浅谈体育高考篮球专项训练方法
高中体育篮球训练策略分析
高中体育篮球训练策略分析1. 个人技能练习篮球是一项技术含量较高的运动项目，因此一支篮球队伍的成功离不开每一个球员个人的精湛技巧。
高中篮球队应该遵循“磨合人才出黄金”的原则，对每一个球员进行细致的技能训练，提高他们的个人技能水平，提高球队整体的战斗力。
在训练过程中，教练员可以采取以下策略：（1）分组训练：将球员们从技术、性格、身体等各方面组合成不同的小组，让他们对位练习，锻炼球员的个人技能。
（2）多项技术练习：篮球运动包含不同的技术，如投篮、运球、传球、防守等。
在训练过程中，教练员应该充分利用每一个机会，进行多种技术的练习，让球员们完全掌握这些技能。
2. 队员配合训练除了个人技能，球员之间的配合也是篮球场上非常重要的。
球队中每个球员都应该掌握如何与其他球员合作。
为了提高篮球队员的配合水平，教练员可以采取以下策略：（1）小组配合训练：许多篮球战术需要细微的配合才能实现成功。
把球员安排在小组中，让他们在小范围内展开配合练习，达到更好的效果。
（2）全队协作训练：全队演练是每个篮球教练员必不可少的一项训练任务。
而训练的重点应该是队员们的配合。
为了实现这一目标，强调每个球员的位置和职责，并逐渐加强球队整体的配合能力，提高球队战斗力。
3. 战术练习篮球是一项战术丰富的运动项目，每一个球队都需要有一个有力的战术支撑。
对于高中板球队，许多固定的进攻和防守战术是需要学会的。
以下是教练员可以采用的策略：（1）确立主力阵容：在每一个位置上，教练员应该挑选出技能和领导力最好的球员。
主力阵容应该以稳定性为主要考虑，确保不仅能够应付常规的比赛，还能应对突发的情况。
（2）加强控球技术的训练：掌握了控球技巧的球员可以为球队提供强大的进攻支持。
许多技术练习都应该着重关注控球技能，巩固球员控球基础。
（3）越位防守训练：篮球赛场上，越位防守常常是可以避免失分的关键。
在训练中，教练员应该强调繁琐但极其重要的越位防守细节，提高球员的防守能力。
体育高考篮球的训练方法
体育高考篮球的训练方法体育高考篮球的训练方法每年体育高考的球类项目让很多身体素质优秀的学生因失误而翻船落榜，甚至是有些球性很好，篮球也打得不错的考生也不能考出很好的成绩。
让许多的考生对此有恐惧心理。
下面我就此谈谈篮球的训练的方法以供教练和考生借鉴，希望能对他们有所帮助。
一、身体素质训练篮球是一个记时项目，它要求考生不仅要上篮成功，而且跑速要快。
篮球测试是一个20米左右的四个单边的往返折向跑。
包括急停、急起的短距离折向跑。
要求我们跑时重心稍低，而且起伏不能太大的专项训练。
1、跑速训练。
（重心不能太高。
）2、20米往返折向跑。
（急停时，重心要低，步子要大。
二、篮球技术专项训练。
这是训练中最重要的一个环节，所包含的技术环节也多。
尤其是在细节方面要认真把握篮球基本功训练：1、练习快速运球，增强对技术的控制能力，以免球脱手或打在身上而造成重大失误。
（1）、高运球、低运球训练。
（2）行进间的运球训练。
（3）420米快速行进间运球训练。
（要求运球次数不能少于两次，但也不能太多）2、三步上篮步法训练。
这是篮球项目必须掌握的技术。
它要求考生不仅上篮要稳，而且所用的时间也不能太多。
（1）一大步二小步三起跳。
（2）一大步二调整步三起跳。
（3）、一大步二快三起跳。
3、上篮手法训练。
采用打板入筐法：（1）起跳点离篮板近。
（2）身材矮小者。
（3）起跳高度不够。
（4）上篮手型较差者。
采用挑篮进球者。
（1）、起跳点距离篮板教远。
（2）、身材高大者。
（3）、起跳充分。
（4）上篮手型较好者。
3、急停急起训练。
这是整个考试过程中较难的环节。
按规则规定，在第二个单边结束时脚要踩在左边篮球场中线才不会被扣分。
为了既不被扣分又不会因急停急起耽误太多时间。
我们必须进行运球急停急起训练。
要求在急停时减速路程不能太长，尽可能在离中线2——3米距离时开始减速。
如果距离太长，则所用时间太多成绩不理想。
距离太短可能又停不住，会因速度太快惯性大滑过中线甚至失误。
高三体育课程教案提升篮球技巧的训练计划
高三体育课程教案提升篮球技巧的训练计划篮球是一项广受欢迎的体育运动，它既可以锻炼身体，又可以培养团队合作和个人技能。
在高三体育课程中，提升篮球技巧是非常重要的，本篇教案将为高三学生提供一套科学有效的训练计划，以达到提高篮球技巧的目标。
一、训练目标1. 提高篮球基本功，包括传球、接球、运球和投篮等技能。
2. 培养篮球赛局意识和团队合作精神。
3. 提升身体素质，包括爆发力、耐力和敏捷度等。
二、训练内容1. 篮球基本功训练a. 传球训练：通过练习准确的直传和斜传，加强传球的准确性和速度。
b. 接球训练：练习接球姿势和手部灵活性，增强接球的稳定性。
c. 运球训练：学习基本的运球技巧，如变向运球和过人运球，提高运球的控制力和速度。
d. 投篮训练：从近距离开始，逐渐远离篮筐，练习准确的投篮姿势和力量，提高投篮的准确性和稳定性。
2. 篮球战术训练a. 进攻战术训练：学习不同的进攻战术，如团队进攻、突破进攻和外线出手等，培养团队协作和个人技巧。
b. 防守战术训练：掌握紧逼和区域防守等防守技巧，同时学习如何合理利用比赛规则进行防守。
3. 身体素质训练a. 爆发力训练：进行跳跃训练和弹跳训练，以提高起跳和抢篮板的能力。
b. 耐力训练：进行有氧运动，如慢跑和绕场跑等，以增强持久力和抗疲劳能力。
c. 敏捷度训练：进行快速的变向跑和灵活的动作训练，以提高运动反应的速度和准确性。
