以藏族舞蹈的基本动作为主题，介绍一些常见的基本动作和学习方法。
藏族舞蹈的基本动作主要包括手势、步伐和动作表演。
首先，我们来看一下手势。
藏族舞蹈中的手势非常丰富多样，每个手势都有其特定的含义和象征意义。
要掌握这些手势，首先需要了解它们的含义和背后的文化内涵。
通过观看舞蹈表演、研究相关的文献资料，我们可以逐渐学习和理解这些手势的含义。
在学习手势时，我们需要通过正确的姿势来表达手势的内涵，手势的形象。
此外，在表演手势时，要保持手臂和肩膀的放松，以便更自然地展示手势。
其次，步伐也是藏族舞蹈中的基本要素之一。
藏族舞蹈的步伐独具特色，通常以跳跃和旋转为主。
在学习步伐时，我们首先要掌握基本的步法，例如前进、后退、侧移等。
这些基本的步法帮助我们建立正确的舞蹈姿势和重心平衡。
同时，我们要注意保持足部和脚踝的灵活性，以便轻松地完成跳跃和旋转的动作。
在跳跃和旋转的过程中，我们可以通过身体的力量和重力来增强动作的延展性和力量感。
最后，动作表演是藏族舞蹈中不可或缺的部分。
在学习动作表演时，我们要注重细节和情感表达。
每个动作都有其特定的形象和意义，我们要通过动作的细节来传达出藏族舞蹈的独特魅力。
在表演动作时，我们要注重身体的灵活性和协调性，通过肢体的展示和运用来表达动作的力量和美感。
同时，我们要学会自我调节和控制，使得动作表演更具有表现力和感染力。
在学习藏族舞蹈基本动作时，我们可以参加专业的舞蹈培训班或者跟随专业老师进行学习。
在培训过程中，我们要注重身体的锻炼和训练，例如柔韧性训练、力量训练和平衡训练等。
通过逐渐掌握和熟练这些基本动作，我们可以在学习表演藏族舞蹈时更加得心应手。
总结起来，藏族舞蹈的基本动作包括手势、步伐和动作表演。
藏族舞浪拉山情含口令教学
藏族舞浪拉山情含口令教学
《藏族舞浪拉山情》是藏族民间舞蹈中的一种，它以雄壮、激情
和独具特色的舞姿著称。
下面我们来教大家《藏族舞浪拉山情》的口令。
第一招：站立姿势
双脚分开与肩同宽，身体端正，双臂下垂自然。
第二招：抬头仰望
慢慢抬头，目光注视前方，表现出对远方美景的向往。
第三招：虚掌起舞
双手成虚掌状，缓慢平举到眼前，然后扩展至充满胸腔的范围。
第四招：踏步行进
以右脚为起点，向前迈一大步，左脚缩小步幅跟进，脚步有力而稳健。
第五招：律动身体
上半身保持较为稳定的姿势，下半身以腰腿为主，呈现出舒展、协调
的舞姿。
第六招：旋转体态
以自然而柔和的方式转动身体，流线型的动作可以更好地展示藏族人
民的生活情感。
第七招：扬起袖角
用手臂舒展的动作，扬起袖角，表达对生活的热爱和对人民的祝福。
第八招：情意绵长
眼神坚定而温情，注视前方，传递着一份深情的寄托和希冀。
以上就是《藏族舞浪拉山情》的口令教学。
希望大家通过学习能更好地感受这一具有浓厚藏族文化色彩的舞蹈。
尽情享受舞蹈带来的美好情感吧！。
中国民族民间舞蹈教案 藏族踢踏舞
中国民族民间舞蹈教案——藏族踢踏舞一、教学目标：1. 让学生了解和认识藏族踢踏舞的基本特点、风格和技巧。
2. 培养学生对我国民族民间舞蹈的兴趣和热爱，增强民族自豪感。
3. 通过学习藏族踢踏舞，提高学生的舞蹈素养和审美能力。
二、教学内容：1. 藏族踢踏舞的基本动作：脚步动作、手势动作、身姿动作。
2. 藏族踢踏舞的组合：基本组合、步伐组合、手势组合。
3. 藏族踢踏舞的节奏：基本节奏、变化节奏。
4. 藏族踢踏舞的舞蹈语汇：表现情感、描绘场景、展现生活。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：藏族踢踏舞的基本动作、组合、节奏和舞蹈语汇。
2. 教学难点：动作的准确性、节奏的把握、舞蹈情感的传达。
四、教学方法：1. 讲解法：讲解藏族踢踏舞的基本动作、组合、节奏和舞蹈语汇。
2. 示范法：教师示范，学生跟随模仿。
3. 练习法：分组练习，个别指导。
4. 反馈法：学生展示，教师点评，互相学习。
五、教学步骤：1. 热身活动：带领学生做简单的舞蹈动作，活动身体各部位。
2. 基本动作教学：讲解并示范藏族踢踏舞的基本动作，学生跟随练习。
3. 组合教学：教授基本组合，学生分组练习。
4. 节奏教学：讲解基本节奏，学生跟随节奏练习。
5. 舞蹈语汇教学：通过组合和节奏，引导学生表现舞蹈情感。
6. 总结与展示：学生展示所学内容，教师点评，总结课堂教学。
