阳光心态情绪管理(讲课演示稿)

情绪功能:
信号功能、调节功能、动机功能
情绪管理
情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合 体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起 的反应能适可而止的排解，能以乐观的 态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心 理状态。
心态具有多大的力量呢？
九个人过桥的试验
教授说:你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥，千万
这个试验揭示的原理
心态影响能力
死囚试验
❖ 教授把一个死囚关在一个屋子里,蒙上死囚的眼 睛，对死囚说:我们准备换一种方式让你死，我 们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。
❖ 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声， 教授说，这就是你的血在滴。
❖ 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一 副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来 ，他被吓死了。
对自己的阳光心态应该是积极的,愉快的 ，积极的，向上的；对周围和社会应该 是和谐的，平衡的，包容的，感恩的。 完成一个自我和他我成长过程。
人生的质量包括健康质量、生活质量和 生命质量，而阳光的心态是实现人生质 量的基础
亚里士多德说,生命的本质在于追求快乐 ，使得生命快乐的途径有两条:第一，发 现使你快乐的时光，增加它；第二，发 现使你不快乐的时光，减少它。
如何才能处于良好的心理状态
4、忧虑及其消除（2）
❖ 明确地写出心中忧虑的事； ❖ 找出事情的真相,忧虑自然消失； ❖ 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变； ❖ 要清楚地认识到成功需要时间和过程； ❖ 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上； ❖ 去做你害怕的事情； ❖ 你要认识到一切都回过去。
，却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视 之为理所当然呢？
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如何保持阳光心态
如何才能处于良好的心理状态
1、情绪调节
❖ 一切情绪对我们都很重要,且都有价值； ❖ 你是一切情况的创造者，任何时间你都
可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪； ❖ 自己对自己的情绪负责
如何才能处于良好的心理状态
2、控制情绪的六个步骤
别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过 桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下
不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——
只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍
❖ 确认你真正的感受； ❖ 肯定情绪的作用,认清它所能给你的帮助； ❖ 好好注意情绪所带来的讯息； ❖ 相信自己随时能够控制情绪； ❖ 要以振奋的心情采取行动； ❖ 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。
如何才能处于良好的心理状态
3、消极情绪—产生的根源
❖ 破坏性批评； ——对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。
❖ 行为是心态的反映； ❖ 人生所追求的,大事都与心态有关； ❖ 决定你身价的是你的态度而非才能； ❖ 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何
引导和掌握自己的心态。
2、心态好、身体好（1） 中医的阴阳平衡 心为神明之君:喜怒忧恐思
2、心态好、身体好（2） 虚其心实其腹:心平气和、真气内守 思伤脾：十人九胃 自我调节：人在心在
经常进退两难
左右为难 举步唯艰
不知该怎么办
1、心态的好坏直接关系到你的成败(1)
❖ 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应,它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。
❖ 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。
如何才能处于良好的心理状态
1、心态的好坏直接关系到你的成败(2)
❖ 不愿/害怕承担责任； ❖ 消极论断,批评别人，验证自我；
如何才能处于良好的心理状态
4、忧虑及其消除（1）
❖ 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 ——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事,但其中的一半是你无法 控制的，因此96%的事是不必忧虑的。
；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上 ；第三个人才走了三步就吓爬下了。
教授这时打开了所有的灯,大家这才发现，在桥和鳄鱼之 间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大 家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗 啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时 候，只是他们追寻阳光的心灵不会被黑 暗和悲伤遮盖罢了。
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为什么要保持阳光心态
现代人的生活困境
现代人的生活vs古代人的生活
我们生活在人口过剩的世界
Mumbai (Bombay)
无力地湮没在人群中
我们不断地变换面孔
竞争、冷剑不可避免
有时候真不知道 该怎么办
2、心态好、身体好（3）
阴阳五行与情志 怒伤肝,喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾
忧胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、 喜胜忧
--<黄帝内经>
3、心态好、人际关系好(1)
3、心态好、人际关系好(2)
两个思考: A:为什么我们能原谅一个陌生人的过失,却对自己的
上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？ B:为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽
这个试验揭示的原理
心态影响生理
人有九类基本情绪
兴趣、愉快 惊奇
悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
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什么是阳光心态
和谐的社会必须有和谐的家庭,而和谐的家庭必 须有和谐的个体心理素质，而这个良好的心态 素质就是一个健康和谐的阳光心态。
阳光心态就是健康的，和谐的，平衡的，愉快 的，积极的，向上的，包容的，感恩的心情、 心境和心态。所以心态是个生活、工作和学习 的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐 的事件，而负面的心态，不但不能成就事业， 反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命 的危机。
心理健康培训之
情绪管理与阳光心态
深圳市影响管理顾问有限公司
主讲人:靖鉴强、深圳大学管理学院特邀教授
主要内容
情绪与情绪管理 什么是阳光心态 为什么要保持阳光心态 如何保持阳光心态 如何过得快乐健康
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情绪与情绪管理
情绪（emotion）是一种复杂的心理现象 ,它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒 和对情绪刺激等复杂成分。