三、训练计划1. 周一：传球和接球训练a. 传球练习：分组进行直传和斜传练习，每组进行10分钟。
b. 接球训练：进行各种接球动作的练习，如高空接球和地面接球等，每种接球动作练习10分钟。
2. 周二：运球和投篮训练a. 运球训练：练习基本的运球动作和变向运球，每种运球动作练习10分钟。
b. 投篮训练：从近距离开始，逐渐远离篮筐，每种投篮动作练习10分钟。
3. 周三：篮球战术训练a. 进攻战术训练：进行团队进攻和突破进攻的练习，每种战术练习10分钟。
b. 防守战术训练：进行紧逼和区域防守的练习，每种战术练习10分钟。
高中体育教学篮球基本技能的训练方法
高中体育教学篮球基本技能的训练方法篮球是一项集篮球基本技能、战术意识和身体素质于一体的精彩运动。
在高中体育教学中，培养学生的篮球基本技能是非常重要的任务。
本文将介绍一些适合高中生训练篮球基本技能的方法。
一、运球技巧训练运球是篮球技术的基础，可以帮助球员控制球的动作和方向，并为接下来的进攻创造机会。
高中生在运球技巧训练中，可以采取以下方法：1. 基本单手运球练习运球时，高中生可以先从单手运球开始。
他们可以在球场上画出一些目标点，在指定时间内用单手进行运球练习，以提高运球速度和控球能力。
2. 双手交替运球训练在掌握了基本的单手运球后，高中生可以进行双手交替运球的训练。
他们可以在球场上划定一个小的区域，并用双手交替运球穿越该区域。
这个训练可以提高双手的协调性和球的控制能力。
3. 跳跃运球练习跳跃运球是一项重要的篮球技巧，在比赛中可以帮助球员打破防守，创造出更好的进攻机会。
高中生可以在训练中，从较低的高度开始，逐渐增加跳跃的高度和难度，以提高跳跃运球的技巧和弹跳能力。
二、投篮技巧训练投篮是篮球比赛中得分的关键环节，高中生在投篮技巧训练中可以采取以下方法：1. 近距离投篮练习在最初的训练中，高中生可以从篮筐附近近距离投球。
通过反复练习，他们可以熟悉投球的基本动作和姿势，提高命中率。
2. 中远距离投篮练习一旦掌握了近距离投篮技巧，高中生可以逐渐增加投篮的距离和难度，从中远距离进行投篮练习。
这样可以帮助他们在比赛中更好地适应各种射程的投篮机会。
3. 躯干稳定性训练投篮时，躯干的稳定性对于命中率起着至关重要的作用。
高中生可以进行一些躯干稳定性训练，如平衡板训练、壁球训练等，以提高投篮时的身体控制能力。
三、传球技巧训练传球是篮球比赛中球员之间配合的重要环节，高中生可以通过以下方法训练传球技巧：1. 基本直线传球练习高中生应该先从基本的直线传球开始练习。
他们可以站在球场上的不同位置，进行直线传球练习，以提高传球的准确性和速度。
专业高考篮球培训训练计划
专业高考篮球培训训练计划一、技术训练计划1. 带球技术训练在篮球比赛中，带球技术是非常重要的基本功，因此在训练计划中，需要安排大量的带球训练。
包括基本的推球、运球、变向、停球等技术动作的练习，通过各种变化和难度的训练来提高学生的带球能力。
2. 传球和接球技术训练传球和接球技术同样是篮球中不可或缺的技术之一，需要训练学生的传接球精准度和速度，包括常见的直传、抛传、挡拆传球、反跑传球等各种技术动作的练习。
3. 射篮技术训练射篮技术是决定比赛胜负的关键技术之一，需要训练学生的出手姿势、出手节奏和命中率。
此外，还需要进行各种射篮动作的练习，包括跳投、衔接投篮、三分球等动作的练习。
4. 防守和抢断技术训练在篮球比赛中，良好的防守和抢断能力同样至关重要，因此需要训练学生的站位、盯人、包夹、抢断等技术动作，加强学生的防守意识和反应能力。
5. 篮板球和补篮技术训练篮板球和补篮是篮球比赛中的重要环节，需要训练学生在禁区内的身体对抗和占位能力，加强篮板球和补篮的技术动作的训练。
二、体能训练计划1. 身体素质训练在篮球比赛中，优秀的身体素质是非常重要的，包括速度、爆发力、耐力、灵敏度等方面，因此需要安排针对性的身体素质训练，包括短跑、爆发力训练、耐力跑、灵敏度训练等。
2. 力量训练篮球运动员需要有较好的体能储备和爆发力，因此需要进行力量训练，包括器械练习、引体向上、仰卧起坐等训练项目，以提高学生的力量水平。
三、战术训练计划1. 防守和进攻战术训练篮球比赛中的防守和进攻战术是非常重要的，需要针对不同的比赛局面和对手特点进行战术的训练，包括进攻战术的快攻、折返、定位球等，防守战术的盯人、包夹、防守配合等。
2. 球队配合训练篮球是一项集体项目，需要球员之间的默契配合，因此需要进行球队配合训练，包括分组对抗、战术演练等项目，提高球队整体的战术意识和配合能力。
四、心理素质训练计划1. 自信心培养篮球比赛对运动员的心理素质要求非常高，需要培养学生的自信心和信心，通过鼓励、肯定和激励等方式，提高学生的自信心。
高中体育篮球训练策略分析
高中体育篮球训练策略分析高中体育篮球训练策略是指在高中阶段为提高学生篮球水平而制定出的一套训练计划和方法。
以下是对高中体育篮球训练策略的分析。
高中体育篮球训练策略应该以提高学生的篮球基本功为主要目标。
篮球基本功包括运球、传球、投篮、防守和篮板等技术要素，这些基本功的掌握对于提高学生整体的篮球水平非常重要。
训练策略应该注重基础动作的练习和技术的提高。
训练策略应该重视综合能力的培养。
篮球比赛不仅仅是技术的博弈，还需要运动员具备综合能力，在比赛中灵活运用技术和战术。
训练策略应该注重培养学生的身体素质，如爆发力、耐力和速度等，以提高学生在比赛中的竞技能力和应变能力。
训练策略应该注重心理素质的培养。
篮球比赛是一项竞技性极高的体育运动，学生在比赛中面临着压力和挑战。
训练策略应该注重培养学生的心理素质，如自信心、毅力和团队合作精神等。