六、教学拓展：1. 让学生了解藏族踢踏舞的历史背景和文化内涵，感受藏族的民俗风情。
2. 通过观看藏族踢踏舞的视频，让学生更加全面地了解这种舞蹈形式。
3. 引导学生探索藏族踢踏舞与其他民族舞蹈的差异和特色。
七、教学评价：1. 学生舞蹈技能的评价：动作的准确性、节奏的把握、舞蹈情感的传达。
2. 学生学习态度的评价：参与程度、积极性、合作精神。
3. 学生文化素养的评价：对藏族文化的了解和热爱程度。
八、教学资源：1. 教材：藏族踢踏舞教学教材、舞蹈视频资料。
2. 设施：舞蹈教室、音响设备、投影仪。
藏族舞蹈基本步
藏族舞蹈基本步
藏族舞蹈是藏族文化的重要组成部分，其舞蹈风格独特，具有浓郁的藏族民族特色。
在藏族舞蹈中，有许多基本步法，下面就为大家介绍几种常见的基本步法。
1. 手舞步
手舞步是藏族舞蹈中最基本的一种步法，它的特点是手臂不断摆动。
在跳手舞步时，需要将双手伸直放在两侧，然后左右摆动手臂，带动身体的前后摆动。
2. 跳步
跳步是藏族舞蹈的常用步法之一，跳步时需要将脚跳起，然后再落下。
在跳步的过程中，身体需要做上下的运动，手臂也要做相应的动作，以保持整个舞蹈的协调性。
3. 跳蹦子
跳蹦子在藏族舞蹈中也比较常见，它的特点是需要将腿跳起，然后在空中扭动身体，落地时再做一次扭动。
跳蹦子需要注意的是要保持平衡，同时手臂也要做相应的动作。
4. 扭步
扭步也是藏族舞蹈中的一种基本步法，它的特点是需要将脚向外侧转动，然后再向内侧转动。
在扭步的过程中，需要将手臂做相应的动作，以增强整个舞蹈的表现力。
总之，藏族舞蹈的基本步法虽然简单，但是却有许多细节需要注意。
只有不断地练习，才能掌握好这些基本步法，才能在舞台上展现
出自己的风采。
藏族舞基本动作教学
藏族舞基本动作教学
藏族舞是西藏地区不可缺少的艺术表现形式，它以优美的舞姿和舞步展示了藏族民间文化艺术的独特魅力。
想要学习藏族舞，要了解一些基本的动作。
1. 跨步舞蹈姿势
跨步姿势是藏族舞的基本姿势之一，起立保持平衡，双腿分开，两脚成一字形。
将一个脚向侧边踏出一步，两脚距离尽量宽，另一只脚直立。
2. 扭转身体
扭转身体是藏族舞的另一个基础动作。
它是通过旋转身体和腰部，使得手臂和双腿的动作更加流畅且自然。
要注意控制旋转体的角度，以避免摔倒。
3. 手臂动作
手臂动作是藏族舞的重要组成部分。
手臂需要抬高到与肩平齐，以及通过手指的变化来演绎各种戏剧性的手势。
这些动作需要送到细微处，因此，学习时要多加练习，使它看起来更加自然。
4. 跳跃姿态
跳跃是藏族舞中非常欣赏的动作之一，能够展示出跳跃者的力量和优美的身姿。
在学习跳跃时，要注意有合适的节奏和节拍，保持身体的平衡，同时融入优美的身形和手势。
以上就是藏族舞的基本动作介绍，只是初步入门，想要精通藏族舞，还需要不断学习和练习。
通过掌握这些基本姿态和动作，你可以开始学习更加高级的藏族舞蹈，期待你的独特表现！。
天上的西藏舞蹈分解教学
天上的西藏舞蹈分解教学西藏舞蹈是藏族文化的重要组成部分，以其独特的舞步、配乐和服饰，受到了越来越多人的喜爱和关注。
其中，天上的西藏舞蹈尤为著名，其气势磅礴、挺拔有力的舞姿令人难忘。
对于想要学习天上的西藏舞蹈，以下是相关的参考内容：一、基本姿势1.脚步：脚尖稍微内扣，脚跟放地，立正站直，两脚与肩同宽，稍微分开直立，脚弓紧绷有力。
2.手臂：手臂前伸，两臂微微弯曲，双手掌心向下，手腕稍向前下弯，手指微微分开，如拂尘状。
3.头颈：头向前挺，注意不要向下凹陷，颈部挺直，两肩放松向下，胸部伸直。
二、舞步分解1.舞蹈开场：左脚向前迈一步，同时右臂跟随向下弯曲，左臂向后伸直。
右脚迈步回到原位，双手同时向上伸直，手心朝外。
2.第一个舞步：右脚向前迈一步，同时两臂向前挥舞，在空中画出一个大圆弧，然后向下划弧，双手分别用力地向外推开。
3.第二个舞步：右脚向前再走出一步，同时两臂向前伸直，手掌心向下，双手用力一张一合，仿佛在捞什么东西。
4.第三个舞步：左脚向前迈一步，同时右臂向上向外伸展，左臂向前向外弯曲，两手同时用力一扯，完成一个抬手动作。
5.第四个舞步：双脚原地左右跳动，同时两臂向前挥舞，手肘微弯，每次击掌均用力并齐。
6.第五个舞步：重心移至左腿，右脚抬起绕圈，左臂向后用力一扯，右臂向前发力地一推，仿佛在拉着什么重物。
