认识你的情绪ppt

对抑郁的误解
1.标签化：把抑郁情绪等同于抑郁症，自己主观臆断，可能是诊断 扩大化（误诊），导致过度恐慌。人无远虑必有近忧，有抑郁情绪 是正常的，人有七情六欲。 2.轻视：掉以轻心（漏诊），不当回事，任其自生自灭。错过了最 佳治疗期。抑郁症的正确诊断方式：需寻求专业人员和机构。 3.羞耻感：把抑郁等同于矫情、娇气、性格软弱。抑郁就像我们感 冒一样，是一个自然现象，是可以解决的。 4.片面：把抑郁简单等同于不快乐。抑郁有单相和双相，躁狂-抑 郁，微笑型抑郁。 5.极端化：认为抑郁百害而无一利，抑郁也有积极的一面。
Hale Waihona Puke 我们的情绪问题从家族找根，或从自己跟自己较劲，是否可能是跟整个生活方式 有关系，就是说我们的焦虑，不是我们自己的，是群体的。
认知超载
歌颂科技时代的进步，我们比以前过得更闲了，想买个东西，吃个东 西，点点手机即可，但我们的生活并没有因此而变得闲了，人类是贪 婪的，这个方便了，我可以同时要更多.
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情绪是我们生存竞争中的盟友，而不是敌人
信号系统----使人生存下去非常重要 以求生为目的，婴儿出生不久，开始用边缘系统去工作，
去做出哭泣，反抗或趋近等行为。
没有情绪，类似于无痛儿，没有生理痛苦的人，大多在20 多岁过世，没有疼痛感提示他们该做什么，不该做什么， 经常在20多岁时，因身体各种外伤而过世。
情绪是优先等级的加工
前额叶：（理性大脑）管理边缘系 统
情绪紧张，通过前额叶的调控可以 慢慢平静下来。
边缘系统分管两个通道： 一个通道是，有情况跟前额叶汇报，请求上级 的指令。 第二个是快捷通路，不需要汇报，直接对身体 发生指令。（边缘系统德高望重） 可以跟CEO汇报，也可以自己做决定。
你可以做情绪的 主人？仆人？朋友？
了解大脑越多，你会发现，边缘系统、情绪是特权阶级， 情绪特别有力量，面对一个特别有力量的人，可以做朋友， 可以商量，让你舒服。 了解朋友，尊重，接纳朋友
如何和情绪做朋友？ 了解情绪的过去 关心情绪的现在
了解情绪的历史 情绪是怎么来的？
原始社会------茹毛饮血，而衣皮苇 否考虑吃的健不健康，卡路里会不会太高 吃饱肚子，想明天吃什么，路上随时随地可能从草丛中穿出一个怪物，随时随地得准备危险， 因此，你需要焦虑，你必须焦虑，你需要担扰。当动物出现在你面前张牙舞爪时，你需要愤怒起来。 情绪是怎么来的？ ------适应需要
• 活得漂亮，撑得辛苦
• 含蓄的情感被忽略 • 打发焦虑的方式令我们更焦虑
• 最需要的时候你在哪儿？
浅层社交无法形成社会支持
• computers in human behaior
• 实验： • 让被试被排斥，在玩球任务当中被排斥了，实验者假装说，有点
事忘拿材料就走了，留下被试，监控他，结果发现半小时内， 90%的被试开始玩手机，并且用到了社交网络。做了检测，把被 试分成两组，一组是高焦虑，一组是低焦虑，观察半小时后，看 他的情绪有没有变化。刷手机这件事，当其感到不舒服时，刷手 机对其有无帮助，结果显示； • 低焦虑的人，刷手机对他的情绪没有影响 • 高焦虑组的人，刷完手机后更焦虑了。
• 在浅层社交，你以为你去分享，别忘了人与人之间形成真正的关 系不仅仅是分享，是需要分担，所以浅层次的社交是满足不了我 们真正的社会支持。
抑郁症的ABC
1.整天大部分时间感觉抑郁（A） 2.食欲与体重下降B 3.失眠与睡眠过多B 4.身体运动性迟滞B 5.感觉疲劳无力B 6.自觉无价值感或过分内疚C 7.注意力与思维能力下降C 8.失去感受快乐的能力A 9.反复出现自杀的念头C （5种或以上的症状，持续至少2周，症状必须包括1）
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情绪
主讲人：xxx 2018.x.xx
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猜猜我现在的心率是多少？
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情绪有力量
情绪是非常有魔力的东西，可以在一两秒之内 迅速地改变一个人的生理指标。
情绪脑
边缘系统： 大脑内核，最中心的位置。 掌管所有的情绪，情绪让你 记忆。 古哺乳动物脑，进化过程当 中，最先拥有的脑区。
关心情绪的现在 古老的情绪大脑如何适应我们的时代？
100多年前，人类的平均寿命突破了40岁。 100多年前，意外，饥荒贯穿整个历史，人们担心饿死、冻 死或者被杀死这些厄运。 大脑为了适应环境，适应了几千年来的冻死饿死这样的， 生死线上的问题，忽然之间，第四次工业革命之后，人们 的生活改变了。 穿哪件衣服不会被冻死---考虑穿哪件衣服比较好看 大脑适应生死存亡的事情，突然到了我们这一百年，突然 开始不担心这些事了，估计大脑有一段时间也是懵了，不 知道自己该干什么，但大脑不会停止。 我们并不是吃饱了喝足了，烦恼就没了。
今天我们坐在这里是乐观人的后代，还是焦 虑的人的后代？
如果你的祖先整天乐呵呵的，知足常乐，真 的活不下来。所以，当你在午夜里，感到特 别焦虑，睡不着的时候。 你先别急，跟自己叹一口气说，这是我血液 当中来自远古的呼唤呐！这是你活下去的证 据，这是你的能力啊!
人类进化到现在都是需要负性，情绪是我们 适应整个社会，适应周边环境，给出我们的 信号。负性情绪太重要了。
社会价值被放大，自我价值被忽略
• 景色 • 让我安静，让我享受宇宙跟我独一无二的对话 • 拍照 发朋友圈，等着点赞 • 慢慢地，你的存在感来源于外部，即社会价值不断被放大，人们
越来越关注社会价值。
• 关注社会价值有什么不好吗？ • 往往社会价值是容易发生变化的。
• 社会价值是脆弱的，波动频繁的 • 你经常心潮起伏，经常觉得自己没有存在感 • 自我价值是坚固稳定的
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疲惫和一无所获的失落常来源于此
科技的便捷使得多任务共同加工这件事变 成了可能性，听课，刷手机，惦记一会要 干嘛，忍不住同时可以做很多事情。 多任务同时作业并非大脑的特长，不是大 脑的习惯方式
当发现不知道的事情时，不是思考，而是搜索 搜索比思考容易太多，所以停止思考
抑郁会让人变得深沉，变得细腻，能够更深刻的理解人生的价值 抑郁有时会产生一种美感