通过心理训练，可以帮助学生更好地应对比赛中的挑战和压力，提高比赛的表现。
训练策略还应该注重战术的训练。
篮球比赛是团队之间的对抗，战术的运用对于比赛结果具有决定性的影响。
训练策略应该注重培养学生的战术意识和战术执行能力。
通过战术训练，可以帮助学生学会利用战术手段来提高比赛的效果，更好地进行配合和协作。
训练策略应该注重比赛的实战训练。
篮球比赛的特点是快节奏、高强度，训练策略应该注重将训练与比赛相结合，提供更接近实战的训练环境。
通过实战训练，可以帮助学生更好地将训练成果应用到比赛中，提高比赛的技术水平和竞技能力。
高中体育篮球训练策略应该注重基础技术的训练、综合能力的培养、心理素质的培养、战术的训练和比赛的实战训练。
通过合理的训练策略，可以帮助学生提高篮球水平，提高比赛的竞技能力，为学生的篮球发展打下坚实的基础。
湖南省体育高考篮球专项训练方法
湖南省体育高考篮球专项训练方法篮球作为一项在湖南省体育高考中常见的专项项目，其训练方法和技巧对于考生来说至关重要。
本文将从篮球专项训练的基本原则、技术训练、体能训练、心理训练以及比赛策略等方面进行阐述，以期帮助考生全面提升篮球技能，提高考试成绩。
一、篮球专项训练的基本原则1. 个性化训练：根据考生的身体素质、技术特点以及篮球理解能力，制定个性化的训练计划。
2. 循序渐进：训练应从基础动作开始，逐步增加难度，避免急功近利。
3. 科学训练：结合运动生理学、运动心理学等科学知识，合理安排训练内容和强度。
4. 全面训练：注重技术、体能、心理等多方面的全面发展。
二、技术训练1. 基本技术：包括运球、传球、接球、投篮、防守等基本技术动作的训练。
2. 专项技术：根据篮球专项考试的要求，重点训练突破、上篮、三分球等专项技术。
3. 技术组合：训练技术动作的组合运用，提高实战中的应变能力。
三、体能训练1. 力量训练：增强上肢、下肢和核心肌群的力量，提高运动表现。
2. 速度训练：通过短跑、变速跑等方式提高速度和爆发力。
3. 耐力训练：通过长跑、间歇跑等方式增强耐力，保证比赛后期的体能。
4. 灵活性训练：通过各种拉伸和柔韧性练习，提高身体的灵活性和协调性。
四、心理训练1. 目标设定：帮助考生设定合理的训练和比赛目标，增强信心。
2. 情绪管理：教授考生如何在压力下保持冷静，控制情绪波动。
3. 比赛心理：通过模拟比赛等方式，训练考生的竞技状态和心理素质。
五、比赛策略1. 团队协作：训练考生在团队中的沟通和协作能力，提高整体战术执行力。
2. 个人定位：根据考生的特点，明确其在团队中的定位和作用。
3. 对手分析：分析对手的特点和弱点，制定相应的比赛策略。
六、训练计划的制定与执行1. 短期计划：制定周训练计划，明确每周的训练重点和目标。
2. 长期计划：根据考试时间，制定月度或季度的训练计划，确保训练的连续性和系统性。
3. 反馈调整：根据训练效果和考生的反馈，及时调整训练计划。
高中体育篮球训练策略分析
高中体育篮球训练策略分析
篮球是一项体育运动，对于高中学生来说是非常重要的一项体育活动，既可以锻炼身体，也可以培养各方面的能力。
高中国际象棋运动员的训练策略，不仅要关注基本技能的训练，还需要注重战术的训练和比赛心理的培养。
在本文中，我们将就高中篮球球员的训练策略进行探讨。
一、基本技能训练
高中篮球运动员的基本技能训练是非常重要的，包括投篮、运球、传球、接球等技能的训练。
在训练中，需要注重技术细节的培养和基本功的打磨。
比如，对于投篮技术的训练，可以让学生多练习跳投、半跳投、急停跳投等不同的投篮动作，提高其投篮的准确性和稳定性；对于运球技术的训练，可以采用各种变幻莫测的运球动作，如掌控、转换、脚踢等等，让球员在比赛中能够应对不同的防守压力。
二、战术训练
除了基本技能的训练，战术训练也是非常重要的一部分，这包括进攻战术和防守战术的训练。
进攻战术的训练可以采用分球、串联等方法，让学生能够在比赛中快速找到对手的弱点，并采取相应的进攻策略；而防守战术的训练可以采用盯人、包夹等方法，让学生能够有效地限制对手的攻击，从而掌握比赛的主动权。
三、比赛心理的培养
高中篮球运动员需要具备良好的比赛心理，这包括自我控制、信心、意志力等方面的培养。
在训练中，需要注重心理素质的培养，让学生在比赛中能够处理好自己的情绪和压力，以克服种种困难。
比如，可以让学生参加模拟赛、热身赛等活动，以培养其面对比赛的心理素质。
综上所述，在高中篮球运动的训练中，不仅需要注重基本技能的训练，还需要注重战术的训练和比赛心理的培养。
只有这样，才能让学生在比赛中发挥出最好的水平，同时也达到了锻炼身体、提高各种能力的目的。
高中体育篮球训练策略分析
高中体育篮球训练策略分析一、针对性训练，全面提高针对性训练是指根据学生的具体情况和特点，制定有针对性的训练计划和方案。
在高中体育篮球训练中，学生的身体素质、技术水平、心理素质等方面存在着差异，因此需要根据不同学生的实际情况，对他们进行个性化的训练，全面提高他们的篮球水平。
针对性训练的第一步是对学生进行深入细致的了解，包括身体素质测试、技术水平测试、心理素质测试等。
通过这些测试可以了解学生的身体素质、运动技能、心理素质等情况，为制定训练计划提供依据。
根据学生的具体情况，可以制定针对性的训练计划，包括基本体能训练、技术训练、战术训练、心理素质训练等方面。
对于身体素质较差的学生可以加强基本体能训练，提高他们的耐力、速度、灵敏度等；对于技术水平较低的学生可以进行技术训练，提高他们的运球、投篮、传球等基本技能；对于心理素质较弱的学生可以进行心理训练，提高他们的自信心、意志力、团队意识等。