7.第六个舞步：右脚向前迈一步，同时两手向上伸直，手心朝前，然后右手向上画个弧线，左手在身前向上弯曲，两手同时画弧线，然后向下合十，代表祈求和平。
三、表现技巧1.节奏感：天上的西藏舞蹈非常有节奏感，每个舞步都要与音乐紧密结合，舞蹈者需要注意把握好舞蹈的节奏，形成整体的和谐。
2.气势磅礴：天上的西藏舞蹈需要舞蹈者具有气势磅礴的表现力，舞者身体需要挺拔有力，舞步需要放大，舞姿需要抓住每一个动作的精髓，力求达到最佳的表现效果。
3.协调性：天上的西藏舞蹈需要舞蹈者具有很好的身体协调性，因为其中的舞步需要整个身体配合起来，舞者需要训练好平衡感和身体协作能力。
藏族锅庄舞基本动作分解
藏族锅庄舞基本动作分解藏族锅庄舞是西藏地区的一种传统民间舞蹈，也是一种非常受欢迎的表演艺术形式。
锅庄舞的起源可以追溯到古代，通过不断丰富和发展，继承至今已成为一项富有代表性的文化遗产。
本文将对藏族锅庄舞的基本动作进行分解和讲解，帮助大家了解这一优美的民族舞蹈。
藏族锅庄舞的基本动作种类很多，这里我们挑选其中比较典型和常见的几个动作进行分解和讲解。
一、轮进式轮进式是锅庄舞的基本步伐之一，它十分简单明了。
其分解动作如下：左脚向前迈一步，右脚跟随向前迈一步，左脚再向前迈一步，然后右脚再追上，这样就完成了一组轮进式动作。
需要注意的是，在进行轮进式时，手臂应该自然下垂，节奏感要明确，步幅要适当控制。
二、转身式转身式是锅庄舞中比较难掌握的步伐之一。
其分解动作如下：先进行一个轮进式，左脚向前迈出后，右脚向左打开一步，在这个过程中双手自然挥舞。
随后，用左脚向左拐一下，同时上身向左转，将右脚收起，成为“T”型。
最后，用右脚向左再拐一下，上身继续向左转，同时双手自然下垂。
需要注意的是，在进行转身式时，身体的转向要协调，手臂的动作也要自然灵活。
三、插进式插进式是锅庄舞的表演技巧之一，它很好地展现了锅庄舞的灵活性和多样性。
其分解动作如下：先进行一个轮进式，然后用右脚迈出一个小步，再左手向上提起，向前方斜举；右手则向右侧下挥，手掌向下。
随后，用左脚向右迈一步，右脚随后追上，双手向下方挥舞。
需要注意的是，在进行插进式时，手臂的动作要自然灵活，步伐的协调性也要掌握得好。
四、扭转式扭转式是锅庄舞的特色之一，它可以让表演者展现不同的个人特色和魅力。
其分解动作如下：先进行一个轮进式，然后用右脚迈出一个小步，右手自然向下挥舞，左手则搭在右手上方，略微斜向前。
接着，用左脚向前迈一步，同步向左扭转上身，右手向上方抬起，左手向下方挥舞。
需要注意的是，在进行扭转式时，手臂的动作和身体扭转的幅度和速度要和谐统一。
以上就是关于藏族锅庄舞基本动作的分解和讲解。
天上的西藏舞蹈分解教学
天上的西藏舞蹈分解教学西藏舞蹈，作为西藏地区的民族舞蹈，具有深厚的历史和独特的艺术魅力。
它以舞者的优美动作、独特舞步和丰富的表情技巧为特点，融合了藏族人民的审美观念、宗教信仰和生活方式，展现出独具魅力的艺术风景。
下面将对西藏舞蹈进行分解教学。
一、基本动作1. 站立姿势：两脚并拢站立，双手自然下垂，目视前方。
2. 前行步伐：先以右脚向前迈一大步，腰部稍微向前弯曲，然后左脚迅速与右脚并拢，重复进行。
3. 旋转动作：双臂自然下垂，右脚向一侧迈出一大步，重心移到右腿上，然后右腿在原地旋转，同时双臂随着旋转起来。
二、舞蹈动作1. 手势动作：手臂自然下垂，然后向前下方轻轻伸直，手掌向上翘起，手指自然分开。
右手放于胸前，左手放于腰部后方。
2. 旋转花臂动作：腰部稍微向前弯曲，双臂向前伸直，然后沿着身体的横向轨迹进行旋转，如同开放的花朵。
三、表情动作1. 眼神表情：眼睛微微眯起，发出温柔而迷人的光芒，展现出内心深处的感情。
2. 面部表情：微微挑起嘴角，看起来非常和蔼可亲，展现出善良的笑容。
四、舞蹈编排1. 入场：舞者缓缓走入舞台，身体轻盈，步伐坚定。
2. 舞蹈起伏：舞者按照音乐的节奏进行舞动，既有激烈的舞动，又有轻灵的动作，展现出舞者的柔韧性和力量感。
3. 舞蹈高潮：舞者在舞蹈的高潮部分进行高难度的动作表演，例如旋转、跳跃、抛接等，增加舞蹈的艺术张力。
4. 舞蹈收尾：舞者以优美的动作和表情结束舞蹈，表达出对观众的感谢和祝福。
五、舞蹈服装1. 男舞者：头戴草帽，身穿宽松的藏式长袍，脚踩皮质长靴。
2. 女舞者：头戴藏式花冠，身穿色彩斑斓的藏式旗袍，脚踩藏式花鞋。
六、舞蹈背景1. 舞台布景：舞台背景可以以西藏的雪山和草原为主题，营造出广阔、神秘的氛围。
2. 音乐伴奏：音乐以西藏的传统民乐为主，配以独特的嗓音演唱或采用器乐。
以上就是对西藏舞蹈的分解教学内容，通过学习和掌握这些基本动作、舞蹈动作、表情动作，以及舞蹈编排和舞蹈服装等要素，可以更好地展现西藏舞蹈的独特魅力和艺术内涵。
藏族舞次真拉姆中老年教学版分解背面
藏族舞次真拉姆中老年教学版分解背面
藏族舞是藏族民间舞蹈艺术的代表，以其独特的舞姿和优美的舞曲而
闻名。
在拉姆中老年教学版中，背面的舞步分解如下：
1. 起势：双脚并拢站立，双手自然下垂。
2. 手臂慢慢缓缓抬起，同时跟随节奏轻微扭动腰部。
3. 脚步动作：先左脚向前迈出一步，接着右脚迈出一步，再将左脚收
回原位，右脚跟随向后迈出一步，保持循环舞动。
4. 手臂协调：随着脚步的迈步，双手也进行相应的动作。
当左脚向前
迈出时，右手随之向前伸展；当右脚向后迈出时，左手随之向后伸展。
手臂的动作是自然流畅的，与腿部动作相呼应。
5. 腰部转动：保持身体平衡的同时，将腰部向左转动一小段距离，然
后向右转动同样的距离。
这种腰部的转动可以增强舞蹈的表现力和韵
律感。
6. 脚尖着地：在跳舞过程中，脚尖着地可以增加稳定性，同时也体现
了藏族舞的独特风格。
以上是藏族舞的拉姆中老年教学版背面舞步的分解。
希望对您有所帮助。
《藏族舞蹈基本动作》教学设计
《藏族舞蹈基本动作》教学设计
教学目标：
1.了解藏族舞蹈的特点和背景知识。
2.学习并掌握藏族舞蹈的基本动作。
3.增强学生的舞蹈表达能力和舞蹈技巧。
教学准备：
1.藏族舞蹈的音乐和视频资源。
2.相关的文献和资料。
教学步骤：
第一步：引入
1.利用音乐播放器播放一段藏族舞蹈的音乐，让学生感受音乐的节奏和氛围。
2.介绍藏族舞蹈的背景知识，包括地域、历史和文化背景等。
第二步：解释基本动作
1.分析藏族舞蹈的特点和基本动作，如手部动作、脚步动作、身体动作等。
2.告诉学生每个动作的含义和表达方式。
第三步：示范并练习
1.老师示范一个基本动作，让学生们观察并记住。
2.学生们跟随着音乐和老师的示范，练习这个动作。
3.逐渐增加动作的复杂度和难度，让学生们逐步掌握。
第四步：分组创编
1.将学生们分成小组，让每个小组设计一段舞蹈，结合之前学习的基本动作。
2.鼓励学生们发挥创造力，展示他们对藏族舞蹈的理解和表达。
第五步：展示和总结
1.让每个小组轮流展示他们的舞蹈作品。
2.学生们观看并评价其他小组的表演，分享他们的观点和体会。
3.老师总结本节课的学习内容和学生们的表现，给予肯定和建议。
教学扩展：
1.学生们可以在课后继续学习和演练藏族舞蹈的其他动作和技巧。
学前教育舞蹈：《藏族舞动律颤踏组合》
同学们，上节课我们学习了藏族舞基木动律屈伸组合，今天我们来学习《藏族舞动律颤踏组合》基木动作：（配图，配文字，老师画外音就可以）1、前后摆手：双手下乖，向前后45度摆动，手腕主动。
2、髏前划手：双手下垂，左右手先后在髏前从内向外至旁划圆。
3、横向摆手：双手下垂，手腕主动带动小臂，大臂附随。
4、格桑拉：双脚正步位屈膝，身体前倾80度角，双手握空拳，一手置于下巴处，另一手背于身后。
短句1 （视频配文字，老师画外音就可以）小颤：“自然位”站立，手臂放松，双膝比较松弛地做上、下屈伸运动。
节拍：原地做两个八拍。
请看示范（学生实拍2个八拍）短句2抬踏颤：也叫冈达，弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地而，同时颤膝，可双脚亦可单脚做。
节拍：前两个八拍做两拍一动的双脚冈达和单脚冈达，后两个八拍一拍一动的双脚冈达和单脚冈达，共四个八拍。
请看示范，（学生实拍4 个八拍）短句3抬踏步：配合手臂，两拍完成，第一拍前半拍左脚冈打的同时右脚吸回，后半拍右脚踏地同时左脚抬起，第二拍左脚丁字位踏地。
节拍: 配合手臂，原地做抬踏步两个八拍。
请看示范，（学生实拍2个八拍）现在，我们数节拍连起来做一遍（学生示范8个八拍）接下来，我们继续学习下而的动作短句4碎踏：配合手臂，双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏的时候节奏均匀，可进、退、转体。
节拍：第一个八拍前四拍先进后四拍后退，第二个八拍开始两拍一个左转体。
请看示范，（学生实拍2个八拍）。