针对性训练是高中体育篮球训练的基础，只有根据学生的实际情况，制定有针对性的训练计划，才能够全面提高他们的篮球水平。
二、因材施教，培养个性化特点高中体育篮球训练中，教练要因材施教，培养学生的个性化特点。
每个学生都有自己的特点和优势，教练要根据学生的个性特点，有针对性地开展训练，让他们在训练中得到更多的成长和进步。
因材施教首先要认真观察学生，了解他们的特点和优势，比如某些学生身体素质较好、跳跃能力强，可以培养他们成为篮板高手；某些学生技术水平较高、投篮稳健，可以培养他们成为得分手；某些学生心理素质较好、团队意识强，可以培养他们成为组织者。
针对不同的学生，可以有针对性地安排训练内容和训练方法，让他们得到更好的锻炼和提高。
培养个性化特点还要注重激发学生的潜力和积极性，让他们在训练中敢于表现自己、敢于冲锋，提高自信心和比赛胜算。
可以鼓励一些高个子学生多参与篮板争夺，一些速度较快的学生多进行快攻训练，一些技术较强的学生多进行得分训练。
高中体育篮球训练策略分析
高中体育篮球训练策略分析篮球是一项全身运动，要求身体协调性、技术性和战术意识。
高中体育篮球训练需要全面提升学生的身体素质和技术水平，以适应比赛的需求。
下面就高中体育篮球训练的策略进行分析。
一、综合训练高中篮球训练应注重综合性的训练，全面提高学生的身体素质。
包括力量、速度、敏捷度、耐力和灵活性的训练。
力量训练可以通过举重、俯卧撑、深蹲等动作来实现；速度和敏捷度训练可以通过快速跑动、变向跑、灵活的运球等动作来实现；耐力训练可以通过长时间的有氧运动来实现，如慢跑、跳绳等；灵活性训练可以通过伸展运动来实现，如伸展臂腿、扭腰转身等。
二、基础技术训练高中篮球训练应注重学生的基础技术培养，包括投篮、运球、传球、盘带等。
通过反复练习，使学生掌握正确的动作技巧和基本动作要领。
投篮是篮球比赛中最主要的得分手段之一，学生应重点练习各种投篮动作，如站桩投篮、跳投、背身投篮等。
运球和传球是篮球比赛中保持球权和传递球的基本动作，学生应注意运用正确的手势和技巧，提高球的控制能力和传球准确度。
盘带是篮球比赛中保持球权和突破的基本动作，学生应注意保持低姿态、灵活的运用身体和手臂进行盘带，提高突破能力。
三、团队意识培养高中篮球训练应注重学生的团队意识培养，培养其在比赛中的团队合作意识和配合能力。
通过组织集体训练和小组对抗训练，使学生学会与队友的配合，培养出默契的传球和互相支援的防守技巧。
在训练过程中注重学生间的交流和协作，培养出能够主动与队友合作和传递信息的习惯。
四、战术训练高中篮球训练应注重战术意识的培养，提升学生在比赛中的实战能力。
通过训练一些常用的进攻战术、防守战术和快攻战术，使学生能够在比赛中迅速反应和执行战术。
进攻战术中可以包括定位进攻、挡拆进攻等，防守战术中可以包括人对人防守、区域防守等，快攻战术中可以包括快速推进、反击等。
通过反复演练，使学生能够熟练掌握各种战术，并在比赛中能够快速切换和应用。
高中体育篮球训练的策略应包括综合训练、基础技术训练、团队意识培养和战术训练。
浅谈体育高考篮球专项训练方法
浅谈体育高考篮球专项训练方法------全场综合技术解析全场综合技术是江苏省近年来体育高考篮球专项的重要内容之一，技术含量高，过程环节多，运球→过障碍物→传接球→上篮。
作为一项主要以时间计成绩的测试项目，很多体育教师在训练过程中总是笼统的要求学生加快速度，孰不知加快速度是要有一定措施的，如技术要求、环节处理等等，如果仅是叫喊提示几声肯定是与事无补。
笔者近两届所带体育考生篮球专项80%以上取得满分的优异成绩，现将篮球专项全场综合技术的训练经验进行梳理和总结。
一、全场综合技术分析从端线中点处开始，运球至①处，在任一脚踏上①圆圈时做背后运球换左手运球至②处，当脚踏及②圆圈时做体前换手变向运球，右手运球绕过障碍物③传球给站在接球区的陪考员×并接回传球上篮。
球中篮后抢篮板接运球至④，在脚踏上④圆圈时做背后运球换左手运球至⑤，当脚踏及⑤圆圈时做体前换手变向运球，运球绕过障碍物⑥传球给站在接球区的陪考员×并接回传球右手上篮。
全场综合技术（变向运球与传接球投篮，以下简称“综合运球上篮”）主要包括三个部分：①运球，②变向运球进障碍物，③传接球投篮，下面从这三个环节探讨如何提高学生的全场综合技术水平。
二、全场综合技术的训练技巧探析1、运球的节奏和次数的控制运球技术对于打过篮球的同学来说可能并不陌生，但“综合运球上篮”主要是以计时（动作技评参考）来评定考生成绩，这样就对运球技术提出了更高的要求，如果一味的强调速度，则可能对篮球失去控制出现运球失误；但如果速度太慢，则会造成时间的浪费，因此，运球时应保持良好的节奏，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏，如拍球的部位、落点的选择和力量大小，移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大，一般做直线运球，球的反弹高度为腰部的高度为宜，运球一次，跑两或三步。
同样，为了有效地完成动作，节省时间，“综合运球上篮”对运球的次数也要合理的控制，如从起点→障碍物①（L1≈ 8.2米），对于篮球基本功过硬的同学来说，可以选择前抛球的方式开始（对前抛球的质量要求较高），前抛球距离为5米左右，反弹高度约为腰部，然后运球一次接背后运球过障碍物；而篮球基本功一般的同学可以选择向前放球的方式开始，放球远度约为3米，然后运球两次接背后运球过障碍物；①→②（L2≈9.9米），运球两次接左手体前变向运球；②→③（L3≈3.8米）运球一次接行进间双手传球，或选择运球两次接单手传球，这几段距离如果运球过多势必会造成用时过长。
对高考体育加试篮球专项训练的探究
对高考体育加试篮球专项训练的探究作者：谭正金来源：《考试周刊》2013年第52期我结合长期带高考队训练实践，总结出篮球专项具体环节的训练方法。
一、球技训练（开始阶段）1.运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调合四个环节。
每个环节体育教师在训练开始阶段都应该详细讲解，让学生基本掌握要点，在实践中慢慢体会。
2.训练方法：拍起放在地上的球——把球静止放地上，用手指不断拍球，直到把球弹起再把球拍至静止重复练习，熟练结合其他运球。
蹲着运球——下蹲后右手在身体体侧向前运球，运至正前方后，换左手运球，反复进行。
坐着运球——坐在地上两腿向斜前方分开，运球者沿腿的内外侧进行运球练习。
躺着运球、胯下8字运球、胯下反8字运球、半蹲胯下手指弹拨球、单手体侧和胸前提拉球、原地做高或低运球左右手交替进行等，目的是让学生对篮球产生手感，黏得住球，以便后阶段综合运用篮球组合技术。
建议：高三学生训练时间是有限的，老师可以教给学生方法，让他们主动练习，教师定期检查，发现问题及时纠正；充分利用好体育课，让体育考生在体育课上练习，从而既能个别辅导督促训练，又能避免体育考生发生意外受伤情况，影响正常的全年训练。
二、高考体育加试专项要求的综合考试和跳投（长期训练重点）高考专项综合考试部分主要是考核变向运球、背后运球、运球转身、行进间单手投篮等动作的合理运用，每次课都要练习。
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（以右手投篮为例）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。
起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。
落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。
它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法提高教学质量。
下面我推荐一种系统化的训练方法，该系统化训练分三步。
高中篮球技巧训练计划
高中篮球技巧训练计划
简介
篮球是一项很受欢迎的运动。
为了让高中生在比赛中能够取得更好的成绩，他们需要进行有效的训练。
本文将介绍高中篮球技巧训练计划的内容。
训练内容
1. 运球训练
运球是篮球比赛中必不可少的一个环节，要求高中生能够快速准确地控制球，并在比赛中进行突破。
运球训练的内容包括基本运球、变向运球、单臂运球、双臂交叉运球等。
2. 投篮训练
投篮是篮球比赛中得分最直接的方式之一，要求高中生能够在不同的距离和角度下准确地投篮。
投篮训练的内容包括基本投篮姿势、练投篮的节奏、灵活运用腕部力量等。
3. 盘球训练
盘球是指用一只手抱球带动身体转动，并在比赛中进行突破的能力。
盘球训练的内容包括基本盘球动作、盘球变向、盘球晃动、突破盘球等。
4. 防守训练
篮球比赛中的防守技巧对于比赛的胜负十分关键。
防守训练的内容包括基本站位、缠斗防守、定位防守、快速反应等。
训练计划
每周训练5天，每天2小时，训练计划如下：
总结
高中生只有通过科学、有效的训练，才能提高篮球技能水平，取得更好的战绩。
希望本文提供的高中篮球技巧训练计划能够为广大篮球爱好者提供帮助。
高中体育篮球训练策略分析
高中体育篮球训练策略分析篮球是一项常见的运动项目，其所需的高手和战术技能也非常丰富。
高中生在学校篮球队中学习和培养这些技能的机会很多，但如何制定训练策略来帮助他们达到最好的成绩，取得胜利，这是教练们需要考虑的事情。
一、进攻战术篮球比赛中进攻战术的重要性不言而喻。
教练应该根据球队成员的个人技能和身体素质，制定合适的进攻战术。
一个优秀的进攻战术应该让球员可以快速且有效地进攻对手篮下。
例如，对于身体素质较好的球员，可以采用快攻战术，让球员尽快将球传到对方半场，并在快速攻击中找到得分机会。
而对于身体素质和技术水平都较为一般的球员，教练可以采用静态战术，让球员能够更好地运用个人技巧，从而获得得分机会。
二、防守战术防守战术是防止对方得分的关键。
一个好的防守战术应该让球队的成员能够迅速切换防守策略，并在比赛中抵制对方得分。
例如，如果对方得分较多，一般可以采用盯人防守，对队员进行个人盯防，从而防止对方进攻得分。
如果对方的得分来源较为统一，可以采用区域防守，让防守球员卡住对方攻击路线，防止对方进攻得逞。
三、三分球训练篮球比赛中，三分球的得分往往能够对比赛取胜产生极大的影响。
因此，三分球训练也非常重要。
教练可以通过制定针对性的训练计划，让球员更好地掌握三分球的技巧和技术。
例如，教练可以制定一个计划，让球员练习手感，并在训练中逐渐提高投篮距离。
同时，也可以让球员在场上多练习三分球的投射练习，从而让他们能够将这项技术应用到比赛中。
四、心理素质训练篮球比赛中，心理素质同样具有非常重要的作用。
教练们可以通过多进行心理复合训练，让球员学会在比赛中保持冷静，并在艰难的比赛中毫不畏惧。
例如，教练在比赛前可以通过那些实际的案例教导队员如何应对紧张情绪，如何在比赛中保持冷静，如何在逆境中坚持到底。
总之，一个良好的培训计划势必会对篮球队的胜利产生积极的影响。