短句5退踏步：配合手臂，两拍完成，第一拍的前半拍右脚后撤一步前脚掌着地，同时左脚抬起，后半拍左脚踏地冋时右脚抬起，第二拍右脚于前方重踏地，重心在左脚。
节拍：第一个八拍原地做退踏步，第二个八拍两拍一个左转体各一个。
请看示范，（学生实拍2个八拍）。
短句6抬踏步：配合手臂，两拍完成，第一拍前半拍左脚冈打的同时右脚吸回，后半拍右脚踏地同时左脚抬起，第二拍左脚丁字位踏地。
节拍：配合手臂，原地做抬踏步两个八拍。
藏族舞蹈基本动作分解教程视频
藏族舞蹈基本动作分解教程视频教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。
教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。
从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。
一、藏族舞蹈上肢动作类（一）、基本动作的要求及做法[/flash]1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
（二）、基本动作练习二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。
双手由外及里“抹”。
5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。
双手由里及外“摊”。
[4]-8：反复[3]-8动作。
体对三、一方向。
格桑拉藏族舞分解动作
格桑拉藏族舞分解动作
1.踏步：格桑拉藏族舞起舞时，首先要做的是踏步动作。
这个动作类似于普通的踢腿动作，但是有些不同之处。
踏步时，舞者必须抬起一只腿，将脚尖向上，然后将腿放下，将重心转移到另一只腿上。
这个动作需要不断重复，以保持节奏和舞蹈的流畅性。
2. 转身：转身是格桑拉藏族舞的重要组成部分。
在这个动作中，舞者必须将身体转向一个新的方向，并保持舞蹈的节奏。
这个动作可以在踏步动作之后完成，或者可以在其他动作之间完成。
舞者必须准确地掌握转身的步法和姿势，以确保整个舞蹈的顺利进行。
3. 手臂动作：在格桑拉藏族舞中，手臂动作是非常重要的。
这个动作可以用来表达情感和节奏，以及舞者对传统文化的敬意。
舞者必须熟练掌握手臂动作的技巧和姿势，以确保整个舞蹈的灵活性和美感。
4. 旋转：旋转是格桑拉藏族舞的另一个重要组成部分。
在这个动作中，舞者必须绕着自己的轴心旋转，并保持舞蹈的节奏。
这个动作可以用来表达舞者的自信和力量，以及对传统文化的热爱。
舞者必须准确地掌握旋转的步法和姿势，以确保整个舞蹈的顺利进行。
5. 跳跃：跳跃是格桑拉藏族舞的最后一个动作。
在这个动作中，舞者必须跳起来，将身体抬高，并保持舞蹈的节奏。
这个动作可以用来表达舞者的激情和喜悦，以及对传统文化的赞美。
舞者必须准确地掌握跳跃的步法和姿势，以确保整个舞蹈的完美结束。
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藏族舞蹈基本动作分解教程视频
教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。
教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。
从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。
一、藏族舞蹈上肢动作类（一）、基本动作的要求及做法[/flash]
1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
（二）、基本动作练习
二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：
1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。
双手由外及里“抹”。
5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。
双手由里及外“摊”。
[4]-8：反复[3]-8动作。
体对
三、一方向。
2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。
动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。
7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。
外“横向摆手”。
[2]-8：做[1]-8反向动作。
[3]-4：做[1]-8动作。
5-8：做[2]-8动作。
[4]-8：反复[3]-8动作。
3、抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。
可双脚亦可单脚做。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。
[2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。
3-4：做1-2反向动作。
5-8：反复1-4动作。
[3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。
3-8：反复1-2动作。
[4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。
4、吸颤步规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。
注意保持上身的稳定、松弛。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。
3-4：做1-2反向动作。
5-8：反复1-4动作。
[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。
5、退踏步规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。
动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。
[2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周（
7、
5、
3、1方向）。
基本动作加强训练
1、颤踏组合音乐2/4中板准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。
5-8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。
[2]-4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。
5-8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。
[3]-3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。
-4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。
5-8：做1-4反向动作。
[4]-8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。
[5]-8：反复[3]-8动作。
[6]-8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。
双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。
[7]-8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。
手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：反复1-4动作。
[8]-2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。
3-4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”.5-8:做1-4反向动作。
训练提示：
1、颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。
2、组合节奏准确，动作协调、连贯。