无论是战术规划，还是技术训练，不断强化球队成员们练习篮球的能力，是教练们不断完善训练计划和提高球队战力的关键。
高中体育篮球训练策略分析
高中体育篮球训练策略分析篮球是一项需要技术、速度、力量和智慧的运动项目，对运动员的身体素质和技术水平要求都较高。
特别是在高中阶段，学生正处于身体发育的关键时期，因此篮球训练策略的制定对于他们的身体健康和篮球技能的提升都具有重要意义。
本文将针对高中体育篮球训练策略进行深入分析，以期为高中篮球训练提供一些建设性的思路和方法。
一、训练目标分析1. 提高身体素质：高中生正处于生长发育的关键时期，他们的身体素质需要通过科学的训练得以提高，包括力量、速度、灵敏度、耐力等方面。
2. 提升篮球技能：篮球是一项需要多方面技能的运动，包括运球、投篮、传球、防守、篮板等。
提升篮球技能水平也是高中篮球训练的重要目标。
3. 增强团队意识：篮球是一项团队运动，团队合作和默契是取得胜利的关键。
通过训练，培养学生的团队意识和合作精神也是训练目标之一。
1. 科学训练计划：针对不同的训练目标，制定科学的训练计划是至关重要的。
可以采用“周期训练法”，将整个训练周期分为准备期、竞赛期和恢复期，根据不同期别的特点和要求，制定相应的训练内容和强度。
2. 个性化训练安排：考虑到每个学生的身体素质和技术水平可能存在差异，可以根据个人情况进行个性化的训练安排，比如安排专门的力量训练课程、灵敏度训练课程等，以期最大限度地提高每个学生的训练效果。
3. 注重心理素质的培养：篮球是一项需要高度集中注意力和良好的心理素质的项目，因此在训练过程中，要注重培养学生的心理素质，包括自信心、意志力、毅力、抗压能力等。
4. 实战训练结合：篮球是一项实战性很强的运动，因此在训练中要注重实战训练与技术训练的结合，让学生在实际比赛中能够将所学的技术和战术运用到实战中去。
5. 合理的营养补给：篮球运动需要高强度的体能支撑，因此合理的营养补给对于提高训练效果和保障学生的身体健康都至关重要。
1. 力量训练：力量是篮球比赛中的关键因素之一，学生需要通过基础的力量训练，比如杠铃、啦啦操等，提高自己的爆发力和持久力。
高中体育篮球训练策略分析
高中体育篮球训练策略分析篮球是一项强度和技巧都很高的运动项目，对于每一个球员来说都需要不断地提高自己的技能和竞技水平。
高中体育的篮球训练策略需要有针对性地为学生制定训练计划，以达到最佳的训练效果。
以下是几种科学的篮球训练策略。
1. 组织练习方法：在高中校园内，体育教师需要以自己专业的知识和技能为基础，为学生制定合理并严谨的训练计划。
针对不同年级和水平的球员，应当采取不同的组织练习方法。
例如，对于新手球员要采取先从简单的动作开始练习，随着时间和能力增长逐渐增加难度；对于中级、高级球员则应当采取高强度和密集的训练方法，强化他们的比赛能力。
2. 着重技能训练：篮球运动技能的复杂程度非常高，学生们需要通过不断的练习来掌握一系列运球、传球、投篮、防守、篮板、盯人等技巧。
教练应该根据每个球员的优劣，制定有针对性的技能训练计划，使他们更加熟练掌握每项技能。
例如，如果一个球员的运球不好，就需要安排更多的时间进行运球练习，练习时可以摆出各种复杂的防守形势让球员学会如何应对。
3. 团队合作：篮球是一项集体项目，团队合作和团队意识是取得胜利的关键。
教练在训练时应该注重培养球员之间的默契和配合，这样在比赛中才能发挥出更好的效果。
可以在训练中模拟比赛形式，让球员们磨合更好的防守站位，沟通团队策略和教练安排。
4. 心理训练：除了技术、战术的练习外，心理素质也是一个篮球运动员必须具备的素质。
篮球比赛时间长、强度大，所以教练在训练中应该注重心理素质训练。
例如，采用不同强度训练方式，验证学生个人心理承受能力，并通过训练让他们克服内心的不稳定和紧张情绪，更具备适应比赛的能力。
综上，高中体育篮球训练策略需要根据学生的年龄、水平、技能等方面考虑，制定出合适的训练计划。
科学的篮球训练能够提高学生的技术素质和比赛能力，培养出更多的篮球人才。
同时，还能培养学生团队合作精神和心理素质，为学生的未来发展奠定更加坚实的基础。
江苏省高考体育加试篮球专项训练方法探究
江苏省高考体育加试篮球专项训练方法探究作者：衣洪岩来源：《学习周报·教与学》2020年第18期摘要：笔者结合长期带高考体育篮球专项训练实践，从指导学生中发现，篮球项目开展普遍，学生大都有一定基础，训练过程中兴趣浓厚，江苏省高考体育篮球专项考试内容一般考前一个月向社会公布，这就极大地丰富了训练内容，经过分析研究只要牢牢抓住考试重点、考试难点就能实现高分。
江苏省体育考试总分150分，其中四项素质占100分，篮球专项占50分，总分达110分方进行本科院校投档，篮球专项的比重十分重要，结合实践总结出篮球专项考试内容的有效的训练方法，可以稳定地拿到高分，为学生考入理想大学奠定了基础。
关键词：篮球专项;基本技术;训练方法;心理素质一、江苏省体育统考篮球专项考试内容（一）身体素质助跑摸高、“V”脚步移动（二）投篮A（自投自抢）、投篮B（定点投篮）（三）全场综合技术根据篮球专项考试内容的特点，考试的技术要求，只要我们充分研究、充分认识、把握、归纳、总结，科学合理的制定训练方案，采取多样的训练方法配合严格的训练，定能让考生在篮球专项考试中取得高分。
二、学情分析篮球是高中学生最喜欢的体育项目，开展广泛，从近5年参加体育高考学生篮球技能来看，呈下滑趋势，身体素质好的学生会选择田径类专项，专项素质训练到位，一次就可以拿到50分满分，剩下的身体素质一般，自我约束较差的学生会选择篮球专项，除校篮球队队员外，这些学生都未参加过正式篮球训练，仅仅是体育课、活动课同学之间锻炼而已，今年2020届学生更是足球、武术等专项后来转报考篮球专项，这些客观因素为篮球专项训练带来了极大挑战，为考试的发挥增加了风险。
2014年全场综合技术更是由固定技术更改为多种技术选择，这也为训练带来了更多的困难，加之学生前四项素质一般都在67分左右，篮球专项作为最后一项更是需要拿到43分以上才能确保总分达110分，学生考试时压力可想而知。
三、篮球专项训练方法归纳运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调合四个环节。
高考篮球培训训练计划
高考篮球培训训练计划一、导言篮球是一项对技术、身体素质和心理素质要求都很高的体育项目。
特别是在高考篮球培训中，学生们需要通过科学合理的训练来提高技战术水平，增强身体素质和培养良好的心理素质。
为了让学生们在高考篮球赛中发挥出最佳水平，制定科学的高考篮球培训训练计划是十分必要的。
在此训练计划中，我们将从训练内容、训练方法、训练周期、训练考核等方面进行详细的阐述。
二、训练内容1. 技术训练在高考篮球培训中，技术训练是非常重要的一部分。
主要包括传球、运球、投篮、防守、盘带、个人进攻技术、篮板球和篮下进攻技术等。
技术训练需要通过不同的练习和训练方法，提高学生们的技术水平，增强他们在比赛中的应变能力。
2. 身体素质训练在高考篮球培训中，身体素质训练同样重要。
包括有耐力、速度、灵敏度、弹跳力、肌肉力量等方面的训练。
通过系统的身体素质训练，可以大大提高学生们的身体素质水平，增强他们的比赛耐力和爆发力。
3. 精神素质训练在高考篮球培训中，培养学生们的精神素质同样非常重要。
包括有毅力、团队合作意识、比赛应变能力、意志品质等。
通过科学的精神素质训练，可以增强学生们的心理素质，使他们在比赛中更加从容应对各种艰苦环境。
三、训练方法1. 分组训练在高考篮球培训中，可以采用分组训练的方法。
根据学生们的水平和特点，将他们分成不同的训练小组，进行相应的训练项目，使得训练更加有针对性和有效性。
2. 系统训练高考篮球培训需要有系统性，从简单到复杂，逐步深化训练内容，确保学生们能够逐步提高自己的篮球水平，为高考篮球赛作好充分准备。
3. 竞赛训练通过模拟比赛，可以让学生们更好地适应比赛环境，磨砺比赛技巧和心理素质，提高他们在比赛中的应变能力。
四、训练周期1. 冬训期冬训期通常在寒假期间，重点进行身体素质训练，包括有耐力、速度、灵敏度等方面的训练。
在这个阶段，也可以加强技术训练，由于学生们的学习负担较轻，更有利于进行系统性训练。
2. 春训期春训期主要是进行技术训练和精神素质训练。
如何在高三备考中安排篮球训练
如何在高三备考中安排篮球训练在高三备考的紧张氛围中，如何合理安排篮球训练成为了许多学生和教育者关注的焦点。
作为一名拟人化的教育专家，我将为您详细探讨如何在备考期间有效安排篮球训练，以助于学生在学业与运动之间找到平衡。
首先，理解篮球训练的重要性至关重要。
篮球不仅是一项体育活动，更是培养学生团队合作精神、身体素质和意志力的重要手段。
在高三备考期间，这些素质同样不可或缺。
因此，将篮球训练视作全面发展的一部分，而非简单的消遣活动，是非常关键的。
其次，根据学生的备考时间表合理安排训练时间。
高三的学习任务繁重，但通过科学的时间规划，可以在保证学习效率的同时，充分安排篮球训练。
建议将篮球训练安排在课余时间或周末，避免影响学习课程。
在周密的时间管理下，学生可以享受篮球带来的身心放松，同时保持学业的高效进展。
进一步地，注重训练内容的质量和效果。
在有限的训练时间内，精简训练内容，注重技术细节和个人能力的提升。
通过有针对性的训练计划，如强化投篮、防守策略的训练等，帮助学生提升篮球技能，并从中培养坚韧不拔的精神。
这不仅有助于篮球水平的提高，更能增强学生应对学习和生活中挑战的能力。
此外，与学校和家庭形成有效的沟通与协调也至关重要。
学校教育者和家长可以共同制定出学习与篮球训练的平衡方案，确保学生既能全力备考，又能在体育运动中找到支持和放松。
通过这种方式，学生可以在积极的学习环境中充分发展自己的潜力，同时享受篮球运动带来的乐趣和成就感。
总之，高三备考不仅仅是学业上的挑战，更是个人成长的重要阶段。
通过科学合理的篮球训练安排，学生可以在应对学业压力的同时，培养全面发展的个人素质和团队精神。
在教育的引导下，学生将在学习和篮球训练中找到平衡，迈向更加光明的未来。
提高高中体育特长生篮球专项训练效率的方式
提高高中体育特长生篮球专项训练效率的方式在经济迅猛发展、物质文化生活不断丰富的今天，体育在人们的生活中占据着越来越重要的地位，体育能够让人们保持健康的生活方式，也能丰富人们的业余生活。
篮球很受学生喜爱，必然出现在了高中体育课的教材里。
学生们在打篮球的过程中不仅能够强身健体，而且能提高学生们的心理素质，篮球也能为学生们营造一个轻松的环境释放压力。
本文对高中体育篮球训练的特点进行分析，针对学校特点做出了适合的教学策略来提升教学质量。
标签：高中体育;篮球训练;教学策略1.高中体育篮球训练的特点1.1对篮球的认识不正确高中是一个非常重要的阶段，学生要应对高考这个难关，老师和家长都注重对学生文化课的培养，所有不参加高考的科目都要为考试科目让出道路，这样一来，高中的篮球就变成了学生们放松心情、舒缓压力的运动。
学生们没有一个好的观念，将篮球当成一门课程去好好学习，而是敷衍了事，老师受到学生的影响，教学也没有激情，上课的时候只教给学生些书本上的知识，一个简单的动作，就让他们自己进行联系，对课堂教学没有一个规划，上课的内容也是杂乱无章缺乏系统性，让学生对篮球的喜爱度日渐降低，陷入了恶性循环之中，这样对篮球不正确的认识造成了高中对篮球的忽视，使得高中的篮球训练对学生并没有什么效果。
1.2过于重视动作，忽视团队合作篮球是一项需要多人协作才能完成的运动，这就要求每一位参加篮球运动的运动员都要具有体育精神，重视团队合作。
而照目前来看，大部分高中对篮球的训练只重视动作，忽视了技术，在竞赛的时候缺乏团队合作和精湛的技术。
篮球作为一种团队运动，只靠一个人活着几个人的努力是不行的。
当前高中的训练方式不仅没有提升学生的技术，而且也没有让学生产生团队合作的意识。
体育老师在教学的过程中，只追求动作的标准，只要求学生把动作做到位，忽视实战，标准的动作在实战中并不能发挥很大的作用，没有团队合作、没有作战策略、战略战术的规划，这样的效果不能達到老师的预期，这样的训练方式已经不能达到课改的要求了。
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浅谈体育高考篮球专项训练方法
------全场综合技术解析
全场综合技术是江苏省近年来体育高考篮球专项的重要内容之一，技术含量高，过程环节多，运球→过障碍物→传接球→上篮。
作为一项主要以时间计成绩的测试项目，很多体育教师在训练过程中总是笼统的要求学生加快速度，孰不知加快速度是要有一定措施的，如技术要求、环节处理等等，如果仅是叫喊提示几声肯定是与事无补。
笔者近两届所带体育考生篮球专项80%以上取得满分的优异成绩，现将篮球专项全场综合技术的训练经验进行梳理和总结。
一、全场综合技术分析
从端线中点处开始，运球至①处，在任一脚踏上①圆圈时做背后运球换左手运球至②处，当脚踏及②圆圈时做体前换手变向运球，右手运球绕过障碍物③传球给站在接球区的陪考员×并接回传球上篮。
球中篮后抢篮板接运球至④，在脚踏上④圆圈时做背后运球换左手运球至⑤，当脚踏及⑤圆圈时做体前换手变向运球，运球绕过障碍物⑥传球给站在接球区的陪考员×并接回传球右手上篮。
全场综合技术（变向运球与传接球投篮，以下简称“综合运球上篮”）主要包括三个部分：①运球，②变向运球进障碍物，③传接球投篮，下面从这三个环节探讨如何提高学生的全场综合技术水平。
二、全场综合技术的训练技巧探析
1、运球的节奏和次数的控制
运球技术对于打过篮球的同学来说可能并不陌生，但“综合运球上篮”主要是以计时（动作技评参考）来评定考生成绩，这样就对运球技术提出了更高的要求，如果一味的强调速度，则可能对篮球失去控制出现运球失误；但如果速度太慢，则会造成时间的浪费，因此，运球时应保持良好的节奏，
既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏，如拍球的部位、落点的选择和力量大小，移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大，一般做直线运球，球的反弹高度为腰部的高度为宜，运球一次，跑两或三步。
同样，为了有效地完成动作，节省时间，“综合运球上篮”对运球的次数也要合理的控制，如从起点→障碍物①（L1≈ 8.2米），对于篮球基本功过硬的同学来说，可以选择前抛球的方式开始（对前抛球
的质量要求较高），前抛球距离为5米左右，反弹高度约为腰部，然后运球一次接背后运球过障碍物；而篮球基本功一般的同学可以选择向前放球的方式开始，放球远度约为3米，然后运球两次接背后运球过障碍物；①→②（L2≈9.9米），运球两次接左手体前变向运球；
②→③（L3≈3.8米）运球一次接行进间双手传球，或选择运球两次接单手传球，这几段距离如果运球过多势必会造成用时过长。
2、变向运球过障碍物以及与下个动作的衔接
全场综合技术包括一去一回两个部分，单向的综合运球要求过两个障碍物，障碍物①用背后变向运球、障碍物②用体前变向运球。
做背后变向运球动作时（以右手为例），手指应自然张开包住球的外侧上部，手臂充分伸展将球送到适当的位置，控制好拍球的力量，使球的落点位置在左脚外侧稍靠前，并控制在人与障碍物②之间直线的左侧，反弹高度大约在腰部，这样左手则可以顺势运球，在较短时间内完成变向后的加速过程，缩短用时；体前变向过障碍物②部分动作要求基本与上相同，但变向时应保持双膝微屈、低重心，球变向后，左脚用力蹬地、转肩顺腰，右手接着运球加速推进，完成变向与下一动作的衔接。
在这两过程中学生经常会出现，变向后球的落点控制不好，偏左或偏右，运球路线不在直线上，连续几次调整推进路线，造成时间的浪费，因此，教师应加强单个变向运球技术动作的练习，控制好变向后球的落点和反弹的高度。
3、传接球的时机与投篮方式
绕过障碍物③后的传球方式有两种，第一种是三步行进间的双手胸前传接球，第二种是运球过程中的右手单手点拨传球，学生可以根据篮球基本功情况和个人习惯选择传球方式；传球以后应及时加速跑动（篮圈的45º方向侧身跑动），判断回传球的落点，跨步接回传球做行进间的低手上篮（大约在跑动路线与罚球线的延长线的交点处跨步接球为宜）。
传接球的技术主要求动作流畅、稳定性高，行进间低手上篮的过程，我们可以不必过分强调“一大、二小、三高跳”的技术要求，应采用快速、平均的步伐和节奏完成上篮动作，上篮时尽量选择打板的方式，这样不仅可以节省中篮时间，还可以提高成功率。
全场综合运球上篮的技术要求，要想在高考体育加试中取得优异成绩，体育教师在平时的训练中不仅应要求学生勤练，更要注重巧练，从技术动作的完善、动作间的衔接、提高投篮成功率几个方面加强技术指导与练习，这样才能有效的节省综合运球的时间，提高学生的测试成绩。